Como retirar as orelhas das coxas em uma semana: exercícios, lipoaspiração, massagem com ventosas, bandagens

Formas bonitas, quadris e nádegas firmes são o sonho de toda mulher. No entanto, o estilo de vida moderno acaba com os parâmetros desejados - as calças de montar dão à figura um aspecto antiestético e falam do estilo de vida do seu dono. Portanto, o desejo de remover o defeito às vezes é levado ao extremo.

Causas do aparecimento de orelhas nas coxas

As orelhas nas coxas não são apenas a área mais problemática - é muito difícil livrar-se delas, mesmo para mulheres atléticas.

A natureza cuidou do acúmulo de reservas de energia, que na maioria das vezes se depositam na parte inferior do abdômen, nádegas e pernas. No dia a dia, o corpo não gasta essa reserva estratégica e, ao perder peso, sai quase que por último.

As principais razões para o aparecimento de culotes:

1. Hereditariedade.

Não apenas as mulheres com quilos extras podem cair "orelhas". Às vezes, esse defeito visual aparece devido a uma predisposição hereditária ao acúmulo de gordura na região femoral. Você terá que fazer um esforço para superar a genética e dar formas bonitas às suas nádegas.

2. Estilo de vida passivo.

Às vezes, os culotes são formados não devido ao acúmulo de gordura subcutânea, mas devido à flacidez do músculo glúteo e fibras femorais fracas. Isso geralmente está associado ao trabalho sedentário ou à falta de exercícios na vida cotidiana. Nesses casos, é necessário bombear a área problemática, tonificando o cuzinho e as pernas e levantando-as.

3. Nutrição inadequada.

Mesmo sem comer de forma sistemática, há uma série de alimentos que contribuem para o aparecimento das orelhas. Às vezes, basta eliminá-los na dieta para resolver o problema.

5. Excesso de peso.

A causa mais comum e compreensível de gordura na orelha. Basta ajustar a dieta, criar um déficit calórico e ser paciente, pois a área problemática começará a desaparecer bem no final.

Independentemente do motivo da aparência, você só pode se livrar de uma joia duvidosa com uma abordagem integrada:

• nutrição;
• Treinamento;
• massagem;
• envoltórios.

Não existem pílulas milagrosas ou exercícios respiratórios que possam ajudar a livrar-se das calças.

Aulas de ginástica

Dependendo do motivo do aparecimento das calças, os métodos de lidar com ela serão diferentes. Portanto, se tudo se resume a músculos fracos das nádegas, os exercícios devem ter como objetivo levantá-los. Se tudo se resume à dieta errada e ao excesso de peso, os exercícios na academia se tornarão apenas uma ferramenta auxiliar.

As aulas devem ser ministradas em média intensidade e, preferencialmente, com pesos, para que as fibras musculares respondam melhor.

Os exercícios ideais contra as calças na academia são:

1. Andar agachado de lado.

Adequado para aquecer uma área problemática e para ativar o trabalho muscular.

A técnica é simples:

• dobre os joelhos em ângulo reto, leve a pélvis bem para trás, as costas esticadas, os braços à sua frente;
• certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem a linha das meias;
• é preciso ir de lado, reorganizando alternadamente as pernas.

2. Abdução da perna no crossover.

• definir o peso necessário no projétil;
• coloque uma tira especial de fixação na perna e prenda um retentor nela;
• descanse as mãos no local destinado para isso;
• você precisa inclinar a perna um pouco para trás e para o lado para melhor usar os músculos necessários.

3. Máquina de exercícios para abdução / adução de perna.

Este projétil pode ser instalado tanto na parte interna da coxa quanto na parte externa.

Na luta contra as calças, uma segunda opção é necessária:

• defina o modo de abdução das pernas;
• escolha o peso necessário;
• sente-se na beirada do assento, empurre o corpo para a frente, mãos para trás, agarrando as alças ou a borda do assento;
• com uma expiração, leve as pernas para os lados, forçando as nádegas e os quadris o máximo possível;
• respire, mas não toque nos joelhos.

4. Lunges para o lado.

Pode ser feito com seu próprio peso, halteres ou uma barra sobre os ombros:

• a posição inicial das pernas juntas, as mãos seguram o projétil, as costas ficam retas;
• dar um passo bem largo para a frente e para o lado, dobrando o joelho da frente em um ângulo de 90 ° C;
• a segunda perna permanece reta;
• empurre com uma perna estendida e fique ereto;
• repita no outro membro.

5. Agachamento cruzado.

• traga uma perna para a frente e a outra para trás de modo que a perna traseira fique longe e ligeiramente para o lado;
• faça um agachamento de forma que os joelhos de ambas as pernas formem um ângulo reto;
• as costas devem ser inclinadas para a frente, as mãos fechadas à sua frente ou seguram o projétil;
• após completar o número necessário de repetições, mude a perna.

É necessária a realização de aulas, principalmente com pesos, com intervalo de 48 horas. Esse tempo é necessário para que o corpo se recupere e acumule forças. O treino deve durar pelo menos 30 minutos e não mais que 1,5 horas.

Contra-indicações para exercícios na academia:

• lesão na coluna ou no cóccix;
• ferimento no joelho;
• doenças cardiovasculares;
• período de exacerbação das doenças;
• pós-operatório;
• o período de gravidez e o estabelecimento da lactação.

Exercício em casa

Se não houver tempo para ir à academia ou se a mulher for nova nos esportes, os exercícios em casa serão um excelente substituto. Não requerem custos adicionais, são multifuncionais e fáceis de realizar a qualquer momento.

Adequado se você precisa acelerar o metabolismo e iniciar o processo de decomposição de gorduras. Eles ajudarão a retesar ligeiramente o músculo glúteo. Se você quiser acumular fibras na área do problema, pode comprar elásticos ou expansores.

Orelhas nas coxas: como tirar com exercícios em casa:

• balance as pernas para o lado;

  

• balance as pernas para trás e ligeiramente para o lado;
• balance as pernas enquanto está deitado de lado;
• rotação das pernas em pé;
• levantar a perna na prancha lateral;
• levantamento diagonal da perna;
• levantar a perna perpendicularmente ao corpo;
• balance a perna paralela ao chão;
• rotação das pernas deitado de lado com amplitude diferente.

Os exercícios são dirigidos especificamente para a zona das calças, pelo que durante a execução é necessário sentir o trabalho desta musculatura. Se nada doer nessa área logo após o exercício, significa que a técnica está incorreta.

Agachamentos

Eles fortalecem bem os músculos glúteos, tensionando e eliminando a zona das calças.

Existem muitas técnicas, mas as regras básicas são:

• o glúteo máximo é usado com mais sucesso na postura mediana;
• quanto mais retraída a pelve, melhor o sacerdote bombeia;
• os joelhos não devem ultrapassar a linha dos dedos dos pés;
• o corpo não deve ser inclinado para a frente;
• o treinamento de peso corporal deve ser de alta intensidade com tensão muscular na zona;
• exercícios com pesos devem ser medidos, sem movimentos bruscos.

Balance suas pernas

Um exercício eficaz voltado para a área do problema. Ajuda a bombear eficazmente os músculos, pelo que consome mais energia, retirando-a de reservas estratégicas.

Técnica de execução:

• os balanços podem ser horizontais ou verticais;
• para melhor impacto, é melhor executar com uma leve inclinação do corpo para frente, enquanto a perna vai para trás;
• os músculos durante o exercício podem não doer ou doer, mas depois disso deve haver uma leve sensação de queimação.

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Lunges para as nádegas

Os pulmões são o segundo exercício mais eficaz depois dos agachamentos. Claro, eles não trabalham bem as nádegas, mas em combinação contribuem perfeitamente para levantá-las.

Execução correta de investidas clássicas:

• pernas juntas, mãos na frente de você ou segurando um projétil;
• dê um grande passo em frente;
• dobrar as juntas em ângulos retos;
• o joelho da perna da frente não deve ultrapassar a linha dos dedos dos pés, idealmente deve estar no nível do calcanhar.

Você pode diversificar o exercício realizando-o dando um passo para trás ou colocando o pé de trás em uma colina.

Exercício "Slide"

Também é chamada de "ponte". Faz os músculos das nádegas, parte interna e externa das coxas "queimarem".

Como fazer certo:

• deitado de costas, concentre-se nas pernas dobradas;
• com uma inspiração, eleve a pelve e o corpo o mais alto possível, enquanto o topo da escápula não sai do chão;
• aperte as nádegas tanto quanto possível;
• desça com uma expiração, mas não completamente;
• repita o número necessário de vezes.

O peso extra pode ser usado para um melhor efeito.

Usando bambolê para perda de peso

Hulahoop (hoop) é um treinador em forma de anel que estimula as zonas com efeito de massagem, suavizando os tecidos adiposos e aumentando o tônus ​​muscular.

Assim como andar de bicicleta, você tem que trabalhar duro para aprender a virar um arco. Mas assim que der certo, a ciência permanecerá com a mulher pelo resto da vida.

Orelhas nas coxas: como remover com um bambolê:

• desenrole o arco na cintura;
• então, diminuindo a velocidade do movimento, abaixe-o até o nível das nádegas;
• quando o projétil estiver no lugar certo, aumente a velocidade novamente e mantenha o mesmo ritmo para que ele não escorregue;
• colocar os pés juntos ou na largura dos ombros é uma escolha pessoal da mulher.

Lipoaspiração

Uma maneira bastante cara e rápida de se livrar da zona das calças. Como a lipoaspiração é um tipo de cirurgia, o período de reabilitação levará cerca de 2 semanas, que é o menor tempo possível para se livrar do defeito.

Se houver muita gordura na região glútea, não será possível bombeá-la completamente e você ainda terá que perder peso adicional.

Tipo de corpo adequado para cirurgia:

• peso médio ou ligeiramente acima da média;
• estado de saúde satisfatório;
• pele firme e elástica;
• a presença de depósitos de gordura que não desaparecem com dieta ou exercícios.

Como é realizado o procedimento:

• após consulta com o cirurgião, a data da operação é definida;
• antes do procedimento, um anestésico e uma solução especial são administrados para evitar sangramento e hematomas.
• então, a pessoa recebe anestesia;
• em seguida, é feita uma incisão através da qual um tubo conectado a um aparelho a vácuo é inserido entre a pele e os músculos nos depósitos de gordura;
• o aparelho, criando uma pressão negativa, bombeia a gordura para fora.

A lipoaspiração não é uma panacéia, portanto, se você não seguir uma dieta adequada e um regime de exercícios, os depósitos de gordura retornarão em breve.

Massagem ventosa

Além de tratar doenças, a massagem com ventosas faz um excelente trabalho com problemas cosméticos.

Resultados do procedimento:

• o tônus ​​e a elasticidade do tecido muscular aumentam significativamente;
• a hematopoiese é ativada, a circulação sanguínea melhora;
• as formações inflamatórias nos tecidos desaparecem, o inchaço diminui;
• pontos biologicamente ativos do corpo são estimulados;
• reduz a celulite e os depósitos de gordura.

Orelhas nas coxas: como limpar com latas:

• aplique óleo ou creme na pele;
• aperte o frasco com a mão e aplique-o na área da calça até formar um vácuo;
• dirija ao redor da área do problema em um movimento circular.

Massageie por não mais que 20 minutos por dia. Durante a execução, deve haver apenas sensações agradáveis ​​ou tolerantes.

Wraps

A zona dos calções se presta bem à correção após o procedimento de enfaixamento.

O fluxo sangüíneo para a zona e a saturação da pele com componentes úteis estimulam uma melhor decomposição das gorduras.

1. Os envoltórios são realizados sobre a pele limpa, de preferência após a esfrega.
2. Faça uma massagem independente com movimentos circulares e, a seguir, dando tapinhas nas calças por 15 minutos.
3. Aplicar a composição na pele, em seguida embrulhar com uma fralda e aquecer com um cobertor.
4. Agüentar o envoltório por 30-60 minutos, depois enxaguar com água e aplicar um creme especial anti-gordura.

Para o procedimento, use:

• uma combinação de óleos básicos e essenciais na proporção de 30 ml / 10 gotas;
• misturas de argila;
• mel;
• chocolate;
• meios adquiridos para envoltórios com um efeito de resfriamento / aquecimento.

Regras alimentares enquanto luta contra ouvidos

Sem dieta, é impossível retirar as espigas formadas pelo acúmulo de gordura. Mesmo os exercícios direcionados à área problemática não serão um meio eficaz de lidar com a doença. Apenas uma diminuição gradual no percentual de gordura ajudará a remover o defeito.

Lista de compras:

É necessário comer quantas vezes a mulher está acostumada, mas observando o equilíbrio dos KBZHU e criando um pequeno déficit deles - 10% do normal. Então as calças sairão sem problemas e não voltarão.

Regime de bebida

A água é um líquido de transporte que participa de todos os processos metabólicos do corpo e da eliminação de toxinas e toxinas. Por si só, não consegue quebrar as gorduras e removê-las do corpo, mas em uma abordagem integrada pode trazer benefícios significativos.

O corpo começa a consumir a energia armazenada apenas quando falta a que vem de fora. Portanto, ao comer com um pequeno déficit e se movimentar muito, a mulher obriga seu corpo a gastar gorduras.

A água ajuda a saturar as células do corpo com umidade e elementos essenciais, o que embota a sensação de fome. Ele também remove o excesso de resíduos após a quebra da gordura, o que também contribui para a redução do volume. Uma vantagem adicional será a ausência de edema, que pode ser provocado por ingestão insuficiente de líquidos.

Orelhas nas coxas: como retirar com água:

• beba a taxa à taxa de 40 ml por 1 kg de corpo;
• o líquido deve estar limpo;
• é permitido o uso de água mineral;
• água fervida deve estar presente em uma quantidade mínima ou não deve estar presente.

Líquido proibido:

• álcool;
• sumos comprados;
• águas doces carbonatadas;
• caldo de porco.

Líquido não contado:

• chá;
• café;
• caldos;
• sucos recém-espremidos;
• derivados do leite.

Rejeição de maus hábitos

É muito difícil livrar-se dos maus hábitos, especialmente para pessoas de temperamento fraco. No entanto, isso deve ser feito se o objetivo é colocar o corpo em ordem o mais rápido possível.

1. Beber álcool.

Além do álcool ter um alto valor energético e ser composto apenas de carboidratos, que aparecem instantaneamente na corrente sanguínea e contribuem para o acúmulo de gordura, também provoca uma sensação aguda de fome. Qualquer alimento ingerido durante a ingestão de bebidas alcoólicas é depositado como gordura.

2. Fumar.

Por si só, não causa obesidade, mas perturba o fundo hormonal, o que leva ao ganho de peso e ao aparecimento de orelhas.

3. Comer em excesso.

Há momentos em que uma mulher, passando por um forte choque emocional, começa a consumir alimentos em grandes quantidades. Além disso, as refeições extras podem ser durante um longo dia de trabalho ou nos finais de semana.

Pode não ser perceptível no início, mas se você adquirir o hábito de contar calorias, a diferença se tornará óbvia. O excesso de energia é sempre depositado nas áreas problemáticas, portanto, com o tempo, você precisa abandonar o hábito de comer demais.

Como esconder as "orelhas" nos quadris com roupas

Você pode esconder as orelhas usando as seguintes dicas:

• as calças não devem ser justas, com um leve alargamento;
• usar saias não justas ou saia com babados;
• jeans reto ou ligeiramente largo;
• as coisas devem ser de cores escuras;
• vestidos com corte livre ou com saia ampliada na cintura;
• use roupas íntimas corretivas sob as roupas.

O problema das calças na cintura deixará a menina para sempre se ela monitorar cuidadosamente a condição de seu corpo e tomar medidas oportunas para eliminar os defeitos.

Autor: Diana T.

Design do artigo: Mila Friedan

Vídeo sobre métodos de remoção de orelhas

Como se livrar das orelhas da coxa em 2 semanas: