Revitonics - construction du visage, gymnastique du visage. Exercice, fitness anti-rides, pour l'élasticité de la peau, des muscles du cou et du visage

Revitonics aide à faire face à l'un des problèmes les plus inquiétants liés à l'esthétique du corps humain - vieillissement, flétrissement de la peau. Pour ralentir ce processus, divers masques, crèmes, massages ont toujours été utilisés, et maintenant revitonics.

Revitonics de remise en forme pour le visage - qu'est-ce que c'est

Revitonics signifie une technique spécialement développée, dont l'action principale vise à éliminer les rides, à raffermir la peau et à améliorer le contour du visage. Dans le même temps, des travaux sont effectués sur tous les muscles du visage (puisque les fonctions et les rôles des muscles diffèrent, une approche individuelle et des exercices spéciaux pour chaque muscle du visage sont importants).

Le fondateur de Revitonics est Natalia Osminina.

Ce que donne les revitonics

Cet ensemble d'exercices pour le cou et le visage aide à normaliser la fonction musculaire, qui comprend:

• amélioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux;
• élimination des spasmes musculaires;
• "Créer" la posture correcte du cou;
• travailler directement avec différents types de muscles (visage ou mastication).

Avec les revitonics réguliers, vous pouvez observer les améliorations suivantes:

• élimination des rides (moyennes et petites);
• douceur et sensibilité de la peau (les plis et irrégularités disparaissent);
• la peau devient plus ferme et plus ferme;
• bel ovale du visage (menton clair, pommettes, front);
• les processus inflammatoires sur la peau diminuent ou disparaissent.

Système Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina a développé un système de fitness pour le visage (revitonics) dans la première moitié des années 90. Ensuite, c'était un phénomène complètement nouveau en cosmétologie (à la fois dans les pays occidentaux et orientaux).

Selon Natalia, la principale raison de l'apparition de rides, du vieillissement et de la décoloration de la peau n'est pas l'âge, mais, tout d'abord, les troubles du travail des tissus musculaires. À la suite de telles violations, moins de nutriments nécessaires pénètrent dans les cellules et le tonus se perd avec le temps.

Une autre raison contribuant à la détérioration de l'état de la peau est la rétention d'eau.

Pour cette raison, une léthargie, une mollesse, un affaissement, des ecchymoses sous les yeux et un gonflement peuvent apparaître. Le système de Natalia Osminina vise à éliminer ces problèmes, en outre, il est efficace pour les spasmes musculaires.

La fondatrice de la technique a formé son cours de base, qui comprend 10 exercices de base. Chacun d'eux est destiné au travail d'un muscle facial spécifique, élimination de problèmes spécifiques.

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Revitonics: types de gymnastique pour le visage

Il existe deux types de gymnastique en revitonics:

• vide;
• sculptural.

Ces variétés peuvent être utilisées individuellement ou en combinaison. Souvent, les experts utilisent deux types en même temps pour obtenir le meilleur résultat.

Fitness sculptural

Ce type de fitness facial est utilisé pour restaurer le bon fonctionnement des muscles du visage et du cou - pour normaliser la tension entre les muscles. Il consiste en un système d'exercices dont l'action vise à:

• élimination des spasmes musculaires;
• meilleure posture du cou;
• amélioration de la circulation sanguine;
• élimination de l'enflure et de l'œdème;
• normalisation du travail du groupe musculaire masticateur;
• lancer un drainage lymphatique dans la peau du visage, du cou;
• élimination de l'inflammation.

Le fitness sculptural est basé sur plusieurs principes. Parmi eux:

1. De nombreux exercices sont basés sur le principe des 30 secondes. Ce principe est que l'effet sur un muscle tendu dure une demi-minute. Pendant ce temps, le corps fait face aux spasmes musculaires.
2. Une autre règle de cette forme physique est l'étirement. Cela se produit lentement et prudemment. Un étirement est nécessaire pour que le muscle reprenne sa structure (longueur) après un spasme.
3. La prochaine étape est la pré-tension. Cette étape est préparatoire. Lors de la précontrainte, les muscles sont légèrement tirés l'un vers l'autre ou dans des directions différentes. Durée - jusqu'à ce que les muscles commencent à se détendre.
4. Vient ensuite le commit. Lors de la fixation, le muscle est maintenu dans la position souhaitée pendant 5 à 7 secondes. Ceci est nécessaire pour que le muscle "se souvienne" de la nouvelle position.
5. La dernière étape est le chargement. La force de pression sous charge est minimale. Son poids ne dépasse pas 10 grammes.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez suivre la bonne technique:

• N'appuyez pas sur la peau, ne l'étirez pas, ne tirez pas. Tous les mouvements doivent être fluides, précis, sans hâte.
• Dans le même temps, la pénétration des doigts dans la peau est profonde (afin d'affecter le muscle souhaité). Il est nécessaire de maintenir les doigts au point de départ sur la peau pendant quelques secondes, puis de "submerger" en douceur les doigts "à l'intérieur des tissus".

À la suite d'exercices de gymnastique, la peau devient plus lisse et plus saine (grâce à une meilleure circulation sanguine, à l'oxygénation des cellules).

Fitness sous vide

Ce type de revitonics aide à résoudre les problèmes de peau du visage: rides fines et moyennes, peau flasque et relâchée. Pour les procédures, des pots sous vide spéciaux de différentes tailles sont utilisés.

Après seulement quelques «exercices», l'état de la peau s'améliore sensiblement - les rides du front et de la bouche disparaissent ou diminuent, la peau devient lisse et soyeuse, en plus, la forme des sourcils et des yeux devient plus claire et plus belle.

La taille des pots utilisés varie selon le type de problème cosmétique:

• de petits sont nécessaires lors du traitement de petites zones du visage (nez, lèvres, près des yeux);
• taille moyenne - pour les problèmes de peau sur les pommettes, près de la bouche;
• les gros sont utilisés en présence de rides, traitement des gros muscles.

Les revitonics sous vide sont efficaces:

• avec des problèmes de circulation sanguine (le flux de sang et d'oxygène dans les vaisseaux sanguins s'améliore);
• léthargie et relâchement cutané (plus de collagène et d'élastine sont produits).

Qu'est-ce que le fitness liquide?

Les cosmétologues utilisent des crèmes spéciales pour les procédures de fitness liquides. Ils sont appliqués à l'aide d'un mésoscooter avec des mouvements de massage doux sur la surface de la peau du visage et du cou.

Grâce au massage, les substances bénéfiques des crèmes pénètrent dans les couches profondes de la peau.

Le résultat est une peau douce et hydratée sans irritation ni inflammation.

Revitonika: avis de médecins. Y a-t-il des négatifs

Les commentaires des médecins sur cette procédure sont positifs. Les spécialistes de divers domaines de la médecine - neurologie, chirurgie plastique notent le bon effet des revitoniques à la fois dans le traitement des maladies du système nerveux (et souvent de telles maladies sont associées à des troubles du travail des muscles faciaux et cervicaux) et lors de la chirurgie plastique en période postopératoire.

La plupart des experts conviennent que la base des revitonics est assez scientifique et que son effet sur le ralentissement du processus de vieillissement, la restauration de l'état normal de la peau et le travail musculaire est évident.

Certains médecins affirment que les revitonics n'aident que les personnes en parfaite santé qui ne souffrent d'aucune maladie. Dans de tels cas, la forme physique du visage sera efficace. Et pour ceux qui ont un gonflement, une inflammation, des spasmes des muscles faciaux causés par des maladies des organes ou des systèmes internes, les revitonics seront inutiles.

Contre-indications à la pratique des revitonics

Revitonika est efficace non seulement comme traitement pour des problèmes déjà évidents, mais a également fait ses preuves en tant que méthode préventive (contre l'apparition des premières rides, la détérioration de l'état de la peau).

La mise en forme des muscles du visage et du cou est recommandée pour les femmes de tous âges.

De plus, peu importe le type de peau.

Les revitonics ne sont pas souhaitables pour les filles de moins de 16 ans (à ce moment, des changements hormonaux se produisent dans le corps, qui affectent souvent l'état de la peau; mais avec le temps, ces changements sur la peau se transmettent d'eux-mêmes, sans procédures).

Vous ne pouvez pas faire la procédure revitonics pour les femmes qui ont:

• maladies oncologiques;
• maladies du système lymphatique;
• hypertension artérielle (hypertension);
• maladies du système endocrinien;
• inflammation purulente de la peau;
• dysfonctionnements du système nerveux (cerveau);
• malformations congénitales du cou;
• faiblesse générale et malaise.

Avant de décider de l'aptitude au visage, une consultation avec un spécialiste est nécessaire (concernant les contre-indications possibles, les caractéristiques individuelles du corps).

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Revitonika - exercices du visage: exemples

La forme physique du visage comprend plusieurs techniques de base. Ils ne durent pas plus de 30 secondes - ce temps est suffisant pour tonifier le muscle, puis se détendre.

Exercices pour un groupe de muscles qui affectent l'apport sanguin des cellules de la peau du visage avec du sang et de l'oxygène

Pour les muscles trapèzes:

• L'épaule doit être soulevée et tirée vers l'arrière (vers la colonne vertébrale).
• La tête est tournée dans l'autre sens.
• Ils maintiennent cette position pendant 30 secondes et se détendent.

Pour l'occipital:

• Placez vos épaules en arrière.
• Les mains sont attachées dans une serrure, tandis que les omoplates sont réunies.
• Inspirez profondément, tout en soulevant les épaules (de sorte que la tête soit entre les épaules).
• Ils restent comme ça pendant une demi-minute et détendent les muscles.

Pour les rides transversales du cou, l'exercice suivant est utilisé:

• Position de départ - les mains sur la poitrine.
• Le menton est abaissé et pressé contre la poitrine.
• Les mains «tirent» la peau vers le haut et le menton «tire» vers les mains.
• Détendez-vous après 30 secondes.

Avec les rides entre les sourcils, l'exercice suivant aide:

• Les pouces sont sous les sourcils (au début).
• Marques d'index - 1,5 à 2 cm plus hautes que les grandes.
• Les doigts doivent être pressés et maintenus pendant 20 à 30 secondes.

Pour donner à vos lèvres une plus belle couleur, forme et plénitude, vous pouvez utiliser la technique suivante:

• Index au-dessus de la lèvre supérieure - au milieu.
• Étirez doucement vos doigts sur les côtés et maintenez-les ainsi pendant quelques secondes.
• Puis déplacez vos doigts du centre des lèvres vers les coins de la bouche.
• Répétez la même chose avec la lèvre inférieure.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya est une représentante en Russie de sociétés américaines et japonaises bien connues actives dans les équipements de santé. En 2010, elle rencontre la fondatrice du fitness visage et cou, Natalia Osminina. Cette réunion s'est avérée fatale.

Anastasia a été tellement inspirée par les principes et les idées du développement revitonics qu'elle a proposé à Natalia une collaboration commune. En conséquence, son développement d'une telle forme physique a commencé à se produire à un rythme très rapide, les revitonics sont devenus de plus en plus populaires non seulement en Russie, mais également dans de nombreux pays d'Europe et du monde.

Aujourd'hui, Anastasia Dubinskaya est copropriétaire de la société Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - fitness du visage pour le visage

Alena Rossoshinskaya est une célèbre instructrice de fitness pour le visage. Dans ses cours, elle montre non seulement des exercices pour les muscles faciaux et cervicaux, mais les complète également avec des techniques spéciales de relaxation, de massage et de méditation.

Le cours d'Alena Rossoshinskaya est divisé en leçons de 13 minutes chacune.

Dans une leçon séparée, une partie distincte du visage ou du cou est élaborée et des cours sont également proposés pour améliorer la posture.

En plus des exercices habituels, l'instructeur suggère de combiner l'étude des zones à problèmes du cou et du visage avec l'entraînement des muscles d'autres parties du corps (cuisses et intérieur des jambes, bras).

Principales recommandations de l'instructeur:

• si quelque chose ne vous convient pas en apparence, vous pouvez commencer à vous engager dans des revitonics à mesure que des problèmes apparaissent (par exemple, les premières rides et la décoloration de la peau);
• à un plus jeune âge, le résultat sera visible plus tôt, à un âge plus avancé - après 2-3 mois;
• une attitude psychologique positive est nécessaire.

Alena, en plus des cours pratiques, a publié plusieurs livres - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Comment fonctionne la musculation - Gymnastique musculaire

Le renforcement du visage est une combinaison de massage et d'exercice pour le cou et le visage en même temps. Contrairement aux autres muscles du corps humain, les muscles faciaux sont la colonne vertébrale du corset musculaire du visage. Par conséquent, tout changement de tonus ou de tension est immédiatement visible (sous forme de relâchement cutané, de double menton, de joues informes, de rides sur le front, près de la bouche).

Au fil du temps, sous l'influence de divers facteurs (âge, mauvaises habitudes, prédisposition génétique), les muscles «acquièrent» une hypotonie (affaiblie), une hypertonicité (trop étirée).

La construction du visage aide à normaliser ces processus et à donner aux muscles la bonne forme. En conséquence, l'état de la peau (couleur), l'ovale du visage s'améliore, les rides disparaissent. La chose principale pour atteindre le résultat souhaité est de respecter la systématique et la régularité en classe.

Face Building - Exercices avec images

Les exercices du visage sont divisés en plusieurs types.

Pour les yeux

1. Avant les principales techniques, un échauffement est nécessaire - vous devez cligner des yeux fortement et rapidement (ouvrez et fermez grand les yeux, tandis que les sourcils ne doivent pas bouger).
2. L'exercice suivant consiste à dessiner un huit horizontalement et verticalement avec vos yeux.
3. Ensuite, vous devez dessiner les plus grands cercles avec vos yeux (dans le sens horaire et antihoraire).

   

4. Les doigts - index et milieu - doivent être fixés aux coins des yeux - fermez d'abord les yeux avec force, puis ouvrez (levez les yeux).
5. Un autre exercice consiste à regarder en avant les yeux grands ouverts.
6. Cet exercice aide avec les pattes d'oie: vous devez placer votre annulaire sur les coins de l'œil (au-dessus de l'orbite) et fermer lentement les yeux.

Le nombre d'approches pour la construction du visage est de 15 à 25 fois.

Pour les problèmes de paupières

1. Pour éliminer les rides des paupières inférieures et supérieures, vous devez placer un doigt sur la paupière supérieure (au-dessus du sourcil), le second - sous la paupière inférieure. La peau des paupières est poussée le plus large possible dans différentes directions, le regard est vers le haut.
2. Pour renforcer la peau des paupières, placez l'index sur le coin externe de l'œil, celui du milieu sur le coin interne.Appuyez doucement sur la peau avec vos doigts, mais pour qu'il n'y ait pas de plis. Ils lèvent les yeux et plissent les yeux. Se détendre.

Pour améliorer la forme des lèvres

1. Exercice - «donnez une fessée à vos lèvres» (comme si vous disiez la lettre «P»). Une autre technique populaire consiste à étirer vos lèvres en un ovale (comme un poisson), à tenir pendant quelques secondes et à vous détendre.
2. Ils soulèvent également les coins des lèvres, fixent le lieu de levage avec leurs doigts, puis essaient de relever les coins encore plus haut, en surmontant la force des doigts.
3. Pour un contour plus clair, vous devez gonfler les lèvres, tapoter le centre des lèvres avec votre doigt jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure. Ensuite, vous devez déplacer votre doigt au milieu des lèvres 20 fois de haut en bas.

Construction du visage pour le nez

Pour corriger le nez, les exercices suivants conviennent:

1. Appuyez sur le bout du nez avec votre index. L'assaut est petit. Dans ce cas, la lèvre inférieure doit être tirée vers le bas et le bout du nez doit être plié. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous.
2. Pour rendre le nez plus étroit, plissez-le et élargissez les narines autant que possible. Les bouts des doigts sont placés sur les coins intérieurs des yeux et les bords des lèvres (en ligne droite). Retardé de quelques secondes.
3. Pour une belle forme du nez, un tel exercice convient également: l'index est placé sous la pointe du nez par le bas (sur le septum et appuyez légèrement, en maintenant l'assaut pendant 10 secondes).

Renforcement du visage sur les plis nasogéniens

Vous pouvez prendre une bouteille en plastique (0,5 litre), la remplir d'un tiers d'eau et serrer le couvercle. Puis pincez avec vos dents de devant et maintenez pendant 15 à 20 secondes. Si au début c'est difficile, utilisez une bouteille vide et pour 2 à 3 leçons - une pleine.

Pour corriger les plis nasogéniens, ouvrez la bouche de manière à ce que les lèvres soient pliées en forme ovale. Ensuite, placez le bout des doigts sur les plis nasogéniens et déplacez-les 15 fois alternativement de haut en bas.

Exercices faciaux en liège

Ce type d'exercice est bien adapté aux problèmes de plis nasogéniens et de contours du visage. Vous devez prendre un bouchon (vous pouvez en utiliser un à vin), le serrer avec vos dents de devant et essayer de prononcer les mots les plus simples - papa, maman, savon, lampe, cadre, etc. Faites 10 séries.

Exercices du visage avec une cuillère

L'utilisation d'une cuillère est efficace pour les problèmes de contours, de contours du visage (menton laid, ligne de bouche). Pour l'exercice, vous devez prendre une cuillère avec vos lèvres (pendant que les lèvres sont «tirées vers l'intérieur»).

Soulevez doucement la cuillère pour aider la mâchoire. Dans ce cas, les joues se soulèvent également. Ils maintiennent cela pendant 6 secondes et détendent la mâchoire, mais la cuillère est toujours tenue par les lèvres. Répétez 15 fois.

Exercices minceur pour le visage, le menton et les joues - comment rendre votre visage mince

Ces exercices aident à rendre le visage plus mince, «en forme» en peu de temps:

1. Ils prennent un crayon ou un stylo avec leurs lèvres et écrivent des mots ou dessinent des formes en l'air.
2. Ils tirent leurs lèvres dans un tube et prononcent des sons (voyelles).
3. Ils s'assoient à table, posent la main sur la table, posent leur menton sur leur poing. Ensuite, ils pressent le menton avec un poing et la tête, à son tour, est abaissée avec force.

   

4. Ils serrent les dents et essaient de tirer la lèvre (inférieure) vers le bas.
5. Les joues sont gonflées, les paumes sont positionnées de manière à ce que les doigts soient sur les oreilles. Appuyez sur les joues avec vos mains, alors qu'il faut sentir que les muscles du visage sont tendus et résistent aux assauts.

   

6. La tête est rejetée en arrière, la lèvre supérieure est serrée par la lèvre inférieure. Ensuite - ouvre grand la bouche et tire la langue, restez dans cette position pendant quelques secondes. À la fin, ils ferment la bouche, serrent les dents et détendent les muscles.

Comment faire des pommettes sur votre visage: exercices

Pour de belles pommettes, les exercices suivants sont nécessaires:

1. La bouche est prolongée dans un ovale. Les doigts sont situés au-dessus de la lèvre supérieure. Appuyez avec vos doigts - vers la lèvre inférieure. Dans ce cas, la mâchoire inférieure n'est pas tendue.
2. La position de départ est la même. Il est nécessaire de resserrer les muscles des pommettes en les soulevant vers les yeux. La lèvre supérieure et les coins de la bouche sont immobiles.
3. Jetez la tête en arrière en serrant les dents. Avec force, les épaules sont tirées vers le bas pour ressentir la tension dans les joues, le menton, les pommettes.

Exercices pour le rajeunissement du visage, l'élasticité de la peau à la maison

Ces exercices aideront dans un court laps de temps à faire face aux rides mimiques, à donner à la peau douceur, tendresse et un beau teint.

1. Ils joignent leurs doigts dans une serrure sur le front, en les pressant fermement contre la peau, les petits doigts doivent être au-dessus des sourcils. Il faut lever les sourcils tout en résistant avec les doigts. Tenez les sourcils aussi haut que possible pendant 5 secondes et détendez-vous.
2. Les paumes sont sur le front. Ils essaient de froncer les sourcils tout en tenant la peau sur le front avec leurs paumes.

   

3. Ils mettent leurs paumes sur leurs yeux (la zone des pattes d'oie), n'appuyez pas trop fort. Ensuite, ils ferment les yeux (40 à 50 fois).
4. Placez les doigts sur les tempes (le côté des orbites). Clignez et fermez les yeux 5 fois, en tenant fermement la peau avec leurs doigts. Le muscle doit être étiré.

Exercices pour soulever le contour du visage

Les exercices suivants aideront à rendre le visage ovale plus clair et plus beau:

1. Il est nécessaire de prononcer la lettre «Y» pour ressentir la tension musculaire dans la partie inférieure du visage. Dans ce cas, vous devez tenir la mâchoire inférieure avec vos doigts (pour qu'il y ait une résistance). Le nombre de fois est de 25.

   

2. Position - les lèvres sont étendues sous la forme d'un ovale. Les doigts sont près du nez, tirant la peau vers le bas. Vous pouvez également cligner des yeux en même temps. Répétez 20 fois.
3. Ils pressent fermement leurs lèvres et essaient de sourire (pour que la tension des joues et du menton se fasse sentir).
4. Faites un demi-cercle avec la tête en vous penchant alternativement vers l'épaule gauche et droite.

Exercices pour soulever les joues, des ailes sur le visage

Pour que les joues conservent leur beauté et leur élasticité le plus longtemps possible, il est recommandé d'effectuer les techniques suivantes:

1. Les doigts sont placés sur le dessus des joues. En les maintenant dans cette position, vous devez appuyer fermement vos lèvres sur vos dents. Les joues sont tendues. Gardant une telle tension, ils essaient d'étirer leurs lèvres en un ovale, puis sourient.
2. Faites des tours rapides de la tête et du cou dans différentes directions.

Exercices du double menton

Pour se débarrasser d'un double menton, les exercices suivants vous aideront:

1. Déplacez lentement la mâchoire inférieure d'avant en arrière.
2. Position - la bouche est ouverte, la lèvre inférieure est "enveloppée" derrière les dents inférieures. Vous devez baisser la tête et fermer la bouche en même temps.
3. Ils essaient d'atteindre le nez avec le bout de la langue.

   

4. Tournez la tête vers la gauche, tendez la mâchoire inférieure (tirez-la un peu vers l'avant) et les joues. Ils sont retardés de 10 secondes. Détend les muscles. Ils se répètent tout de même de l'autre côté.
5. Levez la tête, serrez vos lèvres et tirez-les avec un tube, de sorte que vous sentiez que les muscles du cou sont tendus.

Exercices efficaces pour les muscles du visage et du cou contre les rides

Pour un beau cou, vous pouvez effectuer ces techniques:

1. Abaissez la lèvre inférieure. Dans ce cas, les dents sont exposées et une tension inhabituelle est ressentie dans le cou.
2. Ouvrez la bouche aussi largement que possible (il devrait y avoir une tension dans le cou, les muscles du visage). Resserrez les muscles pendant 5 à 10 secondes. Puis ils se détendent. Faites 20 séries.
3. Faites un visage surpris (allongé) (bouche en forme de lettre «O», sourcils relevés).

Construire Facebook avec Evgenia Baglyk: les exercices du visage les plus populaires

La formatrice et instructrice de fitness Evgenia Baglyk, tout en étudiant les problèmes d'apparition des rides et du vieillissement de la peau du visage, du cou, a analysé en détail les caractéristiques structurelles des os du visage, des muscles, la localisation des terminaisons nerveuses.

En conséquence, une série d'exercices personnels est apparue, visant à améliorer la fonction musculaire, la couleur de la peau, les contours du visage, l'élimination des ecchymoses, l'inflammation.

Exercices de base:

• Pour une belle forme de bouche et l'élimination des rides - clairement et brusquement (tendre les muscles), vous devez prononcer les voyelles en alternance.
• Pour des lèvres charnues - vous devez serrer vos lèvres fermement, comme si vous prononçiez la lettre «P».
• Pour un beau contour du visage et l'élimination du double menton - tirez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant.
• Pour de belles joues et la zone près de la bouche et du nez - les lèvres sont gonflées en alternance.
• Pour garder les joues tendues, les joues sont gonflées (d'abord l'une, puis l'autre).
• Pour la zone près des yeux et du nez - vous devez pencher la tête en avant, ouvrir grand la bouche; tout en clignant des yeux rapidement.
• Pour garder votre regard ouvert, il est utile d'ouvrir (gonfler) vos yeux en grand.

Chacun des exercices ci-dessus doit être répété 20 à 30 fois pour obtenir l'effet.

Anastasia Burdyug - gymnastique faciale

Anastasia Burdyug est un autre entraîneur de construction de visage célèbre. Elle est une disciple de Carol Maggio. Prenant en compte les techniques de Maggio, Anastasia a développé son propre complexe pour la peau du visage et du cou, basé sur 13 exercices visant à travailler sur les zones à problèmes.

Pour obtenir l'effet souhaité, assurez-vous de les réaliser ensemble et systématiquement.

Les exercices suivants sont utiles contre les rides:

• Les doigts sont au-dessus des sourcils et pressent fermement contre la peau. Tenant l'assaut avec vos doigts, ils essaient de hausser les sourcils. Maintenez la tension pendant 6 secondes, puis détendez les muscles. Répétez 10 fois.
• Appuyez du bout des doigts sur le front (au milieu), en tirant la peau vers le haut. Les sourcils sont abaissés en même temps. Faites 10 séries de 5 à 6 secondes chacune.
• Ils ont mis leurs paumes sur le front. Ferme les yeux. Ils font des mouvements de rotation avec leurs yeux - d'abord, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse (10 cercles au total).
• Le bout des doigts est placé sur les bords extérieurs des sourcils et appuie sur la peau, en l'étirant sur le côté. Dans le même temps, les sourcils doivent être amenés à l'arête du nez. Le nombre d'approches est de 10 à 15.
• Les lèvres sont tirées avec un tube et maintenues en tension pendant 15 secondes.
• Position - lèvres avec un tube, serrant fermement les lèvres contre les dents, essayant de dire la lettre «O». Faites-le 15 fois.
• Les index sont placés sur les pommettes, les lèvres sont toujours tendues vers l'avant - elles prononcent lentement les lettres «U», «O». Au total - 10 fois.
• La bouche est ouverte - les lèvres sont pressées contre les dents. Les doigts sont placés sur les pommettes. Ils essaient de prononcer la lettre "E", puis - "O". Dans ce cas, le visage s'étire vers l'avant et les épaules vers l'arrière, le regard vers le haut.
• La lèvre supérieure est tournée vers la gencive (vous devez la tenir avec votre doigt), en même temps, appuyez sur le milieu de la lèvre avec votre doigt (20 à 30 fois). Lorsqu'une sensation de brûlure apparaît, arrêtez l'exercice et passez votre doigt autour des lèvres 20 fois.
• Ils aspirent autant d'air que possible dans la bouche et pressent les joues avec les paumes. Maintenez la tension pendant 10 secondes, puis détendez les muscles.
• La bouche est légèrement ouverte, tandis que les dents sont couvertes par les lèvres. Il est nécessaire d'essayer de sourire, mais en même temps, comme pour retenir un sourire (jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse, alors ils se détendent).

Pour un nez et une bouche de belle forme:

• Deux doigts sont placés sur l'arête du nez (près du bout du nez), avec un autre doigt, tirez légèrement le bout du nez vers le haut et la lèvre supérieure est abaissée. Approches totales - 20-25.

Pour le cou:

• Position - asseyez-vous droit, relevez la tête (jetez-la en arrière), mettez une main sur le cou et reposez-vous sur la base avec l'autre. Ensuite, ils sourient sans ouvrir les dents, tirent la langue, essayant d'atteindre le bout de leur nez. Une autre approche consiste à pousser la surface avec votre main et à vous balancer.

Bâtiment Facebook Julia Sayfullina

Julia est une coach réputée, spécialiste de la construction du visage, du massage japonais et fondatrice de l'Academy of Beauty School.

Suite à l'ensemble de cours développé par Julia Sayfullina, dans une semaine, vous pouvez voir des résultats positifs.

L'entraîneur prête attention non seulement aux exercices pour les muscles du visage et du cou (ce qu'implique les revitonics), mais aussi à la nutrition, à la consommation d'eau, à l'influence du mode de vie, au nettoyage du corps des toxines et des substances nocives.

Efficacité de la construction du visage pour le visage après 50 ans

Pour les femmes après 50 ans, la construction du visage est également recommandée. Les techniques et les exercices spéciaux développés par de nombreux entraîneurs bien connus peuvent améliorer considérablement l'état de la peau, faire face à l'œdème, aux ecchymoses sous les yeux, au relâchement cutané et aux rides aussi efficacement qu'à un plus jeune âge.

La principale chose à faire pour obtenir le résultat souhaité est la bonne série d'exercices et la patience sélectionnés individuellement. Habituellement, les premiers résultats sont visibles après 2-3 mois.

Gymnastique pour le visage Carol Maggio - exercices: vidéo

Elena Karkukli - gymnastique faciale: vidéo

Revitonika - Exercices du visage: tutoriels vidéo

Revitonika: photo avant et après les cours à la maison

Bâtiment Facebook: photos avant et après

Revitonics est une direction relativement nouvelle dans le domaine de la cosmétologie, mais elle a déjà réussi à faire ses preuves du meilleur côté. Les exercices de fitness facial aident à éliminer les problèmes esthétiques les plus courants chez toutes les femmes: rides, inflammation, mauvaise couleur, relâchement et gonflement de la peau du visage.

L'avantage de ce domaine est également que les revitonics sont recommandés et autorisés pour presque toutes les femmes. Il existe différents types de fitness pour le visage et le cou, qui peuvent le plus efficacement éliminer le problème passionnant.

Entretien vidéo avec Natalia Osminina - l'auteur de la technique revitonics

Un ensemble d'exercices faciaux pour tous les groupes musculaires