Tập thể dục chống lại botox. Elena Karkukli thể dục dụng cụ. Bài tập chống nhăn da mặt

Cơ thể có thể có được hình dạng tuyệt vời thông qua đào tạo và tập thể dục. Mặt quá! Nhờ tập thể dục đặc biệt, không cần dùng thuốc và phẫu thuật đắt tiền, việc làm căng da mặt, giảm nếp nhăn và săn chắc cơ là hoàn toàn có thể.

Tác dụng tích cực của tập thể dục mặt

Những thay đổi liên quan đến tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Và nếu một số người có thể đủ khả năng chi nhiều tiền cho phẫu thuật thẩm mỹ, các liệu trình hoặc kem chống lão hóa, thì hầu hết đều vượt quá khả năng của họ.

Nhưng có một giải pháp tuyệt vời: face fitness so với botox! Elena Karkukli tại câu lạc bộ phục hồi tự nhiên Faceday của cô ấy đưa ra các bài tập mà bạn có thể sử dụng để đạt được kết quả xuất sắc. Rất nhiều mong muốn và một ít thời gian - và thực sự bỏ đi một vài năm

Nếu không có phương pháp tiêm làm đẹp và các can thiệp phần cứng thần kỳ, tác động của nó đối với sức khỏe vẫn chưa được nghiên cứu. Mà không có bất kỳ chi phí tài chính. Điều này rất quan trọng tại thời điểm khủng hoảng này.

Nhưng điều đáng nhớ là bất kỳ bài tập nào cũng chỉ hiệu quả nếu bạn thực hiện chúng thường xuyên.... Một vài phút mỗi ngày là đủ để thấy hiệu quả.

Kết quả của tất cả những điều này sẽ là vẻ ngoài tươi tắn hơn, cải thiện tông màu da, trả lại tuổi thanh xuân. Có 57 cơ trên mặt người! Và họ có lợi cho việc tập luyện cũng như các cơ của cơ thể. Đó là tất cả về hệ thống và tính hệ thống.

Hệ thống “face fitness chống botox” do Elena Karkukli quảng bá đã giúp hàng nghìn phụ nữ tìm lại tuổi thanh xuân.

Các tính năng thực hiện thể dục khuôn mặt của Elena Karkukli

Thể dục khuôn mặt so với botox! Huấn luyện viên thể dục dụng cụ Elena Karkukli đã sẵn sàng để giành chiến thắng trong trận chiến này với sự tự tin! Xét cho cùng, các bài tập đều tốt vì chúng có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Đối với những cô gái vẫn chưa cảm nhận được thời gian trên khuôn mặt xinh đẹp của mình, kỹ thuật này sẽ như một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời và sẽ kéo dài tuổi thanh xuân.

Đối với những phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành hơn, thể dục đối mặt sẽ giúp đối phó với những vấn đề hiện có. Có nghĩa là, bắt đầu từ 22-23 tuổi là khá bình thường: với sự rèn luyện thường xuyên, tuổi tác sẽ không làm phiền bạn lâu hơn. Ngoài ra, nguyên tắc của kỹ thuật này là hoàn toàn an toàn.

Bạn đừng sợ da mặt bị căng, không căng. Đó là tất cả về các bài tập phù hợp. Nhờ chúng, bạn thực sự có thể cải thiện bất kỳ vùng nào trên khuôn mặt. Ví dụ, chỉ cần 2 phút cho các bài tập cải thiện hình dạng khuôn mặt và tư thế. Ít hơn một chút sẽ có một phức hợp để nâng mí mắt, làm phẳng các nếp nhăn trên trán.

Vài phút nữa sẽ thực hiện 2 bài tập giúp nâng gò má và săn chắc vùng má. Bạn có thể thực hiện các bài tập này riêng lẻ hoặc kết hợp, có thể hoàn thành hoàn toàn trong 10-15 phút. Nếu không có thời gian này, thì tổ hợp express sẽ giúp bạn. Nó sẽ chỉ mất 7 phút.

Một câu hỏi tự nhiên có thể nảy sinh: tập bao nhiêu lần một tuần? Để xem kết quả - hàng ngày. Nếu các lớp học được tổ chức 2-3 lần một tuần, hiệu quả cũng sẽ thấy rõ. Nhưng với sự rèn luyện hàng ngày, kết quả mong muốn đạt được nhanh hơn. Hơn nữa, không mất nhiều thời gian.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Axit glutamic - nó là gì, tại sao và làm thế nào nó được sử dụng trong thể thao, thể hình.

Chống chỉ định đối mặt với thể dục

Mặc dù tính linh hoạt gần như hoàn toàn, kỹ thuật này có một số chống chỉ định:

• Bệnh ngoài da. Điều này bao gồm cả bệnh chàm nặng, nấm, mụn cóc và mụn mủ nhỏ. Không biết những vấn đề này có thể dẫn đến đâu.
• Viêm dây thần kinh mặt, bệnh tai mũi họng, bệnh thần kinh. Tập thể dục mặt có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Các vấn đề với hệ thống bạch huyết. Có thể lây truyền vi khuẩn qua nó. Và điều này sẽ gây ảnh hưởng rất nặng nề đến toàn bộ cơ thể.
• Rối loạn tuần hoàn của não.
• Tăng huyết áp giai đoạn 3. Tuy nhiên, tất cả bệnh nhân cao huyết áp nên thận trọng khi sử dụng phương pháp tập thể dục mặt của Elena Karkukli với hệ thống botox, vì áp lực là một điều nghiêm trọng.
• Sức khỏe tổng thể kém.
• Bất kỳ bệnh nào ở dạng hoạt động hoặc trong giai đoạn trầm trọng.

Khu phức hợp thể dục khuôn mặt từ Elena Karkukli

Tập thể hình với botox của Elena Karkukli Chỉ là 6 bài tập có thể khiến khuôn mặt thay đổi, giúp phụ nữ lấy lại vẻ tự tin, mất khoảng 15 phút, trẻ mãi không già!

Lực kéo dọc trục của cột sống

Một câu hỏi tự nhiên được đặt ra: cột sống có kết nối với cơ mặt không? Cột sống là khung mà tất cả các cơ trên cơ thể được kết nối với nhau. Nó cũng điều chỉnh vị trí của đầu. Và việc đào tạo đúng vị trí của nó sẽ cho phép bạn chỉnh sửa đường cằm, khôi phục hình bầu dục của khuôn mặt, làm cho cổ duyên dáng và cao hơn. Nó chỉ ra rằng kết nối này là rất quan trọng.

Bài tập không khó. Hình dung một cục nam châm trên vương miện kéo toàn bộ cơ thể về phía trần nhà là đủ để tưởng tượng. Với bài tập này, lưng phải giữ thẳng, hai bả vai thu vào nhau, hạ thấp vai một chút.

Thân răng kéo dài lên trên càng nhiều càng tốt. Đồng thời, không nên có cảm giác khó chịu ở các cơ. Tốt nhất, hãy luôn ở tư thế này, vì nó góp phần điều chỉnh tư thế, do đó dẫn đến thư giãn các cơ của cột sống cổ.

Di chuyển da đầu hoặc "nhổ tóc"

Bài tập này nhằm mục đích giảm bọng mắt trên khuôn mặt, cho khuôn mặt nở nang và săn chắc phần trên.

Một bài tập lạ lùng thoạt nhìn. Cần chia tóc thành nhiều phần lớn. Lấy một phần tóc lớn ở chân tóc và nhẹ nhàng kéo lên trước rồi sang hai bên. Lặp lại cho đến khi hết sợi. Nó cần được kéo một cách cẩn thận và cẩn thận, không tạo ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu.

Bài tập "cái muôi"

Một bài tập thể dục tuyệt vời cho khuôn mặt đóng vai trò là một ví dụ chống lại botox cho để giảm cằm đôi, để khôi phục một đường rõ ràng của hàm dưới, để hoàn toàn thư giãn cằm và cổ.

Elena Karkukli giải thích, không quan trọng là làm thế nào để làm điều đó: ngồi hay đứng. Điều chính là cơ thể thẳng đứng, lưng thẳng. Kéo căng cổ như trong bài tập "kéo dài trục của cột sống."

Hơi quay đầu sang một bên, cằm hơi hếch lên và hơi đẩy hàm dưới vào. Trong trường hợp này, bạn nên có cảm giác căng cơ cằm và cổ rất dễ chịu. Nó thật dễ chịu. Nếu không, bài tập được thực hiện không chính xác.

Trong 20 giây, bạn cần vỗ nhẹ vào cằm. Sau đó quay đầu sang hướng khác và lặp lại bài tập. Đừng quên theo dõi vị trí chính xác của người đứng đầu. Đặc biệt cần chú ý đến các cơ ở cằm: chúng không được căng.

Không khuyến khích thực hiện bài tập này trong trường hợp có vấn đề về hàm: lệch khớp, bất kỳ bệnh lý nào ở hàm và cả khi hàm bị kích thích.

"Mũ lưỡi trai"

Một bài tập tuyệt vời, vì nó có thể làm tăng âm lượng của môi (và cũng giúp thư giãn), loại bỏ thói quen véo môi, giúp giảm số lượng nếp nhăn quanh môi, có thể cho thấy tuổi thật của chủ nhân.

Bạn nên cho vào miệng một nút nhỏ bằng nhựa (chẳng hạn như rượu) hoặc nắp. Trong trường hợp này, môi nên được thả lỏng, và hàm răng phải khép lại (nhưng không được nghiến chặt).

Nắp chỉ nên vừa khít giữa môi. Trong trường hợp này, không được có nếp gấp xung quanh môi. Bạn cần giữ nắp trong khoảng nửa phút. Nếu bài tập được thực hiện chính xác, thì khi kết thúc bài tập sẽ hình thành sự nhẹ nhàng ở môi.

Nâng thái dương và khóe mắt

Bài tập nhằm nâng cao thái dương, phần bên ngoài của mí mắt trên và làm giảm hốc thái dương. Một bài tập chống lão hóa tuyệt vời. Đó là với những vấn đề như vậy mà mọi người thường cố gắng đối phó với sự giúp đỡ của phẫu thuật thẩm mỹ.

Việc thực hiện không khó. Bạn cần áp hai lòng bàn tay vào thái dương, kéo lên trên vài milimet cho đến thân răng. Sau đó, buông tay cô ấy ra, bạn cần từ từ mở ra rồi ngậm miệng lại. Lặp lại ít nhất 20 - 30 lần. Nếu thực hiện đúng cách, bạn nên cảm nhận chuyển động của cơ dưới lòng bàn tay.

Bài tập với thìa để nâng má

Đây cũng là một bài tập “hợp tuổi” rất quan trọng, vì nó giúp giảm nếp nhăn rãnh mũi má, nâng cơ môi và còn giúp gò má cao hơn. Theo một cách đơn giản - loại bỏ "đã bay".

Ở đây cần có hành trang: một muỗng cà phê nhẹ với một đầu phẳng rộng. Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn nên cố gắng mím môi sao cho chúng ở sau răng. Sau đó, bạn cần đưa một chiếc thìa vào môi. Hơn nữa, khi cầm thìa, bạn cần phải từ từ mỉm cười rộng rãi.

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng khóe môi di chuyển lên trên khi cười, nhưng không lệch sang hai bên.

Bài tập này nên được thực hiện ít nhất 20 lần, sau đó nên giữ môi cười trong khoảng nửa phút.

Sau đó, phải thả lỏng môi, không nhả thìa ra khỏi miệng, đồng thời dùng ngón tay vỗ nhẹ lên má. Thực hiện 1-3 bộ. Tốt hơn là thực hiện chúng trước gương: đảm bảo rằng các nếp nhăn không hình thành. Nếu phát hiện, hãy dùng tay giữ nhẹ vùng da đó.

Điều quan trọng cần chú ý là không bị căng cơ cổ hoặc cằm. Cũng không nên có cử động của hàm dưới.

Các bài tập này không khó để thực hiện. Và kết quả là tuyệt vời! Elena Karkukli tập thể hình chống lại botox cho khuôn mặt săn chắc, tươi tắn không dấu hiệu của sự mệt mỏi. Bí mật của tuổi trẻ không còn là bí mật. Điều chính là đều đặn và nhất quán, và kết quả là trừ một vài năm trên khuôn mặt.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Làm khô cơ thể cho các cô gái. Chương trình tập luyện, thực đơn dinh dưỡng chi tiết trong một tháng theo ngày.

Video về thể dục khuôn mặt của Elena Karkuli

Cách Elena Karkuklina chiến đấu chống lại cơn lốc bằng kỹ thuật tập thể dục khuôn mặt:

Thể dục khuôn mặt từ Elena Karkukli: