Técnica de massagem nos pés: regras e vídeo-aulas. Aprendizagem em imagens com explicações: tailandês, chinês, local

Não só para relaxar e proporcionar um efeito terapêutico, também se faz massagens nos pés. Também é útil para melhorar o estado geral do corpo. Você mesmo pode aprender a massagem nos pés com o vídeo.

Benefícios da massagem nos pés

A massagem regular nos pés tem um efeito benéfico em diferentes sistemas do corpo e em seu estado geral.

Observado:

• normalização dos padrões de sono;
• circulação sanguínea melhorada;
• eliminação de estresse e nervosismo, relaxamento completo gradual;
• uma diminuição significativa na pressão arterial, uma queda no nível de triglicerídeos no sangue;
• eliminação do problema de enxaquecas persistentes;
• melhora dos indicadores durante o período de reabilitação após lesões do sistema musculoesquelético;
• um efeito positivo em distúrbios neurológicos leves, ansiedade;
• efeito analgésico com impacto correto nos pontos reflexos localizados no pé;
• melhora direta do estado das pernas, pele e unhas, remoção de edema e espasmos, tratamento de infecções fúngicas (em combinação com antifúngicos locais);
• melhora na artrite, artrose e pés chatos;
• relaxamento, aliviando a dor e o desconforto com fascite plantar.

Reflexologia do pé (zonas)

A massagem nos pés, pernas (treinamento - ver vídeo - que deve incluir o estudo da localização dos pontos bioativos e sua relação com os sistemas do corpo) é eficaz devido ao grande acúmulo de terminações nervosas nesta área. Uma delimitação clara das zonas permite que você atue em órgãos específicos sem afetar o resto.

Na massagem, os iniciantes podem usar os mapas dos pés compilados por reflexologistas, nos quais os pontos de relacionamento são detalhados.

Exemplos de localização de zonas a pé:

1. A gônada está localizada logo acima da base do calcâneo. Nas mulheres, as zonas em ambas as pernas estão diretamente relacionadas ao trabalho dos ovários.
2. Nas pontas dos dedos dos pés de ambos os pés estão as áreas dos seios frontais.
3. Na parte longitudinal do pé, na face interna e em sua parte central, existem zonas do trato gastrointestinal.
4. A área na qual a região do coração está localizada fica no pé esquerdo, na frente dele.
5. A área dos olhos está localizada em ambas as pernas, nas dobras do 2º e 3º dedos.
6. Nas dobras do 4º e 5º dedos existe uma zona da orelha.
7. No centro das almofadas do polegar estão pontos associados ao cérebro.

Importante! Ao sondar o pé em alguns lugares, você pode sentir desconforto ou dor. Este é o primeiro sinal de que o órgão interno (pelo qual esta zona ou ponto é responsável) não está em ordem. Com acesso oportuno a um médico, é possível prevenir doenças graves.

Não perca o artigo da coluna mais popular: Depilação a laser no rosto e corpo - como é realizada, eficácia, antes e depois das fotos, contra-indicações.

Técnica de massagem reflexa

Massagem nos pés, pernas (treino - ver vídeo - ajuda a dominar a técnica correcta para a sua aplicação) consiste tecnicamente no impacto dos dedos com pressão numa zona específica do pé (que após palpação inicial é considerada problemática).

Ao mesmo tempo, durante a massagem de reflexo, você deve seguir várias regras:

1. A natureza da pressão em diferentes zonas é diferente.Algumas áreas devem ser apenas acariciadas, enquanto outras requerem exposição intensa.

   

2. Não pressione forte e forte em zonas ou pontos. É importante fazer isso suavemente, aumentando lentamente a pressão.
3. Assim que houver dor forte, a pressão deve ser interrompida. Se a dor for leve, a pressão só pode ser enfraquecida.
4. A primeira sessão de massagem deve ser realizada em ritmo lento e, na ausência de dor intensa, deve durar 45-60 minutos.

Importante! O efeito terapêutico da massagem reflexa é obtido melhorando a nutrição e a circulação sanguínea do órgão específico a ser influenciado.

Relaxante

A massagem relaxante não tem efeito terapêutico significativo. Tem como objetivo eliminar os sinais de fadiga, inchaço e desconforto. Antes de iniciar a sessão, é preciso preparar os pés: limpar a sujeira, enxugar. A pessoa é colocada em uma posição confortável para ela. É aconselhável colocar uma almofada ou rolo sob o joelho e tornozelo.

O massagista aplica óleo de massagem nas mãos e inicia a sessão acariciando. Gradualmente, a intensidade dos movimentos aumenta, o pé é esfregado dos dedos dos pés ao calcanhar com as pontas dos dedos. Atenção especial é dada aos dedos. Eles precisam ser amassados, esticados, enrolados.

Não se esqueça da zona do calcanhar, pois tem uma carga significativa durante o dia. Amasse em movimentos circulares. A massagem relaxante não deve ser excessivamente forte ou rápida. Finalizando o procedimento, você precisa fazer várias pinceladas.

Após a massagem, é recomendado permanecer na mesma posição relaxada por mais 10-15 minutos para atingir o efeito máximo. Este procedimento pode ser realizado tanto no salão quanto em casa. O custo de uma sessão com um especialista é estimado em 400-1000 rublos.

chinês

A massagem nos pés, pernas (treino - vídeo abaixo - possivelmente a partir de materiais de vídeo) segundo o método chinês ajuda a melhorar o corpo. Ao atuar nos pés com a ponta da palma, o dorso e os nós dos dedos por meia hora, você pode obter resultados positivos.

Tal:

• prevenção da estagnação da linfa;
• relaxamento muscular;
• limpar o corpo;
• prevenção de doenças de vários órgãos e sistemas de órgãos;
• aumento da circulação sanguínea dos órgãos internos.

As principais técnicas da massagem chinesa são:

1. Acariciando. Eles começam e terminam a sessão.
2. Trituração. Com uma mão, você precisa segurar a perna pelos dedos e com a outra, com as costas da mão, pressione, movendo-se lentamente em direção ao calcanhar. A fricção também pode ser feita com os nós dos dedos, então o estudo da superfície do pé será mais detalhado.
3. Vibração. O polegar e o dedo médio agarram os mesmos pontos em ambos os pés. É necessário “sacudir” os pés, imitando movimentos vibratórios.
4. Uma injeção. Pressão rápida e intensa em certos pontos com o indicador ou polegar. A injeção dura alguns segundos.

A técnica de massagem chinesa é difícil, pois é necessário conhecer bem o mapa reflexo dos pés. A melhor solução é encontrar um especialista competente, não a automedicação.

O custo de uma sessão é de 1000 rublos.

tailandês

A massagem tailandesa nos pés de alta qualidade ativa as funções protetoras do corpo, afeta os fluxos de energia do corpo, relaxa e dá força.
O procedimento começa com um banho de óleos aromáticos e esfrega a pele dos pés para amolecê-la completamente. Cremes especiais ou óleos de massagem são aplicados nos pés secos.

A massagem em si consiste em alternar efeitos lentos e intensos. Essas são as clássicas carícias, apertos, fricções e alongamentos.
Uma característica distintiva da técnica é a utilização de uma vara de madeira para um estudo mais detalhado dos pés e uma agradável sensação relaxante de formigamento nos pés.

Importante! A massagem tailandesa, apesar da intensidade suficiente, com um especialista altamente qualificado não dá uma sensação de desconforto ou dor. Promove o relaxamento máximo de todo o corpo.

O custo deste tipo de massagem começa em 1.500 rublos.

Curativo para pés chatos

A massagem nos pés com pés chatos estimula a circulação sanguínea, tonifica os ligamentos e os músculos das pernas. A cada sessão subsequente, a intensidade da dor no final do dia diminui. Tendo dominado as técnicas de massagem utilizando vídeo-treino e realizando-a em conjunto com a ginástica especial, pode influenciar positivamente a patologia e minimizar a gravidade das suas manifestações.

A massagem deve começar acariciando o pé e a perna até o meio da panturrilha. Assim, ele se aquece e se prepara diretamente para a massagem. Primeiro, o tempo é dado aos dedos. Começando com o dedo mínimo, eles devem ser abaixados e levantados alternadamente. A ação leva de 3 a 5 minutos. A manipulação deve ser suave e não causar desconforto ou dor.

Ao final, é necessário levantar e abaixar todos os dedos de uma vez, agarrando-os com a palma da mão. A próxima ação é esfregar na direção dos dedos dos pés até o calcanhar e acima, até o joelho. Eles devem ser alternados - por trás e por fora, 5 a 7 vezes. A ação dura de 15 a 20 minutos.

Usando as pontas dos dedos, esfregue cada dedo, um de cada vez, alternadamente nas superfícies superior e inferior. Eles devem receber 4-5 minutos. A última ação é amassar. Com as duas mãos, você precisa segurar o pé e amassá-lo suavemente com uma leve pressão por 3-5 minutos. No final da massagem, são realizadas carícias, começando do pé para cima, até o joelho ou meio da coxa.

Não perca o artigo da coluna mais popular: Exercícios matinais para maiores de 40, 50 anos. Ginástica para emagrecer, vídeo tutoriais.

Com artrite

A artrite é acompanhada por inflamação das articulações e dor intensa na área. Durante o período de evolução aguda da doença, a massagem não é recomendada, pois além disso pode causar lesões nos músculos e vasos sanguíneos.

No curso crônico da doença, a massagem é realizada ao redor das áreas afetadas.

Começa com os músculos da panturrilha, descendo suavemente até o pé. Os principais movimentos de massagem para artrite são acariciar, esfregar levemente e beliscar ao redor das áreas inflamadas.

Importante! A massagem nos pés para a artrite deve excluir uma pressão forte e não deve causar dor, só assim terá um resultado positivo.

Com artrose

A artrose se manifesta por fortes dores nas articulações e limitação de sua mobilidade.

A massagem nos pés permite:

• eliminar a hipertrofia muscular;
• melhorar o fluxo linfático nas pernas;
• elimine sensações dolorosas ao se mover;
• aumentar a amplitude de flexo-extensão dos pés;
• melhorar o trofismo do tecido.

A massagem nos pés é realizada em posição supina (nas costas). Para maior relaxamento dos membros, um travesseiro é colocado sob o joelho. Comece com as áreas menos doloridas dos pés. Atenção especial é dada aos dedos: eles são acariciados, esfregados em movimentos circulares com o polegar e o indicador, dobrados e não dobrados. A força da pressão depende das sensações e do estágio da doença.

As principais técnicas para massagear o pé são as seguintes:

1. Os nós dos dedos indicador e médio são pressionados e guiados para baixo dos dedos dos pés até o calcanhar, na parte interna da sola. Na direção oposta, um movimento de toque é feito.
2. Do lado de fora da sola, a pressão estática (5-7 segundos) é feita dos dedos dos pés ao calcanhar e acariciando levemente na direção oposta.
3. Na parte central do calcanhar, impressões profundas e suaves são feitas com os dedos ou nós dos dedos.
4. A fricção circular é realizada com os dedos fechados em anel (polegar, indicador e médio).
5. As técnicas de arrancada são usadas na parte externa do pé e dos tendões.
6. A técnica de massagem final é relaxante acariciando a perna até o joelho.

Massagem nos pés para dores nas costas

Massagem nos pés, pernas (treino - ver vídeo - ajuda a dominar a técnica e a livrar-se das dores não só nas pernas, mas também nas costas) ajuda após a primeira sessão de sensações dolorosas na coluna. A parte posterior do pé segue ao longo da parte interna da planta do pé, começando no dedão do pé e terminando no meio do calcanhar.

Massageando e relaxando essa área ao longo das terminações nervosas, os espasmos nas costas são aliviados e a dor vai embora.

As principais técnicas desta massagem são:

1. Fricção. As costas da mão são estendidas dos dedos dos pés até o calcanhar, estritamente ao longo da borda interna do pé. É necessário alterar alternadamente o grau de pressão de leve para mais intenso.
2. Espremendo... Com os polegares de ambas as mãos, você precisa caminhar lentamente ao longo da linha da zona da coluna vertebral com o mesmo grau de pressão. O passo de pressão é de 0,5 cm.
3. Golpes em espiral. Com os polegares, você precisa alisar a área da coluna em uma espiral, começando com o polegar e terminando com o calcanhar.

Como fazer a automassagem

Para massagens independentes nos pés, na ausência de conhecimentos de reflexologia, você pode usar uma técnica relaxante.

Os recursos de automassagem são:

1. Posição. A massagem é realizada na posição sentada. O pé está no joelho oposto.
2. Treinamento. Deve lavar bem as mãos e fazer um relaxante escalda-pés com óleos aromáticos ou essenciais.
3. Recepções. Esfregar, acariciar e alongar os clássicos não farão mal, mas ajudarão a aliviar a sensação de fadiga e tensão nas pernas.
4. Conclusão. Após o procedimento, é necessário retirar da pele o produto cosmético utilizado para a massagem (óleo, creme de massagem) e untar as pernas com creme hidratante e nutritivo.
5. Tempo. A melhor opção de massagem é à noite. Um momento de silêncio é recomendado após a sessão.

É útil aprender a técnica de massagem de pernas e pés para poder usar de forma independente as técnicas de relaxamento muscular e tratamento de doenças. Os materiais de vídeo ajudarão a considerar as características da técnica em grande detalhe.

Design do artigo: Oksana Grivina

Vídeo sobre massagem nos pés

Técnica de massagem reflexa:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Como massagear as extremidades inferiores:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE