Тибетанска хормонска гимнастика за побољшање здравља и дуговечност: шта даје, користи за жене, прегледи и резултати. Комплет вежби 5 минута у кревету

Тибетанска хормонска гимнастика за лечење и дуговечност има вековне историјске корене. Међутим, у нашој земљи прави сет вежби постао је доступан релативно недавно, тек након што је електрификација изведена у једном од планинских насеља на Тибету крајем прошлог века.

Одакле долази хормонска гимнастика?

Према речима самих тибетских монаха, тајне гимнастике преносе се с колена на колено, а ефикасност остаје иста - несумњиво ефикасна. Сталним вежбањем наставе људи постају јачи и духом и телом.

Главни задатак у вежбама је ангажовање одређених зона тела, стимулишући на тај начин уравнотежење хормонске позадине кроз ендокрини апарат својствен човеку по природи.

Принцип рада

Сет вежби траје од 5 до 10 минута дневно. Током овог времена, особа врши физички ефекат (масирање и притискање покрета) на одређеним деловима тела, доприноси нормализацији лучења ендокриних жлезда.

Принцип деловања је стимулација кроз јасно локализоване нервне завршетке одређених органа.

Нежељени ефекат је:

1. Побољшање циркулације крви на нивоу капилара.
2. Отклањање едематозних појава, укључујући оне изазване лимфостазом.
3. Ослобађање од стајаћих зона у гастроинтестиналном тракту.
4. Побољшање визуелне перцепције.
5. Повећавање крвног притиска на прихватљиве вредности.
6. Ублажавање старосних манифестација заглађивањем бора.
7. Чишћење максиларних синуса.
8. Повећани животни век.

Све наведено има синергијски ефекат у виду повећања општег тона тела. Ово позитивно утиче на психолошко стање - човек свакодневно започиње свој дан у ведром расположењу, а након дужег времена (не мање од 2 месеца) примећује побољшања у изгледу.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Сушење тела за девојчице.Програм тренинга, детаљан мени о исхрани за месец дана.

Благодати тибетанске гимнастике

Тибетанска хормонска гимнастика за побољшање здравља и дуговечност заснива се на принципу интегрисаног приступа. Узима у обзир међусобно повезане процесе који се јављају на различитим нивоима метаболизма код људи.

Побољшање вида

Постиже се одговарајућом вежбом - мишићи очију не само да се масирају, већ и греју са дланова. Резултат је да се капиларно снабдевање визуелних органа крвљу користи у потпуности, очи добијају тражену исхрану у потребној количини, особа постепено бележи висење нивоа перцепције светлости.

Такође, периодичним лаганим притиском на очне јабучице активирају се хипофиза (хипофиза) и епифиза у средњем мозгу (епифиза). Свака од жлезда, извршавајући одређене задатке, заједно са хипоталамусом формира систем хипоталамус-хипофиза, чије комбиновано деловање поставља правац за читав ендокрини апарат.

Излечите болести ушију

Хроничне болести као што је отитис медиа могу се излечити извођењем поступака најмање 6 месеци. У време поступака, ваздушни притисак се вештачки убризгава на целу унутрашњу површину ушију. Ово ствара ефекат масирања на свим унутрашњим зонама, што као резултат - изазива дисперзију стајаћих места изазваних запаљенским процесима.

На првим лекцијама може доћи до благог повећања симптома болести. Ово је привремени ефекат који лечи сам од себе. Требало би да наставите да се бавите гимнастиком, али смањите силу притискања руку. Не завршава се само решавањем хроничних болести - додатни позитиван ефекат је нормализација слуха.

Створена зона ваздуха са повећаном компресијом утиче на бубну опну, повећавајући њену флексибилност.

Контурирање лица и побољшање слуха

Перимаксиларно подручје коже, трљано песницама током вежбања, постепено добија све израженију контуру, будући да се приликом заглађивања поткожне наслаге масти распршују и нормализује пропусност лимфне течности.

Чишћење максиларних синуса и уклањање бора на челу

Трљање коже у пределу чела повећава еластичност коже, даје јој тониран изглед, смањује старосне манифестације у облику набора. Такође нормализује микрофлору у параназалним синусима, смањује вероватноћу акумулације патогена и прашине.

Побољшање церебралне циркулације и нормализација крвног притиска

Ефекат се постиже радом на паријеталној зони, што је описано у наставку. Захваљујући овоме смањује се ризик од патологија попут можданог удара, Алзхеимерове болести и интракранијалног крварења.

Побољшање стања зглобова и мишића руку

Тибетанска хормонска гимнастика за здравље и дуговечност помаже одржавању мишићног ткива и зглобова руку кроз физичку активност током свакодневног вежбања.

Нормализација штитасте жлезде

Масирање од наведеног органа до подручја пупка доводи до побољшања капацитета капилара и канала.

Побољшање функционисања гастроинтестиналног тракта

Кружни покрети притиска длановима у смеру казаљке на сату око пупка активирају рад свих органа трбушне дупље, доприносе нормалном пролазу хране кроз читав ланац дигестивног система.

Побољшање циркулације крви у посудама руку и ногу

Сва периферна циркулација, посебно у удовима, враћа се у нормалу како због укупног ефекта физичке активности из вежби, тако и због усмереног ефекта једне од вежби на рукама и ногама.

Превентивне мере

Списак препорука и контраиндикација:

1. Подигните вежбу након консултације са лекаром.Употреба метода класичне медицине не само да није у супротности са принципима оријенталних метода, већ их и допуњује. Први кораци за добијање здравствених информација су:

• Општи преглед;
• Општи тестови крви и урина;
• Испорука високо циљаних анализа за идентификовање неуспеха у производњи хормона.

2. Неопходно је изабрати другу методу враћања здравља када:

• Присуство прогресивних патологија миокарда и хипертензије;
• Постојеће избочине интервертебралних дискова или кила;
• Проналажење чира у гастроинтестиналном тракту;
• Разна упала зглобова и хрскавице.
• Недавно пребачена операција.
• Лупус еритематозус.

Мишљења лекара и повратне информације са форума

У медицинским круговима постоји следећи став према тибетанској хормоналној гимнастици:

1. „Заиста је погодан за људе забринуте за здравље и дуговечност. Иако се не појављује на списку званичних метода обнављања здравља у савременој медицинској пракси “. Али, као и свим осталим областима, томе треба приступити сувисло - ниједна метода није лек за све редом. Свака од њих има одређено подручје примене, као и листу ограничења за употребу.

2. „Привремени пораст симптома постојећих болести након првих сесија може се лако помешати са процесом погоршања клиничке слике пацијента.“ Таква ситуација је могућа ако се занемарују контраиндикације, због некомпатибилности вежби са тренутним здравственим стањем пацијента. Због тога особа треба самостално да надгледа одговор тела и на време се консултује са специјалистом. Најбоља опција била би вођење дневника у који ће се бележити дневни резултати, након чега ће их лекар који их лечи анализирати.

3. „Почетак вежбе не треба сматрати аутоматском заменом претходно прописаних хормоналних лекова.“ Ову одлуку треба да верификује лекар на основу свеобухватног прегледа пацијента. Ужурбана акција може довести до тешке ситуације.

4. Лакше је и лакше постићи жељене резултате када се у животу човека није појавила само гимнастика, већ су се догодиле и квалитативне промене у другим областима живота “.

Конкретно:

• Прелазак на правилну исхрану - замена брзе хране пуноправним уносом хране од природних производа итд.
• Одбијање од зависности.
• Активан начин живота.
• Промена психолошке позадине околине.

5. „Ако пацијент из физичких разлога није у стању да изводи читав списак вежби (у прошлости погрешно срасли прелом ноге или вишак килограма који не дозвољава допирање до стопала), онда треба урадити све остале вежбе које су могуће под таквим условима“.

Најпопуларнија мишљења, судећи према одговорима људи који су искусили гимнастику за себе, а која су доступна на тематским форумима:

1. „Не мислите да споља„ једноставним “физичким радњама не можете постићи приметан резултат.

Овај приступ није конструктиван унапред из два разлога:

• Скептични емоционални став може блокирати било какве позитивне резултате на самом почетку курса - човек ће једноставно тражити разлог на основу којег може одбити да се бави гимнастиком.
• Негативни ментални став биће од суштинског значаја за регуларност вежбе - особа може себи да приушти да прескочи часове или да их ради селективно.

2. „Ни након дугог периода вежбања вежби не могу се видети обећани резултати. Једина позитивна ствар је што осећате набој живости током целог дана, устајање из кревета након таквог тренинга је врло лако “.

Ова изјава не сведочи о бескорисности хормонског пуњења, већ о стабилном стању тела, у којем нема потребе за прилагођавањем хормонске позадине.

3. „Након почетка наставе појавиле су се компликације старих болести које се раније нису осетиле - некима је почело да се исцрпљује пред очима, другим - температура је почела да добија повећане вредности, а трећим - болни болови у лумбалној кичми“.

Манифестација симптома може имати супротно значење:

• Или је то привремени феномен, настао услед прилагођавања тела на хормоналне промене, које би требало претрпети пре почетка побољшања.
• Или је ово сигнал да се особа пре почетка гимнастике није уверила да нема контраиндикације и да није погодно за употребу у животу.

4. „Захваљујући тибетанским праксама, многи људи су заборавили на своје болести. Њихово стање се поправило. Од претходних болова није остао ни траг. У том контексту, укупан квалитет живота се знатно побољшао “. Највећа категорија корисника Интернета оставила је поруку на форумима са сличним значењем.

Правила извршења

Да бисте постигли максималне резултате, препоручује се придржавање следећих смерница:

1. Неопходно је придржавати се дневног режима, захваљујући којем ће петоминутна вежба бити завршена пре 6 ујутру. Комплекс занимања је уско повезан са биолошким ритмовима тела, па ову везу треба користити. Да бисте то урадили, требате планирати дан тако да остане 7-8 сати за спавање.

2. Треба их изводити лежећи на чврстој подлози (под, тврди душек). Или без напуштања кревета након спавања, ако испуњава тражене параметре.
3. Сваки покрет треба да буде праћен одмереним дисањем.
4. Стопа понављања треба да одговара вашем пулсу, који се лако може пратити помоћу пулса на зглобу.
5. Унос хране треба започети најраније 30 минута након завршетка гимнастике. Након завршетка, дозвољено је пити чашу чисте топле воде.
6. Самодисциплина је најважнија - не можете прескочити часове, надокнађујући их накнадним повећањем броја понављања. Свако такво кршење распореда негира позитиван резултат месечног курса вежби.
7. Треба заборавити на пијење алкохолних пића и пушење.

Јутарње вежбе за 5 минута. 10 вежби у кревету

Испод је основна листа радњи (за сваки покрет - 30 пута), које се временом могу проширити другим техникама.

Вежба 1. Трљање дланова

Буђењем и менталним подешавањем на часове, требало би да затворите дланове и почнете да их трљате један о други.

Добијени резултат може обавестити особу о много тога:

1. Метаболизам у телу се јавља на одговарајућем нивоу ако се дланови загреју и остану суви.
2. Постоје озбиљни скривени здравствени проблеми ако дланови постану мокри.

Вежба 2. Палминг - вежбе за очи

Слична је техници за обнављање вида коју је основао Виллиам Батес. Са топлим длановима треба лагано притиснути очне јабучице. Након завршетка приступа, мораћете да оставите очи затворених руку 30-60 секунди. Ово ће дати додатно време за природно загревање очију топлином сопствених руку.

Вежба 3. Да бисте боље чули

Шема је идентична другој вежби, само ће уши служити као предмет притиска.

У овом случају, прсте треба склопити иза главе. Поред враћања слуха, лекар се може решити читаве листе болести ушију.

Вежба 4. Подизање контуре лица

Омогућава вам да одредите јасне контуре лица, спашавајући особу од набора и "двоструке браде".Привремено црвенило је могуће због дотока крви у третирану кожу, као и због побољшане циркулације у целом лимфаденоидном фарингеалном прстену.

Да бисте то урадили, требате палчевима притиснути ушне шкољке. Остало - стисните у шаке. Затим их учините глатким покретима дуж дна вилице до браде и назад до ушију.

Вежба 5. Масажа чела

Неопходно је спојити руке тако да длан леве руке прекрива спољну страну десне руке. Притисните длан десне руке на чело, након чега притисните базу између слепоочница.

Дозвољено је изводити исте радње, избегавајући физички контакт са челом - само држите руке око њега. Прва опција је пожељнија јер, осим што активира хипофизу, уклања и боре.

Вежба 6. Вертек масажа

Користи се иста гомила руку. У овом случају не би требало да додирујете назначену зону - довољно је да држите руке изнад главе дуж контуре између ушију изнад круне. Овај поступак враћа крвни притисак на нормалан ниво, а такође ублажава стрес на зглобовима, чинећи их еластичнијим.

Вежба 7. Масажа штитасте жлезде

Десном руком треба да узмете подручје грла где се налази штитна жлезда, а левом треба да је носите горе-доле од ње до зоне пупка. Завршни акорд биће спуштање обе руке у пределу пупка.

Вежба 8. Масажа стомака

Масирајуће покрете у смеру кретања казаљке на сату треба пренијети преко стомака рукама. Лигамент је исти - леви длан на спољној страни десне руке. Олакшава процес проласка хране кроз гастроинтестинални тракт, убрзава излучивање измета и успоставља редовно пражњење црева.

Важно! Према методологији, строго је забрањено мењати смер (подесите га у смеру супротном од кретања казаљке на сату)! Ово је испуњено цревном опструкцијом.

Вежба 9. Протресање капилара и ротирање зглобова руку и ногу

У почетном положају - лежећи на леђима са ногама и рукама испруженим нагоре под правим углом - пола минута треба да протресете руке и стопала да бисте се решили загушења удова на нивоу капилара. Треба га употпунити кружним покретима руку и стопала.

Вежба 10. Трљање стопала

У тибетанској хормоналној гимнастици ово је завршни поступак усмерен на лечење и дуговечност стимулисањем рефлексогених тачака ногу. Изводи се гњечењем стопала и прстију.

Хормонска гимнастика Олге Орлове. Видео

Практични лекар је унео своје додатке у облику:

1. Додатна масажа круне трчањем руку преко главе од потиљка до чела.
2. Прелазак са трљања пета и зглобова зглобова на масажу гладећи прстима целу површину ногу и капице. Изводи се седећи усправних ногу.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Глутаминска киселина - шта је то, зашто и како се користи у спорту, бодибилдингу.

Хормонска гимнастика од Нелиа Схисхатскаиа. Видео

Обезбеђује:

1. Активнији рад са ушима. После стандардног притиска длановима, свако подручје се обрађује прстима дуж контура ушних шкољки. Такође - ушне шкољке се гњече, након чега се повлаче у супротним правцима.
2. Измењена формација јасне контуре овалног лица. Изводи се без фиксирања палца иза ушију. Уместо тога, крећу се песницама испод вилице.
3. Концентрација на максиларне синусе трљањем наведених подручја дуж носа до чела кажипрстима отворених дланова.
4. Сличан поступак као Олга Орлова за масажу паријеталне зоне са затиљка. Али не у чело, већ приносећи руке грудима.
5. Сама масажа круне од уха до уха, у комбинацији са активнијим покретима тела, тако да су ребра укључена у рад.
6. Завршетак студије штитне жлезде спуштањем руку до пупка, праћено нагласком на њему прстима.У овом тренутку особа мора јасно пратити пулсирање унутар пупка, бројећи 30 пута.
7. Масирајте стомак и у смеру казаљке на сату и у супротном смеру.
8. Притисак прстима, почев од зоне десног хипохондријума, пролазећи регион стомака, леви хипохондријум, стидна кост.

Даље, видео приказује читав низ додатних акција за гимнастику.

Тибетанска хормонска гимнастика Алене Бердник. Видео

Његове карактеристичне особине:

1. Трљање дланова заједно са сличним акцијама на стопалима - пете стопала трљају једна о другу. После тога, загрејане руке се наизменично примењују на сваку чакру. У овом случају, руке су међусобно повезане тако да је десни длан на дну, леви на врху - таква ручна блокада је предвиђена за женско тело. У обрнутом редоследу - за мушко тело.
2. Масажа чела се изводи са фалангама прстију стиснутих у песницу. Одабрана су 2 смера - од једног храма до другог, као и према носу, утичући на сам врх.
3. Масажа круне се изводи по аналогији са челом - руке „иду“ не само од уха до уха, већ и од потиљка до носа.

Цхиттапад комплекс. Видео

Његове главне разлике од класичне верзије:

1. Последњих неколико сетова притиска на очне јабучице довршава се полако, са дубоким удахом и удахом.
2. Масажа стомака се не ради око пупка, већ око трбушног дела између пупка и стидне кости.
3. Трљање стопала се врши са нагласком на удубљењу у пети - врло снажно се притиска у позадини општег нежног мажења. Такође, подручје изнад колена је место које захтева активно проучавање.

Закључак

Тибетанска хормонска гимнастика није једина метода доступна људима за опоравак и дуговечност. Једном када постане саставни део животног стила, могу му се додати разне физичке и духовне праксе.

Али сви који су одлучили да свој животни стил промене за складно постојање са собом и светом око себе, треба да почну с тим. Ово ће бити полазна тачка за будућа побољшања.

Аутор материјала: Бабанин Вјачеслав

Дизајн чланка: Владимир Велики

Видео о тибетанској гимнастици

Тибетанска хормонска гимнастика:

Хормонска гимнастика тибетанских монаха. Вежбе: