Gezichtsfitnessoefeningen voor het gezicht. Japanse methode, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videolessen

De gezichtsfitness-techniek is een reeks oefeningen die gericht zijn op het behouden van een jeugdig gezicht zonder tussenkomst van plastische chirurgie en verjonging van de injectie.

De grondlegger van dit concept is de Duitse plastisch chirurg Reinhold Benz, die begin 20e eeuw. publiceerde een boek over gezichtsfitness. Op basis van zijn werken werden effectieve trainingsmethoden ontwikkeld door zowel Russische als buitenlandse fitness-trainers.

De essentie en basisprincipes van gezichtsfitness

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) helpt de onderhuidse spieren van het gezicht te versterken, die na verloop van tijd verzwakken en kleiner worden. Elke dag trainen kan de bloedcirculatie normaliseren, de meeste rimpels verwijderen en een duidelijke gezichtscontour bereiken.

Hoogwaardige gezichtsfitness maakt de huid elastisch, gezond en strak zonder operatie. Eenvoudige oefeningen worden thuis zelfstandig uitgevoerd door vrouwen die de jeugd willen behouden.

De Japanse methode van gezichtsfitness "Word 10 jaar jonger"

Yukuko Tanaka, een schoonheidsspecialiste uit Japan, creëerde een effectieve techniek voor gezichtsmassage toen ze in 2007 haar boek "Facial Massage" presenteerde. Het complex van oefeningen voor lymfedrainage gezichtsfitness wordt Zogan genoemd of, zoals vaker in Rusland wordt genoemd, Asahi.

De energetisch revitaliserende massagetechniek richt zich op het bindweefsel en de diepe spieren van het gezicht. Alle manipulaties met de huid worden strikt uitgevoerd in overeenstemming met de locatie van de lymfestromen.

Dit type massage is therapeutisch, daarom kan een verjongend effect alleen worden bereikt met regelmatige lichaamsbeweging, waardoor gifstoffen worden geëlimineerd, de teint verbetert en rimpels verdwijnen.

Slechts 4 minuten lichaamsbeweging in de ochtend en voordat u naar bed gaat, zal u helpen de volgende resultaten te bereiken:

• oedeem verwijderen;
• aanscherping van het ovaal van het gezicht;
• de huid gladstrijken;
• het optrekken van de buitenste ooghoeken en wenkbrauwen;
• uitlijning van de huid rond de lippen;
• elasticiteit en gladheid van de huid in de nek en kin;
• het wegwerken van een dubbele kin;
• verzachting van nasolabiale plooien;

Elena Karkukli gymnastiek

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) is ontwikkeld door de oprichtster van de Faceday-club Elena Karkuklya, waar vrouwen, met behulp van een universele antirimpeltechniek, leren hun gezicht te corrigeren en te redden.

Veiligheid wordt als het belangrijkste principe van Elena Karkukli's gezichtsfitnesslessen beschouwd, met uitzondering van alle oefeningen die leiden tot spierspanningen en dus tot rimpels op de huid.

Het gezichtsbehandelingsprogramma omvat training in de cultuur van het behouden van de huidtint door intelligent gebruik van reinigingsmiddelen en het aanbrengen van dag- en nachtcrèmes. Het maximale effect kan op elke leeftijd worden bereikt, rekening houdend met de regelmaat van de oefening. Het express-complex duurt 7 minuten om te voltooien. per dag, en de volledige duurt 10-15 minuten.

De gezichtsfitness-techniek van Elena Karkukli is gericht op het bereiken van de volgende resultaten:

• ooglid- en voorhoofdslift;
• expressiviteit van de ogen;
• versterking van de wangen;
• het verhogen van de jukbeenderen;
• uitlijning van het ovaal van het gezicht;
• juiste houding;

Faceforming door Galina Dubinina

Galina Dubinina, die in 2004 erkenning kreeg door haar cursus faceforming - gymnastiek gericht op het trainen van de onderhuidse spieren en externe verjonging - geeft lessen over de verbetering en verjonging van probleemgebieden van het gezicht op de officiële website online op de School of Youth.

Naast online lessen worden er real-time lessen gegeven in St. Petersburg.

Galina Dubinina heeft de cursus persoonlijk getest en uitgevoerd met een groep vrouwen die geconfronteerd werden met leeftijdsgebonden veranderingen in het gezicht en decolleté. Samen met de auteur van faceforming geven twee coaches les op school - Evgenia Belyaeva en Evgenia Bobrovskaya.

Het voordeel van de gezichtsfitnessoefeningen van Galina Dubinina is dat ze niet op een complexe manier tegelijk hoeven te worden uitgevoerd. Oefeningen kunnen op dat moment worden gedaan en op de plaats waar de tijd het toelaat, wat handig is voor zakenvrouwen, maar altijd systematisch.

Gymnastiek is ontworpen voor meisjes en vrouwen:

• vanaf 20 jaar - preventie van mimische rimpels;
• vanaf 30 jaar - preventie van leeftijdsgebonden veranderingen;
• vanaf 40 jaar - opheffing van het ovaal van het gezicht, oogleden, eliminatie van de dubbele kin;
• vanaf 50 jaar - de strijd tegen rimpels, de vorming van het ovaal van het gezicht;
• vanaf 60 jaar - ondersteuning voor de spierspanning van het gezicht;

Gymnastiek voor het gezicht van Anastasia Burdyug

Face fitnesstrainer Anastasia Burdyug begon haar carrière op 29-jarige leeftijd. Nadat ze een manier had gevonden om de jeugd te behouden volgens de methode van Carol Maggio, ontving ze training in fysieke oefeningen die de gezichtscontour versterken en ontving ze certificering, en richtte ze later het Super Face-project op.

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) door Anastasia Burdyug, met een hoogwaardige reguliere aanpak, kan de volgende resultaten behalen:

• versterking van de onderhuidse spieren;
• goede ontspanning;
• het wegwerken van rimpels;
• uitlijning van de contour;
• verbetering van de huidskleur;

Carol Maggio Face Building Face

Carol Maggio ontwikkelde op 50-jarige leeftijd haar eigen systeem van gezichtsopbouwoefeningen, gebaseerd op de methode van plastisch chirurg Reinhold Benz. Na verloop van tijd verwierf ze bekendheid vanwege de effectiviteit van haar oefeningen, waarbij ze resultaten liet zien op haar eigen uiterlijk. In 2015 publiceerde ze het boek Aerobics for Skin and Facial Muscles.

Systematische oefeningen volgens de Carol Maggio-methode leiden tot hetzelfde resultaat als na plastische chirurgie, omdat rimpels niet verdwijnen na het optillen van de huid, maar door het volume van spierweefsel te vergroten.

Bij regelmatige en competente gezichtsopbouw worden spierspasmen veroorzaakt, die tot een effect leiden, alsof na injecties met botulinumtoxine. De Carol Maggio-techniek heeft geen krachtbelasting, omdat de gezichtsspieren niet kunnen worden opgepompt.

Tijdens het verwelken zullen de opgeblazen spieren de weefsels in de uitgezakte delen van het gezicht beginnen te strekken, waardoor rimpels zullen verschijnen. Alle Maggio-oefeningen worden uitgevoerd door de vingers aan te raken, dus fysieke belasting van de huid en gezichtsspieren zal minimaal zijn.

Gymnastiek voor het gezicht van Alena Rossoshinskaya

Osteopaat en fitnesstrainer Alena Rossoshinskaya, de eigenaar van de officiële website "I love facefitness", heeft meer dan 7 duizend fans van het programma voor verjonging en een gezonde levensstijl, die de resultaten van transformatie hebben erkend.

De trainingsmethode van Alena Rossoshinskaya is gebaseerd op het trainen van de gezichtsspieren en het behouden van hun toon. Het gezicht ziet er gezond uit dankzij een verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom.

Aan de basisoefeningen is een nieuw programma toegevoegd met onder meer methoden:

• massage en ontspanning;
• vacuüm gezicht gymnastiek;
• observatie van gezichtsuitdrukkingen;

Facebook-gebouw van Evgeniya Baglyk

Het door Evgenia Baglyk gecreëerde complex van face-building klassen is populair bij vrouwen die actief worstelen met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Trainingen leveren een vrij snel resultaat en efficiëntie op, wat werd opgemerkt door veel klanten die het YouTube-kanaal van Evgenia Baglyk gebruiken.

De lessen zijn gericht op het wegwerken van leeftijdsgerelateerde veranderingen bij vrouwen die ze hebben:

• het voorkomen van nieuwe rimpels;
• het wegwerken van wallen onder de ogen;
• de terugkeer van elasticiteit naar de jukbeenderen;
• preventie van dubbele kin;
• uitlijning van nasolabiale plooien en mimische rimpels;

Spieren en weefsels ontvangen door deze methode zuurstof, wat leidt tot de algemene tonus van de gezichtsspieren en de teint verandert. Het is toegestaan ​​om natuurlijke oliën te gebruiken die geen kunstmatige smaakstoffen bevatten. Voordat u oliën op de huid aanbrengt, dient u een dermatoloog te raadplegen over contra-indicaties en allergische reacties.

Anders wordt het aanbevolen om etherische oliën te gebruiken bij het trainen met een verlichte aromalamp, waarbij gezichtsbouw wordt gecombineerd met aromatherapie.

Indicaties voor het starten van gezichtsfitness

Gezichtsfitness (gezichtsoefeningen) kan op elke leeftijd worden uitgevoerd, vanaf 18 jaar. Slaapgebrek en stressvolle activiteit leiden tot een vermoeid, gerimpeld gezicht, waarvan vrouwen van 25 jaar een negatief resultaat hebben. Een geschikte reeks oefeningen die door de trainer zijn geselecteerd, zal helpen om problemen met een gerimpelde huid weg te nemen.

Een stimulans om aan de slag te gaan lezingen volgen:

• expressie en ouderdomsrimpels;
• verlies van stevigheid en elasticiteit van de huid;
• hangende bovenoogleden;
• wallen onder de ogen en donkere kringen;
• verzwakking van de onderhuidse spieren en verlies van gezichtscontouren;
• het optreden van een dubbele kin;
• nasolabiale plooien;
• dunne lippen;
• doffe teint;

Contra-indicaties om fitness onder ogen te zien

Gezichtsfitness is gecontra-indiceerd voor ziekten:

• hypertensie II en III graad;
• hersenaandoeningen, trauma;
• huidziekten en ontstekingen (acne, uitslag, steenpuisten);
• schade aan de gezichtszenuwen;
• kaakgewrichten;
• oncologie;
• schildklier;
• falen van het lymfestelsel;
• loopneus, sinusitis, sinusitis;
• warmte;
• algemene malaise;

Gymnastiek voor het gezicht is gecontra-indiceerd in gevallen zoals:

• revalidatie postoperatieve periode;
• cosmetische procedures;
• de aanwezigheid van gezichtsimplantaten;
• huidbeschadiging (littekens, wonden);

Bij verlamming kunt u voorzichtig zijn.

Als u na de lessen ongemak en pijn voelt, volgt daaruit dat er geen rekening wordt gehouden met contra-indicaties of dat de oefeningen niet worden uitgevoerd in overeenstemming met de instructies.

Handig advies voor patiënten

Voordat u gaat trainen, moet u de huid van make-up reinigen, er worden geen crèmes of oliën aangebracht. Het is raadzaam om 's ochtends 10-15 minuten te oefenen en 2 uur voor het slapengaan' s avonds. Handen worden gehydrateerd met een voedende crème. Om de correcte uitvoering van de oefeningen tijdens de eerste trainingen te controleren, moet u een spiegel gebruiken.

De rug moet recht zijn, de ademhaling moet correct zijn, er mogen geen pijnlijke gevoelens zijn. Het is onmogelijk om de huid van het gezicht sterk te strekken, omdat er nieuwe rimpels zullen verschijnen. Tijdens de oefening moet u de spanning voelen van de gezichtszone en de spier die wordt getraind.

Als er geen spanning of pijnlijke gevoelens ontstaan, betekent dit dat de oefening niet correct wordt uitgevoerd. Na het beëindigen van de oefening moet u 1 minuut pauze nemen voor de volgende. Na een reeks oefeningen is het aan te raden uw gezicht te wassen en een crème aan te brengen die geschikt is voor uw huidtype.

Om het maximale effect van het geselecteerde gezichtsfitnesscomplex te bereiken, moet het regelmatig en volgens de instructies van de trainer worden uitgevoerd. Eet een gezond dieet, dieet en houding.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het feit dat de meeste rimpels in het gezicht worden gevormd, niet door zwakke spieren, maar door hypertonie, dat wil zeggen sterke spanning.Hierdoor hoeven de gezichtsspieren niet getraind te worden, maar juist ontspannen door een gezichtsmassage toe te passen.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Gezichtsmassage volgens het systeem van de Japanse arts Asahi Zogan.

De belangrijkste reeks gezichtsfitness-oefeningen

Basisoefeningen van face fitnesstrainer Elena Karkukli, auteur van het boek "Face-day: Perfect gezicht in 10 minuten per dag".

U hoeft zich geen zorgen te maken over een licht branderig en tintelend gevoel na het doen van fitnessoefeningen voor het gezicht, en nog meer: ​​geef de training op. Nieuwe sensaties zijn een indicator van vruchtbaar spierwerk.

Het resultaat herstellen

De juiste voeding, voeding en inname van de nodige vitamines helpen het behaalde resultaat te consolideren.

Het effect van gezichtsfitness komt op verschillende manieren tot uiting, op basis van leeftijd en individuele kenmerken. Regelmatig uitgevoerde oefeningen dwingen vrouwen die effectieve resultaten hebben bereikt om hun nabootsingsgewoonten onder controle te houden zonder fronsen of grimassen.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan een juiste houding. Bovendien is het noodzakelijk om hoogwaardige huidverzorgingsproducten en decoratieve cosmetica te gebruiken.

Er bestaat zoiets als anti-fitness - dit zijn slechte gewoonten die de conditie van het gezicht en de huid dagelijks verslechteren. Het aanhalen van de lippen leidt tot hun slankheid en het verschijnen van rimpels in de portemonnee. Fronsen, loensen en andere gezichtsuitdrukkingen leiden tot de vorming van een gerimpeld net en diepe plooien.

De toepassing van decoratieve cosmetica gaat gepaard met grimassen, wat leidt tot een oneffen huid. Naast fitness voor het gezicht, moet u uw gezichtsuitdrukkingen dagelijks zorgvuldig beheersen, dan zal het resultaat van de inspanningen die u levert effectief zijn.

Meningen over de gezichtsgeschiktheid van artsen en patiënten

Schoonheidsspecialisten en plastisch chirurgen erkennen de effectiviteit van regelmatige gezichtsfitnessoefeningen, en merken op het vermogen om de gezichtshuid te verjongen en de lymfestroom te stimuleren. Door het verouderingsproces te vertragen, slagen vrouwen die hun uiterlijk nauwlettend in de gaten houden, een bezoek aan een plastisch chirurg en schoonheidsspecialist voor schoonheidsinjecties lange tijd uit.

Gezichtsfitness-oefeningen werden populair vanwege het feit dat dit type verjonging actief werd gebruikt door Russische en buitenlandse beroemdheden - film- en popsterren. Door systematisch gymnastiek voor het gezicht te oefenen, staan ​​ze bekend om het wegwerken van mimische rimpels en het aanhalen van alle gezichtszones.

Sommige schoonheidsspecialisten staan ​​erop dat het raadzaam is om sculpturale gezichtstraining te gebruiken op de leeftijd van 30 jaar. Tot deze leeftijd moeten de huid- en spierspanning worden gehandhaafd door middel van zachte massage en de juiste gezichtsverzorging.

Oefeningen om het verschijnen van mimische rimpels en kraaienpootjes bij de ogen te voorkomen, zijn acceptabel. Op jonge leeftijd kan een overmatige passie voor gezichtsfitness leiden tot een onnatuurlijk opgepompt gezicht, wat het uiterlijk van het meisje zal bederven.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Gezichtsfitness voor het opheffen van de gezichtscontour, verjonging, spierspanning. Masterclass van Elena Karkukli

Wanneer u de effecten van gezichtsfitness kunt verwachten

Door alle oefeningen strikt uit te voeren volgens de instructies van de trainer, met inachtneming van de regelmaat van de lessen, kan het effect binnen twee weken worden bereikt. Om een ​​aantal veranderingen te markeren, adviseren coaches om een ​​“voor” en “na” foto te maken. Een volledige verandering in uiterlijk kan worden verwacht na het doorlopen van een reeks geselecteerde oefeningen in 2-3 maanden.

Gezichtsfitness-oefeningen worden erkend als een alternatief voor chirurgische ingrepen en cosmetische injectie. Het is ook ondersteunende fysiotherapie na plastische manipulaties op aanbeveling van een arts.Daarnaast is face fitness volgens de trainers zelf een filosofie van een gezond leven, waarmee niet alleen het gezicht en de externe transformatie veranderen, maar ook de kwaliteit van leven verbetert.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Gezichtsfitnessvideo's

Gezichtsfitness - waarheid of mythe: