Afslankende buikmassage. Hoe maak je zelf vacuümblikken? Video

Om overtollig vet op de buik te verwijderen en de taille meer uitgesproken te maken, wordt massage gebruikt. Het kan zowel in de salon als thuis worden uitgevoerd.

Tijdens de procedure kunnen verschillende technieken worden gebruikt. Voordat u met de sessie begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn. Anders kan beweging schadelijk zijn voor de gezondheid. Voor een effectiever gewichtsverlies raden experts ook aan om uw dieet en lichaamsbeweging te volgen.

Indicaties voor buikmassage om af te vallen

Het is de moeite waard om uw keuze voor een bepaalde massagetechniek stop te zetten in overeenstemming met het probleemgebied waarop u vet wilt verbranden. Er zijn verschillende delen van het lichaam die het meest vatbaar zijn voor het verschijnen van afzettingen. Onder hen zijn de heupen, zijkanten en buik.

Afslankende buikmassage is aangewezen bij:

• cellulitis;
• obesitas in verschillende mate;
• constipatie en andere gastro-intestinale problemen;
• verminderde spierspanning;
• aambeien;
• winderigheid;
• darmobstructie;
• stagnerende processen in het kleine bekken;
• prostatitis;
• zelfklevende processen;
• hernia;

  

• dyskinesie;
• onvruchtbaarheid;
• intestinale atonie;
• prik.
• sedentaire levensstijl;
• stressvolle situaties;
• striae;
• weglating of verplaatsing van interne organen;
• littekens;
• littekens;
• neurosen;
• onregelmatige menstruatiecyclus;
• onevenwichtige voeding.

Begrijpen dat vetweefsel is een stuk gemakkelijk geworden. De oppervlakte-elasticiteit wordt sterk verminderd. Hoe slechter de elasticiteit, hoe meer tijd en moeite het kost om de zone te trainen. De keuze van de massagetechniek hangt af van de verwaarlozing van het probleem. Om hiermee te bepalen, volstaat het om de huid lichtjes in het probleemgebied te trekken en de dikte van het vet te evalueren.

Het verschijnen van cellulitis is een signaal dat er een procedure nodig is. Het treedt op als gevolg van een schending van de uitstroom van lymfevloeistof. De huid verandert van structuur.

Het wordt hobbelig en verliest zijn elasticiteit. Masserende bewegingen helpen stagnatie te doorbreken. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat een probleem van deze aard niet alleen bij overgewicht kan optreden. Het defect treedt zelfs op bij mensen met ondergewicht.

De voordelen van buikmassage voor gewichtsverlies

Massagebewegingen van de buik hebben een bijzonder effect. Mechanische actie op vetweefsel vermindert de afzettingen in het taillegebied.

Afslankende buikmassage heeft positieve eigenschappen:

• verzachting en afschilfering van dode huidcellen;
• verzadiging van cellen met zuurstof;
• het versterken van de spieren van de pers;
• de vorming van een sierlijke taille;
• het verbeteren van de contouren van de figuur;
• stimulatie van de darmen;
• de hoes elastisch en veerkrachtig maken;
• verwijdering van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam;
• versnelling van het metabolisme;
• stress kwijtraken;
• herstel van de talgklieren;
• verbranding van lichaamsvet;
• normalisatie van de bloedcirculatie en lymfe-uitstroom;
• vechten tegen cellulitis;
• versterking van de immuniteit.
• verbetering van het spijsverteringskanaal.

Hoe u zich op de procedure voorbereidt

Om het gewenste resultaat te verkrijgen is het belangrijk om je voor te bereiden voordat je met de sessie begint.U kunt niet op een lege maag masseren, maar het is niet aan te raden om uzelf voor de ingreep vol te proppen.

Het is het beste om een ​​snack en thee te nemen. Het is ook belangrijk om uw blaas en darmen te ledigen. Als de patiënt verstopt is, moet een klysma worden gegeven. Door het spijsverteringskanaal voor te bereiden, kunt u ongemak tijdens het proces voorkomen.

Om tijdens een sessie een prettige sfeer te creëren, moet je een kamer kiezen met een rustig interieur. De verlichting in de kamer mag niet helder zijn. Het wordt aanbevolen om wierookstokjes en etherische oliën met een scherpe geur te vermijden. Een comfortabele bank of bank, evenals rustige muziek, zullen je helpen om zoveel mogelijk te ontspannen.

Afslankende buikmassage kent een aantal regels:

• handen worden grondig gedesinfecteerd;
• tijdens het proces wordt een speciale crème of olie gebruikt;
• de sessie begint met lichte bewegingen;
• de maag wordt met de klok mee gemasseerd;
• bewegingen worden voorzichtig en in een langzaam tempo uitgevoerd;
• als er ongemak optreedt, wordt de massage onmiddellijk voltooid;
• de procedure wordt dagelijks uitgevoerd met een duur van 15-20 minuten.

Een combinatie van de procedure met de juiste voeding en een actieve levensstijl zal helpen om sneller resultaten te behalen.

Soorten buikmassage voor gewichtsverlies en uitvoeringstechnieken

Voor gewichtsverlies van de buik kunnen één of meerdere massagetechnieken worden gebruikt. Elk type heeft zijn eigen kenmerken van uitvoering.

Effectieve varianten van afslankprocedures worden in de tabel gepresenteerd:

Geplukt

Dit type massage wordt niet alleen als hoofdmassage gebruikt, maar ook in combinatie met een andere. Het kneden van spieren en vetophopingen vindt plaats onder invloed van knijpen. Het proces van afvallen is te wijten aan de stimulatie van de bloedcirculatie en de vernietiging van lipidenweefselcellen.

Instructies voor het uitvoeren van:

1. De huid moet goed worden gereinigd, massageolie of afslankcrème moet worden aangebracht.
2. Ga op een bank of bank liggen. Het is belangrijk om uw hele lichaam maximaal te ontspannen.
3. Neem een ​​huidplooi op het probleemgebied en begin een lichte tinteling te vertonen, waarbij u de huid langzaam aanraakt. Ook de zijkanten hebben aandacht nodig. De beweging moet met de klok mee worden uitgevoerd.
4. Bij elke nieuwe herhaling moet de massage met grotere intensiteit worden gedaan.
5. Verander van richting nadat je een paar herhalingen in een cirkel hebt gedaan.
6. De kneepjes worden verticaal langs de wervelkolom uitgevoerd.
7. Aan het einde van de sessie wordt de huid ingewreven met een harde massagehandschoen of een gewone handdoek.

Tijdens het proces moet het te behandelen oppervlak enigszins rood kleuren. Er mogen geen kneuzingen zijn. Na een cursus van een maand zullen verbeteringen merkbaar zijn. De buikspieren worden strakker, de taille wordt dunner, de huid wordt strakker.

Ingeblikt

Het wordt ook wel vacuüm genoemd. Het is gericht op het bestrijden van onderhuids vet. Het resultaat wordt bereikt door een drukverschil te creëren tussen het blik en de omgeving. Voor de procedure heeft u 2 potten nodig, waarvan de diameter 4 tot 6 kan zijn. In apotheken worden glas, rubber en siliconen verkocht. Ze zijn even effectief, dus u kunt er een kiezen.

Voordat u begint, moet u de huid voorbereiden. In 5-7 minuten. er wordt een anticellulitismiddel of massageolie op aangebracht. Je kunt ook een mix van etherische oliën gebruiken. Voeg 5 tot 10 druppels toe aan een plantaardige basisolie. U kunt alleen werken met een voorverwarmd oppervlak. Om dit te doen, knijpt u het een beetje, aait u het of maalt u het.

Gebruik geen ongesmeerde blikken. Hun randen worden met olie behandeld en aan beide zijden van de navel gezogen. Deskundigen waarschuwen dat er geen impact op het midden van de buik mag zijn.De vouw in het blik mag niet kleiner zijn dan 1 cm. De massage wordt gedurende 5 minuten uitgevoerd, waarbij de blikjes met de klok mee worden bewogen. Verder wordt de beweging zigzag. Genoeg 3 minuten.

Na het verwijderen van de blikken wordt de huid behandeld met een anti-cellulitiscrème. De eerste 15 minuten worden aanbevolen. Ga na het voltooien van de massage ontspannen liggen. Houd er rekening mee dat het proces behoorlijk pijnlijk is. De huid moet aan dergelijke agressieve effecten wennen.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Water

De procedure is eenvoudig genoeg om alleen te worden uitgevoerd. Elke dag, voor je ochtenddouche, moet je deze massage doen. Om de bloedcirculatie te versnellen en de lymfedrainage te stimuleren, wordt aanbevolen om de temperatuur van het water tijdens het proces te veranderen.

Stapsgewijze implementatie van hydromassage voor het afslanken van de buik:

1. Begin met warm water. De straal is gericht op de huid op een afstand van 15 cm. De bewegingen moeten cirkelvormig zijn.
2. De actie gaat door, alleen nu wordt de waterdruk verhoogd.
3. De temperatuur wordt met ongeveer 5 graden verlaagd. Binnen 30 sec. Masseer het probleemgebied.
4. De druk wordt minder gemaakt en het water is warmer.
5. Na 2 minuten wisselen stroomopvoerhoogte en temperatuur nog tweemaal af.
6. Het einde van de sessie moet in koud water zijn.

Voor het beste effect kun je de huid daarbij inwrijven met een luffa of een speciale borstel. Verwarm na het douchen het behandelde gebied goed met een handdoek. Ga daarna 1 uur niet naar buiten.

Anti-cellulitis

De impact is alleen gericht op vetweefsel. Het is verboden om op orgels te drukken, krachtig op het oppervlak te slaan en grote oppervlakken in te nemen voor verwerking. Visceraal vet leent zich niet voor een dergelijke massage.

De technologie is als volgt:

1. De maag wordt langzaam met de klok mee en tegen de klok in gestreken. Genoeg 15 keer in elke richting.
2. De huid wordt 2 minuten gemasseerd en gekneed.
3. De handpalmen zijn naar elkaar toe gevouwen en grijpen een huidplooi.
4. Het probleemgebied wordt behandeld met rollende bewegingen.
5. Deze vorm van massagewrijven wordt gebruikt als zagen.
6. Dep lichtjes met knokkels en handpalmen.
7. Van boven naar beneden vangen ze kleine huidplooien op en sorteren ze.
8. Knijpbewegingen worden uitgevoerd.
9. Aai op het einde het behandelde gebied en breng er een anticellulitiscrème op aan.

De effectiviteit van handmatige massage hangt af van de regelmaat van de implementatie. Tijdens het proces kunnen bloedvaten en haarvaten worden beschadigd, dus het effect moet zacht en zacht zijn.

Lieve schat

Voor massage moet u natuurlijke honing gebruiken zonder chemische toevoegingen. Het heeft een sterk effect op de huid, dus de sessie kan oncomfortabel zijn en blauwe plekken achterlaten. Na resorptie van hematomen zal het oppervlak elastisch en glad zijn.

Belangrijkste stappen:

1. 10 druppels etherische olie worden gemengd met 2 theelepels. Lieve schat. Het product moet vloeibaar zijn. Als het met een suikerlaagje is bedekt, moet het in een waterbad worden gesmolten.
2. Het resulterende mengsel wordt verwarmd tot 37 graden.
3. Doop de handpalmen in de honingmassa en druk ze lichtjes tegen de maag. Scheur met een scherpe beweging uw handen van de huid. Er zou een klik moeten klinken. De acties worden gedurende 15 minuten herhaald.
4. Beweging wordt vervangen door licht kloppen. Ze worden afgewisseld met strelen.

Lymfedrainage

Deze massage verwijdert overtollig vocht, gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam. In de loop van de cursus worden cellen en weefsels verzadigd met voedingsstoffen en worden de organen van het urogenitale en spijsverteringsstelsel genezen. Voor de procedure moet u gaan liggen en uw knieën buigen. Haal vervolgens diep adem, trek je maag in en adem uit

Stap voor stap uitvoering:

1. Masseer het navelgebied met uw vingers met de klok mee om de bewegingsradius te vergroten.
2. Ga in een cirkelvormige beweging van het midden van de buik naar de zijkanten.
3. Rond de massage af door zachtjes met de vingertoppen op de huid te kloppen.

Punt

De acupressuurtechniek kwam vanuit Aziatische landen Europese landen binnen. De techniek werd gebruikt door Tibetaanse, Japanse, Thaise en Chinese volksgenezers om mensen te genezen van ziekten.

In de moderne wereld wordt de Chinese benadering gebruikt om af te vallen. Het effect op biologisch actieve punten van het menselijk lichaam verbetert de werking van de bloedsomloop, excretie en spijsvertering. De buik heeft 14 van dergelijke zones, waarvan 2 ongepaard en 12 gepaird.

Zelfmassage moet liggend worden gedaan. In dit geval moeten de benen worden gebogen. De actieve punten worden beïnvloed door de toppen van het midden en de duim. Inspanning moet met mate worden gedaan.

Het hoeft niet sterk en zwak te zijn. Het proces maakt gebruik van een verwarmd oliemengsel als hulpstof. Het bevat abrikozen- of sinaasappelester en plantaardige olie. De afstand tussen de punten is gelijk aan tsun, de breedte van de falanx van de duim.

De duur van de afslankmassageprocedure is maximaal 1,5 uur. De duur wordt aanzienlijk verkort als het aantal recepties wordt verminderd. Het verloop van de invloed op de zones wordt in fasen uitgevoerd. De eerste fase is het uitvoeren van een dagelijkse procedure gedurende 25 opeenvolgende dagen. De tweede - binnen 2 weken met een pauze van 7 dagen. De derde - 4 keer in 30 dagen.

Sessie-algoritme:

1. Beide handen worden naar het middel verlaagd, waardoor het probleemgebied wordt verwarmd en ontspannen.
2. Binnen 1 min. masseer met de middelvinger het gebied van de navel in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Herhaal de techniek in de tegenovergestelde richting.
3. Vanuit het midden van de buik strekken 2 breedtes van de falanx van de duim zich horizontaal uit in verschillende richtingen.
4. Het is noodzakelijk om minimaal 20 minuten op de punten te drukken. op tijd.
5. Trek vanuit het behandelde gebied 2 visuele lijnen parallel aan elkaar, naar beneden en naar boven. Aai zachtjes langs hen met de duimen.
6. Druk een beetje op het oppervlak en teken met je vingers een hoge acht rond de navel. De beweging wordt 15 keer herhaald.
7. Vanaf de navel trekken ze zich met 5 tsunen naar boven terug en 0,5 naar rechts. Het punt wordt 60 seconden ingedrukt.

Algoritme voor buikmassage voor gewichtsverlies

Voor snel gewichtsverlies van de buik is de vacuümmassage zeer geschikt. Om het af te maken, heb je speciale siliconen blikjes nodig. Je kunt ze in elke apotheek in de stad transformeren. Ze zijn goedkoop en gaan lang mee. Gereedschap met een diameter van 50 mm geeft de voorkeur. 1-2 blikjes zijn genoeg.

De duur van de procedure varieert van 5 tot 7 minuten. Aan het einde van de massage wordt aanbevolen om 15 minuten afgedekt te gaan liggen. Blauwe plekken en blauwe plekken kunnen na de ingreep blijven bestaan. Het proces is pijnlijk, maar snel. Een paar sessies zijn voldoende om het lichaam te laten wennen aan het ongemak.

Vacuümmassage heeft contra-indicaties. Het kan niet worden uitgevoerd met spataderen. Het wordt aanbevolen om voorafgaand aan de procedure uw arts te raadplegen.

Duur van de buikmassage om af te vallen

Welk type massage u ook kiest, de effectiviteit van de procedure hangt af van het schema. Het wordt aanbevolen om het regelmatig uit te voeren. De duur van de sessie mag niet langer zijn dan 20 minuten. Massage wordt gedaan in cursussen, met een duur van 1,5 tot 2 maanden.

De schade van buikmassage voor gewichtsverlies en contra-indicaties

Massage heeft een aantal contra-indicaties en kan de menselijke gezondheid schaden. Daarom is het belangrijk om te weten waartoe de procedure kan leiden.

Buikmassage om af te vallen is gecontra-indiceerd bij mensen in de volgende situaties:

• Zwangerschap op elk moment.
• Borstvoeding.
• Ziekten van het maagdarmkanaal in de acute fase.
• Afzettingen van stenen.
• Goedaardige en kwaadaardige tumoren.
• Besmettelijke ziekten die ernstig zijn.
• Schade aan de huid.
• Tuberculose.
• Huidziektes.
• Slechte bloedstolling.
• Herstelperiode na de bevalling.
• Maagzweer.
• Trombose.
• Problemen met de werking van het cardiovasculaire systeem.

Niet altijd geven het gebruik van uitputtende diëten, vasten en regelmatige uitstapjes naar fitnessclubs het gewenste resultaat. Dan komt buikmassage voor gewichtsverlies te hulp. Een correct geselecteerde uitvoeringstechniek en regelmatige lichaamsbeweging zullen helpen om de figuur in korte tijd in goede conditie te brengen.

Auteur: Pronina Marina

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Afslankende buikmassage video

Hoe buikafslankmassage te doen: