Facelift untuk wajah. Latihan yang berkesan, teknik anti-bengkak, untuk mengetatkan bujur, sebelum dan selepas foto

Keletihan fizikal, tekanan emosi, insomnia - semua ini memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan mempercepat proses penuaan. Terdapat banyak kaedah untuk mengekalkan belia dan kecantikan, salah satunya adalah facelift untuk wajah.

Langkah pertama ke arah ini diambil pada awal abad ke-17, tetapi prosedur yang paling berkesan yang membantu menegangkan kulit tanpa pembedahan telah dikembangkan dan mula digunakan secara aktif kurang dari 100 tahun yang lalu.

Facelift

Istilah facelift diterjemahkan dari bahasa Inggeris sebagai facelift. Tujuan prosedur ini adalah untuk menghilangkan atau mengurangkan manifestasi luaran perubahan berkaitan dengan usia. Kesannya dicapai dengan membuang simpanan lemak berlebihan, melicinkan kedutan halus dan lipatan kulit yang mendalam, serta membetulkan bujur semula jadi wajah.

Teknologi peremajaan moden menawarkan beberapa jenis facelift, yang berbeza dalam kaedah pelaksanaan:

Pembersihan facel dianggap sebagai pilihan yang paling berkesan tetapi tidak selamat untuk membetulkan perubahan yang berkaitan dengan usia.

Walau bagaimanapun, setiap kaedah di atas mempunyai kekurangannya:

• hasil pengangkatan perkakasan dapat dilihat hanya setelah menjalani prosedur yang mahal;
• suntikan boleh diserap dan tidak memberikan hasil jangka panjang, dan pengisi boleh menyebabkan alahan dan mengubah kedudukan di bawah kulit. Mereka tidak dikeluarkan dari badan, dan jika hasilnya tidak memuaskan, mereka hanya boleh dikeluarkan melalui pembedahan;
• operasi mengangkat adalah kaedah radikal dengan banyak kontraindikasi dan kesan sampingan. Hasilnya bergantung sepenuhnya pada kemahiran pakar bedah. Kesalahan dalam memilih klinik dan kontraktor boleh menjadi mahal;
• gimnastik untuk wajah, atau pembinaan muka, adalah tugas harian. Kaedah ini hanya sesuai untuk orang yang teratur dan berdisiplin. Tetapi ia benar-benar selamat dan tidak memerlukan pelaburan material.

Walau bagaimanapun, walaupun bangunan muka mempunyai beberapa kontraindikasi:

• tekanan darah tinggi;
• patologi saraf muka;
• suntikan botox atau pengisi;
• pembedahan plastik pada wajah, yang telah berlalu kurang dari 2 tahun.

Kelebihan mutlak gimnastik wajah adalah hakikat bahawa tidak ada had umur untuk itu. Walaupun selepas usia 60 tahun, senaman rutin untuk otot-otot leher dan muka dapat meningkatkan penampilan dengan ketara, tetapi ia akan memakan masa lebih lama daripada seorang wanita muda.

Otot memberi latihan kepada mereka pada usia berapa pun. Dengan bantuan gimnastik, mereka bukan sahaja dapat diperkuat, tetapi juga sedikit meningkat jumlahnya. Semasa latihan, bekalan darah ke tisu diaktifkan, yang menyumbang kepada pemenuhan sel dengan oksigen dan nutrien, serta peningkatan proses metabolik, akibatnya kesan peremajaan yang luar biasa dicapai.

Latihan pull-up yang paling berkesan untuk setiap wajah dan leher. Teknik pelaksanaan

Lebih daripada 50 otot yang berbeza bertanggungjawab terhadap pergerakan wajah manusia. Dengan bertambahnya usia, mereka kehilangan keanjalan dan kelantangannya, yang menjelaskan manifestasi tanda-tanda awal layu. Ini dapat dielakkan dengan melakukan gimnastik wajah. Otot-otot muka cukup kecil dan senang diolah, jadi hasil dari latihan biasa tidak akan membuat anda menunggu lama.

Facelift untuk wajah, kompleks senaman yang paling berkesan dibangunkan selama beberapa dekad, membolehkan anda mencapai hasil yang memberangsangkan:

• nada otot muka meningkat;
• merangsang aliran darah ke lapisan atas epidermis, dengan itu memperbaiki warna dan keadaan kulit;
• bengkak berkurang;
• terdapat pembetulan kawasan masalah dan mengangkat kontur wajah;
• lebihan simpanan lemak dibakar, yang membolehkan anda memberikan kejelasan kontur;
• bilangan kedutan dikurangkan.

Latihan standard dilakukan dalam beberapa peringkat:

1. Memanaskan badan - persiapan dan senaman otot. Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan minyak kosmetik atau krim lemak di wajah anda dan mengurut dahi, pipi dan dagu dengan mengetuk hujung jari anda dengan ringan.
2. Bahagian utama - penggantian beban dinamik dan statik dengan intensiti yang berbeza-beza, menyumbang kepada penghapusan perubahan berkaitan dengan usia dan pemodelan kontur yang lebih jelas.
3. Ketenangan - Urutan wajah yang menenangkan yang menenangkan otot dan membantu mereka pulih dari bersenam. Ia boleh dilakukan dengan produk anti-kedut.

Facelift untuk wajah, kompleks latihan paling berkesan yang dikembangkan oleh pakar kecantikan, pelatih kecergasan dan selebriti, mungkin berbeza dalam konsep dan metodologi, tetapi tujuan utamanya adalah sama: pencegahan perubahan yang berkaitan dengan usia di wajah tanpa menggunakan prosedur kosmetik dan campur tangan pembedahan.

Lipatan Nasolabial

Latihan berikut akan membantu menghilangkan lipatan nasolabial:

1. Tutup bibir dengan erat.
2. Letakkan jari telunjuk kedua-dua tangan di sepanjang lipatan nasolabial dari hidung ke dagu dan tekan pada kulit dengan ringan.
3. Tekan bibir anda dengan kuat ke gigi anda.Pada masa yang sama, jari tetap tidak bergerak, menimbulkan ketahanan terhadap pergerakan otot.
4. Betulkan kedudukan selama beberapa saat, merasa tegang, kemudian berehat.

Latihan diulang 5 kali.

Mata

Latihan berikut akan membantu mengurangkan kedutan di bawah mata dan menguatkan kelopak mata bawah:

1. Tekan dengan lembut dengan bantalan jari telunjuk anda di sudut luar mata.
2. Angkat kening anda sebanyak mungkin, rasakan bagaimana kelopak mata atas ditarik ke atas, mengatasi rintangan tekanan jari.
3. Tekan sudut dalaman mata dengan hujung jari anda dan ulangi pergerakan No. 2.

Lakukan 10 repetisi. Adalah sangat penting agar hujung jari menggunakan tekanan yang sekata, lembut dengan permukaannya. Kulit di sekitar mata sangat halus dan boleh diregangkan jika dilakukan terlalu keras.

Untuk menguatkan kelopak mata atas, membosankan untuk melakukan langkah-langkah berikut:

1. Perbaiki pandangan pada objek yang terletak pada paras mata.
2. Angkat kelopak mata atas sebanyak mungkin, pastikan alis tetap tidak bergerak dan dahi tidak berkerut.

Lakukan 5 repetisi, kemudian berehat.

Latihan terhadap beg yang bengkak

Latihan berikut akan membantu menghilangkan bengkak di kawasan mata:

1. Letakkan telapak tangan anda di dahi anda. Jari yang tidak disebutkan namanya mesti menutup alis.
2. Tutup mata.
3. Betulkan jari kelingking pada garis hubungan kelopak mata atas dan bawah.
4. Lihat dahulu ke atas, kemudian ke bawah, tanpa membuka mata anda.

Ulangi pergerakan 15 kali.

Dahi

Untuk membersihkan dahi dari garis ekspresi mendatar dan lipatan menegak di antara kening, tindakan berikut disyorkan:

• letakkan hujung jari telunjuk pada jambatan hidung dan tekan dengan ringan sudut dalaman alis. Tekanan harus sekata dan lembut. Tanpa melepaskan tekanan, cuba mengerutkan kening dan kemudian berehat. Dalam kes ini, jari harus bergerak, mewujudkan daya tahan terhadap pergerakan.
• letakkan kedua telapak tangan di dahi sedemikian rupa sehingga jari manis terletak di atas alis, dan jari telunjuk di bawah garis rambut. Tekan pada kulit dengan ringan. Angkat kening anda secara perlahan, rasa rintangan mengatasi, kemudian kembali ke posisi awal.

Ulangi latihan 10 kali.

Pipi

Anda boleh menyingkirkan pipi yang kendur menggunakan 2 latihan sederhana:

• hirup udara di mulut anda. Mula menggulung "belon" dari sisi ke sisi, secara bergantian mengembang pipi kanan dan kemudian pipi kiri. Kemudian arahkan ke bibir dan ulangi gulungan dalam arah menegak: dari bibir atas ke bawah dan sebaliknya. Lakukan 10 pengulangan. Dalam kes ini, bibir dan gigi harus dimampatkan dengan ketat;
• keluar pipi anda dan mulailah perlahan-lahan menekannya dengan telapak tangan anda, pastikan tidak membiarkan udara keluar. Lakukan 15 pengulangan. Semasa melakukan senaman, anda perlu merasakan bagaimana otot pipi berfungsi.

Muka bujur

Latihan berikut akan membantu mengekalkan bujur semula jadi wajah dan menghilangkan kerutan di atas bibir atas:

1. Ketatkan gigi dengan kuat.
2. Turunkan bibir bawah untuk mengekspos gigi sebanyak mungkin. Pastikan sudut mulut tidak jatuh, dan rahang bawah tidak bergerak.
3. Betulkan kedudukan selama 5 saat, kemudian berehat.

Lakukan 3 hingga 5 pengulangan.

Bahagian ketiga bahagian bawah muka

Kawasan ini merangkumi bibir, tulang pipi dan dagu. Gimnastik biasa berkesan mencegah keriput, mencegah perubahan garis bibir dan membantu menguatkan otot tulang pipi.

• Kompres bibir anda dengan erat, angkat sudut, pastikan bahagian tengahnya tidak bergerak. Untuk merasakan pergerakan otot, anda boleh meletakkan jari anda di sudut bibir anda. Betulkan kedudukan, kemudian berehat. Ulangi latihan selama 20 saat.
• Tarik nafas dalam-dalam, dan kemudian perlahan-lahan menghirup udara melalui bibir yang dikerut selama 5 saat. Kemudian berehat dan senyum. Pada masa yang sama, bibir harus tegang. Ulangi 10 kali.
• Tarik bibir dengan tiub dan dalam kedudukan ini, buka terlebih dahulu dan kemudian tutup mulut anda 10 kali.

Leher

Latihan berikut akan membantu anda menguatkan otot leher dan mencegah penampilan dagu berganda:

1. Luruskan punggung anda.
2. Ketatkan bibir bawah sehingga hujungnya melintasi barisan gigi bawah.
3. Tutup mulut anda, ketatkan bibir anda dan perlahan-lahan memiringkan kepala ke belakang, merasakan otot-otot di leher anda menegang.

Ulangi latihan 5 kali. Sangat penting bahawa ketika melakukannya, bahagian belakang lurus.

Pilihan kedua untuk melakukan senaman untuk kumpulan otot yang sama:

1. Luruskan punggung anda, luruskan bahu anda.
2. Dengan perlahan-lahan memiringkan kepala ke belakang, merasakan kulit meregangkan dari dagu ke garis tulang selangka.
3. Gerakkan rahang bawah ke atas, meningkatkan ketegangan otot serviks.
4. Betulkan kedudukan selama 10 s.

Latihan untuk dagu yang lembik

Untuk mengelakkan dagu berganda, anda perlu melakukan senaman berikut secara berkala:

1. Sokong kepala anda dengan penumbuk anda, letakkan tangan anda sedemikian rupa sehingga bahagian belakang telapak tangan menghadap ke luar, dan buku lali kepalan tangan terletak tepat di tempat bermula dagu berganda.
2. Perlahan-lahan rahang bawah, rasakan rintangan tangan yang dikepal ke penumbuk.
3. Betulkan kedudukan selama 2-3 saat, kemudian berehat.

Pergerakan mesti diulang 5 kali.

Kaedah membina muka dari pelatih profesional dan selebriti

Facelift, prosedur yang paling berkesan yang boleh dilakukan melalui pembedahan atau prosedur kosmetik, dan pembentukan muka bukanlah perkara yang sama.

Pembentukan wajah adalah sejenis kecergasan kosmetologi: satu set latihan yang bertujuan untuk mengembangkan otot muka, digabungkan dengan prosedur urut. Mungkin itulah sebabnya bekas pelatih kecergasan Evgenia Baglyk menjadi pengarang salah satu kaedah yang paling popular untuk memanjangkan masa muda tanpa membuat kontur.

Kompleks Evgeniya Baglyk

Idea utama dari kumpulan latihan Evgenia Balyk yang menyegarkan adalah bahawa otot-otot wajah dapat dilatih tidak lebih buruk daripada otot-otot badan. Bersenam secara teratur dengan beban yang betul membantu meningkatkan jumlah otot muka dan mencegah kulit kendur.

Sebelum memulakan rancangan, Evgenia dengan teliti mempelajari struktur setiap otot wajah dan menganalisis keanehan interaksi mereka dengan ekspresi wajah yang aktif. Setelah menjalani banyak latihan, dan menyoroti amalan membina Facebook dunia yang paling popular, dia mula menyusun satu set latihan pengarang.

Setiap pergerakan dalam latihan dirancang dengan mempertimbangkan fungsi dan struktur otot yang sedang dikerjakan.

Gimnastik untuk wajah mengikut kaedah Evgenia Balyk tidak mempunyai batasan usia, namun, dia mempromosikan pendekatan individu, bergantung pada keperluan klien. Dia mempunyai latihan pencegahan, peremajaan dan kekurangan. Dianjurkan untuk memulakan kelas dengan pelatih yang akan membantu anda meninggalkan program dan akan memberitahu anda secara terperinci bagaimana melakukan latihan dengan betul.

Kompleks Galina Dubinina

Teknik Galina Dubinina adalah simbiosis latihan yang diperbaiki, menurut sistem pakar kosmetik Amerika Carol Maggio dan cadangan salah satu pakar bedah plastik terbaik Reinhold Benz. Kompleksnya terdiri daripada unsur-unsur pembentukan wajah, yoga, body flex dan amalan progresif lain yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan umum badan.

Program lengkap Galina Dubinina merangkumi:

• urut titik bioaktif;
• mengkaji masalah kawasan leher dan muka;
• gimnastik untuk mata;
• senaman badan dan senaman pernafasan.

Kombinasi pelbagai amalan membentuk satu sistem, oleh itu, pengecualian setiap latihan yang termasuk dalam kompleks akan memberi kesan negatif terhadap keseluruhan hasil. Sekiranya tidak ada cukup masa untuk program penuh, disarankan untuk berhenti hanya di bangunan Facebook.

Kompleks Carol Maggio

Facelift untuk wajah, latihan paling berkesan yang dikembangkan oleh pakar kosmetik Amerika, Carol Maggio, semakin banyak pengikut di Rusia. Konsepnya berdasarkan hubungan antara tenaga dalaman dan keadaan fizikal seseorang.

Menurut Carol, latihan akan memberikan hasil yang diharapkan hanya jika prestasi latihan didorong oleh emosi positif dan aliran tenaga yang bertujuan untuk mencapai tujuan.

Untuk mendapatkan kesannya, latihan harus dilakukan dengan mengambil kira cadangan penulis teknik:

• untuk memeriksa kebenaran latihan, perlu dilakukan semasa berdiri di hadapan cermin;
• kedudukan badan yang betul: punggung lurus, perut diikat, otot paha dan punggung sedikit tegang;
• anda perlu mengikuti latihan, menumpukan pada ketepatan pergerakan, merasakan setiap otot terlibat;
• setiap senaman mesti diselesaikan dengan relaksasi otot-otot wajah dan badan. Kemudian tutup bibir anda dengan erat dan cuba menarik udara dengan kuat, merasakan getaran dan ketegangan mereka;
• setelah tamat kelas, anda boleh melakukan urutan wajah ringan.

Kompleks dari Carol Maggio mengandungi 13 latihan. Dia terus memperbaiki dan memperbaiki metodologinya. Pada usia 70, seorang wanita kelihatan paling banyak 50, yang jelas membuktikan keberkesanan facelift.

Kompleks Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug adalah salah satu pengikut Carol Maggio.Dia diperakui oleh pengarang metodologi dan membuat projek pengarang yang disebut "Super Face" berdasarkannya. Kompleks ini terdiri daripada 13 latihan yang bertujuan untuk mengekalkan dan meningkatkan nada semua otot muka.

Syarat utama untuk mencapai hasilnya adalah prestasi semua latihan yang konsisten mengikut urutan yang disyorkan sekurang-kurangnya 2 kali sehari: pagi dan petang.

Mengecas wajah tidak lebih dari 8 minit, tetapi perubahan positif pertama akan dapat dilihat setelah seminggu melakukan latihan biasa:

• terdapat peningkatan warna kulit;
• kulit bertambah baik;
• bengkak hilang.

Kompleks Anastasia Burdyug merangkumi latihan berikut, yang mesti dilakukan dengan tertib:

1. Untuk mengembalikan kejernihan pada bujur wajah.
2. Untuk menguatkan leher.
3. Untuk mengangkat pipi dan tulang pipi.
4. Untuk membesarkan mata.
5. Untuk mengangkat kelopak mata bawah.
6. Untuk pembesaran bibir.
7. Untuk memperbaiki kulit.
8. Untuk membetulkan bentuk hidung.
9. Dari kerutan melintang di dahi.
10. Untuk mengangkat sudut bibir.
11. Untuk menghilangkan lipatan nasolabial.
12. Untuk memerangi dagu berganda.
13. Untuk kelonggaran leher.

Kompleks Jacqueline Kennedy

Jacqueline Kennedy adalah salah seorang wanita paling popular pada zamannya. Dia adalah contoh gaya dan rahmat, dan berjaya mempertahankan kecantikannya tanpa menggunakan khidmat pakar bedah plastik. Satu set latihan wajah dikembangkan untuk Jacqueline oleh jurusolek peribadinya Ray Harlow. Program ini merangkumi 13 latihan, yang harus diselesaikan dari 5 hingga 7 minit sehari.

Latihan pipi:

• tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, mengeluarkan pipi anda, dan kemudian mengeluarkan nafas yang kuat dan terhuyung-huyung melalui bibir yang tertekan rapat. Ulangi 3-4 kali;
• ulangi latihan pertama, memperbaiki sudut bibir dengan pembalut jari telunjuk;
• menarik nafas dalam-dalam melalui hidung, mengeluarkan pipi kiri dan melepaskan udara dengan sentakan kuat melalui sudut kiri mulut. Bibir mesti diketatkan dengan ketat. Kemudian ulangi latihan untuk pipi kanan. Lakukan 3-4 pengulangan;
• tarik udara ke dalam mulut anda, buat balon khayalan dan putar dari sisi ke sisi, memaksa pipi keluar secara bergantian.

Latihan bibir:

• picit rahang anda dengan erat, buka sedikit, dan kemudian tutup bibir anda dengan rapat. Ulangi 5-6 kali;
• sebutkan secara bergantian bunyi "a", "o", "dan", "s". Semasa melafazkan, perhatikan artikulasi. Ulangi latihan 5-6 kali.

Latihan untuk mata:

• letakkan telapak tangan anda di pipi anda sehingga bantalan telunjuk dan jari manis membetulkan sudut, dan jari tengah menutup kelopak mata atas mata yang terbuka.Tutup mata dengan erat, rasa tahan, kemudian buka mata dan berehat. Lakukan 4-5 pengulangan;
• tutup kelopak mata dengan rapat, hitung hingga 5, kemudian buka mata anda dengan lebar dan betulkan kedudukan selama 5 saat. Pastikan dahi tidak bergerak. Lakukan 3-4 pengulangan;
• ikuti pergerakan bandul dengan mata anda: kiri dan kanan. Dalam kes ini, kepala tidak boleh berpusing. Selepas 10 s. tutup mata anda dan hitung hingga 3. Ulangi latihan 5-6 kali;
• buat 2 pergerakan bulat perlahan dengan mata, pertama mengikut arah jam, kemudian lawan. Ulangi 2-4 kali;
• luruskan punggung anda, luruskan bahu anda. Kepala mesti tidak bergerak. Perlahan-lahan angkat mata ke atas, pastikan dahi anda tidak berkerut, kemudian turunkan ke bawah. Pastikan mata berada di kedudukan atas dan bawah selama 2 s. Berehat dan tutup mata anda selama 3 s antara set. Lakukan 3 hingga 4 wakil;
• sekelip mata dengan cepat, mengira rentak pergerakan hingga 10. Biarkan mata anda berehat selama 3 saat, kemudian tutup dan ulangi latihan, simulasi berkelip dengan ketegangan kelopak mata tertutup. Ulangi kitaran 3 hingga 6 kali;
• tarik nafas dalam-dalam, putar kepala anda ke kanan hingga berhenti, kemudian ke kiri. Kemudian turunkan ke dada anda, hembuskan nafas dan berehat.

Untuk mencapai hasil, anda perlu melakukan senaman setiap hari. Facelift tidak memerlukan banyak masa. Latihan yang paling berkesan cukup mudah dan anda tidak perlu menyelesaikan kursus untuk melakukannya dengan betul. Anda hanya perlu memilih teknik yang sesuai, peruntukkan 5 hingga 10 minit pada waktu pagi dan malam.

Reka bentuk artikel: Vladimir the Great

Video kecergasan wajah

Kecergasan untuk wajah: