Oefeningen om de bult van een weduwe te verwijderen. Video door Bubnovsky, Kurkurina, Shishonin

Om de bult van de weduwe te verwijderen, die zich vormt in het gebied van de 7e wervel aan de basis van de nek, is het niet alleen nodig om regelmatig door professionals te masseren, maar ook om dagelijks te presteren de eenvoudigste oefeningen. Ze dragen bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie en lymfestroom in weefselcellen, waardoor een natuurlijke herverdeling van vet optreedt en als gevolg daarvan het verdwijnen van de schoft.

Wat is de bult van een weduwe

Widow's hump (oefeningen om het te verwijderen kunnen worden uitgevoerd onder begeleiding van een professionele trainer als onderdeel van een nauw gerichte les of zelfstandig thuis) - Dit zijn vetophopingen in de bovenrug aan de basis van de nek.

Het bederft niet alleen het uiterlijk van een persoon (het is onmogelijk om het onder kleding te verbergen), maar veroorzaakt ook het optreden van ziekten van de wervelkolom. De schoft (een andere naam voor de bult van de weduwe) interfereert met het aannemen van de juiste houding en draagt ​​ook bij aan de vorming van congestie in de cervicale wervelkolom.

De bult van de weduwe is te vinden bij zowel mannen als vrouwen. Vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid komen hem vaker tegen vanwege de eigenaardigheden van het functioneren van het hormonale systeem.

Bij afwezigheid van regelmatige seksuele activiteit in het vrouwelijk lichaam, beginnen oestrogenen zich te accumuleren, die in de tegenovergestelde situatie worden besteed aan het handhaven van de werking van de organen van het voortplantingssysteem. Als het voortplantingssysteem niet hoeft te worden onderhouden, activeren oestrogenen het proces van vetopslag.

Na het begin van de menopauze of tijdens het proces van leeftijdsgerelateerde veranderingen, begint vet zich af te zetten in het vrouwelijk lichaam volgens het mannelijke type (in het bovenlichaam), waardoor de schoft groter wordt.

Op welke leeftijd komt het voor

Vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam komt de bult van de weduwe in de overgrote meerderheid van de gevallen voor bij oudere mensen. Het uiterlijk van de schoft bij vrouwen treedt op tijdens de periode van hormonale climaxveranderingen - op de leeftijd van 45 jaar en ouder. Mannen met de bult van een weduwe komen veel minder vaak voor en meestal pas na 55 jaar.

Artsen associëren dergelijke veranderingen in uiterlijk met een afname van de seksuele activiteit van mensen, evenals met veranderingen in hun gebruikelijke manier van leven - oudere mensen worden sneller moe, weigeren lichamelijke inspanning, schakelen over op zittend monotoon werk, enzovoort.

De redenen

De bult van de weduwe (oefeningen om hem te verwijderen moeten dagelijks worden gedaan om er een zichtbaar resultaat uit te halen) ontstaat door:

• natuurlijke hormonale veranderingen in het lichaam (met de leeftijd worden vrouwelijke hormonen minder geproduceerd en vindt de ophoping van vet plaats volgens het mannelijke type - in het bovenlichaam);
• progressieve osteochondrose van de cervicale wervelkolom (treedt op als gevolg van een zittende levensstijl; onvoldoende fysieke activiteit, evenals rugaandoeningen veroorzaakt door een onjuiste houding);
• een onvoldoende hoeveelheid calcium in het lichaam (treedt op als gevolg van een onevenwichtig dieet of als gevolg van het wegspoelen van voedingsstoffen uit het lichaam door de aanwezigheid van een bijkomende ziekte, bijvoorbeeld osteoporose);
• constante spanning van de spieren van de cervicale wervelkolom als gevolg van onjuiste verdeling van de belasting tijdens het sporten of zwakte van de rugspieren en een slechte houding;

• genetische aanleg voor veranderingen van dit type;
• de aanwezigheid van overgewicht (berekend met de BMI-formule en niet visueel beoordeeld);
• gebrek aan fysieke activiteit;
• een aantal zeldzame ziekten, bijvoorbeeld de ziekte van Itsenko-Cushing, waarvan de karakteristieke kenmerken de vorming zijn van een teveel aan hormonen geproduceerd door de bijnieren.

Wanneer de schoft moet worden verwijderd

De bult van de weduwe is, net als andere ziekten, ongeacht hun type, het gemakkelijkst vatbaar voor correctie in de beginfase. Wanneer de eerste tekenen van vetophoping verschijnen in het gebied van de zevende wervel aan de basis van de nek, wordt aanbevolen om te beginnen met het uitvoeren van sets oefeningen, en ook minstens eenmaal per 4-5 maanden. volg een massagecursus (10 behandelingen) van een professional.

De belangrijkste veranderingen in uiterlijk en het lichaam als geheel, die de beginfase van de vorming van de schoft aangeven, zijn onder meer:

• een snelle toename van de afzettingen in het gebied van de zevende wervel (vooral merkbaar bij mensen met een dunne bouw);
• het uitsteeksel van de bult door de kleding (in de beginfase kan het worden verborgen door shirts met kragen of coltruien met hoge opstaande kragen);
• veranderingen in houding, merkbaar met het blote oog (dit wordt niet alleen opgemerkt door de persoon met schoft, maar ook door de mensen om hem heen);
• het verschijnen van een zichtbaar cosmetisch defect;
• het optreden van frequente en ernstige hoofdpijn en duizeligheid, die niet vatbaar zijn voor medicamenteuze correctie (als gevolg van het feit dat vetafzettingen in de schoft de slagader in de halswervels samendrukken, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen wordt verstoord).

Gevolgen van inactiviteit

De bult van de weduwe (oefeningen om het te verwijderen, het wordt aanbevolen om te combineren met massage en manuele therapie), bij afwezigheid van tijdige correctie, kan de gezondheid van een persoon negatief beïnvloeden.

Mogelijke gevolgen:

• het optreden van acute rugpijn, niet alleen in de cervicale wervelkolom, maar ook in de lumbale en thoracale. Dit komt door een onjuiste verdeling van de belasting op de rug terwijl een persoon zit of staat;
• het ontstaan ​​van ontevredenheid over uw eigen lichaam, depressieve gedachten die verband houden met dit gevoel (vanwege het onvermogen om na verloop van tijd een bult onder kleding te verbergen);
• het verschijnen van een dubbele kin (dergelijke veranderingen kunnen verband houden met een onjuiste houding, waarbij de kin altijd in een iets lagere positie staat);
• sprongen van de bloeddruk, frequente migraine (treedt op als gevolg van afklemming van de slagader in de cervicale wervelkolom);
• zuurstofgebrek (met een onvoldoende hoeveelheid zuurstof in het lichaam nemen de beschermende eigenschappen af, chronische ziekten verslechteren, apathie verschijnt, het werkvermogen en de energie van een persoon nemen sterk af, enzovoort);
• verslechtering van de staat van het gezichtsvermogen (geassocieerd met veranderingen in intraoculaire druk, veroorzaakt door klemmen van de slagader in de cervicale wervelkolom).

Speciale gymnastiek om van de bult van de weduwe af te komen

Om van de bult van de weduwe af te komen, wordt aanbevolen om dagelijks een reeks eenvoudige oefeningen uit te voeren, die het raadzaam is om deze te selecteren in samenwerking met een behandelende neuroloog of chiropractor die een idee heeft van de gezondheidskenmerken van een bepaalde persoon.

Een eenvoudige reeks oefeningen

Het duurt niet meer dan 30 minuten om dit complex te voltooien en het resultaat zal na 2 maanden merkbaar zijn. (onder voorbehoud van dagelijkse correcte lichaamsbeweging).

Oefeningen van trainer Anna Kurkurina

Widow's bult (oefeningen om het te verwijderen, het is uiterst belangrijk om uit te voeren in overeenstemming met de aanbevolen techniek) kan ook worden gecorrigeerd met behulp van een complex van trainer Anna Kurkurina.

Oefeningen van Dr. Bubnovsky

De oefeningen van Dr. Bubnovsky kunnen ook helpen om de bult van de weduwe kwijt te raken:

Dr. Shishonins aanbevelingen

Oefeningen die als effectief worden beschouwd bij het verwijderen van de bult van de weduwe, zijn ook oefeningen die zijn gemaakt volgens de aanbevelingen van Dr. Shishonin.

Herstellende gymnastiek door Carol Maggio

De meest effectieve remediërende oefeningen van Carol Maggio zijn:

Is het mogelijk om het probleem alleen aan te pakken door gymnastiek?

Het is onmogelijk om de bult van een weduwe volledig kwijt te raken, vooral met behulp van gymnastiek. Het is door oefening dat het mogelijk is om het uiterlijk van de bovenrug te verbeteren, evenals de ernst van hoofdpijn en de frequentie van duizeligheid te verminderen.

Regelmatige fysieke activiteit wordt aanbevolen om te worden gecombineerd met:

• organisatie van slaap op een hard oppervlak;
• voeding aanpassen;
• een actieve levensstijl leiden.

Wat doen ze nog meer om de dikke bult te verwijderen?

Het is ook effectief bij het wegwerken van de dikke bult:

• massage;
• manuele therapie;
• fysiotherapie (bijvoorbeeld cryotherapie, verwarmingstoepassingen, enzovoort);
• fysiotherapie;
• zwemmen.

In gevallen waarin de bovenstaande methoden niet effectief blijken te zijn, kunt u bij het wegwerken van de bult van de weduwe gebruiken:

• liposuctie;
• hardware procedures;
• operationele methoden.

De bult van een weduwe kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid, bijvoorbeeld hoofdpijn of duizeligheid veroorzaken. Om de vetophoping in het gebied van de zevende wervel aan de basis van de nek te verwijderen, moet u dagelijks een reeks oefeningen uitvoeren.

Het moet worden gekozen in samenwerking met een neuroloog of chiropractor die de gezondheidskenmerken van een bepaalde persoon begrijpt.

Video over het onderwerp: hoe je van de bult van een weduwe in de nek afkomt

Oefeningen van de schoft tot de nek. Hoe kom je van de bult van een weduwe af: