Myofasciale massage - wat het is, het wordt duidelijk als je de naam van de techniek begrijpt. Het sleutelwoord daarin is "fascia", want in de medische taal noemen ze de bindweefsels die de interne organen en spiervezels bedekken, ze vormen "meridianen" die het hele lichaam met elkaar verbinden.
Myofasciale massage - wat is het, effectiviteit
Het doel van myofasciale massage is om de spieren volledig te ontspannen door in te werken op het oppervlakkige bindweefselonder de huidlaag en onderhuids vet. Het wordt uitgevoerd op het gezicht, rug, armen, benen, nek, schouders, buik.
Door de druk op de fascia die door een specialist wordt geproduceerd tijdens de procedure (de belangrijkste bewegingen zijn strekken, draaien, knijpen in de spieren), worden de bloedcirculatie en lymfebeweging in het lichaam gestimuleerd, wordt de fascia flexibeler, elastischer en mobieler.
Scherpe bewegingen, kneuzingen, verstuikingen kunnen leiden tot spierspasmen, activering van triggerpoints. Deze processen gaan gepaard met een ernstig pijnsyndroom. Myofasciale massage wordt in deze gevallen als een therapeutische methode gebruikt, omdat het stelt je in staat om van de gevolgen af te komen.
Bovendien wordt het aanbevolen voor atleten en het trainen van mensen om dergelijke blessures te voorkomen en de efficiëntie van spierarbeid in het algemeen te verhogen.
Opvallend is dat myofasciale massage ook een ingreep is met een krachtig cosmetisch effect, het wordt gebruikt om de contouren van gezicht en figuur te corrigeren, om de tekenen van veroudering, overgewicht en cellulitis tegen te gaan.
Patiënten die een professionele myofasciale massage hebben gevolgd, merken de volgende veranderingen op:
- De algemene toestand verbetert: hoofdpijn verdwijnt, de hartslag normaliseert, er wordt een golf van kracht gevoeld;
- Na een massagesessie komt er een gevoel van lichtheid, de pijn neemt af;
- Het cosmetische effect is duidelijk: de huid krijgt een gezond, strak uiterlijk;
- Het werk van het zenuwstelsel wordt genormaliseerd, de slaap verbetert en de stemming verbetert.
Gezichtsmassage
In de cosmetologie wordt myofasciale gezichtsmassage beschouwd als een volwaardig alternatief voor een dergelijke chirurgische ingreep als een circulaire lift.
Het voordeel van deze techniek is dat u een indrukwekkend effect kunt bereiken, niet met een mes, maar met de bekwame handen van een gekwalificeerde vakman met een grondige kennis van anatomie.
Myofasciale gezichtsmassage is aangewezen als er tekenen zijn van huidveroudering, vergrote poriën, zwelling, dubbele kin.
Bovendien raden deskundigen aan om voor preventieve doeleinden systematisch gebruik te maken van deze techniek voor vrouwen vanaf 35 jaar, in dit geval kunt u met myofasciale massage de jeugd lang behouden.
Tijdens de sessies werkt de specialist zorgvuldig de spierklemmen op het gezicht uit, alle bewegingen worden alleen in de richting van de spiervezels gemaakt en zijn licht van aard (knijpen, draaien, huid strelen).
Na gezichtsmassagesessies die zijn uitgevoerd in de beschreven techniek, zijn de volgende veranderingen merkbaar:
- Verlichting van spierspanning, waardoor rimpels verdwijnen, plooien op het voorhoofd worden geëlimineerd, de contouren van het gezicht veranderen;
- Doorbloeding en lymfebeweging nemen toe, hierdoor krijgt de huid een gezonde, frisse uitstraling.
Hoofd-, nekmassage
Myofasciale massage van het hoofd en de nek wordt uitgevoerd in combinatie met een gezichtsmassage, als er in dit opzicht geen individuele contra-indicaties zijn.
De specialist begint met intense cirkelvormige bewegingen op de hoofdhuid en gaat vervolgens door met het kneden en strelen van het voorhoofd en de slapen. De andere hand masseert tegelijkertijd de nek. Met deze techniek kun je een aantal positieve resultaten behalen:
- Verlichting van spanning en pijn in het gebied van de spieren van het gezicht en de nek.
- Een merkbare verbetering van de algemene toestand van de huid (kleur, toon, reliëf).
- Verbetering van het welzijn (eliminatie van duizeligheid, hoofdpijn).
Rugmassage, onderrug
Het is ook opmerkelijk dat myofasciale massage geen puur cosmetische procedure is, het belangrijkste voordeel is het duidelijke gezondheidsbevorderende effect.
Myofasciale rugmassage is gericht op het ontwikkelen van triggerpoints en het verlichten van pijn, het vergroten van de flexibiliteit van de wervelkolom en het stimuleren van de bloedcirculatie.
Voor het begin van de sessie bepaalt de specialist de richting van de spieren en begint de massage vanaf het nekgebied met een geleidelijke overgang naar het lumbosacrale gebied. Patiënten wordt geadviseerd om gedurende deze tijd langzaam en kalm te ademen.
Het is belangrijk op te merken dat rugmassage alleen kan worden uitgevoerd door mensen met speciaal onderwijs, anders kan de procedure een negatieve invloed hebben op de functionaliteit van de wervelkolom.
Massage van benen, dijen, onderbenen
In een professionele sportomgeving wordt aangenomen dat myofasciale massage van de benen, dijen en onderbenen een effectieve manier is om volledige spierontspanning te bereiken, de flexibiliteit te vergroten en pijn te verlichten. U kunt het zelf doen met een kleine bal (zoals een tennisbal) of een draagbare massageapparaat.
De techniek is heel eenvoudig: op het gespannen deel van de spier moet je lichtjes op de stimulator drukken of deze rollen totdat je ontspanning voelt. De procedure wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd ter voorbereiding op fysieke oefeningen in de opwarmfase, evenals vóór rekoefeningen.
Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.Schoudermassage
Bij verwondingen en aandoeningen van de schoudergewrichten, evenals bij schouder-scapulaire artrose, wordt een kuur van myofasciale massage van het schouder-schoudergewricht aanbevolen. Dit type behandeling mag alleen worden uitgevoerd door een professional.
Om dergelijke problemen te voorkomen en om de mobiliteit van het schoudergewricht te verbeteren, raden experts aan om zelfmassage uit te voeren met behulp van myafasciale rollen en rollen.
Buik massage
Myofasciale buikmassage is gericht op cosmetische correctie van de vorm en het volume, evenals op het verbeteren van de werking van het maagdarmkanaal. Dergelijke effecten worden bereikt door een diep en snel effect op alle vezelige weefsels, evenals door de stimulatie van bloedcirculatieprocessen.
Indicaties en contra-indicaties voor myofasciale massage. Myofasciaal syndroom
Deskundigen noemen de volgende indicaties voor het ondergaan van een myofasciale massage:
- Cosmetische huidonvolkomenheden (laksheid, wijde poriën, rimpels);
- Gebrek aan spierspanning;
- Ziekten van het zenuwstelsel;
- Pijn in de spieren;
- Ziekten van de gewrichten.
Vergeet niet dat myofasciale massage een serieuze methode is om het menselijk lichaam te beïnvloeden, dus het is niet voor iedereen beschikbaar. Contra-indicaties zijn onder meer:
- Huidziektes;
- Infecties;
- De aanwezigheid van neoplasmata op de huid;
- Vasculaire "sterren";
- Mechanische schade aan de huid;
- Ziekten bij kanker;
- Letsel aan het bewegingsapparaat.
Myofasciaal syndroom is een pathologie waarbij zegels (triggerpoints) worden gevormd in de spieren, die een bron van pijn zijn.
Het kan voorkomen in verschillende delen van het lichaam (nek, schouder, onderrug, etc.) als gevolg van aangeboren afwijkingen van het lichaam, chronische ziekten, overmatige lichamelijke inspanning, blauwe plekken, constante stress, etc.
Alleen een neuropatholoog kan het myofasciaal syndroom diagnosticeren na het uitvoeren van speciale onderzoeken. Als de diagnose wordt bevestigd, schrijft de arts een complexe behandeling voor, waaronder:
- Ontvangst van krampstillers, pijnstillers;
- Naleving van het werk- en rustregime;
- Therapeutische (myofasciale) massage op de plaats van pijnlokalisatie;
- Fysiotherapie.
Rollers (rollen, rollers) voor myofasciale massage. Waar kan men kopen. Prijs
Myofasciale massage - wat het is, is bekend bij bijna alle professionele atleten en amateurs.
Omdat het niet altijd mogelijk is om gebruik te maken van de diensten van een professionele massagetherapeut, voor zelfmassage in de sportschool en thuis, raden experts aan om myofasciale rollen en rollen te gebruiken, met hun hulp kunt u effectief en absoluut veilig verschillende spiergroepen trainen.
Vergelijkbare producten op de sportmarkt worden in een grote verscheidenheid gepresenteerd, ze verschillen in grootte:
- Standaard (80-90 cm) - de beste optie voor gebruik thuis en in de sportschool;
- Compact (30 cm) is een draagbare rol die het gemakkelijkst te vervoeren is.
De prijs van myofasciale rollen past in het bereik van 1.000 tot 6.000 roebel, afhankelijk van de grootte van het projectiel en het materiaal dat bij de vervaardiging ervan wordt gebruikt. U kunt deze rollen kopen:
- In gespecialiseerde online winkels (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
- In sportwinkelketens (Sportmaster, Decathlon, etc.)
Waar wordt myofasciale massage gedaan? Resultaten van de procedure en frequentie. De kosten
Professionele myofasciale massage moet worden uitgevoerd door een hooggekwalificeerde fysiotherapeut of schoonheidsspecialist op basis van een gespecialiseerde kliniek of schoonheidssalon, alleen dan zullen alle gewenste effecten met zijn hulp worden bereikt.
Deskundigen op het gebied van schoonheid raden aan om, voordat u naar een bepaalde specialist gaat, de documentatie van de geselecteerde instelling, de beoordeling en echte beoordelingen van andere patiënten zorgvuldig te bestuderen.
Als myofasciale massage wordt uitgevoerd door een meester in zijn vak, wordt het resultaat van de actie na de eerste procedure gevoeld. Het vereiste aantal sessies is afhankelijk van de aard van het probleem dat wordt opgelost en wordt door de arts op individuele basis bepaald. Traditioneel bestaat een volledige cursus uit 10 sessies.
De prijs voor myofasciale massage kan per regio verschillen, evenals het niveau van de meester en kliniek. De gemiddelde kosten van één procedure bedragen 1.500 tot 5.000 roebel.
Hoe zelf myofasciale massage te doen - training, massagecursussen
In de geneeskunde wordt myofasciale massage unaniem geclassificeerd als een techniek die uitsluitend mag worden uitgevoerd door mensen met een speciale opleiding.
Dit komt door het feit dat het voor een therapeutisch effect op fascia en triggerpoints noodzakelijk is om een duidelijke kennis van de menselijke anatomie te hebben, en om probleemgebieden met uw handen te kunnen identificeren, tasten en voelen.
De enige uitzondering is myofasciale zelfmassage met behulp van rollers en rollers, ze zijn veilig bij gebruik thuis.
Training in de techniek van myofasciale massage is beschikbaar in bijna alle steden van Rusland in verschillende gespecialiseerde scholen en centra. De gemiddelde kosten van de cursus zijn 10.000 roebel.
Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.Myofasciale massage door Tatyana Shubina. Uitvoeringstechniek. Videolessen
Tatyana Shubina is een schoonheidsspecialiste en massagetherapeut, de eigenaar van haar eigen massageschool, bekend om de technieken van haar auteur. De techniek van myofasciale gezichtsmassage door Shubina is gebaseerd op de actieve studie van niet alleen de spieren van het gezicht zelf, maar ook de peeshelm van het hoofd, die verantwoordelijk is voor de bloedtoevoer.
Met deze techniek kunt u een merkbaar verjongend effect bereiken en het welzijn van de patiënt aanzienlijk verbeteren - om hoofdpijn en duizeligheid kwijt te raken.
Techniek voor het uitvoeren van myofasciale gezichtsmassage volgens Shubina:
- Reiniging van de gezichtshuid van cosmetica.
- De richting van de spieren voelen door de masseur en de punten bepalen met spierklemmen.
- Direct myofasciale massage. Wat houdt dit volgens de methode in: het uitwerken van de peeshelm van het hoofd, het kneden van de huid van de kin, massage van weefsels in het gebied van de oren en de oorschelpen zelf, gevolgd door een overgang naar de frontale zone en jukbeenderen.
Dit type massage is geschikt voor alle huidtypes en is ook perfect te combineren met andere anti-aging procedures en versterkt het effect ervan.
Myofasciale massage - wat het is, kunt u het beste begrijpen als u het zelf ervaart. Om dit te doen, hoeft u niet te wachten tot er gezondheidsproblemen optreden, omdat deze techniek een uitstekend middel is om een goede gezondheid, lichaamstint en preventie van vele ziekten te behouden.
Nuttig videomateriaal over myofasciale massage en release: wat het is, hoe een gezichtsmassage wordt uitgevoerd, een reeks oefeningen voor de myofasciale release-techniek
Myofasciale gezichtsmassage:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Wat is myofasciale afgifte: een reeks oefeningen:
Sinds haar kindertijd houdt ze zich bezig met sporten en, dienovereenkomstig, het strekken van de spieren en zelfmassage met een roller. Nu weet ik hoe het correct wordt genoemd. Zeer effectief bij het verlichten van pijn
Myofasciale gezichtsmassage is een goed alternatief voor circulair tillen. Door het reliëf glad te strijken worden fijne rimpels verwijderd en wordt de huid strakker. Bovendien wordt het ovaal van het gezicht geëgaliseerd, wat vooral helpt tegen slappe wangen en aan leeftijd gerelateerde slapheid van de huid. Een dergelijke handmatige methode van blootstelling aan de huid van het gezicht wordt door artsen beschouwd als een van de veiligste en geen contra-indicaties, omdat de omhullende spierschalen - de fascia - zich lenen voor de actie. Tegelijkertijd is de snelheid en efficiëntie van het bereiken van het resultaat een van de meest indrukwekkende in de moderne cosmetica. Deze methode maakt de huid snel stevig, gezond, schoon en glad. Je moet het in verschillende cursussen doen. Eerst een zachte massage - verschillende sessies om de huid te laten wennen. En dan komt de meest actieve cursus van verschillende sessies actieve myofasciale massage. Overigens is de techniek zelf vergelijkbaar met shiatsu - Japanse massage, bekend en veel gebruikt in methoden om het uiterlijk over de hele wereld te verjongen. Ik heb zelf cursussen gevolgd en ik raad het iedereen aan. Probeer het, u zult er geen spijt van krijgen. Het resultaat zal zeker zijn!