Масажа за трбух за мршављење. Како сами направити вакумске лименке. Видео

Да би се решили вишка масти на стомаку и учинили струк израженијим, користи се масажа. Може се изводити и у салону и код куће.

Током поступка могу се користити разне технике. Пре почетка сесије, важно је осигурати да нема контраиндикација. У супротном, кретање може бити штетно по здравље. За ефикасније мршављење, стручњаци такође препоручују праћење ваше дијете и вежбање.

Индикације за масажу стомака за губитак тежине

Вреди зауставити свој избор на одређеној техници масаже у складу са проблематичним делом на којем желите сагоревати масноће. Постоји неколико делова тела који су најосетљивији на појаву наслага. Међу њима су бокови, бокови и стомак.

Масажа абдомена за мршављење је индицирана за:

• целулит;
• гојазност у различитом степену;
• затвор и други гастроинтестинални проблеми;
• смањен тонус мишића;
• хемороиди;
• надимање;
• цревна опструкција;
• стагнирајући процеси у малој карлици;
• простатитис;
• адхезивни процеси;
• кила;

  

• дискинезија;
• неплодност;
• цревна атонија;
• прицк.
• стационарни начин живота;
• стресне ситуације;
• стрије;
• изостављање или померање унутрашњих органа;
• ожиљци;
• ожиљци;
• неурозе;
• неправилан менструални циклус;
• неуравнотежена исхрана.

Разумети да је масно ткиво постало много лако. Еластичност површине је знатно смањена. Што је еластичност лошија, то ће бити потребно више времена и напора за израду зоне. Избор технике масаже зависи од занемаривања проблема. Да бисте то утврдили, довољно је мало повући кожу на проблематичном подручју и проценити дебљину масти.

Појава целулита је сигнал потребе за поступком. Појављује се због кршења одлива лимфне течности. Кожа мења своју структуру.

Постаје квргав и губи еластичност. Масажни покрети ће помоћи да се прекине стагнација. Важно је узети у обзир да се проблем ове природе може појавити не само са вишком килограма. Дефект се јавља чак и код људи са прекомерном тежином.

Предности масаже стомака за мршављење

Масажни покрети стомака имају посебан ефекат. Механичко дејство на масно ткиво смањује његове наслаге у пределу струка.

Масажа абдомена за мршављење има позитивне особине:

• заглађивање и пилинг мртвих ћелија коже;
• засићење ћелија кисеоником;
• јачање мишића штампе;
• формирање грациозног струка;
• побољшање контуре фигуре;
• стимулација црева;
• чинећи поклопац еластичним и еластичним;
• уклањање токсина и токсина из тела;
• убрзање метаболизма;
• ослобађање од стреса;
• рестаурација лојних жлезда;
• сагоревање телесне масти;
• нормализација циркулације крви и одлива лимфе;
• борба против целулита;
• јачање имунитета.
• побољшање дигестивног тракта.

Како се припремити за поступак

Да бисте постигли жељени резултат, важно је да се припремите пре почетка сесије.Не можете масирати на празан стомак, али није препоручљиво да се ждрете пре поступка.

Најбоље је да презалогајите и попијете чај. Такође је важно испразнити бешику и црева. Ако је пацијент запрт, треба му дати клистир. Припрема дигестивног тракта помоћи ће избегавању неугодности у процесу.

Да бисте створили пријатну атмосферу током сесије, потребно је да изаберете собу са мирним ентеријером. Осветљење у соби не би требало да буде светло. Препоручује се избегавање употребе тамјанских штапића и есенцијалних уља оштрог мириса. Удобан кауч или кауч, као и мирна музика помоћи ће вам да се опустите што је више могуће.

Масажа стомака за мршављење има низ правила:

• руке се темељно дезинфикују;
• у процесу се користи посебна крема или уље;
• сесија започиње лаганим потезима;
• стомак се масира у смеру казаљке на сату;
• покрети се изводе нежно полаганим темпом;
• ако се јави нелагодност, масажа се одмах завршава;
• поступак се спроводи свакодневно у трајању од 15-20 минута.

Комбинација поступка са правилном исхраном и активним начином живота помоћи ће бржем постизању резултата.

Разноврсне масаже стомака за мршављење и технике извођења

За губитак тежине на стомаку може се користити једна или неколико техника масаже. Свака врста има своје карактеристике извршења.

Ефективне врсте поступака за мршављење представљене су у табели:

Ишчупан

Ова врста масаже се користи не само као главна, већ иу комбинацији са другом. Гњечење мишића и масних наслага настаје под дејством штипања. Процес губитка тежине је услед подстицања циркулације крви и уништавања ћелија липидног ткива.

Упутство за извођење:

1. Кожу треба добро очистити, нанети уље за масажу или крему за мршављење.
2. Лезите на софу или кауч. Важно је максимално опустити цело тело.
3. Узмите набор коже на проблематичном подручју и почните лагано пецкање, полако додирујући кожу. Страни такође требају пажњу. Покрет се мора изводити у смеру казаљке на сату.
4. Са сваким новим понављањем, масажу треба радити са већим интензитетом.
5. После неколико понављања у кругу, промените смер.
6. Штипање се изводи вертикално дуж кичме.
7. На крају сесије, кожа се трља тврдом рукавицом за масажу или редовним пешкиром.

Током процеса, површина коју треба третирати треба да постане мало црвена. Не би требало бити модрица. Након месец дана курса, побољшања ће бити приметна. Трбушњаци ће се затегнути, струк ће се истањити, кожа ће се затегнути.

Конзервирано

Такође се назива и вакуум. Усмерен је на борбу против поткожне масти. Резултат се постиже стварањем разлике у притиску између конзерве и околине. За поступак ће вам требати 2 тегле, чији пречник може бити од 4 до 6. У апотекама се продају стакло, гума и силикон. Они су подједнако ефикасни, тако да можете одабрати било који.

Пре почетка, морате припремити кожу. За 5-7 минута. на њега се наноси средство против целулита или уље за масажу. Такође можете користити мешавину есенцијалних уља. Додајте 5 до 10 капи у било које базно биљно уље. Можете радити само са претходно загрејаном површином. Да бисте то урадили, мало је прикљештите, помазите или избрусите.

Не би требало да користите неподмазане лименке. Њихове ивице су обрађене уљем и сисане са обе стране пупка. Стручњаци упозоравају да не сме бити утицаја на средину стомака.Преклоп унутар лименке не сме бити мањи од 1 цм. Масажа се изводи 5 минута, померајући лименке у смеру казаљке на сату. Даље, покрет постаје цик-цак. Довољно 3 минута.

Након уклањања лименки, кожа се третира антицелулитном кремом. Препоручује се првих 15 минута. након завршетка масаже лезите у опуштеном стању. Треба имати на уму да је процес прилично болан. Кожа би се требала навикнути на тако агресивне ефекте.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Вода

Поступак је довољно једноставан да бисте га извели сами. Сваки дан, пре јутарњег туширања, потребно је да направите ову масажу. Да бисте убрзали циркулацију крви и подстакли проток лимфе, препоручује се промена температуре воде у процесу.

Поступно спровођење хидромасаже за мршављење стомака:

1. Почните са топлом водом. Млаз је усмерен на кожу на растојању од 15 цм, покрети треба да буду кружни.
2. Акција се наставља, само што је сада притисак воде повећан.
3. Температура је смањена за око 5 степени. У року од 30 сек. Масирајте проблематично подручје.
4. Притисак се смањује, а вода је топлија.
5. После 2 минута, проток и температура се наизменично мењају још два пута.
6. Крај сесије треба да буде у хладној води.

За најбољи ефекат можете притом трљати кожу луфом или посебном четком. После туширања, третирано место треба добро загрејати пешкиром. Не излазите напоље 1 сат после.

Антицелулит

Утицај је усмерен само на масно ткиво. Забрањено је вршити притисак на органе, снажно шамарати површину и узимати велике површине за обраду. Висцерална масноћа не подлеже таквом масирању.

Технологија је следећа:

1. Стомак се полако глади у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Довољно 15 пута у сваком правцу.
2. Кожа се масира и меси 2 минута.
3. Дланови су преклопљени један уз други и хватају набор коже.
4. Проблематично подручје се третира покретним покретима.
5. Ова врста масажног трљања користи се као пиљење.
6. Лагано тапшајте зглобовима прстију и длановима.
7. Од врха до дна хватају мале наборе коже, сортирајући их.
8. Изводе се покрети налик на штипање.
9. На крају поглађајте третирано место и на њега нанесите крему против целулита.

Ефикасност ручне масаже зависи од регуларности њене примене. Током процеса, посуде и капиларе могу бити оштећени, тако да ефекат треба да буде мекан и нежан.

Душо

За масажу морате користити природни мед без хемијских додатака. Снажно делује на кожу, па сесија може бити непријатна и оставити модрице. Након ресорпције хематома, површина ће бити еластична и глатка.

Главни кораци:

1. 10 капи било ког есенцијалног уља помеша се са 2 кашичице. душо. Производ мора бити течан. Ако је премазан шећером, мора се топити у воденом купатилу.
2. Добијена смеша се загрева на 37 степени.
3. Умочите дланове у медену масу и лагано притискајући притисните на стомак. Оштрим покретом отргните руке са коже. Требало би да се чује клик. Акције се понављају 15 минута.
4. Покрет се замењује лаганим тапшањем. Наизменично се гладе.

Лимфна дренажа

Ова масажа уклања из тела вишак течности, токсина и штетних материја. Током курса, ћелије и ткива су засићене хранљивим састојцима, а органи генитоуринарног и дигестивног система зарастају. За процедуру морате лећи и савити колена. Затим дубоко удахните увлачећи стомак и издахните

Извршење корак по корак:

1. Масирајте подручје пупка прстима у смеру казаљке на сату, повећавајући радијус покрета.
2. Кружним покретима крените од центра стомака ка боковима.
3. Завршите масажу лаганим тапшањем коже врховима прстију.

Тачка

Техника акупресуре ушла је у европске земље из азијских земаља. Технику су користили тибетански, јапански, тајландски и кинески народни исцелитељи за лечење људи од болести.

У савременом свету се користи кинески приступ за мршављење. Ефекат на биолошки активне тачке људског тела побољшава функционисање циркулаторног, изводног и дигестивног система. Стомак има 14 таквих зона, од којих су 2 неспарене, а 12 упарене.

Само-масажу треба радити у лежећем положају. У овом случају, ноге треба савити. На активне тачке утичу врхови средине и палца. Напор треба примењивати умерено.

Не мора бити јак и слаб. Процес користи загрејану мешавину уља као помоћни материјал. Садржи естер кајсије или наранџе и биљно уље. Удаљеност између тачака је једнака тсун, ширини фаланге палца.

Трајање поступка масаже за мршављење је највише 1,5 сата. Трајање ће се значајно смањити ако се смањи број пријема. Ток утицаја на зоне врши се у фазама. Прва фаза је спровођење дневне процедуре током 25 узастопних дана. Други - у року од 2 недеље са паузом од 7 дана. Трећи - 4 пута за 30 дана.

Алгоритам сесије:

1. Обе руке су спуштене до појаса, загревајући проблематично подручје и опуштајући га.
2. У року од 1 мин. подручје пупка масира се средњим прстом кружним покретима у смеру казаљке на сату. Поновите технику у супротном смеру.
3. Од центра стомака, 2 ширине фаланге палца пружају се водоравно у различитим правцима.
4. Потребно је притиснути тачке најмање 20 минута. по времену.
5. Из третиране области нацртајте 2 визуелне линије паралелне једна другој, доле и горе. Уз њих, лагано палите палчевима.
6. Притисните мало на површину, нацртајте прстима високу осмицу око пупка. Покрет се понавља 15 пута.
7. Из пупка се повлаче нагоре за 5 цуна и удесно за 0,5. Притисак на тачку је 60 секунди.

Алгоритам за масажу стомака за мршављење

За брзи губитак тежине на стомаку, вакуумска врста масаже је врло погодна. Да бисте је завршили, морате узети посебне силиконске лименке. Можете их трансформисати у било којој апотеци у граду. Они су јефтини и трају дуго. Најбоље је дати предност алатима пречника 50 мм. Довољне су 1-2 лименке.

Трајање поступка варира од 5 до 7 минута. На крају масаже, препоручљиво је лежати, покривено, 15 минута. Након поступка могу остати модрице и модрице. Процес је болан, али брз. Неколико сесија је довољно да се тело навикне на нелагоду.

Вакумска масажа има контраиндикације. Не може се изводити код варикозних вена. Препоручује се да се пре поступка консултујете са својим лекаром.

Трајање масаже стомака за губитак тежине

Која год врста масаже је изабрана, ефикасност поступка зависи од распореда. Препоручује се редовно извођење. Трајање сесије не би требало да прелази 20 минута. Масажа се врши на курсевима, чије је трајање од 1,5 до 2 месеца.

Штета масаже стомака за губитак тежине и контраиндикације

Масажа има низ контраиндикација и може наштетити људском здрављу. Због тога је важно знати до чега поступак може довести.

Масажа стомака за мршављење је контраиндикована код људи у следећим ситуацијама:

• Трудноћа у било које време.
• Дојење.
• Болести гастроинтестиналног тракта у акутној фази.
• Лежишта камења.
• Бенигни и малигни тумори.
• Тешке заразне болести.
• Оштећење коже.
• Туберкулоза.
• Кожне болести.
• Лоше згрушавање крви.
• Период опоравка након порођаја.
• Пептички улкус болест.
• Тромбоза.
• Проблеми функционисања кардиоваскуларног система.

Не увек употреба исцрпљујуће дијете, поста и редовних одлазака у фитнес клубове дају жељени резултат. Тада у помоћ долази масажа стомака за мршављење. Правилно одабрана техника извођења и редовно вежбање помоћи ће да се фигура у кратком времену доведе у добро стање.

Аутор: Пронина Марина

Дизајн чланка: Мила Фриедан

Видео за масажу стомака за мршављење

Како радити масажу за мршављење стомака: