Hoe jukbeenderen in het gezicht te maken en wangen te verwijderen. Lichaamsbeweging, massage, dieet, make-up en haar

Een strak gezicht met een duidelijke omtrek en gebeitelde gelaatstrekken ziet er mooi, gracieus en gedenkwaardig uit. Door te begrijpen hoe u met eenvoudige oefeningen en methoden jukbeenderen op uw gezicht kunt maken, kunt u niet alleen uw gezicht aantrekkelijker maken zonder een operatie, maar kunt u ook een aantal jaren visueel verjongen.

Redenen waarom jukbeenderen hun vorm verliezen

Er zijn veel redenen die leiden tot het verlies van de vorm van de jukbeenderen.

Waaronder:

• natuurlijke leeftijdsgerelateerde veranderingen die verband houden met een onvoldoende hoeveelheid collageen en elastine in spieren en huid.
• scherpe gewichtstoename of -verlies, wat leidt tot een slappe huid in het onderste deel van het gezicht en het verschijnen van een dubbele kin;
• hormonale verstoringen die leiden tot een ongecontroleerde toename van de onderhuidse vetlaag;
• het gebruik van onjuiste voeding en grote hoeveelheden vocht;
• erfelijke aanleg;
• misbruik van natuurlijk en kunstmatig bruinen, aangezien ultraviolette straling leidt tot verlies van stevigheid en elasticiteit van de huid;
• cosmetische en parfumerieproducten van slechte kwaliteit, die onvoldoende huidverzorging bieden.

Waarom heb je gezichtsoefeningen nodig?

Er zijn veel spieren op het menselijk gezicht die verantwoordelijk zijn voor gezichtsuitdrukkingen, het sluiten en openen van de ogen en mond. Om actief te kunnen werken, moeten ze worden getraind, evenals de spieren van het lichaam. Voor training met gezichtsspieren worden speciale oefeningen gebruikt.

Na de lessen verschijnen de volgende positieve veranderingen:

1. Het gehalte aan elastine en collageen in spierweefsel neemt toe, waardoor de huid strakker en elastischer wordt.
2. De microcirculatie van het bloed en de zuurstoftoevoer naar weefsels worden verbeterd. Het verbetert de teint en de conditie van de binnen- en buitenhuid.
3. Er wordt een mooie en duidelijke gezichtscontour gevormd.
4. Fijne rimpels verdwijnen.
5. De kringen worden geleidelijk lichter en de wallen onder de ogen nemen af.
6. Versterking van spierweefsel in de T-zone.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Gezichtsfitness voor het opheffen van de gezichtscontour, verjonging, spierspanning. Masterclass van Elena Karkukli

Algemene richtlijnen voor lichaamsbeweging

Voordat ze beginnen met gymnastiek voor het gezicht, maken ze kennis met de contra-indicaties en de regels voor de implementatie ervan. Met de juiste acties kunt u het effect van de oefening maximaliseren.

De absolute contra-indicaties voor gezichtsgymnastiek zijn onder meer:

• de aanwezigheid van botox en onderhuidse vulstoffen;
• problemen met het functioneren van de aangezichtszenuw;
• de revalidatieperiode na plastische chirurgie (een vooroverleg met een plastisch chirurg is noodzakelijk);
• de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.

Wees voorzichtig in de volgende gevallen:

1. Hypertensie, omdat een verhoging van de bloeddruk mogelijk is door een verhoogde bloedstroom.
2. Ontstekingsprocessen van de nasopharynx en oren, vergezeld van koorts.
3. Hoofd- en nekletsel.
4. Acuut stadium van chronische ziekten.
5. Slecht lichamelijk en psychisch welzijn.

De algemene regels voor het doen van gezichtsoefeningen zijn als volgt:

1. Het is noodzakelijk om de huid van gezicht, hals en handen grondig te reinigen. De verhoogde doorbloeding helpt de poriën te vergroten en de huid van zuurstof te voorzien. Om dit proces te garanderen, worden het gezicht en de hals ontdaan van onzuiverheden en decoratieve cosmetica (verwijder indien mogelijk make-up van de ogen). Bij sommige oefeningen moeten de vingers het mondslijmvlies aanraken, dus uw handen moeten schoon zijn (u kunt ze behandelen met een desinfecterende oplossing).
2. Om ongewenst uitrekken van de huid te voorkomen, moet deze tijdens de training met gewoon water worden gehydrateerd. Het gebied rond de ogen is bedekt met een vette crème.
3. Oefening moet regelmatig worden gedaan, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Dit leidt tot een toename van de hoeveelheid elastine in het spierweefsel, waardoor het elastisch wordt.
4. Oefeningen worden op elk moment van de dag uitgevoerd, maar avondtrainingen, die 2-2,5 uur voor het slapengaan plaatsvinden, zijn het meest effectief. Op dit moment kunt u de huid volledig reinigen en het complex zonder haast uitvoeren.
5. Na het voltooien van de gymnastiek wordt het gezicht gespoeld met schoon, koud water, er wordt een voedend masker op aangebracht en vervolgens een vochtinbrengende crème.

Aanbevelingen voor de selectie en uitvoering van oefeningen:

1. De keuze van de oefening hangt af van uw fitnessniveau. Ze beginnen met eenvoudige oefeningen en gaan geleidelijk over naar meer complexe opties. Na een goede effectieve training zou een branderig gevoel in de spieren moeten verschijnen.
2. Het complex bestaat uit 7-10 oefeningen, die elke drie maanden vernieuwd worden. De belangrijkste voorwaarde is hun variatie, waardoor de spier niet aan stress kan wennen.
3. Om de juistheid van de oefening te controleren, worden trainingen voor een spiegel uitgevoerd.
4. Het is noodzakelijk om de positie van de rug en nek te regelen. Een slechte houding leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de weefsels en organen van het hoofd en tot een verstoring van de spierfunctie.
5. Elke oefening is gericht op een specifieke spier of spiergroep. De rest van het gezicht moet ontspannen zijn.
6. Gymnastiek begint met een verwarmende massage, vervolgens worden oefeningen uitgevoerd die uit twee delen bestaan ​​(spanning en ontspanning) en aan het einde wordt een lichte massage uitgevoerd, gericht op algemene ontspanning van alle gezichtsspieren.

Wangen verwijderen met lichaamsbeweging

Simpele oefeningen helpen om een ​​mooie gezichtsvorm te krijgen en wangen te verminderen.

Onder hen zijn:

1. "Chin naar voren". Kantel uw hoofd een beetje achterover en duw de onderkaak naar voren. Bedek de bovenlip met de onderlip, til de hoeken van de lippen op en druk met je tong op het gehemelte. De spieren in de wangen, nek en ondervlak moeten gespannen zijn. Houd deze toestand 10 seconden vast en ontspan vervolgens de betrokken delen van het gezicht gedurende 20 seconden. Het aantal herhalingen in de eerste les is 5-7. Voor een maand dagelijkse praktijk wordt dit cijfer verdubbeld.
2. Horizontale bewegingen van de kaak versterkt de kauwspieren, waardoor de wangen niet gaan hangen. Drukt lippen en tanden stevig samen. Dan, zonder de mond te openen, worden de kaken losgeklemd en wordt het onderste deel zo ver mogelijk naar voren geduwd. Ze blijven 5 seconden in deze positie en ontspannen de werkende spieren gedurende 10 seconden.
3. "Probeer te lachen." Druk met de wijsvinger, middelvinger en ringvinger op de wangen en plaats de laatste op de hoeken van de lippen. Probeer te glimlachen tegen de weerstand van uw vingers in. In een gespannen toestand worden de spieren 5-10 seconden vertraagd, waarna ze een pauze nemen van 10-20 seconden.
4. "Een vis". De lippen zijn in een boog gevouwen en de wangen zijn naar binnen getrokken. Dan proberen ze te glimlachen, waarbij ze hun spieren zoveel mogelijk belasten. Blijf 10 seconden in een statische toestand hangen.
5. "Verrassing". Open uw mond en vouw uw lippen in een "O" -vorm, waarbij u uw lippen stevig tegen uw tanden drukt. Houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal 10 keer.
6. "Verrast brief". De startpositie en het aantal herhalingen zijn hetzelfde als in de vorige versie. Maar gedurende 10 seconden aan de binnenkant van de wangen tekenen ze met hun tong figuren van achten.

Hoe jukbeenderen te vormen

Hoe je jukbeenderen op je gezicht maakt: De oefeningen voor beginners zijn als volgt:

1. "Lips Circles". De lippen worden uitgetrokken en in een boog gevouwen. Teken een horizontale cirkel met de lippen op deze manier gevouwen. U moet beginnen met 10 seconden in elke richting, en deze tijd verlengen tot 30-40 seconden.
2. "Schreeuw". De mond wordt geopend en de tanden worden tegen de lippen gedrukt. Handen tillen voorzichtig de laterale delen van het gezicht op. Ze worden gedurende 15 seconden in deze positie gehouden. Het is noodzakelijk om 10-15 herhalingen te doen met een relaxatie ertussen gedurende 20 seconden.
3. "Snor". Een potlood of pen wordt tussen de neus en de bovenlip geklemd en zo lang mogelijk vastgehouden door spierinspanning (voor de eerste keer moet je dit minstens 20 seconden vasthouden). Deze oefening wordt 5-7 keer herhaald.
4. "Alfabet". Het is noodzakelijk om voor een spiegel te zitten, uw schouders recht te trekken en medeklinkergeluiden te herhalen, terwijl u de spierbewegingen duidelijk opneemt. De oefening wordt gedurende 5 minuten uitgevoerd.
5. "Bedachtzaamheid". De in een buis gevouwen lippen worden in verschillende richtingen geleid, waarbij de spieren van de wangen zoveel mogelijk worden belast. Bewegingen worden gedurende 2-3 minuten uitgevoerd.

Hoe jukbeenderen te verhogen

Hoe jukbeenderen op het gezicht te maken: oefeningen om de jukbeenderen te verhogen, gericht op het activeren van het werk van de jukbeenspier:

1. Plaats vier vingers op één lijn van de hoek van de lippen tot de onderkant van de oren. Druk lichtjes en maak kleine bewegingen langs de jukbeenlijn. Tijdens de oefening mogen er geen plooien in de huid zitten. Bewegingen worden gedurende 1 minuut uitgevoerd.
2. Open je mond en wikkel je tanden tussen je lippen. Sluit de gekrulde lippen en steek er een lepel of potlood tussen. Houd het object met de lippen vast, hun hoeken worden opgetild met behulp van de jukspieren. De spanning wordt 15-20 seconden gefixeerd, daarna worden de spieren gedurende dezelfde tijd ontspannen. Voer 20 herhalingen uit.
3. De startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening. Met behulp van een vastgeklemd potlood worden kleine woordjes in de lucht geschreven (bijvoorbeeld: uw naam).
4. Gebruik de jukspieren om de hoeken van de lippen omhoog en omlaag te brengen. De oefening wordt uitgevoerd totdat een branderig gevoel in de spieren verschijnt.
5. Open je mond en binnen 5 minuten. herhaal het geluid "O", waarbij de spieren in het midden van het gezicht sterk worden belast.

Oefeningen voor wangen en jukbeenderen van Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk is de auteur van een methodologie voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezicht, gebaseerd op jarenlange oefening en de studie van de anatomie van de spieren en de menselijke schedel. De cursus van de auteur van een beroemde trainer bestaat uit een reeks uitgebalanceerde oefeningen voor verschillende groepen gezichtsspieren.

Hoe jukbeenderen op je gezicht te maken: oefeningen van Evgenia Baglyk:

1. Open je mond in een "o" -vorm. Steek rechte wijsvingers in de mond en plaats deze over de boventanden. Probeer met de inspanning van de spieren de vingers te bewegen. Er worden 7-10 herhalingen uitgevoerd. Aandacht! De mond sluit niet tijdens de oefening. En het is ook noodzakelijk om te proberen de spieren in het gebied van de nasolabiale zone niet te belasten.
2. De mond is geopend en afgerond. De wijsvingers worden onder een kleine hoek met de neuslijn onder de bovenlip ingebracht. Door de spieren boven de bovenlip en kleine jukspieren te spannen, proberen ze de vingers te verbinden.
3. Oefening om de belangrijkste spier van de zygomaticus te versterken. De mond wordt geopend in een ovaal. Ze proberen het bovenste deel van de wangen op te heffen vanwege de spanning van de grote jukspier. Aandacht! Als deze oefening niet kan worden gedaan en de spier niet samentrekt, moet een eenvoudigere versie ervan worden uitgevoerd. Om dit te doen, opent u uw mond en herhaalt u abrupt het geluid "o". In dit geval wordt de vereiste zone ontwikkeld.

Na elke oefening worden de betrokken spieren gestrekt en ontspannen door de wangen meerdere keren op te blazen.

Gymnastiek di Maggio

Carol DiMaggio is de ontwikkelaar van een populaire gezichtsoefening genaamd Aerobics voor huid- en gezichtsspieren. Als gevolg van dagelijkse training wordt het ovaal van het gezicht aangespannen, neemt het aantal oppervlakkige rimpels af en verbetert de conditie van de huid.

De techniek is sindsdien niet ontworpen voor een snel effect de eerste resultaten verschijnen pas na 6 maanden. Maar de behaalde resultaten zullen duurzaam zijn.

Het complex van gymnastiek voor het gezicht van een Amerikaanse schoonheidsspecialiste omvat drie cursussen:

1. De basiscursus is bedoeld voor beginners. Zijn oefeningen activeren de gezichtsspieren die in het dagelijks leven weinig worden gebruikt. Het bevat 14 oefeningen die zich op verschillende delen van het gezicht richten.
2. Het hoofdgerecht, bestaande uit 9 oefeningen, versterkt en pompt de gezichtsspieren die al wat belast zijn. Sommige oefeningen herhalen de oefeningen op beginnersniveau, maar hebben een complexere uitvoeringsmethode.
3. De set met aangepaste oefeningen is ontworpen voor buitenactiviteiten die geen zorgvuldige voorbereiding vereisen.

De auteur van de methode adviseert om na 6 maanden training over te schakelen van het basisniveau naar het basisniveau.

Hoe jukbeenderen op het gezicht te maken: oefeningen volgens de methode van Carol DiMaggio:

1. Een basisoefening voor het vormen van jukbeenderen en het verbeteren van gezichtscontouren. Open je mond en druk je lippen stevig tegen je tanden. Probeer dan breed te glimlachen, waarbij je de hoeken van je lippen optilt. Fixeer de positie op maximale spierspanning gedurende 10 seconden. en ontspan je gezicht. Je moet 20 herhalingen doen.

   

2. De startpositie herhaalt het begin van de vorige oefening. De wijsvingers worden in het midden van de kin geplaatst en er licht op gedrukt. De mond wordt gesloten en geopend door de kin op te tillen. Voer 5-6 sets van 20 herhalingen uit voor het basisniveau en 30 voor het basisniveau.
3. Oefening vanuit de basiscursus, gericht op het verminderen van het volume van de wangen. Open je mond, druk je lippen stevig tegen je tanden en kijk omhoog. Leg je handen op je wangen bij de kruising van de kaak en beweeg met weinig inspanning je handpalmen van de wangen naar de slapen totdat een branderig gevoel verschijnt. Houd daarna je handpalmen 30 seconden op het bovenste punt.
4. Een basisoefening om de jukbeenderen op te tillen en de contouren van het gezicht te vormen. Het gezicht wordt naar voren getrokken, de schouders worden verlaagd en naar achteren getrokken. De mond wordt iets geopend en de bovenlip tegen de tanden gedrukt wordt in een glimlach gestrekt. De wangen en het onderste ooglid worden gelift. De beweging wordt 40 keer herhaald.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Gezichtsmassage volgens het systeem van de Japanse arts Asahi Zogan.

Massage

De effectiviteit van gezichtsoefeningen wordt versterkt door massagesessies.

Het heeft de volgende effecten op het gezicht:

• ontspant de gezichtsspieren;
• verwijdert overtollig vocht;
• verhoogt de jukbeenderen;
• modelleert het ovaal van het gezicht.

Hoe je jukbeenderen op je gezicht maakt met speciale massagebewegingen die de oefeningen aanvullen:

1. Het gezicht gereinigd na de oefeningen is bedekt met een basisolie (olijf, sesam, abrikoos, jojoba).
2. De huid wordt opgewarmd in een cirkelvormige beweging, bewegend langs de massagelijnen.
3. In de eerste fase van de massage wordt de jukbeenlijn opgetrokken. De wijs-, middel- en ringvinger worden op het midden van de kin aangebracht. Nadat ze zijn ingedrukt, omcirkelen ze de lippen en stijgen ze naar de binnenste ooghoeken. Gedurende een paar seconden wordt de beweging op dit punt gestopt en, zonder te stoppen met drukken, worden de armen in de richting van de slapen gespreid en vervolgens teruggebracht naar het startpunt.
4. Om de zygomaticus-spier te versterken, worden de handpalmen op de wangen geplaatst en raken de toppen van de vingers de vleugels van de neus. Met de vingers op de huid worden ze naar de slapen gekweekt en langs de nek naar de sleutelbeenderen neergelaten.
5. Om de spieren van de jukbeenderen glad te strijken, is het nodig om de toppen van drie vingers in het midden van de kin te verbinden en ze te forceren om ze naar de toppen van de oren te brengen. Naar het startpunt door de laterale lijnen van de jukbeenderen.

Belangrijk! In de volgende gevallen kunt u de jukbeenderen niet masseren:

• slechte lichamelijke gezondheid;
• uitslag op de huid;
• stoornissen in het werk van de aangezichtszenuw.

Speciaal dieet voor het gezicht

Oefeningen helpen misschien niet om de jukbeenderen op het gezicht te maken, omdat de spieren meestal verborgen zijn onder een laag onderhuids vet en oedeem. Om er vanaf te komen, moet u de dagelijkse voeding herzien.

De basisprincipes van zijn vorming zijn als volgt:

• het verminderen van de zoutinname;
• regulering van de nierfunctie;
• de aanwezigheid in de voeding van voedingsmiddelen die calcium bevatten;
• afwijzing van straatvoedsel en gemaksvoedsel;
• de helft van de hoeveelheid voedsel die per dag wordt gegeten, moet bestaan ​​uit fruit en groenten.

Tijdens een dieet gericht op afvallen, wordt aanbevolen om de volgende voedingsmiddelen te consumeren:

• fruit en groenten;
• magere soorten vlees, vis en gevogelte;
• magere zuivelproducten;
• schoon stilstaand water;
• sappen, vruchtendranken en compotes;
• kruiden- en groene thee;
• gistvrij gebakken producten.

Het is ten strengste verboden om tijdens een dieet jukbeenderen en een duidelijk ovaal van het gezicht te vormen, te eten:

• Fast food;
• gist gebakken goederen;
• suikerhoudende koolzuurhoudende dranken;
• half afgewerkte producten;
• worsten.

Hoe jukbeenderen te accentueren met make-up

U kunt snel jukbeenderen op uw gezicht aanbrengen met make-up die rekening houdt met het type gezicht en de individuele kenmerken. Gebruikmakend van de beeldhouwmethode, vestigt u met verschillende tinten tonale middelen de aandacht op de verdiensten en maskeert u de onvolkomenheden van het gezicht.

Rond gezicht

Mollige vrouwen moeten de volgende gebieden donkerder maken:

• extreme punten van de onderkaak;
• whisky;
• de laterale delen van de wangen en jukbeenderen.

Licht betekent dat de jukbeenderen worden benadrukt door het product aan te brengen in de vorm van een acute driehoek met toppen op de slaap, de hoek van de lippen en de kin. En onderscheid ook de T-zone. Lippen zijn bedekt met lippenstift met een neutrale tint of transparante glans.

ovaal gezicht

De jukbeenderen op het ovale gezicht worden als volgt benadrukt:

1. Maak met een donkere foundation het gebied langs de haarlijn en het onderste deel van de kin donkerder.
2. Met behulp van blush worden jukbeenderen onderscheiden, waardoor ze van het lipgebied tot aan de slaap worden overschaduwd.
3. Lichte tinten accentueren het voorhoofd, de bovenkant van de neus en de kin.

Driehoekig gezicht

Bij vrouwen met een driehoekig gezicht zijn de jukbeenderen aanvankelijk erg prominent, dus ze moeten worden verzacht.

Dit gaat als volgt:

• maak het gebied donkerder vanaf de zijkanten van het voorhoofd tot de uiterste punten van de jukbeenderen, waardoor het product van boven naar beneden wordt gearceerd;
• markeer op dezelfde toon het uitstekende deel van de kin;
• het lichte middel wordt aangebracht op het centrale deel van het gezicht en het midden van de kin;
• blos die bij elkaar passen in kleur is gearceerd langs de bovenste lijn van de jukbeenderen;
• lippenstift met een felle tint wordt op de lippen aangebracht.

Vierkant gezicht

Jukbeenderen op een vierkant gezicht zijn behoorlijk prominent aanwezig. Competente make-up met een helder accent op de ogen zal helpen om ze te benadrukken.

Voordat oogmake-up wordt gemaakt, wordt gezichtssculptuur gedaan:

1. Een donkere foundation wordt aangebracht op de prominente punten van de jukbeenderen, de laterale lijnen van het voorhoofd en de slapen.
2. Blozen in de vorm van een langwerpige driehoek wordt gearceerd naar de slapen toe.
3. Markeer de T-zone.

Gebruik voor een langdurige make-up van hoge kwaliteit producten die geschikt zijn voor een specifiek huidtype en tijdstip van de dag.

Kapsel modelleren

Een goed gekozen kapsel kan niet alleen de jukbeenderen benadrukken, maar ook het volume van het gezicht visueel verminderen. Het kiezen van het juiste kapsel of kapsel moet worden gedaan met de hulp van een ervaren professional die u zal helpen fouten te voorkomen. Omdat een verkeerd gekozen kapselvorm of ponylengte de onvolkomenheden in het gezicht kan benadrukken.

Voor eigenaren van lang haar en extra volume op het gezicht zijn een cascade-kapsel en een lange pony geschikt.

Om de jukbeenderen te benadrukken, wordt het haar in een rechte scheiding gescheiden, waardoor de langwerpige pony vrij aan beide kanten van het gezicht valt. De rest van het haar wordt van de achterkant verzameld in een knot of gewoon met haarspelden achter op het hoofd vastgemaakt.

Operatieve interventie

Je kunt de jukbeenderen benadrukken met behulp van de methoden van moderne cosmetologie.

Waaronder:

1. Introductie van hyaluronzuurinjecties onder de huid. Deze methode is het meest kosteneffectief. Maar het belangrijkste nadeel is het vrij kortstondige effect. Na 1,5 jaar is de stof volledig uit het lichaam verwijderd. Met behulp van een injectiespuit wordt een speciale gel onder de huid geïnjecteerd, waaruit de gewenste vorm van de jukbeenderen wordt gevormd.
2. Heffen bestaat uit het inbrengen van het eigen vet van de patiënt in de jukbeenderen. Het grootste nadeel is de mogelijkheid dat zich ongewenste onderhuidse vetknobbels vormen.
3. Vulstoffen - speciale stoffen die onder de huid worden geïnjecteerd om de jukbeenlijn te simuleren.Ze verzamelen praktisch niet tot klonten en lossen binnen 2,5-3 jaar op.
4. Implantaten, in de regel wordt het na 40 jaar toegediend. Deze methode is een chirurgische ingreep, waarna littekens achterblijven. Meestal worden implantaten via de mond ingebracht, waardoor incisies in het bovenste tandvleesgebied worden gemaakt. Ze zijn behoorlijk duurzaam en vereisen geen periodieke correctie.

Er zijn een aantal contra-indicaties voor chirurgische methoden om jukbeenderen te vergroten:

• bloedziekten, vooral slechte bloedstolling;
• zwangerschap en borstvoeding;
• infectie- en virale ziekten die gepaard gaan met hoge koorts;
• diabetes;
• schimmel op de huid.

Hoe je de jukbeenderen van een man maakt

Mooi afgezwakte jukbeenderen trekken niet alleen vrouwen, maar ook mannen aan.

U kunt uw jukbeenderen op verschillende manieren meer uitgesproken maken:

1. Kauwgom, dagelijks gebruikt om de adem op te frissen, helpt de huid en spieren op de wangen te verstevigen en het ovaal van het gezicht te verstevigen.
2. De Hollywood-glimlach smelt niet alleen de harten van vrouwen, maar helpt ook om veel van de gezichtsspieren aan te spannen. Om goed te glimlachen, moet je je tanden stevig op elkaar klemmen en je lippen strekken tot een brede glimlach. Deze positie moet een paar seconden worden vastgehouden en daarna ontspannen de spieren. Voer dagelijks 3 keer per dag 10-15 herhalingen uit.
3. Breed gapen versterkt ook de spieren rond de jukbeenderen. Om deze oefening uit te voeren, moet u gaan zitten, uw hoofd lichtjes heffen en de onderkaak zo laag mogelijk zwaaien. Tijdens deze beweging is een rustige crunch te horen, waarna pijn niet mag optreden. Om een ​​stabiel resultaat te bereiken, moet u dagelijks 25-30 herhalingen doen.

Er zijn veel manieren om jukbeenderen bij mannen en vrouwen te creëren. Hiervoor kunt u gebruik maken van oefeningen, massages en diverse schoonheidsbehandelingen. Hun combinatie draagt ​​bij aan het behalen van positieve, duurzame resultaten.

Auteur: Rudneva Anna.

Artikel ontwerp: Oksana Grivina

Video over het verwijderen van jukbeenderen in het gezicht

Facebuilding-coach Evgenia Baglyk vertelt over hoe je jukbeenderen kunt vormen en wangen strakker kunt maken: