แบบฝึกหัดเพื่อเอาโคกของแม่ม่าย วิดีโอโดย Bubnovsky, Kurkurina, Shishonin

ในการขจัดโคกของแม่ม่ายซึ่งก่อตัวขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังที่ 7 ที่ฐานของคอนั้นไม่เพียง แต่จำเป็นต้องนวดโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ แต่ยังต้องทำทุกวันด้วย แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด พวกเขามีส่วนช่วยในการทำให้การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในเซลล์เนื้อเยื่อเป็นปกติเนื่องจากมีการกระจายตัวของไขมันตามธรรมชาติและส่งผลให้เหี่ยวเฉาหายไป

โคกแม่หม้ายคืออะไร

โคกของแม่ม่าย (แบบฝึกหัดเพื่อลบออกสามารถทำได้ภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบทเรียนที่เน้นแคบหรือทำเองที่บ้าน) - เหล่านี้เป็นไขมันสะสมที่หลังส่วนบนที่ฐานของคอ

ไม่เพียง แต่ทำลายรูปลักษณ์ของบุคคล (เป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อนไว้ใต้เสื้อผ้า) แต่ยังกระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกสันหลัง การเหี่ยวเฉา (อีกชื่อหนึ่งของโคกของแม่หม้าย) ขัดขวางการใช้ท่าทางที่ถูกต้องและยังก่อให้เกิดความแออัดในกระดูกสันหลังส่วนคอ

โคกของแม่หม้ายเกิดขึ้นได้ทั้งชายและหญิง ตัวแทนของครึ่งมนุษย์ที่สวยงามพบเขาบ่อยขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของการทำงานของระบบฮอร์โมน

ในกรณีที่ไม่มีกิจกรรมทางเพศเป็นประจำในร่างกายของผู้หญิงเอสโตรเจนจะเริ่มสะสมซึ่งในสถานการณ์ตรงกันข้ามจะถูกใช้ไปกับการรักษาการทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ หากไม่จำเป็นต้องดูแลระบบสืบพันธุ์เอสโตรเจนจะกระตุ้นกระบวนการกักเก็บไขมัน

หลังจากเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือในกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุไขมันจะเริ่มสะสมในร่างกายของผู้หญิงตามประเภทของผู้ชาย (ในร่างกายส่วนบน) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ขนาดของเหี่ยวแห้งเพิ่มขึ้น

มันเกิดขึ้นในช่วงอายุใด

เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของหญิงม่ายในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ การปรากฏตัวของการเหี่ยวเฉาในผู้หญิงเกิดขึ้นในช่วงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจุดสุดยอด - เมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป ผู้ชายที่มีโหนกของแม่ม่ายนั้นพบได้น้อยกว่ามากและส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจาก 55 ปีเท่านั้น

แพทย์เชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงลักษณะดังกล่าวกับการลดลงของกิจกรรมทางเพศของผู้คนเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตตามปกติ - ผู้สูงอายุจะเหนื่อยเร็วขึ้นปฏิเสธการออกแรงทางกายภาพเปลี่ยนไปทำงานซ้ำซากจำเจและอื่น ๆ

เหตุผล

โคกของหญิงม่าย (แบบฝึกหัดในการถอดมันต้องทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จากพวกเขา) เกิดขึ้นจาก:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติในร่างกาย (เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนเพศหญิงจะผลิตน้อยลงและการสะสมของไขมันเกิดขึ้นตามประเภทของผู้ชาย - ในร่างกายส่วนบน)
• osteochondrosis ก้าวหน้าของกระดูกสันหลังส่วนคอ (เกิดขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตอยู่ประจำการออกกำลังกายไม่เพียงพอเช่นเดียวกับโรคหลังที่เกิดจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม)
• ปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกาย (เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือเป็นผลมาจากการชะล้างสารอาหารออกจากร่างกายเนื่องจากมีโรคร่วมกันเช่นโรคกระดูกพรุน)
• ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอเนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการเล่นกีฬาหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลังและท่าทางที่ไม่ดี

• ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้
• การมีน้ำหนักเกิน (คำนวณโดยสูตร BMI และไม่ได้ประเมินด้วยสายตา)
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคที่หายากหลายชนิดเช่นโรค Itsenko-Cushing ซึ่งลักษณะเฉพาะคือการก่อตัวของฮอร์โมนส่วนเกินที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต

เมื่อใดที่จะเอาเหี่ยวเฉา

โคกของแม่ม่ายเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงประเภทของโรคเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายที่สุดในระยะเริ่มแรก เมื่อสัญญาณแรกของการสะสมไขมันปรากฏขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังที่ 7 ที่ฐานของคอขอแนะนำให้เริ่มทำแบบฝึกหัดและอย่างน้อยทุกๆ 4-5 เดือน เข้าคอร์สนวด (10 ขั้นตอน) จากมืออาชีพ

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะและร่างกายโดยรวมซึ่งบ่งบอกถึงระยะเริ่มต้นของการก่อตัวของเหี่ยวเฉา ได้แก่ :

• การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของขนาดของเงินฝากในพื้นที่ของกระดูกสันหลังที่เจ็ด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีรูปร่างผอม)
• การยื่นออกมาของโคกผ่านเสื้อผ้า (ในระยะเริ่มแรกสามารถซ่อนได้ด้วยเสื้อเชิ้ตที่มีปลอกคอหรือคอเต่าที่มีปลอกคอแบบยืนขึ้น)
• การเปลี่ยนแปลงท่าทางที่สังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า (สิ่งนี้ไม่เพียง แต่สังเกตเห็นโดยคนที่เหี่ยวเฉา แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย)
• ลักษณะของข้อบกพร่องเครื่องสำอางที่มองเห็นได้
• การเกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะบ่อยครั้งและรุนแรงซึ่งไม่สามารถตอบสนองต่อการแก้ไขยาได้ (เกิดจากการที่ไขมันในไหล่บีบหลอดเลือดแดงที่อยู่ในกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในสมอง)

ผลของการอยู่เฉย

โคกของแม่ม่าย (แบบฝึกหัดเพื่อเอาออกขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับการนวดและการบำบัดด้วยตนเอง) ในกรณีที่ไม่มีการแก้ไขอย่างทันท่วงทีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลได้

ผลที่เป็นไปได้:

• การเกิดอาการปวดหลังเฉียบพลันไม่เพียง แต่ในกระดูกสันหลังส่วนคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบั้นเอวและทรวงอกด้วย เนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ด้านหลังไม่เหมาะสมในขณะที่บุคคลนั่งหรือยืน
• การเกิดขึ้นของความไม่พอใจในร่างกายของคุณเองความคิดซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกนี้ (เนื่องจากไม่สามารถซ่อนโคกใต้เสื้อผ้าได้ตลอดเวลา)
• ลักษณะของคางสองชั้น (การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ถูกต้องซึ่งคางจะอยู่ในตำแหน่งที่ลดลงเล็กน้อยเสมอ)
• ความดันโลหิตสูงขึ้นไมเกรนบ่อย (เกิดขึ้นเนื่องจากการยึดของหลอดเลือดแดงในกระดูกสันหลังส่วนคอ);
• ความอดอยากจากออกซิเจน (ด้วยปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอในร่างกายคุณสมบัติในการป้องกันลดลงโรคเรื้อรังแย่ลงความไม่แยแสปรากฏขึ้นความสามารถในการทำงานและพลังงานของบุคคลลดลงอย่างรวดเร็วและอื่น ๆ );
• การเสื่อมสภาพของการมองเห็น (เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของความดันลูกตาซึ่งกระตุ้นโดยการยึดของหลอดเลือดแดงในกระดูกสันหลังส่วนคอ)

ยิมนาสติกพิเศษสำหรับการกำจัดโคกของแม่ม่าย

ในการกำจัดโคกของหญิงม่ายขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆทุกวันซึ่งขอแนะนำให้เลือกร่วมกับนักประสาทวิทยาหรือหมอนวดที่มีความคิดเกี่ยวกับลักษณะสุขภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ชุดแบบฝึกหัดง่ายๆ

จะใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีในการทำคอมเพล็กซ์นี้ให้เสร็จสมบูรณ์และผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้หลังจาก 2 เดือน (ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ถูกต้องทุกวัน)

แบบฝึกหัดจากเทรนเนอร์ Anna Kurkurina

โคกของแม่ม่าย (แบบฝึกหัดเพื่อเอาออกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามเทคนิคที่แนะนำ) ยังสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์จากเทรนเนอร์ Anna Kurkurina

แบบฝึกหัดจาก Dr. Bubnovsky

แบบฝึกหัดของ Dr Bubnovsky สามารถช่วยกำจัดโคกของหญิงม่ายได้:

คำแนะนำของดร. ชิโชนิน

แบบฝึกหัดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการกำจัดโหนกของแม่ม่ายยังเป็นแบบฝึกหัดที่สร้างขึ้นตามคำแนะนำของดร. ชิโชนิน

ยิมนาสติกบำบัดโดย Carol Maggio

แบบฝึกหัดที่ได้ผลที่สุดจากยิมนาสติกบำบัดของ Carol Maggio ได้แก่

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับมือกับปัญหาโดยยิมนาสติกเท่านั้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดโคกของแม่ม่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก โดยการออกกำลังกายจะสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของหลังส่วนบนรวมทั้งลดความรุนแรงของอาการปวดหัวและความถี่ของอาการวิงเวียนศีรษะ

แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำร่วมกับ:

• การจัดระเบียบของการนอนหลับบนพื้นผิวแข็ง
• การปรับโภชนาการ
• เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

พวกเขาทำอะไรอีกที่จะเอาก้อนไขมันออก

นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดก้อนไขมัน:

• นวด;
• การบำบัดด้วยตนเอง
• กายภาพบำบัด (ตัวอย่างเช่นการแช่แข็งการใช้ความร้อนและอื่น ๆ )
• กายภาพบำบัด;
• ว่ายน้ำ.

ในกรณีที่วิธีการข้างต้นไม่ได้ผลในการกำจัดโหนกแม่หม้ายคุณสามารถใช้:

• การดูดไขมัน;
• ขั้นตอนฮาร์ดแวร์
• วิธีการปฏิบัติงาน

โคกของแม่หม้ายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกระตุ้นให้ปวดหัวหรือเวียนหัว ในการขจัดไขมันสะสมในบริเวณกระดูกสันหลังที่ 7 ที่ฐานของคอคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน

ควรเลือกร่วมกับนักประสาทวิทยาหรือหมอนวดที่มีความเข้าใจเกี่ยวกับลักษณะสุขภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

วิดีโอในหัวข้อ: วิธีกำจัดม่ายที่คอ

แบบฝึกหัดจากไหล่ถึงคอ วิธีกำจัดโคกของแม่ม่าย: