Revitonics - xây dựng khuôn mặt, thể dục dụng cụ. Tập thể dục dưỡng sinh chống nhăn, tăng độ đàn hồi cho da, cơ cổ và mặt

Revitonics giúp đối phó với một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất liên quan đến tính thẩm mỹ của cơ thể con người - lão hóa, khô héo của da. Để làm chậm quá trình này, nhiều loại mặt nạ, kem bôi, massage đã luôn được sử dụng, và bây giờ là phương pháp tái tạo.

Bài tập thể dục cho khuôn mặt - nó là gì

Revitonics có nghĩa là một kỹ thuật được phát triển đặc biệt, hoạt động chính là nhằm xóa nếp nhăn, làm căng da và cải thiện đường nét khuôn mặt. Đồng thời, công việc đang được thực hiện trên tất cả các cơ trên khuôn mặt (vì chức năng và vai trò của các cơ khác nhau nên cách tiếp cận riêng và các bài tập đặc biệt cho từng cơ trên khuôn mặt là rất quan trọng).

Người sáng lập Revitonics là Natalia Osminina.

Những gì các bài chỉnh sửa mang lại

Tập hợp các bài tập cho cổ và mặt này giúp bình thường hóa chức năng cơ, bao gồm:

• cải thiện lưu lượng máu trong mạch;
• loại bỏ co thắt cơ;
• "Tạo" tư thế đúng của cổ;
• trực tiếp hoạt động với các loại cơ khác nhau (cơ mặt hoặc cơ nhai).

Với các bài ôn tập thường xuyên, bạn có thể quan sát thấy những cải tiến sau:

• loại bỏ các nếp nhăn (vừa và nhỏ);
• độ mịn và mềm của da (các nếp gấp và bất thường biến mất);
• da trở nên săn chắc và căng mịn hơn;
• khuôn mặt có hình trái xoan đẹp (cằm, gò má, trán rõ ràng);
• các quá trình viêm trên da giảm hoặc biến mất.

Hệ thống Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina đã phát triển một hệ thống tập thể dục trên khuôn mặt (chỉnh sửa) vào nửa đầu những năm 90. Sau đó, nó là một hiện tượng hoàn toàn mới trong ngành thẩm mỹ (cả ở các nước phương Tây và phương Đông).

Theo Natalia, nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, sự lão hóa và mờ dần của da không phải do tuổi tác mà trước hết là do rối loạn hoạt động của các mô cơ. Kết quả của những vi phạm như vậy, ít chất dinh dưỡng thiết yếu đi vào tế bào hơn và da bị mất dần theo thời gian.

Một lý do khác góp phần làm tình trạng da xấu đi là tình trạng giữ nước.

Do đó, mắt lờ đờ, nhão, chảy xệ, bầm tím và sưng tấy có thể xuất hiện. Hệ thống của Natalia Osminina nhằm loại bỏ những vấn đề này, ngoài ra, nó có hiệu quả đối với chứng co thắt cơ.

Người sáng lập ra kỹ thuật đã hình thành khóa học cơ bản của cô, bao gồm 10 bài tập cơ bản. Mỗi người trong số họ đều nhằm vào hoạt động của một cơ mặt cụ thể, loại bỏ các vấn đề cụ thể.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Face Fitness giúp nâng cơ mặt, trẻ hóa, săn chắc cơ. Lớp học chính từ Elena Karkukli

Revitonics: các loại thể dục cho khuôn mặt

Có hai loại thể dục trong bài ôn tập:

• máy hút bụi;
• điêu khắc.

Các giống này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp. Thông thường, các chuyên gia sử dụng hai loại cùng một lúc để đạt được kết quả tốt nhất.

Thể dục điêu khắc

Loại hình thể dục cho khuôn mặt này được sử dụng để phục hồi chức năng thích hợp của các cơ ở mặt và cổ - để bình thường hóa độ căng giữa các cơ. Nó bao gồm một hệ thống các bài tập, hành động của chúng nhằm vào:

• loại bỏ co thắt cơ;
• cải thiện tư thế cổ;
• cải thiện lưu lượng máu;
• loại bỏ sưng và phù nề;
• bình thường hóa công việc của nhóm cơ nhai;
• phóng dẫn lưu bạch huyết ở da mặt, cổ;
• tiêu viêm.

Thể dục điêu khắc dựa trên một số nguyên tắc. Trong số đó:

1. Nhiều bài tập dựa trên nguyên tắc 30 giây. Nguyên tắc này là tác động lên cơ bị căng kéo dài trong nửa phút. Trong thời gian này, cơ thể đối phó với tình trạng co thắt cơ.
2. Một quy tắc khác của thể dục này là căng cơ. Nó diễn ra từ từ và cẩn thận. Việc kéo căng là cần thiết để cơ phục hồi cấu trúc (chiều dài) sau khi bị co thắt.
3. Bước tiếp theo là căng trước. Giai đoạn này là chuẩn bị. Khi ứng suất trước, các cơ hơi bị kéo về phía nhau hoặc theo các hướng khác nhau. Thời gian - cho đến khi các cơ bắt đầu thư giãn.
4. Tiếp theo là commit. Khi cố định, cơ được giữ ở vị trí mong muốn trong 5 đến 7 giây. Điều này là cần thiết để cơ "ghi nhớ" vị trí mới.
5. Giai đoạn cuối cùng là tải. Lực ép dưới tải là tối thiểu. Trọng lượng của nó không quá 10 gram.

Khi thực hiện các bài tập cần tuân thủ đúng kỹ thuật:

• Không ấn vào da, không kéo căng, không kéo. Tất cả các chuyển động phải trơn tru, chính xác, không vội vàng.
• Đồng thời, sự xâm nhập của các ngón tay vào da sâu (nhằm tác động vào cơ mong muốn). Cần phải giữ các ngón tay tại điểm bắt đầu trên da trong vài giây, và sau đó nhẹ nhàng "nhấn chìm" các ngón tay "bên trong các mô."

Kết quả của các bài tập thể dục, làn da trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn (do lưu lượng máu tốt hơn, oxy hóa các tế bào).

Tập thể dục chân không

Loại phương pháp tái tạo này giúp giải quyết các vấn đề về da mặt: nếp nhăn vừa và nhỏ, da nhão và chảy xệ. Đối với các thủ tục, các lọ chân không đặc biệt có kích thước khác nhau được sử dụng.

Chỉ sau một vài “bài tập”, tình trạng da được cải thiện rõ rệt - các nếp nhăn ở vùng trán và miệng biến mất hoặc giảm hẳn, da trở nên mịn và mượt, ngoài ra, hình dáng lông mày và mắt trở nên rõ ràng và đẹp hơn.

Kích thước của các lọ được sử dụng khác nhau tùy thuộc vào loại mỹ phẩm:

• những cái nhỏ cần thiết khi xử lý các vùng nhỏ trên mặt (mũi, môi, gần mắt);
• kích thước trung bình - đối với các vấn đề về da trên gò má, gần miệng;
• những cái lớn được sử dụng trong trường hợp có nếp nhăn, xử lý các cơ lớn.

Chỉnh sửa chân không có hiệu quả:

• với các vấn đề với lưu thông máu (lưu lượng máu và oxy đến các mạch máu được cải thiện);
• da chùng nhão và chảy xệ (sản sinh nhiều collagen và elastin hơn).

Thể dục lỏng là gì?

Các chuyên gia thẩm mỹ sử dụng các loại kem đặc biệt cho các liệu trình thể dục dạng lỏng. Chúng được áp dụng bằng cách sử dụng mesoscooter với các chuyển động massage nhẹ nhàng trên bề mặt da của mặt và cổ.

Nhờ massage, các chất có lợi từ kem thẩm thấu vào các lớp sâu của da.

Kết quả là làn da mềm mại, ẩm mượt mà không bị kích ứng và viêm nhiễm.

Revitonika: đánh giá của các bác sĩ. Có tiêu cực nào không

Các bác sĩ nhận xét về thủ tục này là tích cực. Các bác sĩ chuyên khoa từ các lĩnh vực y học - thần kinh, phẫu thuật thẩm mỹ ghi nhận tác dụng tốt của chỉnh hình cả trong điều trị các bệnh về hệ thần kinh (và thường những bệnh này liên quan đến rối loạn hoạt động của cơ mặt và cổ), và trong phẫu thuật tạo hình, hậu phẫu.

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng cơ sở của phương pháp trị liệu là khá khoa học, và tác dụng của nó trong việc làm chậm quá trình lão hóa, phục hồi trạng thái bình thường của da và hoạt động của cơ là rõ ràng.

Một số bác sĩ cho rằng phương pháp chỉnh sửa chỉ giúp những người hoàn toàn khỏe mạnh, không mắc bất kỳ bệnh nào. Trong những trường hợp như vậy, tập thể dục trên khuôn mặt sẽ có hiệu quả. Và đối với những người bị sưng, viêm, co thắt cơ mặt do bệnh của các cơ quan hoặc hệ thống nội tạng, thì việc điều trị sẽ trở nên vô dụng.

Chống chỉ định thực hành sửa đổi

Revitonika không chỉ hiệu quả như một phương pháp điều trị các vấn đề đã rõ ràng, mà còn được chứng minh là một phương pháp phòng ngừa (chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn đầu tiên, tình trạng da xấu đi).

Tập thể dục cho cơ mặt và cổ được khuyến khích cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Đồng thời, nó không quan trọng loại da.

Revitonics là không mong muốn đối với các cô gái dưới 16 tuổi (lúc này trong cơ thể xảy ra những thay đổi nội tiết tố, thường ảnh hưởng đến tình trạng của da; nhưng theo thời gian, những thay đổi đó trên da sẽ tự biến mất mà không cần thủ thuật).

Bạn không thể thực hiện quy trình chỉnh sửa đối với những phụ nữ có:

• bệnh ung thư;
• bệnh của hệ thống bạch huyết;
• huyết áp cao (tăng huyết áp);
• bệnh hệ thống nội tiết;
• viêm da có mủ;
• trục trặc của hệ thống thần kinh (não);
• dị tật bẩm sinh của cổ;
• điểm yếu chung và sự cố.

Trước khi quyết định tập thể hình cho khuôn mặt, cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa (về các trường hợp chống chỉ định, đặc điểm riêng của cơ thể).

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Massage mặt theo hệ thống của bác sĩ Asahi Zogan Nhật Bản.

Revitonika - bài tập mặt: ví dụ

Thể hình bao gồm một số kỹ thuật cơ bản. Chúng kéo dài không quá 30 giây - đây là thời gian đủ để làm săn chắc cơ và sau đó thư giãn.

Các bài tập cho một nhóm cơ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các tế bào da mặt với máu và oxy

Đối với cơ hình thang:

• Vai phải được nâng cao và kéo về phía sau (về phía cột sống).
• Đầu quay theo hướng khác.
• Họ giữ tư thế này trong 30 giây và thư giãn.

Đối với chẩm:

• Đặt vai của bạn trở lại.
• Hai tay được buộc chặt trong một khóa, trong khi bả vai được đưa vào nhau.
• Hít sâu, đồng thời nâng vai lên (sao cho đầu ở giữa vai).
• Họ giữ nguyên như vậy trong nửa phút và thư giãn các cơ.

Đối với các nếp nhăn ngang trên cổ, bài tập sau được sử dụng:

• Vị trí bắt đầu - hai tay đặt trên ngực.
• Cằm hạ xuống áp vào ngực.
• Tay "kéo" da lên, và cằm "kéo" vào tay.
• Thư giãn sau 30 giây.

Với các nếp nhăn giữa lông mày, bài tập sau đây sẽ giúp:

• Các ngón tay cái ở dưới lông mày (ở đầu).
• Dấu chỉ số - cao hơn 1,5-2 cm so với dấu lớn.
• Các ngón tay phải được siết chặt và giữ trong 20-30 giây.

Để đôi môi có màu sắc, hình dáng và độ căng mọng đẹp hơn, bạn có thể sử dụng phương pháp sau:

• Ngón trỏ ở trên môi trên - ở giữa.
• Nhẹ nhàng duỗi các ngón tay sang hai bên và giữ nó trong vài giây.
• Sau đó, di chuyển các ngón tay của bạn từ giữa môi đến khóe miệng.
• Lặp lại tương tự với môi dưới.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya là đại diện tại Nga của các công ty nổi tiếng của Mỹ và Nhật Bản trong lĩnh vực thiết bị y tế. Năm 2010, cô gặp người sáng lập thể dục mặt và cổ, Natalia Osminina. Cuộc gặp gỡ này hóa ra là định mệnh.

Anastasia được truyền cảm hứng bởi các nguyên tắc và ý tưởng của việc phát triển các bài chỉnh sửa đến mức cô ấy đã đề nghị Natalia hợp tác chung. Chính vì vậy, quá trình phát triển thể lực của anh bắt đầu diễn ra với tốc độ rất nhanh, các bài tập chỉnh sửa ngày càng trở nên phổ biến không chỉ ở Nga, mà còn ở nhiều nước Châu Âu và thế giới.

Ngày nay Anastasia Dubinskaya là đồng sở hữu của công ty Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - thể hình cho khuôn mặt

Alena Rossoshinskaya là một huấn luyện viên thể hình khá nổi tiếng. Trong các bài học của mình, cô không chỉ thể hiện các bài tập cho cơ mặt và cổ mà còn bổ sung cho họ các kỹ thuật thư giãn, massage, thiền đặc biệt.

Khóa học của Alena Rossoshinskaya được chia thành các bài học, mỗi bài học dài 13 phút.

Trong một bài học riêng biệt, một phần riêng của khuôn mặt hoặc cổ được tập luyện và các lớp học cũng được cung cấp để cải thiện tư thế.

Ngoài các bài tập thông thường, người hướng dẫn gợi ý kết hợp việc nghiên cứu các vùng có vấn đề trên cổ và mặt với việc rèn luyện các cơ của các bộ phận khác trên cơ thể (đùi và chân trong, cánh tay).

Các khuyến nghị chính từ người hướng dẫn:

• nếu điều gì đó không phù hợp với bạn về ngoại hình, bạn có thể bắt đầu tham gia vào các cuộc chỉnh sửa khi các vấn đề xuất hiện (ví dụ, các nếp nhăn đầu tiên và da mờ dần);
• ở độ tuổi trẻ hơn, kết quả sẽ được nhìn thấy sớm hơn, ở độ tuổi lớn hơn - trong 2-3 tháng;
• một thái độ tâm lý tích cực là cần thiết.

Ngoài các lớp học thực hành, Alena đã xuất bản một số cuốn sách - "Thời đại hạnh phúc", "Văn hóa khuôn mặt", "Thể hình tại nhà".

Thể hình cơ mặt hoạt động như thế nào - Thể dục dụng cụ

Xông mặt là sự kết hợp giữa massage và tập thể dục cho cổ và mặt cùng một lúc. Không giống như các cơ khác trên cơ thể con người, cơ mặt là xương sống của vùng cơ bắp trên khuôn mặt. Do đó, bất kỳ sự thay đổi nào về sắc độ hoặc độ căng của da đều có thể nhìn thấy ngay lập tức (dưới dạng da chùng, hai cằm, má hóp, nếp nhăn trên trán, gần miệng).

Theo thời gian, dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau (tuổi tác, thói quen xấu, yếu tố di truyền), các cơ "bị" giảm trương lực (yếu đi), ưu trương (quá căng).

Xây dựng khuôn mặt giúp bình thường hóa các quá trình này và cung cấp cho cơ bắp hình dạng phù hợp. Kết quả là, tình trạng của da (màu sắc), hình bầu dục của khuôn mặt được cải thiện, các nếp nhăn biến mất. Điều chính để đạt được kết quả mong muốn là tuân thủ tính hệ thống và thường xuyên trong lớp học.

Xây dựng khuôn mặt - Bài tập với hình ảnh

Các bài tập cho khuôn mặt được chia thành nhiều loại.

Cho đôi mắt

1. Trước khi thực hiện các kỹ thuật chính, cần phải khởi động - bạn cần chớp mắt mạnh và nhanh (mở và nhắm mắt mở to, trong khi lông mày không được di chuyển).
2. Bài tập tiếp theo là vẽ hình số tám theo chiều ngang và chiều dọc bằng mắt.
3. Sau đó, bạn nên vẽ những vòng tròn lớn nhất bằng mắt (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ).

   

4. Ngón tay - chỉ số và nhân trung - cần cố định ở khóe mắt - trước tiên dùng lực nhắm mắt lại, sau đó mở ra (nhìn lên).
5. Một bài tập khác là mở to mắt nhìn về phía trước.
6. Bài tập này giúp làm mờ vết chân chim: bạn cần đặt ngón tay đeo nhẫn của mình lên khóe mắt (phía trên hốc mắt) và từ từ nhắm mắt lại.

Số lần tiếp cận để dựng mặt từ 15 đến 25 lần.

Đối với các vấn đề về mí mắt

1. Để xóa nếp nhăn của mí mắt dưới và trên, bạn cần đặt một ngón tay lên mí mắt trên (phía trên lông mày), ngón tay kia - dưới mí mắt dưới. Da mí mắt được đẩy rộng nhất có thể theo nhiều hướng khác nhau, hướng nhìn lên trên.
2. Để củng cố da mí mắt, hãy đặt ngón trỏ lên góc ngoài của mắt, ngón giữa ở góc trong.Dùng ngón tay ấn nhẹ lên da nhưng không để nếp gấp. Họ nhìn lên và nheo mắt. Thư giãn.

Để cải thiện hình dạng của đôi môi

1. Bài tập - "vỗ môi" (như thể nói chữ "P"). Một kỹ thuật phổ biến khác là căng môi thành hình bầu dục (giống như con cá), giữ trong vài giây và thư giãn.
2. Họ cũng nâng khóe môi lên, dùng ngón tay cố định chỗ nhếch lên, sau đó cố gắng nâng khóe môi lên cao hơn nữa, khắc phục lực của ngón tay.
3. Để đường viền rõ nét hơn, bạn cần chu môi, dùng ngón tay gõ vào giữa môi cho đến khi có cảm giác bỏng rát. Sau đó, bạn nên di chuyển ngón tay ở giữa môi 20 lần lên xuống.

Tạo khuôn mặt cho mũi

Để sửa mũi, các bài tập sau đây là phù hợp:

1. Dùng ngón trỏ ấn vào đầu mũi. Sự tấn công là nhỏ. Trong trường hợp này, môi dưới nên được kéo xuống, và đầu mũi nên được uốn cong. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và thư giãn.
2. Để làm cho mũi hẹp hơn, hãy làm nhăn nó và mở rộng lỗ mũi càng nhiều càng tốt. Các đầu ngón tay đặt lên khóe mắt trong và viền môi (theo đường thẳng). Bị trì hoãn trong vài giây.
3. Để có một dáng mũi đẹp, một bài tập như vậy cũng rất phù hợp: ngón trỏ đặt dưới chóp mũi từ dưới lên (trên vách ngăn và ấn nhẹ, giữ mũi tấn công trong 10 giây).

Khuôn mặt trên nếp gấp mũi

Bạn có thể lấy một chai nhựa (0,5 lít), đổ đầy nước vào một phần ba và vặn chặt nắp. Sau đó kẹp bằng răng cửa và giữ trong vòng 15 - 20 giây. Nếu lúc đầu thấy khó, hãy dùng một chai rỗng, và khoảng 2-3 bài - một bài đầy đủ.

Để chỉnh sửa nếp gấp rãnh mũi má, hãy mở miệng để môi được gấp lại theo hình bầu dục. Tiếp theo, đặt các đầu ngón tay lên các nếp gấp vùng mũi và di chuyển luân phiên lên xuống 15 lần.

Bài tập mặt Cork

Loại bài tập này rất thích hợp cho các vấn đề về nếp gấp mũi và đường viền trên khuôn mặt. Bạn cần lấy một cái nút chai (có thể dùng một cái chai đựng rượu), kẹp vào răng cửa và cố gắng phát âm những từ đơn giản nhất - bố, mẹ, xà phòng, đèn, khung, v.v. Thực hiện 10 bộ.

Bài tập mặt bằng thìa

Dùng thìa có hiệu quả đối với các vấn đề về đường nét, đường nét trên khuôn mặt (cằm, miệng xấu xí). Đối với bài tập, bạn cần lấy thìa bằng môi (trong khi môi được "kéo vào trong").

Nhẹ nhàng nhấc thìa lên, giúp cho hàm. Trong trường hợp này, má cũng hếch lên. Họ giữ điều này trong 6 giây và thả lỏng hàm, nhưng thìa vẫn được giữ bằng môi. Lặp lại 15 lần.

Bài tập giảm béo cho mặt, cằm và má - cách làm mặt gầy

Những bài tập giúp khuôn mặt thon gọn, "lên hình" trong thời gian ngắn:

1. Họ lấy bút chì hoặc bút bằng môi và viết các từ hoặc vẽ các hình dạng trong không khí.
2. Họ kéo môi của họ vào một ống và phát âm các âm thanh (nguyên âm).
3. Họ ngồi xuống bàn, chống tay lên bàn, chống cằm lên nắm đấm. Tiếp theo, họ dùng nắm đấm ấn vào cằm, và lần lượt đầu, hạ xuống bằng lực.

   

4. Họ nghiến răng và cố gắng kéo môi (dưới) xuống.
5. Má hóp, đặt lòng bàn tay sao cho các ngón tay úp vào tai. Dùng tay ấn vào má, đồng thời phải cảm thấy cơ mặt đang căng và chống lại sự tấn công.

   

6. Đầu hất ra sau, môi trên bị kẹp bởi môi dưới. Sau đó - há to miệng và thè lưỡi, giữ nguyên vị trí này trong vài giây. Cuối cùng, chúng ngậm miệng, nghiến răng và thả lỏng các cơ.

Làm thế nào để tạo ra gò má trên khuôn mặt của bạn: bài tập

Để có gò má đẹp, cần thực hiện các bài tập sau:

1. Miệng được kéo dài thành hình bầu dục. Các ngón tay nằm phía trên môi trên. Dùng ngón tay ấn xuống - về phía môi dưới. Trong trường hợp này, hàm dưới không bị căng.
2. Vị trí bắt đầu giống nhau. Cần làm căng cơ vùng gò má, nâng lên mắt. Môi trên và khóe miệng bất động.
3. Húc đầu ra sau, nghiến chặt răng. Với lực, vai bị kéo xuống để cảm nhận sự căng thẳng ở má, cằm, gò má.

Bài tập trẻ hóa da mặt, tăng độ đàn hồi cho da tại nhà

Các bài tập này sẽ giúp trong một thời gian ngắn giúp đối phó với các nếp nhăn bắt chước, mang lại làn da mịn màng, mềm mại và một làn da đẹp.

1. Họ sẽ nối các ngón tay thành một lọn tóc trên trán, ấn chặt vào da, các ngón tay út phải ở phía trên lông mày. Nó là cần thiết để nâng cao lông mày trong khi chống lại các ngón tay. Giữ chân mày càng cao càng tốt trong 5 giây và thư giãn.
2. Hai lòng bàn tay ở trên trán. Họ cố gắng cau mày trong khi giữ da trên trán bằng lòng bàn tay.

   

3. Họ úp lòng bàn tay lên mắt (vùng có vết chân chim), không ấn mạnh. Sau đó họ nhắm mắt (40-50 lần).
4. Đặt ngón tay lên thái dương (bên cạnh hốc mắt). Nháy mắt và nhắm mắt 5 lần, giữ chặt da bằng các ngón tay. Sự căng cơ nên được cảm nhận.

Các bài tập để nâng đường nét khuôn mặt

Các bài tập dưới đây sẽ giúp khuôn mặt trái xoan rõ ràng và xinh đẹp hơn:

1. Cần phải phát âm chữ “Y” để bạn cảm nhận được sự căng cơ ở phần dưới của khuôn mặt. Trong trường hợp này, bạn nên dùng ngón tay giữ hàm dưới (để có lực cản). Số lần là 25.

   

2. Vị trí - môi được kéo dài theo hình bầu dục. Các ngón tay ở gần mũi, kéo da xuống. Bạn cũng có thể chớp mắt cùng một lúc. Lặp lại 20 lần.
3. Họ mím chặt môi và cố gắng mỉm cười (để cảm nhận được độ căng của má và cằm).
4. Tạo hình bán nguyệt với đầu, uốn luân phiên sang trái và sang vai phải.

Bài tập nâng gò má, từ cánh trên mặt

Để má giữ được vẻ đẹp và độ đàn hồi lâu nhất có thể, bạn nên thực hiện các kỹ thuật sau:

1. Các ngón tay được đặt trên đỉnh của má. Giữ chúng ở vị trí này, bạn cần phải ấn chặt môi vào răng. Hai má căng ra. Giữ căng thẳng như vậy, họ cố gắng căng môi thành hình bầu dục, rồi mỉm cười.
2. Quay nhanh đầu và cổ theo các hướng khác nhau.

Bài tập hai cằm

Để loại bỏ cằm đôi, các bài tập sau đây sẽ giúp:

1. Từ từ di chuyển hàm dưới qua lại.
2. Vị trí - miệng mở, môi dưới "bọc" phía sau răng dưới. Bạn cần cúi đầu và ngậm miệng lại cùng một lúc.
3. Họ cố gắng tiếp cận mũi bằng đầu lưỡi.

   

4. Xoay đầu sang trái, căng hàm dưới (kéo về phía trước một chút) và má. Chúng bị trì hoãn trong 10 giây. Làm giãn cơ. Họ lặp lại tất cả tương tự ở phía bên kia.
5. Ngẩng đầu lên, mím chặt môi và dùng ống kéo ra, sao cho bạn cảm thấy căng cơ cổ.

Các bài tập hiệu quả cho cơ mặt và cổ chống lại nếp nhăn

Để có một chiếc cổ đẹp, bạn có thể thực hiện các kỹ thuật sau:

1. Kéo môi dưới xuống. Đồng thời, răng bị lộ ra ngoài và có cảm giác căng bất thường ở cổ.
2. Mở miệng càng rộng càng tốt (nên có sự căng cơ ở cổ, cơ mặt). Siết cơ trong 5 đến 10 giây. Sau đó, họ thư giãn. Thực hiện 20 bộ.
3. Tạo khuôn mặt ngạc nhiên (thon dài) (miệng hình chữ "O", lông mày nhướng lên).

Xây dựng Facebook với Evgenia Baglyk: các bài tập cơ mặt phổ biến nhất

Huấn luyện viên kiêm hướng dẫn viên thể hình Evgenia Baglyk trong khi nghiên cứu các vấn đề về sự xuất hiện của nếp nhăn và lão hóa da vùng mặt, cổ, đã phân tích chi tiết các đặc điểm cấu tạo của xương mặt, cơ, vị trí của các đầu dây thần kinh.

Kết quả là, một bộ bài tập cá nhân đã xuất hiện, nhằm cải thiện chức năng cơ, màu da, đường nét trên khuôn mặt, loại bỏ vết thâm, viêm nhiễm.

Bài tập cơ bản:

• Để có một khuôn miệng đẹp và loại bỏ các nếp nhăn - rõ ràng và đột ngột (căng cơ), bạn cần phát âm các nguyên âm xen kẽ.
• Để có đôi môi căng mọng - bạn nên mím chặt môi, như thể phát âm chữ "P".
• Để có đường nét khuôn mặt đẹp và loại bỏ hai cằm - hãy "kéo" nhẹ hàm dưới về phía trước.
• Để có đôi má đẹp và vùng gần miệng và mũi - môi được đánh phồng xen kẽ.
• Để giữ cho má căng, má được đánh phồng (đầu tiên, sau đó đến bên kia).
• Đối với vùng gần mắt và mũi - bạn cần cúi đầu về phía trước, há to miệng; trong khi chớp mắt nhanh.
• Để giữ cho ánh nhìn luôn mở, sẽ rất hữu ích khi bạn mở (lồi) mắt ra.

Mỗi bài tập trên bạn nên lặp lại 20 - 30 lần để đạt được hiệu quả.

Anastasia Burdyug - thể dục dụng cụ mặt

Một huấn luyện viên xây dựng khuôn mặt nổi tiếng khác là Anastasia Burdyug. Cô ấy là một tín đồ của Carol Maggio. Xem xét các kỹ thuật của Maggio, Anastasia đã phát triển phức hợp riêng cho da mặt và cổ, dựa trên 13 bài tập nhằm giải quyết các vùng da có vấn đề.

Để có được hiệu quả mong muốn, hãy đảm bảo thực hiện chúng cùng nhau và có hệ thống.

Các bài tập sau đây rất hữu ích để chống lại nếp nhăn:

• Các ngón tay ở phía trên lông mày và ấn mạnh vào da. Giữ sự tấn công bằng ngón tay của bạn, họ cố gắng nhướng mày lên. Giữ căng trong 6 giây, sau đó thả lỏng các cơ. Lặp lại 10 lần.
• Dùng các đầu ngón tay ấn vào trán (giữa), kéo da lên. Lông mày bị kéo xuống cùng một lúc. Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 5-6 giây.
• Họ đặt lòng bàn tay lên trán. Nhắm mắt lại. Họ thực hiện các chuyển động quay bằng mắt - đầu tiên, theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ (tổng cộng 10 vòng).
• Các đầu ngón tay đặt ở viền ngoài của lông mày và ấn xuống da, kéo căng sang một bên. Đồng thời, lông mày phải được đưa về phía sống mũi. Số lần tiếp cận là 10-15.
• Môi được kéo ra bằng một ống và giữ căng trong 15 giây.
• Vị trí - môi dạng ống, mím chặt môi vào răng, cố gắng nói chữ "O". Làm 15 lần.
• Các ngón trỏ đặt trên gò má, môi vẫn duỗi về phía trước - từ từ phát âm các chữ cái “U”, “O”. Tổng cộng - 10 lần.
• Miệng mở - môi áp vào răng. Các ngón tay đặt trên gò má. Họ cố gắng phát âm chữ cái "E", sau đó - "O". Trong trường hợp này, khuôn mặt duỗi về phía trước, và vai lùi lại, hướng nhìn lên trên.
• Môi trên hướng về phía nướu (cần giữ bằng ngón tay), đồng thời dùng ngón tay gõ vào giữa môi (20-30 lần). Khi cảm giác bỏng rát xuất hiện, hãy dừng bài tập và chạy ngón tay quanh môi 20 lần.
• Họ hút nhiều không khí nhất có thể vào miệng và ép má bằng lòng bàn tay. Giữ căng trong 10 giây, sau đó thả lỏng các cơ.
• Miệng hơi mở, trong khi răng được che bởi môi. Cần phải cố gắng mỉm cười, nhưng đồng thời cũng như nín cười (cho đến khi cảm giác bỏng rát xuất hiện thì mới thả lỏng người).

Để có khuôn miệng đẹp như ý muốn:

• Hai ngón tay đặt trên sống mũi (gần đầu mũi), thêm một ngón tay nữa, chóp mũi hơi kéo lên trên, đồng thời kéo môi trên xuống. Tổng số cách tiếp cận - 20-25.

Đối với cổ:

• Vị trí - ngồi thẳng lưng, ngẩng đầu lên (ném ra sau), đặt một tay lên cổ và đặt tay kia lên đế. Tiếp theo, họ cười mà không cần hé răng, thè lưỡi, cố gắng vươn đầu mũi. Một cách khác là dùng tay đẩy khỏi bề mặt và xoay người.

Xây dựng Facebook Julia Sayfullina

Julia là huấn luyện viên nổi tiếng, chuyên gia tạo hình mặt, massage Nhật Bản, đồng thời là người sáng lập trường Academy of Beauty.

Theo dõi tập hợp các lớp học được phát triển từ Yulia Saifullina, trong một tuần, bạn có thể thấy kết quả khả quan.

Huấn luyện viên không chỉ chú ý đến các bài tập cho cơ mặt và cổ tử cung (đó là những gì đề xuất của bài hồi tố), mà còn chú ý đến dinh dưỡng, tiêu thụ nước, ảnh hưởng của lối sống, làm sạch cơ thể của độc tố và các chất có hại.

Hiệu quả tạo hình cho khuôn mặt sau 50 năm

Đối với phụ nữ sau 50 tuổi, việc xây dựng khuôn mặt cũng được khuyến khích. Các kỹ thuật và bài tập đặc biệt được phát triển bởi nhiều huấn luyện viên nổi tiếng có thể cải thiện đáng kể tình trạng của da, đối phó với tình trạng sưng tấy, bầm tím dưới mắt, da chảy xệ và nếp nhăn hiệu quả như khi còn trẻ.

Điều chính để đạt được kết quả mong muốn là tập các bài tập chính xác, được lựa chọn riêng và sự kiên nhẫn. Thông thường, kết quả đầu tiên có thể nhìn thấy sau 2-3 tháng.

Thể dục cho khuôn mặt Carol Maggio - bài tập: video

Elena Karkukli - thể dục mặt: video

Revitonika - bài tập mặt: video hướng dẫn

Revitonika: ảnh trước và sau khi học ở nhà

Xây dựng Facebook: ảnh trước và sau

Revitonics là một hướng đi tương đối mới trong lĩnh vực thẩm mỹ, nhưng nó đã cố gắng chứng tỏ bản thân từ khía cạnh tốt nhất. Các bài tập thể dục cho khuôn mặt giúp loại bỏ các vấn đề thẩm mỹ phổ biến nhất của tất cả phụ nữ: nếp nhăn, viêm nhiễm, kém sắc, chảy xệ và sưng tấy da trên khuôn mặt.

Lợi thế của lĩnh vực này là việc chỉnh sửa được khuyến khích và cho phép đối với hầu hết mọi phụ nữ. Có nhiều hình thức tập thể dục khác nhau cho mặt và cổ, có thể loại bỏ thành công vấn đề kích thích.

Video phỏng vấn Natalia Osminina - tác giả của kỹ thuật chỉnh sửa

Tập các bài tập mặt cho tất cả các nhóm cơ