Karaniwang timbang na may taas na 150-155-160-165-170-175-180 para sa isang batang babae. Talaan ayon sa edad

Labis na katabaan o kabaligtaran - ang kakulangan ng timbang sa katawan ay hindi lamang nasisira ang pigura, ngunit nagpapahiwatig din ng mayroon o paparating na mga problema sa kalusugan, kapwa sa mga batang babae at kalalakihan.

Ano ang BMI at kung bakit mo ito dapat malaman

Ang World Health Organization ay bumuo ng isang pamamaraan na tumutukoy sa pagsunod ng bigat ng isang tao sa mga tinatanggap na pamantayan. Ang pangunahing tagapagpahiwatig nito ay BMI (BMI) - index ng mass ng katawan ng isang tao, kinakalkula depende sa kasarian at edad.

Dagdag pa sa artikulo, ang buong impormasyon tungkol sa kanya ay isiwalat gamit ang halimbawa ng mga kababaihan na ang taas ay mula 150 hanggang 180 cm.

Saklaw ng BMI

Ang normal na timbang na may taas na 150 cm para sa isang batang babae ay hindi mas mababa sa 42 kg at hindi mas mataas sa 56 kg, na tumutugma sa index na halaga ng itinatag na pamantayan.

Mga Saklaw ng Index:

• Kritikal na mababa ang timbang BMI <16.
• Underweight 16> BMI <18.5.
• Normal na timbang 18.5> BMI <24.99.
• Sobrang timbang ng 25> BMI <30.
• Labis na katabaan 30> BMI <35.
• Kritikal na labis na katabaan 35> BMI.

Dalawang parameter lamang ang ginagamit sa pagkalkula ng index. Hindi nito isinasaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

• Kasarian ng tao
• Ang edad niya.
• Pagkakaiba sa mga uri ng katawan.
• Pagsunod sa taas ng isang tao sa kanyang edad.
• Nakikilahok sa palakasan na makabuluhang nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan at pagkawala ng taba sa katawan.

Mga uri ng katawan

Hinati ni Propesor Chernorutsky ang 3 uri ng konstitusyon ng katawan na umaasa ang mga modernong nutrisyonista:

• asthenic;
• normosthenic;
• hypershente.

Ang pagkasira ay ginawa batay sa hugis at sukat ng katawan, dahil sa mga kadahilanan ng genetiko. Ang mga pagkakaiba ay nagiging kapansin-pansin sa edad na 7-8. Sa pag-abot sa 11-12 taong gulang, ang pagkahilig sa isa sa tatlong uri ay sa wakas ayos na. Isinasaalang-alang nito ang pagwawasto para sa mga indibidwal na katangian.

Paraan ng pagpapasiya - ang kaliwang kamay ay mahawakan ng kanang kamay:

• Kung namamahala ang hinlalaki na bahagyang masakop ang hintuturo, kung gayon ang tao ay mayroong isang asthenic na pangangatawan.
• Sa uri ng normosthenic, magkadikit lamang ang mga daliri.
• Kung hindi nila naabot ang bawat isa, pagkatapos ito ay isang uri ng hypershenic.

Ang isa pang paraan ng pagtukoy ay ang girth ng kamay ay sinusukat sa haba nito:

• Sa unang kaso, ito ay magiging hindi hihigit sa 15 cm.
• Sa pangalawang - mula 15 cm hanggang 17 cm.
• Sa pangatlo - higit sa 17 cm.

Asthenic

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang payat na build, pinahabang katawan. Makipot ang dibdib at balikat. Ang isang babae ay naiiba sa kanyang mga kasamahan sa taas na mas mataas sa average. Sa parehong oras, ang mga kalamnan ay hindi maganda ang pag-unlad, at ang mga tisyu ng adipose ay hindi maganda ang nabuo. Ang normal na timbang na may taas na 180 cm sa isang batang babae na may astenic na pangangatawan ay mas mababa kaysa sa "normal" na BMI mula sa talahanayan sa itaas.

Sa panlabas, ang angular at pinahabang pigura ay binabayaran ng katotohanang ang pangangalaga sa baywang ay hindi gaanong pansin, at ang mga cube sa tiyan ay nakikita kahit na mula sa magaan na pagsasanay sa tiyan. Ang kawalan ay ang katunayan na ang pagkuha ng nawawalang timbang ay napaka may problema - kapwa sa pamamagitan ng pagtaas ng pang-ilalim ng balat na taba at sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan mass.

Normosthenic

Ang pinaka-karaniwang uri.Ang mga may-ari ay may average na sukat ng laki ng katawan sa haba at lapad. Ang katawan ay tumutugon sa lifestyle, diet, ehersisyo. Ang pagkakaroon ng timbang o pagtanggal ng sobrang pounds ay nakakamit sa parehong pagsisikap. Ang normal na timbang na may taas na 165 cm para sa isang batang babae ay nasa loob ng mga hangganan ng average na mga halaga ng mesa ng BMI.

Hypersthenic

Ang pinakamalaking proporsyon ng nakahalang sa mga paayon na sukat ng katawan. Malawak na dibdib, pelvis, madalas na mas mababa sa average na taas. Ang normal na timbang na may taas na 150 cm sa isang batang babae ay bahagyang lumalagpas sa normal na index ng mass ng katawan. Ang dahilan ay hindi lamang ang nadagdagan na density ng istraktura ng buto, kundi pati na rin ang predisposisyon ng katawan sa isang malaking halaga ng kalamnan at adipose tissue.

Nakakatuwa! Ang mga may-ari ng naturang pangangatawan sa Russia ay lalong gusto sa iba para sa paglikha ng isang pamilya... Ang mga ito ay itinuturing na pinaka-angkop para sa kapanganakan ng isang malaking bilang ng mga tagapagmana, pati na rin para sa buhay sa mga kondisyon sa kanayunan. Ang lahat ng tatlong uri ay nagbibigay ng mga pagpipilian sa pagitan at mga indibidwal na katangian.

Paano sukatin nang wasto ang taas

Para sa pamamaraang ito, ang mga oras ng umaga ay inilalaan kaagad pagkatapos ng paggising. Ito ay hindi tamang sukatin sa ibang oras, dahil ang resulta ay magkakamali. Sa araw, ang tao ay nasa isang posisyon na nakaupo o nakatayo. Inilalagay nito ang stress sa mga intervertebral disc sa pamamagitan ng pag-compress sa kanila. Kaya, sa gabi, ilang sentimo ang nawala.

Ang paglago sa bahay ay sinusukat sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. Kailangan mong maging walang sapin ang paa sa hubad na sahig.
2. Isandal ang iyong likod sa isang pader o pintuan, nakatayo nang tuwid.
3. Pagsama-samahin ang iyong takong.
4. Pantayin ang iyong likod at mga binti sa tuhod upang ang likod ng ulo, dibdib, pigi, guya at takong ay pinindot laban sa isang patag na pader.
5. Panatilihing tuwid ang iyong ulo at inaasahan, ilagay ang libro sa iyong ulo upang pipindutin nito ang iyong buhok at hawakan ang pader.
6. Markahan ang lapad na punto ng contact sa pagitan ng libro at ng pader gamit ang isang lapis.
7. Sukatin ang distansya mula sa sahig hanggang sa punto na may sukat sa tape.

Ang papel na ginagampanan ng edad sa ratio ng taas at timbang

Ang mga panahon ng paglago, pagkahinog at pagtanda ay nakakaapekto sa mga sukat ng taas at timbang sa iba't ibang paraan:

• Sa pagkabata, ang maximum na paglaki ng katawan ay sinusunod, ang timbang ay idinagdag dahil sa natural na pagtaas ng katawan.
• Kapag lumalaki, nagaganap ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae, na naitama ang hugis ng katawan sa kahandaang maging isang ina. Ito ay nagdaragdag ng timbang nang hindi makabuluhang pagtaas ng katawan paitaas.
• Ang panahon mula 20 hanggang 40 taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kaunting impluwensya ng mga proseso ng edad sa pagbabago ng mga sukat sa pagitan ng timbang at taas. Sa parehong oras, ang mga panlabas na kadahilanan at lifestyle ay patuloy na may isang mas mataas na kahalagahan sa kanila.
• Sa katandaan, ang isang pangkalahatang pagtanggi sa mga pag-andar ng katawan ay sinusunod, na pumupukaw ng kawalan ng timbang sa pagpapanatili ng kalamnan at adipose tissue sa parehong antas. Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pag-renew ng mga cell ng mga intervertebral disc ay humahantong sa ang katunayan na ang isang babae ay maaaring makakita ng pagbawas sa kanyang paglaki.

Mga pamantayan sa timbang at taas para sa mga teenager na batang babae, kababaihan. Talahanayan

Ang index ng mass ng katawan at mga parameter ng physiological ay inireseta sa talahanayan:

Mahalaga! Ang natanggap na impormasyon ay tinatayang at hindi maaaring makuha bilang isang diagnosis.

Patuloy na pumili ang mga Physiologist ng iba pang mga pagpipilian para sa pagtukoy ng sobra sa timbang o underweight na maaaring isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng babaeng anatomya.

Pamamaraan na batay sa dami para sa pagtukoy ng BMI

Una itong inilapat noong 2000. Ang tampok na katangian nito ay ang pagpapasiya ng pagkakaroon ng labis na timbang sa pamamagitan ng paggamit ng pangmukha at mga larawan sa gilid ng isang babae sa isang nakatayo na posisyon. Ang mga imahe na nakuha ay inihambing sa kanyang data pagkatapos ng pagsusuri sa MRI. Bilang resulta ng pagtatasa, ang dietitian ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa dami ng taba sa baywang at tiyan. At gumagawa siya ng diagnosis.

Kahit sino ay maaaring gumamit ng pamamaraan sa pamamagitan ng pag-install ng BVI PRO application sa isang smartphone. Ngunit ang mga doktor lamang ang nakakakuha ng pag-access sa lahat ng pangwakas na data upang makatipon ng isang klinikal na larawan. Malalaman lamang ng isang ordinaryong tao ang koepisyent, na karaniwang hindi dapat lumagpas sa 0.85. Ang pangwakas na konklusyon ay ginawang nababagay para sa mga katangian ng demograpiko.

Index ng Quetelet

Kinakalkula ito gamit ang formula index = bigat / taas ng katawan ng isang tao, parisukat.

Lorentz na pormula

Karaniwang timbang = (h - 100) - (h - 150) / 2, kung saan ang taas ay h.

Upang ihambing ang mga pamamaraan para sa pagkalkula ng pinakamainam na timbang sa lahat ng kasunod na mga halimbawa, 2 kondisyonal na batang babae na may taas na 155 at 170 cm ang ibinigay.

Kapag kinakalkula gamit ang formula na ito, ang resulta ay 52.5 kg at 65.5 kg.

Formula ni Broca

Y = (h - 110) x 1.15, kung saan ang Y ay ang resulta sa kg, h ang taas sa cm.

Para sa napiling halimbawa, ang mga nagresultang halaga ay 51.75 kg at 69 kg.

Pormula ni Nagler

Y = 45.3 + 2.37 x (h / 2.54 - 60), kung saan ang taas ng babae.

Sa unang kaso, ang resulta ay 47.7 kg, sa pangalawa - 61.7 kg.

Pormula ni John McCallum

Ito ay isang hanay ng mga pattern batay sa katotohanan na ang laki ng buto ng kamay ay proporsyonal na nauugnay sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ang girth ng dibdib ay 6.5 girths ng pulso. Ang nagresultang halaga ay tinukoy bilang "X".

Ang girth ng natitirang bahagi ng katawan ay natutukoy mula sa mga sumusunod na sukat:

• Forearm - 29% ng X.
• Shin - 34% ng X.
• Biceps - 36% ng X.
• Leeg - 37%
• Hita - 53% ng X.
• Pinggil - 70% ng X.
• Pelvis - 85% ng X.

Formula ni Breitman

Y = h x 0.7 - 50, kung saan ang taas ay h.

Pagpapalit ng mga parameter, ang bigat ng mga batang babae ay 58.5 kg at 69 kg, ayon sa pagkakabanggit.

Pagkalkula ni Egorov-Levitsky

Pinagsasama ito sa isang buong - uri ng katawan (haligi sa kaliwa), edad at taas (heading ng talahanayan).

Pangkat ng edad 20-29 taong gulang:

Pangkat ng edad 30-39 taong gulang:

Pangkat ng edad 40-49 taong gulang:

Paano gawing normal ang iyong index ng mass ng katawan

Mga tukoy na hakbang:

1. Kailangan mong tiyakin na kinakailangan talaga ito. Sa pagtugis ng isang perpektong pigura, maraming mga batang babae ang kumikilos sa pinsala ng kanilang kalusugan, nakikita ang mga walang problema sa salamin.
2. Kung may dahilan pa rin dito, kailangan mong magpasya sa pamamaraan ng pagsukat ng index. Tulad ng nakikita mo mula sa mga halimbawa, walang solong diskarte sa pagtukoy ng ideal na timbang. Ang bawat pamamaraan ay batay sa mga tukoy na sukatan. At ang ilalim na linya ay naiiba.
3. Kung kapansin-pansin ang BMI sa labas ng normal na saklaw, kailangan mong mapagtanto na ito ay isang seryosong problema. Ang labis na timbang o kakulangan sa timbang ay mga palatandaan ng isang hindi tamang pamumuhay na hahantong sa pagbawas sa kalidad ng buhay sa hinaharap. O ito ay isang senyas tungkol sa mga mayroon nang mga problema sa loob ng katawan, na maaaring tumagal ng isang malalang form. Posible rin ang likas na sikolohikal ng kasalukuyang estado. Sa anumang kaso, kailangan mong magpatingin sa doktor.
4. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang magkaroon ng maraming mga konsulta sa mga dietitian. O kaya sa mga lisensyadong tagasanay sa fitness. Batay sa mga resulta ng talakayan, pumili ng isang katanggap-tanggap na pamamaraan na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng pisyolohikal at edad.
5. Ang susunod na hakbang ay pag-aralan ang iyong lifestyle at ang mga magagamit na pagpipilian para sa pagsasaayos nito. Dapat mong maunawaan na ang sitwasyon ngayon ay isang bunga ng mga aksyon kahapon. Hindi magandang gawi, hindi sapat na aktibidad, mga problema sa kalusugan ang maaaring maging salarin. Kung ang unang dalawang kadahilanan ay tinanggal ng babae sa kanyang sarili, kung gayon ang huling isa - kasama ang dumadating na manggagamot.

Ang isang hiwalay na kadahilanan ay pagmamana. Hindi siya dapat maging dahilan para tumanggi na panatilihing normal ang sarili. Ngunit kinakailangan ding isaalang-alang ito - kung walang mga pamamaraan na nagdadala ng kapansin-pansin na mga resulta, pagkatapos ay kailangan mong malaman na tanggapin ang iyong sarili tulad ng sa iyo.

Paano mapanatili ang iyong timbang

Mga tiyak na aksyon:

• Kinakailangan na gumawa ng isang panuntunan upang maalagaan ang iyong sarili. Mas madaling ayusin ang problema sa simula ng hitsura nito kaysa upang ayusin ang tumatakbo na estado.Sinabi na, hindi ito dapat payagan na maging isang kinahuhumalingan na nangangailangan ng pang-araw-araw na pagsubaybay sa bawat gramo sa sukatan. Sapat na upang sukatin ang timbang minsan sa isang linggo.
• Kailangan mong itaguyod ang iyong sarili sa isang listahan ng mga patakaran na kailangan mong sundin... Halimbawa: manatili sa isang tukoy na diyeta, mga kahaliling araw ng pag-eehersisyo na may mga araw ng pahinga.
• Kailangan mong makabuo ng isang sistema ng gantimpala... Kinakailangan na magkaroon ng mga kaaya-ayang sandali sa prosesong ito ng pagpipigil sa sarili. Papayagan ka nitong sumunod sa lahat ng itinatag na mga patakaran at paghihigpit nang madali. Ang isang pangkaraniwang pagkakamali ay ang mga buwan ng isang mahigpit na pagdidiyeta, na pinaghihinalaang sikolohikal bilang pagpapahirap, na karaniwang nagtatapos sa isang pagbabalik sa dati pagkatapos kumain ng isang piraso ng tsokolate sa unang pagkakataon sa mahabang panahon. At sa susunod na linggo, ang lahat ng mga resulta na nakuha ay nabawasan sa zero.

Ang kontrol ng BMI ay isang maginhawang pamamaraan ng pagpapanatili ng isang normal na timbang para sa isang batang babae na may taas na 150-180 cm. Hindi tulad ng isang salamin, pinapayagan kang wastong masuri ang estado ng kanyang katawan, napansin ang anumang mga pagbabago nang maaga.

May-akda ng artikulo: Babanin Vyacheslav

Video sa paksa: kung paano makalkula ang perpektong timbang

Paano makalkula ang perpektong timbang para sa isang batang babae: