Rapidamente removemos as orelhas nas laterais dos quadris em casa e na academia

Calças volumosas, orelhas do lado de fora das coxas mudam as proporções do corpo, encurtando visualmente as pernas, fazem a figura se agachar. Para retirar as orelhas das laterais das coxas, será necessária uma abordagem integrada, tempo e paciência, já que o acúmulo de gordura nessas áreas se deve à ação dos hormônios sexuais femininos, o corpo gasta essas “reservas” por último.

Exercícios para emagrecer as nádegas de uma mulher em casa:

Antes de iniciar o treino, você deve fazer um aquecimento (10-15 minutos) para que o corpo se aqueça bem, os músculos e ligamentos se tornem mais elásticos e a resistência aumente. Graças ao aquecimento, o efeito de completar o complexo será muito maior.

Coups

Deite-se de costas, estique as pernas (junte-as), estique os braços atrás da cabeça, entrelaçando os polegares, os músculos abdominais, as coxas e as nádegas estão tensos. Na inspiração, role para o lado, na expiração, retorne à posição original, então na inspiração, role para o outro lado, na expiração, volte para suas costas.

Faça 20 voltas de cada lado.

Este exercício é muito eficaz para retirar rapidamente as orelhas das laterais das coxas, pois além da carga geral sobre os músculos, existe um intenso efeito mecânico nas calças.

Rotação pelas pernas

Você precisa deitar-se de lado, apoiar a cabeça com uma das mãos e descansar no chão com a outra.

Realize 30 rotações circulares no sentido horário e 30 rotações no sentido anti-horário com cada perna, em 3 séries.

Balance suas pernas

Deite-se de lado com uma perna da outra. Levante a perna enquanto inspira, puxando-a ligeiramente para trás, enquanto expira, abaixe-a. A amplitude de movimento é de aproximadamente 75 graus. O número de repetições é de 30 vezes para cada perna, 3 séries.

Agachamentos

1. Clássico. Pernas na largura dos ombros, pés paralelos entre si, braços ao longo do corpo. Você precisa se sentar 20-30 vezes, faça 3 abordagens.
2. Plie. Afaste os pés cerca de 1 metro, vire ligeiramente as meias para os lados, braços ao longo do corpo. Execute 20-30 vezes, 3 séries.
3. Pernas juntas. Pés juntos, mãos para baixo. 20-30 agachamentos, 3 séries.

Recomendações gerais para a realização do agachamento: as costas devem estar sempre retas, agachar ao inspirar, ao expirar, retornar à posição original. Estique os braços para a frente enquanto se agacha.

Lunge (normal)

Fique em pé, dê um grande salto para a frente com uma perna, enquanto a ponta da outra perna repousa no chão (o calcanhar sai do chão). Agache-se sem tocar o chão com o joelho, corpo reto.

Execute 3 séries de 20 investidas em cada perna. Mãos no cinto, ou para aumentar a carga, pegue halteres de 3-4 kg.

Levantando as pernas

Fique de quatro, alongue a perna paralela ao chão, faça 30 balanços com cada perna, 3 séries.

Para alcançar um resultado sustentável, o complexo deve ser executado 3 vezes por semana. O efeito será visível em 2-3 semanas - as calças irão diminuir, os músculos das coxas e nádegas ficarão visivelmente tensos. Fortalecer as costas e o abdômen será um bônus agradável.

Receitas para emagrecer envolvimentos de quadris e como usá-los corretamente

Wraps são uma forma eficaz de reduzir a gordura nas coxas. Para obter um efeito cosmético estável, as sessões devem ser realizadas em um curso de 7 a 14 procedimentos, o curso deve ser repetido a cada 3-4 meses.

Os salões de beleza têm em seu arsenal diversos tipos de envoltórios: argila, chocolate, algas, misturas de marca.

Para economizar tempo e dinheiro, os embrulhos podem ser feitos em casa. Os ingredientes da mistura estão à venda em qualquer supermercado, e o excelente efeito do procedimento é garantido.

Você precisa saber quais ingredientes devem ser usados ​​no embrulho, já que retirar as orelhas das laterais das coxas com alguns deles pode ser o mais rápido possível.

Pó de mostarda seca

Para fazer a composição, você precisará de: pó de mostarda seca (1 copo). A mostarda deve ser misturada com água morna até a consistência de um creme espesso, aplicado nas coxas.

Para aumentar o efeito da composição, você precisa se envolver em filme plástico e se vestir bem, a duração da sessão é de 15 a 20 minutos e, em seguida, a mistura é lavada com água fria. O procedimento será finalizado com a aplicação de um creme anticelulite.

Kelp

É vendido seco (picado ou moído).

As algas contêm minerais e vitaminas que ajudam a melhorar o metabolismo, quebrar a gordura e remover toxinas do corpo.

Existem 2 maneiras de preparar algas:

1. Despeje as algas picadas com água e deixe fermentar por 20 minutos.
2. Diluir a alga moída com água (1: 4), despejando gradativamente o pó na água e mexendo sempre para que não haja grumos. O mingau resultante é infundido por 20 minutos, depois você pode embrulhar.

Espalhe a mistura preparada na pele com uma camada espessa, em seguida, embrulhe em um filme, deixe por 40-60 minutos.

Se após a sessão as algas forem despejadas com água e colocadas em local fresco, o mingau pode ser usado 2 vezes. O prazo de validade é de 4 a 5 dias.

Canela para embrulhar

Envolver com esta especiaria perfumada é muito eficaz, pois a canela melhora a circulação sanguínea e aumenta a drenagem linfática.

Em 2 colheres de sopa. óleo cosmético (você pode usar qualquer), adicione 2 gotas de óleo essencial de canela, aqueça levemente e aplique nas calças, embrulhe com papel alumínio, deixe por 30 minutos.

Café para embrulhar

O café natural destrói as gorduras, remove as toxinas, promove a regeneração da pele e reduz o inchaço.

Despeje o café moído (100 g) com um pouco de água fervente, deixe esfriar um pouco (a temperatura deve ser confortável), espalhe nas coxas, isole com papel alumínio. O tempo de exposição é de 40-60 minutos.

Existem muitas outras receitas para fazer uma composição para embrulhar. Pimenta e vários óleos essenciais são usados ​​como ingredientes adicionais para quebrar os depósitos de gordura.

Regras básicas para embalagem:

• Antes do procedimento, tome banho ou duche quente, limpe a pele com esfoliante.
• Verifique a reação aos componentes da mistura (aplique a composição por 30 minutos em uma pequena área).

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Como massagear as coxas para perder peso

De acordo com muitos cosmetologistas, mesmo uma massagem regular remove de forma muito eficaz as orelhas dos lados das coxas, pois esta é uma terapia que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, remover o excesso de água do corpo, normalizar o metabolismo e ativar processos metabólicos.

A massagem deve ser realizada em um curso de no mínimo 10 sessões. Ideal se houver oportunidade de visitar um massagista profissional. Se isso não for possível, as sessões de massagem na região das coxas podem ser realizadas de forma independente em casa.

Massagem emagrecedora com ventosas

Não faz muito tempo que começaram a ser usados ​​bancos médicos especiais para massagem, mas esse método mostrou-se excelente no combate aos quadris volumosos.

Os bancos médicos são vendidos em muitas farmácias. Apenas silicone ou borracha medicinal podem servir como material de manufatura - o vidro não funciona.

Instruções para a correta instalação de latas:

• tome um banho quente até que o corpo esteja completamente vaporizado;
• melhore a circulação sanguínea com movimentos leves ao longo de todo o comprimento das coxas. Para isso, pode-se levar um pano, escova de massagem ou rolo especial;
• use um creme anticelulite. Alternativamente, qualquer gel contendo óleos naturais é adequado;
• fixe as latas de modo que possam capturar a maior superfície possível da pele;
• depois de esperar um pouco, mova a lata do joelho até o ponto mais alto dos quadris;
• a duração da sessão é de 25 minutos.

Esse tipo de massagem é feito em salões de beleza de elite. Em vez de latas, é usada uma máquina de vácuo especial com recipientes nas extremidades das ventosas.

No entanto, a massagem com copinhos em casa vai ajudar a economizar tempo e dinheiro, pois podem ser usados ​​para retirar as orelhas da lateral do quadril com o mesmo efeito que no salão.

Massagem de mel adelgaçante

A massagem com mel é uma prática bastante difundida, pois graças à sua composição especial, o mel tem um efeito benéfico no corpo da mulher. O volume das coxas diminuirá visivelmente após várias sessões.

Antes de aplicar o mel, tome um banho ou ducha para aquecer bem a superfície do corpo, depois aplique o mel com movimentos leves. A massagem em si é um tapinha. No início são o mais suaves possíveis, mas no final da sessão tornam-se nítidos e com um efeito tangível de algodão. Com o tempo, tudo leva no máximo 30 minutos.

Tendo penetrado profundamente na epiderme, o mel começará a atuar diretamente nos depósitos de gordura.

Dieta para perda de peso na área do quadril para uma mulher

Para obter o efeito desejado, você deve ajustar sua dieta, pois retirar as orelhas nas laterais do quadril ajuda a eliminar certos alimentos da dieta. Isto:

• bebidas carbonatadas;
• confeitaria de qualquer tipo;
• defumado;
• marinadas;
• biscoitos;
• salgadinhos;
• farinha - pão, pãezinhos.

Melhor cozinhar no vapor ou no forno.

Você deve comer fracionado (3-4 vezes ao dia), em pequenas porções, embora seja muito importante não pular o café da manhã. Você deve jantar no máximo 2-3 horas antes de ir para a cama. A alimentação deve ser variada, incluindo carnes, peixes, cereais e laticínios. Você deve comer vegetais e frutas suficientes todos os dias (com exceção de bananas e uvas - eles são muito ricos em calorias).

Em nenhum caso você deve morrer de fome ou limitar-se severamente em alimentos, pois para o corpo isso é estresse indesejado.

Na última década, os profissionais de marketing formaram habilmente uma ideia dos benefícios dos produtos com baixo teor de gordura (iogurte, kefir, creme de leite, creme etc.). No entanto, pesquisas modernas mostram que se você comer regularmente esse tipo de alimento, o corpo, não recebendo gordura natural em quantidades suficientes, começa a acumulá-la, o metabolismo é perturbado.

Ingestão correta de líquidos

Para o funcionamento adequado de todos os sistemas do corpo, é importante beber uma quantidade suficiente de água parada em temperatura ambiente (a água fria irrita o revestimento do estômago). Os médicos estabeleceram a taxa ideal de consumo de água por dia: 1,5-2,0 litros. Ao visitar uma casa de banho, atividade física intensa, nos dias quentes, deve-se aumentar a ingestão de líquidos.

A quantidade recomendada deve ser bebida uniformemente ao longo do dia, evitando sinais de sede. É útil beber um copo de água morna pela manhã (com o estômago vazio) - isso contribui para a perda de peso, acelerando o metabolismo, ativando a produção de enzimas e normalizando o processo de digestão.

Somente uma abordagem integrada - nutrição adequada, exercícios regulares, massagem e bandagens - ajudará a remover rapidamente as orelhas dos lados das coxas, à medida que o metabolismo se normaliza, o metabolismo se acelera, o tônus ​​muscular aumenta, a circulação sanguínea melhora.O resultado deste esforço será uma grande sensação de bem-estar, um corpo tonificado e esguio e uma pele rejuvenescida elástica.

Vídeo sobre como eliminar as "orelhas" dos lados das coxas

Uma maneira simples de remover as orelhas das laterais dos quadris:

Como remover as laterais: