Teknik urut kaki: peraturan dan pelajaran video. Belajar dalam gambar dengan penjelasan: Thai, Cina, spot

Bukan hanya untuk bersantai dan memberi kesan terapeutik, urutan kaki juga dilakukan. Ia juga berguna untuk memperbaiki keadaan umum badan. Anda boleh belajar urut kaki dari video sendiri.

Kelebihan urutan kaki

Urut kaki secara berkala memberi kesan yang baik pada sistem tubuh yang berbeza dan keadaan umum.

Diperhatikan:

• normalisasi corak tidur;
• peredaran darah yang lebih baik;
• penghapusan tekanan dan kegelisahan, kelonggaran lengkap secara beransur-ansur;
• penurunan tekanan darah yang ketara, penurunan tahap trigliserida dalam darah;
• penghapusan masalah migrain berterusan;
• peningkatan petunjuk semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan sistem muskuloskeletal;
• kesan positif terhadap gangguan neurologi ringan, kegelisahan;
• kesan analgesik dengan kesan yang betul pada titik refleks yang terletak di kaki;
• peningkatan langsung keadaan kaki, kulit dan kuku, penyingkiran edema dan kekejangan, rawatan jangkitan kulat (dalam kombinasi dengan ubat antijamur tempatan);
• peningkatan arthritis, arthrosis dan kaki rata;
• kelonggaran, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan dengan fasciitis plantar.

Refleksologi kaki (zon)

Urutan kaki, kaki (latihan - lihat video - yang semestinya merangkumi kajian mengenai lokasi titik bioaktif dan hubungannya dengan sistem badan) berkesan kerana pengumpulan ujung saraf yang besar di kawasan ini. Persempadanan zon yang jelas membolehkan anda bertindak pada organ tertentu tanpa mempengaruhi yang lain.

Semasa mengurut, pemula dapat menggunakan peta kaki yang disusun oleh ahli refleksologi, yang memperincikan hubungan-poin.

Contoh lokasi zon di kaki:

1. Gonad terletak tepat di atas pangkal calcaneus. Pada wanita, zon di kedua kaki secara langsung berkaitan dengan kerja ovari.
2. Pada hujung jari kaki kedua-dua bahagian adalah kawasan sinus frontal.
3. Pada bahagian membujur kaki, di bahagian dalam dan di bahagian tengahnya, terdapat zon saluran gastrousus.
4. Kawasan di mana kawasan jantung terletak di kaki kiri, di hadapannya.
5. Kawasan mata terletak pada kedua kaki, di lipatan jari kaki ke-2 dan ke-3.
6. Pada lipatan jari ke-4 dan ke-5 terdapat zon telinga.
7. Di bahagian tengah ibu jari terdapat titik yang berkaitan dengan otak.

Penting! Semasa mengintai kaki di beberapa tempat, anda mungkin merasa tidak selesa atau sakit. Ini adalah isyarat pertama bahawa organ dalaman (di mana zon atau titik ini bertanggungjawab) tidak teratur. Dengan akses doktor yang tepat pada masanya, adalah mungkin untuk mencegah penyakit serius.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dijalankan, keberkesanan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Teknik urut refleks

Urut kaki, kaki (latihan - lihat video - membantu menguasai teknik yang betul untuk pelaksanaannya) secara teknikal terdiri daripada kesan jari dengan tekanan pada kawasan tertentu kaki (yang setelah palpasi awal dianggap bermasalah).

Pada masa yang sama, semasa urut refleks, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

1. Sifat tekanan pada zon yang berbeza adalah berbeza.Sebilangan kawasan hanya boleh dibelai, sementara yang lain memerlukan pendedahan yang kuat.

   

2. Jangan tekan dengan kuat dan kuat pada zon atau titik. Penting untuk melakukan ini dengan lancar, perlahan-lahan meningkatkan tekanan.
3. Sebaik sahaja terdapat kesakitan yang teruk, tekanan harus dihentikan. Sekiranya rasa sakit itu kecil, maka tekanannya hanya dapat dilemahkan.
4. Sesi urut pertama harus dilakukan dengan perlahan dan, sekiranya tidak ada kesakitan yang teruk, berlangsung selama 45-60 minit.

Penting! Kesan terapi urut refleks dicapai dengan meningkatkan pemakanan dan peredaran darah organ tertentu yang akan dipengaruhi.

Santai

Urut santai tidak mempunyai kesan terapeutik yang ketara. Ini bertujuan untuk menghilangkan tanda-tanda keletihan, bengkak dan ketidakselesaan. Sebelum memulakan sesi, anda perlu menyiapkan kaki: bersihkan kotoran, lap sehingga kering. Orang itu berada dalam kedudukan yang selesa untuknya. Sebaiknya letakkan bantal atau roller di bawah lutut dan pergelangan kaki.

Tukang urut mengoleskan minyak urut ke tangan dan memulakan sesi dengan mengusap. Secara beransur-ansur intensiti pergerakan meningkat, kaki digosok dari jari kaki ke tumit dengan bantalan jari. Perhatian khusus diberikan pada jari. Mereka perlu diuli, diregangkan, digulung.

Jangan lupa tentang zon tumit, kerana ia mempunyai beban yang ketara pada siang hari. Uleni dengan gerakan bulat. Urut santai tidak boleh terlalu keras atau cepat. Selesai prosedur, anda perlu membuat beberapa pukulan.

Selepas urutan, disarankan untuk tetap berada dalam posisi santai yang sama selama 10-15 minit lagi untuk mencapai kesan maksimum. Prosedur ini boleh dilakukan di salun dan di rumah. Kos satu sesi dengan pakar dianggarkan 400-1000 rubel.

Orang Cina

Urut kaki, kaki (latihan - video di bawah - mungkin dari bahan video) mengikut kaedah Cina membantu dalam memperbaiki badan. Dengan bertindak pada kaki dengan tepi tapak tangan, punggung dan buku jari selama setengah jam, anda dapat memperoleh hasil yang positif.

Seperti:

• pencegahan genangan limfa;
• kelonggaran otot;
• membersihkan badan;
• pencegahan penyakit pelbagai organ dan sistem organ;
• peningkatan peredaran darah organ dalaman.

Teknik utama urutan Cina adalah:

1. Membelai. Mereka memulakan dan mengakhiri sesi.
2. Triturasi. Dengan satu tangan, anda perlu memegang kaki dengan jari, dan dengan tangan yang lain, dengan belakang tangan anda, tekan, perlahan-lahan bergerak ke arah tumit. Menggosok juga boleh dilakukan dengan buku jari, maka kajian permukaan kaki akan lebih terperinci.
3. Getaran. Ibu jari dan ibu jari tengah merebut mata yang sama pada kedua kaki. Adalah perlu untuk "menggoyangkan" kaki, meniru pergerakan bergetar.
4. Suntikan. Tekanan yang cepat dan kuat pada titik-titik tertentu dengan indeks atau ibu jari. Suntikan berlangsung beberapa saat.

Teknik mengurut Cina sukar, kerana perlu mengetahui peta refleks kaki dengan baik. Penyelesaian terbaik adalah mencari pakar yang cekap, bukan ubat sendiri.

Kos satu sesi adalah dari 1000 rubel.

Orang Thai

Urutan kaki Thai berkualiti tinggi mengaktifkan fungsi pelindung badan, mempengaruhi aliran tenaga badan, melegakan dan memberi kekuatan.
Prosedur bermula dengan mandi dengan minyak aromatik dan menggosok kulit kaki untuk melembutkannya sepenuhnya. Krim khas atau minyak urut disapu pada kaki kering.

Urutan itu sendiri terdiri daripada kesan perlahan dan kuat yang bergantian. Ini adalah pukulan klasik, memerah, menggosok, meregangkan.
Ciri khas teknik ini adalah penggunaan tongkat kayu untuk kajian kaki yang lebih terperinci dan sensasi kesemutan yang menyenangkan di kaki.

Penting! Urut Thailand, walaupun cukup kuat, dengan pakar yang berkelayakan tinggi tidak memberikan rasa tidak selesa atau sakit. Ia mendorong kelonggaran maksimum seluruh badan.

Kos urut jenis ini bermula dari 1500 rubel.

Kuratif untuk kaki rata

Urut kaki dengan kaki rata merangsang peredaran darah, menegangkan ligamen dan otot kaki. Dengan setiap sesi berikutnya, intensiti kesakitan pada akhir hari semakin berkurang. Setelah menguasai teknik mengurut menggunakan latihan video dan melakukannya bersama dengan gimnastik khas, anda dapat mempengaruhi patologi secara positif dan meminimumkan keparahan manifestasi.

Urutan harus dimulakan dengan mengusap kaki dan kaki ke bahagian tengah betis. Oleh itu, ia memanaskan dan menyiapkan secara langsung untuk urutan. Pertama, masa diberikan kepada jari. Bermula dengan jari kelingking, mereka mesti diturunkan dan dinaikkan secara bergantian. Tindakannya mengambil masa 3-5 minit. Manipulasi harus lancar dan tidak menimbulkan rasa tidak selesa atau sakit.

Pada akhirnya, perlu mengangkat dan menurunkan semua jari sekaligus, meraihnya dengan telapak tangan anda. Tindakan seterusnya adalah menggosok ke arah dari jari kaki ke tumit dan ke atas, hingga ke lutut. Mereka mesti bergantian - dari belakang dan luar, 5-7 kali. Aksi berlangsung selama 15-20 minit.

Dengan menggunakan hujung jari, gosokkan setiap jari satu demi satu, bergantian pada permukaan atas dan bawah. Mereka mesti diberi masa 4-5 minit. Tindakan terakhir adalah menguli. Dengan kedua-dua belah tangan, anda perlu menggenggam kaki dan menguli dengan lembut dengan sedikit tekanan selama 3-5 minit. Pada akhir urutan, pukulan dilakukan, bermula dari kaki ke atas, hingga lutut atau pertengahan paha.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Dengan artritis

Artritis disertai oleh keradangan sendi dan sakit teruk di kawasan tersebut. Dalam tempoh penyakit ini, rawatan urut tidak digalakkan, kerana boleh juga melukai otot dan saluran darah.

Semasa penyakit kronik, urut dilakukan di sekitar kawasan yang terjejas.

Ia bermula dengan otot betis, dengan perlahan turun ke kaki. Pergerakan urut utama untuk artritis adalah pukulan, gosokan ringan dan cubitan di sekitar kawasan yang meradang.

Penting! Urut kaki untuk radang sendi tidak termasuk tekanan yang kuat dan tidak boleh membawa kesakitan, hanya dengan itu akan memberikan hasil yang positif.

Dengan arthrosis

Arthrosis ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk pada sendi dan keterbatasan pergerakan mereka.

Urut kaki membolehkan:

• menghilangkan hipertrofi otot;
• meningkatkan aliran limfa di kaki;
• menghilangkan sensasi yang menyakitkan semasa bergerak;
• meningkatkan amplitud lenturan-lenturan kaki;
• memperbaiki trofisme tisu.

Urutan kaki dilakukan dalam keadaan terlentang (di belakang). Untuk kelonggaran anggota badan yang lebih baik, bantal diletakkan di bawah lutut. Mulakan dengan bahagian kaki yang paling tidak menyakitkan. Perhatian khusus diberikan pada jari: mereka dibelai, digosok dengan gerakan bulat dengan ibu jari dan jari telunjuk, bengkok dan tidak bengkok. Kekuatan tekanan bergantung pada sensasi dan tahap penyakit.

Teknik utama untuk mengurut kaki adalah seperti berikut:

1. Bahagian jari telunjuk dan jari tengah ditekan dan dipandu ke bawah dari jari kaki ke tumit di bahagian dalam tapak kaki. Ke arah yang bertentangan, gerakan membelai dibuat.
2. Di sisi luar tunggal, tekanan statik (5-7 saat) dibuat dari jari kaki ke tumit dan cahaya membelai ke arah yang bertentangan.
3. Di bahagian tengah tumit, kesan yang mendalam dan halus dibuat dengan jari atau buku jari.
4. Gosokan pekeliling dilakukan dengan jari tertutup cincin (ibu jari, telunjuk dan tengah).
5. Teknik memetik digunakan di bahagian luar kaki dan tendon.
6. Teknik urutan terakhir adalah meregangkan kaki sehingga lutut.

Urut kaki untuk sakit belakang

Urut kaki, kaki (latihan - lihat video - membantu menguasai teknik dan menghilangkan rasa sakit bukan sahaja di kaki, tetapi juga di bahagian belakang) membantu selepas sesi pertama dari sensasi menyakitkan di tulang belakang. Kawasan belakang kaki berjalan di sepanjang bahagian dalam tapak kaki, bermula dari jari kaki besar dan berakhir di bahagian tengah tumit.

Dengan mengurut dan merehatkan kawasan ini di sepanjang ujung saraf, kekejangan belakang melegakan, rasa sakit hilang.

Teknik utama urutan ini adalah:

1. Menggosok. Bahagian belakang tangan ditarik dari jari kaki ke tumit dengan ketat di sepanjang bahagian dalam kaki. Adalah perlu untuk menukar tahap tekanan dari cahaya menjadi lebih kuat secara bergantian.
2. Memerah... Dengan ibu jari kedua-dua tangan, anda perlu perlahan-lahan berjalan di sepanjang garis zon tulang belakang dengan tahap tekanan yang sama. Langkah tekanan ialah 0.5 cm.
3. Pukulan lingkaran. Dengan ibu jari, anda perlu melicinkan kawasan tulang belakang secara spiral, bermula dengan ibu jari dan berakhir dengan tumit.

Cara melakukan urutan diri

Untuk urutan kaki secara mandiri tanpa pengetahuan tentang refleksologi, anda boleh menggunakan teknik santai.

Ciri urutan diri adalah:

1. Kedudukan. Urutan dilakukan dalam keadaan duduk. Kaki berada di lutut yang bertentangan.
2. Latihan. Anda harus mencuci tangan dengan bersih dan mandi kaki dengan santai dengan minyak aromatik atau minyak pati.
3. Penerimaan. Gosok, pukulan dan peregangan klasik tidak akan membahayakan, tetapi akan membantu menghilangkan rasa letih dan ketegangan pada kaki.
4. Selesai. Selepas prosedur, perlu mengeluarkan dari kulit produk kosmetik yang digunakan untuk urut (minyak, krim urut) dan mengoleskan kaki dengan krim pelembap dan berkhasiat.
5. Masa. Pilihan terbaik untuk urut adalah pada waktu petang. Waktu yang tenang disarankan selepas sesi.

Adalah berguna untuk mempelajari teknik mengurut kaki dan kaki agar dapat menggunakan teknik untuk merehatkan otot dan merawat penyakit secara bebas. Bahan video akan membantu mempertimbangkan ciri teknik dengan terperinci.

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video mengenai urut kaki

Teknik urut refleks:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Cara mengurut bahagian bawah kaki:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE