Massagem miofascial - o que é, fica claro se você entender o nome da técnica. A palavra-chave é "fáscia", pois na linguagem médica eles chamam os tecidos conjuntivos que cobrem os órgãos internos e as fibras musculares, formam "meridianos" que conectam todo o corpo.
Massagem miofascial - o que é, eficácia
O objetivo da massagem miofascial é relaxar completamente os músculos, agindo nos tecidos conjuntivos superficiaissob a camada de pele e gordura subcutânea. É realizado na face, costas, braços, pernas, pescoço, ombros, abdômen.
Devido à pressão sobre a fáscia produzida por um especialista durante o procedimento (os principais movimentos são alongar, torcer, apertar os músculos), a circulação sanguínea e o movimento da linfa no corpo são estimulados, a fáscia torna-se mais flexível, elástica e móvel.
Movimentos bruscos, contusões, entorses podem causar espasmos musculares, ativação de pontos-gatilho. Esses processos são acompanhados por uma síndrome de dor intensa. A massagem miofascial nesses casos é utilizada como método terapêutico, porque permite que você se livre das consequências.
Além disso, é recomendado para atletas e pessoas em treinamento para prevenir tais lesões e aumentar a eficiência do trabalho muscular em geral.
Chama a atenção o fato de que a massagem miofascial também é um procedimento com poderoso efeito cosmético, é utilizada para corrigir contornos do rosto e da figura, para combater os sinais de envelhecimento, o excesso de peso e a celulite.
Os pacientes que concluíram o curso de massagem miofascial profissional observam as seguintes alterações:
- O estado geral melhora: as dores de cabeça desaparecem, a frequência cardíaca se normaliza, uma onda de força é sentida;
- Após a massagem, vem uma sensação de leveza, a dor diminui;
- O efeito cosmético é óbvio - a pele adquire uma aparência saudável e tonificada;
- O trabalho do sistema nervoso é normalizado, o sono melhora e o humor melhora.
Massagem facial
Em cosmetologia, a massagem miofascial facial é considerada uma alternativa completa a um serviço cirúrgico como um elevador circular.
A vantagem desta técnica é que permite obter um efeito impressionante não com uma faca, mas com as mãos hábeis de um artesão qualificado com um profundo conhecimento da anatomia.
A massagem miofascial facial é indicada se houver sinais de envelhecimento da pele, poros dilatados, inchaço, queixo duplo.
Além disso, os especialistas recomendam, para fins preventivos, o recurso sistemático a esta técnica para mulheres a partir dos 35 anos, neste caso a massagem miofascial preservará a juventude por muito tempo.
Durante as sessões, o especialista trabalha com cuidado as pinças musculares da face, todos os movimentos são feitos apenas no sentido das fibras musculares e são leves (beliscar, torcer, acariciar a pele).
Após as sessões de massagem facial realizadas na técnica descrita, as seguintes alterações são perceptíveis:
- Alívio da tensão muscular, com o desaparecimento das rugas, eliminação das pregas da testa, alteração do contorno da face;
- O fluxo sanguíneo e a circulação linfática aumentam, com isso a pele adquire um aspecto saudável e fresco.
Massagem de cabeça e pescoço
A massagem miofascial da cabeça e do pescoço é realizada em combinação com uma massagem facial, se não houver contra-indicações individuais a este respeito.
O especialista começa com movimentos circulares intensos no couro cabeludo, depois amassa e acaricia a testa e as têmporas. A outra mão massageia simultaneamente o pescoço. Essa técnica permite que você obtenha vários resultados positivos:
- Alívio de tensões e dores nos músculos do rosto e pescoço.
- Uma melhora notável no estado geral da pele (cor, tom, relevo).
- Melhoria do bem-estar (eliminação de tonturas, dor de cabeça).
Massagem nas costas, parte inferior das costas
Ressalta-se também que a massagem miofascial não é um procedimento puramente cosmético, sua vantagem importante reside no óbvio efeito cicatrizante.
A massagem miofascial nas costas tem como objetivo desenvolver pontos-gatilho e aliviar a dor, aumentar a flexibilidade da coluna e estimular a circulação sanguínea.
Antes do início da sessão, o especialista determina a direção dos músculos, em seguida inicia a massagem da região do pescoço com uma transição gradual para a região lombossacra. Os pacientes são aconselhados a respirar lenta e calmamente durante esse período.
É importante ressaltar que a massagem nas costas só pode ser realizada por pessoas com educação especial, caso contrário o procedimento pode ter um impacto negativo na funcionalidade da coluna vertebral.
Massagem de pernas, coxas, pernas
Em um ambiente esportivo profissional, acredita-se que a massagem miofascial das pernas, coxas e parte inferior das pernas é uma forma eficaz de atingir o relaxamento muscular completo, aumentar a flexibilidade e aliviar a dor. Você pode fazer isso sozinho com uma pequena bola (como uma bola de tênis) ou um massageador manual.
A técnica é muito simples: na área tensa do músculo, você precisa pressionar levemente o massageador ou rolar até sentir relaxamento. O procedimento é recomendado para ser realizado na preparação para os exercícios físicos, na fase de aquecimento, bem como antes dos exercícios de alongamento.
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Em casos de lesões e doenças das articulações do ombro, bem como na artrose ombro-escapular, é recomendado um curso de massagem miofascial da articulação do ombro-ombro. Esse tipo de tratamento só deve ser realizado por um profissional.
Para prevenir esses problemas, bem como para melhorar a mobilidade da articulação do ombro, os especialistas recomendam a automassagem com roletes miafasciais.
Massagem de barriga
A massagem abdominal miofascial visa a correção estética de sua forma e volume, além de melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Esses efeitos são alcançados através de um efeito profundo e rápido em todos os tecidos fibrosos, bem como através da estimulação dos processos de circulação sanguínea.
Indicações e contra-indicações para massagem miofascial. Síndrome miofascial
Os especialistas chamam as seguintes indicações para a realização de um curso de massagem miofascial:
- Imperfeições cosméticas da pele (flacidez, poros dilatados, rugas);
- Falta de tônus muscular;
- Doenças do sistema nervoso;
- Dor nos músculos;
- Doenças das articulações.
Não se esqueça de que a massagem miofascial é um método sério de influenciar o corpo humano, por isso não está disponível para todos. As contra-indicações incluem:
- Doenças de pele;
- Infecções;
- A presença de neoplasias na pele;
- "Estrelas" vasculares;
- Danos mecânicos na pele;
- Doenças cancerosas;
- Lesões do sistema músculo-esquelético.
A síndrome miofascial é uma patologia em que se formam selos (pontos-gatilho) nos músculos, que são uma fonte de dor.
Pode ocorrer em diferentes partes do corpo (pescoço, ombro, parte inferior das costas, etc.) devido a anomalias congênitas do corpo, doenças crônicas, esforço físico excessivo, contusões, estresse constante, etc.
Somente um neuropatologista pode diagnosticar a síndrome miofascial após estudos especiais. Se o diagnóstico for confirmado, o médico prescreve um tratamento abrangente, que inclui:
- Recepção de antiespasmódicos, analgésicos;
- Cumprimento do regime de trabalho e descanso;
- Massagem terapêutica (miofascial) no local da localização da dor;
- Fisioterapia.
Rolos (rolos, rolos) para massagem miofascial. Onde se pode comprar. Preço
Massagem miofascial - o que é, é conhecida por quase todos os atletas profissionais e amadores.
Uma vez que nem sempre é possível utilizar os serviços de um massoterapeuta profissional, para a automassagem no ginásio e em casa, os especialistas recomendam a utilização de rolos e rolos miofasciais, com a sua ajuda, poderá trabalhar de forma eficaz e absolutamente segura diferentes grupos musculares.
Produtos semelhantes no mercado esportivo são apresentados em uma grande variedade, eles diferem em tamanho:
- Padrão (80-90 cm) - a melhor opção para uso em casa e na academia;
- Compacto (30 cm) é um rolo portátil mais conveniente para o transporte.
O preço dos rolos miofasciais varia de 1.000 a 6.000 rublos, dependendo do tamanho do projétil e do material usado em sua fabricação. Você pode comprar estes rolos:
- Em lojas online especializadas (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
- Em redes de lojas de esportes (Sportmaster, Decathlon, etc.)
Onde a massagem miofascial é feita? Resultados do procedimento e frequência. O custo
A massagem miofascial profissional deve ser realizada por um fisioterapeuta ou cosmetologista altamente qualificado com base em uma clínica especializada ou salão de beleza, só assim todos os efeitos desejados serão alcançados com o seu auxílio.
Os especialistas na área da beleza recomendam, antes de vir a uma consulta com um determinado especialista, estudar cuidadosamente a documentação da instituição selecionada, sua avaliação e avaliações reais de outros pacientes.
Se a massagem miofascial for realizada por um mestre em seu ofício, o resultado da ação será sentido após o primeiro procedimento. O número necessário de sessões depende da natureza do problema a ser resolvido e é determinado pelo médico individualmente. Tradicionalmente, um curso completo consiste em 10 sessões.
O preço da massagem miofascial pode variar dependendo da região, bem como do nível do mestre e da clínica. O custo médio de um procedimento é de 1.500 a 5.000 rublos.
Como fazer a massagem miofascial sozinho - treinamento, cursos de massagem
Na medicina, a massagem miofascial é unanimemente classificada como uma técnica que deve ser realizada exclusivamente por pessoas com treinamento especial.
Isso se deve ao fato de que para um efeito terapêutico na fáscia e nos pontos-gatilho, é necessário ter um conhecimento claro da anatomia humana, bem como saber identificar, apalpar, sentir com as mãos as áreas problemáticas.
A única exceção é a automassagem miofascial com rolos e rolos, eles são seguros quando usados em casa.
O treinamento na técnica de massagem miofascial está disponível em quase todas as cidades da Rússia em várias escolas e centros especializados. O custo médio do curso é de 10.000 rublos.
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Tatyana Shubina é cosmetologista e massoterapeuta, proprietária de sua própria escola de massagem, conhecida pelas técnicas de sua autora. A técnica de massagem miofascial facial da Shubina baseia-se no estudo ativo não só dos músculos da face, mas também do capacete tendinoso da cabeça, responsável pelo suprimento sanguíneo.
Esta técnica permite alcançar um efeito rejuvenescedor notável, bem como melhorar significativamente o bem-estar do paciente - para se livrar de dores de cabeça e tonturas.
Técnica para realizar massagem facial miofascial de acordo com Shubina:
- Limpando a pele do rosto de cosméticos.
- Sentindo a direção dos músculos pelo massagista e determinando os pontos com pinças musculares.
- Massagem diretamente miofascial. O que isso inclui de acordo com o método: malhar o capacete dos tendões da cabeça, amassar a pele do queixo, massagear os tecidos da região das orelhas e das próprias aurículas, seguida da transição para a zona frontal e as maçãs do rosto.
Este tipo de massagem é adequado para todos os tipos de pele, também combina perfeitamente com outros procedimentos anti-envelhecimento e potencializa o seu efeito.
Massagem miofascial - o que é, você pode entender melhor se experimentar por si mesmo. Para isso, você não precisa esperar o aparecimento de nenhum problema de saúde, pois essa técnica é uma excelente forma de manter a boa saúde, o tônus corporal e prevenir muitas doenças.
Materiais úteis em vídeo sobre massagem e liberação miofascial: o que é, como é realizada uma massagem facial, um conjunto de exercícios para a técnica de liberação miofascial
Massagem miofascial facial:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
O que é liberação miofascial: um conjunto de exercícios:
Desde criança praticava desporto e, consequentemente, alongava os músculos e fazia uma automassagem com rolo. Agora eu sei como é chamado corretamente. Muito eficaz no alívio da dor
A massagem miofascial facial é uma boa alternativa ao lifting circular. Ao suavizar o relevo, pequenas rugas são removidas e a pele é tonificada. Além disso, a forma oval do rosto é nivelada, ajudando especialmente contra bochechas flácidas e flacidez da pele relacionada à idade. Esse método manual de exposição da pele do rosto é considerado pelos médicos um dos mais seguros e sem contra-indicações, porque as conchas envolventes dos músculos - a fáscia - se prestam à ação. Ao mesmo tempo, a rapidez e eficiência de obtenção do resultado é uma das mais impressionantes da cosmetologia moderna. Este método torna rapidamente a pele firme, saudável, limpa e macia. Você precisa fazer isso em vários cursos. Primeiro, uma massagem suave - várias sessões para acostumar a pele. E então vem o curso mais ativo de várias sessões de massagem miofascial ativa. Aliás, a técnica em si é semelhante ao shiatsu - massagem japonesa, conhecida e amplamente utilizada nos métodos de rejuvenescimento da aparência em todo o mundo. Eu mesma fiz cursos e recomendo a todos. Experimente, você não se arrependerá. O resultado será definitivamente!