اللياقة ، التمرين ، التمرين ، الجمباز ، العناية بالجسم ، ضخ العضلات ، الرياضة

تمارين أساسية للنساء للعضلات الصدرية مع الدمبل ، الحديد ، الجرس ، الموسع ، لوزن الجسم

1115

تمارين أساسية للفتيات على الأكتاف مع وزنهن ، الدمبل ، الحديد ، الجرس ، الموسع ، في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية

180

ما هو رأب الشريط. دروس للمبتدئين في المنزل. الحركة والموسيقى والملابس. من أين نبدأ

44.3 ك.

برنامج تدريب الأثقال للفتيات في الجيم وفي المنزل. جدول التمرين ، عدد التكرارات والأساليب

0105

كيف تضخ في المنزل. برنامج تدريبي للبنات والرجال على العارضة الأفقية ، بمساعدة الدمبل ، بدون حديد وأجهزة محاكاة

133

تمرين الضغط من الأرض. برنامج تدريبي للمبتدئين ، الفوائد ، تقنية التمارين للوزن ، القيمة المطلقة ، للعضلات الصدرية

060

كيفية زيادة القدرة على التحمل البدني والقوة والسرعة في الجري والسباحة والمصارعة والقوة والعضلات وتنمية التنفس: وسائل وطرق تدريب الجسم

2188

كيفية وضع برنامج تدريبي للفتيات لفقدان الوزن وزيادة الوزن لجميع المجموعات العضلية للمبتدئين في المنزل وفي الجيم

01.3 ك.