ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตเพื่อการรักษาและอายุยืนมีรากฐานทางประวัติศาสตร์ที่ยาวนานหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตามในประเทศของเราชุดแบบฝึกหัดที่แท้จริงเริ่มมีให้บริการเมื่อไม่นานมานี้หลังจากที่มีการใช้พลังงานไฟฟ้าในการตั้งถิ่นฐานบนภูเขาแห่งหนึ่งในทิเบตเมื่อปลายศตวรรษที่แล้ว
ยิมนาสติกฮอร์โมนมาจากไหน?
ตามที่พระของทิเบตเองความลับของยิมนาสติกได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นและประสิทธิภาพยังคงเหมือนเดิม - มีประสิทธิภาพอย่างปฏิเสธไม่ได้ การฝึกฝนในชั้นเรียนอย่างต่อเนื่องผู้คนจะแข็งแกร่งขึ้นทั้งในด้านจิตวิญญาณและร่างกาย
งานหลักในการออกกำลังกายคือการใช้โซนบางส่วนของร่างกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นความสมดุลของภูมิหลังของฮอร์โมนผ่านอุปกรณ์ต่อมไร้ท่อที่มีอยู่ในตัวมนุษย์โดยธรรมชาติ
หลักการทำงาน
ชุดการออกกำลังกายใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน ในช่วงเวลานี้บุคคลที่มีผลกระทบทางกายภาพ (การนวดและการกดการเคลื่อนไหว) ในบางส่วนของร่างกายมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการหลั่งของต่อมไร้ท่อ
หลักการของการกระทำคือการกระตุ้นผ่านปลายประสาทที่มีการแปลอย่างชัดเจนของอวัยวะบางส่วน
ผลข้างเคียงคือ:
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในระดับเส้นเลือดฝอย
- การขจัดอาการบวมน้ำรวมทั้งที่เกิดจาก lymphostasis
- การกำจัดโซนนิ่งในระบบทางเดินอาหาร
- ปรับปรุงการรับรู้ภาพ
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นค่าที่ยอมรับได้
- บรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยการทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน
- ทำความสะอาดรูจมูกแม็กซิลลารี
- อายุขัยเพิ่มขึ้น
ทั้งหมดที่กล่าวมามีผลเสริมฤทธิ์กันในรูปแบบของการเพิ่มขึ้นของโทนสีทั่วไปของร่างกาย สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพจิตใจ - คน ๆ หนึ่งเริ่มต้นวันใหม่ทุกวันด้วยอารมณ์ร่าเริงและหลังจากนั้นไม่นาน (อย่างน้อย 2 เดือนต่อมา) เขาสังเกตเห็นการปรับปรุงรูปลักษณ์
อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆโปรแกรมการฝึกอบรมเมนูโภชนาการโดยละเอียดสำหรับเดือนต่อวันประโยชน์ของยิมนาสติกทิเบต
ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตเพื่อการปรับปรุงสุขภาพและอายุที่ยืนยาวขึ้นอยู่กับหลักการของวิธีการแบบบูรณาการ คำนึงถึงกระบวนการที่เกี่ยวข้องกันที่เกิดขึ้นในระดับต่างๆของการเผาผลาญของมนุษย์
ปรับปรุงวิสัยทัศน์
ทำได้โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสม - กล้ามเนื้อของดวงตาไม่เพียงได้รับการนวด แต่ยังอุ่นจากฝ่ามือด้วย ผลที่ได้คือเลือดไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยโดยอวัยวะที่มองเห็นจะถูกใช้จนเต็มดวงตาได้รับสารอาหารที่ร้องขอในปริมาณที่ต้องการบุคคลนั้นค่อยๆสังเกตการแขวนของระดับการรับรู้แสง
นอกจากนี้เมื่อกดลูกตาเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ ต่อมใต้สมอง (ต่อมใต้สมอง) และต่อมไพเนียลในสมองส่วนกลาง (ต่อมไพเนียล) จะทำงาน แต่ละต่อมที่ทำงานบางอย่างร่วมกับไฮโปทาลามัสก่อให้เกิดระบบต่อมใต้สมอง - ต่อมใต้สมองซึ่งเป็นการกระทำร่วมกันซึ่งกำหนดทิศทางสำหรับอุปกรณ์ต่อมไร้ท่อทั้งหมด
รักษาโรคหู
โรคเรื้อรังเช่นหูชั้นกลางอักเสบสามารถรักษาได้โดยทำหัตถการเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ในขณะทำหัตถการความดันอากาศจะถูกฉีดเข้าไปบนพื้นผิวด้านในของหูทั้งหมด สิ่งนี้สร้างผลกระทบต่อการนวดในโซนภายในทั้งหมดด้วยเหตุนี้ - กระตุ้นการกระจายตัวของสถานที่นิ่งที่เกิดจากกระบวนการอักเสบ
ในบทเรียนแรกอาจมีอาการของโรคเพิ่มขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นผลชั่วคราวที่จะหายเอง คุณควรทำยิมนาสติกต่อไป แต่ลดแรงกดมือ การกำจัดโรคเรื้อรังไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น - ผลบวกเพิ่มเติมคือการทำให้การได้ยินเป็นปกติ
โซนอากาศที่สร้างขึ้นด้วยการบีบอัดที่เพิ่มขึ้นส่งผลกระทบต่อแก้วหูเพิ่มความยืดหยุ่น
รูปทรงใบหน้าและการปรับปรุงการได้ยิน
บริเวณรอบขากรรไกรล่างของผิวหนังถูด้วยหมัดในระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆได้รับรูปร่างที่เด่นชัดมากขึ้นเนื่องจากเมื่อทำให้เรียบไขมันใต้ผิวหนังจะกระจายตัวและการซึมผ่านของน้ำเหลืองจะเป็นปกติ
ทำความสะอาดรูจมูกขากรรไกรและกำจัดริ้วรอยบนหน้าผาก
การถูผิวหนังบริเวณหน้าผากจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังทำให้ผิวดูกระชับลดอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุในรูปแบบของรอยพับ นอกจากนี้ยังทำให้จุลินทรีย์ใน paranasal sinuses เป็นปกติช่วยลดโอกาสในการสะสมของเชื้อโรคและฝุ่น
ปรับปรุงการไหลเวียนของสมองและปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ผลกระทบเกิดขึ้นจากการทำงานในโซนข้างขม่อมซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง 
ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์และการตกเลือดในกะโหลกศีรษะ
ปรับปรุงสภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อมือ
ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาวช่วยรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและข้อต่อแขนให้มีรูปร่างที่ดีผ่านการออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายทุกวัน
การทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ
การนวดจากอวัยวะที่ระบุไปยังบริเวณสะดือนำไปสู่การปรับปรุงความสามารถของเส้นเลือดฝอยและท่อ
ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
การเคลื่อนไหวกดเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือตามเข็มนาฬิการอบสะดือกระตุ้นการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของช่องท้องทำให้อาหารผ่านไปตามระบบย่อยอาหารได้ตามปกติ
ปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตในหลอดเลือดแขนและขา
การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขากลับสู่สภาวะปกติทั้งสองอย่างเนื่องจากผลกระทบทั่วไปของการออกกำลังกายจากการออกกำลังกายและเนื่องจากผลของการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งที่แขนและขา
ข้อควรระวัง
รายการคำแนะนำและข้อห้าม:
1. ออกกำลังกายหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณการใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณไม่เพียง แต่ไม่ขัดต่อหลักการของวิธีการแบบตะวันออกเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มด้วย ขั้นตอนแรกในการรับข้อมูลสุขภาพ ได้แก่
- การตรวจสอบทั่วไป
- การตรวจเลือดและปัสสาวะทั่วไป
- การส่งมอบการวิเคราะห์ที่มีเป้าหมายสูงเพื่อระบุความล้มเหลวในการผลิตฮอร์โมน
2. จำเป็นต้องเลือกวิธีอื่นในการฟื้นฟูสุขภาพเมื่อ:
- การปรากฏตัวของโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายและความดันโลหิตสูง
- การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral หรือ hernias ที่มีอยู่
- การหาแผลในระบบทางเดินอาหาร
- การอักเสบต่างๆของข้อต่อและกระดูกอ่อน
- เพิ่งย้ายการผ่าตัด
- Lupus erythematosus.
ความคิดเห็นของแพทย์และข้อเสนอแนะจากฟอรัม
มีทัศนคติต่อยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตในวงการแพทย์ดังนี้
1. “ เหมาะสำหรับคนที่กังวลเรื่องสุขภาพและอายุที่ยืนยาว แม้ว่าจะไม่ปรากฏอยู่ในรายชื่อวิธีการฟื้นฟูสุขภาพอย่างเป็นทางการในการแพทย์แผนปัจจุบันก็ตาม” แต่เช่นเดียวกับพื้นที่อื่น ๆ ควรเข้าหาอย่างมีความหมาย - ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่จะเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกคนในแถว แต่ละแห่งมีพื้นที่เฉพาะสำหรับการใช้งานรวมถึงรายการข้อ จำกัด สำหรับการใช้งาน
2. "การเพิ่มขึ้นชั่วคราวของอาการของโรคที่มีอยู่หลังจากช่วงแรกอาจสับสนได้ง่ายกับกระบวนการเสื่อมสภาพของภาพทางคลินิกของผู้ป่วย" สถานการณ์ดังกล่าวเป็นไปได้หากละเลยข้อห้ามเนื่องจากความไม่ลงรอยกันของแบบฝึกหัดกับสถานะสุขภาพในปัจจุบันของผู้ป่วย ดังนั้นบุคคลจำเป็นต้องตรวจสอบการตอบสนองของร่างกายอย่างอิสระและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญตรงเวลา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเก็บบันทึกประจำวันซึ่งจะมีการบันทึกผลประจำวันหลังจากนั้นจะได้รับการวิเคราะห์โดยแพทย์ที่เข้าร่วม
3. "การเริ่มออกกำลังกายไม่ควรถือเป็นการเปลี่ยนยาฮอร์โมนที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้โดยอัตโนมัติ" การตัดสินใจดังกล่าวควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์บนพื้นฐานของการตรวจคนไข้อย่างละเอียด การกระทำที่เร่งรีบอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ยากลำบาก
4. มันง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการเมื่อไม่เพียง แต่ยิมนาสติกปรากฏในชีวิตของคน ๆ หนึ่งเท่านั้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพเกิดขึ้นในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วย”
โดยเฉพาะ:
- การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ถูกต้อง - การเปลี่ยนอาหารจานด่วนด้วยการบริโภคอาหารที่ครบถ้วนจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นต้น
- การปฏิเสธจากการเสพติด
- วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
- การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังทางจิตวิทยาโดยรอบ
5. "หากผู้ป่วยไม่สามารถทำรายการแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ด้วยเหตุผลทางกายภาพ (การหักขาที่ไม่ถูกต้องในอดีตหรือน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่อนุญาตให้ไปถึงเท้า) ควรทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ทั้งหมดที่เป็นไปได้ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว"
ความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตัดสินโดยการตอบสนองของผู้ที่มีประสบการณ์ยิมนาสติกด้วยตัวเองซึ่งมีอยู่ในฟอรัมเฉพาะเรื่อง:
1. "อย่าคิดว่าการกระทำทางกายภาพ" ธรรมดา "ภายนอกจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน"
แนวทางนี้ไม่ได้สร้างสรรค์ล่วงหน้าด้วยเหตุผลสองประการ:
- ทัศนคติทางอารมณ์ที่สงสัยสามารถปิดกั้นผลลัพธ์เชิงบวกใด ๆ ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน - คน ๆ หนึ่งจะมองหาเหตุผลบนพื้นฐานที่เขาสามารถปฏิเสธที่จะเล่นยิมนาสติกได้
- ทัศนคติเชิงลบจะเป็นพื้นฐานในความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายบุคคลสามารถข้ามชั้นเรียนหรือเลือกทำแบบนั้นได้
2. “ แม้จะใช้แบบฝึกหัดในการฝึกเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่สามารถเห็นผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ได้ สิ่งเดียวที่ดีคือคุณรู้สึกมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันการลุกจากเตียงหลังจากออกกำลังกายนั้นง่ายมาก "
คำพูดนี้เป็นพยานถึงความไร้ประโยชน์ของการชาร์จฮอร์โมน แต่เป็นสภาวะที่คงที่ของร่างกายซึ่งไม่จำเป็นต้องปรับภูมิหลังของฮอร์โมน
3. "หลังจากเริ่มชั้นเรียนอาการแทรกซ้อนของโรคเก่าปรากฏขึ้นซึ่งไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึกก่อนหน้านี้ - บางคนเริ่มมีการปลดปล่อยต่อหน้าต่อตาประการที่สอง - อุณหภูมิเริ่มได้รับค่าที่เพิ่มขึ้นและอาการปวดที่สามในบริเวณเอว"
การแสดงอาการอาจมีความหมายตรงกันข้าม:
- หรือเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวซึ่งเป็นผลมาจากการปรับตัวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งควรอดทนก่อนที่การปรับปรุงจะเกิดขึ้น
- หรือนี่เป็นสัญญาณว่าก่อนเริ่มยิมนาสติกบุคคลนั้นไม่แน่ใจว่าเขาไม่มีข้อห้ามและไม่เหมาะสำหรับเขาที่จะใช้ในชีวิต
4. “ ด้วยวิถีปฏิบัติของชาวทิเบตหลายคนลืมเกี่ยวกับโรคของพวกเขา อาการของพวกเขาดีขึ้นแล้ว ไม่มีร่องรอยของความเจ็บปวดก่อนหน้านี้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด " ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตประเภทที่ใหญ่ที่สุดทิ้งข้อความไว้ในฟอรัมที่มีความหมายคล้ายกัน
กฎการดำเนินการ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:
- จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันซึ่งการออกกำลังกายห้านาทีจะเสร็จสิ้นก่อน 6 โมงเช้า ความซับซ้อนของอาชีพมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายดังนั้นควรใช้การเชื่อมต่อนี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางแผนวันของคุณเพื่อให้เหลือเวลานอน 7-8 ชั่วโมง
- ควรนอนบนฐานที่มั่นคง (พื้นที่นอนแข็ง) หรือไม่ต้องออกจากเตียงหลังการนอนหลับหากเป็นไปตามพารามิเตอร์ที่กำหนด
- ทุกการเคลื่อนไหวควรมาพร้อมกับการหายใจที่วัดได้
- อัตราการทำซ้ำควรตรงกับอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งสามารถติดตามได้ง่ายจากชีพจรที่ข้อมือ
- การบริโภคอาหารควรเริ่มไม่เร็วกว่า 30 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการเล่นยิมนาสติก หลังจากทำเสร็จแล้วจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำอุ่นสะอาดหนึ่งแก้ว
- วินัยในตนเองเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง - คุณไม่สามารถข้ามชั้นเรียนได้โดยชดเชยด้วยการเพิ่มจำนวนครั้งในภายหลัง การละเมิดตารางเวลาดังกล่าวแต่ละครั้งจะลบล้างผลบวกของการออกกำลังกายทุกเดือน
- คุณควรลืมเรื่องการดื่มและสูบบุหรี่
ออกกำลังกายตอนเช้าใน 5 นาที 10 แบบฝึกหัดบนเตียง
ด้านล่างนี้เป็นรายการการกระทำพื้นฐาน (สำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง - 30 ครั้ง) ซึ่งสามารถขยายได้เมื่อเวลาผ่านไปด้วยเทคนิคอื่น ๆ
การออกกำลังกาย 1. ถูฝ่ามือ
เมื่อตื่นขึ้นและปรับสภาพจิตใจในชั้นเรียนแล้วคุณควรปิดฝ่ามือและเริ่มถูกัน
ผลลัพธ์ที่ได้สามารถแจ้งให้ผู้คนทราบเกี่ยวกับล็อต:
- การเผาผลาญในร่างกายจะเกิดขึ้นในระดับที่เหมาะสมหากฝ่ามือร้อนจัดและยังคงแห้งอยู่
- มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซ่อนอยู่หากฝ่ามือเปียก
แบบฝึกหัด 2. Palming - การออกกำลังกายตา
คล้ายกับเทคนิคการฟื้นฟูการมองเห็นที่ก่อตั้งโดย William Bates ด้วยฝ่ามือที่อบอุ่นคุณต้องออกแรงกดเบา ๆ ที่ลูกตา 
หลังจากทำตามแนวทางเสร็จสิ้นคุณจะต้องปิดตาด้วยมือเป็นเวลา 30-60 วินาที วิธีนี้จะช่วยเพิ่มเวลาให้ดวงตาของคุณอบอุ่นเป็นธรรมชาติด้วยความอบอุ่นจากมือของคุณเอง
ออกกำลังกาย 3. เพื่อการได้ยินที่ดีขึ้น
รูปแบบนี้เหมือนกับแบบฝึกหัดที่สองมีเพียงหูเท่านั้นที่จะทำหน้าที่เป็นเป้าหมายของแรงกดดัน
ในกรณีนี้ควรประสานนิ้วมือไว้ด้านหลังศีรษะ นอกจากการฟื้นฟูการได้ยินแล้วผู้ประกอบวิชาชีพสามารถกำจัดโรคทางหูทั้งหมดได้
การออกกำลังกาย 4. การยกกระชับใบหน้า
ช่วยให้คุณกำหนดรูปทรงใบหน้าที่ชัดเจนช่วยคนจากรอยพับและ "คางสองชั้น"รอยแดงชั่วคราวเป็นไปได้เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังที่ได้รับการรักษาและจากการไหลเวียนที่ดีขึ้นในวงแหวนคอหอย lymphadenoid ทั้งหมด
ในการทำเช่นนี้คุณต้องกดนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่ติ่งหู ส่วนที่เหลือ - กำหมัดแน่น จากนั้นให้เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นตามฐานของขากรรไกรไปจนถึงคางและกลับไปที่ใบหู
ออกกำลังกาย 5. นวดหน้าผาก
จำเป็นต้องจับมือกันเพื่อให้ฝ่ามือซ้ายครอบคลุมด้านนอกของมือขวา กดฝ่ามือขวาไปที่หน้าผากจากนั้นกดฐานระหว่างขมับ
อนุญาตให้ดำเนินการแบบเดียวกันโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหน้าผากเพียงจับมือของคุณไว้รอบ ๆ ตัวเลือกแรกดีกว่าเพราะนอกจากจะกระตุ้นต่อมใต้สมองแล้วยังช่วยขจัดริ้วรอย
ออกกำลังกาย 6. นวดจุดยอด
ใช้มัดมือเหมือนกัน ในกรณีนี้คุณไม่ควรสัมผัสโซนที่ระบุไว้ - ให้จับมือของคุณไว้เหนือศีรษะตามแนวระหว่างหูเหนือมงกุฎก็เพียงพอแล้ว 
ขั้นตอนนี้ทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ระดับปกติและยังช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น
ออกกำลังกาย 7. นวดต่อมไทรอยด์
ด้วยมือขวาคุณต้องจับบริเวณลำคอซึ่งเป็นที่ตั้งของต่อมไทรอยด์ด้วยมือซ้ายวาดขึ้นและลงจากบริเวณสะดือ คอร์ดสุดท้ายจะเป็นการลดมือทั้งสองข้างลงไปที่บริเวณสะดือ
ออกกำลังกาย 8. นวดหน้าท้อง
ควรใช้มือนวดตามเข็มนาฬิกาเหนือหน้าท้อง เอ็นก็เหมือนกัน - ฝ่ามือซ้ายอยู่ด้านนอกของมือขวา อำนวยความสะดวกในกระบวนการส่งผ่านอาหารผ่านทางเดินอาหารเร่งการขับอุจจาระและสร้างการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
สิ่งสำคัญ! ตามวิธีการห้ามเปลี่ยนทิศทางโดยเด็ดขาด (ตั้งทวนเข็มนาฬิกา)! สิ่งนี้เต็มไปด้วยการอุดตันของลำไส้
การออกกำลังกาย 9. เขย่าเส้นเลือดฝอยและหมุนข้อต่อของแขนและขา
อยู่ในท่าเริ่มต้น - นอนหงายโดยให้ขาและแขนยื่นขึ้นเป็นมุมฉากคุณควรเขย่ามือและเท้าเป็นเวลาครึ่งนาทีเพื่อกำจัดความแออัดในแขนขาในระดับเส้นเลือดฝอย ควรทำด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของมือและเท้า
ออกกำลังกาย 10. ถูเท้า
ในยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตนี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายที่มุ่งเป้าไปที่การรักษาและอายุยืนโดยการกระตุ้นจุดสะท้อนของขา 
ทำโดยการนวดเท้าและนิ้วเท้า
ยิมนาสติกฮอร์โมนจาก Olga Orlova วิดีโอ
แพทย์ฝึกหัดได้นำสิ่งที่เพิ่มเข้ามาในรูปแบบของ:
- นวดกระหม่อมเพิ่มเติมด้วยการใช้มือเหนือศีรษะจากด้านหลังศีรษะไปยังหน้าผาก
- การเปลี่ยนจากการถูส้นเท้าและข้อต่อข้อเท้าเป็นการนวดลูบพื้นผิวทั้งหมดของขาและกระดูกสะบ้าหัวเข่าด้วยนิ้ว ดำเนินการในขณะนั่งโดยเหยียดขาตรง
ยิมนาสติกฮอร์โมนจาก Nelia Shishatskaya วิดีโอ
ให้:
- ทำงานกับหูได้มากขึ้น หลังจากใช้ฝ่ามือกดตามมาตรฐานแล้วแต่ละบริเวณจะถูกใช้นิ้วไปตามรูปทรงของใบหู นอกจากนี้ - ติ่งหูจะถูกนวดหลังจากนั้นพวกมันจะถูกดึงไปในทิศทางตรงกันข้าม
- แก้ไขรูปทรงที่ชัดเจนของรูปไข่ของใบหน้า ดำเนินการโดยไม่ต้องยึดนิ้วหัวแม่มือหลังหู แต่พวกมันขยับด้วยหมัดใต้กราม
- ความเข้มข้นที่รูจมูกขากรรไกรโดยถูบริเวณที่กล่าวถึงตามแนวจมูกถึงหน้าผากด้วยนิ้วชี้ของฝ่ามือที่เปิดอยู่
- ขั้นตอนที่คล้ายกันกับ Olga Orlova สำหรับนวดบริเวณข้างขม่อมจากด้านหลังศีรษะ แต่ไม่ถึงหน้าผาก แต่เอามือปิดหน้าอก.
- การนวดมงกุฎจากหูถึงหูรวมกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นเพื่อให้ซี่โครงรวมอยู่ในการทำงาน
- เสร็จสิ้นการศึกษาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์โดยลดมือลงไปที่สะดือแล้วตามด้วยการเน้นด้วยนิ้วในขณะนี้บุคคลต้องติดตามการเต้นของสะดืออย่างชัดเจนโดยนับ 30 ครั้ง
- นวดหน้าท้องทั้งตามเข็มนาฬิกาและในทิศทางตรงกันข้าม
- กดด้วยนิ้วเริ่มจากโซนของภาวะ hypochondrium ด้านขวาผ่านบริเวณของกระเพาะอาหาร hypochondrium ด้านซ้ายกระดูกหัวหน่าว
นอกจากนี้วิดีโอยังแสดงให้เห็นถึงการกระทำเพิ่มเติมทั้งหมดสำหรับยิมนาสติก
ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตของ Alena Berdnik วิดีโอ
คุณสมบัติลักษณะ:
- ถูฝ่ามือพร้อมกับการกระทำที่คล้ายกันที่เท้า - ส้นเท้าถูกัน หลังจากนั้นมือที่อุ่นเครื่องจะถูกนำไปใช้สลับกันในแต่ละจักระ ในกรณีนี้มือจะประสานกันเพื่อให้ฝ่ามือขวาอยู่ที่ด้านล่างด้านซ้ายบน - มีการประสานมือสำหรับร่างกายของผู้หญิง ในลำดับที่กลับกัน - สำหรับร่างกายผู้ชาย
- การนวดหน้าผากจะดำเนินการโดยใช้นิ้วชี้จับเป็นกำปั้น มีการเลือก 2 ทิศทาง - จากวัดหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งและไปทางจมูกส่งผลต่อตัวเองไปจนถึงปลายสุด
- การนวดมงกุฎทำได้โดยการเปรียบเทียบกับหน้าผาก - มือ "ไป" ไม่เพียง แต่จากหูถึงหู แต่ยังจากด้านหลังศีรษะถึงจมูกด้วย
จิตภัสร์คอมเพล็กซ์. วิดีโอ
ความแตกต่างหลักจากรุ่นคลาสสิก:
- การกดลูกตาสองสามชุดสุดท้ายจะเสร็จสิ้นอย่างช้าๆพร้อมกับหายใจเข้าและออกลึก ๆ
- การนวดท้องไม่ได้ทำรอบ ๆ สะดือ แต่เป็นบริเวณท้องระหว่างสะดือกับกระดูกหัวหน่าว
- การถูเท้าทำโดยเน้นที่การกดทับที่ส้นเท้า - กดแรงมากกับพื้นหลังของการลูบเบา ๆ ทั่วไป นอกจากนี้บริเวณเหนือเข่าเป็นสถานที่ที่ต้องมีการศึกษาอย่างจริงจัง
สรุป
ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่มีให้สำหรับมนุษย์เพื่อการฟื้นตัวและอายุที่ยืนยาว เมื่อกลายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตแล้วการปฏิบัติทางร่างกายและจิตวิญญาณต่างๆสามารถเพิ่มเข้าไปได้
แต่ทุกคนที่ตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อการดำรงอยู่ที่กลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวควรเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการปรับปรุงในอนาคต
ผู้เขียนเนื้อหา: Babanin Vyacheslav
การออกแบบบทความ: วลาดิเมียร์มหาราช
วิดีโอเกี่ยวกับยิมนาสติกของทิเบต
ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต:
ยิมนาสติกฮอร์โมนของพระทิเบต. การออกกำลังกาย:
เดือนแรกของการฝึกอบรมไม่ได้ไร้ผล ฉันเริ่มตอบสนองอย่างใจเย็นมากขึ้นต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและมีสมาธิกับงานในมือ!