Trong điều trị béo phì và chỉnh sửa thẩm mỹ vùng bụng, xoa bóp chống cellulite được quy định là một trong nhiều quy trình vật lý trị liệu. Kết hợp với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất vừa phải, nó cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ các biểu hiện của cellulite nguyên phát.
Chỉ định massage bụng chống cellulite
Massage bụng chống cellulite từ cuối thế kỷ 20. đã trở thành một trong những kiểu phơi sáng phổ biến nhất. Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề da cam khó coi trên bụng của họ ở mức độ này hay mức độ khác. Họ sẵn sàng hy sinh mọi thứ để sửa chữa khiếm khuyết này.
Ý kiến rộng rãi rằng xoa bóp chống cellulite là một loại thuốc chữa bách bệnh để loại bỏ các biểu hiện của cellulite là khá sai lầm. Thủ tục này là một trong những thành phần của cuộc chiến chống lại một hiện tượng khó chịu và có các chỉ định và chống chỉ định riêng.
Các chỉ định xoa bóp như sau:
- một tập hợp các biện pháp để điều trị béo phì;
- rối loạn chức năng của ruột già;
- như một biện pháp phòng ngừa trong giai đoạn ban đầu của các biểu hiện;
- sự hình thành các cặn mỡ cục bộ.
Cần nhấn mạnh vấn đề hình thành cặn ở bụng dưới. Thực tế là ngay cả trong quá trình luyện tập thể chất tích cực nhất, khu vực được chỉ định sẽ bị ảnh hưởng ít nhất. Theo đó, việc đốt cháy chất béo ở vùng này chỉ xảy ra khi tập luyện tim mạch.
Xem xét thực tế rằng cellulite là vi phạm sự trao đổi chất của tế bào, quá trình đốt cháy diễn ra chậm và không đồng đều. Đó là lý do tại sao thực hiện massage vùng bụng dưới có thể giúp cân bằng lớp mô mỡ dưới da và loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Trong tương lai, khi tập luyện tim mạch, thực tế này sẽ góp phần phá hủy đồng đều chất béo và sự trao đổi chất bình thường của tế bào.
Lợi ích của massage bụng chống cellulite
Lợi ích của massage bụng chống cellulite có những đặc điểm riêng:
- Cấp tốc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể (do đường ruột đi vào vùng bị ảnh hưởng).
- Tăng cường bổ sung lưu thông máu ở các vùng được massage.
- Cải thiện chung về tình trạng và độ đàn hồi của da.
- Sự liên kết của lớp mô mỡ dưới da.
- Các điều kiện tối ưu được tạo ra để phân hủy và loại bỏ chất béo sau đó.
- Loại bỏ hiện tượng phù nề vùng bụng dưới và vùng mu.
- Bình thường hóa cung cấp máu cho các cơ quan vùng chậu.
- Cải thiện dòng chảy của máu tĩnh mạch và thoát bạch huyết trong khung chậu nhỏ.
- Giảm thời gian giảm cân và xử lý chất béo.
Vì vậy, trong độ tuổi sinh đẻ, massage bụng tạo điều kiện tối ưu cho đường ruột và hoạt động của các cơ quan vùng chậu, cải thiện nhu động và cung cấp máu. Ở tuổi càng cao, những yếu tố này càng tăng tầm quan trọng do những thay đổi liên quan đến tuổi thường xuyên, giảm hoạt động thể chất tự nhiên và thường xuyên - và giảm hoạt động tình dục.
Làm thế nào để chuẩn bị cho thủ tục
Mát xa bụng chống cellulite, mà phụ nữ lần đầu tiên bắt đầu, luôn gây ra một số khó chịu về tâm lý: không thể tránh khỏi việc chứng minh những gì đã được giấu cẩn thận dưới lớp quần áo, và nếu chủ nhân là đàn ông, thì rất nhiều sự bối rối sẽ nảy sinh.
Ở giai đoạn chuẩn bị này, bạn cần hiểu rõ rằng khi xoa bóp vùng bụng cần có một đặc thù là quan sát độ chính xác của các động tác khi thực hiện.
Nhưng độ chính xác này đối với các tay nữ còn lâu mới đạt được vì một lý do hoàn toàn khách quan - nguồn cung cấp sức mạnh và sức mạnh không đủ. Về mặt khách quan, các thao tác phải được thực hiện bởi bác sĩ có kỹ năng phẫu thuật tốt. Theo quy định, phụ nữ - bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ sản khoa không tham gia vào hoạt động xoa bóp. Vì vậy, sự lựa chọn vẫn cần dừng lại với người đàn ông.
Quy trình được thực hiện, theo quy định, nằm trên bàn mát-xa và trong kho vũ khí của chủ nhân luôn có một bộ khăn trải giường vô trùng dùng một lần (nếu không có, tốt hơn là không nên làm thủ tục với một chuyên gia như vậy). Đối với nhu cầu của bạn, bạn phải luôn có khăn tắm và băng vệ sinh bên mình.
Hầu hết các tác giả của các bài báo về quy tắc của quy trình mát-xa đều khẳng định rằng trước khi thực hiện, bạn cần rửa sạch bằng tẩy tế bào chết. Đây là một trong những quan niệm sai lầm phổ biến: ít nhất 1 giờ trước khi thao tác, không thể tiến hành các thủ tục nước, thậm chí lau bằng khăn ướt. Lý do được mô tả dưới đây trong kỹ thuật massage.
Trong quá trình thực hiện, bạn không cần phải thực hiện bất kỳ động tác không cần thiết nào và hoàn toàn thư giãn. Thông báo ngay cho bác sĩ về sự xuất hiện của cơn đau.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi ảnh, chống chỉ định.Các loại massage bụng chống cellulite
Để có được hiệu quả chống cellulite tối đa khi tác động lên vùng bụng, một số kiểu massage đã được phát triển.
Những điều chính là:
- sách hướng dẫn;
- máy hút bụi;
Massage bụng chống cellulite là chân không. Nó rất dễ dàng để làm điều đó cho mình. - phần cứng.
Mát xa thủ công theo truyền thống là phổ biến nhất. Nó cũng là hiệu quả nhất về hiệu quả của nó. Điều này là do nhiều yếu tố, nhưng quan trọng nhất là ảnh hưởng có mục tiêu đến các khu vực có vấn đề và tiếp xúc trực tiếp giữa bác sĩ và bệnh nhân.
Không có gì bí mật khi đối với hoạt động đầy đủ của các cơ và các cơ quan khác, não sẽ truyền các xung điện tốc độ cao đến các đầu dây thần kinh thông qua hệ thần kinh. Chất thải điện được xử lý trên bề mặt da. Các đầu ra của dòng điện được đặt tại các điểm hoạt động sinh học.
Vi phạm độ dẫn điện tại những điểm này dẫn đến sự phân bố điện thế không đồng đều trên bề mặt cơ thể. Điều này dẫn đến sự hình thành các vùng tĩnh điện và hình thành các trường điện từ cơ thể không chuẩn. Trong quá trình sản xuất massage thủ công, dòng điện, tương tác với bàn tay của chủ nhân, được bình thường hóa.
Yếu tố này không được tính đến khi thực hiện các bài massage sử dụng dầu và kem. Do đó, có sự giảm hiệu quả điều trị của các thủ tục.
Massage chân không đã trở nên phổ biến đáng kể do giá rẻ và tính sẵn có của nó: giá của 1 buổi massage bằng tay ở các vùng khác nhau của đất nước dao động từ 500 đến 1000 rúp, và giá của một thiết bị chân không không quá 1500 rúp. Tuy nhiên, vì một số lý do, việc sử dụng nó trong trường hợp này không được khuyến khích. Thực tế là một nhà trị liệu xoa bóp có kinh nghiệm làm việc chăm chỉ, hiệu quả nhưng ở chế độ rất nhẹ nhàng.
Đồng thời, tránh tiếp xúc nhiều có thể dẫn đến hình thành các khối máu tụ. Việc thực hiện các thủ tục chân không luôn đi kèm với các vết bầm tím. Những người thực hiện kỹ thuật hút chân không cho rằng đây là quy luật và sau 5 - 6 buổi, máu tụ sẽ biến mất.
Trong hướng dẫn sử dụng thiết bị hút chân không, luôn có khuyến cáo về việc sử dụng một số kỹ thuật xoa bóp thủ công khi bắt đầu và kết thúc quy trình. Thực tế này tự nó đặt ra câu hỏi về hiệu quả thực sự của chân không. Phần cứng mát xa dưới nhiều hình thức khác nhau được sử dụng rộng rãi trong các thẩm mỹ viện và phòng tập thể dục.
Bản chất của nó là tác động cơ học theo phương (thường là rung động) lên một số bộ phận của cơ thể. So với massage bằng tay, massage bằng máy có hiệu quả thấp và việc sử dụng nó không thực tế cho các mục đích trị liệu.
Ngoài ra, tải trọng rung động có ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến hoạt động của các cơ quan nội tạng. Được khuyến nghị sử dụng như một phương pháp hỗ trợ cho các kỹ thuật xoa bóp thủ công.
Kỹ thuật thực hiện massage bụng chống cellulite
Có rất nhiều kỹ thuật để xoa bóp vùng bụng. Kể từ thời Avicenna, tác dụng điều trị của massage trên lớp mỡ dưới da đã được biết đến. Và kể từ đó, kỹ thuật massage đã được phát triển ở tất cả các nước trên thế giới. Nổi tiếng nhất là các kỹ thuật của Trung Quốc, Ấn Độ, Thái Lan và Thụy Điển. Đó là trên cơ sở của họ mà các kỹ thuật hiện đại được tạo ra.
Tuy nhiên, nền y học trong nước đã có nhiều bước phát triển không chỉ về mặt khoa học mà còn vượt xa về hiệu quả. Một ví dụ là phương pháp luận của tác giả Giáo sư A.A. Biryukova.
Trình tự của thủ tục Biryukov:
- trở lại;
- cái cổ;
- vùng xương chậu;
- hông;
- ống chân;
- cái bụng.
| Kỹ thuật ứng dụng | Lệnh thực hiện |
| Vuốt dọc | Các chuyển động đi trên toàn bộ bề mặt của bụng từ ilium và xương mu theo hướng của hypochondrium. |
| Vuốt dọc dấu hai chấm | Chủ là quyền của bệnh nhân. Với tay trái, cố định với tay phải, thực hiện một chuyển động từ háng phải sang xương sườn, sau đó, thay đổi vị trí của hai tay, qua bụng đến cơ ức đòn chũm bên trái và xuống háng bên trái. |
| Xen kẽ dọc | Với hai tay từ mu dọc theo đường giữa đồng thời ly khai sang hai bên. |
| Vòng đôi đan | Các bàn chải được áp dụng trên khắp các cơ. Mỗi tay thực hiện một lần nhào. |
| Cổ đôi | Nó cũng được thực hiện, chỉ với hai bàn tay gần nhau để tăng nỗ lực. |
Trong quá trình sản xuất kỹ thuật này, mỗi kỹ thuật được xen kẽ với việc vuốt ve.
Thuật toán massage bụng chống cellulite
Massage bụng chống cellulite như một thủ thuật độc lập xuất hiện vào những năm 70 của thế kỷ XX. Toàn bộ kỹ thuật thực hiện các kỹ thuật massage chống cellulite dựa trên cổ điển truyền thống. Tuy nhiên, ở giai đoạn hiện tại, một số quy tắc không thể nghi ngờ để thực hiện nó bị bỏ qua dù vô tình hay cố ý.
Trong khi đó, các quy tắc này cực kỳ quan trọng:
| Quy tắc massage cơ bản | Bình luận |
| Công việc được thực hiện chỉ bằng tay, không sử dụng phụ kiện và chất bôi trơn. | Tất cả các quá trình vận động trong cơ thể đều diễn ra theo lệnh của não bộ. Các lệnh được truyền đến các đầu mút thần kinh thông qua các xung điện. Việc loại bỏ các xung động được thực hiện bằng cách ném chúng lên bề mặt da trong cái gọi là các điểm hoạt động sinh học (BAP). Hầu hết các đầu ra của xung điện nằm ở đầu ngón tay và lòng bàn tay. Do đó, chạm vào cơ thể trần truồng bằng tay sạch và khô, bác sĩ sẽ bình thường hóa năng lượng của cơ thể. |
| Việc chuẩn bị cơ thể cho quy trình (rửa) kết thúc không muộn hơn 1 giờ trước khi bắt đầu. | Nguyên tắc được giải thích ở điểm trước. Cơ thể phải sạch và khô. Ngoài ra, luồng xung động qua cơ thể phải ở trạng thái tự nhiên. |
| Cấm chỉ xoa bóp một số vùng nhất định (trước khi nghiên cứu chuyên sâu về một khu riêng biệt, thực hiện xoa bóp phòng ngừa chung cho toàn bộ cơ thể). | Khi tập luyện một vùng riêng biệt trong đó, lưu thông máu được cải thiện và trong phần còn lại của khóa học, nó vẫn như cũ. Có sự bão hòa cục bộ của các cơ quan trong vùng với máu khó chảy ra ngoài.Điều này dẫn đến sự xuất hiện của phù nề, thường là nội tạng. |
| Bệnh nhân được khuyên nên khỏa thân hoàn toàn. | Trong sự hiện diện của bất kỳ mặt hàng quần áo nào, không thể cung cấp chất lượng cao và nghiên cứu nhanh các khu vực riêng lẻ. |
| Không được sử dụng các kỹ thuật gây đau đớn và khó chịu cho bệnh nhân (chỉ được phép gây ra các cảm giác đau đớn ngắn hạn với sự trở lại vùng thoải mái ngay lập tức). | Cảm giác đau khi xoa bóp bằng tay là không thể tránh khỏi. Lý do không phải ở sức mạnh và độ khắc nghiệt của va chạm, mà là ở trạng thái đau nhức của các cơ riêng lẻ. Cơn đau nên được định lượng nghiêm ngặt và theo quy định, sau 5 liệu trình, nó không còn cảm thấy nữa. |
| Việc tiếp xúc dẫn đến sự hình thành các khối máu tụ trên cơ thể bệnh nhân là không thể chấp nhận được (khối máu tụ, trầy xước và các biểu hiện sang chấn khác được coi là một cuộc hôn nhân trong công việc). | Nguyên tắc tuân theo quy tắc Hippocrate: "Không làm hại!" Sự xuất hiện của các khối máu tụ trên cơ thể bệnh nhân là một yếu tố vô cùng tiêu cực. Thực tế là khi có các mô bị thương, các mô mỡ không bị loại bỏ mà xâm nhập vào sâu hơn. Vì vậy, nền tảng cho bệnh béo phì trong tương lai được đặt ra. Khó đối phó với các mô mỡ nằm sâu hơn nhiều so với các biểu hiện bề ngoài của cellulite. |
Trong quá trình này, ngay từ đầu, các khu vực rộng nhất nên được tính toán:
- đôi vai;
- trở lại;
- mông;
- những nhánh cây thấp.
Chỉ sau khi chuẩn bị như vậy, bạn mới có thể chuyển sang vùng bụng.
Các phương pháp chính để thực hiện một quy trình mát-xa là:
| Tên lễ tân | Ứng dụng |
| Vuốt ve | Nó được sử dụng vào đầu buổi để làm ấm và kích hoạt phản ứng của da và cuối buổi để làm dịu và giảm căng thẳng. Về mặt kỹ thuật, khi bắt đầu quy trình, việc vuốt được thực hiện bằng toàn bộ bàn chải, ở phần cuối - theo cách zic zắc bằng các đầu ngón tay. |
| Nhào | Bước tiếp theo sau khi vuốt. Nó được sử dụng để hâm nóng vùng cuối cùng đến độ sâu đầy đủ và chuẩn bị cho việc tiếp tục quy trình. Chúng được tạo ra với việc bắt và kéo các mô bị bắt. |
| Tác động véo | Chúng được thực hiện với các chuyển động mềm mại và uyển chuyển, phân loại các mô bị bắt giữ từ mu đến ngang lòng bàn tay trên rốn. Đầu tiên, các chuyển động đi dọc theo đường giữa của bụng, sau đó chuyển sang các đường bên được thực hiện. |
| Rung động | Để kích hoạt quá trình trao đổi chất của tế bào, thư giãn các mô đến độ sâu hoàn toàn và loại bỏ tình trạng co thắt cơ do cơ bụng siết chặt thông thường. |
| Độ dày | Để bình thường hóa lưu thông máu ở khu vực được xoa bóp. Nó được thực hiện theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và dọc theo ruột. Mỡ dưới da và cơ bụng được đưa vào tác phẩm. Chức năng đường ruột được kích thích. |
| Đẩy mạnh | Chúng được tạo ra nhiều hơn ở vùng bụng dưới, điều này không có ở các phương pháp khác. Sản xuất trơn tru và không cứng. |
| Kỹ thuật bộ gõ | Ở vùng bụng |
| Chỉ bằng cú đánh của các đầu ngón tay, bằng cách uốn cong mạnh của chúng trong các khớp xương ức. |
Thời gian massage chống cellulite
Với các triệu chứng rõ ràng của cellulite, bạn nên thực hiện 3 - 4 liệu trình 10 liệu trình mỗi năm. Thời gian xoa bóp thủ công bằng các phương pháp khác nhau là từ 30 phút. lên đến 1,5 giờ. Một tính toán thực tế cho các đơn vị mát-xa cho thấy rằng để có hiệu quả đầy đủ, nó không thể dưới một giờ, vì một số lượng lớn các đơn vị mát-xa được xử lý.
Các kỹ thuật viết tắt không tạo ra hiệu quả như mong muốn. Thực tế này là do nền tảng sinh lý của massage, được đặt ra trong các tác phẩm của những người tạo ra các kỹ thuật của nó.
Khi thực hiện massage chân không và phần cứng, số lượng quy trình vẫn còn (ngoại trừ massage đóng hộp, nên thực hiện ít nhất 10 buổi). Thời gian làm thủ tục giảm xuống còn 10 phút. Chính yếu tố này đã làm cho quy trình hút chân không trở nên phổ biến hơn.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.Tác hại của massage bụng chống cellulite
Xoa bóp bụng chống cellulite, ngoài các đặc tính hữu ích, có một số chống chỉ định, ví dụ, chống chỉ định tuyệt đối:
- bệnh của hệ thống bạch huyết;
- phát ban và sưng da;
- cuộc khủng hoảng tăng huyết áp;
- tất cả các bệnh trong thời kỳ cấp tính;
- chảy máu của các nguyên nhân khác nhau;
- xơ vữa động mạch;
- u ác tính;
- các hội chứng tâm thần;
- bệnh hệ thống nội tiết;
- viêm tắc tĩnh mạch.
Chống chỉ định tạm thời:
- mụn nhọt;
- mang thai và cho con bú;
- bệnh đường tiêu hóa;
- bệnh của hệ thống sinh dục;
- hành kinh.
Nếu bạn rất nhạy cảm với cơn đau, bạn nên hạn chế thực hiện massage chân không. Người ta thường cho rằng ở độ tuổi lớn hơn, phụ nữ thường mắc các bệnh lý về cơ quan sinh sản và việc xoa bóp vùng bụng có thể gây hại. Bạn chỉ có thể gây hại trong trường hợp này nếu bạn sử dụng các phương pháp và kỹ thuật sai, cũng như vi phạm các quy tắc thực hiện chúng.
Ngoài ra, viêm đại tràng nằm trong số chống chỉ định. Trên thực tế, có những trường hợp lặp đi lặp lại khi có chỉ định can thiệp ngoại khoa, xoa bóp vùng bụng ở chế độ nhẹ nhàng, có thể cứu bệnh nhân khỏi ca mổ là điều tất yếu.
Thông thường, nhiều nhà trị liệu xoa bóp và đại diện của các tiệm khác nhau im lặng về tác hại tiềm ẩn có thể phát sinh từ việc xoa bóp không đúng cách. Đặc biệt, điều này liên quan đến việc biện minh cho sự hiện diện của khối máu tụ trên cơ thể bệnh nhân sau các thủ thuật. Kỹ thuật chân không nổi bật đặc biệt trong vấn đề này.
Cơ sở của mối nguy hiểm trong trường hợp này nằm ở các đặc điểm sinh lý của sinh vật. Bản thân khối máu tụ, dù chỉ là một vết thương nhỏ, là một chấn thương cho phép sự xâm nhập của mô mỡ vào các lớp sâu hơn. Kể cả đến mô cơ. Do đó, các tổn thương được hình thành, có xu hướng phát triển thêm.
Hơn nữa, biểu hiện của họ đã bị trì hoãn trong một khoảng thời gian đáng kể. Về cơ bản, chúng bắt đầu biểu hiện bằng việc giảm hoạt động thể chất tích cực. Thời kỳ này là thời kỳ bắt đầu của một loại bệnh như béo phì. Các biểu hiện thị giác, như với cellulite, không có, nhưng thể tích cơ thể tăng dần.
Ở giai đoạn đầu, vẫn có thể khắc phục tình trạng bằng các phương pháp chống cellulite tiêu chuẩn, nhưng với tình trạng bị bỏ quên, bệnh nhân nên trải qua các liệu trình điều trị béo phì đầy đủ.
Massage chống cellulite không chỉ là một chất bổ trợ hiệu quả trong việc chỉnh sửa thẩm mỹ vùng bụng mà còn là một phương pháp dự phòng tốt chống lại sự phát triển của cellulite.
Thiết kế bài viết:Lozinsky Oleg
Video hướng dẫn cách massage bụng chống cellulite
Massage bụng chống cellulite. Điêu khắc. Kỹ thuật thực hiện: