Strip Plasty คืออะไร ชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน การเคลื่อนไหวดนตรีเสื้อผ้า จะเริ่มต้นที่ไหน

แถบพลาสติกเป็นสัญลักษณ์ของแอโรบิกการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและการเต้นรำที่เย้ายวน สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถเรียนรู้ศิลปะการปอกที่บ้านได้อย่างสง่างาม ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้พื้นฐานของทิศทางการเต้นเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมอย่างชำนาญและทำตามคำแนะนำง่ายๆสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

แถบพลาสติกคืออะไร

ทิศทางที่ทันสมัยทันสมัยคือการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของท่าเต้นมืออาชีพพลาสติกและการเคลื่อนไหวเพื่อการออกกำลังกายโดยมีราคะและความสามารถในการควบคุมร่างกายที่ลดลง

Striptease และ Styripplasty มีอะไรที่เหมือนกันน้อยมาก:

• หัวใจสำคัญของการเปลื้องผ้าคือเรื่องเพศศิลปะแห่งการยั่วยวนโดยสิ้นเชิงผ่านปริซึมของภาพเปลือยช้าๆทีละน้อย การเปลื้องผ้าอาจเป็นสีสันสดใสสไตล์นักแสดงสาวหรือการแสดงแบบคลาสสิก
• ไม่มีที่สำหรับความหยาบคายในแถบพลาสติกการเต้นรำไม่เกี่ยวข้องกับการยั่วยวนหรือการเปลื้องผ้า
• แสดงให้เห็นถึงความสง่างามเรื่องเพศ แต่ก้าวข้ามขอบแห่งความเหมาะสม
• ในพลาสติกสตริปสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเต้นรำให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อและฝึกการเคลื่อนไหว

  

สตริปพลาสติกทำงานกับตัวคุณเองบนร่างกายและอารมณ์ของคุณ สิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเทคนิคต่างๆเท่านั้น แต่ยังต้องค้นหาสไตล์ของคุณเองด้วย

ประโยชน์ของแถบพลาสติก

การเต้นรำไม่ได้เกี่ยวกับอายุหรือสถานะทางสังคม แต่เป็นความรู้สึกภายในของความสามัคคีและอิสระ

นอกเหนือจากความสวยงามแล้วแถบพลาสติกสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้านยังมีข้อดีอีกมากมาย:

• ผลการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ในชั้นเรียนพลาสติกแถบจะเน้นไปที่การออกกำลังกายดังนั้นผลกระทบ "บนใบหน้า" จะไม่ทำให้คุณต้องรอ การเต้นรำช่วยให้หุ่นเชิดดูเป็นผู้หญิงพลาสติกและยืดหยุ่นมากขึ้น ชั้นเรียนยังมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพดี
• กระชับสัดส่วน. ความเข้มของการลอกแถบในแง่ของการสูญเสียกิโลแคลอรีเทียบเท่ากับการออกกำลังกายพิลาทิสหรือการสร้างรูปร่าง การออกกำลังกายแม้กระทั่งที่บ้านสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น
• การก่อตัวของภาพเงาผู้หญิง การเต้นรำช่วยให้คุณมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายกระชับขึ้นจึงเกิดการบรรเทาที่สวยงาม
• เป็นเจ้าของร่างกายของคุณ การเต้นรำช่วยให้เกิดความสามัคคีและความกลมกลืนของโลกภายในแรงบันดาลใจและความแตกต่างกับร่างกายของคุณเอง หลังจากผ่านไปสองสามครั้งหลังจะยืดขึ้นมีนิสัยดูเหมือนจะรักษาท่าทางที่ถูกต้องเพื่อให้ก้าวได้อย่างราบรื่นและราบรื่น การเดินของสาว ๆ ที่มีส่วนร่วมในการเปลื้องผ้านั้นมีความเป็นผู้หญิงและมั่นใจมากขึ้น
• การป้องกันความเครียดการแก้ปัญหาทางจิตใจ การปอกช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้นกำจัดคอมเพล็กซ์จำนวนมาก การเต้นรำช่วยให้อดทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายขึ้นคลายความเครียดหลังจากวันที่ยากลำบากให้ความมีชีวิตชีวาและทัศนคติที่ดีการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่ร่างกายจะผ่อนคลาย แต่ยังรวมถึงระบบประสาทซึ่งบางครั้งก็ต้องการการพักผ่อนด้วย

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพจิตแล้วชั้นเรียนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตมีผลดีต่อข้อต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีหาสถานที่ในห้อง

สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับบรรยากาศที่น่าดื่มด่ำสภาพแวดล้อมในการทำแถบพลาสติกแม้กระทั่งที่บ้านก็ควรปลุกอารมณ์ราคะและอารมณ์เชิงบวก

เมื่อเลือกหรือจัดเตรียมห้องจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อกำหนดหลายประการ:

1. พื้นที่ ห้องควรมีขนาดใหญ่พอที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ การเต้นรำเป็นอิสระดังนั้นจึงไม่ควรมีสิ่งแปลกปลอมและความยุ่งเหยิงที่ไม่จำเป็นในห้อง
2. กระจก นี่เป็นองค์ประกอบที่ต้องมีในห้องพลาสติกแถบ ผนังกระจกหรือกระจกเต็มตัวจะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับกระบวนการฝึกสังเกตตัวเองและควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่
3. ออกแบบ. ในการเพิ่มความหลงใหลการแสดงออกคุณต้องมีสีแดงและสีชมพูจะนำมาซึ่งความโรแมนติกช่วยรวบรวม แสงสว่างเป็นส่วนประกอบที่สำคัญคุณสามารถใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์ได้ หลอดไฟหลายแถวตามกระจกจะช่วยสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะแยกห้องศึกษาออกเพื่อไม่รบกวนความใกล้ชิดของกระบวนการ ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีและรูปประกอบและการออกแบบควรเอื้อต่อแถบพลาสติก

การเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย

แถบพลาสติกสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้านเกี่ยวข้องกับการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้า

ข้อกำหนดเกี่ยวกับเสื้อผ้ามีดังนี้:

• สะดวกสบายและใช้งานได้จริง อาจเป็นเสื้อชั้นในและกางเกงเลกกิ้งกางเกงขาสั้นสั้นและเสื้อกล้าม เสื้อผ้าควรให้ความมั่นใจในตนเองไม่รบกวนการเคลื่อนไหวและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

  

• แบบฟอร์ม. ในเสื้อผ้าที่เรียบง่ายในบ้านมันเป็นเรื่องยากที่จะให้ความรู้สึกเหมือนผู้หญิงที่แต่งตัวประหลาดหรือมีเสน่ห์ เครื่องแต่งกายควรช่วยให้นักเต้นคุ้นเคยกับบทบาทใดบทบาทหนึ่ง
• เสื้อผ้า. การเคลื่อนไหวในพลาสติกสตริปเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่ยืดได้ดังนั้นจึงต้องแข็งแรงยืดหยุ่นและเรียบเนียน

นอกจากนี้ยังมีข้อกำหนดหลายประการสำหรับรองเท้า:

• รองเท้าส้นแบนที่ใส่สบายเช่นรองเท้าออกกำลังกายจะดีกว่าสำหรับการอุ่นเครื่อง
• พื้นรองเท้าไม่ควรไถลไปกับพื้นซึ่งอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บในระหว่างการฝึก
• หลังจากได้รับประสบการณ์ครั้งแรกคุณสามารถเริ่มเต้นรำในรองเท้าส้นเล็กได้ เท้าควรได้รับการแก้ไขอย่างดี
• ขั้นตอนการเต้นรำในแถบพลาสติกบ่งบอกถึงการปลดปล่อย เพื่อแสดงทักษะของคุณอย่างเต็มที่คุณสามารถเต้นรำในรองเท้าส้นสูง สิ่งสำคัญคือรู้สึกถึงความสะดวกสบาย

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมเมนูโภชนาการโดยละเอียดสำหรับเดือนต่อวัน

การเลือกเพลง

คุณสามารถเต้นเพลงอะไรก็ได้ ตามเนื้อผ้าเพลย์ลิสต์จะถูกเลือกในสไตล์ R'n'B จังหวะริทึ่มและบลูส์เสียงร้องที่ชุ่มฉ่ำทิศทางพิเศษและปรัชญาทั้งหมดที่สไตล์ดนตรีสื่อถึงช่วยในการแสดงทักษะเพื่อเปิดกว้างให้มากที่สุด ด้วยเพลงจาก Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson หรือ Rihanna คุณสามารถถ่ายทอดอารมณ์ของการเต้นรำได้อย่างถูกต้อง

หากการเต้นรำมีสไตล์คุณสามารถเลือกเพลงประกอบภาพยนตร์เพื่อสร้างการแสดงที่สวยงามได้ ดนตรีควรสอดคล้องกับอารมณ์ความเพ้อฝัน แต่ไม่ใช่หลักการ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลของการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์

หากต้องการผ่อนคลายในการเต้นรำยอมจำนนกับดนตรีแสดงให้เห็นถึงความเป็นพลาสติกและความสง่างามคุณสามารถเลือกองค์ประกอบที่ผ่อนคลายอย่างช้าๆ จังหวะอันเย้ายวนของ Enigma เสียงอันเย้ายวนของ Mylene Farmer การแต่งเพลง Touch And Go, Madonna หรือ Christina Aguillera จะช่วยเปิดอารมณ์

โครงการฝึกอบรม Strip Plastic

การปอกสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้านเป็นโปรแกรมระบบทีละขั้นตอนซึ่งมีบทเรียนต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายยืดเตรียมร่างกายสำหรับการเต้นรำ
2. มลทิน. ในการเรียนรู้วิธีการเคลื่อนที่อย่างสง่างามคุณต้องวาดหรือแสดงเส้นตรงตามอัตภาพ ยกไหล่ของคุณไปข้างหลังเล็กน้อยเงยหน้าขึ้นอย่างภาคภูมิใจ เพื่อให้งานซับซ้อนขึ้นคุณสามารถวางหนังสือไว้บนหัวของคุณ ตอนนี้เมื่อยกเท้าขึ้นแล้วจำเป็นที่จะต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างสง่างามตามแนวเงื่อนไขโดยส่ายสะโพกเล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าข้ามเส้นแบ่งระหว่างขั้นตอนที่ยั่วยวนและความหยาบคาย
3. ทักษะการแสดง. ต้องใช้แบบฝึกหัดดังกล่าวเพื่อถอดที่หนีบเวทีเพื่อผ่อนคลายให้ความรู้สึกเหมือนเป็นนักร้องบนเวที
4. สอนทำพลาสติกปูพื้น. การออกกำลังกายง่ายๆจะช่วยให้คุณเรียนรู้ความเป็นพลาสติกบนพื้น นั่งบนพื้นราวกับว่าเป็นเกลียว แต่งอขาข้างหนึ่งไว้ใต้ตัวคุณ หลังควรตรงและสะโพกไม่ควรหัน ขาที่ว่างเหยียดขึ้นส้นเท้าไปที่ก้น ยืดขา 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา
5. การฝึกอบรมพลาสติกใกล้ผนังและเสา การออกกำลังกายง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น: ยืนหันหน้าเข้าหาเสาจับด้วยมือที่ความสูงวางขาข้างหนึ่งไว้ที่ฐานแล้วงอไปข้างหลัง เอาขาอีกข้างไปด้านข้างแล้วม้วนรอบเสา เพื่อให้การออกกำลังกายมีความหลากหลายคุณสามารถจับเสาด้วยขาข้างเดียวหรือใช้มือร่วมกันแล้วหมุน ในตอนแรกก็เพียงพอที่จะดำเนินการ 1-2 รอบค่อยๆเพิ่มจำนวน
6. ทำงานกับวัตถุเต้นใกล้เก้าอี้ อุปกรณ์ประกอบฉากใด ๆ ที่สามารถใช้ในการเต้นรำได้ภารกิจหลักคือการเป็นคนอินทรีย์และปราศจากความรู้สึกไม่สบายตัว เก้าอี้ที่จัดฉากสามารถแทนที่เสาได้สร้างบรรยากาศที่น่าตื่นเต้นไม่แพ้กัน

   

7. การแสดงละครเวทีส่วนตัว การเต้นรำส่วนตัวประกอบด้วยสามขั้นตอนหลัก: ทางออกที่สง่างามการเดินเต้นรำเพื่อแสดงตัวตนในรัศมีภาพทั้งหมด ส่วนที่สองคือการสร้างการติดต่อกับผู้ชายในการเต้นรำ ประการที่สามคือจุดจบที่สวยงามขององค์ประกอบ คุณสามารถใช้เป็นแนวคิดในการจัดฉากแรงจูงใจของภาพยนตร์หรือพล็อตจากหนังสือ

ภาระและความยากขึ้นอยู่กับระดับของนักเต้น เนื่องจากการเรียนรู้รูปแบบการเต้นเป็นกระบวนการที่ยาวนานจึงต้องดำเนินการอย่างจริงจัง อารมณ์ทางใจความรู้สึกร่าเริงและความปรารถนาที่จะเข้าใจแง่มุมใหม่ ๆ ของการเต้นรำที่เย้ายวนเป็นสิ่งสำคัญก่อนเริ่มเรียน

การอุ่นเครื่องมาตรฐาน - องค์ประกอบพื้นฐาน

การอุ่นเครื่องมาตรฐานก่อนทำแถบพลาสติกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักเต้นที่มีประสบการณ์ เพื่อให้ง่ายต่อการทำเอ็นที่ซับซ้อนที่บ้านจำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อ

มีแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับสิ่งนี้:

1. แยกขาออกจากกันไหล่กว้างแขนที่เอว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะการหมุนแล้วหมุนกลับไปกลับมาไปด้านข้างจะดำเนินการ การออกกำลังกายจะดำเนินการในสี่ครั้ง

   

2. ออกกำลังกายสำหรับคาดไหล่ ไหล่จะยกขึ้นสลับกันแล้วค่อย ๆ เพิ่มแอมพลิจูด
3. อุ่นเครื่องหน้าอก. การหมุนจะดำเนินการตามจุดไปข้างหน้าและข้างหลังและไปทางด้านข้างจากนั้นหมุนเป็นวงกลมเชื่อมต่อจุดต่างๆ
4. อุ่นเครื่องสำหรับหลัง ท่ายืนมือไปตามเอว หัวไหล่ถูกนำมารวมกันปัดเศษและยืดหลังให้ตรง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการยืดหลัง - "คิตตี้"
5. ออกกำลังกายเพื่อกระดูกสันหลัง นำแขนของคุณไปข้างหน้าจากนั้นทำการงอเหยียดแขนของคุณ ตำแหน่งหลังตั้งตรง
6. วอร์มกล้ามเนื้อต้นขา. ร่างกายในบริเวณสะโพกเคลื่อนไหวสลับกันไปทางซ้ายและขวาโดยยืดกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด

   

7. ออกกำลังกาย "แปด" สะโพก พวกเขาดูเหมือนต้นขาเป็นดินสอวาดเลข 8 ในอากาศ
8. การออกกำลังกายสำหรับขา การเล่นซูโม่สควอท แยกขาออกจากกันนิ้วเท้าหันออกไปด้านนอก
9. ปอดไปข้างหน้าและด้านข้าง นำขาไปข้างหน้าหรือไปด้านข้างทำหมอบบนขาที่ถูกลักพาตัวจากนั้นยกและคืนขากลับสู่ตำแหน่งเดิม
10. การดำเนินการของคลื่นเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการไหลเวียนของธาตุ นอนบนพื้นงอเข่ากางเท้าออกจากกัน เหยียดแขนกดฝ่ามือลงกับพื้น ในขณะที่คุณหายใจออกให้วาดท้องและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นแล้วถอยออกจากพื้น ในขณะที่หายใจเข้าให้ยืดลำตัวเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงหัวเข่า เมื่อหายใจออกให้เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ระยะเวลาของการอุ่นเครื่องประมาณ 30 นาที ไม่เพียง แต่ต้องอบอุ่นร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อด้วย

การออกกำลังกายยืด

การยืดกล้ามเนื้อช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการฝึกเต้นคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นและความเบา การเตรียมตัวสำหรับการเต้นรำเกี่ยวข้องกับการวอร์มอัพซึ่งรวมถึงการฝึกยืดกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาพลวัตการเคลื่อนไหวและสถิตยศาสตร์

คลาสยืดขั้นพื้นฐาน:

• ยืนตรงกางขางอเข่าเล็กน้อย ศีรษะถูกโยนไปข้างหลังเล็กน้อยมือข้างหนึ่งเอื้อมขึ้นราวกับว่าเป็นวัตถุในจินตนาการ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยเปลี่ยนมือสลับกัน
• ยืนชิดผนังวางฝ่ามือบนผนัง ทำท่าหมอบช้าๆเลื่อนฝ่ามือไปตามกำแพงหลังจากกำหนดตำแหน่งแล้วค่อยๆลุกขึ้น
• ร่างกายพุ่งไปข้างหน้า ในกรณีนี้มือขวาควรพันไว้ด้านหลังศีรษะและด้านซ้ายไปทางด้านข้าง ทำการโค้งในจังหวะที่ราบรื่นแก้ไขท่าทางจากนั้นให้ร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเดิม

  

การออกกำลังกายแบบคงที่คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายได้รับการปฏิบัติในขณะที่ส่วนต่างๆของร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดคงที่หลายประการสำหรับแถบพลาสติก:

• นักบัลเล่ต์ยืนอยู่ ในท่ายืนโดยแยกเท้าออกจากกันให้ทำ squats บนนิ้วเท้าของคุณในขณะที่ยกส้นเท้าให้มากที่สุด หมอบจะทำในตำแหน่งที่ขนานกับพื้น
• กลืนไม่สมบูรณ์ ในท่ายืนและตรงขาข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่งจะหดกลับไปที่มุมสูงสุด ท่าจะต้องค้างไว้ 5-10 วินาที
• ไม้กระดานขาเดียว ร่างกายเช่นเดียวกับไม้กระดานมาตรฐานจะถือขนานกับพื้น แต่ขาข้างหนึ่งยื่นขึ้นด้านบน

การวอร์มอัพแบบไดนามิกรวมถึงการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับบางส่วนของร่างกาย:

• การแกว่งการหมุนเป็นวงกลมของขาและแขน
• โค้งไปด้านข้างและไปข้างหน้า
• squats

  

แต่ละครั้งการยืดกล้ามเนื้อผลจะต้องได้รับการแก้ไขค่อยๆเพิ่มภาระ

ทำงานเกี่ยวกับการประสานงาน

หลังจากก้าวแรกสู่ความสำเร็จในการเปลื้องผ้า - ยืดกล้ามเนื้อ คุณสามารถไปที่การประสานงานการฝึกอบรม:

• ท่าต้นไม้ เหยียดตรงงอขาของคุณกดฝ่าเท้าไปที่พื้นผิวด้านในของต้นขาชี้นิ้วไปที่พื้น ยกมือขึ้นโดยใช้ฝ่ามือเข้าหากันหรือจับไว้ข้างหน้า
• ลาด กางขาให้กว้างกว่าไหล่ 2 เท่าเหยียดแขนไปด้านข้างแล้วงอไปทางซ้ายทำการตรึง 3 รอบการหายใจ จากนั้นเอียงไปอีกด้านหนึ่งและลงแตะข้อเท้าด้วยมือข้างหนึ่งแล้วดึงอีกข้างขึ้น
• ถือร่างกายในท่า "เบิร์ช" ไหล่หลังศีรษะและคอควรอยู่บนพื้นร่างกายยกขึ้นในท่าตั้งตรง อนุญาตให้ใช้มือช่วยได้

  

• ยืนบนขาข้างเดียวในท่า "นกกระสา" ยกขาข้างหนึ่งขึ้นเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้นหรือสูงกว่า ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ไม่ควรยื่นมือที่มีชื่อเดียวกันจนสุด ฝ่ามือทั้งสองชี้ลงราวกับว่าวางอยู่บนลูกบอล 2 ลูก รักษาสมดุลของคุณโดยหลับตา ในตอนท้ายของการออกกำลังกายให้ยืนขึ้น 3 ถึง 5 ครั้งบนนิ้วเท้าของคุณ

ผลของการทำงานอย่างสม่ำเสมอในการประสานงานจะเป็นความเชี่ยวชาญของร่างกายในการเต้นรำอย่างสมบูรณ์: การกระโดดที่สวยงามพร้อมการลงจอดอย่างมั่นใจการเดินของนักเต้นที่สง่างามความสามารถในการทรงตัวการแสดงขั้นตอนในแถบพลาสติก

ในการฝึกการประสานงานที่บ้านก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวัน:

1. ยืนโดยขยับเท้ากางแขนออกไปด้านข้าง ในตำแหน่งนี้ให้หยุดครึ่งนาทีแล้วหลับตา
2. ลุกขึ้นโดยเขย่งเท้าให้มากที่สุดหลับตาเอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วยืนเป็นเวลา 30 วินาที
3. การเดินของแมว วางริบบิ้นหรือเชือกลงบนพื้นแล้วเดินไปพร้อมกันโดยจัดเท้าของคุณให้ชิดกัน

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: กรดกลูตามิก - มันคืออะไรทำไมและใช้อย่างไรในกีฬาเพาะกาย

การพัฒนาความเป็นพลาสติก

ทักษะที่โดดเด่นของนักเต้นแถบพลาสติกรวมถึงการปั้นที่น่าทึ่ง

ในการพัฒนาคุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำ:

• การหมุนตามร่างกาย เคลื่อนไหวร่างแปดพร้อมกับทั้งตัว เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นค่อยๆมีส่วนร่วมกับร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหมุนเริ่มจากบริเวณทรวงอกไม่ใช่จากส่วนหลังส่วนล่าง

  

• เราพัฒนาปั้นมือ การออกกำลังกาย "ปีกหงส์" เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นรำ ท่าเริ่มต้น - กางแขนไปตามลำตัว ก่อนอื่นคุณต้องค่อยๆหมุนด้วยแปรงของคุณ จากนั้นเพิ่มแอมพลิจูดและเชื่อมข้อต่อข้อศอก สุดท้ายค่อยๆยกแขนขึ้นโดยใช้ไหล่
• คลื่น. องค์ประกอบพื้นฐาน การเคลื่อนไหวของคลื่นจะดำเนินการด้วยมือจากนั้นร่างกายก็มีส่วนร่วม ในการทำให้องค์ประกอบซับซ้อนคุณต้องเพิ่มการส่งต่อที่สง่างาม

วิธีเรียนรู้การเต้นด้วยบทเรียนวิดีโอ

พลาสติกสตริปเป็นงานหนักคุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์จากฟ้าผ่า แต่ทำอย่างสม่ำเสมอแม้ที่บ้านคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง สำหรับผู้เริ่มต้นมีบทแนะนำและวิดีโอสอน

ความสม่ำเสมอของชั้นเรียน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกควรทำชั้นเรียนลอกผิวอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

หลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้งความรู้สึกพอดีการควบคุมร่างกายจะปรากฏขึ้น หลังจาก 3-6 เดือนขึ้นอยู่กับการดำเนินการตามโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบคุณสามารถเรียนรู้การเต้นระบำแถบพลาสติกที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ราวกับว่าศิลปินวาดภาพนักเต้นสร้างการแสดงเล็ก ๆ เป็นการเฉลิมฉลองความสง่างามและการยั่วยวน เป็นไปได้แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเรียนรู้การเปลื้องผ้าที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ ดนตรีไพเราะการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและแม่นยำความยืดหยุ่นของแมวบรรยากาศโรแมนติก - ทั้งหมดนี้เป็นการเฉลิมฉลองการเต้นรำที่สวยงามในรูปแบบของแถบพลาสติกที่เย้ายวน

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับแถบพลาสติก

ชุดของการเคลื่อนไหวสำหรับแถบ plasty:

พื้นฐานของแถบพลาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น: