Latihan kecergasan wajah untuk wajah. Kaedah Jepun, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Pelajaran video

Teknik kecergasan wajah adalah satu set latihan yang bertujuan untuk mengekalkan wajah awet muda tanpa campur tangan pembedahan plastik dan peremajaan suntikan.

Pengasas konsep ini adalah pakar bedah plastik Jerman, Reinhold Benz, yang pada awal abad ke-20. menerbitkan buku mengenai kecergasan wajah. Berdasarkan karya-karyanya, kaedah latihan yang berkesan dikembangkan oleh pelatih kecergasan wajah Rusia dan asing.

Inti dan asas asas kecergasan wajah

Kecergasan wajah (senaman wajah) membantu menguatkan otot subkutan wajah, yang semakin lemah dari masa ke masa dan menjadi lebih kecil. Bersenam setiap hari dapat menormalkan peredaran darah, menghilangkan kebanyakan keriput dan mencapai kontur wajah yang jelas.

Kecergasan wajah yang berkualiti tinggi akan menjadikan kulit anjal, sihat dan tegang tanpa pembedahan. Latihan sederhana dilakukan secara bebas di rumah oleh wanita yang ingin memelihara usia muda.

Kaedah Jepun untuk kecergasan wajah "Menjadi 10 tahun lebih muda"

Yukuko Tanaka, seorang pakar kosmetik dari Jepun, mencipta teknik yang berkesan untuk mengurut wajah ketika dia membentangkan bukunya "Facial Massage" pada tahun 2007. Kompleks latihan untuk kecergasan muka saliran limfa disebut Zogan atau, kerana lebih sering disebut di Rusia, Asahi.

Teknik urut yang bertenaga mensasarkan tisu penghubung dan otot-otot wajah yang mendalam. Semua manipulasi dengan kulit dilakukan dengan ketat sesuai dengan lokasi arus limfa.

Urutan jenis ini bersifat terapeutik, oleh itu, anda dapat mencapai kesan meremajakan hanya dengan melakukan senaman secara teratur, akibatnya toksin dihilangkan, kulit bertambah baik, dan kedutan hilang.

Hanya bersenam selama 4 minit pada waktu pagi dan sebelum tidur akan membantu anda mencapai hasil berikut:

• menyingkirkan edema;
• mengetatkan bujur muka;
• melicinkan kulit;
• menaikkan sudut luar mata dan alis;
• penjajaran kulit di sekitar bibir;
• keanjalan dan menghaluskan kulit di leher dan dagu;
• menghilangkan dagu berganda;
• melancarkan lipatan nasolabial;

Gimnastik Elena Karkukli

Kecergasan wajah (senaman wajah) dikembangkan oleh pengasas kelab Faceday Elena Karkuklya, di mana seks yang adil, dengan menggunakan teknik anti-kedut universal, belajar membetulkan dan menyelamatkan wajah mereka.

Keselamatan diambil sebagai prinsip utama kelas kecergasan wajah Elena Karkukli, tidak termasuk semua latihan yang menyebabkan peregangan otot, dan oleh itu untuk kerutan pada kulit.

Program rawatan wajah merangkumi latihan dalam budaya menjaga warna kulit dengan menggunakan pembersih dengan bijak dan menggunakan krim siang dan malam. Kesan maksimum dapat dicapai pada usia berapa pun, dengan memerhatikan keteraturan latihan. Kompleks ekspres akan mengambil masa 7 minit untuk disiapkan. sehari, dan yang penuh akan 10-15 minit.

Teknik kecergasan wajah Elena Karkukli bertujuan untuk mencapai hasil berikut:

• kelopak mata dan angkat dahi;
• ekspresi mata;
• menguatkan pipi;
• menaikkan tulang pipi;
• penjajaran bujur muka;
• postur yang betul;

Pembentukan Muka oleh Galina Dubinina

Galina Dubinina, yang mendapat pengiktirafan pada tahun 2004 dengan menyampaikan kursus membentuk wajahnya - gimnastik yang bertujuan untuk mengolah otot subkutan dan peremajaan luaran, mengajar kelas mengenai peningkatan dan peremajaan kawasan masalah wajah di laman web rasmi dalam talian di School of Youth.

Selain kelas dalam talian, terdapat pelajaran masa nyata yang diadakan di St. Petersburg.

Galina Dubinina menguji kursus ini secara peribadi dan menjalankannya dengan sekumpulan wanita yang menghadapi perubahan berkaitan dengan usia di wajah dan décolleté. Bersama dengan pengarang bentuk wajah, dua pelatih mengajar di sekolah - Evgenia Belyaeva dan Evgenia Bobrovskaya.

Kelebihan latihan kecergasan wajah Galina Dubinina adalah bahawa mereka tidak perlu dilakukan dengan cara yang kompleks dalam satu masa. Latihan dapat dilakukan pada saat itu dan di tempat yang memungkinkan, yang sesuai untuk wanita perniagaan, tetapi selalu dilakukan secara sistematik.

Gimnastik direka untuk kanak-kanak perempuan dan wanita:

• dari 20 tahun - pencegahan peniruan kedutan;
• dari 30 tahun - pencegahan perubahan yang berkaitan dengan usia;
• dari 40 tahun - mengangkat bujur muka, kelopak mata, penghapusan dagu berganda;
• dari 50 tahun - memerangi kedutan, pembentukan bujur muka;
• dari 60 tahun - sokongan untuk nada otot muka;

Gimnastik untuk wajah Anastasia Burdyug

Pelatih kecergasan wajah, Anastasia Burdyug memulakan kerjayanya pada usia 29 tahun. Setelah menemukan cara untuk melestarikan remaja sesuai dengan kaedah Carol Maggio, dia dilatih dalam latihan fizikal yang memperkuat kontur wajah dan mendapat persijilan, kemudian mendirikan projek Super Face.

Kecergasan wajah (senaman wajah) oleh Anastasia Burdyug, dengan pendekatan berkala berkualiti tinggi, dapat mencapai hasil berikut:

• menguatkan otot subkutan;
• kelonggaran yang betul;
• menghilangkan kedutan;
• penjajaran kontur;
• memperbaiki warna kulit;

Carol Maggio Face Building Face

Carol Maggio, pada usia 50, mengembangkan sistem latihan membuat wajahnya sendiri, berdasarkan kaedah yang dibuat oleh pakar bedah plastik Reinhold Benz. Lama kelamaan, dia mendapat kemasyhuran kerana keberkesanan latihannya, menunjukkan hasil penampilannya sendiri. Pada tahun 2015, dia menerbitkan buku Aerobics for Skin and Facial Muscles.

Latihan sistematik menggunakan kaedah Carol Maggio membawa hasil yang sama seperti selepas pembedahan plastik, kerana kedutan hilang bukan setelah mengencangkan kulit, tetapi dengan meningkatkan jumlah tisu otot.

Dengan pembentukan muka yang teratur dan kompeten, kekejangan otot disebabkan, membawa kepada kesan, seolah-olah selepas suntikan toksin botulinum. Teknik Carol Maggio tidak membebani tenaga, kerana otot muka tidak dapat dipompa.

Dalam proses layu, otot yang mengembang akan mulai meregangkan tisu di kawasan wajah yang kendur, akibatnya kerutan akan muncul. Semua latihan Maggio dilakukan dengan menyentuh jari, sehingga tekanan fizikal pada kulit dan otot muka menjadi minimum.

Gimnastik untuk wajah Alena Rossoshinskaya

Pelatih Osteopath dan kecergasan Alena Rossoshinskaya, pemilik laman web rasmi "Saya suka wajah saksi", mempunyai lebih daripada 7 ribu peminat program untuk peremajaan dan gaya hidup sihat, yang telah mengenali hasil transformasi.

Kaedah latihan Alena Rossoshinskaya didasarkan pada mengolah otot muka dan mengekalkan nada mereka. Muka kelihatan sihat berkat peningkatan peredaran darah dan aliran limfa.

Program baru telah ditambahkan pada latihan asas, yang merangkumi kaedah:

• urut dan berehat;
• gimnastik muka vakum;
• pemerhatian ekspresi wajah;

Bangunan Facebook dari Evgeniya Baglyk

Kompleks kelas membina wajah yang dibuat oleh Evgenia Baglyk sangat popular di kalangan wanita yang secara aktif berjuang dengan perubahan yang berkaitan dengan usia. Latihan membawa hasil dan kecekapan yang cukup cepat, yang diperhatikan oleh banyak pelanggan yang menggunakan saluran YouTube Evgenia Baglyk.

Kelas bertujuan untuk menghilangkan perubahan yang berkaitan dengan usia pada wanita yang mereka ada:

• mencegah kemunculan kedutan baru;
• menghilangkan beg di bawah mata;
• kembalinya keanjalan ke tulang pipi;
• pencegahan dagu berganda;
• penjajaran lipatan nasolabial dan kedutan muka;

Dengan menggunakan teknik ini, otot dan tisu menerima oksigen, yang membawa kepada nada umum otot muka, dan warna berubah. Ia dibenarkan menggunakan minyak semula jadi yang tidak mengandungi perisa tiruan. Sebelum menggunakan minyak ke kulit, perlu berunding dengan pakar dermatologi mengenai kontraindikasi dan reaksi alahan.

Jika tidak, disyorkan untuk menggunakan minyak pati semasa latihan dengan lampu aroma yang menyala, menggabungkan bangunan muka dengan aromaterapi.

Petunjuk untuk memulakan kecergasan wajah

Kecergasan wajah (senaman wajah) dapat dilakukan pada usia berapa pun, bermula dari usia 18 tahun. Kurang tidur dan aktiviti tertekan menyebabkan wajah letih dan kusut, akibat negatifnya dapat dilihat pada wanita berusia 25 tahun. Satu set latihan yang sesuai yang dipilih oleh pelatih akan membantu menghilangkan masalah pada kulit yang berkerut.

Insentif untuk memulakan bacaan akan mengikuti:

• ekspresi dan kedutan usia;
• kehilangan ketegasan dan keanjalan kulit;
• terkulai kelopak mata atas;
• beg di bawah mata dan lingkaran hitam;
• melemahkan otot subkutan dan kehilangan kontur muka;
• berlakunya dagu berganda;
• lipatan nasolabial;
• bibir nipis;
• kulit kusam;

Kontraindikasi untuk menghadapi kecergasan

Kecergasan wajah dikontraindikasikan untuk penyakit:

• hipertensi II dan III darjah;
• gangguan otak, trauma;
• penyakit kulit dan keradangan (jerawat, ruam, bisul);
• kerosakan pada saraf muka;
• sendi rahang;
• onkologi;
• kelenjar tiroid;
• kegagalan sistem limfa;
• hidung berair, sinusitis, sinusitis;
• haba;
• malaise umum;

Gimnastik untuk wajah dikontraindikasikan dalam kes seperti:

• tempoh selepas operasi pemulihan;
• prosedur kosmetologi;
• kehadiran implan muka;
• kerosakan kulit (parut, luka);

Anda boleh bersenam dengan berhati-hati dengan kelumpuhan.

Sekiranya rasa tidak selesa dan kesakitan dirasakan selepas kelas, maka kontraindikasi tidak diambil kira atau latihan tidak dilakukan mengikut arahan.

Nasihat berguna untuk pesakit

Sebelum bersenam, anda harus membersihkan kulit dari alat solek, krim dan minyak tidak digunakan. Sebaiknya amalkan selama 10-15 minit pada waktu pagi dan pada waktu petang 2 jam sebelum tidur. Tangan dilembapkan dengan krim berkhasiat. Untuk memeriksa prestasi latihan yang betul dalam latihan pertama, anda perlu menggunakan cermin.

Punggung harus lurus, pernafasan betul, tidak boleh ada sensasi yang menyakitkan. Mustahil untuk meregangkan kulit wajah dengan kuat, kerana kedutan baru akan muncul. Semasa latihan, anda perlu merasakan ketegangan zon wajah dan otot yang sedang dilatih.

Sekiranya tidak ada ketegangan atau timbul sensasi yang menyakitkan, ini bermakna latihan itu dilakukan dengan tidak betul. Selepas menamatkan latihan, anda perlu berehat selama 1 minit sebelum yang berikutnya. Selepas satu set latihan, disarankan untuk mencuci muka dan menggunakan krim yang sesuai dengan jenis kulit anda.

Untuk mencapai kesan maksimum dari kompleks kecergasan wajah yang dipilih, ia mesti dilakukan dengan kerap dan mengikut arahan pelatih. Makan makanan, diet dan postur yang sihat.

Perhatian khusus harus diberikan kepada fakta bahawa kebanyakan keriput terbentuk di wajah bukan disebabkan oleh otot yang lemah, tetapi kerana hipertonik, iaitu ketegangan yang kuat.Mengingat ini, otot-otot wajah tidak perlu dilatih, tetapi dilonggarkan dengan baik dengan menggunakan urutan wajah.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Urut muka mengikut sistem doktor Jepun Asahi Zogan.

Set utama latihan kecergasan wajah

Latihan asas dari jurulatih kecergasan wajah Elena Karkukli, pengarang buku "Face-day: Wajah sempurna dalam 10 minit sehari".

Anda tidak perlu bimbang tentang sensasi terbakar dan sensasi kesemutan setelah melakukan latihan kecergasan wajah, dan lebih-lebih lagi, berhenti latihan. Sensasi baru adalah petunjuk kerja otot yang membuahkan hasil.

Memperbaiki hasilnya

Pemakanan, diet dan pengambilan vitamin yang diperlukan akan membantu menyatukan hasil yang dicapai.

Kesan kecergasan wajah ditunjukkan dalam pelbagai cara, berdasarkan umur dan ciri-ciri individu. Latihan yang dilakukan secara berkala memaksa wanita yang telah mencapai hasil yang berkesan untuk mengawal kebiasaan meniru mereka tanpa mengerutkan kening atau meringis.

Perhatian khusus harus diberikan kepada postur yang betul. Di samping itu, perlu menggunakan produk penjagaan kulit dan kosmetik hiasan yang berkualiti tinggi.

Terdapat perkara seperti anti-kecergasan - ini adalah tabiat buruk yang setiap hari memperburuk keadaan wajah dan kulit. Mampatan bibir menyebabkan penipisan dan kemunculan kedutan tali dompet. Berkerut-kerut, menyipit dan ekspresi wajah lain menyebabkan pembentukan jala berkerut dan lipatan dalam.

Pemakaian kosmetik hiasan disertai dengan raut wajah yang menyebabkan kulit tidak sekata. Selain kecergasan wajah, anda perlu mengawasi ekspresi wajah anda dengan teliti setiap hari, maka hasil usaha yang dilakukan akan berkesan.

Pendapat mengenai kecergasan wajah doktor dan pesakit

Pakar kecantikan dan pakar bedah plastik menyedari keberkesanan latihan kecergasan wajah secara berkala, dengan memperhatikan keupayaan untuk meremajakan kulit wajah dan merangsang aliran limfa. Memperlahankan proses penuaan, wanita yang memantau penampilan mereka dengan teliti berjaya menangguhkan lawatan ke pakar bedah plastik dan pakar kecantikan untuk suntikan kecantikan untuk masa yang lama.

Latihan kecergasan wajah mendapat populariti kerana peremajaan jenis ini digunakan secara aktif oleh selebriti Rusia dan asing - bintang filem dan pop. Berlatih secara gimnastik secara sistematik untuk wajah, mereka terkenal dapat menghilangkan kedutan yang meniru dan menegangkan semua kawasan muka.

Beberapa pakar kosmetik menegaskan bahawa disarankan untuk menggunakan latihan wajah patung pada usia 30 tahun ke atas. Sehingga usia ini, warna kulit dan otot harus dijaga dengan menggunakan urutan lembut dan penjagaan wajah yang betul.

Latihan untuk mencegah kemunculan tiruan dan kaki gagak di dekat mata boleh diterima. Pada usia muda, keterlaluan terhadap kecergasan wajah boleh menyebabkan wajah dipompa tidak wajar, yang akan merosakkan penampilan gadis itu.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Kecergasan wajah untuk mengangkat kontur wajah, peremajaan, nada otot. Kelas induk dari Elena Karkukli

Bilakah Mengharapkan Kesan Kecergasan Wajah

Melakukan semua latihan dengan ketat mengikut arahan pelatih, memerhatikan keteraturan sesi, kesannya dapat dicapai dalam dua minggu. Untuk menandakan sejumlah perubahan, pelatih menyarankan untuk mengambil foto "sebelum" dan "sesudah". Perubahan penampilan yang lengkap dapat diharapkan setelah menjalani satu set latihan terpilih dalam 2-3 bulan.

Latihan kecergasan wajah diakui sebagai alternatif untuk kosmetologi pembedahan dan suntikan. Ia juga merupakan terapi fizikal yang menyokong selepas manipulasi plastik atas cadangan doktor.Selain itu, menurut pelatih itu sendiri, kecergasan wajah adalah falsafah kehidupan yang sihat, yang bukan hanya perubahan wajah dan luaran, tetapi juga kualiti hidup bertambah baik.

Reka bentuk artikel: Mila Friedan

Video Kecergasan Muka

Kecergasan wajah - kebenaran atau mitos: