Ang mga produktong nutrisyon sa sports at pagbaba ng timbang ay naglalaman ng mga amino acid na may mahahalagang biological function sa katawan. Ang mga ito ay kasangkot sa pagbubuo ng protina at pagsunog ng taba. Mga babae para mag papayat ang tyrosine, leucine, tryptophan ay angkop.
Ano ang mga amino acid?
Ito ang mga pangunahing organikong compound na may isang kumplikadong istraktura ng molekular. Ang lahat ng mga protina, kabilang ang mga protina, ay binubuo ng mga ito. Ang mga amino acid ay binubuo ng isang karbohidrat ng karbohidrat at mga auxiliary radicals - carboxyl at biogenic amin.
Ang huli ay puspos ng nitrogen, na kinakailangan para sa mga cell para sa paghinga at normal na paggana. Ang mga Carboxylic acid ay may mga katangian ng hypoglycemic at kasangkot sa pagkasira ng mga lipid compound. Sa kakulangan ng mga organikong sangkap na ito sa katawan, lumalaki ang tisyu ng adipose, na pinapalitan ang mga fibre ng kalamnan.
Hindi mapapalitan
Ang mga amino acid ay kasama ang mga hindi na-synthesize ng katawan, ngunit gumaganap ng pangunahing mga biological function. Kung wala ang mga ito, nawalan ng kakayahang istraktura ang mga protina. Ito ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng subcutaneest fat at pag-unlad ng systemic pathologies.
Listahan ng mga mahahalagang amino acid:
| Organic compound | Papel na Biyolohikal |
| Leucine | Nakikilahok sa synthesis ng protina at kinokontrol ang index ng glycemic ng dugo. |
| Isoleucine | Sinusuportahan ang metabolismo ng enerhiya sa mga kalamnan, nagtataguyod ng paggawa ng hemoglobin, nagpapalakas sa immune system. |
| Valine | Isang yunit ng istruktura ng mga fibers ng kalamnan na nagtataguyod ng paggawa ng enerhiya na intracellular. |
| Threonine | Ang isang elemento ng pag-andar ng collagen at elastin, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tendon, ligament. Ito ay kasangkot sa lipid metabolism at immune response. |
| Tryptophan | Ito ay ginawang serotonin, kinokontrol ang ikot ng sirkadian, pinipigilan ang gana sa pagkain, at nakikilahok sa pagdadala ng nitrogen. |
| Methionine | Nagtataguyod ng pagsipsip ng sink at siliniyum, binabawasan ang pagkalasing ng katawan. |
| Phenylalanine | Binago sa adrenaline, tyrosine, dolamine. Ito ay kasangkot sa pagbubuo ng amino acid at paggawa ng enzyme. |
| Lysine | Pinapadali ang pagsipsip ng kaltsyum, kasangkot ito sa pagtatago ng mga nag-uugnay na protina, regulasyon ng metabolismo ng enerhiya. |
| Histidine | Ang form histamine, nagdaragdag ng libido, ay kasangkot sa paggawa ng myelin, na bumubuo sa batayan ng cell membrane ng mga neuromuscular fibers. |
Ang lahat ng mga organikong compound na ito ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Bahagi sila ng mga kumplikadong paghahanda at pandagdag sa pagdidiyeta.
May kondisyon na hindi mapapalitan
Ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan at kalalakihan, kung saan ang katawan ay nagawang i-synthesize sa isang limitadong halaga, hindi sapat para sa kanila upang maisagawa ang mga pagpapaandar na pisyolohikal, ay tinatawag na kondisyon na hindi mapapalitan. Ang kanilang kakulangan ay binubuo ng mga produktong pagkain at paghahanda na naglalaman ng naturang mga organikong molekula.
Ang kanilang listahan ay maliit:
- Tyrosinekasangkot sa pagbubuo ng mga protina na protina, pinapaginhawa ang pagkapagod at pinatataas ang paglaban ng stress;
- Cysteinena makakatulong mapanatili ang bitamina C at may mga katangian ng antioxidant;
- Arginine Ay isang pauna ng nitric oxide, isang malakas na vasodilator.
Ang mga amino acid ng kategoryang hindi mapapalitan nang may kondisyon ay puspos ng mga produktong isda, gatas ng baka, karne. Ang mga butil ng soya at cereal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga organikong compound na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at makakuha ng isang payat na pigura.
Mapapalitan
Ang pinakamalaking pangkat ng mga amino acid Molekyul. Ang mga ito ay ginawa ng katawan sa sapat na dami. Upang mawala ang timbang at makakuha ng kalamnan, kailangan mo ng kanilang karagdagang paggamit mula sa pagkain.
Upang magawa ito, kumuha ng mga suplemento sa pagkain at kumplikadong mga paghahanda. Ang Alanine, Glutamine, at marami pang iba ay itinuturing na hindi mahahalagang mga amino acid. Ang mga ito ay mga compound na protina na kasangkot sa pagbubuo ng kalamnan ng tisyu at iba pang mga proseso ng pisyolohikal.
Ano ang mga amino acid na kasangkot sa pagsunog ng taba?
Ang mga organikong molekula na ito ay sumisira sa mga deposito ng lipid sa pamamagitan ng pagpapabilis ng mga proseso ng metabolismo.
Ang pagraranggo ng kahalagahan ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang:
- Tyrosine. Pinipigilan ang kagutuman at pinapabilis ang metabolismo.
- BCAA. Pinipigilan ang pagkasira ng mga fibers ng kalamnan at ang kanilang kapalit ng mga mataba na tisyu.
- Leucine. Nakikilahok sa mga proseso ng enzymatic at digestive, binubuo ang kalamnan anatomya.
- L-carnitine. Nasisira ang mga cell ng adipocyte na bumubuo sa mga tisyu ng lipid;
- Tryptophan. Pinipigilan ang ganang kumain, may mga katangian ng gamot na pampakalma, kinokontrol ang paggawa ng mga hormone at enzyme.
- Glutamine Nasusunog ang taba at nagpapalakas ng katayuan sa resistensya.
- Arginine - kasangkot sa pagtatago ng paglago ng hormon, nagpapabilis sa paggaling ng katawan pagkatapos ng pinsala, nerbiyos at pisikal na pagkapagod.
Ang mga sangkap na ito ay nagpapadali sa therapeutic na pag-aayuno at sa panahon ng nutrisyon sa pagdidiyeta.
Pakinabang
Ang mga amino acid ay may mga katangian na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang malaking dami ng mga pang-ilalim ng balat na lipid na deposito sa isang maikling panahon. Dagdagan nila ang pisikal na aktibidad at pagbutihin ang estado ng psycho-emosyonal na may nakapanghihina na diyeta.
Para sa lalaki
Ang ehersisyo sa palakasan ay kumonsumo ng halos 80% ng mga libreng amino acid. Pinapabagal nito ang pagkasunog ng taba at pinipigilan ang pagkakaroon ng kalamnan. Sa isang kakulangan ng mga organikong molekula, ang mga kalamnan ay naging malambot, nawalan ng katibayan at nababanat.
Replenishment ng male body na may mga amino acid compound:
- pinipigilan ang pagkasira ng tisyu ng kalamnan;
- pinapagana ang paggawa ng testosterone - isang sex hormone na nagpapahusay sa pisikal na pagganap at mabisang sinisira ang taba ng katawan;
- pinapagaan ang sakit na sindrom ng pagkahilo;
- pinatataas ang mga epekto ng physiological ng iba pang mga bahagi ng nutrisyon sa palakasan.
Ang pinakamahalagang amino acid para sa katawan ng lalaki ay BCAA. Malawakang ginagamit ito ng mga bodybuilder.
Para sa babae
Ang mga organikong compound ay angkop para sa patas na kasarian, na humuhubog sa isang figure sa palakasan, lumikha ng isang kaakit-akit na imahe at suportahan ang katawan sa panahon ng pagdiyeta. Ang pagpapayat ng mga amino acid para sa mga kababaihan ay nagpapabuti ng mga reaksyong biochemical, pinipigilan ang gutom at may mga epekto ng antioxidant.
Kasama sa mga nasabing compound ang:
- Leucine;
- Methionine;
- Threonine;
- Cysteine;
- Tyrosine.
Bilang karagdagan sa epekto ng pagkasunog ng taba, ang mga aktibong biologically active na sangkap na ito ay nagpapalakas ng muling pagkabuhay ng tisyu, nagpapabuti sa paggana ng reproductive, at nagpapalakas ng buhok at mga kuko. Sa pamamagitan ng paglahok sa pagbubuo ng mga nag-uugnay na protina, nadagdagan nila ang pagiging matatag, kinis at pagkalastiko ng balat, binibigyan ito ng kaakit-akit na lilim at malusog na hitsura.
Form ng paglabas ng Aminopreparations
Ang mga nasabing sangkap ay kasama sa mga kumplikadong bitamina, mga cocktail ng enerhiya para sa mga atleta, suplemento sa pagkain.
Mga paraan ng paglabas ng mga amino acid:
- mga inumin - ay mabilis na hinihigop sa sistematikong sirkulasyon, maginhawa na dalhin ka sa pagsasanay;
- nilalayon ang pagbabalangkas ng pulbos para sa pagbabanto ng tubig, nangangailangan ng tumpak na pagsunod sa mga sukat at dosis;
- ang mga tablet at kapsula ay kinukuha sa isang paraan ng kurso sa mga pagkain;
- ang mga solusyon sa pag-iniksyon para sa intramuscular o intravenous na pangangasiwa ay makapangyarihang mga kumplikadong gamot na may mga kontraindiksyon na may mga epekto.
Hindi alintana ang anyo ng paglabas, ang lahat ng mga amino acid complex ay gumagana sa katawan alinsunod sa isang katulad na prinsipyo ng biochemical.Ang konsentrasyon lamang ng mga aktibong sangkap at ang rate ng pagtagos sa daluyan ng dugo ang magkakaiba.
Mga panuntunan sa pagpasok
Ang mga amino acid ay kasangkot sa pangunahing mga proseso ng pisyolohikal, na ang kurso nito ay mas mababa sa mga ritmo ng sirkadian. Ito ay totoo para sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ang pinakamahalaga ay ang pag-inom ng umaga ng mga paghahanda ng amino acid at mga suplemento sa pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang. Ang dosis ay kinakalkula nang isa-isa.
Ito ay depende sa:
- uri at tatak ng gamot;
- mga form sa paglabas;
- timbang ng katawan;
- edad;
- antas ng pisikal na aktibidad;
Sa mga oras ng umaga, ang katawan ay may mas mataas na nilalaman ng cortisol - ang adrenal hormon na kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat at protina, metabolismo ng fatty acid. Ibinababa nito ang katayuan sa immune at lumilikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa pagtagos ng mga nakakahawang ahente.
Ang mga compound ng amino acid ay nagpapatatag sa antas ng sangkap na ito. Ito ay pantay na mahalaga na muling punan ang supply ng mga organikong molekula kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Ibabalik nila ang pisikal na lakas at balanse ng enerhiya.
Pahamak at mga kontraindiksyon
Ang mga amino acid ay negatibong nakakaapekto sa panunaw sa mga malalang sakit ng gastrointestinal tract o isang namamana na predisposisyon sa kanila.
Iba pang mga nakakapinsalang katangian:
- labis na stress sa puso;
- nadagdagan ang pagkamatagusin ng mga pader ng vaskular;
- nadagdagan ang aktibidad ng nerbiyos;
- pagsugpo ng paggana ng bato at atay.
Ang mga kontraindiksyon sa kanilang paggamit ay nauugnay sa mga nakakapinsalang katangian ng naturang mga organikong molekula.
Ang mga amino acid ay hindi dapat kunin ng mga taong may:
- hypertension;
- talamak na pamamaga ng apdo at mga duct ng ihi;
- Diabetes mellitus;
- cirrhosis ng atay;
- Dysfunction ng pancreas;
- mga neurological pathology;
- mga sakit na autoimmune;
- karamdaman ng digestive tract.
Ang pag-iwas sa paggamit ng mga amino acid complex ay dapat na sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin sa isang menor de edad na edad, kung ang hormonal background ay balanseng pa rin at ang muscular system ay aktibong bubuo.
Mga tanyag na gamot sa pagpapayat ng amino pagkatapos ng 40-50 taon
Sa edad, nagpapabagal ang mga proseso ng metabolic, ang pagbubuo ng mga protina, kabilang ang mga nag-uugnay na protina, kung saan nakasalalay ang kalagayan ng balat at ang hitsura ng mga kunot. Pagkatapos ng 40 taon, ang isang babae ay nakakakuha ng 200-300 g ng taba ng katawan bawat taon.
Pagkatapos ng 50 taon, ang labis na timbang ay hindi bababa sa 16 kg. Ang mga gamot na Amino ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo ng lipid. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makabuluhang magpapabilis sa proseso ng paghubog ng katawan.
Form ng pulbos
Ang mga nasabing paghahanda ay dahan-dahang natutunaw at nag-iiwan ng puting namuo sa ilalim ng lalagyan.
Pinakamahusay na Nutrisyon Amino Enerhiya
Sa isang kumplikadong produkto ng pagbaba ng timbang, ang mabilis na pagsipsip ng mga amino acid ay pinagsama sa natural na antidepressants at mga sangkap na bioactive na nagdaragdag ng pagtatago ng nitric oxide.
Ang gamot ay ginawa sa 2 mga pagpipilian sa timbang - 270 at 586 g. Naglalaman ito ng mga fat-burn amino acid arginine, isoleucine, methionine. Ang suplemento ay may tonic effect dahil sa pagkakaroon ng caffeine. Contraindications - indibidwal na hindi pagpaparaan, pagbubuntis at paggagatas.
Ang Pinakamahusay na Nutrisyon Amino Energy ay ginagamit para sa:
- pagpapabuti ng synthesis ng protina;
- pag-activate ng mga proseso ng pagbabagong-buhay;
- pag-convert ng mga adiposit sa enerhiya;
- pagpapabilis ng metabolismo ng lipid.
Ang gamot ay kinukuha ng 3 beses sa isang araw sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 pagsukat ng mga kutsara ng produkto na may 300 ML ng katas o tubig. Ang suplemento ng amino acid ay nagkakahalaga ng 1186 rubles.
Amino Drink Powder
Sports pulbos para sa pagbabanto sa mga inumin. Naglalaman ng isang buong hanay ng mga fat-burn amino acid.
Batas:
- pinasisigla ang paglaki ng kalamnan;
- pinipigilan ang pagkasira ng mga fibre ng kalamnan;
- sinisira ang mga lipid acid.
Ang batayan ng biochemical ng gamot ay libre ang mga amino acid at ang produkto ng whey protein hydrolysis. Magagamit ang inumin sa 500 ML na lalagyan ng plastik. Kasama sa hanay ang isang panukat na tasa na may kapasidad na 25 g.
Dalhin ang gamot bago at pagkatapos ng pagsasanay sa 1 bahagi na lasaw sa 300 ML ng tubig o juice.Walang mga kontraindiksyon kapag kinuha sa ipinahiwatig na dosis. Ginagamit ito upang makakuha ng kalamnan at magsunog ng taba. Presyo - 1850 rubles.
Cellucor Alpha Amino
Ang suplemento ng pagkain na mayaman sa BCAA amino acid. Naglalaman ng taurine, glutamine, energetic na mga extrak ng halaman.
Mga episyolohikal na epekto:
- pagpabilis ng paglaki ng kalamnan;
- tonic effect;
- pagpapalakas ng musculoskeletal system;
- pagpapaigting ng protina-karbohidrat metabolismo;
- pinabuting pagtatago ng RNA at mga nucleine.
Ang bawal na gamot ay kontraindikado sa mga taong may mga sakit sa puso, mga pathology sa atay, mga reaksiyong alerhiya. Magagamit sa form na pulbos. Kapasidad sa pag-pack - 385 g (30 servings). Kasama ang pagsukat ng tasa. Kumuha ng 1-2 servings araw-araw sa pagkain. Diluted na may 200 ML ng likido. Ang tinatayang halaga ng packaging ay 1837 rubles.
Liquid form
Ang mga amino acid na ito ay mas mabilis na hinihigop kaysa sa mga pulbos. Ginagawa ang mga ito sa monodoses o sa anyo ng isang puro solusyon para sa pagbabanto sa mga inuming likido. Sikat sa mga atleta at angkop para sa mga kababaihan para sa pagbawas ng timbang.
Ultra-Pure Amino
Mataas na kalidad na suplemento sa pagdiyeta na may pinalawak na sangkap ng sangkap. Bilang karagdagan sa mga fat-burn amino acid, naglalaman ito ng whey protein isolate at hydrolyzed collagen.
Mga katangian ng biochemical:
- paghahati ng mga hibla ng lipid;
- pagbabagong-buhay ng tisyu;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
- normalisasyon ng pagpapa-reproductive function.
Ang gamot ay inilabas sa mga lalagyan na may takip na sumusukat sa takip. Dami ng package - 960 ML. Ito ay dinisenyo para sa 16 mga pagtanggap. Naubos na 1 oras bawat araw sa umaga sa agahan. Contraindications - systemic allergy at gastrointestinal Dysfunction. Ang tinatayang gastos ay 1350 rubles.
Amino Liquid
Multicomponent na amino acid complex. Ang 500 ML at 1 litro na bote ay naglalaman ng 20 o 40 na servings, ayon sa pagkakabanggit. May kasamang takip ng pagsukat.
Mga pahiwatig para sa paggamit:
- labis na timbang;
- pinabagal ang metabolismo;
- sakit sindrom sa kalamnan at kasukasuan;
- ang pagbuo ng mga wrinkles sa mga kamay, leeg, mukha;
- pinigilan ang pagpapaandar ng reproductive.
Naglalaman ang komposisyon ng glutamic acid, na may isang psychostimulate effect. Para sa pagbaba ng timbang, kumuha ng 1 bahagi na lasaw sa pag-inom ng likido 2-3 beses sa isang araw na may pagkain. Presyo para sa 500 ML 1210 rubles, para sa 1 litro - 1890.
Amino Craft Liquid
Ang paghahanda sa likidong amino acid slamping ay naglalaman ng protina protina.
Kasama sa komposisyon ang:
- fructose;
- bitamina B6;
- produkto ng collagen hydrolysis;
- alak acid;
Sinusuportahan ng gamot ang katayuan sa immune, pinapalitan ang mga tisyu ng lipid ng mga protina, pinapanumbalik ang natural na istraktura ng balat. Contraindications - pagbubuntis at paggagatas, isang ugali sa anaphylaxis.
Ang inirekumendang dosis ay 15 ML ng gamot bawat 100 g ng tubig o iba pang inuming likido 2-3 beses sa isang araw pagkatapos ng paggising at sa panahon ng pagkain. Ang kinakailangang dami ay sinusukat sa isang kumpletong takip ng pagsukat. Presyo - 1500 rubles.
Mga tablet, kapsula
Ang mga amino acid sa mga ganitong uri ng paglabas ay may isang walang kinikilingan na lasa, madaling maiimbak at magamit. Ang tanging sagabal ng mga capsule at tablet ay ang mababang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap.
Amino Gold Ultimate
Isang produkto batay sa isang kumplikadong fat-burn amino acid at whey protein na pumapalit sa mga tisyu ng lipid. Magagamit sa mga pack na 250 at 325 na mga capsule.
Mga bahagi ng pandiwang pantulong:
- microcrystalline cellulose;
- croscarmellose sodium;
- kaltsyum pospeyt;
- stearic acid.
Inirerekumenda para sa mga kakulangan sa amino acid at sobrang timbang. Ang gamot ay nagbabagong muli sa mga tisyu, nagpapabuti sa pantunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon ng mga cell. Hindi dapat dalhin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Naglalaman ng glycine, na may gamot na pampakalma, analgesic at nakapapawi na mga epekto. Kumuha ng 1 kapsula para sa pagbaba ng timbang 3 beses sa isang araw sa mga pagkain. Ang isang pakete ng 325 na mga kapsula ay nagkakahalaga ng halos 2,100 rubles.
Anabolic Amino
Naglalaman ng BCAA, taurine, iba pang mga amino acid at bitamina. Pinapatindi ang mga proseso ng anabolic, sinusunog ang taba, mabilis na hinihigop. Contraindications - menor de edad na edad, pagbubuntis at pagpapasuso.
Magagamit sa mga pack ng 400 capsule. Ito ay dinisenyo para sa 66 mga pagtanggap. Ubusin ang 6 na mga capsule nang paisa-isa.Ang inirekumendang dosis ay 12-18 pcs. kada araw. Ito ay kinukuha pagkatapos ng tulog ng isang gabi at sa panahon ng pagkain. Tinantyang presyo - 2040 rubles.
AAKG SAN Nutrisyon
Ang kumplikadong paghahanda ay nagpapabuti sa metabolismo ng enerhiya sa mga cell, tinitiyak ang balanse ng nitrogen, pinabababa ang index ng glycemic ng dugo. Ang AAKG SAN Nutrisyon ay kasangkot sa pagkasira ng pang-ilalim ng balat na taba.
Naglalaman ang paketeng amino acid ng 120 kapsula. Para sa pagbawas ng timbang, inirerekomenda ang mga babaeng 40-50 taong gulang na kumuha ng 1 pc. 3 beses sa isang araw pagkatapos ng paggising sa umaga at sa pagkain. Ang gamot ay walang mga kontraindiksyon at epekto. Presyo - 1150 rubles.
Mga Slimming Amino Acids Video
Pagsusuri ng video ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang: