Cách làm thon gọn khuôn mặt sau 35, 40, 50 tuổi: bài tập, đắp mặt nạ, máy mát xa, thoa kem, tập gym cho mặt và cổ

Mức độ phát triển của phẫu thuật thẩm mỹ hiện đại cho phép một người giữ được vẻ ngoài trẻ trung, hấp dẫn trong thời gian dài. Nhưng bạn có thể tránh được những thay đổi liên quan đến tuổi tác mà không cần dùng đến các phương pháp triệt để: chỉ cần thường xuyên thực hiện một số quy trình nhằm mục đích nâng khuôn mặt trái xoan là đủ.

Các bài tập có thể được bổ sung bằng việc sử dụng các thủ thuật phần cứng, mỹ phẩm đặc biệt và mát-xa bằng nhiều kỹ thuật khác nhau.

Xác định các khu vực có vấn đề

Trước khi bắt đầu các bài tập, bạn nên xác định các vùng có vấn đề trên khuôn mặt bị ảnh hưởng bởi những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Tùy thuộc vào tình trạng của da, lớp mỡ dưới da và cơ mặt, biến dạng khuôn mặt do tuổi tác xảy ra theo những cách khác nhau:

1. Khi không đủ độ ẩm và sắc da, nếp nhăn xuất hiện nhiều, da trở nên khô và mỏng đi. Do tình trạng tốt của các cơ, hình dạng của khuôn mặt hầu như không thay đổi.
2. Với tình trạng dư thừa mỡ dưới da, đường viền khuôn mặt chùng xuống, xuất hiện cằm thứ hai, má chảy xệ, khuôn mặt trở nên sưng húp và phù nề.
3. Sự suy yếu của cơ mặt và da góp phần làm xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi dai dẳng, kéo dài trên khuôn mặt, bất kể sự hiện diện của mệt mỏi thực sự.
4. Cơ và sắc da tốt sẽ tránh được sự biến dạng nghiêm trọng của đường nét trên khuôn mặt. Những thay đổi liên quan đến tuổi trong trường hợp này bao gồm sự xuất hiện của các nếp gấp sâu ở mũi và biểu hiện của các đốm đồi mồi.

Sự xuất hiện của từng vùng có vấn đề là do nguyên nhân cụ thể, loại bỏ được nguyên nhân nào, bạn có thể trả lại cho khuôn mặt sự trẻ trung và chỉnh chu.

Các dấu hiệu đầu tiên của các dị tật liên quan đến tuổi tác của khuôn mặt có thể được phát hiện sau 25 tuổi, do đó, đã ở tuổi này, bạn nên bắt đầu thực hiện các biện pháp nhằm duy trì cơ và sắc da.

Quy tắc thực hiện các bài tập cho khuôn mặt trái xoan

Các bài tập để ngăn ngừa lão hóa và củng cố các vùng có vấn đề trong tương lai và các đường nét trên khuôn mặt là khác nhau đối với các nhóm tuổi khác nhau. Gói các biện pháp phù hợp cho người 40 tuổi là không đủ ở tuổi 50 và ngược lại, quá mức cho người 35 tuổi.

Khi chọn một hay một loại chăm sóc da mặt khác, người ta không chỉ tính đến yếu tố tuổi tác mà còn phải tính đến tình trạng của cơ, da và sự đầy đặn có thể có trên khuôn mặt. Chỉ trong trường hợp này, các biện pháp được thực hiện sẽ không gây hại.

Khi lựa chọn đồ tập gym cho tuổi 35, bạn nên chú ý những bài tập sau:

• cho cổ và cằm;
• cho vùng xung quanh môi;
• cho vùng quanh mắt.

Để có những bài tập duy trì sắc mặt tuổi 40, bạn nên chú ý những kiểu thể dục sau:

• cho cổ và cằm;
• cho má;
• cho vùng xung quanh môi;
• cho vùng quanh mắt.

Khi thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt ở tuổi 50, danh sách các múi cần tập luyện là đầy đủ nhất, cần tập thể dục thường xuyên:

• cho cổ và cằm;
• cho khu vực xung quanh mắt;
• cho vùng xung quanh môi;
• cho má;
• cho trán.

Làm săn chắc da mặt tại nhà

Khi thực hiện các liệu pháp chăm sóc da mặt ở tuổi 35, hãy nhớ quy tắc cơ bản: tác động lên mặt không được quá mạnh. Mát-xa mặt và yoga sẽ cải thiện lưu thông máu ở những vùng có vấn đề và góp phần vào cả hoạt động của cơ và thư giãn sau đó.

Khi chăm sóc da mặt tuổi già cần tuân thủ nguyên tắc sau: không nên thực hiện các bài tập nhiều lần hơn chỉ định. Việc căng cơ quá mức có nguy cơ dẫn đến kết quả ngược lại và gương mặt trông sẽ xấu hơn trước khi tập gym.

Đắp mặt nạ sẽ nâng cao tác dụng của việc tập gym và massage lên rất nhiều. Mỹ phẩm tự sản xuất không chứa hóa chất, và việc chuẩn bị mặt nạ ngay trước khi sử dụng cho phép các thành phần tự nhiên của nó giữ được tất cả các chất và vitamin cần thiết cho hiệu quả nâng da.

• Mặt nạ protein-mật ong chuẩn bị từ 1 muỗng canh. l. bột yến mạch cắt nhỏ và protein 1 quả trứng, đánh nhẹ với 0,5 muỗng cà phê. mật ong. Các lớp vảy làm sạch da tốt, cho phép các thành phần của mặt nạ được hấp thụ sâu hơn, protein sẽ làm săn chắc da, và mật ong sẽ bảo vệ da khỏi bị khô nhờ protein.
• Mặt nạ dưa chuột và khoai tây bao gồm 1 muỗng cà phê. dưa chuột bào không nghiền mịn, 2 củ khoai tây sống nhỏ nạo trên máy nghiền mịn hoặc thô và 1 thìa cà phê bột ngọt. dầu (ô liu hoặc thực vật). Rau cần được vắt nhẹ trước khi thêm dầu và sau đó áp dụng để loại bỏ nước thừa. Đặc tính làm săn chắc của tinh bột khoai tây và dưa chuột được bổ sung bởi đặc tính dưỡng ẩm của nước ép dưa chuột, trong khi dầu bảo vệ da khỏi bị khô.
• Mặt nạ thảo dược làm từ truyền của hoa cúc và calendula. Các loại thảo mộc nên được ủ theo hướng dẫn trên bao bì và truyền. Việc sử dụng dịch truyền này có thể không chỉ ở dạng mặt nạ. Đá viên thảo dược sẽ hiệu quả hơn rất nhiều, có tác dụng se khít vùng kín gấp đôi so với đắp mặt nạ.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Face Fitness giúp nâng cơ mặt, trẻ hóa, săn chắc cơ. Lớp học chính từ Elena Karkukli

Kem nâng cơ

Nguyên lý hoạt động của cả mặt nạ tự chế và kem công nghiệp đều giống nhau: kích thích da tự phát triển các chất ngăn ngừa quá trình lão hóa và mờ dần: collagen và elastin.

Bất chấp những tuyên bố quảng cáo của một số nhà sản xuất mỹ phẩm chống lão hóa, collagen có trong kem là vô dụng, vì da không thể hấp thụ từ bên ngoài. Các sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần dưỡng ẩm thực sự hiệu quả, vì chỉ làn da không bị mất nước mới có thể sản xuất elastin và collagen.

• Origins Plantscription Powerful Lifting Cream có kết cấu dày và phong phú, mặc dù nó được hấp thụ hoàn hảo, để lại làn da mịn màng và ngậm nước. Một thành phần thảo dược đặc biệt (thường xanh conocarpus) kích hoạt quá trình sản xuất collagen chuyên sâu, các mô da có được độ đàn hồi và săn chắc đáng chú ý.
• Kem nâng cơ mặt Avon Anew Clinical Thermafirm hấp thụ hoàn hảo và dưỡng ẩm rõ rệt cho da. Các chiết xuất thực vật tự nhiên và protein có trong kem có tác dụng nâng da rõ rệt chỉ sau một tuần sử dụng hàng ngày. Trước khi thoa sản phẩm, nên kiểm tra dị ứng trên cổ tay, vì đã có trường hợp phản ứng dị ứng với các thành phần thảo dược của kem.
• Công thức chống lão hóa công nghệ cao Chanel Le Lift Crème Cho phép chất chống oxy hóa chiết xuất từ ​​cây edulis thấm sâu vào da, làm săn chắc và phục hồi thể tích cho những vùng da mỏng, để sau 2-3 lần sử dụng, hiệu quả nâng da trở nên rõ rệt.
• Thành phần hoạt tính của sản phẩm Kem Dưỡng Nâng Cơ Và Săn Chắc Ban Ngày Decléor Prolagène, L-Proline và Chiết xuất đậu nành giúp da sản sinh ra các sợi collagen góp phần tạo nên sự săn chắc và săn chắc cho da.

Kem dưỡng da trẻ hóa

Nâng cơ mặt (các bài tập và massage) sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu da được cung cấp đủ nước.

Nguyên tắc hoạt động của các loại kem dưỡng da chống lão hóa dù dùng trong nhà hay công nghiệp là làm sạch da và hết khô cũng như chống viêm, tấy đỏ trên da. Việc sử dụng kem dưỡng da và kem dưỡng da chống lão hóa chuẩn bị cho da để thoa kem hơn là có tác dụng tái tạo rõ rệt.

Quy trình phần cứng tại nhà

Quá trình nâng cơ, các bài tập đi kèm với việc sử dụng mỹ phẩm đặc biệt thường xuyên, sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều nếu bạn thực hiện các thủ thuật phần cứng tại nhà.

Việc mua một thiết bị thẩm mỹ đặc biệt sẽ không ảnh hưởng nhiều ngân sách nhà, nhưng nó sẽ cải thiện đáng kể hiệu quả của việc chăm sóc đường nét trên khuôn mặt:

• Darsonval tạo ra một dòng điện tần số cao, khi được thoa trực tiếp lên da, cải thiện đáng kể tình trạng của nó bằng cách kích hoạt các quá trình trao đổi chất, thúc đẩy vi tuần hoàn của máu và chất lỏng kẽ. Các chất nâng cơ được áp dụng trước khi sử dụng darsonval thẩm thấu vào da tốt hơn và tác dụng của chúng được nâng cao. Cần nhớ rằng tác động của dòng điện trên bề mặt da ẩm là mạnh hơn đáng kể và có thể kèm theo cảm giác khó chịu.
• Mesoscooter, là một con lăn với nhiều đầu kim mỏng nhất để lại các lỗ nhỏ trên bề mặt da. Điều này thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn của mỹ phẩm được áp dụng trước khi làm thủ thuật và nâng cao hiệu quả của chúng.

Thể dục dụng cụ cằm

Hầu hết các bài tập để tăng cường cơ cằm có thể được thực hiện mà không bị người khác chú ý.

Điều này giúp bạn có thể thực thi chúng nhiều lần trong ngày:

1. Bài tập đơn giản nhất để loại bỏ cằm đôi bắt đầu bằng một nụ cười. Mỉm cười thật rộng, bạn cần ấn đầu lưỡi càng mạnh càng tốt vào vòm miệng trên phía sau răng cửa và giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Bạn cần thực hiện 10 lần lặp lại một lúc.
2. Bài tập có thể được thực hiện khi ngồi vào bàn. Hai tay phải chắp lại, chống khuỷu tay lên bàn và chống cằm bằng bàn tay. Sau đó, bạn nên cố gắng mở miệng hoặc cúi đầu xuống, hai tay tạo áp lực lên cằm và ngăn miệng mở hoặc nghiêng đầu. Lặp lại 5-7 lần.

Bài tập cho khuôn mặt trái xoan khỏi má chảy xệ

Với sự suy yếu của cơ hàm dưới, hậu quả là má chảy xệ sẽ xảy ra, vì cơ và da có xu hướng đi xuống dưới tác động của trọng lực, và trương lực cơ hiện có không đủ để ngăn ngừa sa.

Các cơ được rèn luyện của hàm dưới sẽ bảo vệ đường viền khuôn mặt không bị chảy xệ:

1. Bài tập được thực hiện ở tư thế ngồi thẳng lưng, đầu thẳng. Cằm nên được mở rộng về phía trước càng nhiều càng tốt. Đặt môi dưới lên trên môi trên, như thể cố gắng chạm tới đầu mũi. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây, cảm nhận sự căng cơ. Sau đó, bạn nên đồng thời nheo mắt và nâng khóe miệng lần lượt ở bên trái, sau đó ở bên phải của khuôn mặt. Lặp lại 5 lần cho mỗi bên của khuôn mặt. Nên giữ khóe mắt và môi bằng ngón cái và ngón trỏ của tay phải hoặc trái để tránh hình thành thêm các nếp nhăn trên khuôn mặt.
2. Bạn cần cười càng rộng càng tốt và cố gắng chu môi (như khi phát âm chữ "O"). Dần dần đưa các cơ đến mức căng tối đa và giữ nó trong 5 giây. Như trong bài tập trước, giữ khóe môi và mắt bằng các ngón tay. Lặp lại 5-7 lần.
3. Bạn nên phát âm luân phiên các nguyên âm của bảng chữ cái, há to miệng và căng cơ hàm dưới. Khi phát âm từng âm, cố định vị trí của miệng trong 5 giây. Lặp lại tất cả các âm thanh 3 lần.

Khu vực xung quanh môi

Nâng cơ mặt (các bài tập để tăng cường các cơ trên khuôn mặt khác nhau) không thể thực hiện mà không tăng cường sức mạnh cho vùng quanh môi:

1. Căng môi hết mức có thể, bạn cần phát âm luân phiên các âm “O” và “U”.Độ dài của mỗi âm thanh nên là 3-5 giây, số lần lặp lại - 5 cho mỗi âm thanh.
2. Căng nhẹ môi khép lại trong 5 giây. ấn chúng vào răng cửa càng mạnh càng tốt. Điều quan trọng là khóe môi không thay đổi vị trí (bạn có thể cố định bằng ngón trỏ). Chạy 10 lần.
3. Khi hạ khóe miệng, cần đặt các ngón tay trỏ lên nếp gấp vòm mũi và ấn mạnh các ngón tay, như vậy sẽ ngăn được nếp gấp sâu hơn. Cố gắng căng môi thành một nụ cười. Nếu thực hiện đúng cách, các cơ quanh miệng sẽ được cố định chắc chắn và chỉ có khóe môi sẽ di chuyển. Thực hiện 7-10 lần lặp lại trong 5 giây.

Nang mũi

Việc kết hợp các bài tập thể dục đặc biệt với massage và sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa sẽ giúp giảm độ sâu của nếp nhăn rãnh mũi má, vì sự xuất hiện của vùng vấn đề này không còn liên quan đến sự suy yếu của cơ mà là do da mỏng đi do cử động của khuôn mặt.

1. Đặt các ngón tay trỏ lên các nếp gấp ở mũi. Làm phồng hai cánh mũi, đồng thời ngăn da dưới ngón tay di chuyển. Lặp lại 10 lần trong 5 giây.
2. Dùng lòng bàn tay ôm lấy mặt sao cho các ngón tay út nằm trên nếp gấp của rãnh mũi má. Siết chặt lòng bàn tay, cố gắng mỉm cười đồng thời. Áp lực của lòng bàn tay và ngón tay phải sao cho mức độ căng cơ tối đa không cho phép chúng cử động. Lặp lại 5-7 lần trong 5 giây.

Trán và mắt

Vùng trán và vùng quanh mắt dễ hình thành một số lượng lớn các đường biểu cảm.

Chống lại "vết chân chim" khét tiếng và nếp nhăn vùng da sẽ giúp giữ ẩm kịp thời cho da, cũng như thực hiện các bài tập sau:

1. Để tăng cường sức mạnh cho mí mắt trên và dưới, bạn cần nhắm mắt và cố gắng giữ chúng nhắm lại với áp lực mí mắt tối đa lên nhãn cầu. Điều quan trọng là không được nhắm mắt, mà là luôn nhắm mắt. Lặp lại 5 lần trong 5 giây.
2. Để chống lại các nếp nhăn trên trán, bạn nên đặt ngón tay lên vòm chân mày, sau đó dùng ngón tay ấn để di chuyển lông mày xuống, ngược lại với cơ, cố gắng nâng lông mày lên (như thể đang ngạc nhiên trước điều gì đó). Lặp lại 5-7 lần trong 5 giây.

Bài tập cổ

Khi da ở cổ chảy xệ, nên tập thể dục đặc biệt để chống chảy xệ.

Điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến tính đúng đắn của các bài tập: khi Tư thế đầu không chính xác hoặc tư thế không chính xác Các bài tập củng cố cổ có thể gây chấn thương:

1. Ngồi thẳng lưng. Căng mạnh các cơ ở cổ, từ từ quay đầu về một hướng trước, sau đó quay sang hướng khác. Đảm bảo rằng cằm luôn di chuyển dọc theo một đường song song với sàn nhà. Điều quan trọng là các khóe miệng không bị tụt xuống khi các cơ cổ tử cung đang căng. Quay đầu sang mỗi bên và quay lại nên mất 10 giây. Lặp lại 5 lần mỗi hướng.
2. Ngồi thẳng lưng. Ném đầu ra sau. Kéo thẳng môi dưới lên. Cảm thấy căng cơ cổ tử cung, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Lặp lại 5 lần.

Các quy tắc tập gym tăng cơ mặt đều giống nhau đối với các loại bài tập:

• Bạn nên bắt đầu với một số lần lặp lại và tiếp cận nhỏ, sau đó tăng số lượng của chúng lên 1,5 lần sau mỗi 10 ngày.
• Không nên căng cơ quá mức vì có thể dẫn đến tác dụng ngược - thay vì săn chắc và trẻ hóa thì gương mặt sẽ trở nên hốc hác và già đi.
• Chỉ tập thể dục thường xuyên sẽ dẫn đến kết quả mong muốn.

Đặc điểm của thể dục dụng cụ Carol Maggio

Bài tập thể dục trên khuôn mặt, được phát minh bởi chuyên gia thẩm mỹ người Mỹ Carol Maggio, nhằm mục đích tăng cường các nhóm cơ trên khuôn mặt và nói chung, rất khác với các bài tập nâng cơ truyền thống. Thể dục dựa trên 14 bài tập cho các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt: các vùng quanh mắt, má, cổ, trán và cả mũi.

Một trong những bài tập nhằm mục đích tăng cường toàn bộ khuôn mặt trái xoan:

1. Ngồi thẳng với tư thế tốt và đầu thẳng.
2. Há to miệng, khép răng trên và dưới bằng môi, khắc phục sức cản của cơ.

   

3. Dùng ngón trỏ ấn mạnh vào giữa cằm.
4. Không thay đổi vị trí của môi và không bỏ ngón tay ra, hãy cố gắng mở và đóng miệng.
5. Thực hiện trong vòng 10 giây. hai lần một ngày.

Khuyến khích thực hiện các bài tập cổ khi nằm.

Khi đó, các cơ sẽ đủ căng và nguy cơ chấn thương sẽ giảm đáng kể:

1. Nằm trên sàn.
2. Đặt lòng bàn tay trên bề mặt cổ sao cho các đầu ngón tay nằm dưới tai.
3. Cố gắng nâng đầu cao hơn sàn vài cm trong khi chống bằng lòng bàn tay.
4. Thực hiện trong vòng 3 giây. 25 lần.

Cơ bụng (bài tập theo phương pháp Carol Maggio) nên được thực hiện với tư thế gập bụng, căng tối đa cơ đùi trong và cơ mông, đồng thời duy trì tư thế. Bạn cần cố gắng cảm nhận từng cơ căng của khuôn mặt: để cảm nhận độ căng và thư giãn. Kết thúc bài thể dục kèm theo vỗ và rung các cơ đã tập.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Massage mặt theo hệ thống của bác sĩ Asahi Zogan Nhật Bản.

Bấm huyệt

Nhấn ngón tay của bạn vào các điểm cụ thể trên khuôn mặt của bạn có thể tạo ra kết quả đáng chú ý. Việc kích thích các điểm năng lượng nhất định không được kéo dài quá 2 phút, và tổng thời gian massage nên từ 8-10 phút.

1. Điểm trong vùng băng được xoa bóp bằng ngón tay cái.
2. Ngoài ra, các điểm ở giao nhau của cánh mũi và nếp gấp mũi được xoa bóp bằng ngón tay cái.
3. Điểm dưới môi dưới bị áp lực bởi miếng đệm của các ngón trỏ.
4. Các ngón tay giữa là điểm xoa bóp nằm trên thái dương.
5. Kết luận, các điểm nằm ở giữa đường giao nhau của auricle và má được xoa bóp.

Rửa tương phản

Độ đàn hồi và tông màu của da sẽ được phục hồi ngay cả khi rửa mặt bằng thuốc cản quang thường xuyên. Thay đổi nhiệt độ của nước sẽ cải thiện vi tuần hoàn bên trong tế bào, cũng như tăng khả năng miễn dịch của chúng.

Điều quan trọng là nhiệt độ thay đổi từ ấm sang lạnh: nước không bao giờ được nóng. Các chuyên gia thẩm mỹ nghiêm cấm rửa bằng nước nóng vì tác động xấu của nhiệt độ cao đối với tình trạng của các mạch dưới da, cũng như đối với diện mạo chung của da nói chung.

Nếu không được chăm sóc đúng cách, cơ mặt có xu hướng trở nên yếu đi và không còn “giữ vững” được đường nét khuôn mặt. Tuy nhiên, nâng cơ mặt trái xoan với sự hỗ trợ của các bài tập, sử dụng mỹ phẩm, massage sẽ nhanh chóng trả lại sự săn chắc cho cơ và da, diện mạo sẽ được cải thiện, vẻ rạng rỡ trở lại trên khuôn mặt.

Chăm sóc da mặt thường xuyên, cũng như thực hiện có hệ thống các bài tập thể dục đặc biệt sẽ giúp duy trì tuổi thanh xuân trở lại.

Thiết kế bài viết: Mila Friedan

Video về kỹ thuật nâng cơ

Cách bơm nâng gò má và làm thon gọn khuôn mặt trái xoan: