Kỹ thuật tập thể hình khuôn mặt là một tập hợp các bài tập nhằm duy trì khuôn mặt trẻ trung mà không cần can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ và tiêm trẻ hóa.
Người sáng lập ra khái niệm này là bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ người Đức Reinhold Benz, người vào đầu thế kỷ 20. xuất bản một cuốn sách về thể dục khuôn mặt. Dựa trên các công trình của mình, các phương pháp tập luyện hiệu quả đã được phát triển bởi các huấn luyện viên thể hình người Nga và nước ngoài.
Bản chất và nguyên tắc cơ bản của thể hình
Tập thể dục cho khuôn mặt (các bài tập cho khuôn mặt) giúp tăng cường các cơ dưới da của khuôn mặt, vốn bị yếu đi theo thời gian và trở nên nhỏ hơn. Tập thể dục mỗi ngày có thể bình thường hóa lưu thông máu, loại bỏ hầu hết các nếp nhăn và có được đường nét khuôn mặt rõ ràng.
Việc thực hiện các bài tập thể hình mặt chất lượng cao sẽ giúp da đàn hồi, khỏe mạnh và săn chắc mà không cần phẫu thuật. Những bài tập đơn giản được thực hiện độc lập tại nhà bởi những phụ nữ muốn lưu giữ tuổi thanh xuân.
Phương pháp tập thể hình khuôn mặt của người Nhật "Trẻ ra 10 tuổi"
Yukuko Tanaka, một chuyên gia thẩm mỹ đến từ Nhật Bản, đã tạo ra một kỹ thuật massage mặt hiệu quả khi cô trình bày cuốn sách “Massage mặt” vào năm 2007. Sự phức hợp của các bài tập thể dục cho khuôn mặt thoát bạch huyết được gọi là Zogan hoặc ở Nga thường được gọi là Asahi.
Kỹ thuật mát-xa phục hồi sinh lực nhắm vào các mô liên kết và cơ sâu trên khuôn mặt. Tất cả các thao tác với da đều được thực hiện nghiêm ngặt theo đúng vị trí của dòng bạch huyết.
Đây là loại massage trị liệu, do đó, bạn có thể đạt được hiệu quả trẻ hóa chỉ với việc tập thể dục thường xuyên, nhờ đó các độc tố được đào thải, làn da được cải thiện và các nếp nhăn biến mất.
Chỉ cần 4 phút tập thể dục buổi sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt được kết quả như sau:
- thoát khỏi chứng phù nề;
- thắt chặt hình bầu dục của khuôn mặt;
- làm mịn da;
- nâng cao góc ngoài của mắt và lông mày;
- sự liên kết của da quanh môi;
- độ đàn hồi và làm mịn da ở cổ và cằm;
- thoát khỏi hai cằm;
- làm mịn các nếp gấp mũi;
Elena Karkukli thể dục dụng cụ
Thể dục khuôn mặt (bài tập cho khuôn mặt) được phát triển bởi người sáng lập câu lạc bộ Faceday Elena Karkuklya, nơi giới tính công bằng, sử dụng kỹ thuật chống nhăn phổ quát, học cách chỉnh sửa và bảo vệ khuôn mặt của họ.
An toàn được lấy làm nguyên tắc chính của các lớp thể dục mặt của Elena Karkukli, không bao gồm tất cả các bài tập dẫn đến căng cơ và do đó tạo ra các nếp nhăn trên da.
Chương trình chăm sóc da mặt bao gồm đào tạo về văn hóa duy trì màu da, sử dụng khéo léo các loại sữa rửa mặt và thoa kem dưỡng da ban ngày và ban đêm. Hiệu quả tối đa có thể đạt được ở mọi lứa tuổi, quan sát mức độ đều đặn của bài tập. Khu phức hợp tốc hành sẽ mất 7 phút để hoàn thành. mỗi ngày, và thời lượng đầy đủ sẽ là 10-15 phút.
Kỹ thuật tập thể hình khuôn mặt của Elena Karkukli nhằm đạt được những kết quả sau:
- nâng mí và trán;
- biểu cảm của đôi mắt;
- tăng cường má;
- nâng cao gò má;
- sự liên kết của hình bầu dục của khuôn mặt;
- đúng tư thế;
Faceforming bởi Galina Dubinina
Các lớp học về cải thiện và trẻ hóa các vùng có vấn đề trên khuôn mặt được giảng dạy trên trang web chính thức trực tuyến tại School of Youth bởi Galina Dubinina, người đã nhận được sự công nhận vào năm 2004 bằng cách trình bày khóa học tạo hình khuôn mặt của cô - thể dục dụng cụ nhằm mục đích rèn luyện cơ dưới da và trẻ hóa bên ngoài.
Ngoài các lớp học trực tuyến, còn có các bài học thời gian thực được tổ chức tại St.
Galina Dubinina đã thử nghiệm khóa học cá nhân và thực hiện nó với một nhóm phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên khuôn mặt và vòng một nhỏ. Cùng với tác giả của khuôn mặt, hai huấn luyện viên giảng dạy tại trường - Evgenia Belyaeva và Evgenia Bobrovskaya.
Ưu điểm của các bài tập thể hình cho khuôn mặt của Galina Dubinina là chúng không cần thực hiện một cách phức tạp cùng một lúc. Các bài tập có thể được thực hiện ngay lúc đó và ở nơi khi thời gian cho phép, thuận tiện cho các nữ doanh nhân, nhưng luôn có hệ thống.
Thể dục dụng cụ được thiết kế cho trẻ em gái và phụ nữ:
- từ 20 tuổi - ngăn ngừa nếp nhăn bắt chước;
- từ 30 tuổi - phòng ngừa những thay đổi do tuổi tác;
- từ 40 tuổi - nâng mặt trái xoan, mí mắt, xóa hai cằm;
- từ 50 năm - cuộc chiến chống lại các nếp nhăn, sự hình thành của hình bầu dục trên khuôn mặt;
- từ 60 tuổi - hỗ trợ săn chắc cơ mặt;
Thể dục cho khuôn mặt của Anastasia Burdyug
Huấn luyện viên thể hình Anastasia Burdyug bắt đầu sự nghiệp của mình từ năm 29 tuổi. Sau khi tìm ra cách giữ gìn tuổi thanh xuân theo phương pháp của Carol Maggio, cô được đào tạo các bài tập thể dục làm săn chắc đường nét trên khuôn mặt và nhận được chứng chỉ, sau đó thành lập dự án Super Face.
Thể dục mặt (bài tập mặt) của Anastasia Burdyug, với phương pháp thường xuyên chất lượng cao, có thể đạt được những kết quả sau:
- tăng cường các cơ dưới da;
- thư giãn thích hợp;
- loại bỏ các nếp nhăn;
- sự liên kết của đường bao;
- cải thiện màu da;
Mặt xây dựng khuôn mặt Carol Maggio
Carol Maggio, ở tuổi 50, đã phát triển hệ thống các bài tập xây dựng khuôn mặt của riêng mình, dựa trên phương pháp do bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Reinhold Benz tạo ra. Theo thời gian, cô đã trở nên nổi tiếng nhờ tính hiệu quả của các bài tập, cho thấy kết quả trên chính ngoại hình của mình. Năm 2015, cô xuất bản cuốn sách Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt.
Các bài tập có hệ thống sử dụng phương pháp Carol Maggio dẫn đến kết quả tương tự như sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, vì nếp nhăn biến mất không phải sau khi làm căng da, mà bằng cách tăng khối lượng mô cơ.
Với việc xây dựng khuôn mặt thường xuyên và có thẩm quyền, co thắt cơ được gây ra, dẫn đến hiệu ứng, như thể sau khi tiêm độc tố botulinum. Kỹ thuật Carol Maggio không mang tải, vì không thể bơm căng cơ mặt.
Trong quá trình khô héo, các cơ căng phồng sẽ bắt đầu kéo căng các mô ở những vùng da chảy xệ trên khuôn mặt, do đó các nếp nhăn sẽ xuất hiện. Tất cả các bài tập của Maggio đều được thực hiện bằng cách chạm vào các ngón tay, do đó căng thẳng về thể chất trên da và cơ mặt sẽ ở mức tối thiểu.
Thể dục dụng cụ cho gương mặt của Alena Rossoshinskaya
Huấn luyện viên thể dục và nắn xương Alena Rossoshinskaya, chủ sở hữu của trang web chính thức “I love facefitness”, có hơn 7 nghìn người hâm mộ chương trình trẻ hóa và lối sống lành mạnh, những người đã công nhận kết quả của việc chuyển đổi.
Phương pháp tập luyện của Alena Rossoshinskaya dựa trên việc tập luyện các cơ mặt và duy trì sự săn chắc của chúng. Khuôn mặt trông khỏe mạnh nhờ sự lưu thông máu và bạch huyết được cải thiện.
Một chương trình mới đã được thêm vào các bài tập cơ bản, bao gồm các phương pháp:
- massage và thư giãn;
- thể dục mặt chân không;
- quan sát nét mặt;
Xây dựng Facebook từ Evgeniya Baglyk
Tổ hợp các lớp học xây dựng khuôn mặt do Evgenia Baglyk tạo ra rất phổ biến đối với những phụ nữ đang tích cực đấu tranh với những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Các khóa đào tạo mang lại kết quả và hiệu quả khá nhanh, đã được nhiều khách hàng sử dụng kênh YouTube của Evgenia Baglyk ghi nhận.
Các lớp học nhằm mục đích loại bỏ những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở phụ nữ mà họ có:
- ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn mới;
- thoát khỏi túi dưới mắt;
- sự đàn hồi trở lại của xương gò má;
- phòng chống hai cằm;
- sự liên kết của nếp gấp mũi và nếp nhăn trên khuôn mặt;
Cơ và mô bằng phương pháp này nhận được oxy, dẫn đến giai điệu chung của cơ mặt và thay đổi làn da. Được phép sử dụng các loại dầu tự nhiên không chứa hương liệu nhân tạo. Trước khi thoa các loại dầu lên da, cần hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về chống chỉ định và phản ứng dị ứng.
Còn không, nên sử dụng tinh dầu khi tập với đèn xông tinh dầu, kết hợp xông mặt với xông tinh dầu.
Chỉ định để bắt đầu tập thể hình
Thể dục mặt (bài tập cho khuôn mặt) có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, bắt đầu từ 18 tuổi. Thiếu ngủ và hoạt động căng thẳng dẫn đến khuôn mặt mệt mỏi, nhăn nheo, kết quả tiêu cực được phản ánh ở phụ nữ 25 tuổi. Các bài tập phù hợp do huấn luyện viên lựa chọn sẽ giúp bạn loại bỏ các vấn đề về da nhăn.
Một động lực để bắt đầu các bài đọc sẽ theo sau:
- biểu hiện và nếp nhăn tuổi tác;
- mất độ săn chắc và đàn hồi của da;
- sụp mí mắt trên;
- túi dưới mắt và quầng thâm;
- suy yếu các cơ dưới da và mất đường nét trên khuôn mặt;
- sự xuất hiện của một hai cằm;
- nếp gấp vòm mũi;
- môi mỏng;
- da xỉn màu;
Chống chỉ định đối mặt với thể dục
Chống chỉ định tập thể hình cho các bệnh:
- tăng huyết áp độ II và độ III;
- rối loạn não, chấn thương;
- bệnh ngoài da và viêm nhiễm (mụn trứng cá, phát ban, nhọt);
- tổn thương các dây thần kinh mặt;
- khớp hàm;
- ung thư;
- tuyến giáp trạng;
- thất bại của hệ thống bạch huyết;
- sổ mũi, viêm xoang, viêm xoang;
- nhiệt;
- tình trạng bất ổn chung;
Tập thể dục cho mặt được chống chỉ định trong các trường hợp như:
- thời kỳ hậu phẫu phục hồi chức năng;
- thủ tục thẩm mỹ;
- sự hiện diện của cấy ghép khuôn mặt;
- tổn thương da (sẹo, vết thương);
Bạn có thể thận trọng khi bị liệt.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu và đau nhức sau các lớp học, điều đó có nghĩa là các chống chỉ định không được tính đến hoặc các bài tập không được thực hiện theo hướng dẫn.
Lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân
Trước khi tập thể dục, bạn nên tẩy trang cho da sạch sẽ, không thoa kem và dầu. Nên tập khoảng 10-15 phút vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Bàn tay được dưỡng ẩm bằng kem dưỡng. Để kiểm tra hiệu quả chính xác của các bài tập trong những lần tập đầu tiên, bạn cần sử dụng một chiếc gương.
Lưng phải thẳng, thở đúng, không có cảm giác đau. Không thể căng da mặt một cách mạnh mẽ, vì sẽ xuất hiện các nếp nhăn mới. Trong quá trình tập, bạn cần cảm nhận được độ căng của vùng mặt và vùng cơ đang tập.
Nếu không có căng thẳng hoặc cảm giác đau đớn xuất hiện, có nghĩa là bài tập đang được thực hiện không chính xác. Sau khi kết thúc bài tập, bạn cần nghỉ ngơi 1 phút trước khi thực hiện bài tiếp theo. Sau khi tập xong, bạn nên rửa mặt và thoa kem dưỡng phù hợp với loại da của mình.
Để đạt được hiệu quả tối đa từ hỗn hợp thể dục khuôn mặt đã chọn, cần thực hiện đều đặn và theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt và tư thế hợp lý.
Cần đặc biệt chú ý rằng hầu hết các nếp nhăn được hình thành trên khuôn mặt không phải do cơ yếu, mà là do cơ ưu trương, tức là căng mạnh.Cân nhắc điều này, các cơ mặt không cần phải được luyện tập, nhưng được thư giãn đúng cách bằng cách massage mặt.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Massage mặt theo hệ thống của bác sĩ Asahi Zogan Nhật Bản.Các bài tập thể dục chính cho khuôn mặt
Các bài tập cơ bản từ huấn luyện viên thể hình gương mặt Elena Karkukli, tác giả cuốn sách “Face-day: Khuôn mặt hoàn hảo trong 10 phút mỗi ngày”.
| Mở rộng cột sống dọc theo trục. | Bài tập nhằm giúp bạn có được tư thế và vị trí cổ chính xác để tạo hình trái xoan trên khuôn mặt và thoát khỏi tình trạng cằm đôi. | 1. Cần phải duỗi thẳng vai, hướng bả vai vào giữa lưng và hơi chếch xuống. 2. Vùng lồng ngực mở ra. Giữ đầu thẳng mà không nghiêng. Không nên căng thẳng mạnh mẽ, chỉ có cảm giác thoải mái. 3. Sự tĩnh của cơ thể được phục hồi bằng cách làm quen với vị trí chính xác của đầu và cổ. |
| Xoa bóp phần trên của đầu. | Bài tập làm giảm bọng mắt, có tác dụng nâng cơ phần trên của khuôn mặt, mang lại làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. | 1. Khởi động. Các động tác xoa bóp cần “chải” đỉnh đầu từ mép cho đến chỏm. 2. Làm tương tự từ phía sau - từ đỉnh đầu xuống mép dưới. Bài tập được thực hiện trong 30-60 giây. 3. "Xé sợi tóc." Lấy một lọn tóc lớn gần da đầu trong tay và nhẹ nhàng kéo lên, di chuyển theo các hướng khác nhau. Thực hiện bài tập trong 30-60 giây. |
| Nâng cơ vùng mắt trên. | Thể dục thẩm mỹ nâng cao vùng thái dương, khóe mắt và mí trên. | 1. Bài tập được thực hiện đúng tư thế. 2. Đưa lòng bàn tay lên vùng thái dương, bạn cần di chuyển lên trên 2-3 mm. 3. Vào thời điểm chuyển dịch của vùng thái dương, miệng từ từ và đủ rộng mở ra và đóng lại, cảm nhận sự chuyển động của cơ mặt dưới lòng bàn tay. Bài tập phải thực hiện 20 - 30 lần. Bạn không nên kéo vùng thái dương lên trên, dùng tay căng lên đè lên. |
| Thể dục dụng cụ nâng má bằng thìa. | Nhằm mục đích thắt chặt các cơ zygomatic, tăng thể tích môi và làm phẳng các nếp gấp vùng mũi. | 1. Để thực hiện động tác thể dục này, bạn cần chuẩn bị một thìa cà phê có đầu rộng đều. 2. Môi kéo vào sau răng, và thìa được giữ trong miệng bởi môi kéo vào trong. 3. Sau đó, bạn cần từ từ kéo nụ cười bằng cơ zygomatic lên thái dương. Nụ cười cố định trong 20 giây, sau đó thư giãn và dùng ngón tay vỗ nhẹ lên má. Khóe miệng nên hướng thẳng lên, không lệch sang hai bên. Hàm dưới không thực hiện bất kỳ cử động nào. Mắt không lác, cổ và cằm không được căng. Bài thể dục thực hiện 20 lần trong 3 set. |
| Bài tập "Con vịt". | Thể dục dụng cụ nhằm mục đích tăng cường cơ bắp và tác dụng làm tăng chúng. Làm mịn bắt chước nếp nhăn. | 1. Ngón trỏ và ngón cái nối liền với nhau, che vùng xung quanh môi hơi mở. 2. Tả một chú vịt, môi “nhô” ra phía trước, áp sát vào răng cửa, như đưa ra sức đề kháng. 3. Vị trí được cố định trong 20 giây, sau đó môi và các ngón tay thư giãn. Bài thể dục thực hiện 20 lần. |
| Bài tập "Múc". | Nó nhằm mục đích tăng cường phần dưới của khuôn mặt, loại bỏ hai cằm, làm căn chỉnh đường nét của khuôn mặt trái xoan. | 1. Bài tập có thể được thực hiện cả khi ngồi và đứng. Tư thế ngang bằng, vai duỗi thẳng. 2. Đầu hếch, cằm nên giữ. 3. Hàm dưới tự kéo dài ra. Căng cơ sẽ xuất hiện. 4. Dùng ngón tay vỗ nhẹ vào cằm 10-15 lần. Bài tập được thực hiện bằng cách lần lượt xoay nhẹ đầu sang phải hoặc trái. |
| Bài tập "Cap". | Thể dục nhằm mục đích thư giãn môi và ghi nhớ vị trí chính xác của các cơ. Đạt được hiệu quả nâng môi, rõ ràng đường viền của họ và xóa nếp nhăn của vùng tam giác mũi. | 1. Thực hiện bài tập này, bạn cần lấy nắp bút dạ hoặc bút dạ. 2.Nắp được đưa vào miệng với hàm răng nghiến chặt, giữ cho nó thoải mái nhất có thể với môi. 3. Nắp phải được giữ ở vị trí này trong 30 giây. |
| Bài tập "Smile to the Sun". | Nhằm mục đích thư giãn cơ bắp nói chung. | 1. Dùng ngón tay chạm nhẹ lên mặt, từ từ vuốt da từ giữa môi về phía mang tai, giống như vẽ một nụ cười. 2. Không cần kéo da, chỉ cần chì bằng ngón tay. Bài tập được lặp lại tối đa 100 lần. Sau khi nâng như vậy sẽ cảm nhận được hiệu quả nâng da mặt lên. Các cơ sẽ ghi nhớ vị trí của nụ cười bên trong. |
Bạn không nên lo lắng về cảm giác nóng rát nhẹ và cảm giác ngứa ran sau khi thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt, hơn nữa, hãy từ bỏ việc tập luyện. Cảm giác mới là một chỉ số cho thấy cơ bắp hoạt động hiệu quả.
Sửa kết quả
Dinh dưỡng, chế độ ăn uống đúng cách và bổ sung các vitamin cần thiết sẽ giúp củng cố kết quả đạt được.
Hiệu quả của việc tập thể hình trên khuôn mặt được thể hiện theo nhiều cách khác nhau, dựa trên độ tuổi và đặc điểm cá nhân. Các bài tập được thực hiện thường xuyên buộc những phụ nữ đã đạt được kết quả hiệu quả phải kiểm soát thói quen bắt chước của họ mà không cau có hoặc nhăn mặt.
Đặc biệt cần chú ý đến tư thế đúng. Ngoài ra, cần sử dụng các sản phẩm dưỡng da, mỹ phẩm trang trí cao cấp.
Có một thứ gọi là chống tập thể dục - đây là những thói quen xấu hàng ngày khiến tình trạng da mặt và da xấu đi. Sự nén của đôi môi dẫn đến sự mỏng đi và sự xuất hiện của các nếp nhăn dạng túi. Nhíu mày, nheo mắt và các biểu hiện khác trên khuôn mặt dẫn đến việc hình thành một mạng lưới nhăn nheo và các nếp gấp sâu.
Việc bôi mỹ phẩm trang điểm kèm theo nhăn mặt dẫn đến da không đều màu. Ngoài việc luyện tập thể hình trên khuôn mặt, bạn cần kiểm soát cẩn thận các biểu hiện trên khuôn mặt của mình mỗi ngày, khi đó kết quả của những cố gắng đã đạt được mới có hiệu quả.
Ý kiến về tình trạng khuôn mặt của bác sĩ và bệnh nhân
Các chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ công nhận hiệu quả của các bài tập thể dục thường xuyên cho khuôn mặt, lưu ý đến khả năng trẻ hóa da mặt và kích thích dòng chảy bạch huyết. Làm chậm quá trình lão hóa, những phụ nữ cẩn thận theo dõi ngoại hình của mình sẽ trì hoãn việc đến gặp bác sĩ thẩm mỹ và bác sĩ thẩm mỹ để tiêm làm đẹp trong một thời gian dài.
Các bài tập thể dục khuôn mặt trở nên phổ biến do thực tế là loại hình trẻ hóa này đã được sử dụng tích cực bởi những người nổi tiếng Nga và nước ngoài - các ngôi sao điện ảnh và nhạc pop. Tập thể dục cho khuôn mặt một cách có hệ thống, chúng được ghi nhận là giúp loại bỏ các nếp nhăn bắt chước và làm săn chắc tất cả các vùng trên khuôn mặt.
Một số chuyên gia thẩm mỹ khẳng định rằng nên áp dụng phương pháp đào tạo khuôn mặt điêu khắc khi 30 tuổi. Cho đến độ tuổi này, làn da và độ săn chắc của cơ nên được duy trì bằng cách massage nhẹ nhàng và chăm sóc da mặt đúng cách.
Các bài tập để ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn bắt chước và vết chân chim gần mắt được chấp nhận. Ở độ tuổi còn trẻ, việc tập thể hình quá đà có thể dẫn đến khuôn mặt bị bơm căng mất tự nhiên, có thể hủy hoại vẻ ngoài của cô gái.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Face Fitness giúp nâng cơ mặt, trẻ hóa, săn chắc cơ. Lớp học chính từ Elena KarkukliKhi nào mong đợi tác dụng của việc tập thể hình trên khuôn mặt
Thực hiện tất cả các bài tập theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên, tuân thủ các buổi tập đều đặn, hiệu quả có thể đạt được sau hai tuần. Để đánh dấu một số thay đổi, huấn luyện viên khuyên bạn nên chụp ảnh “trước” và “sau”. Có thể mong đợi sự thay đổi hoàn toàn về ngoại hình sau khi trải qua một loạt các bài tập đã chọn trong 2-3 tháng.
Các bài tập thể dục khuôn mặt được công nhận là một giải pháp thay thế cho phẫu thuật và thẩm mỹ tiêm. Đây cũng là một liệu pháp vật lý hỗ trợ sau các thao tác tạo hình theo khuyến cáo của bác sĩ.Ngoài ra, theo bản thân các huấn luyện viên, thể hình là triết lý sống lành mạnh, không chỉ thay đổi diện mạo, ngoại hình mà chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện.
Thiết kế bài viết: Mila Friedan
Video thể dục khuôn mặt
Thể dục khuôn mặt - sự thật hay huyền thoại:
Rất tuyệt! Đây là những gì tôi cần! Và sau đó tôi gần như "mua" trên một quảng cáo tuyệt vời cho các lớp thể dục mặt!
Những ai chưa tập thể dục mặt sẽ giảm sút rất nhiều, tốt hơn hết là không nên tìm phương pháp khắc phục làn da chống nhăn. Điều chính là không được lười biếng và dành 10 phút mỗi ngày cho bài học này. Tôi cũng uống các khóa học Carnosine Evalar để trẻ hóa cơ thể, hiệu quả tốt từ ứng dụng.