Massage cho phụ nữ 40-50 tuổi bằng tay toàn thân, chống nhăn da mặt. Các loại, hướng dẫn, ảnh, kết quả

Duy trì vẻ ngoài tươi tắn và săn chắc của cơ bắp, làn da và cơ thể nói chung chỉ có thể được thực hiện với nỗ lực rất nhiều. Ngoài thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc dành thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp là rất quan trọng, phụ nữ 45-50 tuổi cũng thường xuyên massage body và face. Một quy trình được thực hiện đúng cách sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi chụp ảnh, chống chỉ định.

Cách massage giúp chống lại những thay đổi về da do tuổi tác

Làn da của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bắt đầu sạm đi do thiếu hụt nội tiết tố. Sau 45 năm, chỉ riêng mỹ phẩm là không đủ để chăm sóc cơ thể và da mặt. Các quá trình thay đổi cấu trúc của các mô bắt đầu từ tuổi 25, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên nên sử dụng các phương pháp chăm sóc chống lão hóa từ độ tuổi này.

Các yếu tố chính ảnh hưởng đến lão hóa da:

• những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong nồng độ nội tiết tố, giảm nồng độ estrogen;
• yếu tố di truyền;
• món ăn;
• kiểu sống;
• sự hiện diện của những thói quen xấu;
• mức độ căng thẳng;
• chăm sóc thường xuyên.

Massage cho phụ nữ tuổi 50 kích thích sản sinh elastin và collagen bằng cách đưa máu đến các mô.

Lợi ích và tác hại của massage đối với phụ nữ sau 50 tuổi

Các nếp nhăn biểu hiện có thể dễ dàng được giải quyết bằng các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp thông thường và massage bằng tay. Những thay đổi về da do tuổi tác: da sần sùi, khô ráp, mỏng đi khó loại bỏ hơn nhiều, vì nền nội tiết tố luôn thay đổi và ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ ngoài của người phụ nữ.

Sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ góp phần làm suy giảm dinh dưỡng mô, các nguyên tố vi lượng ít được hấp thụ, do đó khuôn mặt hình bầu dục bị xệ xuống, xuất hiện các vết nám và vết chân chim.

Đối với phụ nữ 50 tuổi, cách massage mặt được lựa chọn đúng cách sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong các mô và bắt đầu quá trình tích tụ collagen. Các phương pháp mát xa kiểu Nhật và phần cứng có hiệu quả rõ rệt nhất, nhưng các phương pháp này có chống chỉ định.

Các quy trình này sẽ chỉ có hiệu quả với cách tiếp cận tổng hợp, điều quan trọng là kết nối mỹ phẩm chất lượng cao, cân bằng dinh dưỡng, chơi thể thao và loại bỏ căng thẳng. Trong thời kỳ mãn kinh, cần kết nối liệu pháp thay thế hormone.

Chỉ định massage toàn thân và mặt

Điều quan trọng là phải bắt đầu chăm sóc da mặt và cơ thể từ khi còn trẻ, nếu đến 40 tuổi bạn không làm gì để làm đẹp thì ở tuổi này bạn đã có thể trông như một bà già khô khan rồi. Việc lựa chọn chăm sóc chống lão hóa hoàn chỉnh nên được bắt đầu ở tuổi 30, có tính đến tất cả các đặc điểm cá nhân.

Mát xa cho phụ nữ ở độ tuổi 50 thường xuyên có lợi cho những thay đổi sau:

• suy giảm da, mỏng các mô;
• sự xuất hiện của các bất thường, phát ban, vết rạn da và sắc tố;
• sưng tấy;
• túi nằm ở dưới mắt bạn;
• bỏ sót hình bầu dục của khuôn mặt;
• nếp nhăn, nếp gấp, nếp gấp;
• sự biến mất của tính đàn hồi.

Những vấn đề này không thể được khắc phục chỉ bằng chế độ dinh dưỡng và kem dưỡng, vì vậy massage chống lão hóa nên được đưa vào lịch trình của phụ nữ và trở thành một quy trình thói quen.

Chống chỉ định

Mát xa, giống như bất kỳ can thiệp nào vào hoạt động của cơ thể, chỉ nên được thực hiện khi có sự cho phép của bác sĩ, sau khi xác định tất cả các trường hợp chống chỉ định.

Ví dụ:

• bệnh da truyền nhiễm và virus;
• các bệnh tự miễn dịch;
• viêm da trên mặt;

• bệnh lý tim ở giai đoạn cấp tính;
• ung thư ung thư;
• rối loạn đông máu;
• tăng nhiệt độ cơ thể, suy nhược chung của cơ thể.

Thực hiện các thủ thuật có ảnh hưởng lớn đến da khi có ít nhất một trong các chống chỉ định được liệt kê làm tăng nguy cơ biến chứng của bệnh lý có từ trước.

Nên massage bao lâu một lần sau 50 tuổi để duy trì độ đàn hồi của da

Sau 45 tuổi cần phải chăm sóc da hàng ngày. Các quy trình thông thường nên bao gồm nuôi dưỡng da bằng axit hyaluronic, liên tục bổ sung collagen từ bên trong và bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống. Nên thực hiện massage 2-3 lần / tuần, có thể xen kẽ các phương pháp.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Kỹ thuật massage toàn thân, quy tắc thực hiện

Khi thực hiện massage tại nhà, tốt hơn là không nên sử dụng các kỹ thuật phức tạp, vì những sai lầm trong động tác và kỹ thuật có thể làm gián đoạn dòng chảy của bạch huyết, gây sưng hoặc bầm tím.

Kỹ thuật cổ điển

Massage cho phụ nữ 50 tuổi theo kỹ thuật cổ điển được thực hiện với những động tác xoa bóp mạnh theo đường massage rõ ràng. Kỹ thuật này có thể được thực hiện trên cả khuôn mặt và trên mọi bộ phận của cơ thể. Khi xoa bóp cơ thể, công việc của tất cả các cơ quan được cải thiện, da căng lên, sự ứ đọng của bạch huyết và chất béo được phân tán.

Các chuyển động tay nên bắt đầu từ ngoại vi đến các hạch bạch huyết. Một sơ đồ chi tiết để tìm các hạch bạch huyết có thể được tìm thấy trên Internet. Điều quan trọng là đạt được hiệu quả làm đỏ da bằng cách làm ấm da bằng cách vuốt ve và chà xát. Với mỗi chuyển động, cần phải tăng áp lực và cường độ để không chỉ tác động đến các lớp mô phía trên mà còn cả các cơ.

Massage chân không

Kỹ thuật massage chân không không thực hiện được với các mạch dễ vỡ, giãn tĩnh mạch, bệnh rosacea. Không tác động lên các mô mỏng ở phần uốn cong của cánh tay, bên trong đùi, phía sau đầu gối. Cần bắt đầu liệu trình với 3-5 phút xoa bóp, tăng dần thời gian thực hiện lên 10-15 phút cho mỗi vùng.

Để mát-xa, bạn cần mua loại dầu và lon đặc biệt. Sự di chuyển của chân không phải diễn ra dọc theo dòng chảy của bạch huyết. Liệu trình từ 5 đến 15 ngày, tùy thuộc vào kết quả mong muốn.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là một quy trình nghiêm túc đòi hỏi sự chuẩn bị:

• bạn không thể ăn trước phiên họp vài giờ;
• cân bằng nước tốt của cơ thể là cần thiết;
• các vấn đề rõ ràng và các khu vực tác động phải được xác định.

Việc thực hiện kỹ thuật này tại nhà rất khó và nguy hiểm vì tác động trực tiếp vào các hạch bạch huyết trên toàn cơ thể.

Xoa bóp véo

Bạn cần phải véo da bằng ngón cái và ngón trỏ, kỹ thuật này sẽ không gây hại cho bề mặt da và gây bầm tím. Điều quan trọng là không chỉ phải véo da mà còn cả mô mỡ.

Các dòng massage chính cho kỹ thuật này:

• từ giữa mũi đến thái dương;
• từ cằm đến cổ;
• từ khóe miệng đến tai;
• từ giữa cơ thể sang hai bên.

Véo phải có hiệu quả, nhưng không đau. Nên nhấn mạnh vào hông, vì nguồn cung cấp mô mỡ chính nằm ở đó, rất khó phân tán. Liệu trình massage được thực hiện 2 lần / ngày vào buổi sáng và buổi tối. Thời gian của khóa học nên được lựa chọn riêng lẻ, dựa trên các đặc điểm của bệnh nhân.

Bạn hoàn toàn có thể tự mình thực hiện động tác xoa bóp nhưng cần nắm bắt được tất cả các vùng có vấn đề trên cơ thể. Kết quả của liệu trình sẽ tự biểu hiện chỉ sau 30 - 40 ngày, vì quá trình lưu thông máu nhanh và mô mỡ sẽ hoạt động chậm.

Bài massage này rất tốt cho những ai muốn giảm cân, kỹ thuật này có khả năng giảm 5-6 cm vòng eo, sử dụng thường xuyên.

Hiệu quả của massage cơ thể véo:

• giảm lớp mỡ dưới da;
• độ mịn của da;
• sự biến mất của cellulite;
• ảnh hưởng đến công việc của đường tiêu hóa;
• tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• cải thiện công việc của tuyến tụy;
• giảm phù nề.

Hành động véo giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, và cùng với đó là chất độc và chất độc nổi lên trên bề mặt.

Massage điêu khắc

Phương pháp thực hiện massage điêu khắc bao gồm sử dụng một lúc tất cả các động tác từ massage cổ điển: vuốt, ấn, xoa, rung. Các động tác được xây dựng theo một trình tự cụ thể và với cường độ lựa chọn cho từng bộ phận trên cơ thể.

Massage điêu khắc nhằm mục đích:

• loại bỏ các mô mỡ;
• xây dựng cơ bắp;
• phục hồi độ săn chắc và đàn hồi của da.

Bạn không thể thực hiện các phiên như vậy trong thời kỳ kinh nguyệt và sự gián đoạn nội tiết tố. Không nên tự mình thực hiện xoa bóp vì trong quá trình này sẽ có tác động mạnh đến hoạt động của cơ thể.

Chống chỉ định với massage điêu khắc:

• viêm da;
• virus herpes ở giai đoạn cấp tính;
• u nhú;
• phun trào có mủ;
• tuổi trẻ dưới 25;
• vấn đề với tuyến giáp;
• bệnh ung thư;
• Bệnh tiểu đường;
• bệnh lý mạch máu.

Những lợi ích có thể nhìn thấy của loại thủ tục này:

• giãn nở các mao mạch, lưu lượng máu đến da;
• tăng tốc chuyển hóa tế bào;
• tách mô mỡ;
• giảm thể tích cơ thể;
• đào thải chất độc và nước ra khỏi cơ thể.

Kết quả có thể nhìn thấy ngay sau buổi đầu tiên, liệu trình được lựa chọn nghiêm ngặt bởi chuyên gia đấm bóp, với sự đồng ý của bác sĩ tham dự.

Kỹ thuật massage mặt

Vẻ đẹp khô héo và sự già đi của tế bào là lẽ tự nhiên của cuộc sống, nhưng nhờ vào kiến ​​thức y học hiện đại, loài người có thể kéo dài tuổi thanh xuân và vẻ ngoài tươi tắn. Sau 50 năm, nền nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi, đó là lý do tại sao các nếp nhăn sâu và da khô xuất hiện.

Nhiều kỹ thuật massage mặt nhằm cải thiện hệ thống thoát bạch huyết và tăng tốc hệ thống trao đổi chất của cơ thể, làm cho làn da trông trẻ và đầy đặn hơn. Mát xa thường xuyên giúp làm căng các đường nét trên khuôn mặt và làm chậm quá trình lão hóa không thể đảo ngược.

Tác động điểm theo phương pháp Shiatsu

Massage Shiatsu cho phụ nữ 50 tuổi dựa trên sự tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, nhờ đó mà nhiều quá trình trong cơ thể được khởi động. Không thể tự mình thực hiện massage như vậy ở nhà, vì bạn cần biết chính xác những nơi tiếp xúc.

Kỹ thuật này không chỉ giúp chống lại quá trình lão hóa mà còn cả những biểu hiện đau đớn.

Ở một số quốc gia, massage này được sử dụng cho mục đích y học. Hiệu quả của kỹ thuật này dựa trên việc nhấn vào một điểm sinh học nhất định, sau đó cơ thể bắt đầu quá trình đổi mới axit lactic trong cơ để lấy glycogen. Kết quả của việc thay thế như vậy, các cơ không bị đau, giảm co thắt và lưu thông máu được kích thích.

Các quy tắc quan trọng để thực hiện kỹ thuật:

• bạn không thể thực hiện xoa bóp nếu bị nhiễm nấm trong cơ thể;
• thời gian tiếp xúc với một điểm không được quá 7 giây;
• ấn phải mạnh;
• để thay đổi, bạn có thể kết nối các chuyển động từ cách mát-xa cổ điển.

Vị trí của những điểm chính được sử dụng để ảnh hưởng đến Shiatsu:

• ở chính giữa cằm, dưới môi;
• ở hai bên lỗ mũi;
• rõ ràng ở giữa trán;
• ở giữa lông mày;
• trên má;
• dưới hốc mắt.

Sau khi nghiên cứu kỹ các vị trí cơ bản, bạn có thể thử vận ​​dụng kiến ​​thức ở nhà. Để tự hoàn thành bài massage, bạn cần bắt đầu từ 2-3 điểm mỗi buổi, phân tích kỹ cảm giác của bạn sau liệu trình.

Kobido

Kỹ thuật massage Nhật Bản Kobido có một danh sách tối thiểu các chống chỉ định, vì nó có tác dụng tinh tế trên tất cả các vùng của cơ thể. Không khó để nắm vững các quy tắc của quy trình, nhưng chỉ một chuyên viên massage có kinh nghiệm mới có thể tiến hành một buổi điều trị sao cho đạt được kết quả tối đa.

Lợi ích của loại massage này:

• làm dịu cơ thể mệt mỏi, mang lại cảm giác nhẹ nhàng ở các chi và cơ thể;
• làm dịu hệ thống thần kinh;
• tác động tích cực đến trạng thái tư thế, giảm đau ở các chứng xơ cứng khớp;
• làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu.

Hiệu quả của Kobido dựa trên việc xoa bóp kỹ lưỡng từng bộ phận của cơ thể, giúp cải thiện sự trao đổi chất của tế bào, thoát bạch huyết và tăng tốc độ trao đổi chất. Liệu trình không chỉ liên quan đến một vùng mà là toàn bộ cơ thể cùng một lúc, bao gồm cả mặt và đầu, vì vậy kéo dài từ 1 đến 2 giờ.

Các động tác được thực hiện trên dầu xoa bóp với tinh dầu thơm, có tác dụng xoa dịu tinh thần của bệnh nhân. Bạn nên bắt đầu các động tác với việc tập luyện cổ, và kết thúc với việc xử lý đầu. Không thể thực hiện mát xa toàn diện như vậy ở nhà.

Asahi Nhật Bản

Massage theo phương pháp Asahi của Nhật Bản được khuyến khích thực hiện tại các thẩm mỹ viện chuyên biệt. Nhưng bạn có thể tự mình nắm vững kỹ thuật để sử dụng tại nhà. Trước khi bắt đầu massage, cần làm sạch da kỹ càng bằng bọt và lotion, có thể thực hiện cách lột nhẹ nhàng tại nhà.

Asahi quảng bá:

• kích hoạt dòng chảy bạch huyết;
• lưu lượng máu;
• bão hòa với vitamin của da.

Kỹ thuật massage này bao gồm thực hiện các động tác tương tự theo các đường khác nhau, mỗi động tác được lặp lại 3 lần. Toàn bộ quá trình massage được thực hiện bằng các chuyển động ấn bằng các đầu ngón tay. Áp lực phải mạnh, nhưng không gây đau đớn.

Massage tại nhà nga

Kỹ thuật massage cổ điển của Nga có thể được thực hiện tại nhà một cách độc lập. Việc xoa bóp dựa trên sự vuốt ve và chà xát theo các đường mát xa rõ ràng. Trong trường hợp của khuôn mặt, tất cả các chuyển động với lòng bàn tay nên hướng lên trên, để chống lại trọng lực. Vuốt ve nên được thực hiện với áp lực nhẹ nhàng.

Massage mật ong

Mật ong là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sạch và trẻ hóa các tế bào da. Nó hút các tạp chất và các gốc tự do tích tụ từ sâu bên trong mô.

Đối với quy trình này, bạn phải sử dụng mật ong tươi, lỏng và tự nhiên:

• sản phẩm được áp dụng trong một lớp mỏng trên toàn bộ bề mặt của khuôn mặt;
• để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thoa, bạn có thể hâm nóng một chút độ đặc và thêm dầu thực vật (ô liu hoặc hạt lanh) vào mật ong;
• các động tác vuốt ve được thực hiện dọc theo các đường massage;

• dọc theo các đường từ mũi đến tai và trán, mật ong được xoa dần vào da.

Nguyên tắc chính là không ấn mạnh, vì độ đặc dính của mật ong có thể làm căng da. Sau khi massage khoảng 5-10 phút mật ong được rửa sạch bằng nước mát, có thể thoa bất kỳ loại kem nào lên trên.

Xoa bóp phần cứng

Kỹ thuật massage phần cứng không chỉ làm săn chắc da và giảm mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn mà còn có thể điều trị các vết thâm, nám và sưng tấy.

Hiệu quả của quy trình đạt được bằng các hành động sau:

• kích thích trương lực cơ và mô dưới da;
• lưu lượng máu đến da;
• bình thường hóa dòng chảy bạch huyết.

Massage phần cứng cho thấy kết quả nhanh chóng, cải thiện đáng kể sự xuất hiện của da. Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các thiết bị khác nhau được lựa chọn tùy theo loại da.

Massage chuyên nghiệp, chống lão hóa cho phụ nữ 45-50 tuổi phải được thực hiện tại các thẩm mỹ viện chuyên biệt, vì một quy trình tưởng chừng như vô hại nhưng nếu thực hiện không đúng cách lại có thể gây hại.

Tác giả: LizSm

Thiết kế bài viết: Anna Vinnitskaya

Video massage cho phụ nữ trên 50 tuổi

Massage mặt cổ điển tại nhà: