Mga Balakang at Puwit: Payat, Pag-eehersisyo, Paghigpit, Muscle Pump

Glute tulay. Diskarte ng pagpapatupad gamit ang isang barbell, nababanat na banda, pancake, sa isang binti, sahig, bench, sa smith

0184

Mga ehersisyo upang umupo sa isang krus, paayon twine sa isang linggo, isang buwan. Mga ehersisyo

0106

Mga ehersisyo para sa gluteus medius na kalamnan sa bahay, sa isang gym para sa mga babaeng may dumbbells, sa isang simulator

0140

Mga ehersisyo ng ehersisyo para sa puwit sa gym para sa mga batang babae. Mga pangalan, kung paano gawin, mga video tutorial

0635

Mga ehersisyo para sa gluteus maximus na kalamnan para sa isang babae sa gym, sa bahay. Diskarte, larawan

0329

Mga ehersisyo upang mabawasan ang balakang at pigi. Programa ng pagsasanay kung paano gumanap

034

Kung paano mawalan ng timbang sa lyashki nang mabilis at mabisa. Mga ehersisyo sa loob ng isang linggo sa bahay

1366

Paano alisin ang mga breech sa hips para sa isang batang babae. Mga ehersisyo, kumplikadong pagsasanay sa gym

0286

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa mga binti. Mga ehersisyo, pambalot, pagkain para sa isang linggo, masahe

0166

Paano alisin ang cellulite sa mga binti at ibaba. Mga ehersisyo para sa isang linggo, programa ng pagsasanay para sa mga batang babae

099