Mabilis naming tinanggal ang mga tainga mula sa mga gilid sa balakang sa bahay at sa gym

Ang mga volume breech, tainga sa labas ng mga hita ay binabago ang mga sukat ng katawan, biswal na paikliin ang mga binti, gawing squat ang pigura. Upang alisin ang mga tainga mula sa gilid ng mga hita, kakailanganin mo ng isang pinagsamang diskarte, oras at pasensya, dahil ang akumulasyon ng taba sa mga lugar na ito ay dahil sa pagkilos ng mga babaeng sex hormone, ginugol ng katawan ang mga "reserba" na ito.

Mga ehersisyo para sa pagpayat ng pigi ng isang babae sa bahay:

Bago simulan ang pag-eehersisyo, dapat kang gumawa ng isang warm-up (10-15 minuto) upang ang katawan ay mag-init nang maayos, ang mga kalamnan at ligament ay nagiging mas nababanat, at tumaas ang pagtitiis. Salamat sa pag-init, ang epekto ng pagkumpleto ng kumplikado ay magiging mas mataas.

Mga sopas

Humiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti (sumama nang sama-sama), iunat ang iyong mga bisig sa likod ng iyong ulo, magkakabit ang iyong mga hinlalaki, ang mga kalamnan ng tiyan, balakang at pigi ay panahunan. Sa paglanghap, gumulong papunta sa iyong tagiliran, sa pagbuga, bumalik sa orihinal na posisyon, pagkatapos sa paglanghap, lumipat sa kabilang panig, sa pagbuga, bumalik sa iyong likuran.

Gumawa ng 20 flip sa bawat panig.

Ang ehersisyo na ito ay napakabisa upang mabilis na alisin ang mga tainga mula sa mga gilid ng hita, dahil bilang karagdagan sa pangkalahatang pagkarga sa mga kalamnan, mayroong isang matinding mekanikal na epekto sa mga breech.

Pag-ikot ng mga binti

Kailangan mong humiga sa iyong tabi, suportahan ang iyong ulo gamit ang isang kamay, at magpahinga sa sahig kasama ng isa pa.

Magsagawa ng 30 na paikot na paikot na paikot at 30 na paikot na pagikot sa bawat binti, sa 3 mga hanay.

Pag-indayog ng iyong mga binti

Humiga sa iyong tabi na may isang binti sa kabilang banda. Itaas ang binti habang lumanghap, bahagyang hinihila ito pabalik, habang hinihinga, ibababa ito. Ang saklaw ng paggalaw ay humigit-kumulang na 75 degree. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 30 beses para sa bawat binti, 3 mga hanay.

Squats

1. Klasiko Ang mga binti ng lapad ng balikat, magkatulad ang mga paa sa bawat isa, mga bisig sa kahabaan ng katawan. Kailangan mong umupo ng 20-30 beses, gawin ang 3 diskarte.
2. Plie. Ilagay ang mga paa mga 1 metro ang layo, iikot nang kaunti ang mga medyas sa mga gilid, braso sa kahabaan ng katawan. Patakbuhin ang 20-30 beses, 3 set.
3. Magkasama ang mga binti. Mga paa magkasama, nakababa ang mga kamay. 20-30 squats, 3 set.

Pangkalahatang mga rekomendasyon para sa pagsasagawa ng mga squats: ang likod ay dapat palaging tuwid, squat habang inhaling, habang humihinga, bumalik sa orihinal nitong posisyon. Iunat ang iyong mga braso pasulong habang naglulupasay.

Lunge (normal)

Tumayo nang tuwid, gumawa ng isang malaking lungga pasulong sa isang paa, habang ang daliri ng paa ng iba pang mga binti ay nakasalalay sa sahig (ang takong ay nagmula sa sahig). Mag-squat nang hindi hinahawakan ang sahig gamit ang iyong tuhod, tuwid na katawan.

Magsagawa ng 3 set ng 20 lunges sa bawat binti. Ang mga kamay sa sinturon, o upang madagdagan ang karga, kumuha ng mga dumbbells na may bigat na 3-4 kg.

Pagtaas ng paa

Kumuha sa lahat ng mga apat, iunat ang iyong binti kahilera sa sahig, magsagawa ng 30 mga swing sa bawat binti, 3 mga hanay.

Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, ang kumplikadong dapat gumanap ng 3 beses sa isang linggo. Ang epekto ay makikita sa loob ng 2-3 linggo - ang mga braso ay bababa, ang mga kalamnan ng hita at pigi ay kapansin-pansin na humihigpit. Ang pagpapalakas sa likod at tiyan ay magiging isang kasiya-siyang bonus.

Mga resipe para sa pagbabalot ng balot ng balakang at kung paano gamitin ang mga ito nang tama

Ang mga balot ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang taba sa mga hita. Upang makakuha ng isang matatag na kosmetiko na epekto, ang mga sesyon ay dapat na isagawa sa isang kurso ng 7-14 na pamamaraan, ang kurso ay dapat na ulitin bawat 3-4 na buwan.

Ang mga beauty salon ay nasa kanilang arsenal ng iba't ibang mga uri ng pambalot: luwad, tsokolate, damong-dagat, mga mixture na may brand.

Upang makatipid ng oras at pera, maaaring gawin ang mga pambalot sa bahay. Ang mga sangkap para sa halo ay magagamit sa anumang supermarket, at ang mahusay na epekto ng pamamaraan ay ginagarantiyahan.

Kailangan mong malaman kung anong mga sangkap ang dapat gamitin kapag nagbabalot, dahil ang pag-alis ng tainga mula sa mga gilid ng mga hita gamit ang ilan sa mga ito ay maaaring mas mabilis hangga't maaari.

Tuyong mustasa pulbos

Upang makagawa ng komposisyon, kakailanganin mo: tuyong mustasa pulbos (1 baso). Ang mustasa ay dapat na ihalo sa maligamgam na tubig hanggang sa pare-pareho ng isang makapal na cream, na inilapat sa mga hita.

Upang mapahusay ang epekto ng komposisyon, kailangan mong balutin ang iyong sarili sa kumapit na film at magbihis ng mainit, ang tagal ng sesyon ay 15-20 minuto, pagkatapos ang halo ay hugasan ng cool na tubig. Ang pamamaraan ay makukumpleto sa pamamagitan ng paglalapat ng isang anti-cellulite cream.

Kelp

Ipinagbibili ito ng tuyo (tinadtad o giniling).

Naglalaman ang algae ng mga mineral at bitamina na makakatulong upang mapagbuti ang metabolismo, masira ang taba, at alisin ang mga lason mula sa katawan.

Mayroong 2 mga paraan upang maghanda ng kelp:

1. Ibuhos ang tinadtad na damong-dagat ng tubig at hayaan itong magluto ng 20 minuto.
2. Haluin ang ground kelp ng tubig (1: 4), dahan-dahang ibinuhos ang pulbos sa tubig at patuloy na pagpapakilos upang walang mga bugal. Ang nagresultang gruel ay isinalin sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay maaari mong balutin.

Ikalat ang nakahandang timpla sa balat na may isang makapal na layer, pagkatapos ay balutin ng isang pelikula, mag-iwan ng 40-60 minuto.

Kung pagkatapos ng sesyon ang algae ay ibinuhos ng tubig at inilagay sa isang cool na lugar, kung gayon ang gruel ay maaaring magamit ng 2 beses. Ang buhay ng istante ay 4-5 araw.

Kanela para sa pambalot

Ang pambalot sa mabangong pampalasa na ito ay napakabisa, dahil pinapabuti ng kanela ang sirkulasyon ng dugo at pinapataas ang kanal ng lymph.

Sa 2 kutsara. kosmetiko langis (maaari mong gamitin ang anumang), magdagdag ng 2 patak ng mahahalagang langis ng kanela, bahagyang magpainit at ilapat sa mga breech, balutan ng palara, mag-iwan ng 30 minuto.

Kape para sa balot

Sinisira ng natural na kape ang mga taba, tinatanggal ang mga lason, isinusulong ang pagbabagong-buhay ng balat, at binabawasan ang pamamaga.

Ibuhos ang ground coffee (100 g) na may isang maliit na tubig na kumukulo, hayaan itong cool na bahagyang (ang temperatura ay dapat maging komportable), kumalat sa mga hita, insulate na may foil. Ang oras ng pagkakalantad ay 40-60 minuto.

Maraming iba pang mga recipe para sa paggawa ng isang komposisyon para sa pambalot. Ang paminta at iba`t ibang mahahalagang langis ay ginagamit bilang karagdagang sangkap para sa pagkasira ng mga fatty deposit.

Pangunahing mga patakaran para sa pambalot:

• Bago ang pamamaraan, maligo o mainit na shower, linisin ang balat gamit ang isang scrub.
• Suriin ang reaksyon sa mga bahagi ng pinaghalong (ilapat ang komposisyon ng 30 minuto sa isang maliit na lugar).

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Paano i-massage ang mga hita para sa pagbawas ng timbang

Ayon sa maraming mga cosmetologist, kahit na ang isang regular na masahe ay mabisang tinanggal ang mga tainga mula sa gilid ng mga hita, dahil ito ay isang therapy na makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang labis na tubig mula sa katawan, gawing normal ang metabolismo, at buhayin ang mga proseso ng metabolic.

Ang massage ay dapat na isinasagawa sa isang kurso ng hindi bababa sa 10 mga sesyon. Mainam kung mayroong isang pagkakataon na bisitahin ang isang propesyonal na therapist sa masahe. Kung hindi ito posible, kung gayon ang mga sesyon ng masahe ng lugar ng hita ay maaaring maisagawa nang nakapag-iisa sa bahay.

Slimming cupping massage

Ang mga espesyal na medikal na bangko para sa masahe ay nagsimulang magamit hindi pa matagal na, ngunit, ang pamamaraang ito ay napatunayan na napakahusay sa paglaban sa malalaking balakang.

Ang mga medikal na bangko ay ibinebenta sa maraming mga botika. Ang silicone o medikal na goma lamang ang maaaring magsilbing materyal ng paggawa - hindi gagana ang baso.

Mga tagubilin para sa tamang pag-install ng mga lata:

• maligo na maligo hanggang sa ang katawan ay ganap na ma-steamed;
• mapabuti ang sirkulasyon ng dugo na may mga paggalaw ng ilaw sa buong haba ng mga hita. Para sa hangaring ito, maaari kang kumuha ng isang basahan, massage brush o isang espesyal na roller;
• gumamit ng anti-cellulite cream. Bilang kahalili, ang anumang gel na naglalaman ng mga natural na langis ay angkop;
• ayusin ang mga lata upang maaari nilang makuha ang isang malaking ibabaw ng balat hangga't maaari;
• pagkatapos maghintay ng kaunting oras, ilipat ang lata mula sa tuhod hanggang sa pinakamataas na punto ng hips;
• ang tagal ng session ay 25 minuto.

Ang ganitong uri ng masahe ay ginagawa sa mga piling salon na pampaganda. Sa halip na mga lata, isang espesyal na vacuum machine na may mga lalagyan sa mga dulo ng mga suction cup ang ginamit.

Gayunpaman, ang masahe na may mga tasa sa bahay ay makakatulong makatipid ng pera at oras, dahil maaari silang magamit upang alisin ang mga tainga mula sa mga gilid ng balakang na may parehong epekto tulad ng sa salon.

Slimming honey massage

Ang masahe na may pulot ay isang kalat na kasanayan, dahil salamat sa espesyal na komposisyon nito, ang pulot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng babae. Ang dami ng mga hita ay kapansin-pansin na mabawasan pagkatapos ng maraming mga sesyon.

Bago mag-apply ng honey, maligo o maligo upang magpainit ng maayos sa ibabaw ng katawan, at pagkatapos ay maglapat ng pulot na may gaanong paggalaw. Ang pagmamasahe mismo ay isang tapik. Sa una sila ay banayad hangga't maaari, ngunit sa pagtatapos ng sesyon sila ay naging matalim at may nasasalat na cotton effect. Sa oras, ang lahat ay tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto.

Ang pagkakaroon ng natagos na malalim sa epidermis, ang honey ay magsisimulang kumilos nang direkta sa mga deposito ng taba.

Pagkain para sa pagbawas ng timbang sa lugar ng balakang para sa isang babae

Upang makamit ang ninanais na epekto, dapat mong ayusin ang iyong diyeta, dahil ang pagtanggal ng tainga mula sa mga gilid sa balakang ay nakakatulong upang maalis ang ilang mga pagkain mula sa diyeta. Ito:

• inuming carbonated;
• confectionery ng anumang uri;
• pinausukan;
• mga marinade;
• crackers;
• chips;
• harina - tinapay, tinapay.

Mas mahusay na magluto ng steamed o sa oven.

Dapat kang kumain ng maliit (3-4 beses sa isang araw), sa maliliit na bahagi, habang napakahalaga na huwag laktawan ang agahan. Dapat kang maghapunan nang hindi lalampas sa 2-3 oras bago matulog. Ang diyeta ay dapat na iba-iba, kabilang ang karne, isda, cereal at mga produktong pagawaan ng gatas. Dapat kang kumain ng sapat na gulay at prutas araw-araw (maliban sa mga saging at ubas - napakataas ng caloriya).

Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magutom o malubhang limitahan ang iyong sarili sa pagkain, para sa katawan ito ay hindi ginustong stress.

Sa huling dekada, ang mga nagmemerkado ay may kasanayan na bumuo ng isang ideya ng mga pakinabang ng mga produktong mababa ang taba (yoghurt, kefir, sour cream, cream, atbp.). Gayunpaman, ipinapakita ng modernong pananaliksik na kung regular kang kumain ng gayong pagkain, kung gayon ang katawan, na hindi tumatanggap ng natural na taba sa sapat na dami, ay nagsisimula na maipon ito, ang metabolismo ay nabalisa.

Tamang paggamit ng likido

Para sa wastong paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, mahalagang uminom ng sapat na dami ng tubig pa rin sa temperatura ng kuwarto (ang malamig na tubig ay nakakainis sa lining ng tiyan). Ang mga doktor ay nagtatag ng pinakamainam na rate ng pagkonsumo ng tubig bawat araw: 1.5-2.0 liters. Kapag bumibisita sa isang bathhouse, matinding pisikal na aktibidad, sa mainit na araw, dapat dagdagan ang paggamit ng likido.

Ang inirekumendang halaga ay dapat na lasing pantay sa buong araw, pag-iwas sa mga palatandaan ng uhaw. Kapaki-pakinabang ang pag-inom ng isang basong maligamgam na tubig sa umaga (sa walang laman na tiyan) - nag-aambag ito sa pagbawas ng timbang, pagpapabilis ng metabolismo, pag-aktibo ng paggawa ng mga enzyme, at pag-normalize ng proseso ng pantunaw.

Ang isang integrated diskarte lamang - tamang nutrisyon, regular na pisikal na aktibidad, masahe at balot - ay makakatulong upang mabilis na matanggal ang mga tainga mula sa mga gilid sa hita, habang ang metabolismo ay normal, nagpapabilis ng metabolismo, tumataas ang tono ng kalamnan, at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.Ang resulta ng pagsisikap na ito ay magiging isang mahusay na pakiramdam ng kagalingan, isang toned, payat na katawan at matatag na balat na pinapanibago.

Video sa kung paano aalisin ang "tainga" mula sa mga gilid ng hita

Isang simpleng paraan upang alisin ang mga tainga mula sa mga gilid ng balakang:

Paano alisin ang mga gilid: