Facelift voor het gezicht. Effectieve oefeningen, technieken om wallen tegen te gaan, voor het verstevigen van het ovaal, voor en na foto's

Lichamelijke vermoeidheid, emotionele stress, slapeloosheid - dit alles heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid en versnelt onverbiddelijk het verouderingsproces. Er zijn veel methoden om jeugd en schoonheid te behouden, waarvan er één is facelift voor het gezicht.

De eerste stappen in deze richting werden gezet aan het begin van de 17e eeuw, maar de meest effectieve procedures die helpen om de huid strakker te maken zonder operatie, werden ontwikkeld en werden minder dan 100 jaar geleden actief gebruikt.

Facelift

De term facelift is vanuit het Engels vertaald als facelift. Het doel van de procedure is om de externe manifestaties van leeftijdsgerelateerde veranderingen te elimineren of te verminderen. Het effect wordt bereikt door overtollige vetophopingen te verwijderen, fijne rimpels en diepe huidplooien glad te strijken en het natuurlijke ovaal van het gezicht te corrigeren.

Moderne verjongingstechnologieën bieden verschillende soorten facelifts, die verschillen in de implementatiemethode:

Chirurgische facelifting wordt beschouwd als de meest effectieve maar onveilige optie om leeftijdsgerelateerde veranderingen te corrigeren.

Elk van de bovenstaande methoden heeft echter zijn nadelen:

• het resultaat van het opheffen van hardware is alleen zichtbaar na het ondergaan van een reeks dure procedures;
• injecties zijn opneembaar en geven geen langdurig resultaat, en vulstoffen kunnen allergieën veroorzaken en de positie onder de huid veranderen. Ze worden niet uit het lichaam uitgescheiden en kunnen, als het resultaat niet bevredigend is, alleen operatief worden verwijderd;
• het bedienen van een lift is een radicale methode met veel contra-indicaties en bijwerkingen. Het resultaat hangt volledig af van de vaardigheid van de chirurg. Fouten bij het kiezen van een kliniek en een aannemer kunnen duur zijn;
• gymnastiek voor het gezicht, of gezichtsbouw, is een dagelijkse taak. Deze methode is alleen geschikt voor georganiseerde en gedisciplineerde mensen. Maar het is absoluut veilig en vereist geen materiële investeringen.

Zelfs face-building heeft echter verschillende contra-indicaties:

• hoge bloeddruk;
• pathologie van de aangezichtszenuw;
• botox- of filler-injecties;
• plastische chirurgie van het gezicht, sinds de datum waarvan minder dan 2 jaar is verstreken.

Het absolute voordeel van gezichtsgymnastiek is het feit dat er geen leeftijdsgrens voor is. Zelfs na 60 jaar kunnen regelmatige oefeningen voor de spieren van de nek en het gezicht het uiterlijk aanzienlijk verbeteren, maar het zal langer duren dan bij een jonge vrouw.

Spieren lenen zich voor training op elke leeftijd. Met behulp van gymnastiek kunnen ze niet alleen worden versterkt, maar ook enigszins in volume worden verhoogd. Tijdens de lessen wordt de bloedtoevoer naar de weefsels geactiveerd, wat bijdraagt ​​aan de verzadiging van cellen met zuurstof en voedingsstoffen, evenals de verbetering van metabolische processen, waardoor een verbazingwekkend verjongend effect wordt bereikt.

De meest effectieve pull-up oefeningen voor elk gezicht en hals. Uitvoeringstechniek

Meer dan 50 verschillende spieren zijn verantwoordelijk voor de mobiliteit van het menselijk gezicht. Met de leeftijd verliezen ze hun elasticiteit en volume, wat de manifestatie van de eerste tekenen van verwelking verklaart. Dit kan worden voorkomen door gezichtsgymnastiek te doen. De gezichtsspieren zijn klein genoeg en gemakkelijk te trainen, dus het resultaat van regelmatige training laat je niet lang wachten.

Facelift voor het gezicht, de meest effectieve oefeningscomplexen waarvoor ontwikkeld gedurende meerdere decennia, stelt u in staat indrukwekkende resultaten te behalen:

• de toon van de gezichtsspieren neemt toe;
• stimuleert de bloedstroom naar de bovenste lagen van de epidermis, waardoor de kleur en conditie van de huid verbetert;
• zwelling neemt af;
• er is een correctie van probleemgebieden en een opheffing van de gezichtscontour;
• overtollige vetophopingen worden verbrand, waardoor u de contouren duidelijker kunt maken;
• het aantal rimpels wordt verminderd.

Een standaardtraining vindt plaats in verschillende fasen:

1. Opwarmen - spiervoorbereiding en training. Om dit te doen, moet u cosmetische olie of vetcrème op uw gezicht aanbrengen en uw voorhoofd, wangen en kin masseren met licht kloppen met uw vingertoppen.
2. Grootste deel - afwisseling van dynamische en statische belastingen van verschillende intensiteit, wat bijdraagt ​​tot het elimineren van leeftijdsgebonden veranderingen en het modelleren van duidelijkere contouren.
3. Ontspanning - Een ontspannende gezichtsmassage die de spieren kalmeert en helpt bij het herstellen van inspanning. Het kan worden gedaan met antirimpelproducten.

Facelift voor het gezicht, waarvan de meest effectieve oefeningscomplexen zijn ontwikkeld door beroemde schoonheidsspecialisten, fitnesstrainers en beroemdheden, kunnen qua concept en methodologie verschillen, maar het uiteindelijke doel is hetzelfde: het voorkomen van leeftijdsgebonden veranderingen in het gezicht zonder het gebruik van cosmetische ingrepen en chirurgische ingrepen.

Nasolabiale plooien

De volgende oefening helpt bij het verwijderen van nasolabiale plooien:

1. Sluit je lippen stevig.
2. Plaats de wijsvingers van beide handen langs de nasolabiale plooien van de neus tot de kin en druk licht op de huid.
3. Druk je lippen stevig tegen je tanden.Tegelijkertijd blijven de vingers onbeweeglijk, waardoor er weerstand ontstaat tegen spierbewegingen.
4. Fixeer de positie een paar seconden, voel spanning en ontspan dan.

De oefening wordt 5 keer herhaald.

Ogen

De volgende oefening helpt rimpels onder de ogen te verminderen en het onderste ooglid te versterken:

1. Druk lichtjes met de kussentjes van uw wijsvinger op de buitenste ooghoeken.
2. Hef je wenkbrauwen zo veel mogelijk, voelen hoe het bovenste ooglid omhoog wordt getrokken, het overwinnen van de weerstand van vingerdruk.
3. Druk met uw vingertoppen op de binnenhoeken van de ogen en herhaal beweging nr. 2.

Doe 10 herhalingen. Het is erg belangrijk dat de vingertoppen gelijkmatige, zachte druk uitoefenen, allemaal met het oppervlak. De huid rond de ogen is erg delicaat en kan worden uitgerekt als deze te hard wordt gedaan.

Om het bovenste ooglid te versterken, is het vervelend om de volgende stappen uit te voeren:

1. Richt de blik op een object op ooghoogte.
2. Til het bovenste ooglid zoveel mogelijk op, zorg ervoor dat de wenkbrauwen onbeweeglijk blijven en het voorhoofd niet kreukt.

Doe 5 herhalingen en ontspan.

Oefeningen tegen gezwollen wallen

De volgende oefening helpt bij het wegwerken van wallen in de ogen:

1. Plaats je handpalmen op je voorhoofd. Naamloos vingers moeten wenkbrauwen bedekken.
2. Sluit de ogen.
3. Bevestig de kleine vingers op de contactlijn van de boven- en onderoogleden.
4. Kijk eerst omhoog en dan omlaag, zonder je ogen te openen.

Herhaal de beweging 15 keer.

Voorhoofd

Om het voorhoofd vrij te maken van horizontale expressielijnen en verticale plooien tussen de wenkbrauwen, worden de volgende handelingen aanbevolen:

• plaats de toppen van de wijsvingers op de neusbrug en druk lichtjes op de binnenhoeken van de wenkbrauwen. De druk moet gelijkmatig en zacht zijn. Probeer, zonder de druk te verminderen, te fronsen en vervolgens te ontspannen. In dit geval moeten de vingers onbeweeglijk zijn, waardoor bewegingsweerstand ontstaat.
• leg de handpalmen van beide handen op het voorhoofd zodat de ringvingers zich boven de wenkbrauwen bevinden en de wijsvingers onder de haarlijn. Druk lichtjes op de huid. Trek langzaam je wenkbrauwen op, voel hoe je weerstand overwint en keer dan terug naar de beginpositie.

Herhaal de oefeningen 10 keer.

Wangen

U kunt doorhangende wangen verwijderen met behulp van 2 eenvoudige oefeningen:

• neem lucht in je mond. Begin de "ballon" heen en weer te rollen, waarbij u afwisselend de rechter- en dan de linkerwang opblaast. Richt het vervolgens naar de lippen en herhaal de rollen in verticale richting: van de bovenlip naar de onderlip en vice versa. Voer 10 herhalingen uit. In dit geval moeten de lippen en tanden stevig worden samengedrukt;
• blaas je wangen uit en begin er langzaam met je handpalmen op te drukken, waarbij je ervoor zorgt dat de lucht niet ontsnapt. Voer 15 herhalingen uit. Bij het doen van de oefening moet u voelen hoe de spieren van de wangen werken.

Gezicht ovaal

De volgende oefening zal helpen om de natuurlijke ovaal van het gezicht te bewaren en zich te ontdoen van rimpels boven de bovenlip:

1. Klem uw tanden stevig op elkaar.
2. Laat de onderlip zakken om de tanden zoveel mogelijk bloot te leggen. Zorg ervoor dat de hoeken van de mond niet laten vallen, en de onderkaak onbeweeglijk blijft.
3. Fixeer de positie gedurende 5 seconden en ontspan dan.

Voer 3 tot 5 herhalingen uit.

Onderste derde deel van het gezicht

Dit gebied omvat de lippen, jukbeenderen en kin. Regelmatige gymnastiek helpt effectief bij het voorkomen van rimpels, voorkomt veranderingen in de liplijn en helpt de spieren van de jukbeenderen te versterken.

• Druk je lippen stevig samen, breng de hoeken omhoog en zorg ervoor dat het centrale deel onbeweeglijk blijft. Om de beweging van de spieren te voelen, kunt u uw vingers op de hoeken van uw lippen leggen. Herstel de positie en ontspan. Herhaal de oefening gedurende 20 seconden.
• Adem diep in en adem langzaam uit door samengeknepen lippen gedurende 5 seconden. Ontspan dan en lach. Tegelijkertijd moeten de lippen gespannen zijn. Herhaal 10 keer.
• Trek de lippen met een buis en in deze positie, eerste open en sluit je mond 10 keer.

Nek

De volgende oefening zal u helpen uw nekspieren te versterken en het verschijnen van een dubbele kin te voorkomen:

1. Strek je rug.
2. Plooi uw onderlip zodat de punt over de rij ondertanden gaat.
3. Sluit uw mond, span uw lippen aan en kantel uw hoofd langzaam naar achteren, waarbij u voelt dat de spieren in uw nek zich aanspannen.

Herhaal de oefening 5 keer. Het is erg belangrijk dat de rug recht is wanneer u dit doet.

De tweede mogelijkheid om een ​​oefening uit te voeren voor dezelfde spiergroep:

1. Strek uw rug, strek uw schouders.
2. Kantel uw hoofd langzaam achterover, waarbij u voelt dat de huid zich uitstrekt van de kin tot de lijn van de sleutelbeenderen.
3. Beweeg de onderkaak naar boven, waardoor de spanning van de cervicale spieren toeneemt.
4. Bevestig de positie voor 10 s.

Oefeningen voor een slappe kin

Om een ​​dubbele kin te voorkomen, moet u regelmatig de volgende oefening doen:

1. Ondersteun uw hoofd met uw vuist, plaats uw hand zo dat de achterkant van de handpalm naar buiten wijst en de knokkels van de vuist direct op de plaats rusten waar de dubbele kin begint.
2. Laat de onderkaak langzaam zakken, voel de weerstand van de hand tot een vuist gebald.
3. Zet de positie 2-3 seconden vast en ontspan.

De beweging moet 5 keer worden herhaald.

Gezichtsopbouwmethode van professionele trainers en beroemdheden

Facelift, waarvan de meest effectieve procedures kunnen worden uitgevoerd door middel van chirurgie of cosmetische ingrepen, en facebuilding zijn niet hetzelfde.

Face-building is een soort cosmetologische fitheid: een reeks oefeningen gericht op het ontwikkelen van de gezichtsspieren, gecombineerd met massageprocedures. Misschien is dat de reden waarom de voormalige fitnesstrainer Evgenia Baglyk de auteur werd van een van de meest populaire methoden om de jeugd te verlengen zonder contouren.

Evgeniya Baglyk-complex

Het belangrijkste idee van de verjongende reeks oefeningen van Evgenia Balyk is dat de spieren van het gezicht niet slechter kunnen worden getraind dan de spieren van het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging met de juiste belasting helpt om het volume van de gezichtsspieren te vergroten en verslapping van de huid te voorkomen.

Voordat Evgenia met het opstellen van het programma begon, bestudeerde ze zorgvuldig de structuur van elke gezichtsspier en analyseerde ze de kenmerken van hun interactie met actieve gezichtsuitdrukkingen. Nadat ze vele trainingen had gevolgd en de beste van de meest populaire Facebook-bouwpraktijken ter wereld had belicht, begon ze de reeks oefeningen van een auteur samen te stellen.

Elke beweging in de oefeningen is ontworpen rekening houdend met de functionaliteit en structuur van de spier die wordt getraind.

Gymnastiek voor het gezicht volgens de methode van Evgeniya Balyk heeft geen leeftijdsbeperkingen, maar het bevordert een individuele benadering, afhankelijk van de behoeften van de klant. Ze heeft preventieve, verjongende en gebrekkige corrigerende oefeningen. Het wordt aanbevolen om de lessen te starten met een trainer die u zal helpen het programma te verlaten en u in detail zal vertellen hoe u de oefeningen correct kunt doen.

Galina Dubinina's complex

De techniek van Galina Dubinina is een symbiose van verbeterde oefeningen, volgens het systeem van de Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carol Maggio en de aanbevelingen van een van de beste plastische chirurgen, Reinhold Benz. Het complex bestaat uit elementen van face building, yoga, body flex en andere progressieve oefeningen gericht op het verbeteren van de algemene conditie van het lichaam.

Het volledige uitgebreide programma van Galina Dubinina omvat:

• massage van bioactieve punten;
• studie van probleemgebieden van nek en gezicht;
• gymnastiek voor de ogen;
• bodyflex en ademhalingsoefeningen.

De combinatie van verschillende oefeningen vormt een enkel systeem, daarom zal de uitsluiting van elke oefening in het complex een negatief effect hebben op het algehele resultaat. Als er niet genoeg tijd is voor het volledige programma, is het aan te raden om alleen te stoppen bij Facebook building.

Carol Maggio Complex

Facelift voor het gezicht, waarvoor de meest effectieve oefeningen zijn ontwikkeld door de Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carol Maggio, krijgt steeds meer volgers in Rusland. Het concept is gebaseerd op de verbinding tussen interne energie en de fysieke toestand van een persoon.

Volgens Carol levert training alleen de verwachte resultaten op als de uitvoering van de oefeningen wordt gevoed door positieve emoties en energiestromen gericht op het bereiken van het doel.

Om het effect te verkrijgen, moeten oefeningen worden uitgevoerd rekening houdend met de aanbevelingen van de auteur van de techniek:

• om de juistheid van de oefening te controleren, is het noodzakelijk om deze uit te voeren terwijl u voor een spiegel staat;
• juiste lichaamshouding: de rug is recht, de buik is ingestoken, de spieren van de dijen en billen zijn licht gespannen;
• je moet je afstemmen op de oefening, je concentreren op de nauwkeurigheid van de bewegingen, elke spier voelen die erbij betrokken is;
• elke oefening moet worden voltooid met volledige ontspanning van de spieren van het gezicht en lichaam. Sluit dan je lippen stevig en probeer met kracht lucht aan te zuigen, terwijl je hun vibratie en spanning voelt;
• na het voltooien van de lessen kun je een lichte gezichtsmassage doen.

Het complex van Carol Maggio bevat 13 oefeningen. Ze verfijnt en verbetert voortdurend haar methodologie. In de zeventig ziet een vrouw er hoogstens 50 uit, wat duidelijk de effectiviteit van een facelift bewijst.

Anastasia Burdyug-complex

Anastasia Burdyug is een van de volgelingen van Carol Maggio, ze werd gecertificeerd door de auteur van de methodologie en creëerde een auteursproject op basis daarvan genaamd "Super Face". Het complex bestaat uit 13 oefeningen gericht op het behouden en versterken van de tonus van alle gezichtsspieren.

De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van het resultaat is de consistente uitvoering van alle oefeningen in de aanbevolen volgorde, minstens 2 keer per dag: 's ochtends en' s avonds.

Het opladen van het gezicht duurt niet langer dan 8 minuten, maar de eerste positieve veranderingen zullen merkbaar zijn na een week regelmatig sporten:

• er is een toename van de huidskleur;
• de teint verbetert;
• de wallen verdwijnen.

Het complex van Anastasia Burdyug omvat de volgende oefeningen, die in een strikte volgorde moeten worden uitgevoerd:

1. Om de helderheid van het ovaal van het gezicht te herstellen.
2. Om de nek te versterken.
3. Voor het liften van de wangen en jukbeenderen.
4. Om de ogen te vergroten.
5. Voor het optillen van het onderste ooglid.
6. Voor lipvergroting.
7. Om de teint te verbeteren.
8. Om de vorm van de neus te corrigeren.
9. Van dwarse rimpels op het voorhoofd.
10. Voor het liften van de mondhoeken.
11. Om nasolabiale plooien te verwijderen.
12. Om dubbele kin te bestrijden.
13. Voor een losse nek.

Jacqueline Kennedy-complex

Jacqueline Kennedy was een van de meest populaire vrouwen van haar tijd. Ze was een voorbeeld van stijl en gratie en slaagde erin haar schoonheid te behouden zonder een beroep te doen op de diensten van plastisch chirurgen. Een reeks gezichtsoefeningen is voor Jacqueline ontwikkeld door haar persoonlijke schoonheidsspecialiste Ray Harlow. Het programma bevat 13 oefeningen, waarvoor u 5 tot 7 minuten per dag moet besteden.

Wangoefeningen:

• haal diep adem door je neus, blaas je wangen uit en maak dan een sterke, gespreide uitademing door strak samengedrukte lippen. Herhaal 3-4 keer;
• herhaal de eerste oefening en fixeer de hoeken van de lippen met de kussentjes van de wijsvingers;
• haal diep adem door de neus, blaas de linkerwang uit en laat de lucht met krachtige schokken door de linker mondhoek ontsnappen. De lippen moeten stevig worden samengedrukt. Herhaal vervolgens de oefening voor de rechterwang. Doe 3-4 herhalingen;
• zuig lucht in je mond, maak een denkbeeldige ballon en rol deze heen en weer, waarbij je de wangen afwisselend opblaast.

Lip oefeningen:

• knijp stevig in uw kaken, open een beetje en sluit uw lippen stevig. Herhaal 5-6 keer;
• spreek beurtelings de klanken "a", "o", "en", "s" uit. Let bij het uitspreken op articulatie. Herhaal de oefening 5-6 keer.

Oefeningen voor de ogen:

• leg je handpalmen op je wangen zodat de kussentjes van de wijs- en ringvinger de hoeken fixeren, en de middelvingers de bovenste oogleden van de geopende ogen bedekken.Sluit je ogen stevig, voel weerstand, open dan je ogen en ontspan. Doe 4-5 herhalingen;
• sluit de oogleden stevig, tel tot 5, open dan je ogen wijd en fixeer de positie gedurende 5 seconden. Zorg ervoor dat het voorhoofd onbeweeglijk blijft. Doe 3-4 herhalingen;
• volg de beweging van de slinger met je ogen: links en rechts. In dit geval mag het hoofd niet draaien. Na 10 s. sluit je ogen en tel tot 3. Herhaal de oefening 5-6 keer;
• maak 2 langzame cirkelvormige bewegingen met de ogen, eerst met de klok mee, dan er tegenaan. Herhaal 2-4 keer;
• strek je rug, strek je schouders. Het hoofd moet roerloos zijn. Hef langzaam uw ogen op, zorg ervoor dat uw voorhoofd niet kreukt, en laat het vervolgens zakken. Houd de ogen 2 sec. Op en neer. Ontspan en sluit je ogen gedurende 3 seconden tussen sets in. Doe 3 tot 4 herhalingen;
• Knipper snel en tel op het ritme van de bewegingen tot 10. Laat uw ogen 3 seconden rusten, sluit ze dan en herhaal de oefening, waarbij u het knipperen simuleert met de spanning van gesloten oogleden. Herhaal de cyclus 3 tot 6 keer;
• haal diep adem, draai je hoofd eerst naar rechts totdat het stopt, en dan naar links. Laat het dan op je borst zakken, adem uit en ontspan.

Om resultaten te behalen, moet u elke dag oefeningen doen. Facelift kost niet veel tijd. De meest effectieve oefeningen zijn eenvoudig genoeg en u hoeft geen cursussen af ​​te ronden om ze correct te doen. U hoeft alleen maar de juiste techniek te kiezen, 5 tot 10 minuten 's ochtends en' s avonds toewijzen.

Artikel ontwerp: Vladimir de Grote

Gezicht fitnessvideo

Geschiktheid voor het gezicht: