เรื่องจริงและรูปถ่ายของผู้ที่เคยลดน้ำหนักมาก เคล็ดลับและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนัก

มีเรื่องจริงของคนลดน้ำหนักมากมายพร้อมภาพยืนยัน "ก่อน" และ "หลัง" จากประสบการณ์ของพวกเขาคุณสามารถวิเคราะห์ได้ว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายหรือยากเพียงใด

มีเคล็ดลับสูตรอาหารอาหารและยามากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่ในกรณีส่วนใหญ่ความพยายามทั้งหมดจะจบลงโดยเปล่าประโยชน์หรือเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพ บางคนสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลซึ่งจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

เรื่องจริงของคนที่เคยลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังลดน้ำหนัก

หากเป็นการยากที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับมาตรการหรือการกระทำที่เข้มงวดให้มองตัวเองจากภายนอกเหมือนที่ Mikhail Dmitriev ทำคุณสามารถเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณเองได้อย่างสิ้นเชิง เรื่องราวส่วนใหญ่เปิดเผยแง่ลบมากมายของการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ความเหงาความเจ็บป่วยหรือความหนักใจอันเจ็บปวดของร่างกายของคุณเอง

บ่อยกว่านั้นผู้คนมักจะเครียดปัญหาหรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะดูแลตัวเองและการรับประทานอาหาร คนที่ผอมลงรูปก่อนและหลังดูได้ด้านล่างมีปัญหาใหญ่เกี่ยวกับความนับถือตนเองโภชนาการและสังคม แต่สุดท้ายพวกเขาก็สามารถเอาชนะพวกเขาได้เช่นเดียวกับปัญหาการมีน้ำหนักเกิน

คี ธ ไรเตอร์

เมื่ออายุ 21 ปีหญิงสาวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่ากับ 120 กิโลกรัมเธอเดินได้ยากและสุขภาพของเธอเริ่มแย่ลง ในขณะนั้นเคทตระหนักว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หญิงสาวมักจะเจริญอาหารและชอบกินมากและอร่อย แต่เมื่อถึงจุดเปลี่ยน เธอเริ่มต้นด้วยการลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงซึ่งใน 7 วันน้ำหนักของเธอลดลงมากกว่า 8 กก.

เมื่อเห็นผลลัพธ์ดังกล่าวเธอก็เริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นติดตั้งแอปพลิเคชันการนับแคลอรี่และเริ่มสังเกตบรรทัดฐานการบริโภคอาหารอย่างระมัดระวังค่อยๆลดน้ำหนักลงจึงลดน้ำหนักได้อีก 15 กก. ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก แต่เคทก็ไม่หยุดเมื่อเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเธอก็เริ่มฝึกอย่างกระตือรือร้นในโรงยิม

น้ำหนักลดลงและในเวลาไม่ถึงหนึ่งปีก็เท่ากับ 70 กก.

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: เลเซอร์กำจัดขนบนใบหน้าและร่างกาย - วิธีการดำเนินการประสิทธิผลก่อนและหลังภาพถ่ายข้อห้าม

Darina Tsiganova

ตั้งแต่วัยเด็ก Darina ค่อยๆน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจและสิ่งที่เรียกว่า "อาการชัก" เด็กผู้หญิงคนนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและเมื่ออายุ 25 ปีเมื่อเธอตั้งครรภ์ตัวเลขก็เท่ากับ 128 กิโลกรัม ดาริน่าตระหนักว่าไม่ถูกต้องที่เธออยากเป็นสาวสวยและเป็นแม่

เมื่อเด็กอายุได้หนึ่งขวบในที่สุดดาริน่าก็ตัดสินใจในตอนแรกเธอไม่รวมน้ำตาลเกลือม้วนและขนมปังเนยออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ในสัปดาห์แรกหญิงสาวลดน้ำหนักได้เกือบ 10 กก. ขั้นตอนต่อไปคือการแบ่งมื้ออาหาร: ส่วนเล็ก ๆ เป็นช่วง ๆ แทนที่จะเป็นมื้ออร่อย

สัปดาห์ละครั้งเธอยอมให้ตัวเองหันเหจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการเดินนาน ๆ เท่านั้น เธอเริ่มเล่นกีฬาและวิ่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์และหลังจากนั้น 8 เดือนเธอก็ลดน้ำหนักได้ 63 กก.

Veta Obukhova

ตั้งแต่เด็ก Veta มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเมื่ออายุ 15 ปีเธอมีน้ำหนัก 73 กก. ครั้งแรกที่เธอพยายามลดน้ำหนักเธอแทบจะหยุดกินน้ำหนักลดลง แต่สุขภาพของเธอก็แย่ลงเช่นกันนอกจากนี้ในไม่ช้าเธอก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกอย่างยังคงแย่ลงในตอนแรกโดยการตั้งครรภ์หนึ่งครั้งจากนั้นทันทีในครั้งที่สอง

ด้วยน้ำหนัก 90 กิโลกรัมเธอไปฝึกอบรมนักโภชนาการจากมอสโกภายใต้อิทธิพลที่เธอเริ่มลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง อาหารประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์: ผักปลาธัญพืชถั่วและแบ่งเป็นมื้ออาหารและของว่างมากมาย ด้วยการลดน้ำหนัก ใน 8 เดือนเธอลดน้ำหนักได้ถึง 55 กก. และหลังจากนั้นเมื่อเริ่มฝึกเธอก็ตกแต่งร่างกายของเธอด้วยการบรรเทาเล็กน้อย

Anna Sizenova

เรื่องราวโรแมนติกของแอนนาเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 88 กก. และไม่มีขนาดของเธอในร้านแฟชั่น เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ในตอนแรกเธอพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่อาหารทั้งหมดก็จบลงด้วยการที่หญิงสาวเริ่มกินเยอะอีกครั้ง ดังนั้นเมื่อตัดสินใจแล้วเธอจึงเริ่มเรียนกับโค้ชเป็นรายบุคคล

เขาจัดทำเมนูสำหรับเธอโดยให้ออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเข้มงวดและกำหนดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (ความแข็งแรงและคาร์ดิโอ) ในเวลาเกือบ 3 เดือนแอนนาลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมหลังจากนั้นเธอก็บอกลาโค้ชและเริ่มฝึกฝนตัวเองเล็กน้อย ในไม่ช้าโค้ชคนใหม่ก็เข้ามาแทนที่โดยเสนอที่จะช่วยแอนนาฝึกอบรมฟรีซึ่งต่อมาได้กลายเป็นสามีของเธอ

เขาทำขึ้นเพื่อเธอ เมนูที่บำรุง แต่แคลอรี่ต่ำและยังคงฝึกต่อไปซึ่งวันนี้น้ำหนักของเธออยู่ที่ 65 กก.

Julia Angel

จูเลียเข้าสถาบันด้วยน้ำหนัก 75 กก. โดยหมกมุ่นอยู่กับการศึกษาของเธอเธอมักไม่สังเกตเห็นน้ำหนักส่วนเกินและปริมาณอาหารที่บริโภค แต่มีการประกวดความงามที่เธอต้องการที่จะชนะ แต่ความเต็มที่ไม่อนุญาต จากนั้นเธอก็เกือบหยุดกินเธอลดน้ำหนักได้ 15 กก. และชนะ แต่กลับได้รับทันที

ในที่สุดเธอก็ตัดสินใจที่จะกำจัดมันออกไปเธอได้สร้างเมนูสำหรับตัวเองแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันไม่เกิน 1100-1200 และกำจัดน้ำตาลและแป้งออกจากอาหาร

ดังนั้นในเวลาเกือบสองสามปีเธอทำได้ถึง 50 กก.

Julia Sergacheva

คนที่ผอมลงภาพถ่ายก่อนและหลังที่ยืนยันความจริงของเรื่องราวพูดคุยเกี่ยวกับความพยายามในการเอาชนะน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในกรณีของจูเลียสถานการณ์ช่วยเธอได้มาก

ผลลัพธ์ของเธอนั้นยอดเยี่ยมมากเนื่องจากเธอลดน้ำหนักได้มากถึง 50 กก. อย่างง่ายดายและในเวลาอันสั้น

เมื่อเป็นวัยรุ่นจูเลียเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในที่สุดก็มีน้ำหนักถึง 135 กิโลกรัม เนื่องจากปัญหาสุขภาพในตอนแรกเธอจึงยึดติดกับอาหารที่หละหลวมและค่อยๆเล่นกีฬา หลังจากการผ่าตัดอีกครั้งแพทย์ได้กำหนดเมนูที่เข้มงวดสำหรับเธอโดยพิจารณาจากโภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะ

เธอกินวันละหลายครั้งในปริมาณเล็กน้อยส่วนใหญ่:

• ชีสกระท่อม
• ผักตุ๋นหรือต้ม
• เนื้อ.

Evgeniya Vorobyova

หลังจากคลอดลูกสองคน Evgenia มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากซึ่งตอนนั้นอยู่ที่ประมาณ 117 กก. และแน่นอนว่าเธอไม่ชอบรูปลักษณ์ของเธอเมื่อเธอตระหนักถึงสถานการณ์ เธอเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ซึ่งเธอก็ยังทำตาม การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสริมด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมสัปดาห์ละ 3 ครั้งต่อมาเสริมด้วยการบริโภคโปรตีน ผลที่ตามมา น้ำหนักของ Evgenia ลดลงเหลือ 69 กก.

Sara Saisonova

หญิงสาวผอมเพรียวและหนัก 54 กก. แต่การเกิดของเด็กทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไปซึ่งทำให้เธอมีน้ำหนักที่น่าเสียดายถึง 80 กก. หลังจากสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมซาร่าห์ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างและเริ่มมองหาอาหารโดยเลือกใช้สารอาหารที่เหมาะสมและลดปริมาณลง

ส่วนต่างๆไม่เกินกำปั้นซาร่าห์เริ่มดื่มน้ำมากขึ้นและในไม่ช้าก็ย้ายทั้งครอบครัวไปยังเมนูที่คล้ายกัน

น้ำหนักของเธอกลับมาเป็นปกติวันนี้อยู่ที่ 60 กก. นี่ไม่ได้หมายความว่าในกระบวนการลดน้ำหนักซาร่าห์ไม่ได้ไปเล่นกีฬาเนื่องจากแม่ที่มีลูกเล็ก ๆ จะมีวิถีชีวิตที่ค่อนข้างกระตือรือร้นเต็มไปด้วยการเดินเล่นทำความสะอาดและงานบ้าน

Marina Kozlova

มารีน่ามีน้ำหนักเกินมาโดยตลอด แต่สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนเธอเธอรู้สึกผ่อนคลายเป็นพิเศษเมื่อได้พบกับสามีในอนาคตแต่หลังจากการเดินทาง 2 สัปดาห์พร้อมอาหารรวมทุกอย่างโดยที่เธอไม่ได้ปฏิเสธตัวเองอะไรเลย Marina รู้สึกกลัวกับตัวเลขบนตาชั่งหรือมากกว่านั้นคือ 88 กก. ซึ่งกลายเป็นจุดเริ่มต้น

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารจำนวนมากโดยที่หญิงสาวนั่งเองไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใด ๆ อย่างแน่นอนจนกระทั่งหนังสือ "ระบบลบ 60" ตกอยู่ในมือของเธอ มันอยู่กับเธอไม่ จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารเพียงอย่างเดียวจนถึง 12 วันเธอจึงบอกลา 13 กก. ในเวลาอันสั้น แต่หลังจากนั้นไม่นานเธอก็ตั้งครรภ์สองครั้ง และแม้ว่าน้ำหนักจะไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก แต่ร่างกายก็ยังยากที่จะเรียกว่าเหมาะ

คนที่ผอมกว่า (รูปก่อนและหลังที่นำเสนอในบทความ) อาจจะยอมแพ้ในสถานที่ของ Marina เพราะวิธีการเดิมไม่ได้ให้ผลลัพธ์ของผู้หญิงอีกต่อไป แต่มารีน่าเริ่มศึกษาความซับซ้อนทั้งหมดของอาหารและโภชนาการที่ถูกต้อง ดังนั้นตัวเลขบนตาชั่งก็เริ่มลดลงอีกครั้ง แต่ร่างกายก็ไม่ได้สวยงามขึ้นมากนัก ในขณะนี้หญิงสาวตัดสินใจหันไปเล่นกีฬา

มารีน่าค่อยๆเริ่มคุ้นเคยกับการวิ่งและผลลัพธ์หลังจาก 1-2 เดือนก็ไม่สามารถชื่นชมยินดีได้ไม่เพียง แต่ร่างกายที่เปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงอารมณ์ทั่วไปด้วย เธอตัดสินใจเพิ่มการฝึกความแข็งแรง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

นอกจากนี้การปรับโภชนาการให้กับตัวเองนั่นคือการทำขนมที่ดีต่อสุขภาพและไม่กินอาหารหลัง 19.00 น. มารีน่าเริ่มมีน้ำหนัก 62 กก.

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

Mikhail Dmitriev

คนที่ลดน้ำหนักได้มากอย่างมิคาอิล (รูปก่อนและหลังแสดงอยู่ด้านล่าง) สามารถสร้างแรงบันดาลใจและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้โดยการบอกเล่าเรื่องราวของพวกเขาเท่านั้น มิคาอิลมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อจบการศึกษาโดยมีน้ำหนักประมาณ 110 กิโลกรัม สถานการณ์เลวร้ายลงหลังจากที่เขาเข้าสถาบันและเวลาที่กำหนดให้เรียนโดยเฉพาะเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 130 กก.

หลายครั้งที่ลองทานอาหารหลาย ๆ ครั้ง Mikhail ก็พังลงไม่ได้กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ และถึงกระนั้นเขาก็ตัดสินใจที่จะทำธุรกิจอย่างละเอียดและหมกมุ่นอยู่กับการศึกษาโปรแกรมโภชนาการ ปีที่ยากลำบากการห้ามอย่างต่อเนื่องและการหยุดชะงักทำให้เกิดผล Mikhail ลดน้ำหนักได้ 63 กก.

Tatiana Rybakova

ทาเทียน่าเต็มที่เสมอ แต่ในช่วงที่ต้องออกจากโรงเรียนและเข้าสถาบันน้ำหนักก็เข้าขั้นวิกฤตเขาเกิน 100 กิโลกรัม บ่อยครั้งที่พยายามลดน้ำหนัก Tanya รู้สึกหงุดหงิดตลอดเวลาและไม่ได้ช่วยอะไร ทุกวันนี้เธอจดจ่ออาหารอย่างชำนาญแม้กระทั่งอาหารที่เป็นอันตรายในอาหารของเธอโดยที่ไม่ทำให้อ้วน

นี่เป็นเพราะเธอคำนวณแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างถูกต้องและเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ใช่โภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการฝึกอบรมที่มีความสามารถเป็นกระบวนการที่ลำบากซึ่งต้องใช้เวลามาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

คนลดน้ำหนักภาพถ่ายก่อนและหลังที่ทำให้ประหลาดใจจริงๆมักจะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกันวันนี้ Tatiana ไม่เพียง แต่เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ปรึกษาเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย

ทัตยานาเริ่มทำหลักสูตรของตัวเองสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินซึ่งแนวคิดหลักไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องติดตาม พื้นฐานของอาหารของเธอคืออาหารใด ๆ แต่มักทำจากส่วนประกอบที่มีประโยชน์

Galina Kuznetsova

เมื่ออายุ 54 ปี Galina ได้ลองรับประทานอาหารทุกประเภทตั้งแต่อาหารญี่ปุ่นโซบะและเครื่องดื่มค็อกเทล แต่ผลที่ออกมาก็เหมือนเดิมเสมอ เธอสามารถอดกลั้นได้สักพักลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ผลก็คือความอดทนของเธอหมดลงเนื่องจากความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้นและเธอได้รับมากกว่าที่จะโยนทิ้งในช่วงเวลานี้

พยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีที่คล้ายกันเธอเพิ่มขึ้นเท่านั้นและน้ำหนักของเธอก็เท่ากับ 108 กิโลกรัม ในเวลานี้ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเริ่มขึ้น: เดินลำบากไม่มีแรงหายใจถี่ระหว่างเดินปกติ จากนั้น Galina ก็เริ่มสนใจในการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพซึ่งในที่สุดเธอก็ช่วยชีวิตเธอได้

เส้นทางใช้เวลาไม่นาน แต่สุดท้าย ภายในเวลาไม่ถึง 3 ปี Galina สามารถกำจัดน้ำหนัก 33 กก. ได้อย่างง่ายดาย น้ำกลายเป็นผู้ช่วยเพิ่มเติมตั้งค่าการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เธอไม่ลืมที่จะดื่มให้มากที่สุด และในทางกลับกันจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

Anastasia Rudenko

เมื่ออายุ 23 ปีอนาสตาเซียน้ำหนัก 95 กิโลกรัมเธอมักถูกมองด้วยความสงสารดูถูกและเธอเองก็ไม่ชอบเงาสะท้อนในกระจกเป็นพิเศษ และเป็นเวลาหลายปีของการใช้ชีวิตประจำวันในที่สุดการเพิ่มน้ำหนักมากกว่า 10 กก. ก็ทำให้เธอเชื่อว่าจำเป็นต้องลงมือทำ จากนั้นเธอและเพื่อน ๆ ก็ซื้อสมาชิกโรงยิมซึ่งเธอเริ่มฝึกส่วนตัวกับครูฝึก

เดือนแรกของอนาสตาเซียนั้นยากมากอย่างไม่น่าเชื่อเธอแทบจะเดินหลังเลิกเรียนไม่ได้อย่างไรก็ตามในไม่ช้าเธอก็เริ่มเปลี่ยนรูปลักษณ์และคุ้นเคยกับการออกแรงทางกายภาพ เซนติเมตรเริ่มละลายต่อหน้าต่อตาดังนั้น ไม่ถึงหนึ่งปีต่อมาน้ำหนักลดลง 30 กก. นอกจากนี้หญิงสาวยังคุ้นเคยและหลงรักกีฬามากจนตอนนี้เธอขาดไม่ได้

เคล็ดลับจากผู้ที่เคยลดน้ำหนักบทวิจารณ์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีต่างๆ

ดังที่สามารถเข้าใจได้จากประสบการณ์ของเด็กผู้หญิงจำนวนมากวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับพวกเขาคือ:

• โภชนาการที่เหมาะสม
• การนับแคลอรี่
• ลดส่วน;
• ออกกำลังกายในโรงยิม

แต่แน่นอนว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องควบคุมทุกด้านเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องพูดเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าพวกเขาจำเป็นต้องผสมผสานความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อสร้างขึ้นภายใต้ชั้นไขมัน

คนลดน้ำหนักภาพถ่ายก่อนและหลังที่นำเสนอข้างต้นกล่าวว่าในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินรสจืดและแยกอาหารที่คุณชื่นชอบออกจากอาหาร ประการแรกบางครั้งคุณสามารถปล่อยให้ความตะกละเล็กน้อยได้สิ่งสำคัญคือหลังจากนั้นจะไม่มีการสลายตัวเนื่องจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสม

และประการที่สองแม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็ยังอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อ:

• ขนมเพื่อสุขภาพที่ทำจากธัญพืช
• ผลไม้แห้งกับถั่ว
• ผักตุ๋นโดยเฉพาะกะหล่ำปลีและหัวบีท
• ปลาและเนื้อไม่ติดมันกับซอสต่างๆ

โดยพื้นฐานแล้วเรื่องราวการลดน้ำหนักทั้งหมดที่ให้ไว้ข้างต้นจะขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล

ดังที่คุณเห็นจากตัวอย่างของผู้ที่เคยลดน้ำหนักด้วยรูปถ่ายก่อนและหลังคุณไม่ควรกินมากเกินความต้องการและสิ่งที่พอดีกับร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันแล้วรู้สึกหนัก

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในส่วนเล็ก ๆ จะทำให้รูปร่างของคุณง่ายขึ้นและทำให้สุขภาพและเสียงโดยรวมดีขึ้น

การออกแบบบทความ: Oksana Grivina

วิดีโอเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนัก

รูปดาราก่อนและหลังลดน้ำหนัก:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k