Barriga hormonal em mulheres. Como remover o que parece, motivos, exercícios

Comer demais é a causa da obesidade em mais de 90% dos casos, e apenas 5% é a proporção da obesidade endócrina. Se o sintoma de comer demais for excluído, os hormônios devem ser verificados. Para eliminar o problema de uma barriga grande em uma mulher, uma abordagem integrada é necessária para combater a massa de gordura abdominal.

Sobre a gordura hormonal no corpo humano

Por ter procurado um endocrinologista, a paciente se depara com a necessidade de passar por diversos exames para entender a causa da doença.

A maioria das doenças endócrinas está associada à obesidade. Basicamente, isto deve-se a uma violação da produção das hormonas responsáveis ​​pela utilização da gordura no organismo, distúrbios metabólicos em que a gordura se deposita no depósito de gordura, bem como à resistência à insulina, nomeadamente, violação da resposta metabólica à insulina.

Tecido adiposo é um termo anatômico para tecido conjuntivo frouxo e também é a principal forma de armazenamento de energia. Além de sua fonte, as gorduras também têm outras propriedades que sinalizam várias alterações hormonais no corpo. No total, existem 6 tipos de obesidade, cada um dos quais requer uma abordagem específica para o tratamento.

O número de células de gordura no corpo é determinado pela natureza e permanece inalterado ao longo da vida. No entanto, devido às características individuais do organismo e dependendo do estilo de vida, essas células podem aumentar várias centenas de vezes em comparação com seu tamanho original. O crescimento das células de gordura sem aumentar seu número é denominado obesidade hipertrófica.

Como são os sintomas

A obesidade hormonal, em contraste com a obesidade alimentar, pode ser determinada pela aparência característica de uma pessoa: um estômago volumoso com braços e pernas relativamente não cheios.

Isso se deve não apenas a um conjunto de gordura nessa região, mas também à água. Na palpação, você pode ver que a barriga hormonal é muito macia e difere significativamente de outras partes do corpo que também são obesas.

O fato é que quilos extras podem ser sintomas não apenas de obesidade, mas também de inchaço. Pode haver muitas razões para isso, incluindo desregulações endócrinas.

É muito mais difícil remover a barriga hormonal nas mulheres porque as células nesses locais acumulam gordura 6 vezes mais do que em outros, e dão 6 vezes menos quando queimadas. É por isso que muitas pessoas percebem que o estômago é o último a ceder na hora de perder peso.

Por natureza, é organizado de forma que a gordura visceral esteja presente em quase todas as pessoas. Mas não é a presença que importa, mas o volume. Os médicos estabeleceram padrões uniformes para homens e mulheres, segundo os quais o excesso da norma de gordura é considerado a circunferência da cintura das meninas - mais de 88 cm.

Além disso, se a barriga for grande e fortemente protuberante, os depósitos de gordura nela são hipertrofiados, portanto, sua sensibilidade à insulina é muito menor, o que complica ainda mais a queima. E quando seus volumes excedem o permitido, há um sério perigo para a saúde humana e a vida normal, e um efeito visual desagradável também é criado.

Razões para o aparecimento

Os seguintes motivos levam ao ganho de peso excessivo principalmente no abdômen:

• hipotireoidismo ou função tireoidiana insuficiente;
• estresse prolongado;
• falta de sono crônica, insônia;
• efeitos colaterais das drogas;
• menopausa;
• perturbação do fígado e rins, ingestão excessiva de sal;
• nutrição inadequada;
• fumar, beber álcool.

Para além destas razões, existe outra particularidade característica de pessoas que no passado frequentavam regularmente a academia e praticavam desporto, e depois abandonaram os treinos e passaram a levar um estilo de vida sedentário. Nesse caso, o corset muscular começa a se transformar intensamente em tecido adiposo.

Com essa obesidade, os depósitos em excesso se acumulam principalmente no abdômen e nas laterais, enquanto o resto do corpo ganha um pouco de peso.

As causas psicológicas da obesidade também são possíveis. Existe uma teoria segundo a qual o problema do excesso de peso está associado às características individuais de caráter.

Por exemplo, depósitos de gordura no abdômen podem indicar rigidez e perda de interesse pela vida. Isso pode ser causado por uma rejeição subconsciente de sua feminilidade, sexualidade, baixa auto-estima.

Você pode ser cético em relação a essa classificação, mas não apenas os psicólogos, mas também os nutricionistas dizem que o ganho de peso em excesso se deve em grande parte a razões psicossomáticas. Por esse motivo, a perda de peso é considerada mais eficaz, na qual o paciente trabalha em conjunto com eles.

Perigo de gordura abdominal

A obesidade abdominal é especialmente perigosa porque não é apenas excesso de gordura subcutânea, mas também gordura dentro da própria cavidade abdominal.

Este tecido adiposo está localizado entre as alças intestinais, envolve os órgãos internoslocalizado na área do trato gastrointestinal, e é também um dos motivos para o aumento do risco de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, aterosclerose, diabetes e outras doenças.

Uma das principais consequências que a obesidade hormonal feminina pode levar é a disfunção dos ovários, que, por sua vez, leva à infertilidade.

A gordura subcutânea se acumula uniformemente por todo o corpo e tem muito fluxo sanguíneo, enquanto a gordura visceral é a mesma gordura feia que geralmente fica pendurada na cintura de uma bóia salva-vidas. Ela envolve os órgãos internos e seu único propósito é isolá-los.

No entanto, pode tornar-se metabolicamente ativo, começar a crescer e isso pode causar graves distúrbios no corpo. É por isso que a gordura visceral está associada à intolerância à glicose e a outros processos metabólicos.

Como a gordura está ligada aos órgãos, ela começa a obter algumas de suas funções celulares a partir deles. Além disso, promove a liberação de substâncias que causam inflamação no corpo. Conseqüentemente, pessoas obesas são mais suscetíveis a várias doenças inflamatórias.

A gordura visceral, predominantemente localizada na cavidade abdominal, freqüentemente pressiona o diafragma, resultando em dificuldade para respirar, falta de ar e tontura.

Também possui receptores específicos que sintetizam hormônios, como o cortisol e a adrenalina. Portanto, é mais suscetível aos hormônios do estresse. Isso explica a obesidade como um efeito colateral de situações estressantes frequentes e depressão.

Normalização da nutrição

A barriga hormonal nas mulheres, que não pode ser removida sem mudar os hábitos alimentares, na maioria dos casos, está diretamente relacionado à desnutrição e ao regime de bebida. A eliminação desse problema deve começar justamente com a normalização dessas condições de existência do organismo.

Em primeiro lugar, deve-se minimizar o consumo de alimentos salgados, bem como excluir da dieta alimentos ricos em sal oculto, como carnes defumadas, produtos semiacabados e embutidos.

Os princípios básicos da nutrição adequada são minimizar as gorduras animais e os carboidratos rápidos, comer carne vermelha no máximo 2 vezes por semana e ter uma vantagem na dieta de alimentos vegetais. Você deve comer fracionado, em pequenas porções em intervalos curtos.

É permitido o uso de alguns medicamentos que melhoram o funcionamento do fígado e dos rins, que têm um efeito diurético leve, mas somente após consulta ao médico.

Regime diário

A normalização do sono e da vigília está inextricavelmente ligada ao processo de queima de gordura. Com a falta de sono, o corpo tenta desacelerar os processos metabólicos no nível hormonal, o processo de lipólise, ou seja, a quebra das células de gordura, é interrompido. Os cientistas descobriram que distúrbios frequentes do sono aumentam o risco de obesidade em 45%.

O sono é o momento de recuperação geral do corpo, quando o nível de adrenalina e cortisol diminui, sendo substituídos por hormônios anabólicos - hormônios de crescimento. Portanto, a noite é o principal momento em que a gordura pode ser transferida para as mitocôndrias para que seja queimada no dia seguinte por meio de exercícios.

Dormir na hora errada, assim como um ritmo irregular, aumenta a sensação de fome à noite, também devido a uma perturbação do sistema hormonal. O cumprimento do regime diário e repouso suficiente são necessários para o funcionamento normal do sistema endócrino e o processo de perda de peso.

Não é tão fácil remover a barriga hormonal nas mulheres. Além de um sono completo de 8 horas, você precisa considerar outras condições no processo de adormecer. Por exemplo, a última refeição deve ser pelo menos 2 horas antes de dormir e não deve conter carboidratos. Isso evita a produção de insulina, que também bloqueia a produção do hormônio do crescimento.

Tendo dormido bem, tendo comido principalmente alimentos proteicos no jantar, cerca de 50 g de gordura pura podem ser transformados em combustível pelas laterais e abdômen durante a noite... E para se livrar completamente disso, basta se movimentar um pouco pela manhã por 20 minutos, por exemplo, fazer exercícios leves.

Massagem

A massagem serve como uma ótima ferramenta para ajudar a se livrar da barriga volumosa. Fazer isso por alguns minutos fornece um exercício interno que desintoxica e desintoxica o corpo para ajudar a queimar gordura e leva o sangue para a superfície do abdômen.

De acordo com os especialistas, basta dar 15-20 minutos. no dia desta técnica, de modo que após 2 semanas você verá os primeiros resultados.

No entanto, essa massagem é contra-indicada para gestantes, em período de doenças inflamatórias e na presença de doenças dos órgãos abdominais.

Um efeito positivo adicional também é trazido por vários produtos de cuidado corporal e procedimentos cosméticos, mas somente se as outras condições necessárias forem atendidas. Na maioria dos casos, eles apenas ajudarão a esticar a pele do abdômen e torná-la mais agradável.

Atividade física

É quase impossível remover a barriga hormonal na mulher apenas com a ajuda da massagem. Além disso, sem atividade física, as chances de se livrar dele podem ser zero.

A única questão é qual nível de atividade é aceitável para uma pessoa em particular. Embora exercícios regulares de alta intensidade sejam bons para uma mulher, exercícios leves como caminhar ou nadar são bons para outra.

A atividade física deve ser determinada com base no estado de saúde, idade, estilo de vida e obesidade. É possível que uma mulher esteja contra-indicada em qualquer tipo de carga.

Isso é especialmente verdadeiro para aqueles cujo problema de obesidade está intimamente relacionado a distúrbios do sistema endócrino. Portanto, neste caso, você deve iniciar o treinamento somente após consultar o seu médico.

Não se esqueça de andar básico, incluindo escadas, com a ajuda da qual, imperceptivelmente para si, poderá não só queimar o excesso de gordura, mas também manter os músculos das pernas em boa forma.

Exercícios contra o ventre hormonal

Como você sabe, não há separação entre os músculos abdominais superiores e inferiores, porém, dependendo da carga recebida, muitas vezes funciona de forma desigual. Além disso, a gordura abdominal inferior é significativamente mais espessa.

A maioria dos exercícios envolve a parte superior do abdômen, mas isso não significa que seja impossível influenciar a parte inferior do abdômen com a ajuda da atividade física. Cada exercício proposto deve ser realizado por 20 repetições.

Exercícios:

1. Deite-se de costas, estique os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos no chão. As pernas são dobradas em ângulo reto, com ênfase apenas nos calcanhares. Rasgue a cabeça e os ombros do chão, puxe os joelhos em direção ao peito ao expirar devido aos músculos abdominais em um ângulo reto com o chão. Em seguida, abaixe as pernas, toque o chão com os calcanhares e levante novamente.
2. A posição inicial é a mesma. Isso é seguido pela atração dos joelhos para o peito na expiração com a separação da pelve do chão. O ângulo de flexão dos joelhos não muda. Voltando à posição inicial, mal tocando o chão com os calcanhares, o exercício é repetido. Ao mesmo tempo, a parte superior do corpo permanece imóvel.
3. Posição inicial - deitado de costas, coloque as palmas das mãos no chão sob as nádegas, endireite as pernas. Além disso, a cabeça, os ombros, as omoplatas e as pernas esticadas são ligeiramente arrancadas do chão, após o que os joelhos, alternadamente dobrados, são atraídos para o peito.
4. Deitado de costas, estique os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos no chão e levante as pernas perpendicularmente ao chão. Além disso, na expiração, é necessário arrancar a pelve do chão, pousando as mãos no chão e levantando as pernas estendidas.
5. Posição inicial - deitado de costas, uma perna - paralela ao chão, a outra - esticada perpendicularmente. Ao expirar, é necessário mudar a posição das pernas sem dobrá-las.
6. Posição inicial - deitado de costas, coloque as palmas das mãos no chão sob as nádegas, estique as pernas e, levantando-as ligeiramente, execute movimentos transversais com elas.

Esses exercícios são ótimos para trabalhar os músculos da parte inferior do abdômen, que são os mais propensos à obesidade. Para obter a melhor eficiência, você precisa garantir que o estresse principal recaia sobre essa área. Tendo normalizado o background psicoemocional e observado as regras elementares de uma alimentação saudável, o retorno da mulher à sua harmonia anterior não demorará muito.

Ao mudar gradualmente seu estilo de vida, você não só pode se livrar da barriga hormonal, mas também melhorar sua saúde geral.

Autor: Nadezhda Ukrayova

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