Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng nội tạng cho nam và nữ. Tập thể dục và những cách khác

Mỡ nội tạng (từ tiếng Latin "viscera" - nội tạng) tập trung bên trong khoang bụng xung quanh các cơ quan khác nhau. Việc sử dụng nó như một nguồn năng lượng dự trữ, các rào cản đối với tác động tiêu cực từ bên ngoài, các chấn thương phụ thuộc vào các tiêu chuẩn nhất định của sự tích tụ của nó trong cơ thể.

Sự khác biệt giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là gì

Một đặc điểm của mỡ nội tạng là sự lắng đọng của nó sâu bên trong các màng huyết thanh mỏng, được gọi là. màng bao phủ toàn bộ khoang. Nó bảo vệ gan, dạ dày, túi mật, ruột kết, thận, bộ phận sinh dục khỏi tác hại cơ học bên ngoài. Cùng với chức năng bảo vệ, nó còn là “kho” năng lượng.

Tuy nhiên, lượng dư thừa của nó sẽ kích hoạt việc sản xuất hormone gây hại cho quá trình trao đổi chất.

Mỡ nội tạng có tỷ lệ cho phép lên đến 15% tổng số tế bào mỡ trong cơ thể. Vượt quá nó dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng, xuất hiện tình trạng bụng phình to.

Điều này xảy ra do sự ngăn chặn lưu lượng máu và bạch huyết bởi loại chất béo này, hình thành sự mất cân bằng oxy, khó thở và xuất hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nội tạng thừa có hại cho sức khỏe và không thể phẫu thuật cắt bỏ.

Cách xác định tỷ lệ mỡ bụng nội tạng

Việc đo chỉ tiêu mỡ nội tạng chính xác nhất là thăm khám bằng thiết bị hiện đại tại phòng khám. Việc đo sơ bộ có thể được thực hiện tại nhà. Để làm điều này, hãy đo chu vi của eo, hông, sau đó tính toán hệ số sai lệch so với mức tối ưu. Điều này được thực hiện bằng cách chia số đo vòng eo cho chu vi hông.

Vì vậy, ví dụ, với vòng hông là 100 cm và vòng eo là 74 cm, con số này sẽ là 0,74.

Việc tuân thủ các khối lượng của họ với các thông số được chấp nhận chung, dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi tác, cho thấy một tình huống hoàn toàn an toàn. Trong trường hợp họ dư thừa, vi phạm tỷ lệ cơ thể, phần bụng nhô ra, chúng ta đang nói về sự cần thiết phải đốt cháy chất béo bên trong bằng cách sửa đổi lối sống.

Tỷ lệ mỡ nội tạng được coi là bình thường đối với phụ nữ và nam giới

Trung bình, 10% tổng số chất béo tích tụ bởi các tế bào nội tạng và 90% là các tế bào dưới da. Tỷ lệ này có thể khác nhau tùy thuộc vào loại cơ thể cá nhân, tuổi của một người, di truyền của họ, mức độ hoạt động, chế độ ăn uống. Giới tính cũng là một yếu tố quan trọng.

Các chuyên gia coi khoảng 9% ở nam giới có vòng eo 90-94 cm và 13-15% ở phụ nữ có vòng eo không quá 80 cm là bằng chứng về hàm lượng tối thiểu an toàn.

Cần lưu ý rằng phụ nữ rất dễ bị cellulite, nhưng ở mức độ nhẹ hơn - ở lớp mỡ bên trong.

Không giống như phụ nữ, đàn ông có xu hướng phát triển quá mức các cơ quan nội tạng với chất béo. Tình hình có thể trở nên trầm trọng hơn do say mê bia, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình nội tiết tố. Và điều này, lần lượt, gây ra bất lực tình dục, vô sinh.

Cần nhớ rằng thừa và thiếu lớp mỡ bên trong đều có hại cho cơ thể như nhau.... Tuân thủ tỷ lệ bình thường, bất kể giới tính, cho phép bạn đồng hóa vitamin, tổng hợp hormone, xây dựng tế bào mới và thúc đẩy chức năng sinh sản.

Tại sao mỡ nội tạng lại tích tụ trên bụng? Những lý do

Các lý do bao gồm:

• Mất cân đối về dinh dưỡng.
• Lối sống ít vận động.
• Lượng calo cao, dẫn đến lắng đọng nội tạng, không phải mỡ dưới da.
• Khuynh hướng di truyền đối với các bệnh gây ra sự hình thành mỡ.
• Tình huống căng thẳng gây ra cảm xúc tiêu cực, adrenaline và cortisol giải phóng mạnh mẽ, ngừng sản xuất hormone.
• Thiếu ngủ kinh niên hàng ngày ít hơn 7 tiếng, suy yếu khả năng chống căng thẳng, phục hồi của cơ thể.
• Thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu, v.v.). Nghiện rượu làm tăng cảm giác thèm ăn, giảm sự trao đổi chất và lượng calo có trong nó tích tụ trong bụng.
• Những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Phương pháp đốt cháy mỡ bụng nội tạng hiệu quả

Để bình thường hóa chất béo bên trong cơ thể, các phương pháp tiêu chuẩn được sử dụng để giảm cân được chấp nhận, cụ thể là:

• Ăn kiêng, kiêng ăn ngày. Điều này ngụ ý không giới hạn lượng thức ăn, mà là sự cân bằng của nó và xác định lượng calo tiêu thụ hàng ngày đối với phụ nữ - 300 đơn vị và đối với nam giới - 500 đơn vị.
• Bỏ thói quen xấu (hút thuốc, rượu bia).
• Phương pháp sử dụng nhiều năng lượng: đi bộ, chạy tại chỗ, bơi lội, thể dục dụng cụ đặc biệt, thể hình, thể dục nhịp điệu, v.v.

Hiệu quả của các phương pháp này được nhiều chuyên gia khẳng định. Đặc biệt, nhà khoa học người Mỹ, Tiến sĩ Klein đã kết luận rằng chế độ ăn uống và tập thể dục đào thải nội tạng nhanh hơn 2 lần so với phương pháp tiêm dưới da.

Các bài tập để đốt cháy mỡ bụng nội tạng tại nhà

Thực hiện các bài tập thể dục tại nhà cho phép bạn thực hiện các lớp học mỗi ngày vào thời gian thuận tiện mà không phải tốn kém vật chất để đến các phòng tập thể dục. Điều này cũng áp dụng cho nhu cầu tập thể dục trước bữa ăn (buổi sáng hoặc thời gian khác trong ngày, 1,5 giờ sau khi ăn). Sự sắp xếp này cho phép cơ thể sử dụng chính xác các lớp chất béo bên trong.

Một điều kiện quan trọng để đạt được hiệu quả của bài tập ở nhà là việc biên soạn một chương trình cá nhân gồm các bài tập có thể chấp nhận được kết hợp với huấn luyện viên, bác sĩ chăm sóc. Trong số các bài tập tại nhà khác nhau để đốt cháy chất béo bên trong, bạn có thể sử dụng nhiều bài nhất có sẵn, đó là:

Plank để đốt cháy mỡ bụng

Bài tập cổ điển này hoạt động tất cả các cơ bụng với tải trọng tĩnh.

Nó được thực hiện ở tư thế nằm ngửa với sự nhấn mạnh (như trong khi chống đẩy) trong một thời gian có thể duy trì. Lúc đầu có thể khoảng 30 giây, sau đó tăng dần. Tại đây, cho phép các tùy chọn khác nhau cho vị trí của cơ thể: ở bên hông / khuỷu tay, với chân / cánh tay nâng lên, v.v.

Bài tập cho bụng dưới

Khi chúng được thực hiện, các cơ thẳng, xiên, cơ bụng dưới được tập luyện.

Khu phức hợp có thể bao gồm các bài tập như vậy, mỗi bài tập được thực hiện 20 lần:

• Tư thế bắt đầu: nằm thẳng người, đặt hai tay sau đầu và hơi dang rộng hai chân duỗi thẳng. Sau đó, khi bạn thở ra, nâng cao chân với gót chân mở rộng về phía trước để đầu nâng lên cùng với vai của bạn và một lần nữa về vị trí bắt đầu.
• Ở tư thế nằm thẳng, nâng tất lên và thực hiện các động tác đá bằng chân, đồng thời nâng đầu song song với hai tay ra sau (thở ra khi nâng cao chân).
• "Accordion": ngồi với trọng tâm từ phía sau bằng hai tay, nâng cao chân đồng thời mở rộng / gập đầu gối. Khi duỗi thẳng chân, thở ra.

Các bài tập này phải được thực hiện 3 lần một tuần, kết hợp với các động tác kéo căng, cardio. Việc tập luyện này giúp cơ bụng dưới săn chắc, đàn hồi tốt hơn.

Bài tập phụ

Hiệu suất:

• Ở tư thế nằm ngửa và hai tay đặt sau đầu, nâng cơ thể lên 20 lần đồng thời kéo đầu gối vào ngực, gót chân chạm mông. Trong trường hợp này, dạ dày phải được hút mạnh vào. Sau đó duỗi thẳng một chân và giữ nguyên trọng lượng, đồng thời đầu gối của chân kia được kéo sang khuỷu tay của bàn tay từ bên đối diện, tiếp theo là luân phiên đầu gối và khuỷu tay.
• Nằm nghiêng, hơi uốn cong đầu gối, sau đó "vặn" cơ thể quanh trục theo hướng ngược lại (khi nằm nghiêng trái - sang phải, khi nằm phải - sang trái). Trong khi đổi bên, dùng tay chạm vào gót chân, nâng bả vai và đầu gối khỏi sàn. Tư thế này được giữ trong ít nhất 60 giây. Tần suất của bài tập là 20 lần.
• Ở vị trí ban đầu, nằm ngửa với hai chân uốn cong, luân phiên tung đầu gối và cánh tay, "vặn" cơ thể, theo hai hướng ngược nhau. Bài tập này cũng thực hiện 20 lần.

Bài tập bụng trên

Ở đây, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến các bài tập thở góp phần xoa bóp tinh tế các cơ quan nội tạng của khoang bụng. Các phiên ngắn như vậy có thể được đưa vào thói quen của bạn và thực hiện lặp đi lặp lại mỗi ngày trong khi vẫn duy trì thêm tải.

Các bài tập dễ tiếp cận nhất để làm ở nhà có thể là các bài tập như:

• Nằm với đầu gối cong và hai tay khoanh lại sau đầu, từ từ xé thân khỏi sàn. Trong trường hợp này, cần phải kéo khuỷu tay xuống đầu gối 20 lần.
• Từ vị trí bắt đầu tương tự, nâng đầu gối cong lên và cố gắng vươn khuỷu tay sau đầu 40 lần.
• Giữ tư thế đứng để thực hiện động tác ép, sau đó luân phiên co hai chân và đưa đầu gối về phía ngực càng nhiều càng tốt (mỗi lần 20 lần).

Chụp dạ dày để đốt cháy chất béo

Theo các chuyên gia, "tiêm làm đẹp" có thể được thực hiện với các quá trình đã được thực hiện để giảm cân lành mạnh, tăng cơ và khu trú mỡ. Thật vậy, với trọng lượng dư thừa đáng kể, hiệu ứng hình ảnh của thủ thuật ít được chú ý và thậm chí có thể dẫn đến hình thành các vết lõm, vết lõm.

Việc đưa thuốc dưới da của khu vực tương ứng được thực hiện bằng cách sử dụng kim mỏng. Thuốc thúc đẩy sự kích hoạt của quá trình phân giải lipid, nghĩa là, sự phân hủy chất béo thành axit béo và sau đó được loại bỏ khỏi khu vực này bằng cách sử dụng hệ thống bạch huyết và tuần hoàn. Điều này cho phép bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống 6 cm.

Có rất nhiều ý kiến ​​trái chiều liên quan đến hiệu quả của việc tiêm để loại bỏ mỡ bên trong vùng bụng.

Xét cho cùng, chúng không phá hủy các tế bào mỡ, mà chỉ loại bỏ cholesterol và tàn dư của màng tế bào ra khỏi cơ thể. Việc sử dụng thuốc tiêm cần được kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập. Ngoài ra còn có chống chỉ định cho việc sử dụng chúng, có nghĩa là bác sĩ phải chỉ định bắt buộc các mũi tiêm như vậy.

Phương pháp Nhật Bản để loại bỏ mỡ bụng bằng cách thở

Hệ thống này được phát minh bởi diễn viên điện ảnh nổi tiếng Nhật Bản Mika Ryosuke và bao gồm nhịp điệu hít vào / thở ra đặc biệt, độ sâu và sự luân phiên, độ trễ của chúng; phản chuyển động của bụng và ngực.

Thứ tự các bài tập thở như sau:

• Bắt đầu ở tư thế thẳng lưng, hai bàn chân nối, vai ngả ra sau và đỉnh đầu duỗi thẳng lên trên
• bước lên trước một bước bằng chân phải, đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang trái và cố định nó;
• thở trong 2 phút đếm "1, 2, 3" với cả hai tay đồng thời giơ lên. Hít sâu bằng mũi bằng bụng và thở ra từ từ, căng cơ thể trong 7 giây. Sau đó, thư giãn bằng cách từ từ hạ cánh tay xuống;
• lặp lại các bước 3-4 lần với các chân luân phiên

Để đạt được kết quả mong muốn, bài tập phải được thực hiện hàng ngày trong ít nhất 3 tháng.

Đai đốt mỡ bụng

Trong số các tùy chọn khác nhau cho các thiết bị có dạng vỏ dày đặc tiếp giáp với cơ thể ở khu vực eo, có thể phân biệt được mẫu AbGymnic (Mỹ). Đai này là một loại máy kích thích điện giúp kích hoạt các cơ ngay cả khi con người không cố gắng.

Nó được trang bị 6 chương trình cài đặt sẵn, từ massage đến loại bỏ cellulite, xây dựng cơ bắp. AbGymnic có 10 cấp độ căng thẳng trong quá trình tập luyện, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cơ săn chắc, giúp da mịn màng và cơ thể nhẹ nhõm.

Nguyên lý hoạt động của nó là gửi tín hiệu đến các dây thần kinh kích thích sự hoạt động của hệ thống cơ của máy ép bụng.

Các cơn co thắt sâu sẽ rèn luyện cơ bụng. Nhờ đó, chất béo được đốt cháy mà không bị mất nước và thậm chí là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tập luyện hàng ngày với đai lưng trong vòng 15 phút trong vòng 1 tháng giúp giải phóng cơ thể khỏi mỡ thừa lên đến 5 kg ở vùng eo và hông. Giá thành của thắt lưng là 970 rúp, trong khi nhiều mẫu lên tới 5.000 rúp.

Bơm mỡ vùng bụng. Giá phẫu thuật loại bỏ chất béo

Bơm chân không các chất béo tích tụ (hút mỡ) không phải là một phương pháp điều trị, vì nó không ảnh hưởng đến nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của chúng. Thao tác này được sử dụng để phẫu thuật thay đổi bản chất của chất béo tích tụ cục bộ. Việc hút mỡ ra khỏi vùng bụng được khuyến khích cho những bệnh nhân bị sung huyết trung bình dưới 40 tuổi có da đàn hồi.

Cùng với phương pháp hút mỡ dưới da truyền thống bằng chân không thông qua các đường rạch nhỏ trên da (lên đến 2 cm), các loại hình hút mỡ khác nhau được sử dụng tại các phòng khám. Theo các chuyên gia và khách hàng, phương pháp bơm mỡ truyền thống, bằng ống tiêm, kích thước lớn từ vùng bụng được coi là ít gây chấn thương nhất.

Việc lựa chọn bất kỳ phương pháp nào trong số đó cần có cách tiếp cận riêng, được sự chấp thuận của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của các phòng khám chuyên khoa, có tính đến các trường hợp chống chỉ định. Chi phí của hoạt động trong mỗi khu vực bơm mỡ có thể khác nhau tùy thuộc vào khu vực, phòng khám (trung bình - từ 50.000 đến 95.000 rúp).

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Sản phẩm đốt cháy mỡ bụng và mỡ bên hông

Cuộn:

1. Các sản phẩm sữa với hàm lượng chất béo thấp (trừ sữa nguyên kem) - chứa protein, giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất. Chúng cũng làm tăng mức độ hormone đốt cháy chất béo.
2. Rau: bắp cải, dưa chuột, củ cải, cà rốt, ớt chuông, các loại đậu, củ cải đen. Chúng được phân biệt bởi hàm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng cao, hàm lượng calo thấp. Chúng có đặc tính làm sạch cơ thể thải độc tố, tác dụng lợi tiểu.
3. Trái cây: táo, lê, trái cây họ cam quýt, quả mâm xôi, dứa, đu đủ, hạnh nhân, quả hạch, ô liu. Bão hòa vitamin cho cơ thể, cải thiện quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
4. Ngũ cốc (bột yến mạch, kiều mạch, gạo) - cho phép bạn bổ sung chất xơ dễ hòa tan cho cơ thể. Chúng mang lại cảm giác no, nhiều năng lượng, điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình hoạt động thể chất.
5. Gia vị, gia vị: mù tạt, cải ngựa, quế, gừng. Chúng kích thích tiết dịch vị, đốt cháy tế bào mỡ, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa.
6. rượu vang đỏ - Giúp phân hủy chất béo, làm chậm quá trình hình thành cặn mới. Định mức hàng ngày là 50-100 g.
7. Nước - Khôi phục sự cân bằng nước của cơ thể, loại bỏ độc tố từ đó tăng lượng calo đốt cháy lên đến 30%, ngăn chặn cơn đói.
8. Trà xanh được coi là kẻ thù mạnh mẽ của chất béo, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, có khả năng rửa sạch không chỉ mỡ dưới da mà còn cả mỡ bên trong.

Ăn kiêng để đốt cháy mỡ bụng

Tuân thủ các quy tắc cơ bản sau đây giúp loại bỏ chất béo:

1. Từ chối tiêu thụ calo "rỗng" (thức ăn béo, thịt hun khói, thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước có ga).
2. “Bữa ăn nhẹ” chỉ có thể ở dạng các sản phẩm sữa ít béo, trái cây (trừ chuối, nho).
3. Món tráng miệng chỉ được dùng làm thức ăn riêng.
4. Từ chối ăn 3-4 giờ trước khi nghỉ ngơi ban đêm.

Thực đơn trong ngày có thể như sau:

• Bữa ăn sáng: muesli với bột yến mạch, trái cây khô, kefir / sữa chua / mật ong; bánh mì sandwich với một lượng bơ tối thiểu trên bánh mì ngũ cốc / cám; cà phê không đường hoặc trà xanh.
• Bữa tối: một món salad rau tươi; súp nhạt (cá, rau); thịt tự nhiên (beefsteak), được ép trên lửa vừa phải không thêm mỡ; trà, hoa quả.
• Bữa tối: salad rau, cá luộc, trái cây, tráng miệng nhẹ (tùy chọn).

Phần lớn khẩu phần nên tập trung vào buổi sáng và giờ ăn trưa. Giữa 3 bữa ăn này, "đồ ăn nhẹ" được phép.

Massage giảm mỡ bụng

Xoa bóp được áp dụng kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đặc biệt thường xuyên. Nó nhằm mục đích phá vỡ các chất lắng đọng, cải thiện lưu thông máu ở phía trước của khoang bụng. Ngoài ra, việc tiến hành thường xuyên quy trình này giúp loại bỏ tắc nghẽn bên trong nó, bình thường hóa hoạt động của ruột và làm săn chắc da.

Có nhiều kỹ thuật massage bụng khác nhau để sử dụng tại nhà: chống cellulite, véo, nước, mật ong, với sự trợ giúp của thìa, đóng hộp (hút chân không), v.v.

Tất cả đều liên quan đến việc chuẩn bị sơ bộ cơ thể, được thực hiện theo một khóa học, trước khi hoạt động thể chất tích cực. Mỗi loại khác nhau về sắc thái về vị trí của cơ thể (đứng, nằm), cách sử dụng các vật phụ.

Riêng biệt, chúng ta có thể xác định phương pháp xoa bóp Old Slavonic thuộc trường phái trị liệu nội tạng của Nga.

Kỹ thuật này tập trung vào việc loại bỏ co thắt, tắc nghẽn bạch huyết và tĩnh mạch. Nó bao gồm áp lực bằng tay bởi một chuyên gia của các cơ quan nội tạng trong ổ bụng (thông qua thành trước). Hiệu quả của các thao tác này nằm ở việc chống lại sự hình thành các phủ tạng bằng cách phục hồi các chức năng của chúng.

Xóa tan lầm tưởng về các biện pháp khắc phục mỡ bụng:

Kem đặc trị đốt mỡ bụng có tác dụng gì không?

Mục đích của các loại kem đốt mỡ là "làm ấm" các vùng có vấn đề trên cơ thể, loại bỏ độ ẩm dư thừa và tăng tiết mồ hôi. Do đó, tuần hoàn máu ở đây, dinh dưỡng với các nguyên tố vi lượng và vĩ mô được đẩy nhanh, chất độc và chất độc được trung hòa.

Tuy nhiên, việc sử dụng kem trộn, bất kể chế độ ăn uống, tập luyện đều không mang lại kết quả như mong muốn. Hiệu quả hơn là chúng được sử dụng để chuẩn bị cho quá trình massage nhằm tác động đến các lớp mỡ dưới da.

I-ốt có giúp giảm béo bụng không?

Rối loạn chuyển hóa, lipid liên quan trực tiếp đến việc hình thành mỡ thừa. Và iốt có tác động tích cực đến việc kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, ở đây điều quan trọng là không nên tự dùng thuốc mà cần xác định chính xác cách sử dụng với sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa.

Nhiều người nghĩ rằng đắp lưới i-ốt lên cơ thể là cách dễ dàng để đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tác dụng bên ngoài của i-ốt không hiệu quả, thậm chí có trường hợp không an toàn. Điều này có thể là do không dung nạp cá nhân, bệnh của hệ thống nội tiết, v.v.

Tốt hơn hết là tác động đến chất béo bên trong cơ thể bằng cách đưa các sản phẩm chứa i-ốt (hải sản, rau, nước, trái cây) vào chế độ ăn, chuyển sang chế độ ăn phù hợp.

Baking soda có thể loại bỏ mỡ bụng?

Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa là do bạn lựa chọn đúng phương pháp sử dụng soda. Chấp nhận được nhất là tắm nước ngọt, quấn. Tính hiệu quả của việc uống soda bên trong theo quan điểm của các bác sĩ là rất đáng nghi ngờ. Bạn nên đặc biệt cẩn thận ở đây, nhất là đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa.

Tự mua thuốc có thể gây bỏng bên trong, ngộ độc, xuất huyết, v.v.

Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ lựa chọn nào đều bao gồm việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và sự kết hợp phức tạp với các hoạt động khác (ăn kiêng, tập thể dục, xoa bóp, v.v.).

Cách loại bỏ mỡ bụng do tuổi tác

Sự hình thành mỡ thừa nội tạng sau 40 tuổi là do quá trình mãn kinh sắp đến, sự thay đổi nội tiết tố, cảm xúc tiêu cực và quá trình trao đổi chất chậm lại. Nó cũng có thể là hệ quả của sức khỏe chung, chế độ ăn uống, lối sống. Để loại bỏ các chất béo tích tụ do tuổi tác, cần phải phát triển một bộ các biện pháp riêng lẻ.

Nó nên được đồng ý với bác sĩ của bạn và bao gồm những điều sau:

• ăn kiêng và ăn kiêng;
• làm sạch cơ thể của "độc tố";
• thể dục dụng cụ, xoa bóp với trọng tâm là các cơ ấn, eo;
• hoạt động thể chất khả thi;
• ngủ ngon và nghỉ ngơi.

Tại sao mỡ bụng không biến mất?

Các lý do cho việc duy trì mỡ bụng có thể là do thiếu phương pháp tiếp cận tổng hợp, ăn kiêng không thường xuyên, tập thể dục không phù hợp, v.v.

Trong số những "gián đoạn" điển hình nhất trong việc thực hiện các hoạt động có thể là:

• thức ăn dư thừa vào ban đêm;
• không thường xuyên của đào tạo sức mạnh, tránh các tải trọng tim;
• không tuân thủ chế độ ăn kiêng, ăn kiêng;
• lối sống ít vận động;
• thiếu ngủ;
• mức độ thường xuyên của việc uống rượu.

Mỡ nội tạng là hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi và giới tính. Việc chuẩn hóa trọng lượng riêng của nó đòi hỏi ý chí, sự kiên định và kiên trì.

Video về cách loại bỏ mỡ bụng nội tạng

Mỡ nội tạng, làm thế nào để loại bỏ bụng, hãy tìm hiểu trong video clip:

https://www.youtube.com/watch?v=wSvfaed2ogg

Cách loại bỏ mỡ nội tạng, xem video clip: