Thể dục - nó là gì, các loại (phân loại), các tính năng, kỹ thuật, mục tiêu

Ai cũng biết rằng chơi thể thao là chìa khóa để giữ gìn vóc dáng đẹp và tăng cường sức khỏe cho con người. Qua nhiều thiên niên kỷ, nhân loại đã phát minh ra hàng chục, hàng trăm phương án rèn luyện thể chất, thi đấu và các hình thức thể thao, không chỉ là các môn thi đấu mà còn để tăng cường sức khỏe cho các mục đích phòng bệnh.

Thể dục dụng cụ là một trong những loại hình hoạt động thể chất phổ biến và hiệu quả để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thể dục dụng cụ (từ tiếng Hy Lạp "gymnastike", từ "gymnazo" - tập luyện, tập luyện) là một hệ thống các bài tập thể chất được chọn lọc đặc biệt, có tác động phức tạp đến cơ thể con người, phát triển các năng lực thể chất.

Các loại hình thể dục thể thao phổ biến của thể dục gồm: thể thao nghệ thuật, nhào lộn, thẩm mỹ, đồng đội, aerobic. Ai cũng biết rằng chơi thể thao là chìa khóa để giữ gìn vóc dáng đẹp và tăng cường sức khỏe.

Qua nhiều thiên niên kỷ, nhân loại đã phát minh ra hàng chục và hàng trăm lựa chọn cho các cuộc thi, bộ môn và hình thức thể thao. Một trong những loại hoạt động thể chất này là thể dục dụng cụ.

Thể dục dụng cụ - nó là gì và tại sao nó cần

Khái niệm thể dục dụng cụ kết hợp nhiều bài tập thể dục khác nhau, góp phần phát triển hoặc cải thiện các kỹ năng vận động vốn đã có của người tập.

Đặc điểm khác biệt của thể dục dụng cụ so với các môn thể thao khác là tác dụng linh hoạt và hài hòa đối với thể chất và cơ thể con người.

Các bài tập gym bao hàm tất cả các liên kết của hệ cơ xương khớp, phát triển đồng đều các cơ và cải thiện khả năng phối hợp. Đồng thời, thể dục không chỉ ảnh hưởng đến thể trạng của con người mà còn hình thành nên những phẩm chất đạo đức và ý chí nhất định.

Nó được coi là một trong những thành phần quan trọng nhất của sự tham gia của dân số vào thể thao. Thể dục dụng cụ có thể được tìm thấy trong trường học và nhà trẻ, tập luyện tại nhà và trong các trung tâm thể dục, được sử dụng trong các nhà máy sản xuất và trong y học.

Sự đa dạng của các bài tập thể dục khiến việc hệ thống hóa các loại bài tập thể dục được thực hiện tại Hội nghị toàn Liên đoàn năm 1984 là điều cần thiết.

Nhìn chung, tất cả các lĩnh vực thể dục dụng cụ được gộp lại thành nhiều nhóm lớn:

• thể dục nâng cao sức khỏe, các loại nhằm tăng cường sức khỏe con người (phân loại hiện có hơn 30 loại);
• thể dục nghệ thuật, thực chất là một môn thể thao chuyên nghiệp;
• các loại hình giáo dục và phát triển không chỉ theo đuổi các mục tiêu nâng cao sức khỏe mà còn cả giáo dục và đào tạo.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Axit glutamic - nó là gì, tại sao và làm thế nào nó được sử dụng trong thể thao, thể hình.

Thể dục sức khỏe

Thể dục giải trí là một hình thức giáo dục thể chất, như một quy luật, không yêu cầu thể chất tốt và nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tổng thể, cải thiện tình trạng hiện tại của cơ thể, tăng hiệu quả và chất lượng cuộc sống.

Một số loại hình thể dục cải thiện sức khỏe từ lâu đã nhận được sự công nhận xứng đáng, một số loại hình khác chỉ mới được phổ biến trong vài thập kỷ trở lại đây.

Thể dục buổi sáng (tập thể dục)

Tập thể dục có nghĩa là một tập hợp các bài tập đơn giản nhằm kích hoạt các quá trình sinh lý trong cơ thể sau khi thức dậy.

Các động tác cơ bản:

• quay và nghiêng đầu;
• chuyển động quay của vai và thân;
• vung tay và chân, v.v.

Một loạt các bài tập kéo dài 15-20 phút mang lại sự hoạt bát và tâm trạng tích cực cho cả ngày.

Khoa học đã chứng minh rằng các bài tập thể dục buổi sáng có tác dụng hữu ích đối với tất cả các cơ quan và hệ thống của cuộc sống con người:

• kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất;
• tối ưu hóa công việc của tim và hệ hô hấp;
• phát triển cơ và khớp;
• tăng cường hệ thống miễn dịch, v.v.

Nhập môn thể dục dụng cụ

Nhập môn thể dục dụng cụ — Đây là những bộ bài tập nhỏ được áp dụng trong các doanh nghiệp, tổ chức trước khi bắt đầu ngày làm việc. Nhiệm vụ của họ là đảm bảo một người vào làm việc nhanh chóng..

Vì vậy, tất cả các bài tập trong nội dung và định hướng của họ càng gần với các thao tác thực hiện trong quá trình làm việc càng tốt. Như một kết quả tự nhiên — nhân viên tăng hiệu quả.

Nói chung, các bài tập như:

• các bước và chạy tại chỗ;
• các loại chuyển động của cánh tay và cơ thể;
• các bài tập kéo căng;
• các bài tập để cải thiện sự tập trung, v.v.

Thời lượng của bài thể dục từ 5-7 phút. Hình thức nắm giữ: tập thể hoặc riêng lẻ.

Giáo dục thể chất (giáo dục thể chất trong các cơ sở giáo dục)

Giáo dục thể chất — Đây là dạng bài thể dục được sử dụng nhiều trong các cơ sở giáo dục (chủ yếu ở các lớp tiểu học và các cơ sở giáo dục mầm non). Giáo dục thể chất, theo quy định, bao gồm 3-4 bài tập đặc biệt. Thời lượng của chúng không quá 1,5-2 phút.

Dạng có thể là:

• nhảy;
• các môn thể thao;
• động cơ - lời nói;
• khởi động cho ngón tay hoặc mắt;
• bài tập thở.

Biên bản giáo dục thể chất đã tự xác lập như một cách hữu hiệu để duy trì năng lực làm việc của học sinh. Người ta lưu ý rằng giữ chúng cho phép bạn thư giãn hệ thần kinh và cơ xươngđang bị căng thẳng do ngồi lâu vào bàn làm việc.

Ngoài ra, hoạt động thể chất cung cấp sự nghỉ ngơi cần thiết cho mắt và các cơ quan thính giác. Và cuối cùng, chúng giúp học sinh vượt qua cơn mệt mỏi và buồn ngủ, và thư giãn tinh thần.

Thể dục vệ sinh

Nhiệm vụ của vệ sinh thể dục là đảm bảo duy trì cơ thể con người ở trạng thái khỏe mạnh nhất. Một đặc điểm khác biệt so với các loại hình thể dục khác là sự kết hợp của các bài tập thể dục với các yếu tố làm cứng và các thành phần vệ sinh (kiểm soát nhiệt độ môi trường, đồng phục quần áo và giày dép, vệ sinh, v.v.).

Ngoài các bài tập tăng cường sức mạnh chung, các bài tập kéo giãn được áp dụng. Không có phương tiện nào trong tầm tay được yêu cầu.

Trên thực tế, khái niệm thể dục hợp vệ sinh kết hợp các loại hình như:

• bài tập (bài tập) buổi sáng;
• thể dục trong chế độ ngày làm việc (nhập môn, thể dục);
• thể dục buổi tối (trước khi đi ngủ).

Thể dục dụng cụ vệ sinh phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi trình độ tập luyện.

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu (tiết tấu) - thể dục bằng hình thức múa. Các bài tập được sử dụng rất đơn giản, nhưng hiệu quả, vì chúng bao gồm tất cả các nhóm cơ. Tốc độ, hình dạng và cường độ của chúng phụ thuộc vào âm nhạc. Các động tác điển hình là: gập và duỗi, xoay người và xoay người, xoay chân và tay, chạy, nhảy, bật nhảy, v.v.

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng hữu ích đối với chức năng tim và phổi, tăng cường cơ bắp, phát triển sức bền và cảm giác nhịp nhàng. Từ quan điểm tình cảm, thể dục nhịp điệu cải thiện tâm trạng, giảm bớt cảm giác căng thẳng và thêm sức sống.

Vật lý trị liệu

Được thiết kế để phục hồi chức năng của những bệnh nhân có vấn đề về thần kinh và tim, các chấn thương có bản chất và nguồn gốc khác nhau, v.v.

Tất cả các bài tập thể dục dưỡng sinh đều được thực hiện ở tư thế tĩnh., nghĩa là, chúng thường được thực hiện từ từ và đầy năng lượng. Hành động của họ là nhằm cải thiện công việc của một cơ quan nào đó. Các bài tập trị liệu thường được kết hợp với các bài tập thở.

Phạm vi của thể dục trị liệu rất rộng lớn:

• chấn thương và trục trặc của hệ thống cơ xương (bao gồm cả bất động);
• vẹo cột sống;
• bệnh thần kinh, v.v.

Hình thức lớp học: theo nhóm và cá nhân. Quá trình điều trị chung thường bao gồm 3 giai đoạn: mở đầu, chính và cuối cùng.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Làm khô cơ thể cho các cô gái. Chương trình tập luyện, thực đơn dinh dưỡng chi tiết trong một tháng theo ngày.

Thể dục sức khỏe phi truyền thống

Trong những thập kỷ gần đây, các loại hình hoạt động thể chất phi truyền thống ngày càng thu hút sự quan tâm của người dân.

Các loại hình thể dục này bao gồm:

Kéo dài

Kéo căng (thể dục các tư thế) là một bài tập giúp kéo căng cơ và dây chằng, nhờ đó toàn bộ cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Ưu điểm kéo giãn cơ: giúp giảm cân thừa, thải độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tư thế.

Callanetics

Callanetics - cải thiện cơ thể của chính bạn bằng cách thực hiện các bài tập tĩnh. Việc tăng tải đạt được bằng cách duy trì một tư thế nhất định trong thời gian nhiều hơn và lâu hơn. Ưu điểm: giảm cân, phát triển cơ bắp, bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Hệ thống định hình

Hệ thống định hình - một tính năng đặc biệt là sự lựa chọn cá nhân của một chế độ đào tạo dựa trên thử nghiệm máy tính, có tính đến các đặc thù của cấu trúc cơ thể.

Hệ thống tạo hình có nhiều phân loài: tạo hình cổ điển, tạo hình uni, tạo hình cho phụ nữ mang thai,… Ưu điểm: tác động vào một số bộ phận trên cơ thể, giảm cân, có khả năng tạo hình và tỷ lệ cơ thể mong muốn.

Hệ thống y tế miền đông

Các hệ thống thể dục nâng cao sức khỏe của phương Đông bao gồm nhiều loại yoga, khí công, tsai-chi-chuan và các giáo lý khác, quê hương của nó là phương Đông. Ý tưởng chính đằng sau những lời dạy này là kết hợp cân bằng tinh thần và thể chất.

Đồng thời, một thái độ hài hòa với thế giới và bình thường hóa trạng thái cảm xúc là chìa khóa cho sự phát triển thể chất thành công của một người và duy trì sức khỏe của họ. Ưu điểm của hệ thống: không chỉ tăng cường cơ thể, mà còn phát triển một nhận thức hài hòa về thế giới.

Hatha yoga

Hatha yoga là một trong những nhánh của yoga Ấn Độ, là một loạt các bài tập nhằm mục đích chính là đạt được sự hoàn hảo về thể chất.

Thực hành này bao gồm các bài tập thở, các yếu tố điều chỉnh tâm lý và kiểm soát bản thân, các tư thế tĩnh của các asana, chế độ dinh dưỡng hợp lý. Người ta tin rằng hatha yoga là một phong cách yoga cơ bản, sau khi nắm vững nó, bạn có thể chuyển sang bất kỳ kỹ thuật nào khác. Ưu điểm: tăng độ đàn hồi, sức bền của cơ, phát triển thái độ tích cực đối với thế giới xung quanh.

Yoga - môn thể dục của sự bình định

Yoga là một trong những hình thức hoạt động thể chất phổ biến nhất trong những năm gần đây. Cốt lõi của nó, nó không chỉ là một hệ thống các bài tập sức khỏe, mà còn là một nền văn hóa triết học nhất định, mà quê hương của nó là Ấn Độ.

Trong thực tế khái niệm yoga kết hợp một số loại hình thể dục phương đông.

Các chuyên gia có hơn hai mươi phong cách yoga. Nhưng các thành phần chính của bất kỳ hướng nào là tư thế thể chất đặc biệt (asana), kỹ thuật thở và thiền (hoặc thư giãn). Họ tập yoga cả cá nhân và theo nhóm.

Nhu cầu cao về yoga đi kèm với một số lợi thế của nó so với nhiều loại hình giáo dục thể chất khác, đó là:

• tính khả dụng (không yêu cầu thiết bị đặc biệt và phòng tập thể dục);
• tính linh hoạt (ngay cả những người mới bắt đầu có thể thực hiện nhiều tư thế);
• góp phần vào sự phát triển toàn diện của một người, bao gồm cả phát triển tinh thần, giảm căng thẳng cảm xúc, hình thành tư duy tích cực.

Bài tập thở

Thể dục hô hấp là một loại hình thể dục đặc biệt phát triển các cơ hô hấp. Nhiệm vụ của nó bao gồm tăng cường sức khỏe và chống lại một số bệnh tật, chẳng hạn như bệnh đường hô hấp, các vấn đề về hệ thống tim mạch, rối loạn tình dục, v.v.

Các thành phần cơ bản của đào tạo là:

• thay đổi tần số và độ sâu của nhịp thở;
• nín thở nhân tạo;
• thay đổi hướng thở (qua miệng và mũi);
• sức đề kháng nhân tạo đối với dòng chảy bên ngoài, v.v.

Theo các chuyên gia, với việc tập thể dục hợp lý các bài tập thở có tác dụng phòng ngừa tuyệt vời đối với bệnh viêm phế quản và hen phế quản, viêm mũi. Ngoài ra, các bài tập thở giúp giảm căng thẳng, giảm chứng mất ngủ, tăng cường cơ bắp của cơ thể.

Có một số loại bài tập thở. Trong đó: thể dục yoga, thể dục dụng cụ Strelnikova, thể dục dụng cụ chống thừa cân, v.v.

Thể dục

Môn thể dục thể thao đòi hỏi trình độ tập luyện cao. Việc đào tạo bắt đầu từ thời thơ ấu Thành tích và chiến thắng thể thao là nhiệm vụ và động lực chính cho những người bị cuốn theo thể dục nghệ thuật. Các loại hình (phân loại) bao gồm: nhào lộn, nghệ thuật, thể dục thể thao và đồng đội.

Thể dục nhịp điệu

Được công nhận là một trong những môn thể thao sáng giá nhất, thanh lịch nhất và đáng nhớ nhất Màn biểu diễn của các vận động viên là sự kết hợp của các bài tập và các yếu tố, kèm theo âm nhạc... Tất cả các chuyển động được đặc trưng bởi sự duyên dáng và dẻo.

Trong các cuộc thi đấu đẳng cấp thế giới, việc sử dụng các vật phẩm khác nhau là bắt buộc: ruy băng, bóng, vòng, v.v. Lớp học phát triển tính linh hoạt, dẻo, duyên dáng, hình thành tư thế và dáng đi đúng.

Thể dục nhịp điệu có giới hạn độ tuổi. Họ bắt đầu làm điều đó từ 3-5 tuổi, và theo quy luật, đã ở độ tuổi 14-16, hầu hết các vận động viên đều kết thúc sự nghiệp và đi sang hướng khác. Môn thể thao này là một trong những môn dễ tiếp cận nhất, nhưng nó có yêu cầu khá cao về ngoại hình của các vận động viên.

Thể dục dụng cụ nhào lộn

Nhào lộn là một phần của thể dục dụng cụ bao gồm các bài tập như:

• nhảy;
• quyền lực;
• khả năng giữ thăng bằng;
• xoay của cơ thể có và không có hỗ trợ và một số người khác.

Các bài tập được thực hiện trên sàn hoặc sử dụng các thiết bị đặc biệt (vòng, xà kép, xà đơn). Chúng là động (lộn ngược, đảo ngược, lộn ngược) và tĩnh (đứng, kim tự tháp).

Trong môn thể thao nhào lộn, một số bộ môn được phân biệt:

• nghệ sĩ độc tấu;
• các cặp đôi;
• các nhóm;
• nhảy trên tấm bạt lò xo.

Môn nhào lộn phát triển sự nhanh nhẹn, lòng dũng cảm, sự quyết tâm, ý chí, sự khéo léo, tăng cường hệ cơ xương, phát triển khả năng phối hợp và định hướng trong không gian.

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu thể thao là bộ môn mà tất cả các bài tập đều được thực hiện với tốc độ rất cao kèm theo nhạc đệm. Tất cả các chuyển động được đặc trưng bởi sự sắc nét và năng động.

Từ vận động viên không chỉ đòi hỏi sự phức tạp và chính xác của các hành động được thực hiện, mà còn cả tính nghệ thuật.

Các cuộc thi được tổ chức cá nhân và theo nhóm. Cần lưu ý rằng thể dục nhịp điệu là một môn thể thao cực kỳ khó về hoạt động thể chất mà vận động viên thể dục phải chịu trong quá trình biểu diễn. Theo các chuyên gia, công việc của anh có thể so sánh với việc chạy 800m.

Các bài tập thường xuyên trong thể dục nhịp điệu thể thao cho phép bạn duy trì thể chất tốt, có tác động tích cực đến trạng thái cảm xúc của một vận động viên, và giúp tăng cường hệ thống tim mạch và hô hấp.

Giáo dục và phát triển các loại hình thể dục

Thể dục dụng cụ mang tính giáo dục và phát triển được thiết kế để không chỉ mang lại hiệu quả chữa bệnh mà còn khơi dậy niềm yêu thích thể thao, hiểu và nâng cao các chức năng của cơ thể, phát triển tính tự giác.

Các loại (phân loại) bao gồm: thể dục dụng cụ giáo dục, nữ, thể thao và chuyên nghiệp.

Giáo dục phổ thông và giáo dục thể dục

Nó được sử dụng trong các bài học giáo dục thể chất ở tất cả các cơ sở giáo dục (trường học, nhà trẻ, trường đại học, v.v.) và theo nhóm dành cho người trung niên và cao tuổi.

Nhiệm vụ của các bài học là phát triển và cải thiện các kỹ năng vận động đơn giản nhất (chạy, đi bộ, vượt chướng ngại vật), để dạy học sinh kiểm soát cơ thể và nói chung là giới thiệu cho thế hệ trẻ về thể thao.

Các bài tập của môn thể dục mang tính giáo dục là bật nhảy (theo chiều cao, chiều dài, vượt qua ghế thể dục, ...), nhào lộn (đứng trên bả vai), ... Các bài tập cho người cao tuổi nhằm nâng cao độ rõ của các động tác thực hiện và khả năng phối hợp của họ.

Thể dục dụng cụ nữ

Đồ tập gym nữ được thiết kế đặc biệt dành cho phái đẹp. Nó có tính đến các đặc điểm cấu trúc của cơ thể phụ nữ. Trong đó chức năng của người mẹ là trung tâmdo đó, một thành phần bắt buộc của việc tập luyện là các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ chân, xương chậu, cơ bụng, v.v.

Lớp học kết hợp các bài tập phát triển chung, các yếu tố của thể dục nhịp điệu và một số kiểu nhảy. Nhạc đệm đóng một vai trò quan trọng. Thể dục dụng cụ giúp tăng cường sự dẻo dai, duyên dáng, tạo thành một tư thế đẹp như trang nghiêm, chuẩn bị cho cơ thể người phụ nữ mang thai và sinh nở.

Thể dục dụng cụ

Một loại hình thể dục nhằm phát triển các tố chất sức mạnh. Những người tham gia các môn thể dục thể thao được phân biệt bởi các cơ nhẹ nhõm và sự phát triển cân đối của các cơ trên toàn cơ thể.

Các bài tập trong môn thể dục dụng cụ được thực hiện với cả vật và tạ (tạ đòn, tạ đòn, v.v.) và không có vật. Loại hoạt động thể chất này rèn luyện hệ tim mạch., phát triển cơ bắp, củng cố hệ thần kinh, rèn luyện tính tự giác.

Sự sẵn có của các môn thể dục thể thao giải thích sự phổ biến cao của nó. Bạn có thể thực hiện cá nhân, theo nhóm, ở nhà, ngoài sân, v.v.

Chuyên nghiệp áp dụng

Thể dục dụng cụ chuyên nghiệp ứng dụng kết hợp các bài tập và huấn luyện cho phép bạn thành thạo các kỹ năng mới hoặc cải thiện các kỹ năng hiện có của những người mà nghề nghiệp của họ yêu cầu thực hiện các hành động thể chất phức tạp hoặc khả năng chống lại căng thẳng gia tăng.

Bản thân các lớp học đều tập trung vào sự phát triển không chỉ về thể chất mà còn cả phẩm chất đạo đức, nếu thiếu nó thì không thể thành thạo chuyên ngành đã chọn. Ví dụ, ở nhiều trường dạy nghề cho thợ lắp đặt độ cao, các tiết học thể dục được tổ chức trên một ngọn đồi, giúp loại bỏ cảm giác sợ độ cao của học sinh và phát triển sự khéo léo, tự tin và các phẩm chất khác.

Ngăn ngừa chấn thương, tăng năng suất lao động, nâng cao kỹ năng trong lĩnh vực đã chọn - đây là những mục tiêu mà các môn thể dục ứng dụng chuyên nghiệp rất chú trọng.

Các loại (phân loại) của nó tùy thuộc vào lĩnh vực ứng dụng, ví dụ có thể dục dụng cụ cho phi hành gia, phi công, lính cứu hỏa, thủy thủ, v.v.

Lượt xem của đội

Nó được sinh ra ở các nước Scandinavia và được thể hiện bằng 3 bộ môn: bài tập trên sàn (có yếu tố vũ đạo và vũ đạo), nhảy mini-trampoline và nhảy nhào lộn. Tất cả các bài tập đều được biểu diễn theo nhạc.

Các môn thi đấu được tổ chức ở 3 hạng mục: đồng đội nữ, đồng đội nam và đồng đội hỗn hợp. Thành phần của đội từ 6 đến 12 thành viên. Đặc điểm của môn thể thao này là tính năng động và giải trí cao, sự phối hợp nhịp nhàng của các thành viên tham gia, kỹ thuật biểu diễn các yếu tố nhào lộn ở mức độ cao.

Một tính năng đặc biệt của kỷ luật là điểm cuối cùng.

Kết quả chỉ có thể là một đội một. Ban giám khảo tính đến mức độ phức tạp và độ chính xác của kỹ thuật thực hiện của từng vận động viên thể dục, đồng thời là tính nghệ thuật và sự phối hợp nhịp nhàng của tất cả các thành viên trong đội.

Thể dục xiếc

Một thể loại nghệ thuật xiếc, là việc biểu diễn và biểu diễn các bài tập (thủ thuật) trước công chúng với việc sử dụng các thiết bị đặc biệt và đường đạn, đôi khi được tạo ra để tạo ra một màn biểu diễn xiếc độc đáo.

Có sự phân chia các loại thể dục xiếc tùy theo nơi thực hiện các thủ thuật:

• parterre - các bài tập sử dụng thiết bị và vỏ đạn được lắp đặt trên thao trường;
• trên không - các bài tập sử dụng thiết bị được lắp đặt bên trên thao trường.

Hơn nữa, mỗi loại hình đều có các nhánh riêng: bài tập xà ngang, vòng, hình thang, tre, đai,… Thường thể dục dụng cụ xiếc ngụ ý sự hiện diện của một kịch bản hoặc thậm chí là một buổi biểu diễn sân khấu, sự hiện diện của một cốt truyện nhất định mà theo đó các nghệ sĩ thực hiện các thủ thuật của họ.

Nhiệm vụ của những người tập xiếc là phải làm cho khán giả say mê và kinh ngạc.Và nếu thể dục nghệ thuật mang tính chất cạnh tranh, thì xiếc là sự trình diễn kỹ năng.

Biểu diễn xiếc đòi hỏi thể lực tốt nên thường vận động viên các loại hình thể dục khác đến đó, hoặc các nghệ sĩ là người kế tục vương triều xiếc đã làm từ thuở ấu thơ.

Đường phố (sân)

Street Workout tự nói lên - tất cả các khóa đào tạo được thực hiện bên ngoài nhà hoặc phòng tập thể dục... Các bài tập và các yếu tố được thực hiện trên cửa quay và thiết bị trên đường phố hoặc đơn giản là trên mặt đất. Trọng tâm chính trong lớp học là sức mạnh và sức bền, khả năng làm việc với trọng lượng của chính bạn.

Hình thức tập luyện này bao gồm chống đẩy trên thanh ngang, chống đẩy trên sàn, chống đẩy trên thanh không bằng phẳng, v.v. Street Workout có cấp độ và tiêu chuẩn riêng và thậm chí các cuộc thi được tổ chức: theo phong cách tự do hoặc theo thể thức "trận chiến" (bao gồm cả giải quốc tế).

Tiêu chí đánh giá thường không chỉ là độ phức tạp và chất lượng của các yếu tố, mà còn là tính nghệ thuật của vận động viên.

Từ năm 2000, Street Workout ngày càng trở nên phổ biến ở Nga, Châu Âu và Hoa Kỳ.

Tính linh hoạt, khả năng phối hợp, sức bền, lòng dũng cảm, sự quyết tâm, sự kiên trì - đây chỉ là một danh sách không đầy đủ các phẩm chất và kỹ năng mà thể dục dụng cụ phát triển. Các loại và phân loại của nó rất đa dạng.

Bạn có thể chọn điểm đến phù hợp với mọi sở thích và với mọi khả năng tài chính. Đồng thời, thể dục thể thao cũng giống như các lĩnh vực khác của con người không đứng yên nên có thể trong thời gian sắp tới sẽ xuất hiện ngày càng nhiều hướng tập thể dục.

Video thú vị về các loại hình thể dục dụng cụ

Trong video này, bạn có thể tìm hiểu về phức hợp cơ bản của các bài tập thể dục dụng cụ, nó là gì, các loại, tính năng và kỹ thuật thực hiện:

Video bài học này hướng dẫn các bài tập dành cho đối tượng nhỏ nhất (nhóm 3-5 tuổi) về vũ đạo và thể dục nhịp điệu. Bao gồm phân tách, cân bằng, cân bằng, lập trường và lập trường.