Histórias reais e fotos de pessoas que perderam muito peso. Dicas e feedback sobre técnicas de perda de peso

São muitas as histórias reais de pessoas que perderam muito peso, com fotos de confirmação "antes" e "depois". Com base na experiência deles, você pode analisar o quão fácil ou difícil é perder peso.

São tantas dicas, receitas, dietas e medicamentos na internet, mas na maioria das vezes, todas as tentativas acabam em vão ou com enormes prejuízos à saúde. Algumas pessoas conseguem perder alguns quilos, que logo voltam.

Histórias reais de pessoas que perderam peso: antes e depois da perda de peso

Se for difícil decidir sobre medidas ou ações rígidas, então, olhando para si mesmo de fora, como Mikhail Dmitriev fez, você pode mudar radicalmente sua própria opinião. A maioria das histórias revela muitos aspectos negativos do excesso de peso: solidão, doença ou o peso excruciante de seu próprio corpo.

Na maioria das vezes, as pessoas são acometidas de estresse, problemas ou simplesmente não têm tempo suficiente para cuidar de si mesmas e de sua dieta. As pessoas mais magras, as fotos antes e depois podem ser vistas abaixo, tinham grandes problemas de autoestima, alimentação e sociedade, mas no final conseguiram superá-los, além do problema do excesso de peso.

Keith Reiter

Aos 21 anos, a menina ganhou peso igual a 120 kg, ficou difícil para ela andar e sua saúde começou a piorar. Naquele momento, Kate percebeu que algo precisava ser mudado. A menina sempre teve bom apetite e adorava comer muito e gostoso. Mas em um ponto de viragem Começou por reduzir as porções de comida consumida, graças ao qual em 7 dias o seu peso diminuiu mais de 8 kg.

Vendo tal resultado, passou a atuar de forma mais ativa, instalou um aplicativo de contagem de calorias e passou a observar criteriosamente a norma nutricional, reduzindo-a gradativamente, reduzindo seu peso em mais 15 kg em cerca de 3 semanas. O resultado é incrível, mas Kate não parou quando ficou mais fácil se mover, ela começou a treinar ativamente na academia.

O peso diminuiu e em menos de um ano passou a igualar 70 kg.

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Darina Tsiganova

Desde a mais tenra infância, Darina engordou gradativamente devido a traumas psicológicos e sua chamada "convulsão". A menina engordou muito e aos 25 anos, quando também estava grávida, passou a igualar 128 kg. Darina percebeu que era errado, que ela queria ser uma linda menina e mãe.

Quando a criança tinha um ano de idade, Darina finalmente decidiu, a princípio excluiu completamente o açúcar, o sal, os pãezinhos e o pão e a manteiga da dieta. Na primeira semana, a menina perdeu quase 10 kg. O próximo passo era dividir as refeições: muitas pequenas porções em intervalos em vez de uma refeição farta.

Uma vez por semana, ela se permitia desviar de uma dieta saudável, mas apenas ao custo de uma longa caminhada. Ela começou a praticar esportes e correr 2 vezes por semana, e então após 8 meses ela perdeu 63 kg.

Veta Obukhova

Desde a infância, Veta tinha tendência ao excesso de peso, aos 15 anos pesava 73 kg. A primeira vez que tentou perder quilos, praticamente parou de comer, seu peso diminuiu, mas sua saúde também piorou.Além disso, ela logo ganhou o dobro, tudo ainda era agravado primeiro por uma gravidez, depois imediatamente pela segunda.

Com um peso de 90 kg, ela foi para um treinamento de nutricionista de Moscou, sob a influência do qual ela começou a perder peso corretamente. A dieta era composta de alimentos saudáveis: vegetais, peixes, cereais, nozes - e dividida em muitas refeições e lanches. Com tal dieta em 8 meses ela perdeu até 55 kg. E depois, começando a treinar, ela decorou o corpo com um pequeno alívio.

Anna Sizenova

A história romântica de Anna começou com 88 kg e a ausência do tamanho dela nas lojas de moda. Como todo mundo, no início ela tentou perder peso sozinha, mas todas as dietas acabaram com a menina começando a comer muito novamente. E então, tendo se decidido, ela começou a estudar individualmente com um treinador.

Ele elaborou um cardápio para ela, para dizer o mínimo, rigoroso e marcou treinos três vezes por semana (força e cardio). Em quase 3 meses, Anna perdeu então 12 kg, após o qual se despediu do treinador e começou a se treinar um pouco. Logo, um novo treinador veio em seu lugar, oferecendo-se para ajudar Anna nos treinos gratuitamente, que mais tarde se tornou seu marido.

Ele compensou por ela cardápio nutritivo, mas com poucas calorias e continuou a treinar, graças ao qual hoje seu peso é de 65 kg.

Julia Angel

Júlia ingressou no instituto com peso de 75 kg, imersa nos estudos, muitas vezes não notava o excesso de peso e a quantidade de alimentos consumidos. Mas houve um concurso de beleza em que ela queria ganhar, mas a plenitude não permitiu. Aí ela quase parou de comer, perdeu 15 kg e ganhou, mas imediatamente os recuperou.

Tendo finalmente decidido se livrar deles, ela criou um cardápio para si mesma, as calorias diárias consumidas não ultrapassavam 1100-1200 e retirou o açúcar e a farinha da dieta.

Assim, em quase poucos anos, ela alcançou um resultado de 50 kg.

Julia Sergacheva

As pessoas mais magras, as fotos antes e depois que confirmam a veracidade das histórias, falaram dos esforços com que conseguiram superar o excesso de peso, mas no caso de Julia as circunstâncias a ajudaram muito.

Seu resultado é incrível, já que ela perdeu até 50 kg com facilidade e em um tempo bastante curto.

Na adolescência, Julia começou a ganhar quilos rapidamente, chegando a pesar 135 quilos. Devido a problemas de saúde, ela inicialmente aderiu a uma dieta relaxada e aos poucos começou a praticar esportes. Depois de outra operação, os médicos prescreveram um cardápio rigoroso, baseado exclusivamente em alimentação adequada.

Ela comia várias vezes ao dia, em pequenas porções, principalmente:

• queijo tipo cottage;
• vegetais cozidos ou cozidos;
• carne.

Evgeniya Vorobyova

Após o nascimento de dois filhos, Evgenia ganhou muito peso, que na época era de cerca de 117 kg. E ela certamente não gostou de sua aparência quando percebeu a situação. Ela começou com uma dieta baseada em calorias, que ela ainda segue. Uma alimentação saudável era complementada por exercícios na academia 3 vezes por semana, posteriormente reforçada pela ingestão de proteínas. Como um resultado O peso de Evgenia caiu para 69 kg.

Sara Saisonova

A menina sempre foi magra e pesava 54 kg, mas o nascimento de uma criança mudou tudo, o que a levou à deplorável figura de 80 kg. Após o término da amamentação, Sarah decidiu mudar algo e passou a buscar dietas, optando por uma alimentação adequada com porções reduzidas.

As porções não passaram de um punho, Sarah começou a beber mais água e logo transferiu toda a família para um cardápio semelhante.

O peso dela voltou ao normal, hoje está com 60 kg. Não se pode dizer que, no processo de emagrecimento, Sarah não praticava esportes, pois qualquer mãe com filho pequeno leva um estilo de vida bastante ativo, cheio de caminhadas, limpeza e afazeres domésticos.

Marina Kozlova

Marina estava sempre acima do peso, mas isso não a incomodava, ela relaxou especialmente quando conheceu seu futuro marido.Mas depois de uma viagem de 2 semanas com alimentação all-inclusive, onde não se negou nada, Marina se assustou com os números da balança, ou melhor, eram 88 kg, que se tornaram o ponto de partida.

No entanto, as numerosas dietas em que a menina se sentava sozinha não deram absolutamente nenhum resultado, até que o livro "Sistema menos 60" caiu em suas mãos. Foi com ela, não se limitando na alimentação apenas aos 12 dias, que se despediu dos 13 kg em pouco tempo. Mas depois de um tempo, ela engravidou duas vezes. E embora o peso não tenha aumentado muito, o corpo ainda era difícil de chamar de ideal.

As pessoas mais magras (as fotos antes e depois das quais são apresentadas na matéria), talvez, tivessem desistido no lugar de Marina, porque o método antigo não dava mais resultados à menina. Mas Marina começou a estudar todos os meandros da dieta e nutrição corretas. E assim, os números na balança começaram a diminuir novamente, mas o corpo não ficou muito mais bonito. Nesse momento, a garota decidiu se voltar para o esporte.

Aos poucos se acostumando com isso, Marina foi se empolgando com a corrida, e os resultados após 1-2 meses não podiam deixar de alegrar, não só o corpo foi transformado, mas também o humor geral. Ela decidiu adicionar o treinamento de força, 4 vezes por semana durante meia hora.

Ao ajustar também a alimentação para ela, ou seja, fazer sobremesas saudáveis, e não se alimentar depois das 19h, Marina passou a pesar 62 kg.

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Mikhail Dmitriev

Pessoas que perderam tanto peso como Mikhail (suas fotos antes e depois são mostradas abaixo) são capazes de inspirar e dar conselhos úteis apenas contando suas histórias. Mikhail ganhou peso rapidamente no final da escola, os números eram de cerca de 110 kg. A situação piorou após a entrada no instituto e com o tempo destinado exclusivamente aos estudos, ele ganhou até 130 kg.

Muitas vezes, tentando várias dietas, Mikhail desabou, não durando mais de uma semana. Mesmo assim, ele decidiu começar a trabalhar profundamente e mergulhar no estudo de programas nutricionais. Um ano difícil, proibições constantes e interrupções deram resultados, Mikhail perdeu 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana estava sempre cheia, mas no período de saída da escola e entrada no instituto, o peso ficou crítico, ele ultrapassou a marca dos 100 kg. Muitas vezes experimentando dietas, Tanya ficava constantemente frustrada e elas não ajudavam. Hoje, ela inscreve com habilidade alimentos, mesmo os prejudiciais, em sua dieta, sem engordar.

Isso porque ela calcula corretamente as calorias consumidas, a porcentagem de carboidratos, proteínas e gorduras. Sim, uma nutrição adequada combinada com um treinamento competente é um processo trabalhoso que leva muito tempo, porém os resultados valem a pena.

Pessoas perdedoras de peso, as fotos antes e depois que realmente surpreendem, muitas vezes começam seu programa para perder peso. Da mesma forma, Tatiana hoje não é apenas uma instrutora de fitness para meninas que querem perder peso, mas também sua conselheira sobre nutrição adequada.

Tatiana começou a conduzir seus próprios cursos para meninas com sobrepeso, cuja ideia principal não é apenas perder peso, mas também mantê-lo no caminho certo. A base de sua dieta é qualquer alimento, mas sempre feito de componentes úteis.

Galina Kuznetsova

Aos 54 anos, Galina experimentou todos os tipos de dietas: da japonesa, trigo sarraceno e coquetéis diet. Mas o resultado foi sempre o mesmo. Ela poderia resistir por algum tempo, perder alguns quilos extras, como resultado, sua paciência se esgotou devido a uma sensação crescente de fome, e ela ganhou mais do que ganhou durante esse tempo.

Tentando perder peso de maneira semelhante, ela apenas ganhou, e seu peso ficou igual a 108 kg. Nessa época, surgiram sérios problemas de saúde: dificuldade para andar, falta de força, falta de ar durante uma caminhada normal. Então Galina começou a se interessar por uma dieta saudável e balanceada, o que acabou por salvá-la.

O caminho demorou muito, mas no final Em menos de 3 anos, Galina conseguiu se livrar facilmente de 33 kg. A água passou a ser mais uma assistente, colocando um lembrete no telefone, ela não se esquecia de beber o máximo possível. E isso, por sua vez, ajuda a limpar o corpo e acelerar o metabolismo.

Anastasia Rudenko

Aos 23 anos, Anastasia pesava 95 kg, era muitas vezes olhada com pena, insultada e ela própria não gostava muito do reflexo no espelho. E durante vários anos de um estilo de vida sedentário, o acréscimo de mais de 10 kg finalmente a convenceu da necessidade de agir. Então, ela e suas amigas compraram uma academia, onde ela começou a treinar pessoalmente com um treinador.

Os primeiros meses de Anastasia foram incrivelmente difíceis, ela mal conseguia andar depois das aulas, porém, logo ela começou a mudar de aparência e se acostumou aos esforços físicos. Os centímetros começaram a derreter diante de nossos olhos, então menos de um ano depois, o peso foi reduzido em 30 kg. Além disso, a menina está tão acostumada e ama os esportes que agora não consegue viver sem eles.

Dicas de pessoas que perderam peso, avaliações sobre a eficácia de diferentes métodos

Como pode ser entendido pela experiência de várias meninas, as maneiras mais eficazes para elas eram:

• nutrição apropriada;
• contando calorias;
• reduzir porções;
• treino no ginásio.

Mas, claro, para alcançar o melhor resultado, é necessário controlar todos esses aspectos ao mesmo tempo. É importante dizer sobre o treinamento que eles devem necessariamente combinar o treinamento de força e cardio para que os músculos não cresçam sob a camada de gordura.

Pessoas emagrecedoras, as fotos antes e depois das quais são apresentadas acima, dizem: para perder peso, não é preciso comer alimentos insípidos e excluir da dieta os seus alimentos preferidos. Em primeiro lugar, às vezes dá para permitir pequenos excessos, o principal é que depois disso não haja quebra da dieta errada.

E em segundo lugar, mesmo alimentos saudáveis ​​podem ser incrivelmente saborosos:

• sobremesas saudáveis ​​feitas de cereais;
• frutas secas com nozes;
• Legumes cozidos, Em especial repolho e beterraba;
• peixes e carnes magras com vários molhos.

Basicamente, todas as histórias de perda de peso fornecidas acima são baseadas precisamente em uma nutrição adequada e equilibrada.

Como você pode ver pelo exemplo de pessoas que perderam peso com uma foto antes e depois, você não deve comer mais do que gostaria e o que cabe no corpo, você não precisa consumir alimentos gordurosos e depois sentir peso.

Comer refeições saudáveis ​​em pequenas porções torna muito mais fácil moldar seu corpo e melhorar sua saúde e tônus ​​geral.

Design do artigo: Oksana Grivina

Vídeos sobre pessoas que perderam peso

Fotos de celebridades antes e depois de perder peso:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k