Keindahan tubuh wanita secara terperinci melalui mata lelaki: telanjang, atletik, subur, semula jadi. Cara penjagaan

Badan wanita pada setiap masa ia menjadi standard kecantikan, muse untuk orang kreatif dan sumber kebanggaan bagi pemilik sosok yang sangat sesuai pada era masa tertentu.

Walaupun hakikat bahawa kecantikan adalah kriteria subjektif untuk menilai penampilan, pada setiap tahap sejarah perkembangan manusia terdapat piawaian khusus. Dengan perkembangan umum dan pengembangan cakrawala orang, idea mereka tentang bagaimana wanita seharusnya kelihatan telah berubah.

Di Mesir kuno (kira-kira XIII-XI abad SM) gadis-gadis dengan bentuk langsing, kurus, pinggang tinggi dan bahu yang paling sempit dianggap sebagai standard. Pada abad VIII-V SM. konsep kecantikan telah berubah untuk wanita yang lebih hebat. Menarik pada masa ini adalah pemilik kulit pucat, rentan terhadap berat badan berlebihan.

Dalam Renaissance, penampilan seorang isteri dianggap sebagai cerminan status suaminya, oleh itu, ciri-ciri yang menonjolkan perhatian orang lain mengenai kewanitaan dan kecanggihan seorang gadis (rambut coklat muda, dahi tinggi, pinggul penuh dan dada, anggota badan anggun) menjadi rujukan.

Semasa era Victoria, korset menjadi fesyen, secara artifisial menjadikan pinggang lebih sempit daripada yang sebenarnya, sambil mengembangkan pinggul secara visual dan meningkatkan garis leher. Inilah yang menyebabkan perubahan pada kanon kecantikan wanita dalam tempoh ini. Bentuk jam pasir dianggap ideal.

Pada tahun 1920-an, penyebaran aktif androgini bermula, yang menunjukkan gabungan ciri lelaki dan wanita dalam satu orang. Gadis-gadis itu mengencangkan payudaranya dengan pembalut elastik, memakai potongan rambut bob dan menurunkan berat badan sebanyak mungkin, sering membahayakan kesihatan mereka.

Selepas 30-40 tahun, berkat Merlin Monroe, bentuk melengkung, pinggang tipis dan sosok jam pasir kembali bergaya. Standard kecantikan ini dikekalkan selama 10 tahun ke depan, setelah itu kaki yang kurus, badan yang langsing, payudara kecil dan bahu yang sempit mula dianggap cantik lagi.

80-an mempunyai nama tidak rasmi "era supermodel". Kerana populariti kelas aerobik yang cepat, gadis-gadis atletik tinggi dengan anggota badan yang panjang dan kurus menikmati kejayaan tertentu di kalangan lelaki pada tahun-tahun ini.

Kanun kecantikan moden menunjukkan bentuk langsing, punggung bulat, payudara subur dan perut rata. Walaupun begitu, sebilangan wakil umat manusia yang kuat tidak menyembunyikan rasa simpati mereka terhadap gadis-gadis dengan bentuk yang lebih hebat.

Pengelasan jenis badan

Keindahan tubuh wanita tidak terhad kepada satu jenis figura. Dalam perniagaan pemodelan, yang dianggap sebagai cabang aktiviti yang dapat diakses secara eksklusif untuk orang-orang dengan penampilan yang ideal, ada perwakilan dari semua bentuk penampilan.

Jam pasir

Jenis badan jam pasir dianggap klasik, feminin. Itu tidak menunjukkan ketipisan umum tubuh gadis itu.

Antara ciri khas bentuk badan ini:

• merata lapisan lemak ke seluruh bahagian badan (tidak ada berat badan di bahagian tertentu badan);
• angka secara visual menyerupai huruf "x";
• dengan penilaian luaran mengenai ukuran bahagian individu badan, perkara pertama yang jatuh pada mata adalah panjang garis bahu dan pinggul yang sama;
• dada besar (saiz 3-4);
• pinggang yang paling sempit (terdapat gadis-gadis yang sengaja membetulkan bahagian badan ini dengan bantuan seluar dalam atau korset khas);
• pantat yang subur dan jelas, jumlahnya serupa dengan garis leher.

epal

Ciri-ciri "sosok epal" (atau bujur) termasuk:

• kaki langsing panjang;
• garis leher yang ketara (yang paling tipikal untuk jenis angka ini adalah 2-3 saiz dada);
• pinggang yang besar;
• kehadiran lebihan lemak subkutan di perut bawah;
• garis paha yang sempit dengan garis bahu yang lebar.

Sekiranya pemilik jenis ini menambah berat badan dengan mendadak, jumlah lemak subkutan meningkat secara merata di setiap bahagian badan, kecuali pinggul dan bahagian bawah kaki.

Pir

Ciri ciri jenis "berbentuk pir" adalah:

• persamaan visual angka dengan huruf "A";
• garis bahu sempit;
• saiz payudara kecil (saiz 0-1);
• pinggang sempit, secara visual membatasi bahagian atas dan bawah badan;
• pinggul lebar dan kaki penuh.

Jenis angka ini dapat dikenali oleh berat luaran badan bawah, tanpa mengira jumlah lemak subkutan.

Segi tiga terbalik

Anda dapat memahami bahawa sosok gadis tertentu tergolong dalam jenis "segitiga terbalik" dengan ciri khasnya:

• persamaan visual sempadan badan dengan huruf Inggeris "V";
• penguasaan ketara ukuran garis bahu di atas garis pinggul;
• walaupun dada yang lebar, dada untuk pemilik penampilan sedemikian miniatur (dada tidak lebih dari 1-2 ukuran);

• kekurangan pinggang yang ketara;
• anggota badan yang lebih langsing panjang;
• punggung elastik kecil.

Segi empat tepat

Ciri-ciri bentuk segi empat termasuk:

• persamaan visual sempadan badan dengan huruf "H";
• persamaan panjang garis bahu dengan panjang garis pinggul;
• walaupun dada yang lebar, dada untuk pemilik penampilan sedemikian miniatur (dada tidak lebih dari 1-2 ukuran);

• kekurangan pinggang yang ketara;
• anggota badan yang lebih langsing panjang;
• punggung firma kecil.

Asthenik

Keindahan tubuh wanita dari jenis badan bertulang kurus adalah:

• penipisan umum;
• garis bahu sempit;
• saiz payudara kecil;
• bujur muka yang memanjang;
• anggota badan yang langsing panjang.

Normostenik

Normostenics adalah orang yang jenis badannya tergolong dalam jenis normostenik.

Ciri khas penampilan gadis seperti itu adalah:

• perkadaran angka;
• muka bulat;
• anggota badan yang langsing dan anggun;
• perut langsing.

Hypersthenic

Angka hipersthenik dicirikan oleh garis tulang yang lebar.

Pemilik badan sedemikian dicirikan oleh:

• tulang berat dan berat umum semua bahagian badan;
• garis bahu besar;
• dada lebar;
• anggota badan bawah dan atas pendek;
• wajah berbentuk bulat atau segi empat sama.

Endomorph

Endomorph secara semula jadi cenderung berlebihan berat badan dan melengkung. Kelajuan proses metabolik mereka adalah minimum, yang mempengaruhi bukan sahaja penampilan gadis itu, tetapi juga kesihatannya.

Anda juga dapat mengenali jenis angka ini dengan:

• bahagian badan yang bulat;
• penguasaan saiz badan yang ketara sepanjang panjang anggota bawah;
• leher pendek;
• tulang berat;
• garis paha lebar.

Mesomorf

Mesomorf adalah orang yang mempunyai tubuh yang langsing dan kencang secara semula jadi. Tanpa banyak usaha, pemilik jenis tokoh yang berkenaan dapat mengekalkan bentuk ideal mereka.

Mereka dicirikan oleh:

• badan kencang;
• garis bahu lebar;
• melegakan otot;
• perawakan pendek;
• garis pinggang sempit.

Kaedah penentuan

Adalah mungkin untuk menentukan jenis keperibadian orang tertentu mengikut algoritma yang diterima umum yang digunakan bukan sahaja oleh pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan untuk membentuk skema untuk mengubah penampilan pelanggan mereka dengan betul, tetapi juga oleh jahitan dan penjual pakaian.

Algoritma untuk menentukan jenis rajah:

1. Tentukan isipadu payudara... Untuk melakukan ini, perlu mengukur menggunakan pita sentimeter yang dilekatkan pada permukaan atas bra tanpa getah busa dan push-up dalam cawan. Alat pengukur harus terletak di titik paling menonjol dari bust, semasa berada di garis lurus selari dengan lantai.
2. Ukur pinggang anda... Pada masa pengukuran, perut harus dalam keadaan santai. Pita itu hendaklah diletakkan pada garis 2 jari di atas pusar.
3. Ukur pinggul anda... Pita pengukur harus diletakkan selari dengan lantai, pada titik pantat yang paling menonjol.

Adalah perlu untuk menilai hasil yang diperoleh menggunakan nisbah semua petunjuk antara satu sama lain. Contohnya, jika ukuran dada dan pinggul masing-masing 95 dan 97 cm, dan pinggang 70 cm, maka anggaran jenis badan adalah jam pasir.

Sekiranya gas ekzos 98 cm, OT 94, dan OB 100 cm, maka kita bercakap mengenai pemilik badan segi empat tepat. Untuk angka berbentuk pir, nisbah parameter yang diperoleh kelihatan seperti ini: OG - 80 cm, OT - 70 cm, dan OB - 110 cm.

Hasil pengukuran, pemilik angka segitiga terbalik akan melihat nisbah yang berlawanan: OG - 100 cm, OT - 90 cm, dan OB - 75 cm.

Anda juga dapat menentukan jenis gambar secara grafik:

1. Letakkan kertas dinding putih yang tidak perlu di dinding, meliputi kawasan yang sama dengan ketinggian gadis itu.
2. Dengan bantuan orang asing, jejak kontur badan.
3. Nilai bentuk siluet secara visual, dan kemudian sahkan kesimpulan anda dengan nisbah matematik panjang penunjuk utama (OG, OT, OB).

Sekiranya anda mempunyai kemahiran menggunakan program grafik pada tablet atau komputer, anda boleh menggunakan kaedah ketiga untuk menentukan:

1. Ambil gambar anda sendiri dengan bantuan pemasa automatik pada kamera.
2. Memindahkan foto ke komputer, gariskan batas badan dalam penyunting grafik.
3. Keluarkan badan dari foto, hanya tinggal garis besar.
4. Menilai hasilnya secara visual.

Kaedah penjagaan

Keindahan tubuh wanita, tanpa mengira jenis sosok orang tertentu, memerlukan sokongan berterusan dan penjagaan yang betul.

Pemakanan yang betul

Mematuhi prinsip pemakanan yang betul adalah asas dalam menjaga tubuh anda dalam keadaan sihat.

Peraturan utama untuk mengatur diet yang sihat termasuk:

• pematuhan dengan peraturan minum;
• keperluan untuk mengambil sebahagian kecil makanan (hingga 150 g) setiap 4 jam;
• pengecualian dari menu hidangan pedas, makanan goreng dan berlemak, gula-gula, makanan dalam tin, makanan bakar dan produk separuh siap;
• termasuk dalam menu sebanyak mungkin sayur-sayuran, buah-buahan dan beri bermusim, biji-bijian, bijirin sebanyak mungkin;
• pematuhan dengan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat (skema harus dikira oleh doktor profesional atau pakar pemakanan, berdasarkan hasil ujian yang dikemukakan oleh seorang wanita, yang menggambarkan keadaan tahap hormon dan kesihatan umum sistem dalaman badan);
• orientasi kepada jenis sosok orang tertentu ketika membuat diet harian.

Untuk tetap bugar, pemilik sosok segitiga disarankan untuk:

• berhenti minum minuman berkarbonat bergula;
• tidak termasuk kacang, rempah panas dan produk tenusu dari diet;
• untuk mengurangkan penggunaan daging, ayam, produk salai;
• konsumsi sebanyak mungkin kekacang, ikan putih, produk tenusu, oatmeal, sayur-sayuran bermusim, dan saderi mungkin.

Untuk menyembunyikan kekurangan dan menekankan kelebihan bentuk segi empat tepat, anda mesti:

• sepenuhnya meninggalkan produk yang mengandungi kafein, produk tembakau, roti bakar, gula halus;
• mengurangkan penggunaan buah-buahan, coklat gelap, pisang dan kentang;
• atur makanan berdasarkan unggas, ikan putih, sayur-sayuran segar dan kekacang.

Pemilik angka "epal" dinasihatkan untuk mematuhi cadangan di bawah:

• tidak termasuk daging babi, makanan salai, kentang, sayur merah, makanan bakar dari menu;
• hadkan jumlah garam, soya, pembalut pedas, daging lembu dalam diet;
• masukkan dalam menu hidangan dari makanan laut, ayam, bawang putih, saderi, ayam atau telur puyuh;
• makan sebanyak mungkin buah sitrus dan minum teh hijau tanpa perisa atau bahan tambahan buatan.

Untuk kanak-kanak perempuan dengan bentuk berbentuk pir, peraturan semasa membuat diet adalah:

• penolakan lengkap perasa pedas, hidangan pedas, buah sitrus, gula halus dan makanan bakar;
• hadkan diri anda dalam pengambilan daging (tanpa mengira jenisnya), produk susu yang ditapai, kecuali keju kotej;
• termasuk keju kotej, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, dan pelbagai hidangan unggas dalam menu harian.

Diet

Untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan mereka, pemilik bentuk bulat (jenis gambar "Apple") tidak dianjurkan untuk mematuhi diet yang ketat. Perendaman tubuh yang tajam dalam tekanan akan menyebabkan perlambatan proses metabolik, yang akan menyebabkan penurunan berat badan yang hilang pada masa akan datang.

Semasa mengatur diet, penting untuk memberi tumpuan kepada cadangan umum.:

• bahagian terbesar makanan mestilah pada waktu makan pagi;
• jangan membebani buah pinggang dan pundi kencing dengan mengambil banyak produk diuretik;
• jangan makan 4-5 jam sebelum tidur.

Contoh menu harian untuk menurunkan berat badan bagi pemilik gambar "epal":

1. Oatmeal, direbus dalam air tanpa gula dan garam; buah kering.
2. Sup ayam tanpa menggoreng; nasi kukus dengan ayam belanda kukus.
3. Vinaigrette atau salad sayur-sayuran lain, komposisinya sesuai dengan senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang.

Keindahan tubuh wanita, termasuk dalam bentuk figur berbentuk pir, memerlukan penolakan sepenuhnya untuk mengekalkannya:

• daging berlemak;
• makanan goreng;
• rempah dan sos panas;
• terutamanya makanan berasid;
• rempah dengan rasa yang ketara;
• makanan manis;
• pastri yang kaya;
• minuman berkarbonat bergula;
• alkohol;
• tembakau.

Pengambilan makanan harus dilakukan sekurang-kurangnya 1 kali dalam 4-5 jam, kecuali rehat untuk tidur malam.

Contoh menu harian untuk menurunkan berat badan bagi pemilik sosok berbentuk pir:

1. Soba, rebus di dalam air tanpa gula dan garam; aprikot kering, kismis dan prun.
2. Sup krim brokoli, labu dan saderi.
3. Potongan ikan putih kukus.

Diet untuk menurunkan berat badan bagi wanita dengan sosok jam pasir menunjukkan diet seimbang dan mematuhi peraturan termudah yang sihat dari gaya hidup sihat.

Untuk mengubah bentuk segi empat tepat, seorang gadis mesti dikeluarkan dari menu:

• produk tepung;
• makanan dan makanan dengan kandungan gula halus yang tinggi;
• produk berkafein;
• perairan berkarbonat manis;
• alkohol.

Contoh menu harian untuk menurunkan berat badan bagi pemilik jenis badan segi empat tepat:

1. Sup mi susu tanpa gula; buah bermusim masak.
2. Telinga ikan putih; roti Gandum.
3. Nasi parboiled. Salad sayur-sayuran dan herba segar.

Untuk penurunan berat badan, tidak digalakkan bagi wanita dengan segitiga terbalik untuk memasukkan makanan mereka:

• manis;
• tepung;
• kacang;
• garam;
• alkohol;
• produk tenusu dan susu yang ditapai dengan kandungan lemak yang tinggi.

Contoh menu penurunan berat badan harian untuk pemilik jenis badan segitiga terbalik:

1. Keju kotej rendah lemak, dibumbui dengan krim masam atau yogurt.
2. Sup makanan laut; salad sayur-sayuran segar.
3. Curd kaserol dengan kismis.

Latihan tekanan

Keindahan seorang gadis untuk lelaki terletak bukan hanya pada ketipisan badannya dan ciri-ciri wajah yang biasa, tetapi juga pada kelegaan otot, dan juga keseluruhan bentuk wanita. Untuk mengekalkan nada otot, wanita disarankan untuk bersenam 3-4 kali seminggu. Fokus khusus latihan harus dipilih dengan mengambil kira jenis tokoh atlet.

Latihan universal untuk mengekalkan kecergasan fizikal, sesuai untuk wakil dari semua jenis tokoh, adalah:

Prosedur

Gadis juga dapat menjaga kecantikan tubuh mereka sendiri dengan bantuan prosedur kosmetik bukan pembedahan. Kunjungan ke salon secara berkala akan membantu seorang wanita bukan sahaja menghindari penurunan kadar proses metabolik dalam tubuh, tetapi juga mencegah kehilangan warna kulit.

Rawatan kecantikan yang paling berkesan adalah:

• urut klasik;
• Urut Thai;
• Urut Sweden dengan bola urut yang menenangkan;
• terapi batu;
• Urut antiselulit;
• LPG - urut;
• urut dijalankan menggunakan beg herba;
• urut saliran limfa (tindakan utama adalah untuk menghilangkan genangan air di tisu);
• Balut IR (bungkus yang melibatkan pemanasan lapisan lemak dengan sinar inframerah);
• bungkus laut (membungkus kawasan masalah badan dengan komposisi dengan rumput laut);

• laser sedot lemak (menyingkirkan lapisan lemak dilakukan dengan memusnahkan lemak dengan laser);
• peronggaan (pemusnahan sel lemak berlaku di bawah pengaruh ultrasound);
• myostimulation (sel badan terdedah kepada arus intensiti rendah).

Tubuh wanita, tanpa mengira jenis sosok orang tertentu, memerlukan penjagaan dalaman dan luaran.

Agar kecantikan itu tidak hanya terlihat pada gadis itu sendiri, tetapi juga untuk lelaki di sekitarnya, dia perlu memantau dietnya dengan hati-hati, melakukan senaman secara teratur, mengunjungi salon kecantikan untuk prosedur rawatan, dan juga menyelesaikan masalah kesihatan yang muncul tepat pada masanya.

Merawat tubuhnya dengan keraguan dan cinta, seorang wanita akan semenarik mungkin bagi orang lain, tidak kira sama ada sosoknya sesuai dengan parameter templat atau tidak.

Video mengenai topik: bagaimana menjaga tubuh

Apa yang perlu dilakukan untuk memiliki badan yang cantik: 5 petua TOP: