Echte verhalen en foto's van mensen die veel zijn afgevallen. Tips en feedback over technieken voor gewichtsverlies

Er zijn veel echte verhalen van mensen die veel zijn afgevallen met het bevestigen van foto's "voor" en "na". Op basis van hun ervaring kunt u analyseren hoe gemakkelijk of moeilijk het is om af te vallen.

Er zijn zoveel tips, recepten, diëten en medicijnen op internet, maar in de meeste gevallen eindigen alle pogingen tevergeefs of met grote schade aan de gezondheid. Sommige mensen slagen erin om een ​​paar kilo af te vallen, die dan snel weer terugkomen.

Echte verhalen van mensen die zijn afgevallen: voor en na het afvallen

Als het moeilijk is om te beslissen over strikte maatregelen of acties, dan kun je van buitenaf naar jezelf kijken, zoals Mikhail Dmitriev deed, je eigen mening radicaal veranderen. De meeste verhalen onthullen veel negatieve aspecten van overgewicht: eenzaamheid, ziekte of de ondragelijke zwaarte van je eigen lichaam.

Vaker wel dan niet, worden mensen gegrepen door stress, problemen of hebben ze gewoon niet genoeg tijd om voor zichzelf en hun dieet te zorgen. De dunnere mensen, waarvan de foto's ervoor en daarna hieronder te zien zijn, hadden grote problemen met het gevoel van eigenwaarde, voeding en de samenleving, maar uiteindelijk wisten ze die te overwinnen, evenals het probleem van overgewicht.

Keith Reiter

Op 21-jarige leeftijd kreeg het meisje een gewicht gelijk aan 120 kg, het werd moeilijk voor haar om te lopen en haar gezondheid begon te verslechteren. Op dat moment besefte Kate dat er iets moest worden veranderd. Het meisje had altijd een goede eetlust en hield van veel en lekker eten. Maar op een keerpunt Ze begon met het verminderen van de porties voedsel die ze consumeerde, waardoor haar gewicht in 7 dagen met meer dan 8 kg afnam.

Toen ze zo'n resultaat zag, begon ze actiever te handelen, installeerde ze een applicatie voor het tellen van calorieën en begon ze zorgvuldig de voedingsnorm in acht te nemen, deze geleidelijk te verminderen, waardoor ze in ongeveer 3 weken met nog eens 15 kg verminderde. Het resultaat is verbluffend, maar Kate stopte niet toen het gemakkelijker werd om te bewegen, ze begon actief te trainen in de sportschool.

Het gewicht nam af en in minder dan een jaar tijd werd het gelijk aan 70 kg.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Darina Tsiganova

Van jongs af aan kwam Darina geleidelijk aan in gewicht als gevolg van psychologisch trauma en hun zogenaamde "aanval". Het meisje kwam echt aan en tegen de leeftijd van 25, toen ze ook zwanger was, werd het cijfer gelijk aan 128 kg. Darina besefte dat het verkeerd was, dat ze een mooi meisje en een moeder wilde zijn.

Toen het kind een jaar oud was, besloot Darina uiteindelijk, aanvankelijk sloot ze suiker, zout, broodjes en brood, boter volledig uit het dieet. In de eerste week verloor het meisje bijna 10 kg. De volgende stap was opgesplitste maaltijden: veel kleine porties met tussenpozen in plaats van één stevige maaltijd.

Een keer per week liet ze zich afwenden van een gezond dieet, maar alleen ten koste van een lange wandeling. Ze begon te sporten en 2 keer per week te rennen, en dus verloor ze na 8 maanden 63 kg.

Veta Obukhova

Van kinds af aan had Veta de neiging om te zwaar te zijn, op haar 15e woog ze 73 kg. De eerste keer dat ze kilo's probeerde te verliezen, stopte ze praktisch met eten, haar gewicht nam af, maar haar gezondheid ging ook achteruit.Bovendien won ze al snel twee keer zoveel, alles werd eerst nog verergerd door de ene zwangerschap en daarna meteen door de tweede.

Met een gewicht van 90 kg ging ze naar een voedingsdeskundige opleiding vanuit Moskou, onder invloed waarvan ze correct begon af te vallen. Het dieet bestond uit gezond voedsel: groenten, vis, granen, noten - en onderverdeeld in veel maaltijden en snacks. Met zo'n dieet in 8 maanden verloor ze tot 55 kg. En later, toen ze begon te trainen, versierde ze haar lichaam met een klein reliëf.

Anna Sizenova

Anna's romantische verhaal begon met 88 kg en de afwezigheid van haar maat in modewinkels. Net als iedereen probeerde ze aanvankelijk alleen af ​​te vallen, maar alle diëten eindigden toen het meisje weer veel begon te eten. En dus, nadat ze een besluit had genomen, begon ze individueel te studeren met een coach.

Hij stelde een menu voor haar op, op zijn zachtst gezegd, streng, en wees drie keer per week trainingen aan (kracht en cardio). In bijna 3 maanden verloor Anna toen 12 kg, waarna ze afscheid nam van de coach en zichzelf een beetje begon te trainen. Al snel kwam er een nieuwe coach in zijn plaats, die Anna aanbood om gratis te trainen, die later haar echtgenoot werd.

Hij maakte het goed voor haar voedzaam, maar caloriearm menu en bleef trainen, waardoor ze vandaag 65 kg weegt.

Julia Angel

Julia kwam het instituut binnen met een gewicht van 75 kg, ondergedompeld in haar studies, ze merkte vaak het overgewicht en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel niet op. Maar er was een schoonheidswedstrijd waarin ze wilde winnen, maar de volheid stond het niet toe. Toen stopte ze bijna met eten, ze verloor 15 kg en won, maar kreeg ze meteen weer terug.

Nadat ze eindelijk had besloten om ervan af te komen, creëerde ze een menu voor zichzelf, de dagelijkse geconsumeerde calorieën waren niet hoger dan 1100-1200 en verwijderde suiker en bloem uit het dieet.

Zo behaalde ze in bijna een paar jaar een resultaat van 50 kg.

Julia Sergacheva

De dunnere mensen, de foto's ervoor en daarna bevestigen de juistheid van de verhalen, spraken over de inspanningen waarmee ze overgewicht wisten te overwinnen, maar in het geval van Julia hielpen de omstandigheden haar enorm.

Haar resultaat is verbluffend, aangezien ze met gemak en in vrij korte tijd maar liefst 50 kg verloor.

Als tiener begon Julia snel kilo's aan te komen en bereikte uiteindelijk een gewicht van 135 kg. Vanwege gezondheidsproblemen volgde ze aanvankelijk een laks dieet en ging ze geleidelijk aan sporten. Na nog een operatie schreven de doktoren haar een strikt menu voor, uitsluitend gebaseerd op de juiste voeding.

Ze at meerdere keren per dag, in kleine porties, voornamelijk:

• kwark;
• gestoofde of gekookte groenten;
• vlees.

Evgeniya Vorobyova

Na de geboorte van twee kinderen kwam Evgenia veel aan, wat op dat moment ongeveer 117 kg was. En ze hield zeker niet van haar uiterlijk toen ze zich de situatie realiseerde. Ze begon met een op calorieën gebaseerd dieet, dat ze nog steeds volgt. Een gezond dieet werd aangevuld met 3 keer per week sporten in de sportschool, later versterkt door de opname van eiwitten. Als resultaat Het gewicht van Evgenia daalde tot 69 kg.

Sara Saisonova

Het meisje was altijd slank en woog 54 kg, maar alles veranderde de geboorte van een kind, wat haar naar een betreurenswaardige figuur van 80 kg leidde. Na het einde van de borstvoeding besloot Sarah iets te veranderen en ging op zoek naar diëten, waarbij ze koos voor goede voeding met kleinere porties.

De porties werden niet meer dan een vuist, Sarah begon meer water te drinken en bracht al snel het hele gezin over op een soortgelijk menu.

Haar gewicht is weer normaal, vandaag is het 60 kg. Het kan niet worden gezegd dat Sarah tijdens het afvallen niet ging sporten, aangezien elke moeder met een klein kind een vrij actieve levensstijl leidt, vol met wandelen, schoonmaken en huishoudelijke taken.

Marina Kozlova

Marina had altijd overgewicht, maar dit stoorde haar niet, ze ontspande vooral toen ze haar toekomstige echtgenoot ontmoette.Maar na een reis van 2 weken met all-inclusive maaltijden, waarbij ze zichzelf niets ontzegde, schrok Marina van de cijfers op de weegschaal, of beter gezegd, het was 88 kg, wat het uitgangspunt werd.

De talrijke diëten waarop het meisje alleen zat, leverden echter geen absoluut resultaat op, totdat het boek "System minus 60" in haar handen viel. Het was met haar, die zichzelf niet beperkte tot 12 dagen, dat ze in korte tijd afscheid nam van 13 kg. Maar na een tijdje werd ze twee keer zwanger. En hoewel het gewicht niet veel toenam, was het lichaam toch moeilijk ideaal te noemen.

Mensen die gewicht verliezen (foto's ervoor en daarna worden in het artikel gepresenteerd) zouden zich misschien in de plaats van Marina hebben overgegeven, omdat de oude methode het meisje geen resultaten meer gaf. Maar Marina begon alle fijne kneepjes van het juiste dieet en de juiste voeding te bestuderen. En dus begonnen de cijfers op de weegschaal weer af te nemen, maar het lichaam werd niet veel mooier. Op dit moment besloot het meisje zich tot sport te wenden.

Geleidelijk aan gewend, raakte Marina meegesleept door hardlopen, en de resultaten na 1-2 maanden konden niet anders dan blij zijn, niet alleen het lichaam was getransformeerd, maar ook de algemene stemming. Ze besloot om krachttraining toe te voegen, 4 keer per week gedurende een half uur.

Ook door de voeding voor zichzelf aan te passen, dat wil zeggen, gezonde desserts maken en na 19.00 uur geen voedsel meer aten, begon Marina 62 kg te wegen.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Mikhail Dmitriev

Mensen die zo veel zijn afgevallen, zoals Mikhail (zijn voor- en na-foto's worden hieronder getoond), kunnen alleen inspireren en nuttig advies geven door hun verhaal te vertellen. Mikhail kwam snel aan tegen het einde van de school, de cijfers waren ongeveer 110 kg. De situatie verslechterde nadat hij het instituut was binnengekomen en de tijd die hij uitsluitend voor studie had gekregen, hij kwam tot 130 kg aan.

Vele malen probeerde Mikhail verschillende diëten uit en brak hij niet langer dan een week. En toch besloot hij grondig aan de slag te gaan en verdiepte hij zich in de studie van voedingsprogramma's. Een moeilijk jaar, constante verboden en verstoringen leverden resultaten op, Mikhail verloor 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana was altijd vol, maar tijdens de periode dat ze de school verliet en het instituut binnenkwam, werd het gewicht kritiek, hij overschreed de grens van 100 kg. Tanya probeerde vaak diëten, maar was constant gefrustreerd, en ze hielpen niet. Tegenwoordig schrijft ze vakkundig voedsel, zelfs schadelijke, in haar dieet, terwijl ze niet dik wordt.

Dit komt door het feit dat ze de verbruikte calorieën en het percentage koolhydraten, eiwitten en vetten correct berekent. Ja, goede voeding gecombineerd met competente training is een moeizaam proces dat veel tijd kost, maar het resultaat is het waard.

Mensen die afvallen, waarvan de foto's ervoor en daarna echt verbazen, beginnen vaak aan hun programma om af te vallen. Evenzo is Tatiana tegenwoordig niet alleen een fitnesstrainer voor meisjes die willen afvallen, maar ook hun adviseur voor goede voeding.

Tatiana begon haar eigen cursussen te geven voor meisjes met overgewicht, waarvan het belangrijkste idee niet alleen gewichtsverlies is, maar ook het behoud ervan. De basis van haar dieet is elk voedsel, maar altijd gemaakt van nuttige componenten.

Galina Kuznetsova

Op 54-jarige leeftijd had Galina allerlei diëten geprobeerd: van Japans, boekweit tot dieetcocktails. Maar het resultaat was altijd hetzelfde. Ze kon het een tijdje volhouden, viel een paar kilo extra kwijt, als gevolg daarvan raakte haar geduld op vanwege een toegenomen hongergevoel, en ze won meer dan ze in die tijd aflegde.

Ze probeerde op vergelijkbare manieren af ​​te vallen, maar won alleen maar en haar gewicht werd gelijk aan 108 kg. Op dat moment begonnen ernstige gezondheidsproblemen: het was moeilijk om te lopen, gebrek aan kracht, kortademigheid tijdens een normale wandeling. Toen begon Galina geïnteresseerd te zijn in een gezond, uitgebalanceerd dieet, wat haar uiteindelijk redde.

Het pad duurde lang, maar uiteindelijk In minder dan 3 jaar was Galina in staat om gemakkelijk 33 kg kwijt te raken. Water werd een extra assistent en zette een herinnering aan de telefoon, ze vergat niet zoveel mogelijk te drinken. En dit helpt op zijn beurt om het lichaam te reinigen en het metabolisme te versnellen.

Anastasia Rudenko

Op 23-jarige leeftijd woog Anastasia 95 kg, werd ze vaak met medelijden bekeken, beledigd en zelf hield ze niet zo van de weerspiegeling in de spiegel. En gedurende een aantal jaren van een zittende levensstijl, overtuigde de toevoeging van meer dan 10 kg haar uiteindelijk van de noodzaak om te handelen. Toen kochten zij en haar vrienden een sportschoolabonnement, waar ze persoonlijk begon te trainen met een trainer.

De eerste maanden van Anastasia waren ongelooflijk zwaar, ze kon na de les nauwelijks lopen, maar al snel begon ze van uiterlijk te veranderen en raakte ze gewend aan fysieke inspanning. De centimeters begonnen voor onze ogen te smelten, dus minder dan een jaar later was het gewicht met 30 kg verminderd. Bovendien is het meisje zo gewend aan en hield van sport dat ze nu niet meer zonder kan.

Tips van mensen die zijn afgevallen, recensies over de effectiviteit van verschillende methoden

Zoals kan worden begrepen uit de ervaring van talloze meisjes, waren de meest effectieve manieren voor hen:

• goede voeding;
• calorieën tellen;
• porties verminderen;
• Sporten in de sportschool.

Maar om het beste resultaat te bereiken, is het natuurlijk noodzakelijk om al deze aspecten tegelijkertijd te beheersen. Het is belangrijk om over trainingen te zeggen dat ze noodzakelijkerwijs kracht- en cardiotraining moeten combineren, zodat de spieren zich niet opbouwen onder de vetlaag.

Afvallen mensen, de foto's ervoor en daarna die hierboven worden gepresenteerd, zeggen: om af te vallen, is het niet nodig om smakeloos te eten en je favoriete voedsel uit het dieet te verwijderen. Ten eerste kun je soms kleine excessen toestaan, het belangrijkste is dat er daarna geen storing is op het verkeerde dieet.

En ten tweede kan zelfs gezond voedsel ongelooflijk lekker zijn:

• gezonde desserts gemaakt van granen;
• gedroogd fruit met noten;
• gestoofde groenten, vooral kool en bieten;
• vis en mager vlees met diverse sauzen.

In feite zijn alle bovenstaande verhalen over gewichtsverlies precies gebaseerd op de juiste, uitgebalanceerde voeding.

Zoals je kunt zien aan het voorbeeld van mensen die zijn afgevallen met een foto ervoor en erna, moet je niet meer eten dan je wilt en wat in het lichaam past, je hoeft geen vet voedsel te consumeren en dan zwaar te voelen.

Door gezond voedsel in kleine porties te eten, wordt het veel gemakkelijker om uw lichaam vorm te geven en uw gezondheid en algehele toon te verbeteren.

Artikel ontwerp: Oksana Grivina

Video's over mensen die zijn afgevallen

Foto's van beroemdheden voor en na het afvallen:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k