Pagpapayat ng massage sa tiyan. Paano gumawa ng mga lata ng vacuum sa iyong sarili. Video

Ginagamit ang masahe upang matanggal ang labis na taba ng tiyan at gawing mas malinaw ang baywang. Maaari itong isagawa kapwa sa salon at sa bahay.

Ang iba't ibang mga diskarte ay maaaring magamit sa panahon ng pamamaraan. Mahalagang tiyakin na walang mga kontraindiksyon bago simulan ang sesyon. Kung hindi man, ang paggalaw ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Para sa mas mabisang pagbawas ng timbang, inirerekumenda rin ng mga eksperto ang pagsubaybay sa iyong diyeta at pag-eehersisyo.

Mga pahiwatig para sa tiyan massage para sa pagbaba ng timbang

Ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa iyong pinili sa isang partikular na pamamaraan ng masahe alinsunod sa lugar ng problema kung saan mo nais na magsunog ng taba. Mayroong maraming mga bahagi ng katawan na madaling kapitan sa paglitaw ng mga deposito. Kabilang sa mga ito ay ang balakang, gilid at tiyan.

Ang pagpapayat ng massage sa tiyan ay ipinahiwatig para sa:

• cellulite;
• labis na timbang sa iba't ibang degree;
• paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa gastrointestinal;
• nabawasan ang tono ng kalamnan;
• almoranas;
• kabag;
• sagabal sa bituka;
• hindi dumadaloy ang mga proseso sa maliit na pelvis;
• prostatitis;
• mga proseso ng malagkit;
• luslos;

  

• dyskinesia;
• kawalan ng katabaan;
• atony ng bituka;
• tusok
• laging nakaupo lifestyle;
• nakababahalang mga sitwasyon;
• inat marks;
• pagkukulang o pag-aalis ng mga panloob na organo;
• peklat;
• peklat;
• neuroses;
• hindi regular na siklo ng panregla;
• hindi balanseng diyeta.

Hindi mahirap maunawaan na ang adipose tissue ay naging marami. Ang nababanat sa ibabaw ay lubos na nabawasan. Ang mas masahol na pagkalastiko, mas maraming oras at pagsisikap na aabutin upang mag-ehersisyo ang zone. Ang pagpili ng diskarte sa masahe ay nakasalalay sa kapabayaan ng problema. Upang matukoy kasama nito, sapat na upang bahagyang hilahin ang balat sa lugar ng problema at masuri ang kapal ng taba.

Ang hitsura ng cellulite ay isang senyas ng pangangailangan para sa isang kurso ng pamamaraan. Ito ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa pag-agos ng lymphatic fluid. Binabago ng balat ang istraktura nito.

Ito ay nagiging matalbog at nawawalan ng pagkalastiko. Ang paggalaw ng masahe ay makakatulong sa paghiwalay ng pagwawalang-kilos. Mahalagang isaalang-alang na ang isang problema ng kalikasan na ito ay maaaring lumitaw hindi lamang na may labis na timbang. Ang depekto ay nangyayari kahit sa mga taong kulang sa timbang.

Ang mga pakinabang ng massage sa tiyan para sa pagbawas ng timbang

Ang mga paggalaw ng masahe ng tiyan ay may isang espesyal na epekto. Ang mekanikal na aksyon sa adipose tissue ay binabawasan ang mga deposito nito sa lugar ng baywang.

Ang pagpapayat ng tiyan massage ay may positibong tampok:

• pagpapakinis at pagtuklap ng mga patay na selula ng balat;
• saturation ng mga cell na may oxygen;
• pagpapalakas ng mga kalamnan ng pindutin;
• ang pagbuo ng isang kaaya-ayang baywang;
• pagpapabuti ng tabas ng pigura;
• pagpapasigla ng mga bituka;
• ginagawang nababanat at nababanat ang takip;
• pagtanggal ng mga lason at lason mula sa katawan;
• pagpabilis ng metabolismo;
• pag-aalis ng stress;
• pagpapanumbalik ng mga sebaceous glandula;
• pagkasunog ng taba ng katawan;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph;
• labanan laban sa cellulite;
• pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
• pagpapabuti ng digestive tract.

Paano maghanda para sa pamamaraan

Upang makuha ang ninanais na resulta, mahalagang maghanda bago simulan ang sesyon.Hindi ka maaaring magmasahe sa isang walang laman na tiyan, ngunit hindi ito inirerekumenda na gorge ang iyong sarili bago ang pamamaraan.

Mahusay na magkaroon ng meryenda at tsaa. Mahalaga rin na alisan ng laman ang iyong pantog at bituka. Kung ang pasyente ay nadumi, dapat magbigay ng isang enema. Ang paghahanda ng digestive tract ay makakatulong na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa proseso.

Upang lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran sa panahon ng isang sesyon, kailangan mong pumili ng isang silid na may kalmado na interior. Ang pag-iilaw sa silid ay hindi dapat maging maliwanag. Inirerekumenda na iwasan ang paggamit ng mga stick ng insenso at mahahalagang langis na may masusok na amoy. Ang isang komportableng sofa o sopa, pati na rin ang kalmadong musika ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga hangga't maaari.

Ang pagpapayat sa tiyan massage ay may isang bilang ng mga patakaran:

• ang mga kamay ay lubusang nadidisimpekta;
• sa proseso, isang espesyal na cream o langis ang ginagamit;
• ang sesyon ay nagsisimula sa mga light stroke;
• ang tiyan ay minasahe sa isang direksyon sa relo;
• ang mga paggalaw ay ginaganap nang marahan sa isang mabagal na tulin;
• kung naganap ang kakulangan sa ginhawa, nakumpleto kaagad ang masahe;
• ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw na may tagal na 15-20 minuto.

Ang isang kumbinasyon ng pamamaraan na may wastong nutrisyon at isang aktibong pamumuhay ay makakatulong upang makamit ang mga resulta nang mas mabilis.

Mga pagkakaiba-iba ng tiyan massage para sa pagbaba ng timbang at mga diskarte sa pagpapatupad

Para sa pagbawas ng timbang ng tiyan, maaaring magamit ang isa o maraming mga diskarte sa masahe. Ang bawat uri ay may kanya-kanyang katangian ng pagpapatupad.

Ang mga mabisang pagkakaiba-iba ng mga pamamaraang pagpapayat ay ipinakita sa talahanayan:

Nakuha

Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit hindi lamang bilang pangunahing, kundi pati na rin sa kumbinasyon ng isa pa. Ang pagmamasa ng mga kalamnan at deposito ng taba ay nangyayari sa ilalim ng pagkilos ng pag-kurot. Ang proseso ng pagbawas ng timbang ay sanhi ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo at pagkasira ng mga lipid tissue cell.

Mga tagubilin sa pagsasagawa ng:

1. Ang balat ay dapat na malinis na mabuti, dapat ilapat ang massage oil o slamping cream.
2. Humiga sa sofa o sopa. Mahalagang mamahinga ang iyong buong katawan sa maximum.
3. Kumuha ng isang tiklop ng balat sa lugar ng problema at magsimulang magsagawa ng kaunting tingling, dahan-dahang hinawakan ang balat. Kailangan din ng pansin ang mga panig. Ang paggalaw ay dapat na gumanap nang pakanan.
4. Sa bawat bagong pag-uulit, ang massage ay dapat gawin nang may higit na kasidhian.
5. Matapos gawin ang ilang mga pag-uulit sa isang bilog, baguhin ang direksyon.
6. Isinasagawa ang mga kurot patayo sa gulugod.
7. Sa pagtatapos ng sesyon, ang balat ay hadhad ng isang hard massage mitt o isang regular na tuwalya.

Sa panahon ng proseso, ang ibabaw na gagamot ay dapat na bahagyang mapula. Dapat walang mga pasa. Pagkatapos ng kurso sa isang buwan, mapapansin ang mga pagpapabuti. Ang abs ay magiging mas mahigpit, ang baywang ay magiging payat, ang balat ay hihigpit.

Naka-lata

Tinatawag din itong vacuum. Ito ay naglalayong labanan ang pang-ilalim ng balat na taba. Ang resulta ay nakamit sa pamamagitan ng paglikha ng isang pagkakaiba-iba ng presyon sa pagitan ng lata at ng kapaligiran. Para sa pamamaraan, kakailanganin mo ng 2 garapon, ang lapad nito ay maaaring mula 4 hanggang 6. Ang mga parmasya ay nagbebenta ng baso, goma at silicone. Ang mga ito ay pantay na epektibo, kaya maaari kang pumili ng anumang.

Bago simulan, kailangan mong ihanda ang balat. Sa loob ng 5-7 minuto. isang anti-cellulite agent o massage oil ang inilalapat dito. Maaari mo ring gamitin ang isang timpla ng mahahalagang langis. Magdagdag ng 5 hanggang 10 patak sa anumang basang langis ng halaman. Maaari ka lamang gumana sa isang preheated na ibabaw. Upang magawa ito, dapat mong kurutin ito nang kaunti, hampasin o gilingin ito.

Hindi ka dapat gumamit ng mga hindi na-lubricate na lata. Ang kanilang mga gilid ay ginagamot ng langis at sinipsip sa magkabilang panig ng pusod. Nagbabala ang mga eksperto na dapat walang epekto sa gitna ng tiyan.Ang tiklop sa loob ng lata ay hindi dapat mas mababa sa 1 cm. Ang masahe ay ginaganap sa loob ng 5 minuto, na inililipat ang mga lata nang pakaliwa. Dagdag dito, ang kilusan ay nagiging zigzag. Sapat na 3 minuto.

Matapos alisin ang mga lata, ang balat ay ginagamot ng isang anti-cellulite cream. Inirerekumenda ang unang 15 minuto. pagkatapos makumpleto ang masahe, humiga sa isang nakakarelaks na estado. Dapat tandaan na ang proseso ay medyo masakit. Dapat masanay ang balat sa ganoong agresibong mga epekto.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Tubig

Ang pamamaraan ay sapat na simple upang maisagawa sa iyong sarili. Araw-araw, bago ang iyong morning shower, kailangan mong gawin ang masahe na ito. Upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang daloy ng lymph, inirerekumenda na baguhin ang temperatura ng tubig sa proseso.

Hakbang-hakbang na pagpapatupad ng hydromassage para sa pagdulas ng tiyan:

1. Magsimula sa maligamgam na tubig. Ang jet ay nakadirekta sa balat sa layo na 15 cm. Ang mga paggalaw ay dapat na bilog.
2. Nagpapatuloy ang pagkilos, ngayon lamang nadagdagan ang presyon ng tubig.
3. Ang temperatura ay nabawasan ng tungkol sa 5 degree. Sa loob ng 30 sec Masahe ang lugar ng problema.
4. Ang presyon ay ginawang mas mababa, at ang tubig ay mas mainit.
5. Pagkatapos ng 2 minuto, ang daloy ng ulo at temperatura ay pinalitan ng dalawang beses pa.
6. Ang pagtatapos ng sesyon ay dapat nasa cool na tubig.

Para sa pinakamahusay na epekto, maaari mong kuskusin ang balat ng isang loofah o isang espesyal na brush sa proseso. Pagkatapos ng shower, ang lugar na ginagamot ay dapat na mainitin ng tuwalya. Huwag lumabas sa labas ng 1 oras pagkatapos.

Anti-cellulite

Ang epekto ay nakadirekta lamang sa adipose tissue. Ipinagbabawal na ilagay ang presyon sa mga organo, malakas na sampal sa ibabaw at kumuha ng malalaking lugar para sa pagproseso. Ang taba ng Visceral ay hindi nagpapahiram sa sarili sa naturang masahe.

Ang teknolohiya ay ang mga sumusunod:

1. Ang tiyan ay dahan-dahang hinahampas ng pakaliwa at pabaliktad. Sapat na 15 beses sa bawat direksyon.
2. Ang balat ay minasahe at masahin sa loob ng 2 minuto.
3. Ang mga palad ay nakatiklop sa bawat isa at kumuha ng isang tiklop ng balat.
4. Ang lugar ng problema ay ginagamot sa paggalaw ng paggulong.
5. Ang ganitong uri ng massage rubbing ay ginagamit bilang paglalagari.
6. Banayad na tapikin ng mga buko at palad.
7. Mula sa itaas hanggang sa ibaba, nakakuha sila ng maliliit na kulungan ng balat, na pinagsasama-sama.
8. Ginagawa ang mga paggalaw na tulad ng kurot.
9. Sa huli, hampasin ang lugar na ginagamot at maglagay ng anti-cellulite cream dito.

Ang pagiging epektibo ng manu-manong masahe ay nakasalalay sa regularidad ng pagpapatupad nito. Sa panahon ng proseso, ang mga sisidlan at capillary ay maaaring mapinsala, kaya't ang epekto ay dapat na malambot at banayad.

Mahal

Para sa masahe, dapat mong gamitin ang natural na honey nang walang mga additive na kemikal. Ito ay may isang malakas na epekto sa balat, kaya ang sesyon ay maaaring maging hindi komportable at iwanan ang mga pasa. Pagkatapos ng resorption ng hematomas, ang ibabaw ay magiging nababanat at makinis.

Pangunahing hakbang:

1. 10 patak ng anumang mahahalagang langis ay halo-halong sa 2 tsp. honey Ang produkto ay dapat na likido. Kung ito ay pinahiran ng asukal, dapat itong matunaw sa isang paliguan sa tubig.
2. Ang nagresultang timpla ay pinainit sa 37 degree.
3. Isawsaw ang iyong mga palad sa masa ng pulot at idikit ito sa tiyan, dahan-dahang pinindot. Sa isang matalim na paggalaw, punitin ang iyong mga kamay sa balat. Ang isang pag-click ay dapat na tunog. Ang mga aksyon ay paulit-ulit sa loob ng 15 minuto.
4. Ang paggalaw ay pinalitan ng light patting. Pinagpalit-palitan sila ng paghimod.

Lymphatic drainage

Tinatanggal ng masahe na ito ang labis na likido, mga lason at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Sa kurso ng kurso, ang mga cell at tisyu ay puspos ng mga nutrisyon, at ang mga organo ng genitourinary at digestive system ay gumaling. Para sa pamamaraan, kailangan mong humiga at yumuko ang iyong mga tuhod. Susunod, huminga ng malalim, pagguhit sa iyong tiyan, at huminga nang palabas

Hakbang-hakbang na pagpapatupad:

1. Masahe ang pusod na lugar gamit ang iyong mga daliri nang pakaliwa, pagdaragdag ng radius ng paggalaw.
2. Sa isang pabilog na paggalaw, pumunta mula sa gitna ng tiyan hanggang sa mga gilid.
3. Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng malumanay na pagtapik sa balat gamit ang iyong mga kamay.

Punto

Ang pamamaraan ng acupressure ay pumasok sa mga bansang Europa mula sa mga bansang Asyano. Ang pamamaraan ay ginamit ng Tibetan, Japanese, Thai at Chinese folk na manggagamot upang pagalingin ang mga tao mula sa mga sakit.

Sa modernong mundo, ang diskarte ng Tsino ay ginagamit para sa pagbawas ng timbang. Ang epekto sa mga aktibong biologically point ng katawan ng tao ay nagpapabuti sa paggana ng mga sistemang gumagala, excretory at digestive. Ang tiyan ay mayroong 14 na nasabing mga zone, kung saan ang 2 ay hindi pares at 12 ang ipinares.

Ang self-massage ay dapat gawin habang nakahiga. Sa kasong ito, ang mga binti ay dapat na baluktot. Ang mga aktibong puntos ay apektado ng mga tip ng gitna at hinlalaki. Ang pagsusumikap ay dapat na mailapat nang katamtaman.

Hindi ito kailangang maging malakas at mahina. Ang proseso ay gumagamit ng isang pinainit na halo ng langis bilang isang pandiwang pantulong na materyal. Naglalaman ito ng aprikot o orange ester at langis ng halaman. Ang distansya sa pagitan ng mga puntos ay katumbas ng tsun, ang lapad ng phalanx ng hinlalaki.

Ang tagal ng pamamayat ng pamamaraang pagmamasahe ay maximum na 1.5 oras. Ang tagal ay makabuluhang mabawasan kung ang bilang ng mga pagtanggap ay nabawasan. Ang kurso ng impluwensya sa mga zone ay isinasagawa sa mga yugto. Ang unang yugto ay upang magsagawa ng isang pang-araw-araw na pamamaraan sa loob ng 25 magkakasunod na araw. Ang pangalawa - sa loob ng 2 linggo na may pahinga ng 7 araw. Ang pangatlo - 4 na beses sa 30 araw.

Session algorithm:

1. Ang parehong mga kamay ay ibinaba sa baywang, pinapainit ang lugar ng problema at pinapahinga ito.
2. Sa loob ng 1 min. gamit ang gitnang daliri, i-massage ang lugar ng pusod sa isang paikot na paggalaw na pabilog. Ulitin ang pamamaraan sa kabaligtaran na direksyon.
3. Mula sa gitna ng tiyan, 2 lapad ng phalanx ng hinlalaki na pahalang na umaabot sa magkakaibang direksyon.
4. Pindutin ang mga puntos nang hindi bababa sa 20 minuto. sa pamamagitan ng oras
5. Mula sa ginagamot na lugar gumuhit ng 2 mga visual na linya, kahilera sa bawat isa, pababa at pataas. Kasama nila, dahan-dahang hinahampas ng mga hinlalaki.
6. Ang pagpindot ng kaunti sa ibabaw, gumuhit ng mataas na walo sa paligid ng pusod gamit ang iyong mga daliri. Ang paggalaw ay paulit-ulit na 15 beses.
7. Mula sa pusod ay umatras sila paitaas ng 5 mga tsun at sa kanan ng 0.5. Ang punto ay pinipilit ng 60 segundo.

Algorithm para sa tiyan massage para sa pagbaba ng timbang

Para sa mabilis na pagbawas ng timbang ng tiyan, ang uri ng vacuum ng masahe ay angkop na angkop. Upang makumpleto ito, kailangan mong kumuha ng mga espesyal na lata ng silikon. Maaari mong baguhin ang mga ito sa anumang parmasya sa lungsod. Ang mga ito ay mura at tumatagal ng mahabang panahon. Mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga tool na may diameter na 50 mm. Sapat na ang 1-2 lata.

Ang tagal ng pamamaraan ay nag-iiba mula 5 hanggang 7 minuto. Sa pagtatapos ng masahe, inirerekumenda na humiga, natakpan, sa loob ng 15 minuto. Ang pasa at pasa ay maaaring manatili pagkatapos ng pamamaraan. Masakit ang proseso, ngunit mabilis. Ang ilang mga sesyon ay sapat na upang ang katawan ay masanay sa kakulangan sa ginhawa.

Ang vacuum massage ay may mga kontraindiksyon. Hindi ito maisasagawa sa mga varicose veins. Inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago ang pamamaraan.

Tagal ng tiyan massage para sa pagbaba ng timbang

Alinmang uri ng masahe ang napili, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakasalalay sa iskedyul. Inirerekumenda na gumanap ito nang regular. Ang tagal ng sesyon ay hindi dapat lumagpas sa 20 minuto. Ginagawa ang masahe sa mga kurso, ang tagal nito ay mula 1.5 hanggang 2 buwan.

Ang pinsala ng tiyan sa tiyan para sa pagbaba ng timbang at mga kontraindiksyon

Ang masahe ay may bilang ng mga kontraindiksyon at maaaring makapinsala sa kalusugan ng tao. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang maaaring humantong sa pamamaraan.

Ang massage sa tiyan para sa pagbaba ng timbang ay kontraindikado sa mga tao sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Pagbubuntis sa anumang oras.
• Breast-feeding.
• Mga karamdaman ng gastrointestinal tract sa talamak na yugto.
• Mga deposito ng mga bato.
• Mga benign at malignant na tumor.
• Nakakahawang mga sakit na malubha.
• Pinsala sa balat.
• Tuberculosis.
• Sakit sa balat.
• Hindi magandang pamumuo ng dugo.
• Panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak.
• Sakit sa ulser sa pepeptic.
• Trombosis.
• Mga problema sa paggana ng cardiovascular system.

Hindi palaging ang paggamit ng nakakapagod na mga diyeta, pag-aayuno at regular na mga paglalakbay sa mga fitness club ay nagbibigay ng nais na resulta. Pagkatapos ang tiyan massage para sa pagbaba ng timbang ay dumating upang iligtas. Ang wastong napiling diskarte sa pagpapatupad at regular na pag-eehersisyo ay makakatulong na maihanda ang pigura sa maikling panahon.

May-akda: Pronina Marina

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Nagpapayat ng video sa tiyan ng tiyan

Paano gumawa ng massage slimming massage: