Massage myofascial - qu'est-ce que c'est, apprendre à masser le visage, le corps, le dos. Cours photo, vidéo par Shubina

Massage myofascial - ce que c'est, cela devient clair si vous comprenez le nom de la technique. Le mot clé est «fascia», car dans le langage médical ils appellent les tissus conjonctifs qui recouvrent les organes internes et les fibres musculaires, ils forment des «méridiens» qui relient tout le corps.

Massage myofascial - qu'est-ce que c'est, efficacité

Le but du massage myofascial est de détendre complètement les muscles en agissant sur les tissus conjonctifs superficielssous la couche de peau et de graisse sous-cutanée. Elle est réalisée sur le visage, le dos, les bras, les jambes, le cou, les épaules, l'abdomen.

En raison de la pression exercée sur le fascia par un spécialiste pendant la procédure (les principaux mouvements sont l'étirement, la torsion, la compression des muscles), la circulation sanguine et les mouvements lymphatiques dans le corps sont stimulés, le fascia devient plus flexible, élastique et mobile.

Les mouvements brusques, les ecchymoses, les entorses peuvent entraîner des spasmes musculaires, l'activation des points de déclenchement. Ces processus s'accompagnent d'un syndrome douloureux sévère. Dans ces cas, le massage myofascial est utilisé comme méthode thérapeutique, car cela vous permet de vous débarrasser des conséquences.

De plus, il est recommandé aux athlètes et aux entraîneurs de prévenir de telles blessures et d'augmenter l'efficacité du travail musculaire en général.

Il est à noter que le massage myofascial est également une procédure à effet cosmétique puissant, il est utilisé pour corriger les contours du visage et de la silhouette, pour lutter contre les signes de vieillissement, de surpoids et de cellulite.

Les patients qui ont suivi un cours de massage myofascial professionnel notent les changements suivants:

• L'état général s'améliore: les maux de tête disparaissent, la fréquence cardiaque se normalise, une poussée de force se fait sentir;
• Après une séance de massage, une sensation de légèreté survient, la douleur disparaît;
• L'effet cosmétique est évident - la peau acquiert une apparence saine et tonique;
• Le travail du système nerveux est normalisé, le sommeil s'améliore et l'humeur s'améliore.

Massage du visage

En cosmétologie, le massage facial myofascial est considéré comme une alternative à part entière à un service chirurgical tel qu'un lifting circulaire.

L'avantage de cette technique est qu'elle vous permet d'obtenir un effet impressionnant non pas avec un couteau, mais avec les mains habiles d'un artisan qualifié possédant une connaissance approfondie de l'anatomie.

Le massage facial myofascial est indiqué en cas de signes de vieillissement cutané, de pores dilatés, de gonflement, de double menton.

De plus, les experts recommandent, à des fins préventives, de recourir systématiquement à cette technique pour les femmes à partir de 35 ans, dans ce cas le massage myofascial préservera longtemps la jeunesse.

Lors des séances, le spécialiste élabore soigneusement les pinces musculaires sur le visage, tous les mouvements sont effectués uniquement dans le sens des fibres musculaires et sont de nature légère (pincement, torsion, caresses de la peau).

Après les séances de massage du visage effectuées selon la technique décrite, les changements suivants sont perceptibles:

• Soulagement de la tension musculaire, à la suite de laquelle les rides disparaissent, les plis sur le front sont éliminés, le contour du visage change;
• Le flux sanguin et les mouvements lymphatiques augmentent, de sorte que la peau acquiert une apparence saine et fraîche.

Massage de la tête et du cou

Le massage myofascial de la tête et du cou est réalisé en combinaison avec un massage du visage, s'il n'y a pas de contre-indications individuelles à cet égard.

Le spécialiste commence par des mouvements circulaires intenses sur le cuir chevelu, puis procède au pétrissage et aux caresses du front et des tempes. L'autre main masse simultanément le cou. Cette technique vous permet d'obtenir un certain nombre de résultats positifs:

• Soulagement des tensions et des douleurs au niveau des muscles du visage et du cou.
• Une amélioration notable de l'état général de la peau (couleur, tonus, relief).
• Amélioration du bien-être (élimination des vertiges, maux de tête).

Massage du dos, bas du dos

Il est également à noter que le massage myofascial n'est pas une procédure purement cosmétique, son avantage important réside dans son effet curatif évident.

Le massage myofascial du dos vise à développer les points de déclenchement et à soulager la douleur, à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et à stimuler la circulation sanguine.

Avant le début de la séance, le spécialiste détermine la direction des muscles, puis commence le massage de la région du cou avec une transition progressive vers la région lombo-sacrée. Il est conseillé aux patients de respirer lentement et calmement pendant cette période.

Il est important de noter que le massage du dos ne peut être effectué que par des personnes ayant une éducation spéciale, sinon la procédure peut avoir un impact négatif sur la fonctionnalité de la colonne vertébrale.

Massage des jambes, des cuisses, du bas des jambes

Dans un environnement sportif professionnel, on pense que le massage myofascial des jambes, des cuisses et du bas des jambes est un moyen efficace de parvenir à une relaxation musculaire complète, d'augmenter la flexibilité et de soulager la douleur. Vous pouvez le faire vous-même avec une petite balle (comme une balle de tennis) ou un masseur à rouleaux à main.

La technique est très simple: sur la partie tendue du muscle, vous devez appuyer légèrement sur le masseur ou le faire rouler jusqu'à ce que vous ressentiez une relaxation. Il est recommandé d'effectuer la procédure en préparation des exercices physiques au stade de l'échauffement, ainsi qu'avant les exercices d'étirement.

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Massage des épaules

En cas de blessures et de maladies des articulations de l'épaule, ainsi qu'en cas d'arthrose épaule-scapulaire, une cure de massage myofascial de l'articulation épaule-épaule est recommandée. Ce type de traitement ne doit être réalisé que par un professionnel.

Pour éviter de tels problèmes, ainsi que pour améliorer la mobilité de l'articulation de l'épaule, les experts recommandent d'effectuer un auto-massage à l'aide de rouleaux et de rouleaux myafasciaux.

Massage abdominal

Le massage abdominal myofascial vise à corriger cosmétiquement sa forme et son volume, ainsi qu'à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. De tels effets sont obtenus par un effet profond et rapide sur tous les tissus fibreux, ainsi que par la stimulation des processus de circulation sanguine.

Indications et contre-indications du massage myofascial. Syndrome myofascial

Les experts appellent les indications suivantes pour suivre un cours de massage myofascial:

• Imperfections cosmétiques de la peau (laxité, pores larges, rides);
• Manque de tonus musculaire;
• Maladies du système nerveux;
• Douleur dans les muscles;
• Maladies des articulations.

N'oubliez pas que le massage myofascial est une méthode sérieuse pour influencer le corps humain, il n'est donc pas accessible à tout le monde. Les contre-indications comprennent:

• Maladies de la peau;
• Les infections;
• La présence de néoplasmes sur la peau;
• "Étoiles" vasculaires;
• Dommages mécaniques de la peau;
• Les maladies cancéreuses;
• Blessures au système musculo-squelettique.

Le syndrome myofascial est une pathologie dans laquelle des phoques (points de déclenchement) se forment dans les muscles, qui sont une source de douleur.

Elle peut survenir dans différentes parties du corps (cou, épaule, bas du dos, etc.) en raison d'anomalies congénitales du corps, de maladies chroniques, d'un effort physique excessif, de contusions, d'un stress constant, etc.

Seul un neuropathologiste peut diagnostiquer le syndrome myofascial après des études spéciales. Si le diagnostic est confirmé, le médecin prescrit un traitement complet, qui comprend:

• Réception d'analgésiques antispasmodiques;
• Respect du régime de travail et de repos;
• Massage thérapeutique (myofascial) sur le site de localisation de la douleur;
• Physiothérapie.

Rouleaux (rouleaux, rouleaux) pour le massage myofascial. Où peut-on acheter. Prix

Le massage myofascial - ce qu'il est, est connu de presque tous les athlètes professionnels et amateurs.

Comme il n'est pas toujours possible d'utiliser les services d'un massothérapeute professionnel, pour l'auto-massage au gymnase et à la maison, les experts recommandent d'utiliser des rouleaux et des rouleaux myofasciaux, avec leur aide, vous pouvez travailler efficacement et en toute sécurité différents groupes musculaires.

Les produits similaires sur le marché du sport sont présentés dans une grande variété, ils diffèrent par leur taille:

• Standard (80-90 cm) - la meilleure option pour une utilisation à la maison et au gymnase;
• Compact (30 cm) est un rouleau portable qui est le plus pratique pour le transport.

Le prix des rouleaux myofasciaux se situe entre 1000 et 6000 roubles, selon la taille du projectile et le matériau utilisé dans sa fabrication. Vous pouvez acheter ces rouleaux:

• Dans les magasins en ligne spécialisés (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
• Dans les chaînes de magasins de sport (Sportmaster, Decathlon, etc.)

Où se fait le massage myofascial? Résultats de la procédure et fréquence. Le coût

Le massage myofascial professionnel doit être effectué par un physiothérapeute ou un cosmétologue hautement qualifié sur la base d'une clinique spécialisée ou d'un salon de beauté, ce n'est qu'alors que tous les effets souhaités seront obtenus avec son aide.

Les experts dans le domaine de la beauté recommandent, avant de se rendre à un rendez-vous avec un spécialiste en particulier, d'étudier attentivement la documentation de l'institution sélectionnée, sa notation et les avis réels d'autres patients.

Si le massage myofascial est effectué par un maître de son métier, le résultat de l'action se fait sentir après la première procédure. Le nombre de séances requis dépend de la nature du problème à résoudre et est déterminé par le médecin sur une base individuelle. Traditionnellement, un cours complet se compose de 10 sessions.

Le prix du massage myofascial peut différer selon la région, ainsi que le niveau du maître et de la clinique. Le coût moyen d'une procédure est de 1 500 à 5 000 roubles.

Comment faire soi-même un massage myofascial - formation, cours de massage

En médecine, le massage myofascial est unanimement classé comme une technique qui doit être pratiquée exclusivement par des personnes ayant une formation spéciale.

Cela est dû au fait que pour un effet thérapeutique sur les fascias et les points de déclenchement, il est nécessaire d'avoir une connaissance claire de l'anatomie humaine, ainsi que de pouvoir identifier, tâtonner, ressentir les zones à problèmes avec vos mains.

La seule exception est l'auto-massage myofascial à l'aide de rouleaux et de rouleaux, ils sont sans danger lorsqu'ils sont utilisés à la maison.

Une formation à la technique du massage myofascial est disponible dans presque toutes les villes de Russie dans diverses écoles et centres spécialisés. Le coût moyen du cours est de 10 000 roubles.

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Massage myofascial par Tatyana Shubina. Technique d'exécution. Cours vidéo

Tatyana Shubina est une cosmétologue et massothérapeute, propriétaire de sa propre école de massage, connue pour les techniques de son auteur. La technique de massage facial myofascial de Shubina est basée sur l'étude active non seulement des muscles du visage lui-même, mais également du casque tendineux de la tête, responsable de l'apport sanguin.

Cette technique vous permet d'obtenir un effet rajeunissant notable, ainsi que d'améliorer considérablement le bien-être du patient - pour se débarrasser des maux de tête et des vertiges.

Technique pour effectuer un massage facial myofascial selon Shubina:

1. Nettoyer la peau du visage des cosmétiques.
2. Sentir la direction des muscles par le masseur et déterminer les points avec des pinces musculaires.
3. Massage directement myofascial. Qu'est-ce que cela comprend selon la méthode: travailler le casque tendineux de la tête, pétrir la peau du menton, masser les tissus dans la zone des oreilles et des oreillettes elles-mêmes, suivi de la transition vers la zone frontale et les pommettes.

Ce type de massage convient à tous les types de peau, se combine également parfaitement avec d'autres procédures anti-âge et renforce leur effet.

Massage myofascial - ce que c'est, vous pouvez mieux le comprendre si vous en faites l'expérience vous-même. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'attendre l'apparition de problèmes de santé, car cette technique est un excellent moyen de maintenir une bonne santé, un tonus corporel et de prévenir de nombreuses maladies.

Matériel vidéo utile sur le massage myofascial et la libération: ce que c'est, comment un massage du visage est effectué, une série d'exercices pour la technique de libération myofasciale

Massage du visage myofascial:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Qu'est-ce que la libération myofasciale: un ensemble d'exercices: