Comment enlever les oreilles des cuisses en une semaine: exercices, liposuccion, massage ventouses, enveloppements

De belles formes, des hanches et des fesses fermes sont le rêve de toutes les femmes. Cependant, le style de vie moderne met fin aux paramètres souhaités - la culotte d'équitation donne à la silhouette un look inesthétique et parle du style de vie de son propriétaire. Par conséquent, le désir d'éliminer le défaut est parfois poussé à l'extrême.

Causes de l'apparition des oreilles sur les cuisses

Les oreilles sur les hanches ne sont pas seulement la zone la plus problématique - il est très difficile de s'en débarrasser même pour les femmes sportives.

La nature a veillé à l'accumulation de réserves d'énergie, qui dans la plupart des cas se déposent dans le bas de l'abdomen, les fesses et les jambes. Dans la vie de tous les jours, le corps ne dépense pas cette réserve stratégique, et lors de la perte de poids, il laisse presque le dernier.

Les principales raisons de l'apparition de la culotte:

1. Hérédité.

Non seulement les femmes avec des kilos en trop peuvent affaisser les «oreilles». Parfois, ce défaut visuel apparaît en relation avec une prédisposition héréditaire à l'accumulation de graisse dans la zone fémorale. Vous devrez faire un effort pour dépasser la génétique et donner à vos fesses de belles formes.

2. Mode de vie passif.

Parfois, les culottes se forment non pas en raison de l'accumulation de graisse sous-cutanée, mais en raison de l'affaissement du muscle fessier et de la faiblesse des fibres fémorales. Ceci est généralement associé à un travail sédentaire ou à un manque d'exercice dans la vie quotidienne. Dans de tels cas, il est nécessaire de pomper la zone à problèmes, en amenant le cul et les jambes à tonifier et en les soulevant.

3. Une mauvaise nutrition.

Même sans suralimentation systématique, il existe un certain nombre d'aliments qui contribuent à l'apparence des oreilles. Parfois, il suffit de s'en débarrasser dans votre alimentation pour résoudre le problème.

5. Surpoids.

La cause la plus courante et la plus compréhensible de la graisse de l'oreille. Il suffit d'ajuster le régime alimentaire, de créer un déficit calorique et d'être patient, car la zone à problèmes commencera à disparaître très en dernier.

Quelle que soit la raison de l'apparition, se débarrasser d'un bijou douteux ne peut être fait qu'avec une approche intégrée:

• nutrition;
• entraînement;
• massage;
• s'enroule.

Il n'y a pas de pilules miraculeuses ou d'exercices de respiration qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la culotte.

Cours de gym

Selon la raison de l'apparition de la culotte, les méthodes pour y faire face seront différentes. Donc, s'il s'agit des muscles faibles des fesses, les exercices devraient viser à les soulever. Si tout est dans le mauvais régime alimentaire et l'excès de poids, les cours dans la salle de sport ne deviendront qu'un outil auxiliaire.

Les cours doivent être organisés à intensité moyenne et, de préférence, avec des poids, afin que les fibres musculaires répondent mieux.

Les exercices idéaux contre la culotte dans le gymnase sont:

1. Marcher dans un squat sur le côté.

Convient pour échauffer une zone à problèmes et pour activer le travail musculaire.

La technique est simple:

• pliez les genoux à angle droit, ramenez votre bassin loin en arrière, votre dos est redressé, vos bras sont devant vous;
• assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas la ligne des orteils;
• il est nécessaire d'aller sur le côté, en réarrangeant alternativement les jambes.

2. Abduction de la jambe dans le crossover.

• régler le poids requis sur le projectile;
• mettez une sangle de fixation spéciale sur votre jambe et accrochez-y un dispositif de retenue;
• posez vos mains à l'endroit prévu à cet effet;
• vous devez prendre la jambe un peu en arrière et sur le côté afin de mieux utiliser les muscles nécessaires.

3. Machine d'exercice pour abduction / adduction des jambes.

Ce projectile peut être installé à la fois pour l'intérieur de la cuisse et pour l'extérieur.

Dans la lutte contre la culotte, une deuxième option s'impose:

• définir le mode d'enlèvement des jambes;
• choisissez le poids requis;
• asseyez-vous sur le bord du siège, poussez le corps vers l'avant, les mains en arrière, en saisissant les poignées ou le bord du siège;
• avec une expiration, amenez vos jambes sur les côtés, en tendant le plus possible les fesses et les hanches;
• respirez en arrière, mais ne touchez pas les genoux.

4. Fente sur le côté.

Peut être fait avec votre propre poids, des haltères ou une barre sur vos épaules:

• la position initiale des jambes ensemble, les mains tiennent le projectile, le dos est droit;
• faire un pas très large en avant et sur le côté, en pliant le genou avant à un angle de 90 ° C;
• la deuxième jambe reste droite;
• poussez avec une jambe droite et tenez-vous droit;
• répétez sur l'autre membre.

5. Cross squats.

• ramenez une jambe en avant et l'autre en arrière de façon à ce que la patte arrière soit éloignée et légèrement sur le côté;
• faire un squat pour que les genoux des deux jambes forment un angle droit;
• le dos doit être incliné vers l'avant, les mains sont attachées devant vous ou tiennent le projectile;
• après avoir terminé le nombre de répétitions requis, changez de jambe.

Il est nécessaire de mener des cours, en particulier avec des poids, avec une pause de 48 heures. Ce temps est nécessaire pour que le corps récupère et accumule de la force. L'entraînement doit durer au moins 30 minutes et pas plus de 1,5 heure.

Contre-indications pour faire de l'exercice dans le gymnase:

• blessure à la colonne vertébrale ou au coccyx;
• blessure au genou;
• maladies cardiovasculaires;
• période d'exacerbation des maladies;
• période postopératoire;
• la période de grossesse et l'établissement de la lactation.

Faire de l'exercice à la maison

S'il n'y a pas le temps de visiter la salle de sport ou si la femme est novice dans le sport, les entraînements à domicile seront un excellent substitut. Ils ne nécessitent pas de frais supplémentaires, sont multifonctionnels et sont pratiques à réaliser à tout moment.

Convient si vous avez besoin d'accélérer le métabolisme et de démarrer le processus de dégradation des graisses. Ils aideront à resserrer légèrement le muscle fessier. Si vous souhaitez accumuler des fibres dans la zone à problème, vous pouvez acheter des bandes élastiques ou un extenseur.

Oreilles sur les cuisses: comment enlever avec des exercices à la maison:

• balancer les jambes sur le côté;

  

• balancez vos jambes en arrière et légèrement sur le côté;
• balancer les jambes en étant couché sur le côté;
• rotation des jambes en position debout;
• soulever la jambe dans la planche latérale;
• levée diagonale des jambes;
• soulever la jambe perpendiculairement au corps;
• balancer la jambe parallèle au sol;
• rotation des jambes allongées sur le côté avec une amplitude différente.

Les exercices visent spécifiquement la zone de la culotte, il est donc nécessaire de ressentir le travail de ces muscles pendant l'exécution. Si rien ne fait mal dans cette zone juste après l'exercice, cela signifie que la technique est incorrecte.

Squats

Ils renforcent bien les muscles fessiers, resserrent et éliminent la zone de culotte.

Il existe de nombreuses techniques, mais les règles de base sont:

• le grand fessier est le plus utilisé avec succès en position moyenne;
• plus le bassin est rétracté, mieux le prêtre pompera;
• les genoux ne doivent pas dépasser la ligne des orteils;
• le corps ne doit pas être basculé vers l'avant;
• l'entraînement au poids du corps doit être de haute intensité avec une tension musculaire dans la zone;
• les exercices avec des poids doivent être mesurés, sans mouvements saccadés.

Balance tes jambes

Un exercice efficace visant la zone à problèmes. Aide à pomper efficacement le muscle, grâce auquel il consomme plus d'énergie, en le tirant des réserves stratégiques.

Technique d'exécution:

• les balançoires peuvent être horizontales ou verticales;
• pour un meilleur impact, il est préférable d'effectuer une légère inclinaison du corps vers l'avant, tandis que la jambe reculera;
• les muscles pendant l'exercice peuvent ne pas faire mal ou faire mal, mais après cela, il devrait y avoir une légère sensation de brûlure.

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Fentes pour les fesses

Les fentes sont le deuxième exercice le plus efficace après les squats. Bien sûr, ils ne travaillent pas non plus sur les fesses, mais en combinaison, ils contribuent parfaitement à les soulever.

Exécution correcte des fentes classiques:

• jambes jointes, mains devant vous ou tenant un projectile;
• faire un grand pas en avant;
• pliez les joints à angle droit;
• le genou de la jambe avant ne doit pas dépasser la ligne des orteils, idéalement il doit être au niveau du talon.

Vous pouvez diversifier l'exercice en l'exécutant avec un pas en arrière ou en plaçant votre pied arrière sur une colline.

Exercice "Slide"

On l'appelle aussi le «pont». Il fait «brûler» les muscles des fesses, des cuisses intérieures et extérieures.

Comment bien faire les choses:

• couché sur le dos, concentrez-vous sur les jambes pliées;
• avec l'inhalation, soulevez le bassin et le corps aussi haut que possible, tandis que le haut de l'omoplate ne se détache pas du sol;
• serrez les fesses autant que possible;
• descendre avec une expiration, mais pas complètement;
• répétez le nombre de fois requis.

Un poids supplémentaire peut être utilisé pour un meilleur effet.

Utiliser le hula hoop pour perdre du poids

Hulahoop (cerceau) est un entraîneur en forme d'anneau qui stimule les zones avec un effet de massage, adoucit les tissus adipeux et augmente le tonus musculaire.

Tout comme faire du vélo, vous devez travailler dur pour apprendre à tourner un cerceau. Mais une fois que cela fonctionne, la science restera avec une femme pour la vie.

Oreilles sur les cuisses: comment enlever avec un cerceau:

• dérouler le cerceau à la taille;
• puis, en abaissant la vitesse du mouvement, abaissez-la au niveau des fesses;
• lorsque le projectile est au bon endroit, augmentez à nouveau la vitesse et maintenez le même rythme pour qu'il ne glisse pas;
• mettre vos pieds ensemble ou à la largeur des épaules est le choix personnel d'une femme.

Liposuccion

Un moyen assez coûteux et rapide de se débarrasser de la zone de culotte. La liposuccion étant un type d'opération chirurgicale, la période de rééducation prendra environ 2 semaines, ce qui est le temps le plus court possible pour se débarrasser du défaut.

S'il y a trop de graisse dans la région fessière, il ne sera pas possible de la pomper complètement et vous devrez toujours perdre du poids supplémentaire.

Type de corps approprié pour la chirurgie:

• poids moyen ou légèrement supérieur à la moyenne;
• état de santé satisfaisant;
• peau ferme et élastique;
• la présence de dépôts graisseux qui ne disparaissent ni avec le régime ni avec l'exercice.

Comment se déroule la procédure:

• après consultation du chirurgien, la date de l'opération est fixée;
• avant la procédure, un anesthésique et une solution spéciale sont administrés pour éviter les saignements et les ecchymoses.
• puis la personne reçoit une anesthésie;
• après cela, une incision est pratiquée à travers laquelle un tube relié à un appareil à vide est inséré entre la peau et les muscles dans les amas graisseux;
• l'appareil, créant une pression négative, pompe la graisse.

La liposuccion n'est pas une panacée, donc si vous ne vous en tenez pas à un régime alimentaire et à un régime d'exercice appropriés, les dépôts de graisse reviendront très bientôt.

Massage par ventouses

En plus de traiter les maladies, le massage par ventouses fait un excellent travail avec les problèmes cosmétiques.

Résultats de la procédure:

• le tonus et l'élasticité du tissu musculaire augmentent considérablement;
• l'hématopoïèse est activée, la circulation sanguine s'améliore;
• les formations inflammatoires dans les tissus disparaissent, les poches disparaissent;
• les points biologiquement actifs du corps sont stimulés;
• réduit la cellulite et les dépôts graisseux.

Oreilles sur les cuisses: comment nettoyer avec des boîtes:

• appliquer de l'huile ou de la crème sur la peau;
• pressez le pot avec votre main et appliquez-le sur la zone de la culotte jusqu'à ce qu'un vide soit créé;
• contourner la zone à problèmes dans un mouvement circulaire.

Masser pas plus de 20 minutes par jour. Pendant l'exécution, il ne devrait y avoir que des sensations agréables ou supportables.

Wraps

La zone de culotte se prête bien à la correction après la procédure d'enrubannage.

La ruée du flux sanguin vers la zone et la saturation de la peau en composants utiles stimulent une meilleure lipolyse.

1. Les enveloppements sont effectués sur une peau nettoyée, de préférence après la procédure de gommage.
2. Faites un massage indépendant avec des mouvements circulaires, puis tapotez la culotte pendant 15 minutes.
3. Appliquer la composition sur la peau, puis envelopper avec un emmaillotage et réchauffer avec une couverture.
4. Résistez à l'enveloppement pendant 30 à 60 minutes, puis rincez à l'eau et appliquez une crème spéciale anti-graisse.

Pour la procédure, utilisez:

• une combinaison d'huiles de base et essentielles dans un rapport de 30 ml / 10 gouttes;
• mélanges d'argile;
• mon chéri;
• Chocolat;
• enveloppements de refroidissement / réchauffement disponibles dans le commerce.

Manger des règles tout en combattant les oreilles

Sans régime, il est impossible de retirer les oreilles formées à la suite de l'accumulation de graisse. Même les exercices visant la zone à problème ne seront pas un moyen efficace de lutter contre la maladie. Seule une diminution progressive du pourcentage de graisse aidera à éliminer le défaut.

Liste d'épicerie:

Il est nécessaire de manger aussi souvent qu'une femme est habituée, mais en observant l'équilibre de KBZHU et en créant un petit déficit - 10% de la norme. Ensuite, la culotte partira sans problème et ne reviendra pas.

Régime de boisson

L'eau est un liquide de transport qui participe à tous les processus métaboliques de l'organisme et à l'élimination des toxines et des toxines. En soi, il ne peut pas décomposer les graisses et les éliminer du corps, mais dans une approche intégrée, il peut apporter des avantages significatifs.

Le corps ne commence à consommer l'énergie stockée que lorsqu'il lui manque celle qui vient de l'extérieur. Par conséquent, en mangeant avec un petit déficit et en bougeant beaucoup, une femme force son corps à dépenser des graisses.

L'eau aide à saturer les cellules du corps avec de l'humidité et des éléments essentiels, ce qui atténue la sensation de faim. Il élimine également les déchets en excès après la dégradation des graisses, ce qui contribue également à la réduction du volume. Un avantage supplémentaire sera l'absence d'œdème, qui pourrait être provoqué par un apport hydrique insuffisant.

Oreilles sur les cuisses: comment enlever avec de l'eau:

• boire le taux à raison de 40 ml pour 1 kg de corps;
• le liquide doit être propre;
• il est permis d'utiliser de l'eau minérale;
• l'eau bouillie doit être présente en quantité minimale ou pas du tout.

Liquide interdit:

• de l'alcool;
• les jus achetés;
• eaux douces gazeuses;
• bouillon de porc.

Liquide non compté:

• thé;
• café;
• bouillons;
• jus de fruits fraîchement pressés;
• produits laitiers.

Rejet des mauvaises habitudes

Il est très difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes, en particulier pour les personnes faibles et faibles. Cependant, cela doit être fait si l'objectif est de ranger le corps le plus rapidement possible.

1. Boire de l'alcool.

Outre le fait que l'alcool a une valeur énergétique élevée et ne se compose que de glucides, qui apparaissent instantanément dans la circulation sanguine et contribuent à l'accumulation de graisse, il provoque également une sensation de faim aiguë. Tout aliment consommé en buvant des boissons alcoolisées est déposé sous forme de graisse.

2. Fumer.

En soi, il ne provoque pas d'obésité, mais il perturbe le fond hormonal, ce qui conduit à une prise de poids et à l'apparition d'oreilles.

3. Trop manger.

Il y a des moments où une femme, éprouvant un fort choc émotionnel, a commencé à consommer de la nourriture en grande quantité. En outre, les repas supplémentaires peuvent avoir lieu pendant une longue journée de travail ou le week-end.

Cela peut ne pas être perceptible au début, mais si vous prenez l'habitude de compter les calories, la différence deviendra évidente. L'excès d'énergie est toujours déposé dans les zones à problèmes, vous devez donc abandonner l'habitude de trop manger à temps.

Comment cacher les "oreilles" sur les hanches avec des vêtements

Vous pouvez masquer les oreilles en utilisant les conseils suivants:

• les pantalons ne doivent pas être moulants, légèrement évasés;
• porter des jupes non serrées ou une jupe à volants;
• jean droit ou légèrement évasé;
• les choses devraient être de couleurs sombres;
• robes de coupe ample ou avec une jupe s'étendant à partir de la taille;
• utiliser des sous-vêtements correcteurs sous les vêtements.

Le problème de la culotte sur les hanches laissera la fille pour toujours si elle surveille attentivement l'état de son corps et prend des mesures en temps opportun pour éliminer les défauts.

Auteur: Diana T.

Conception de l'article: Mila Friedan

Vidéo sur les méthodes de se débarrasser des oreilles

Comment se débarrasser des oreilles de cuisse en 2 semaines: