Myofascial massage - มันคืออะไรเรียนรู้วิธีการนวดใบหน้าร่างกายหลัง ภาพถ่ายบทเรียนวิดีโอโดย Shubina

การนวด Myofascial - มันคืออะไรจะชัดเจนถ้าคุณเข้าใจชื่อของเทคนิค คำสำคัญในนั้นคือ "พังผืด" ในภาษาทางการแพทย์เรียกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมอวัยวะภายในและเส้นใยกล้ามเนื้อรวมกันเป็น "เส้นเมอริเดียน" ที่เชื่อมต่อทั้งร่างกายเข้าด้วยกัน

การนวด Myofascial - มันคืออะไรประสิทธิผล

เป้าหมายของการนวด myofascial คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์โดยทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันผิวเผินอยู่ใต้ชั้นผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนัง จะดำเนินการที่ใบหน้าหลังแขนขาคอไหล่หน้าท้อง

เนื่องจากความกดดันต่อพังผืดที่ผลิตโดยผู้เชี่ยวชาญในระหว่างขั้นตอน (การเคลื่อนไหวหลักคือการยืดบิดบีบกล้ามเนื้อ) การไหลเวียนโลหิตและการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองในร่างกายจะถูกกระตุ้นทำให้พังผืดมีความยืดหยุ่นยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้มากขึ้น

การเคลื่อนไหวที่คมชัดฟกช้ำเคล็ดขัดยอกอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกกระตุ้นจุดกระตุ้น กระบวนการเหล่านี้มาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง ในกรณีเหล่านี้การนวด myofascial ใช้เป็นวิธีการรักษาเนื่องจาก ช่วยให้คุณกำจัดผลที่ตามมาได้

นอกจากนี้ขอแนะนำสำหรับนักกีฬาและผู้ฝึกสอนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บดังกล่าวและเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป

สิ่งที่น่าทึ่งคือการนวด myofascial ยังเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการทำเครื่องสำอางซึ่งใช้เพื่อแก้ไขรูปทรงของใบหน้าและรูปร่างเพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์

ผู้ป่วยที่จบหลักสูตรการนวด myofascial อย่างมืออาชีพสังเกตการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้:

• อาการทั่วไปดีขึ้น: อาการปวดหัวหายไปอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติรู้สึกถึงแรงกระเพื่อม
• หลังจากการนวดความรู้สึกเบาลงความเจ็บปวดจะลดลง
• ผลของเครื่องสำอางนั้นชัดเจน - ผิวได้รับความมีสุขภาพดีและกระชับ
• การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติการนอนหลับดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น

นวดหน้า

ในด้านความงามการนวดหน้าแบบ myofascial ถือเป็นทางเลือกที่ครบวงจรสำหรับบริการศัลยกรรมเช่นการยกแบบวงกลม

ข้อดีของเทคนิคนี้คือช่วยให้คุณได้รับเอฟเฟกต์ที่น่าประทับใจไม่ใช่ด้วยมีด แต่ด้วยมือที่เชี่ยวชาญของช่างฝีมือที่มีคุณภาพและมีความรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์

การนวดหน้าด้วย Myofascial จะระบุหากมีสัญญาณของริ้วรอยของผิวรูขุมขนกว้างบวมคางสองชั้น

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโดยใช้เทคนิคนี้อย่างเป็นระบบสำหรับผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไปในกรณีนี้การนวด myofascial จะรักษาความเยาว์วัยไว้เป็นเวลานาน

ในระหว่างการประชุมผู้เชี่ยวชาญจะใช้ที่หนีบกล้ามเนื้อบนใบหน้าอย่างระมัดระวังการเคลื่อนไหวทั้งหมดทำในทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อเท่านั้นและมีลักษณะเบา (การบีบการบิดและการลูบผิวหนัง)

หลังจากการนวดหน้าตามเทคนิคที่อธิบายไว้การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน:

• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการที่ริ้วรอยหายไปรอยพับบนหน้าผากจะถูกกำจัดออกรูปร่างของใบหน้าเปลี่ยนไป
• การไหลเวียนของเลือดและการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นด้วยเหตุนี้ผิวจึงได้รับรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดีและสดชื่น

นวดศีรษะคอ

การนวดศีรษะและคอของ Myofascial จะดำเนินการร่วมกับการนวดหน้าหากไม่มีข้อห้ามส่วนบุคคลในเรื่องนี้

ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างรุนแรงบนหนังศีรษะจากนั้นนวดและลูบหน้าผากและขมับ มืออีกข้างก็นวดคอไปพร้อม ๆ กัน เทคนิคนี้ช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์เชิงบวกจำนวนมาก:

• บรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดในบริเวณกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ
• การปรับปรุงสภาพผิวทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด (สีโทนสีความโล่งใจ)
• ปรับปรุงความเป็นอยู่ (กำจัดอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะ)

นวดหลังหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการนวด myofascial ไม่ใช่ขั้นตอนเครื่องสำอางเพียงอย่างเดียวข้อได้เปรียบที่สำคัญอยู่ที่ผลการรักษาที่ชัดเจน

การนวดหลังแบบ Myofascial มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาจุดกระตุ้นและบรรเทาอาการปวดเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ก่อนเริ่มเซสชั่นผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดทิศทางของกล้ามเนื้อจากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณคอโดยค่อยๆเปลี่ยนไปที่บริเวณ lumbosacral ผู้ป่วยควรหายใจช้าๆและสงบในช่วงเวลานี้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการนวดหลังสามารถทำได้โดยผู้ที่มีการศึกษาพิเศษเท่านั้นมิฉะนั้นขั้นตอนนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกระดูกสันหลัง

นวดขาต้นขาลดขา

ในสภาพแวดล้อมการเล่นกีฬาแบบมืออาชีพเชื่อกันว่าการนวดกล้ามเนื้อบริเวณขาต้นขาส่วนล่างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการปวด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้ลูกบอลขนาดเล็ก (เช่นลูกเทนนิส) หรือเครื่องนวดลูกกลิ้งแบบมือจับ

เทคนิคนี้ง่ายมาก: ในส่วนที่ตึงคุณต้องกดเครื่องนวดหรือคลึงเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย แนะนำให้ทำขั้นตอนนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในระยะวอร์มอัพเช่นเดียวกับก่อนการออกกำลังกายยืด

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: เลเซอร์กำจัดขนบนใบหน้าและร่างกาย - วิธีการดำเนินการประสิทธิผลก่อนและหลังภาพถ่ายข้อห้าม

นวดไหล่

ในกรณีของการบาดเจ็บและโรคของข้อต่อไหล่เช่นเดียวกับโรคข้อไหล่ติดกระดูกสะบักแนะนำให้นวดกล้ามเนื้อข้อไหล่ - ไหล่ การรักษาประเภทนี้ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวรวมทั้งเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวของข้อไหล่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการนวดตัวเองโดยใช้ลูกกลิ้งและม้วน myafascial

นวดหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องแบบ Myofascial มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขรูปร่างและปริมาตรของเครื่องสำอางรวมทั้งปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ผลกระทบดังกล่าวเกิดขึ้นได้จากผลกระทบที่ลึกและรวดเร็วต่อเนื้อเยื่อเส้นใยทั้งหมดรวมทั้งการกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิต

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการนวด myofascial โรค Myofascial

ผู้เชี่ยวชาญเรียกสิ่งบ่งชี้ต่อไปนี้สำหรับการนวด myofascial:

• ความไม่สมบูรณ์ของผิวเครื่องสำอาง (หย่อน, รูขุมขนกว้าง, ริ้วรอย);
• ขาดกล้ามเนื้อ;
• โรคของระบบประสาท
• ปวดกล้ามเนื้อ;
• โรคของข้อต่อ

อย่าลืมว่าการนวด myofascial เป็นวิธีการที่รุนแรงที่มีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน ข้อห้าม ได้แก่ :

• โรคผิวหนัง
• การติดเชื้อ;
• การปรากฏตัวของเนื้องอกบนผิวหนัง
• หลอดเลือด "ดาว";
• ความเสียหายทางกลต่อผิวหนัง
• โรคมะเร็ง;
• การบาดเจ็บที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

Myofascial syndrome เป็นพยาธิสภาพที่แมวน้ำ (จุดกระตุ้น) ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นที่มาของความเจ็บปวด

อาจเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆของร่างกาย (คอไหล่หลังส่วนล่าง ฯลฯ ) เนื่องจากความผิดปกติของร่างกาย แต่กำเนิดโรคเรื้อรังการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปรอยฟกช้ำความเครียดคงที่ ฯลฯ

มีเพียงนักประสาทวิทยาเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยกลุ่มอาการ myofascial ได้หลังจากทำการศึกษาพิเศษ หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยันแพทย์จะสั่งการรักษาที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึง:

• การรับ antispasmodic ยาแก้ปวด;
• การปฏิบัติตามระบบการทำงานและการพักผ่อน
• การนวดบำบัด (myofascial) ที่บริเวณที่มีอาการปวด
• กายภาพบำบัด.

ลูกกลิ้ง (ลูกกลิ้ง, ลูกกลิ้ง) สำหรับการนวด myofascial หาซื้อได้ที่ไหน. ราคา

การนวด Myofascial - มันคืออะไรนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นเกือบทุกคนรู้จักกันดี

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ใช้ลูกกลิ้งและม้วนกล้ามเนื้อเพื่อการนวดตัวเองในโรงยิมและที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณจะสามารถออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยอย่างแท้จริง

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันในตลาดกีฬามีให้เลือกหลากหลายขนาดต่างกัน:

• มาตรฐาน (80-90 ซม.) - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับใช้ที่บ้านและในโรงยิม
• ขนาดกะทัดรัด (30 ซม.) เป็นม้วนแบบพกพาที่สะดวกที่สุดสำหรับการขนส่ง

ราคาของลูกกลิ้ง myofascial อยู่ในช่วง 1,000 ถึง 6,000 รูเบิลขึ้นอยู่กับขนาดของกระสุนปืนและวัสดุที่ใช้ในการผลิต คุณสามารถซื้อม้วนเหล่านี้:

• ในร้านค้าออนไลน์เฉพาะ (www.csport.ru, proftren.ru ฯลฯ );
• ในร้านค้าในเครือกีฬา (Sportmaster, Decathlon ฯลฯ )

การนวด myofascial ทำได้ที่ไหน? ผลลัพธ์ของขั้นตอนและความถี่ ค่าใช้จ่าย

การนวด myofascial แบบมืออาชีพควรทำโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีคุณสมบัติสูงที่คลินิกเฉพาะทางหรือร้านเสริมสวยจากนั้นจะได้รับผลที่ต้องการทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือ

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำก่อนที่จะมาพบผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะเพื่อศึกษาเอกสารของสถาบันที่เลือกการให้คะแนนและบทวิจารณ์ที่แท้จริงของผู้ป่วยรายอื่น

หากการนวด myofascial ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านฝีมือของเขาผลของการกระทำจะรู้สึกได้หลังจากขั้นตอนแรก จำนวนครั้งที่ต้องการขึ้นอยู่กับลักษณะของปัญหาที่กำลังแก้ไขและกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล ตามเนื้อผ้าหลักสูตรเต็มประกอบด้วย 10 เซสชัน

ราคาสำหรับการนวด myofascial อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาคตลอดจนระดับของผู้เชี่ยวชาญและคลินิก ต้นทุนเฉลี่ยของขั้นตอนเดียวคือ 1,500 ถึง 5,000 รูเบิล

วิธีการนวด myofascial ด้วยตัวคุณเอง - การฝึกอบรมหลักสูตรการนวด

ในทางการแพทย์การนวด myofascial ได้รับการจัดประเภทเป็นเอกฉันท์ว่าเป็นเทคนิคที่ควรทำโดยผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมพิเศษเท่านั้น

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเพื่อผลในการรักษาโรคพังผืดและจุดกระตุ้นจำเป็นต้องมีความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์รวมทั้งสามารถระบุคลำคลำบริเวณที่มีปัญหาด้วยมือของคุณ

ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการนวดด้วยตนเองโดยใช้ลูกกลิ้งและม้วนแบบ myofascial ปลอดภัยเมื่อใช้ที่บ้าน

การฝึกอบรมเทคนิคการนวด myofascial มีให้บริการในเกือบทุกเมืองของรัสเซียในโรงเรียนและศูนย์เฉพาะทางต่างๆ ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของหลักสูตรคือ 10,000 รูเบิล

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

การนวด Myofascial โดย Tatyana Shubina เทคนิคการดำเนินการ บทเรียนวิดีโอ

Tatyana Shubina เป็นแพทย์ด้านความงามและนักนวดบำบัดเจ้าของโรงเรียนสอนนวดของเธอเองซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องเทคนิคของผู้เขียน เทคนิคการนวดหน้าแบบ myofascial โดย Shubina นั้นขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ใช้งานไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหมวกกันน็อกเส้นเอ็นของศีรษะซึ่งมีหน้าที่ในการให้เลือด

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการฟื้นฟูที่เห็นได้ชัดเจนรวมทั้งปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - เพื่อกำจัดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ

เทคนิคการนวดหน้าแบบ myofascial ตาม Shubina:

1. ทำความสะอาดผิวหน้าจากเครื่องสำอาง.
2. รู้สึกถึงทิศทางของกล้ามเนื้อโดยหมอนวดและกำหนดจุดด้วยที่หนีบกล้ามเนื้อ
3. การนวด myofascial โดยตรง สิ่งนี้รวมถึงอะไรบ้างตามวิธีการ: ใช้หมวกกันน็อกเส้นเอ็นของศีรษะนวดผิวหนังของคางนวดเนื้อเยื่อในบริเวณหูและใบหูด้วยตัวเองตามด้วยการเปลี่ยนไปที่บริเวณหน้าผากและโหนกแก้ม

การนวดประเภทนี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและยังผสมผสานกับขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยเพิ่มผล

Myofascial massage คืออะไรคุณจะเข้าใจได้ดีที่สุดหากได้สัมผัสด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ปัญหาสุขภาพปรากฏขึ้นเพราะเทคนิคนี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการนวดและคลายกล้ามเนื้อ myofascial: มันคืออะไรวิธีนวดหน้าชุดการออกกำลังกายสำหรับเทคนิคการคลายกล้ามเนื้อ

นวดหน้า Myofascial:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

myofascial release คืออะไร: ชุดแบบฝึกหัด: