La technique de remise en forme du visage est un ensemble d'exercices visant à maintenir un visage jeune sans l'intervention de chirurgie plastique et de rajeunissement par injection.
Le fondateur de ce concept est le chirurgien plasticien allemand Reinhold Benz, qui au début du 20e siècle. a publié un livre sur la forme physique du visage. Sur la base de ses travaux, des méthodes d'entraînement efficaces ont été développées par des entraîneurs de fitness russes et étrangers.
L'essence et les principes de base de la forme physique du visage
La remise en forme du visage (exercices du visage) aide à renforcer les muscles sous-cutanés du visage, qui s'affaiblissent avec le temps et deviennent plus petits. Faire de l'exercice tous les jours peut normaliser la circulation sanguine, éliminer la plupart des rides et obtenir un contour du visage clair.
Une performance de haute qualité de la forme physique du visage rendra la peau élastique, saine et serrée sans chirurgie. Des exercices simples sont effectués de manière autonome à la maison par des femmes qui souhaitent préserver leur jeunesse.
La méthode japonaise de remise en forme du visage "Devenir 10 ans plus jeune"
Yukuko Tanaka, une cosmétologue japonaise, a créé une technique efficace de massage du visage lorsqu'elle a présenté son livre "Facial Massage" en 2007. Le complexe d'exercices pour le drainage lymphatique du visage s'appelle Zogan ou, comme on l'appelle plus souvent en Russie, Asahi.
La technique de massage énergiquement revitalisante cible les tissus conjonctifs et les muscles profonds du visage. Toutes les manipulations avec la peau sont effectuées strictement en fonction de la localisation des courants lymphatiques.
Ce type de massage est thérapeutique, par conséquent, un effet rajeunissant ne peut être obtenu qu'avec un exercice régulier, ce qui élimine les toxines, améliore le teint et les rides disparaissent.
Seulement 4 minutes d'exercice le matin et avant le coucher vous aideront à obtenir les résultats suivants:
- se débarrasser de l'œdème;
- resserrement de l'ovale du visage;
- lisser la peau;
- élever les coins extérieurs des yeux et des sourcils;
- alignement de la peau autour des lèvres;
- élasticité et lissage de la peau du cou et du menton;
- se débarrasser d'un double menton;
- lissage des plis nasogéniens;
Gymnastique Elena Karkukli
Face fitness (exercices pour le visage) a été développé par la fondatrice du club Faceday Elena Karkuklya, où le beau sexe, utilisant une technique anti-rides universelle, apprend à corriger et à sauver son visage.
La sécurité est considérée comme le principe principal des cours de fitness du visage d'Elena Karkukli, à l'exclusion de tous les exercices qui conduisent à des étirements musculaires, et donc des rides sur la peau.
Le programme de traitement du visage comprend une formation à la culture du maintien du teint, à l'utilisation intelligente de nettoyants et à l'application de crèmes de jour et de nuit. L'effet maximal peut être atteint à tout âge, en observant la régularité de l'exercice. Le complexe express prendra 7 minutes pour terminer. par jour, et le plein sera de 10 à 15 minutes.
La technique de fitness du visage d'Elena Karkukli vise à atteindre les résultats suivants:
- lifting des paupières et du front;
- expressivité des yeux;
- renforcer les joues;
- élever les pommettes;
- alignement de l'ovale du visage;
- posture correcte;
Faceforming par Galina Dubinina
Galina Dubinina, qui a reçu une reconnaissance en 2004 en présentant son cours de modelage du visage - gymnastique visant à travailler les muscles sous-cutanés et le rajeunissement externe, donne des cours sur l'amélioration et le rajeunissement des zones à problèmes du visage sur le site officiel en ligne de l'École de la jeunesse.
En plus des cours en ligne, des cours en temps réel ont lieu à Saint-Pétersbourg.
Galina Dubinina a testé le cours personnellement et l'a dirigé avec un groupe de femmes confrontées à des changements liés à l'âge au niveau du visage et du décolleté. Avec l'auteur de la formation du visage, deux entraîneurs enseignent à l'école - Evgenia Belyaeva et Evgenia Bobrovskaya.
L'avantage des exercices de fitness du visage de Galina Dubinina est qu'ils n'ont pas besoin d'être exécutés dans un complexe à la fois. Les exercices peuvent être faits à ce moment et là où le temps le permet, ce qui convient aux femmes d’affaires, mais toujours systématiquement.
La gymnastique est conçue pour les filles et les femmes:
- à partir de 20 ans - prévention des rides mimiques;
- à partir de 30 ans - prévention des changements liés à l'âge;
- à partir de 40 ans - lifting de l'ovale du visage, des paupières, élimination du double menton;
- à partir de 50 ans - la lutte contre les rides, la formation de l'ovale du visage;
- à partir de 60 ans - soutien du tonus musculaire du visage;
Gymnastique pour le visage d'Anastasia Burdyug
L'entraîneur de fitness pour le visage Anastasia Burdyug a commencé sa carrière à l'âge de 29 ans. Ayant trouvé un moyen de préserver la jeunesse selon la méthode de Carol Maggio, elle a reçu une formation aux exercices physiques qui renforcent le contour du visage et a reçu une certification, fondant plus tard le projet Super Face.
Face fitness (exercices du visage) par Anastasia Burdyug, avec une approche régulière de haute qualité, peut atteindre les résultats suivants:
- renforcer les muscles sous-cutanés;
- une bonne relaxation;
- se débarrasser des rides;
- alignement du contour;
- améliorer la couleur de la peau;
Carol Maggio Face Building Face
Carol Maggio, à l'âge de 50 ans, a développé son propre système d'exercices de renforcement du visage, basé sur la méthode créée par le chirurgien plasticien Reinhold Benz. Au fil du temps, elle est devenue célèbre pour l'efficacité de ses exercices, montrant des résultats sur sa propre apparence. En 2015, elle a publié le livre Aerobics for Skin and Facial Muscles.
Les exercices systématiques utilisant la méthode Carol Maggio conduisent au même résultat qu'après la chirurgie plastique, car les rides disparaissent non pas après avoir resserré la peau, mais en augmentant le volume du tissu musculaire.
Avec un renforcement régulier et compétent du visage, des spasmes musculaires sont provoqués, conduisant à l'effet, comme après des injections de toxine botulique. La technique Carol Maggio ne porte pas de charge de puissance, car les muscles du visage ne peuvent pas être gonflés.
En cours de flétrissement, les muscles gonflés commenceront à étirer les tissus dans les zones affaissées du visage, ce qui entraînera l'apparition de rides. Tous les exercices Maggio sont effectués en touchant les doigts, donc le stress physique sur la peau et les muscles du visage sera minime.
Gymnastique pour le visage d'Alena Rossoshinskaya
L'ostéopathe et entraîneur de fitness Alena Rossoshinskaya, propriétaire du site officiel «I love facefitness», compte plus de 7 mille fans du programme de rajeunissement et d'un mode de vie sain, qui ont reconnu les résultats de la transformation.
La méthode d'entraînement d'Alena Rossoshinskaya est basée sur le travail des muscles du visage et le maintien de leur tonus. Le visage a l'air sain grâce à une meilleure circulation sanguine et un flux lymphatique.
Un nouveau programme a été ajouté aux exercices de base, qui comprend des méthodes:
- massage et relaxation;
- gymnastique faciale sous vide;
- observation des expressions faciales;
Bâtiment Facebook d'Evgeniya Baglyk
Le complexe de cours de renforcement du visage créé par Evgenia Baglyk est populaire parmi les femmes qui luttent activement contre les changements liés à l'âge. Les formations apportent des résultats et une efficacité assez rapides, ce qui a été noté par de nombreux clients qui utilisent la chaîne YouTube d'Evgenia Baglyk.
Les cours visent à se débarrasser de ces changements liés à l'âge chez les femmes:
- prévenir l'apparition de nouvelles rides;
- se débarrasser des poches sous les yeux;
- le retour de l'élasticité des pommettes;
- prévention du double menton;
- alignement des plis nasogéniens et imitation des rides;
Les muscles et les tissus par cette méthode reçoivent de l'oxygène, ce qui conduit à la tonicité générale des muscles faciaux et au teint change. Il est permis d'utiliser des huiles naturelles qui ne contiennent pas d'arômes artificiels. Avant d'appliquer des huiles sur la peau, il est nécessaire de consulter un dermatologue concernant les contre-indications et les réactions allergiques.
Sinon, il est recommandé d'utiliser des huiles essentielles lors de l'entraînement avec une lampe aromatique allumée, combinant la construction du visage avec l'aromathérapie.
Indications pour commencer la remise en forme du visage
La remise en forme du visage (exercices du visage) peut être pratiquée à tout âge, à partir de 18 ans. Le manque de sommeil et d'activité stressante conduit à un visage fatigué et ridé, dont le résultat négatif affecte les femmes de 25 ans. Un ensemble approprié d'exercices sélectionnés par le formateur aidera à se débarrasser des problèmes de peau ridée.
Une incitation à démarrer les lectures suivront:
- rides d'expression et d'âge;
- perte de fermeté et d'élasticité de la peau;
- tombant des paupières supérieures;
- poches sous les yeux et cernes;
- affaiblissement des muscles sous-cutanés et perte du contour du visage;
- l'apparition d'un double menton;
- plis nasogéniens;
- lèvres minces;
- teint terne;
Contre-indications pour faire face à la forme physique
La remise en forme du visage est contre-indiquée pour les maladies:
- hypertension II et III degré;
- troubles cérébraux, traumatismes;
- maladies de la peau et inflammation (acné, éruption cutanée, furoncles);
- dommages aux nerfs faciaux;
- articulations de la mâchoire;
- oncologie;
- glande thyroïde;
- défaillance du système lymphatique;
- nez qui coule, sinusite, sinusite;
- chaleur;
- malaise général;
La gymnastique pour le visage est contre-indiquée dans des cas tels que:
- période postopératoire de rééducation;
- procédures de cosmétologie;
- la présence d'implants faciaux;
- lésions cutanées (cicatrices, plaies);
Vous pouvez faire de l'exercice avec prudence en cas de paralysie.
Si vous ressentez de l'inconfort et de la douleur après les cours, il s'ensuit que les contre-indications n'ont pas été prises en compte ou que les exercices ne sont pas effectués conformément aux instructions.
Conseils utiles aux patients
Avant de faire de l'exercice, vous devez nettoyer la peau du maquillage, ni crème ni huile ne sont appliquées. Il est conseillé de pratiquer 10 à 15 minutes le matin et le soir 2 heures avant le coucher. Les mains sont hydratées avec une crème nourrissante. Pour vérifier les performances correctes des exercices lors des premiers entraînements, vous devez utiliser un miroir.
Le dos doit être droit, la respiration doit être correcte, il ne doit pas y avoir de sensations douloureuses. Il est impossible d'étirer fortement la peau du visage, car de nouvelles rides apparaîtront. Pendant l'exercice, vous devez ressentir la tension de la zone du visage et du muscle qui est entraîné.
S'il n'y a pas de tension ou de sensations douloureuses, cela signifie que l'exercice est mal exécuté. Après avoir terminé l'exercice, vous devez faire une pause d'une minute avant le suivant. Après une série d'exercices, il est recommandé de se laver le visage et d'appliquer une crème adaptée à votre type de peau.
Pour obtenir le maximum d'effet du complexe de fitness du visage choisi, il doit être effectué régulièrement et selon les instructions du formateur. Ayez une alimentation, une alimentation et une posture saines.
Une attention particulière doit être portée au fait que la plupart des rides se forment sur le visage non pas en raison de la faiblesse musculaire, mais en raison de l'hypertonicité, c'est-à-dire d'une forte tension.Compte tenu de cela, les muscles du visage n'ont pas besoin d'être entraînés, mais correctement détendus en appliquant un massage du visage.
Ne manquez pas l'article de titre le plus populaire: Massage du visage selon le système du médecin japonais Asahi Zogan.L'ensemble principal d'exercices de fitness pour le visage
Exercices de base de la formatrice du visage Elena Karkukli, auteur du livre "Face-day: Perfect face in 10 minutes par jour".
| Extension de la colonne vertébrale le long de l'axe. | L'exercice vise à acquérir la bonne posture et la bonne position du cou pour aligner l'ovale du visage et se débarrasser du double menton. | 1. Il est nécessaire de redresser les épaules, en dirigeant les omoplates vers le centre du dos et légèrement vers le bas. 2. La région thoracique s'ouvre. Gardez la tête droite sans l'incliner. Il ne devrait y avoir aucune tension forte, seulement une sensation de confort. 3. La statique corporelle est rétablie en s'habituant à la position correcte de la tête et du cou. |
| Massez la partie supérieure de la tête. | L'exercice réduit les poches, a un effet lifting sur la partie supérieure du visage et donne un teint frais et sain. | 1. Réchauffement. Les mouvements de massage doivent «peigner» le haut de la tête du bord à la couronne. 2. Faites la même chose par derrière - du haut de la tête vers le bas. L'exercice est effectué pendant 30 à 60 secondes. 3. "Arracher les brins." Prenez une grosse mèche de cheveux plus près du cuir chevelu dans votre main et tirez-la doucement vers le haut, en la déplaçant dans différentes directions. Effectuez l'exercice pendant 30 à 60 secondes. |
| Lifting du contour des yeux supérieur. | Gymnastique pour relever les zones temporales, les coins des yeux et les paupières supérieures. | 1. L'exercice est effectué avec une posture correcte. 2. En plaçant vos paumes dans la zone temporale, vous devez la déplacer de 2 à 3 mm vers le haut. 3. Au moment du déplacement de la zone temporale, la bouche s'ouvre et se ferme lentement et assez largement, sentant le mouvement des muscles faciaux sous les paumes. L'exercice doit être fait 20 à 30 fois. Vous ne devez pas tirer les zones temporelles vers le haut, appliquez une pression sur elles avec les mains tendues. |
| Gymnastique de lifting des joues à l'aide d'une cuillère. | Destiné à resserrer les muscles zygomatiques, à gagner du volume des lèvres et à lisser les plis nasogéniens. | 1. Pour effectuer cette gymnastique, vous devez préparer une cuillère à café avec une extrémité même large. 2. Les lèvres sont tirées derrière les dents et la cuillère est tenue dans la bouche par les lèvres tirées. 3. Ensuite, vous devez lentement tirer le sourire avec les muscles zygomatiques jusqu'aux tempes. Le sourire reste statique pendant 20 secondes, puis se détend et tapote doucement les joues avec les doigts. Les coins de la bouche doivent aller droit vers le haut, pas sur les côtés. La mâchoire inférieure ne fait aucun mouvement. Les yeux ne plissent pas, le cou et le menton ne doivent pas être tendus. La gymnastique est pratiquée 20 fois en 3 sets. |
| Exercice "Canard". | La gymnastique vise à renforcer les muscles labiaux et à les augmenter. Le lissage imite les rides. | 1. Les index et les pouces sont connectés, couvrant la zone autour des lèvres légèrement ouvertes. 2. Représentant un canard, les lèvres "dépassent" vers l'avant, les pressant contre les dents de devant, comme si elles offraient une résistance. 3. La position est fixée pendant 20 secondes, après quoi les lèvres et les doigts se détendent. La gymnastique est pratiquée 20 fois. |
| Exercice "Louche". | Il vise à renforcer la partie inférieure du visage, à se débarrasser du double menton, à aligner la ligne de l'ovale du visage. | 1. L'exercice peut être effectué à la fois assis et debout. La posture est nivelée, les épaules sont redressées. 2. La tête est relevée, le menton doit être maintenu. 3. La mâchoire inférieure s'étend d'elle-même. Une tension musculaire devrait apparaître. 4. Tapotez légèrement votre menton avec vos doigts 10 à 15 fois. L'exercice est effectué en tournant légèrement la tête vers la droite ou vers la gauche à tour de rôle. |
| Exercice "Cap". | La gymnastique vise à détendre les lèvres et à mémoriser la bonne position par les muscles. Obtention de l'effet d'augmentation des lèvres, clarté de leur contour et élimination des rides du triangle nasolabial. | 1. Lors de cet exercice, vous devez prendre un capuchon d'un stylo ou d'un feutre. 2.Le capuchon est inséré dans la bouche avec les dents serrées, le gardant aussi détendu que possible avec les lèvres. 3. Le bouchon doit être maintenu dans cette position pendant 30 secondes. |
| Exercice "Souriez au soleil". | Destiné à la relaxation musculaire générale. | 1. En touchant légèrement votre visage avec vos doigts, lissez lentement la peau du centre des lèvres vers les oreilles, comme pour dessiner un sourire. 2. Il n'est pas nécessaire de tirer la peau, il suffit de diriger avec vos doigts. L'exercice est répété jusqu'à 100 fois. Après un tel lifting, l'effet de soulever la peau du visage vers le haut devrait se faire sentir. Les muscles se souviendront de la position du sourire intérieur. |
Vous ne devriez pas vous inquiéter d'une légère sensation de brûlure et de picotements après avoir fait des exercices de fitness pour le visage, de plus, abandonnez l'entraînement. Les nouvelles sensations sont un indicateur d'un travail musculaire fructueux.
Fixer le résultat
Une bonne nutrition, un régime alimentaire et un apport en vitamines nécessaires aideront à consolider le résultat obtenu.
L'effet de la forme physique du visage se manifeste de diverses manières, en fonction de l'âge et des caractéristiques individuelles. Les exercices effectués régulièrement obligent les femmes qui ont obtenu des résultats efficaces à contrôler leurs habitudes de mimétisme sans froncer les sourcils ni grimacer.
Une attention particulière doit être portée à la bonne posture. En outre, il est nécessaire d'utiliser des produits de soin de la peau et des cosmétiques décoratifs de haute qualité.
Il y a une chose telle que l'anti-fitness - ce sont de mauvaises habitudes qui aggravent quotidiennement l'état du visage et de la peau. La compression des lèvres conduit à leur minceur et à l'apparition de rides de cordon. Froncer les sourcils, plisser les yeux et autres expressions faciales conduisent à la formation d'un filet froissé et de plis profonds.
L'application de cosmétiques décoratifs s'accompagne de grimaces conduisant à une peau inégale. En plus de la forme physique du visage, vous devez contrôler soigneusement vos expressions faciales chaque jour, puis le résultat des efforts déployés sera efficace.
Opinions sur la forme physique du visage des médecins et des patients
Les cosmétologues et les chirurgiens plasticiens reconnaissent l'efficacité des exercices réguliers de remise en forme du visage, notant la capacité de rajeunir la peau du visage et de stimuler le flux lymphatique. Ralentissant le processus de vieillissement, les femmes qui surveillent attentivement leur apparence parviennent à reporter longtemps une visite chez un chirurgien plasticien et un cosmétologue pour des injections de beauté.
Les exercices de fitness pour le visage ont gagné en popularité en raison du fait que ce type de rajeunissement était activement utilisé par des célébrités russes et étrangères - des stars de cinéma et de la pop. Pratiquant systématiquement la gymnastique du visage, ils sont connus pour se débarrasser des rides mimiques et resserrer toutes les zones du visage.
Certains cosmétologues insistent sur le fait qu'il est conseillé d'utiliser un entraînement sculptural du visage à l'âge de 30 ans. Jusqu'à cet âge, la peau et le tonus musculaire doivent être maintenus en utilisant un massage doux et des soins du visage appropriés.
Les exercices pour prévenir l'apparition de rides mimiques et de pattes d'oie près des yeux sont acceptables. À un jeune âge, une surexposition à la forme physique du visage peut conduire à un visage gonflé artificiel, ce qui ruinera l'apparence de la fille.
Ne manquez pas l'article de titre le plus populaire: Fitness du visage pour le lifting du contour du visage, le rajeunissement, le tonus musculaire. Master class d'Elena KarkukliQuand s'attendre aux effets de Face Fitness
En effectuant tous les exercices strictement selon les instructions du formateur, en observant la régularité des séances, l'effet peut être obtenu en deux semaines. Pour marquer un certain nombre de changements, les entraîneurs conseillent de prendre une photo «avant» et «après». On peut s'attendre à un changement complet d'apparence après avoir effectué une série d'exercices sélectionnés en 2-3 mois.
Les exercices de fitness du visage sont reconnus comme une alternative à la chirurgie et à la cosmétologie par injection. C'est aussi une thérapie physique de soutien après des manipulations plastiques sur recommandation d'un médecin.En outre, selon les entraîneurs eux-mêmes, la forme physique du visage est une philosophie de vie saine, avec laquelle non seulement le visage et la transformation externe changent, mais aussi la qualité de vie s'améliore.
Conception de l'article: Mila Friedan
Vidéos de remise en forme du visage
Face fitness - vérité ou mythe:
Très cool! C'est ce dont j'avais besoin! Et puis j'ai presque «acheté» sur la merveilleuse publicité des cours de fitness pour le visage!
Ceux qui n'ont pas essayé la remise en forme du visage perdent beaucoup, il vaut mieux ne pas trouver de remède pour le teint anti-rides. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de consacrer 10 minutes par jour à cette leçon. Je bois également des cours de carnosine Evalar pour le rajeunissement du corps, un bon effet dès l'application.