De vraies histoires et des photos de personnes qui ont perdu beaucoup de poids. Conseils et commentaires sur les techniques de perte de poids

Il y a beaucoup d'histoires réelles de personnes qui ont perdu beaucoup de poids avec des images confirmant «avant» et «après». Sur la base de leur expérience, vous pouvez analyser à quel point il est facile ou difficile de perdre du poids.

Il y a tellement de conseils, de recettes, de régimes et de médicaments sur Internet, mais dans la plupart des cas, toutes les tentatives se terminent en vain ou avec de graves dommages pour la santé. Certaines personnes parviennent à perdre quelques kilos, qui reviennent ensuite rapidement.

De vraies histoires de personnes qui ont perdu du poids: avant et après la perte de poids

S'il est difficile de décider de mesures ou d'actions strictes, alors en vous regardant de l'extérieur, comme l'a fait Mikhail Dmitriev, vous pouvez radicalement changer votre opinion. La plupart des histoires révèlent de nombreux aspects négatifs du surpoids: la solitude, la maladie ou la lourdeur atroce de votre propre corps.

Le plus souvent, les gens sont saisis par le stress, les problèmes ou tout simplement ne pas avoir assez de temps pour prendre soin d'eux-mêmes et de leur alimentation. Les personnes plus minces, les photos avant et après que l'on peut voir ci-dessous, avaient de gros problèmes d'estime de soi, de nutrition et de société, mais à la fin elles ont pu les surmonter, ainsi que le problème du surpoids.

Keith Reiter

À 21 ans, la fille a pris un poids égal à 120 kg, il lui est devenu difficile de marcher et sa santé a commencé à se détériorer. À ce moment, Kate se rendit compte que quelque chose devait être changé. La fille avait toujours un bon appétit et adorait manger beaucoup et savourer. Mais à un tournant Elle a commencé par réduire les portions de nourriture consommées, grâce à quoi en 7 jours son poids a diminué de plus de 8 kg.

Voyant un tel résultat, elle a commencé à agir plus activement, a installé une application de comptage des calories et a commencé à observer attentivement la norme nutritionnelle, la réduisant progressivement, réduisant ainsi son poids de 15 kg supplémentaires en environ 3 semaines. Le résultat est incroyable, mais Kate ne s'est pas arrêtée quand il est devenu plus facile de bouger, elle a commencé à s'entraîner activement dans la salle de sport.

Le poids a diminué et en moins d'un an, il est devenu égal à 70 kg.

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Darina Tsiganova

Dès la petite enfance, Darina a progressivement pris du poids en raison de traumatismes psychologiques et de leur soi-disant «crise». La fille a vraiment pris beaucoup de poids et à l'âge de 25 ans, alors qu'elle était également enceinte, le chiffre est devenu égal à 128 kg. Darina a réalisé que c'était faux, qu'elle voulait être une belle fille et une mère.

Quand l'enfant avait un an, Darina a finalement décidé d'exclure complètement le sucre, le sel, les petits pains et le pain, le beurre de l'alimentation. Au cours de la première semaine, la fille a perdu près de 10 kg. L'étape suivante était les repas fractionnés: plusieurs petites portions à intervalles au lieu d'un repas copieux.

Une fois par semaine, elle se permettait de s'écarter d'une alimentation saine, mais seulement au prix d'une longue marche. Elle a commencé à faire du sport et à courir 2 fois par semaine, et donc après 8 mois, elle a perdu 63 kg.

Veta Obukhova

Depuis l'enfance, Veta avait tendance à être en surpoids, à 15 ans, elle pesait 73 kg. La première fois qu'elle a essayé de perdre du poids, elle a pratiquement arrêté de manger, son poids a chuté, mais sa santé s'est également détériorée.De plus, elle en gagnait bientôt deux fois plus, tout était encore aggravé au début par une grossesse, puis immédiatement par la seconde.

Avec un poids de 90 kg, elle est allée à une formation nutritionniste de Moscou, sous l'influence de laquelle elle a commencé à perdre du poids correctement. Le régime alimentaire était composé d'aliments sains: légumes, poisson, céréales, noix - et divisé en de nombreux repas et collations. Avec un tel régime en 8 mois, elle a perdu jusqu'à 55 kg. Et plus tard, commençant à s'entraîner, elle a décoré son corps d'un petit relief.

Anna Sizenova

L'histoire romantique d'Anna a commencé avec 88 kg et l'absence de sa taille dans les magasins de mode. Comme tout le monde, au début, elle a essayé de perdre du poids toute seule, mais tous les régimes se sont terminés et la fille a recommencé à manger beaucoup. Et ainsi, ayant pris sa décision, elle a commencé à étudier individuellement avec un coach.

Il a élaboré un menu pour elle, pour le dire légèrement, stricte, et a organisé des séances d'entraînement 3 fois par semaine (force et cardio). En près de 3 mois, Anna a ensuite perdu 12 kg, après quoi elle a dit au revoir à l'entraîneur et a commencé à s'entraîner un peu. Bientôt, un nouvel entraîneur est venu à sa place, lui proposant d'aider Anna à s'entraîner gratuitement, qui deviendra plus tard son mari.

Il l'a rattrapée menu nourrissant, mais hypocalorique et a continué à s'entraîner, grâce auquel aujourd'hui son poids est de 65 kg.

Julia Angel

Julia est entrée à l'institut avec un poids de 75 kg, plongée dans ses études, elle n'a souvent pas remarqué l'excès de poids et la quantité de nourriture consommée. Mais il y avait un concours de beauté dans lequel elle voulait gagner, mais la plénitude ne le permettait pas. Puis elle a presque arrêté de manger, elle a perdu 15 kg et a gagné, mais les a immédiatement récupérés.

Ayant finalement décidé de s'en débarrasser, elle a créé un menu pour elle-même, les calories quotidiennes consommées ne dépassaient pas 1100-1200 et supprimaient le sucre et la farine de l'alimentation.

Ainsi, en près de quelques années, elle a obtenu un résultat de 50 kg.

Julia Sergacheva

Les personnes plus minces, les photos avant et après qui confirment la véracité des histoires, ont parlé des efforts avec lesquels ils ont réussi à surmonter l'excès de poids, mais dans le cas de Julia, les circonstances l'ont grandement aidée.

Son résultat est incroyable, puisqu'elle a perdu jusqu'à 50 kg avec facilité et en assez peu de temps.

Adolescente, Julia a rapidement commencé à prendre des kilos pour finalement atteindre un poids de 135 kg. En raison de problèmes de santé, elle a d'abord suivi un régime laxiste et a progressivement fait du sport. Après une autre opération, les médecins lui ont prescrit un menu strict, basé sur une alimentation exclusivement appropriée.

Elle mangeait plusieurs fois par jour, en petites portions, principalement:

• Cottage cheese;
• légumes cuits ou bouillis;
• Viande.

Evgeniya Vorobyova

Après la naissance de deux enfants, Evgenia a pris beaucoup de poids, qui à l'époque était d'environ 117 kg. Et elle n'a certainement pas aimé son apparence quand elle a réalisé la situation. Elle a commencé par un régime à base de calories, qu'elle suit toujours. Une alimentation saine a été complétée par de l'exercice dans la salle de gym 3 fois par semaine, plus tard renforcée par l'apport de protéines. Par conséquent Le poids d'Evgenia est tombé à 69 kg.

Sara Saisonova

La fille était toujours mince et pesait 54 kg, mais la naissance de l'enfant a tout changé, ce qui l'a amenée au chiffre déplorable de 80 kg. Après la fin de l'allaitement, Sarah a décidé de changer quelque chose et a commencé à chercher des régimes, optant pour une bonne nutrition avec des portions réduites.

Les portions ne sont plus qu'un poing, Sarah a commencé à boire plus d'eau et a rapidement transféré toute la famille à un menu similaire.

Son poids est revenu à la normale, il est aujourd'hui de 60 kg. On ne peut pas dire que dans le processus de perte de poids, Sarah n'a pas fait de sport, car toute mère avec un petit enfant mène une vie plutôt active, pleine de marche, de ménage et de tâches ménagères.

Marina Kozlova

Marina était toujours en surpoids, mais cela ne la dérangeait pas, elle se détendait particulièrement lorsqu'elle rencontrait son futur mari.Mais après un voyage de 2 semaines avec repas tout compris, où elle ne se refusait rien, Marina a été effrayée par les chiffres sur la balance, ou plutôt c'était 88 kg, qui sont devenus le point de départ.

Cependant, les nombreux régimes sur lesquels la fille s'est assise seule n'ont donné aucun résultat jusqu'à ce que le livre "Système moins 60" lui tombe entre les mains. C'est avec elle, ne se limitant à la nourriture que jusqu'à 12 jours, qu'elle a dit au revoir à 13 kg en peu de temps. Mais après un certain temps, elle est tombée enceinte deux fois. Et bien que le poids n'augmente pas beaucoup, le corps reste difficile à qualifier d'idéal.

Les personnes en perte de poids (photos avant et après lesquelles sont présentées dans l'article), peut-être, se seraient rendues à la place de Marina, car l'ancienne méthode ne donnait plus de résultats à la fille. Mais Marina a commencé à étudier toutes les subtilités d'un régime et d'une nutrition corrects. Et ainsi, les chiffres sur la balance ont recommencé à diminuer, mais le corps n'est pas devenu beaucoup plus beau. À ce moment, la fille a décidé de se tourner vers le sport.

Peu à peu s'y habituer, Marina s'est laissée emporter par la course à pied, et les résultats après 1-2 mois ne pouvaient que se réjouir, non seulement le corps était transformé, mais aussi l'ambiance générale. Elle a décidé d'ajouter de la musculation, 4 fois par semaine pendant une demi-heure.

De plus, en ajustant la nutrition pour elle-même, c'est-à-dire en préparant des desserts sains et en ne mangeant pas après 19 heures, Marina a commencé à peser 62 kg.

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Mikhail Dmitriev

Les personnes qui ont perdu autant de poids comme Mikhail (ses photos avant et après sont présentées ci-dessous) ne peuvent inspirer et donner des conseils utiles qu'en racontant leur histoire. Mikhail a rapidement pris du poids à la fin de l'école, les chiffres étaient d'environ 110 kg. La situation s'est aggravée après son entrée à l'institut et le temps consacré exclusivement aux études, il a gagné jusqu'à 130 kg.

Plusieurs fois, en essayant divers régimes, Mikhail est tombé en panne, ne durant pas plus d'une semaine. Et pourtant, il a décidé de se mettre au travail à fond et s'est plongé dans l'étude des programmes nutritionnels. Une année difficile, des interdictions constantes et des perturbations ont donné des résultats, Mikhail a perdu 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana était toujours pleine, mais pendant la période de sortie de l'école et d'entrée à l'institut, le poids est devenu critique, il a dépassé la barre des 100 kg. Essayant souvent des régimes, Tanya était constamment frustrée et ils n'aidaient pas. Aujourd'hui, elle inscrit habilement des aliments, même nocifs, dans son alimentation, sans grossir.

Cela est dû au fait qu'elle calcule correctement les calories consommées et le pourcentage de glucides, de protéines et de graisses. Oui, une bonne nutrition combinée à une formation compétente est un processus laborieux qui prend beaucoup de temps, mais le résultat en vaut la peine.

Les gens qui perdent du poids, les photos avant et après qui surprennent vraiment, commencent souvent leur programme pour perdre du poids. De même, Tatiana est aujourd'hui non seulement un entraîneur de fitness pour les filles qui veulent perdre du poids, mais aussi leur conseillère en matière de nutrition appropriée.

Tatyana a commencé à diriger ses propres cours pour les filles en surpoids, dont l'idée clé n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de le garder sur la bonne voie. La base de son alimentation est n'importe quel aliment, mais toujours fabriqué à partir de composants utiles.

Galina Kuznetsova

À l'âge de 54 ans, Galina avait essayé toutes sortes de régimes: du japonais au sarrasin et aux cocktails diététiques. Mais le résultat était toujours le même. Elle pouvait tenir pendant un certain temps, perdre quelques kilos en trop, en conséquence, sa patience s'est épuisée en raison d'une sensation de faim accrue et elle a gagné plus qu'elle n'en a perdu pendant cette période.

En essayant de perdre du poids de la même manière, elle n'a fait que gagner et son poids est devenu égal à 108 kg. À cette époque, de graves problèmes de santé ont commencé: il était difficile de marcher, manque de force, essoufflement lors d'une marche normale. Puis Galina a commencé à s'intéresser à une alimentation saine et équilibrée, ce qui l'a finalement sauvée.

Le chemin a pris du temps, mais à la fin En moins de 3 ans, Galina a pu facilement se débarrasser de 33 kg. L'eau est devenue une assistante supplémentaire, fixant un rappel au téléphone, elle n'a pas oublié de boire autant que possible. Et cela, à son tour, aide à nettoyer le corps et à accélérer le métabolisme.

Anastasia Rudenko

À 23 ans, Anastasia pesait 95 kg, elle était souvent regardée avec pitié, insultée et elle-même n'aimait pas particulièrement le reflet dans le miroir. Et pendant plusieurs années d'un mode de vie sédentaire, l'ajout de plus de 10 kg l'a finalement convaincue de la nécessité d'agir. Ensuite, elle et ses amis ont acheté un abonnement au gymnase, où elle a commencé à s'entraîner personnellement avec un entraîneur.

Les premiers mois d'Anastasia ont été incroyablement durs, elle pouvait à peine marcher après les cours, cependant, elle a rapidement commencé à changer d'apparence et s'est habituée à l'effort physique. Les centimètres ont commencé à fondre sous nos yeux, alors moins d'un an plus tard, le poids a été réduit de 30 kg. De plus, la fille est tellement habituée et est tombée amoureuse du sport qu'elle ne peut plus s'en passer.

Conseils de personnes qui ont perdu du poids, critiques sur l'efficacité des différentes méthodes

Comme on peut le comprendre d'après l'expérience de nombreuses filles, les moyens les plus efficaces pour elles étaient:

• nutrition adéquat;
• compter les calories;
• réduire les portions;
• entraînement dans la salle de gym.

Mais, bien sûr, pour obtenir le meilleur résultat, il est nécessaire de contrôler tous ces aspects en même temps. Il est important de dire à propos de l'entraînement qu'ils doivent nécessairement combiner la force et l'entraînement cardio pour que les muscles ne se développent pas sous la couche de graisse.

Les personnes qui perdent du poids, les photos avant et après qui sont présentées ci-dessus, disent: pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de manger sans goût et d'exclure vos aliments préférés de l'alimentation. Premièrement, parfois vous pouvez autoriser de petits excès, l'essentiel est qu'après cela, il n'y ait pas de panne sur le mauvais régime.

Et deuxièmement, même les aliments sains peuvent être incroyablement savoureux:

• desserts sains à base de céréales;
• fruits secs aux noix;
• légumes cuits, en particulier le chou et les betteraves;
• poisson et viande maigre avec diverses sauces.

Fondamentalement, toutes les histoires de perte de poids données ci-dessus sont basées précisément sur une alimentation appropriée et équilibrée.

Comme vous pouvez le voir sur l'exemple des personnes qui ont perdu du poids avec une photo avant et après, vous ne devez pas manger plus que ce que vous voulez et ce qui rentre dans le corps, vous n'avez pas besoin de consommer des aliments gras pour ensuite ressentir de la lourdeur.

Manger des repas sains en petites portions facilite grandement la mise en forme de votre corps et améliore votre santé et votre tonus général.

Conception de l'article: Oksana Grivina

Vidéos sur les personnes qui ont perdu du poids

Photos de célébrités avant et après la perte de poids:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k