Gimnastik hormon Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang: apa yang memberi, faedah untuk wanita, ulasan dan hasilnya. Satu set latihan 5 minit di tempat tidur

Gimnastik hormon Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang mempunyai akar sejarah yang berabad-abad lamanya. Namun, di negara kita, satu set latihan yang benar-benar tersedia baru-baru ini, hanya setelah elektrik dilakukan di salah satu penempatan gunung di Tibet pada akhir abad yang lalu.

Dari mana gimnastik hormon?

Menurut para bhikkhu Tibet sendiri, rahsia gimnastik diturunkan dari generasi ke generasi, dan keberkesanannya tetap sama - tidak dapat disangkal berkesan. Dengan berlatih kelas secara berterusan, orang menjadi lebih kuat dari segi semangat dan jasmani.

Tugas utama dalam latihan adalah untuk melibatkan zon-zon tertentu di tubuh, sehingga dapat merangsang keseimbangan latar belakang hormon melalui alat endokrin yang terdapat pada manusia secara semula jadi.

Prinsip operasi

Satu set latihan berlangsung dari 5 hingga 10 minit sehari. Selama ini, seseorang memberi kesan fizikal (mengurut dan menekan gerakan) pada kawasan tertentu badan, menyumbang kepada normalisasi rembesan kelenjar endokrin.

Prinsip tindakan adalah rangsangan melalui ujung saraf organ tertentu yang jelas.

Kesan sampingannya adalah:

1. Meningkatkan peredaran darah di peringkat kapilari.
2. Penghapusan fenomena edematous, termasuk yang disebabkan oleh limfostasis.
3. Menyingkirkan zon yang bertakung di saluran gastrousus.
4. Meningkatkan persepsi visual.
5. Meningkatkan tekanan darah ke nilai yang boleh diterima.
6. Melegakan manifestasi yang berkaitan dengan usia dengan melicinkan kedutan.
7. Membersihkan sinus rahang atas.
8. Peningkatan jangka hayat.

Semua perkara di atas mempunyai kesan sinergi dalam bentuk peningkatan nada umum badan. Ini memberi kesan positif kepada keadaan psikologi - seseorang memulakan harinya setiap hari dalam suasana ceria, dan setelah sekian lama (tidak kurang dari 2 bulan) dia mencatat peningkatan penampilan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Pengeringan badan untuk kanak-kanak perempuan.Program latihan, menu pemakanan terperinci selama sebulan demi hari.

Kelebihan gimnastik Tibet

Gimnastik hormon Tibet untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang didasarkan pada prinsip pendekatan bersepadu. Ia mengambil kira proses yang saling berkaitan yang berlaku pada pelbagai tahap metabolisme manusia.

Meningkatkan penglihatan

Ia dicapai dengan senaman yang sesuai - otot mata tidak hanya dipijat, tetapi juga hangat dari telapak tangan. Hasilnya adalah bahawa bekalan darah kapilari oleh organ visual digunakan sepenuhnya, mata menerima nutrisi yang diminta dalam jumlah yang diperlukan, orang itu secara beransur-ansur memperhatikan tergantung tahap persepsi cahaya.

Juga, melalui tekanan cahaya berkala pada bola mata, kelenjar pituitari (kelenjar pituitari) dan kelenjar pineal di otak tengah (kelenjar pineal) diaktifkan. Setiap kelenjar, melakukan tugas-tugas tertentu, bersama dengan hipotalamus, membentuk sistem hipotalamus-hipofisis, tindakan gabungan yang menentukan arah untuk keseluruhan alat endokrin.

Mengubati penyakit telinga

Penyakit kronik seperti otitis media dapat diatasi dengan melakukan prosedur sekurang-kurangnya 6 bulan. Pada masa prosedur, tekanan udara disuntik secara artifisial ke seluruh permukaan telinga. Ini menimbulkan kesan mengurut pada semua zon dalaman, sebagai akibatnya - memprovokasi penyebaran lokasi bertakung yang disebabkan oleh proses keradangan.

Pada pelajaran pertama, mungkin terdapat sedikit peningkatan dalam gejala penyakit ini. Ini adalah kesan sementara yang sembuh dengan sendirinya. Anda harus terus melakukan gimnastik, tetapi mengurangkan kekuatan menekan tangan. Menyingkirkan penyakit kronik tidak berakhir di sana - kesan positif tambahan adalah normalisasi pendengaran.

Zon udara yang dibuat dengan peningkatan mampatan mempengaruhi gendang telinga, meningkatkan kelenturannya.

Kontur muka dan peningkatan pendengaran

Kawasan peri-rahang atas kulit, digosok dengan kepalan tangan semasa bersenam, secara beransur-ansur memperoleh kontur yang lebih jelas, kerana ketika melicinkan, deposit lemak subkutan tersebar dan kebolehtelapan cecair limfa dinormalisasi.

Membersihkan sinus rahang atas dan menghilangkan kerutan di dahi

Menggosok kulit di kawasan dahi meningkatkan keanjalan kulit, memberikan penampilan yang kencang, mengurangkan manifestasi yang berkaitan dengan usia dalam bentuk lipatan. Ia juga menormalkan mikroflora pada sinus paranasal, mengurangkan kemungkinan pengumpulan patogen dan debu.

Meningkatkan peredaran serebrum dan normalisasi tekanan darah

Kesannya dicapai melalui kerja di zon parietal, yang dijelaskan di bawah. Berkat ini, risiko patologi seperti strok, penyakit Alzheimer, dan pendarahan intrakranial dikurangkan.

Memperbaiki keadaan sendi dan otot tangan

Gimnastik hormon Tibet untuk kesihatan dan umur panjang membantu mengekalkan tisu otot dan sendi lengan dalam nada melalui aktiviti fizikal semasa melakukan senaman harian.

Normalisasi kelenjar tiroid

Mengurut dari organ yang ditentukan ke kawasan pusar menyebabkan peningkatan kapasiti kapilari dan saluran.

Meningkatkan fungsi saluran gastrousus

Pergerakan menekan pekeliling dengan telapak tangan mengikut arah jam di pusar mengaktifkan kerja semua organ rongga perut, menyumbang kepada aliran makanan yang normal melalui seluruh rantai sistem pencernaan.

Meningkatkan peredaran darah di saluran lengan dan kaki

Semua peredaran periferal, terutama pada anggota badan, kembali normal kerana kesan keseluruhan aktiviti fizikal dari latihan, dan disebabkan oleh kesan arah salah satu latihan pada lengan dan kaki.

Langkah berjaga-berjaga

Senarai cadangan dan kontraindikasi:

1. Lakukan senaman setelah berunding dengan doktor anda.Penggunaan kaedah perubatan klasik bukan sahaja tidak bertentangan dengan prinsip kaedah oriental, tetapi juga melengkapkannya. Langkah pertama untuk mendapatkan maklumat kesihatan adalah:

• Pemeriksaan am;
• Ujian darah dan air kencing am;
• Penyampaian analisis yang sangat disasarkan untuk mengenal pasti kegagalan dalam pengeluaran hormon.

2. Perlu memilih kaedah lain untuk memulihkan kesihatan apabila:

• Kehadiran patologi miokardium dan hipertensi progresif;
• Penonjolan cakera intervertebral atau hernia yang ada;
• Mencari ulser di saluran gastrousus;
• Pelbagai keradangan pada sendi dan tulang rawan.
• Baru menjalani pembedahan.
• Lupus erythematosus.

Pendapat doktor dan maklum balas dari forum

Terdapat sikap berikut terhadap gimnastik hormon Tibet dalam kalangan perubatan:

1. “Sangat sesuai untuk orang yang prihatin terhadap kesihatan dan umur panjang. Walaupun tidak ada dalam senarai kaedah rasmi pemulihan kesihatan dalam amalan perubatan moden. " Tetapi, seperti halnya bidang lain, pendekatan tersebut harus didekati secara bermakna - tidak ada kaedah yang menjadi ubat mujarab bagi semua orang berturut-turut. Masing-masing mempunyai bidang aplikasi tertentu, serta daftar larangan penggunaan.

2. "Peningkatan sementara dari gejala penyakit yang ada setelah sesi pertama dapat dengan mudah dikelirukan dengan proses kemerosotan gambaran klinikal pesakit." Keadaan seperti itu mungkin berlaku sekiranya kontraindikasi diabaikan, kerana ketidaksesuaian latihan dengan keadaan kesihatan pesakit semasa. Oleh itu, seseorang perlu memantau tindak balas badan secara bebas dan berunding dengan pakar tepat pada waktunya. Pilihan terbaik adalah menyimpan buku harian di mana hasil harian akan dicatat, setelah itu akan dianalisis oleh doktor yang hadir.

3. "Permulaan latihan tidak boleh dianggap sebagai pengganti automatik ubat hormon yang telah ditetapkan sebelumnya." Keputusan sedemikian harus disahkan oleh doktor berdasarkan pemeriksaan menyeluruh pesakit. Tindakan tergesa-gesa boleh menyebabkan keadaan sukar.

4. Lebih mudah dan senang untuk mencapai hasil yang diinginkan ketika bukan sahaja gimnastik telah muncul dalam kehidupan seseorang, tetapi juga perubahan kualitatif telah terjadi di bidang kehidupan lain. "

Khususnya:

• Peralihan ke diet yang betul - menggantikan makanan segera dengan pengambilan makanan sepenuhnya dari produk semula jadi, dll.
• Penolakan dari ketagihan.
• Gaya hidup aktif.
• Perubahan latar belakang psikologi sekitarnya.

5. "Sekiranya pesakit tidak dapat melakukan keseluruhan senarai latihan dengan alasan fizikal (patah kaki yang salah pada masa lalu atau berat badan berlebihan yang tidak memungkinkan untuk mencapai kaki), maka semua latihan lain yang mungkin dilakukan dalam keadaan seperti itu harus dilakukan."

Pendapat yang paling popular, dilihat dari tindak balas orang yang pernah mengalami gimnastik untuk diri mereka sendiri, yang terdapat di forum tematik:

1. "Jangan berfikir bahawa tindakan fizikal" sederhana "dari luar tidak dapat mencapai hasil yang nyata."

Pendekatan ini tidak membina terlebih dahulu kerana dua sebab:

• Sikap emosional yang skeptikal dapat menyekat keputusan positif pada awal kelas - seseorang hanya akan mencari alasan berdasarkan alasan dia boleh menolak untuk melakukan gimnastik.
• Sikap mental yang negatif akan menjadi asas kepada keteraturan latihan - seseorang mampu ponteng kelas, atau melakukannya secara terpilih.

2. "Walaupun setelah sekian lama menggunakan latihan dalam latihan, hasil yang dijanjikan tidak dapat dilihat. Satu-satunya perkara yang positif ialah anda merasakan daya tarikan sepanjang hari, bangun dari tidur selepas latihan seperti itu sangat mudah. ​​"

Pernyataan ini memberi kesaksian bukan untuk tidak bergunanya pengisian hormon, tetapi kepada keadaan badan yang stabil, di mana tidak perlu menyesuaikan latar belakang hormon.

3. "Selepas permulaan kelas, komplikasi penyakit lama muncul yang tidak membuat diri mereka merasa lebih awal - ada yang mulai mengalami keputihan di depan mata mereka, yang kedua - suhu mula memperoleh nilai yang meningkat, dan yang ketiga - sakit di kawasan lumbar."

Manifestasi gejala boleh membawa maksud yang berlawanan:

• Atau ini adalah fenomena sementara, akibat penyesuaian badan terhadap perubahan hormon, yang harus ditanggung sebelum peningkatan berlaku.
• Atau ini adalah isyarat bahawa sebelum gimnastik dimulakan orang itu tidak memastikan bahawa dia tidak mempunyai kontraindikasi, dan tidak sesuai untuknya digunakan dalam kehidupan.

4. "Berkat amalan Tibet, banyak orang lupa tentang penyakit mereka. Keadaan mereka bertambah baik. Tidak ada jejak yang menyakitkan sebelumnya. Dengan latar belakang ini, kualiti hidup keseluruhan telah meningkat dengan ketara. " Kategori pengguna Internet terbesar meninggalkan mesej di forum dengan makna yang serupa.

Peraturan pelaksanaan

Untuk mencapai hasil yang maksimum, disarankan untuk mematuhi panduan berikut:

1. Anda mesti mengikuti rejimen harian, yang mana latihan lima minit akan selesai sebelum jam 6 pagi. Kompleks pekerjaan berkait rapat dengan irama biologi badan, jadi hubungan ini harus digunakan. Untuk melakukan ini, anda perlu merancang hari anda agar 7-8 jam tersisa untuk tidur.

2. Ia mesti dilakukan dengan berbaring di atas pangkalan yang kukuh (lantai, tilam keras). Atau tanpa meninggalkan tempat tidur selepas tidur, jika memenuhi parameter yang diperlukan.
3. Setiap pergerakan harus disertai dengan pernafasan yang diukur.
4. Kadar pengulangan harus sesuai dengan degupan jantung anda, yang dapat dikesan dengan mudah dari nadi pergelangan tangan anda.
5. Pengambilan makanan harus dimulakan tidak lebih awal dari 30 minit selepas gimnastik selesai. Setelah selesai, dibenarkan minum segelas air suam yang bersih.
6. Disiplin diri adalah yang terpenting - anda tidak boleh ponteng kelas, mengimbangi mereka dengan peningkatan jumlah pengulangan seterusnya. Setiap pelanggaran jadual tersebut membantah hasil positif dari latihan bulanan.
7. Anda harus lupa minum minuman beralkohol dan merokok.

Latihan pagi dalam 5 minit. 10 latihan di tempat tidur

Berikut adalah senarai tindakan asas (untuk setiap pergerakan - 30 kali), yang dapat diperluas dari masa ke masa dengan teknik lain.

Latihan 1. Mengusap tapak tangan

Setelah bangun dan menyesuaikan diri secara mental ke kelas, anda harus menutup telapak tangan anda dan mula menggosoknya bersama-sama.

Hasil yang diperoleh dapat memberitahu seseorang tentang banyak perkara:

1. Metabolisme dalam badan berlaku pada tahap yang betul jika telapak tangan menjadi panas dan tetap kering.
2. Terdapat masalah kesihatan yang tersembunyi serius jika telapak tangan menjadi basah.

Latihan 2. Palming - senaman mata

Ia serupa dengan teknik pemulihan penglihatan yang diasaskan oleh William Bates. Dengan telapak tangan yang hangat, anda perlu membuat tekanan ringan pada bola mata. Setelah menyelesaikan pendekatan, anda perlu membiarkan mata anda tertutup selama 30-60 saat. Ini akan memberi masa tambahan untuk pemanasan semula jadi mata dengan kehangatan tangan anda sendiri.

Latihan 3. Untuk mendengar dengan lebih baik

Skema ini sama dengan latihan kedua, hanya telinga yang akan berfungsi sebagai objek tekanan.

Dalam kes ini, jari harus digenggam di belakang kepala. Selain memulihkan pendengaran, seorang pengamal akan dapat menyingkirkan keseluruhan senarai penyakit telinga.

Latihan 4. Mengangkat kontur wajah

Membolehkan anda menetapkan kontur wajah yang jelas, menyelamatkan seseorang dari lipatan dan "dagu berganda".Kemerahan sementara mungkin disebabkan oleh aliran darah ke kulit yang dirawat, serta dari peredaran yang bertambah baik di seluruh cincin faring limfadenoid.

Untuk melakukan ini, anda perlu menekan ibu jari ke cuping telinga anda. Selebihnya - mengepalkan penumbuk. Kemudian buat gerakan lancar di sepanjang pangkal rahang ke dagu dan kembali ke telinga.

Senaman 5. Urut dahi

Adalah perlu untuk menyambungkan tangan supaya tapak tangan kiri menutup bahagian luar tangan kanan. Tekan telapak tangan kanan ke dahi, selepas itu tekan dengan pangkalnya di antara pelipis.

Dibolehkan melakukan tindakan yang sama, mengelakkan sentuhan fizikal dengan dahi - pegang tangan anda di sekitarnya. Pilihan pertama lebih disukai kerana, selain mengaktifkan kelenjar pituitari, ia menghilangkan keriput.

Latihan 6. Urut verteks

Sekumpulan tangan yang sama digunakan. Dalam kes ini, anda tidak boleh menyentuh zon yang ditunjukkan - cukup untuk meletakkan tangan anda di atas kepala sepanjang kontur di antara telinga di atas mahkota. Prosedur ini membawa tekanan darah kembali ke tahap normal, dan juga menghilangkan tekanan pada sendi, menjadikannya lebih anjal.

Latihan 7. Urut tiroid

Dengan tangan kanan, anda perlu mengambil kawasan tekak di mana kelenjar tiroid berada, dengan tangan kiri - tarik ke atas dan ke bawah ke zon pusar. Kord terakhir akan menurunkan kedua tangan ke kawasan pusar.

Senaman 8. Urut perut

Pergerakan mengurut mengikut arah jam hendaklah dilakukan di atas perut dengan tangan anda. Ligamennya sama - tapak tangan kiri di bahagian luar tangan kanan. Memudahkan proses penyaluran makanan melalui saluran gastrointestinal, mempercepat pembuangan najis, dan meningkatkan pergerakan usus secara berkala.

Penting! Menurut metodologi, dilarang sama sekali mengubah arah (mengaturnya berlawanan arah jam)! Ini penuh dengan penyumbatan usus.

Latihan 9. Menggoncang kapilari dan memutar sendi lengan dan kaki

Berada di posisi permulaan - berbaring di punggung dengan kaki dan tangan dilanjutkan ke atas pada sudut yang betul - anda harus menggoyangkan tangan dan kaki selama setengah minit untuk menghilangkan kesesakan pada anggota badan pada tahap kapilari. Ia mesti dilengkapkan dengan pergerakan tangan dan kaki yang melingkar.

Latihan 10. Menggosok kaki

Dalam gimnastik hormon Tibet, ini adalah prosedur terakhir yang bertujuan untuk penyembuhan dan panjang umur melalui rangsangan titik-titik refleksogenik pada kaki. Ia dilakukan dengan menguli kaki dan jari kaki.

Gimnastik hormon dari Olga Orlova. Video

Pengamal membawa penambahannya dalam bentuk:

1. Urut tambahan mahkota dengan mengalihkan tangan ke atas kepala dari belakang kepala ke dahi.
2. Peralihan dari menggosok tumit dan sendi pergelangan kaki ke urut membelai seluruh permukaan kaki, dan lutut, dengan jari. Ia dilakukan sambil duduk dengan kaki lurus ke luar.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Asid glutamat - apa itu, mengapa dan bagaimana ia digunakan dalam sukan, bina badan.

Gimnastik hormon dari Nelia Shishatskaya. Video

Ia menyediakan:

1. Lebih aktif bekerja dengan telinga. Setelah tekanan standard dengan telapak tangan, setiap kawasan diusahakan melalui kontur aurikel dengan jari. Juga - cuping telinga diuli, selepas itu ditarik ke arah yang bertentangan.
2. Pembentukan ubah bentuk kontur wajah yang jelas. Ia dilakukan tanpa memasang ibu jari di belakang telinga. Sebaliknya, mereka bergerak dengan penumbuk di bawah rahang.
3. Penumpuan pada sinus rahang atas dengan menggosok kawasan yang disebutkan di sepanjang hidung ke dahi dengan jari telunjuk telapak tangan terbuka.
4. Prosedur yang serupa dengan Olga Orlova untuk mengurut zon parietal dari belakang kepala. Tetapi tidak ke dahi, tetapi membawa tangan ke dada.
5. Urutan mahkota dari telinga ke telinga, digabungkan dengan pergerakan badan yang lebih aktif, sehingga tulang rusuk termasuk dalam kerja.
6. Penyelesaian kajian kelenjar tiroid dengan menurunkan tangan ke pusar, diikuti dengan penekanan padanya dengan jari.Pada masa ini, seseorang mesti mengesan denyutan di dalam pusar dengan jelas, dikira 30 kali.
7. Urut perut ke arah jam dan arah yang bertentangan.
8. Menekan dengan jari, bermula dari zon hipokondrium kanan, melewati kawasan perut, hipokondrium kiri, tulang kemaluan.

Selanjutnya, video menunjukkan keseluruhan tindakan tambahan untuk gimnastik.

Gimnastik hormon Tibet Alena Berdnik. Video

Ciri khasnya:

1. Gosokkan kedua telapak tangan dengan tindakan serupa di kaki - tumit kaki digosok antara satu sama lain. Selepas itu, tangan yang dipanaskan disapu secara bergantian pada setiap chakra. Dalam kes ini, tangan saling berkaitan sehingga telapak tangan kanan berada di bahagian bawah, kiri di atas - interlock tangan seperti itu disediakan untuk badan wanita. Dalam urutan terbalik - untuk badan lelaki.
2. Urut dahi dilakukan dengan jari-jari phalanges yang dikepal hingga menjadi penumbuk. 2 arah dipilih - dari satu kuil ke yang lain, dan juga ke arah hidung, yang mempengaruhi dirinya hingga ke hujungnya.
3. Urut mahkota dilakukan dengan analogi dengan dahi - tangan "pergi" tidak hanya dari telinga ke telinga, tetapi juga dari belakang kepala ke hidung.

Kompleks Chittapad. Video

Perbezaan utamanya dari versi klasik:

1. Beberapa pendekatan terakhir tekanan pada bola mata diselesaikan dengan perlahan, dengan nafas dalam dan keluar.
2. Urut perut dilakukan bukan di sekitar pusar, tetapi di sekitar kawasan perut antara pusar dan tulang kemaluan.
3. Menggosok kaki dilakukan dengan penekanan pada kemurungan di tumit - ditekan dengan kuat terhadap latar belakang pukulan lembut umum. Juga, kawasan di atas lutut adalah tempat yang memerlukan kajian aktif.

Kesimpulannya

Gimnastik hormon Tibet bukan satu-satunya kaedah yang tersedia bagi seseorang untuk peningkatan kesihatan dan umur panjang. Setelah menjadi bahagian penting dalam gaya hidup, pelbagai amalan fizikal dan rohani dapat ditambahkan ke dalamnya.

Tetapi setiap orang yang memutuskan untuk mengubah gaya hidup mereka untuk mewujudkan kehidupan yang harmoni dengan diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka harus memulakannya. Ini akan menjadi titik permulaan untuk penambahbaikan masa depan.

Pengarang bahan: Babanin Vyacheslav

Reka bentuk artikel: Vladimir the Great

Video mengenai gimnastik Tibet

Gimnastik hormon Tibet:

Gimnastik hormon sami Tibet. Latihan: