Tibetaanse hormonale gymnastiek voor genezing en een lang leven: wat het geeft, voordelen voor vrouwen, beoordelingen en resultaten. Een reeks oefeningen 5 minuten in bed

Tibetaanse hormonale gymnastiek voor genezing en een lang leven heeft eeuwenoude historische wortels. In ons land kwam echter relatief recent een echte reeks oefeningen beschikbaar, pas nadat aan het einde van de vorige eeuw elektrificatie was uitgevoerd in een van de bergnederzettingen in Tibet.

Waar komt hormonale gymnastiek vandaan?

Volgens de monniken van Tibet zelf worden de geheimen van gymnastiek van generatie op generatie doorgegeven en blijft de effectiviteit hetzelfde - onmiskenbaar effectief. Door de lessen constant te oefenen, worden mensen zowel geestelijk als lichamelijk sterker.

De belangrijkste taak bij de oefeningen is om bepaalde zones van het lichaam te gebruiken, waardoor het evenwicht van de hormonale achtergrond wordt gestimuleerd door het endocriene apparaat dat van nature inherent is aan de mens.

Operatie principe

Een reeks oefeningen duurt 5 tot 10 minuten per dag. Gedurende deze tijd oefent een persoon een fysiek effect uit (masserende en drukbewegingen) op bepaalde delen van het lichaam, wat bijdraagt ​​aan de normalisatie van de afscheiding van de endocriene klieren.

Het werkingsprincipe is stimulatie door duidelijk gelokaliseerde zenuwuiteinden van bepaalde organen.

De bijwerking is:

1. Verbetering van de bloedcirculatie op capillair niveau.
2. Eliminatie van oedemateuze verschijnselen, inclusief die veroorzaakt door lymfostase.
3. Stagnerende zones in het maagdarmkanaal verwijderen.
4. Verbetering van visuele waarneming.
5. De bloeddruk op aanvaardbare waarden brengen.
6. Verlichting van leeftijdsgerelateerde manifestaties door rimpels glad te strijken.
7. Reiniging van de maxillaire sinussen.
8. Verhoogde levensverwachting.

Al het bovenstaande heeft een synergetisch effect in de vorm van een toename van de algemene tonus van het lichaam. Dit heeft een positief effect op de psychologische toestand - een persoon begint zijn dag elke dag in een opgewekte bui, en na een lange tijd (minstens 2 maanden later) merkt hij verbeteringen in het uiterlijk op.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Drogen van het lichaam voor meisjes.Trainingsprogramma, gedetailleerd voedingsmenu voor een maand per dag.

De voordelen van Tibetaanse gymnastiek

Tibetaanse hormonale gymnastiek voor verbetering van de gezondheid en een lang leven is gebaseerd op het principe van een geïntegreerde aanpak. Het houdt rekening met de onderling gerelateerde processen die plaatsvinden op verschillende niveaus van het menselijk metabolisme.

Visie verbeteren

Het wordt bereikt met de juiste oefening - de spieren van de ogen worden niet alleen gemasseerd, maar ook warm vanuit de handpalmen. Het resultaat is dat de capillaire bloedtoevoer door de visuele organen volledig wordt benut, de ogen de gevraagde voeding in de vereiste hoeveelheid ontvangen, de persoon merkt geleidelijk het afhangen van het niveau van lichtperceptie.

Ook worden door periodieke lichte druk op de oogbollen de hypofyse (hypofyse) en de pijnappelklier in de middenhersenen (pijnappelklier) geactiveerd. Elk van de klieren, die samen met de hypothalamus bepaalde taken uitvoert, vormt het hypothalamus-hypofyse-systeem, waarvan de gecombineerde werking de richting bepaalt voor het gehele endocriene apparaat.

Genees ooraandoeningen

Chronische ziekten zoals middenoorontsteking zijn te behandelen door procedures uit te voeren gedurende ten minste 6 maanden. Tijdens de procedures wordt er kunstmatig luchtdruk op het gehele binnenoppervlak van de oren geïnjecteerd. Dit creëert een masserend effect op alle interne zones, als resultaat - veroorzaakt de verspreiding van stilstaande locaties veroorzaakt door ontstekingsprocessen.

Bij de eerste lessen kan er een lichte toename zijn van de symptomen van de ziekte. Dit is een tijdelijk effect dat vanzelf geneest. U moet doorgaan met gymnastiek, maar de kracht van het drukken op de handen verminderen. Het wegwerken van chronische ziekten houdt daar niet op - een bijkomend positief effect is de normalisatie van het gehoor.

De gecreëerde luchtzone met verhoogde compressie beïnvloedt het trommelvlies, waardoor de flexibiliteit toeneemt.

Gezichtscontouren en gehoorverbetering

Het perimaxillaire gebied van de huid, dat tijdens het sporten met de vuisten wordt ingewreven, krijgt geleidelijk een meer uitgesproken contour, omdat bij het gladmaken de onderhuidse vetophopingen worden verspreid en de doorlaatbaarheid van de lymfevloeistof wordt genormaliseerd.

Reiniging van de maxillaire sinussen en elimineren van rimpels op het voorhoofd

Door de huid in het voorhoofd te wrijven, wordt de elasticiteit van de huid verhoogd, krijgt deze een strakker uiterlijk, worden leeftijdsgerelateerde manifestaties in de vorm van plooien verminderd. Het normaliseert ook de microflora in de neusbijholten, vermindert de kans op accumulatie van ziekteverwekkers en stof.

Verbetering van de cerebrale circulatie en normalisatie van de bloeddruk

Het effect wordt bereikt door werkzaamheden aan de pariëtale zone, die hieronder wordt beschreven. Dit vermindert het risico op pathologieën zoals beroerte, de ziekte van Alzheimer en intracraniële bloeding.

Verbetering van de conditie van de gewrichten en spieren van de handen

Tibetaanse hormonale gymnastiek voor gezondheid en een lang leven helpt om spierweefsel en handgewrichten in vorm te houden door middel van fysieke activiteit tijdens dagelijkse oefeningen.

Normalisatie van de schildklier

Masseren van het gespecificeerde orgaan naar het navelgebied leidt tot een verbetering van de capaciteit van de haarvaten en kanalen.

Verbetering van de werking van het maagdarmkanaal

Cirkelvormige persbewegingen met de handpalmen met de klok mee rond de navel activeren het werk van alle organen van de buikholte, dragen bij aan de normale doorgang van voedsel door de hele keten van het spijsverteringsstelsel.

Verbetering van de bloedcirculatie in de vaten van de armen en benen

Alle perifere circulatie, vooral in de ledematen, keert terug naar normaal, zowel vanwege het algehele effect van fysieke activiteit van de oefeningen als vanwege het directionele effect van een van de oefeningen op de armen en benen.

Voorzorgsmaatregelen

Lijst met aanbevelingen en contra-indicaties:

1. Ga verder met de oefening na overleg met uw arts.Het gebruik van de methoden van de klassieke geneeskunde is niet alleen niet in tegenspraak met de principes van oosterse methoden, maar vormt er ook een aanvulling op. De eerste stappen om gezondheidsinformatie te krijgen zijn:

• Algemene Inspectie;
• Algemene bloed- en urinetests;
• Levering van zeer gerichte analyses om storingen in de productie van hormonen te identificeren.

2. Het is noodzakelijk om een ​​andere methode te kiezen om de gezondheid te herstellen wanneer:

• De aanwezigheid van progressieve myocardiale pathologieën en hypertensie;
• Bestaande uitsteeksels van tussenwervelschijven of hernia's;
• Het vinden van een maagzweer in het maagdarmkanaal;
• Diverse ontstekingen van de gewrichten en kraakbeen.
• Onlangs overgedragen operatie.
• Lupus erythematosus.

Adviezen van artsen en feedback van forums

In medische kringen is er de volgende houding ten opzichte van Tibetaanse hormonale gymnastiek:

1. “Het is echt geschikt voor mensen die zich zorgen maken over gezondheid en een lang leven. Hoewel het niet voorkomt in de lijst van officiële methoden voor gezondheidsherstel in de moderne medische praktijk. " Maar, zoals bij alle andere gebieden, moet het zinvol worden benaderd - geen enkele methode is een wondermiddel voor alle mensen op een rij. Elk heeft een specifiek toepassingsgebied, evenals een lijst met gebruiksbeperkingen.

2. "Een tijdelijke toename van de symptomen van bestaande ziekten na de eerste sessies kan gemakkelijk worden verward met het proces van verslechtering van het klinische beeld van de patiënt." Een dergelijke situatie is mogelijk als contra-indicaties worden genegeerd, vanwege de onverenigbaarheid van de oefeningen met de huidige gezondheidstoestand van de patiënt. Daarom moet een persoon de reactie van het lichaam onafhankelijk volgen en op tijd een specialist raadplegen. Het beste is om een ​​dagboek bij te houden waarin de dagelijkse resultaten worden vastgelegd, waarna deze door de behandelende arts worden geanalyseerd.

3. "Het begin van de oefening moet niet worden beschouwd als een automatische vervanging van eerder voorgeschreven hormonale medicijnen." Deze beslissing moet door de arts worden geverifieerd op basis van een uitgebreid onderzoek van de patiënt. Overhaast optreden kan tot een moeilijke situatie leiden.

4. Het is gemakkelijker en gemakkelijker om de gewenste resultaten te bereiken als niet alleen gymnastiek in iemands leven is verschenen, maar ook kwalitatieve veranderingen hebben plaatsgevonden op andere gebieden van het leven ”.

Specifiek:

• De overgang naar het juiste dieet - fastfood vervangen door een volwaardige maaltijd van natuurlijke producten, enz.
• Weigering van verslavingen.
• Actieve levensstijl.
• Verandering van de omringende psychologische achtergrond.

5. "Als de patiënt om fysieke redenen niet in staat is om de hele lijst met oefeningen uit te voeren (in het verleden een verkeerd gefuseerde beenbreuk of overgewicht waardoor het niet mogelijk is de voet te bereiken), dan moeten alle andere oefeningen die onder dergelijke omstandigheden mogelijk zijn, worden gedaan."

De meest populaire meningen, te oordelen naar de reacties van mensen die gymnastiek zelf hebben meegemaakt, die beschikbaar zijn op thematische forums:

1. "Denk niet dat uiterlijk" simpele "fysieke handelingen geen merkbaar resultaat kunnen opleveren."

Deze benadering is op voorhand niet constructief om twee redenen:

• Een sceptische emotionele houding kan alle positieve resultaten aan het begin van de cursus blokkeren - een persoon zal eenvoudigweg op zoek gaan naar een reden op basis waarvan hij kan weigeren gymnastiek te doen.
• Een negatieve mentale houding zal van fundamenteel belang zijn voor de regelmaat van de oefening - een persoon kan het zich veroorloven lessen over te slaan of ze selectief te doen.

2. “Zelfs na een lange periode van oefenen van de oefeningen zijn de beloofde resultaten niet zichtbaar. Het enige positieve is dat je de hele dag een lading van levendigheid voelt, uit bed komen na zo'n training is heel gemakkelijk. "

Deze verklaring getuigt niet van de nutteloosheid van hormonale oplading, maar van de stabiele toestand van het lichaam, waarin het niet nodig is om de hormonale achtergrond aan te passen.

3. "Na het begin van de lessen verschenen complicaties van oude ziekten die niet eerder voelbaar waren - sommige begonnen afscheiding voor hun ogen te krijgen, de tweede - de temperatuur begon verhoogde waarden te krijgen, de derde - pijnlijke pijn in de lumbale wervelkolom."

De manifestatie van symptomen kan de tegenovergestelde betekenis hebben:

• Of het is een tijdelijk verschijnsel dat het gevolg is van de aanpassing van het lichaam aan hormonale veranderingen, dat moet worden doorstaan ​​voordat verbetering optreedt.
• Of het is een signaal dat de persoon vóór het begin van de gymnastiek er niet zeker van was dat hij geen contra-indicaties had en dat het niet geschikt is voor gebruik in het leven.

4. “Dankzij Tibetaanse praktijken zijn veel mensen hun ziekten vergeten. Hun toestand is verbeterd. Van de eerdere pijnen bleef geen spoor over. Tegen deze achtergrond is de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk verbeterd. " De grootste categorie internetgebruikers heeft op de forums een bericht achtergelaten met een vergelijkbare betekenis.

Uitvoeringsregels

Om maximale resultaten te bereiken, wordt aanbevolen om de volgende richtlijnen te volgen:

1. Het is noodzakelijk om het dagelijkse regime te volgen, waardoor de oefening van vijf minuten vóór 6 uur 's ochtends wordt voltooid. Het complex van beroepen hangt nauw samen met de biologische ritmes van het lichaam, dus deze verbinding moet worden gebruikt. Om dit te doen, moet u uw dag zo plannen dat er 7-8 uur overblijft om te slapen.

2. Ze moeten liggend op een stevige ondergrond (vloer, harde matras) worden uitgevoerd. Of zonder uit bed te komen na het slapen, als het aan de vereiste parameters voldoet.
3. Elke beweging moet gepaard gaan met een afgemeten ademhaling.
4. De herhalingsfrequentie moet overeenkomen met uw hartslag, die gemakkelijk kan worden gevolgd aan de hand van uw pols.
5. De voedselinname mag niet eerder beginnen dan 30 minuten na het voltooien van de gymnastiek. Na voltooiing is het toegestaan ​​om een ​​glas schoon, warm water te drinken.
6. Zelfdiscipline is van het grootste belang - je kunt geen lessen overslaan en ze compenseren met een daaropvolgende toename van het aantal herhalingen. Elke dergelijke schending van het schema doet het positieve resultaat van een maandelijkse oefeningsperiode teniet.
7. U moet het drinken van alcoholische dranken en roken vergeten.

Ochtendoefeningen in 5 minuten. 10 oefeningen in bed

Hieronder staat een basislijst met acties (voor elke beweging - 30 keer), die in de loop van de tijd kan worden uitgebreid met andere technieken.

Oefening 1. Wrijven over de handpalmen

Als je wakker bent geworden en mentaal bent afgestemd op de lessen, moet je je handpalmen sluiten en ze tegen elkaar wrijven.

Het verkregen resultaat kan een persoon over veel informeren:

1. Metabolisme in het lichaam vindt op het juiste niveau plaats als de handpalmen warm worden en droog blijven.
2. Er zijn ernstige verborgen gezondheidsproblemen als de handpalmen nat worden.

Oefening 2. Palmen - oogoefeningen

Het is vergelijkbaar met de visiehersteltechniek die is opgericht door William Bates. Met warme handpalmen moet u lichte druk uitoefenen op de oogbollen. Na het voltooien van de benaderingen, moet u uw ogen 30-60 seconden met uw handen gesloten laten. Dit geeft extra tijd voor de natuurlijke opwarming van de ogen met de warmte van uw eigen handen.

Oefening 3. Beter horen

Het schema is identiek aan de tweede oefening, alleen de oren zullen als voorwerp van druk dienen.

In dit geval moeten de vingers achter het hoofd worden geklemd. Naast het herstellen van het gehoor, kan een beoefenaar een hele lijst ooraandoeningen kwijtraken.

Oefening 4. Gezichtscontour opheffen

Hiermee kunt u duidelijke gezichtscontouren aanwijzen, waardoor een persoon wordt behoed voor plooien en "dubbele kin".Tijdelijke roodheid is mogelijk door de bloedstroom naar de behandelde huid, evenals door een verbeterde circulatie in de gehele lymfadenoïde faryngeale ring.

Om dit te doen, moet u uw duimen tegen uw oorlellen drukken. De rest - bal je vuisten. Vervolgens maken ze vloeiende bewegingen langs de basis van de kaak naar de kin en terug naar de oren.

Oefening 5. Voorhoofdmassage

Het is noodzakelijk om de handen samen te voegen zodat de palm van de linkerhand de buitenkant van de rechterhand bedekt. Druk de palm van de rechterhand tegen het voorhoofd en druk daarna met de basis tussen de slapen.

Het is toegestaan ​​om dezelfde handelingen uit te voeren, waarbij u lichamelijk contact met het voorhoofd vermijdt - houd uw handen er gewoon omheen. De eerste optie heeft de voorkeur omdat het, naast het activeren van de hypofyse, rimpels verwijdert.

Oefening 6. Vertex massage

Hetzelfde stel handen wordt gebruikt. In dit geval mag u de aangegeven zone niet aanraken - het is voldoende om uw handen boven uw hoofd te houden langs de omtrek tussen de oren boven de kruin. Deze procedure brengt de bloeddruk weer op een normaal niveau en verlicht ook de belasting van de gewrichten, waardoor ze elastischer worden.

Oefening 7. Schildkliermassage

Met je rechterhand moet je het keelgebied nemen waar de schildklier zich bevindt, met de linkerhand moet je het op en neer dragen naar de navelzone. Het laatste akkoord is het laten zakken van beide handen naar de navel.

Oefening 8. Buikmassage

Masserende bewegingen met de klok mee moeten met uw handen over de buik worden gedragen. Het ligament is hetzelfde - de linkerpalm aan de buitenkant van de rechterhand. Vergemakkelijkt het proces van voedselpassage door het maagdarmkanaal, versnelt de uitscheiding van uitwerpselen en zorgt voor regelmatige stoelgang.

Belangrijk! Volgens de methodologie is het ten strengste verboden om van richting te veranderen (tegen de klok in zetten)! Dit is beladen met darmobstructie.

Oefening 9. De haarvaten schudden en de gewrichten van de armen en benen draaien

In de uitgangspositie - liggend op je rug met je benen en armen in een rechte hoek naar boven gestrekt - moet je je handen en voeten een halve minuut schudden om de congestie in de ledematen ter hoogte van de capillairen te verwijderen. Het moet worden aangevuld met cirkelvormige bewegingen van de handen en voeten.

Oefening 10. Voeten wrijven

Bij de Tibetaanse hormonale gymnastiek is dit een laatste procedure gericht op genezing en een lang leven door stimulatie van de reflexogene punten van de benen. Het wordt uitgevoerd door de voeten en tenen te kneden.

Hormonale gymnastiek van Olga Orlova. Video

De beoefenaar bracht zijn aanvullingen in de vorm van:

1. Extra massage van de kruin door de handen over het hoofd te laten lopen van de achterkant van het hoofd naar het voorhoofd.
2. De overgang van wrijven over de hielen en enkelgewrichten naar massage waarbij het hele oppervlak van de benen en knieschijven met de vingers wordt gestreeld. Het wordt zittend uitgevoerd met de benen gestrekt.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Glutaminezuur - wat het is, waarom en hoe het wordt gebruikt in sport, bodybuilding.

Hormonale gymnastiek van Nelia Shishatskaya. Video

Het zorgt voor:

1. Actiever werk met de oren. Na standaarddruk met de handpalmen wordt elk gebied met de vingers langs de contouren van de oorschelpen uitgewerkt. Ook - de oorlellen worden gekneed, waarna ze in tegengestelde richting worden getrokken.
2. Gewijzigde vorming van een duidelijke contour van het ovaal van het gezicht. Het wordt uitgevoerd zonder de duimen achter de oren te fixeren. In plaats daarvan bewegen ze met hun vuisten onder de kaak.
3. Concentratie op de maxillaire sinussen door met de wijsvingers van de open handpalmen de genoemde gebieden langs de neus naar het voorhoofd te wrijven.
4. Een vergelijkbare procedure als Olga Orlova voor het masseren van de pariëtale zone vanaf de achterkant van het hoofd. Maar niet tegen het voorhoofd, maar met zijn handen naar de borst.
5. Het juist masseren van de kruin van oor tot oor, gecombineerd met meer actieve lichaamsbeweging, zodat de ribben meegenomen worden in het werk.
6. Afronding van de studie van de schildklier door de handen naar de navel te laten zakken, gevolgd door een nadruk erop met de vingers.Op dit moment moet een persoon de pulsatie in de navel duidelijk volgen, 30 keer geteld.
7. Masseer de buik zowel met de klok mee als in tegengestelde richting.
8. Drukken met de vingers, beginnend vanuit de zone van het rechter hypochondrium, langs het gebied van de maag, linker hypochondrium, schaambeen.

Verder toont de video een hele reeks aanvullende acties voor gymnastiek.

De Tibetaanse hormonale gymnastiek van Alena Berdnik. Video

Zijn karakteristieke kenmerken:

1. De handpalmen tegen elkaar wrijven met soortgelijke acties op de voeten - de hielen van de voeten wrijven tegen elkaar. Daarna worden de opgewarmde handen afwisselend op elk chakra aangebracht. In dit geval zijn de handen in elkaar grijpend zodat de rechterhandpalm aan de onderkant zit, de linker aan de bovenkant - een dergelijke handpalm is voorzien voor het vrouwelijk lichaam. In omgekeerde volgorde - voor het mannelijk lichaam.
2. Voorhoofdmassage wordt uitgevoerd met de vingerkootjes van de vingers gebald tot een vuist. Er worden 2 richtingen gekozen - van de ene tempel naar de andere, en ook naar de neus toe, tot in het uiterste puntje.
3. Kroonmassage wordt uitgevoerd naar analogie met het voorhoofd - de handen "gaan" niet alleen van oor tot oor, maar ook van de achterkant van het hoofd naar de neus.

Chittapad-complex. Video

De belangrijkste verschillen met de klassieke versie:

1. De laatste paar sets van druk op de oogbollen worden langzaam voltooid, met diep in- en uitademen.
2. De buikmassage gebeurt niet rond de navel, maar rond de buikstreek tussen de navel en het schaambeen.
3. Het wrijven van de voeten wordt gedaan met de nadruk op de inzinking in de hiel - het wordt zeer sterk tegen de achtergrond van algemeen zacht strelen gedrukt. Ook is het gebied boven de knie een plek die actieve studie vereist.

Gevolgtrekking

Tibetaanse hormonale gymnastiek is niet de enige methode die voor mensen beschikbaar is voor herstel en een lang leven. Zodra het een integraal onderdeel van de levensstijl wordt, kunnen er verschillende fysieke en spirituele oefeningen aan worden toegevoegd.

Maar iedereen die besloot zijn levensstijl te veranderen voor een harmonieus bestaan ​​met zichzelf en de wereld om hen heen, zou ermee moeten beginnen. Dit wordt het startpunt voor toekomstige verbeteringen.

Auteur van het materiaal: Babanin Vyacheslav

Artikel ontwerp: Vladimir de Grote

Video over Tibetaanse gymnastiek

Tibetaanse hormonale gymnastiek:

Hormonale gymnastiek van Tibetaanse monniken. Opdrachten: