Comment faire des pommettes sur le visage et enlever les joues. Exercice, massage, régime, maquillage et coiffure

Un visage tonique avec un contour clair et des traits ciselés est beau, gracieux et mémorable. Après avoir compris comment faire des pommettes sur le visage à l'aide d'exercices et de méthodes simples, vous pouvez non seulement rendre votre visage plus attrayant sans chirurgie, mais aussi rajeunir visuellement pendant plusieurs années.

Raisons pour lesquelles les pommettes perdent leur forme

De nombreuses raisons conduisent à la perte de la forme des pommettes.

Ceux-ci inclus:

• les changements naturels liés à l'âge associés à une quantité insuffisante de collagène et d'élastine dans les muscles et la peau.
• gain ou perte de poids soudain, ce qui entraîne un relâchement cutané dans la partie inférieure du visage et l'apparition d'un double menton;
• des perturbations hormonales conduisant à une augmentation incontrôlée de la couche de graisse sous-cutanée;
• l'utilisation d'un régime alimentaire inapproprié et de grandes quantités de liquides;
• prédisposition héréditaire;
• abus de bronzage naturel et artificiel, car les rayons ultraviolets entraînent une perte de fermeté et d'élasticité de la peau;
• les produits cosmétiques et de parfumerie de mauvaise qualité qui ne fournissent pas des soins cutanés adéquats

Pourquoi avez-vous besoin d'exercices faciaux

Il existe de nombreux muscles sur le visage humain qui sont responsables des expressions faciales, de la fermeture et de l'ouverture des yeux et de la bouche. Pour qu'ils travaillent activement, ils doivent être entraînés, ainsi que les muscles du corps. Pour l'entraînement avec les muscles du visage, des exercices spéciaux sont utilisés.

Après les cours, les changements positifs suivants apparaissent:

1. La teneur en élastine et en collagène dans les tissus musculaires augmente, ce qui rend la peau tendue et élastique.
2. La microcirculation sanguine et l'apport d'oxygène aux tissus sont améliorés. Il améliore le teint, l'état de la peau interne et externe.
3. Un contour de visage beau et clair est formé.
4. Les fines rides disparaissent.
5. Les cercles s'éclaircissent progressivement et les poches sous les yeux diminuent.
6. Renforcement du tissu musculaire dans la zone T.

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Directives générales pour l'exercice

Avant de commencer à maîtriser la gymnastique du visage, ils se familiarisent avec les contre-indications et les règles de sa mise en œuvre. Une action correcte maximisera l'effet de l'exercice.

Les contre-indications absolues de la gymnastique faciale comprennent:

• la présence de botox et de charges sous-cutanées;
• problèmes de fonctionnement du nerf facial;
• la période de rééducation après la chirurgie plastique (il est impératif de procéder à une consultation préalable avec un chirurgien plasticien);
• la présence de tumeurs malignes.

Faites preuve de prudence dans les cas suivants:

1. L'hypertension, car une augmentation de la pression artérielle est possible en raison d'une augmentation du flux sanguin.
2. Processus inflammatoires du nasopharynx et des oreilles, accompagnés de fièvre.
3. Blessures à la tête et au cou.
4. Stade aigu des maladies chroniques.
5. Mauvais bien-être physique et psychologique.

Les règles générales pour faire des exercices du visage sont les suivantes:

1. Il est nécessaire de nettoyer en profondeur la peau du visage, du cou et des mains. L'augmentation du flux sanguin aide à dilater les pores et à oxygéner la peau. Pour assurer ce processus, le visage et le cou sont nettoyés des impuretés et des produits cosmétiques décoratifs (si possible, démaquillez les yeux). Certains exercices nécessitent que les doigts touchent la muqueuse buccale, vos mains doivent donc être propres (vous pouvez les traiter avec une solution désinfectante).
2. Pour éviter un étirement indésirable de la peau, elle doit être hydratée avec de l'eau claire pendant l'exercice. La zone autour des yeux est recouverte d'une crème grasse.
3. L'exercice doit être fait régulièrement, en augmentant progressivement la charge. Cela conduit à une augmentation de la quantité d'élastine dans le tissu musculaire, ce qui lui donne de l'élasticité.
4. Les exercices sont effectués à tout moment de la journée, mais les entraînements du soir, qui ont lieu 2 à 2,5 heures avant le coucher, sont les plus efficaces. À ce stade, vous pouvez nettoyer complètement la peau et effectuer le complexe sans hâte.
5. Après avoir terminé la gymnastique, le visage est rincé à l'eau claire et fraîche, un masque nourrissant y est appliqué, puis une crème hydratante.

Recommandations pour la sélection et la mise en œuvre des exercices:

1. Le choix de l'exercice dépend de votre niveau de forme physique. Ils commencent par des exercices simples, puis passent progressivement à des options plus complexes. Après un entraînement efficace et approprié, une sensation de brûlure devrait apparaître dans les muscles.
2. Le complexe se compose de 7 à 10 exercices, qui sont renouvelés tous les trois mois. La principale condition est leur variété, qui ne permet pas au muscle de s'habituer au stress.
3. Pour contrôler l'exactitude de l'exercice, les entraînements sont effectués devant un miroir.
4. Il est nécessaire de contrôler la position du dos et du cou. Une mauvaise posture conduit à une altération de l'apport sanguin aux tissus et aux organes de la tête, ainsi qu'à une perturbation de la fonction musculaire.
5. Chaque exercice cible un muscle ou un groupe musculaire spécifique. Le reste du visage doit être détendu.
6. La gymnastique commence par un massage chauffant, puis des exercices composés de deux parties (tension et relaxation) sont effectués, et à la fin, un léger massage est effectué visant à la relaxation générale de tous les muscles du visage.

Comment enlever les joues avec de l'exercice

Des exercices simples aideront à former un bel ovale du visage et à réduire les joues.

Parmi eux se trouvent:

1. "Chin en avant". Inclinez légèrement la tête en arrière et poussez la mâchoire inférieure vers l'avant. Couvrez la lèvre supérieure avec la lèvre inférieure, soulevez les coins des lèvres et appuyez sur le palais avec votre langue. Les muscles des joues, du cou et du bas du visage doivent être tendus. Maintenez cet état pendant 10 secondes, puis détendez les parties impliquées du visage pendant 20 secondes. Le nombre de répétitions dans la première leçon est de 5 à 7. Pour un mois de pratique quotidienne, ce chiffre est doublé.
2. Mouvements horizontaux de la mâchoire renforce les muscles de la mastication, ce qui empêche les joues de tomber. Compresse fermement les lèvres et les dents. Puis, sans ouvrir la bouche, les mâchoires se desserrent, et repoussent au maximum sa partie inférieure vers l'avant. Ils restent dans cette position pendant 5 secondes et détendent les muscles qui travaillent pendant 10 secondes.
3. "Essayez de sourire." Appuyez sur les joues avec l'index, le majeur et l'annulaire, en plaçant le dernier d'entre eux aux coins des lèvres. Essayez de sourire contre la résistance de vos doigts. Dans un état tendu, les muscles sont retardés de 5 à 10 secondes, après quoi ils prennent une pause de 10 à 20 secondes.
4. "Un poisson". Les lèvres sont pliées en arc et les joues sont tirées. Ensuite, ils essaient de sourire, en sollicitant le plus possible leurs muscles. Attardez-vous dans un état statique pendant 10 secondes.
5. "Surprise". Ouvrez votre bouche et pliez vos lèvres en forme de «O», en appuyant fermement vos lèvres sur vos dents. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
6. "Lettre surprise". La position de départ et le nombre de répétitions sont les mêmes que dans la version précédente. Mais pendant 10 secondes à l'intérieur des joues, ils dessinent des huit avec leur langue.

Comment modeler les pommettes

Comment faire des pommettes sur votre visage: Les exercices pour débutants sont les suivants:

1. "Cercles de lèvres". Les lèvres sont tirées et pliées en arc. Avec les lèvres pliées de cette manière, dessinez un cercle horizontal. Vous devriez commencer avec 10 secondes dans chaque direction, en augmentant cette durée à 30-40 secondes.
2. "Crier". La bouche est ouverte et les dents pressées contre les lèvres rondes. Les mains soulèvent doucement les côtés du visage. Ils sont maintenus dans cette position pendant 15 secondes. Il est nécessaire de faire 10-15 répétitions avec une relaxation entre elles pendant 20 secondes.
3. "Moustache". Un crayon ou un stylo est serré entre le nez et la lèvre supérieure et maintenu par un effort musculaire le plus longtemps possible (pour la première fois, vous devez tenir au moins 20 secondes). Cet exercice est répété 5 à 7 fois.
4. "Alphabet". Il faut s'asseoir devant un miroir, redresser les épaules et répéter les sons consonantiques, tout en enregistrant clairement les mouvements musculaires. L'exercice est effectué pendant 5 minutes.
5. "Prévenance". Les lèvres pliées dans un tube sont conduites dans des directions différentes, sollicitant au maximum les muscles des joues. Les mouvements sont effectués pendant 2-3 minutes.

Comment soulever les pommettes

Comment faire des pommettes sur le visage: exercices pour soulever les pommettes visant à activer le travail du muscle zygomatique:

1. Placez quatre doigts sur une seule ligne du coin des lèvres au bas des oreilles. Appuyez légèrement et faites de petits mouvements le long de la ligne des pommettes. Pendant l'exercice, il ne devrait y avoir aucun pli dans la peau. Les mouvements sont effectués pendant 1 min.
2. Ouvrez votre bouche et enveloppez vos dents dans vos lèvres. Fermez les lèvres recourbées et insérez une cuillère ou un crayon entre elles. En tenant l'objet avec vos lèvres, leurs coins sont soulevés à l'aide des muscles zygomatiques. La tension est fixée pendant 15 à 20 secondes, puis les muscles sont détendus pendant le même temps. Effectuez 20 répétitions.
3. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. À l'aide d'un crayon pincé, de petits mots sont écrits en l'air (par exemple: votre nom).
4. En utilisant les muscles zygomatiques, soulevez et abaissez les coins des lèvres. L'exercice est effectué jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure dans les muscles apparaisse.
5. Ouvrez votre bouche et dans les 5 minutes. répéter le son "O", en sollicitant fortement les muscles au milieu du visage.

Exercices pour les joues et les pommettes d'Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk est l'auteur d'une méthodologie pour pratiquer la gymnastique du visage, basée sur de nombreuses années de pratique et l'étude de l'anatomie des muscles et du crâne humain. Le cours de l'auteur d'un célèbre entraîneur consiste en une série d'exercices équilibrés pour différents groupes de muscles faciaux.

Comment faire des pommettes sur votre visage: exercices d'Evgenia Baglyk:

1. Ouvrez votre bouche en forme de «o». Insérez les index droits dans la bouche et placez-les sur les dents supérieures. Avec l'effort des muscles, essayez de bouger les doigts. 7 à 10 répétitions sont effectuées. Attention! Pendant l'exercice, la bouche ne se ferme pas. Et il est également nécessaire d'essayer de ne pas forcer les muscles dans la zone de la zone nasolabiale.
2. La bouche est ouverte et arrondie. Les index sont insérés sous la lèvre supérieure à un léger angle par rapport à la ligne du nez. En sollicitant les muscles au-dessus de la lèvre supérieure et des petits muscles zygomatiques, ils essaient de connecter les doigts.
3. Exercice pour renforcer le muscle principal zygomaticus. La bouche est ouverte en un ovale. Ils essaient de soulever la partie supérieure des joues en raison de la tension du gros muscle zygomatique. Attention! Si cet exercice ne peut pas être fait et que le muscle ne se contracte pas, une version plus simple doit être effectuée. Pour ce faire, ouvrez la bouche et répétez brusquement le son "o". Dans ce cas, la zone requise sera développée.

Après chaque exercice, les muscles impliqués sont étirés et détendus en gonflant les joues plusieurs fois.

Gymnastique di Maggio

Carol DiMaggio est le développeur d'un exercice facial populaire appelé Aerobics for Skin and Facial Muscles. À la suite d'un entraînement quotidien, l'ovale du visage est resserré, le nombre de rides superficielles diminue et l'état de la peau s'améliore.

La technique n'est pas conçue pour un effet rapide, car les premiers résultats n'apparaîtront qu'après 6 mois. Mais les résultats obtenus seront durables.

Le complexe de gymnastique pour le visage d'une esthéticienne américaine comprend trois cours:

1. Le cours de base est destiné aux débutants. Ses exercices activent des muscles faciaux peu utilisés dans la vie de tous les jours. Il comprend 14 exercices qui ciblent différentes zones du visage.
2. Le plat principal, composé de 9 exercices, renforce et pompe les muscles du visage qui ont déjà reçu une certaine charge. Certains exercices répètent les exercices de niveau débutant, mais ont une méthode d'exécution plus complexe.
3. L'ensemble d'exercices adaptés est conçu pour les activités de plein air ne nécessitant pas de préparation minutieuse.

L'auteur de la méthode conseille de passer du niveau de base au niveau de base après 6 mois de formation.

Comment faire des pommettes sur votre visage: exercices selon la méthode de Carol DiMaggio:

1. Un exercice de base pour modeler les pommettes et améliorer les contours du visage. Ouvrez votre bouche et appuyez fermement vos lèvres sur vos dents. Essayez ensuite de sourire largement, en soulevant les coins de vos lèvres. Fixez la position avec une tension musculaire maximale pendant 10 secondes. et détends ton visage. Vous devez faire 20 répétitions.

   

2. La position de départ répète le début de l'exercice précédent. Les index sont placés au milieu du menton et appuient légèrement dessus. La bouche est fermée et ouverte en soulevant le menton. 5-6 séries de 20 répétitions pour le niveau de base et 30 pour le niveau de base sont effectuées.
3. Exercice du cours de base visant à réduire le volume des joues. Ouvrez la bouche, appuyez fermement vos lèvres sur vos dents et levez les yeux. Mettez vos mains sur vos joues à la jonction de la mâchoire et avec peu d'effort, déplacez vos paumes des joues vers les tempes jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse. Après cela, maintenez vos paumes au sommet pendant 30 secondes.
4. Un exercice de niveau basique pour soulever les pommettes et modeler le contour du visage. Le visage est tiré vers l'avant, les épaules sont abaissées et tirées vers l'arrière. La bouche est légèrement ouverte et la lèvre supérieure pressée contre les dents est étirée en un sourire. Les joues et la paupière inférieure sont soulevées. Le mouvement est répété 40 fois.

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Massage

L'efficacité des exercices du visage est renforcée par des séances de massage.

Il a les effets suivants sur le visage:

• détend les muscles du visage;
• élimine l'excès de liquide;
• soulève les pommettes;
• modèle l'ovale du visage.

Comment faire des pommettes sur votre visage en utilisant des mouvements de massage spéciaux qui complètent les exercices:

1. Le visage nettoyé après l'effort est recouvert d'huile de base (olive, sésame, abricot, jojoba).
2. La peau est réchauffée dans un mouvement circulaire, se déplaçant le long des lignes de massage.
3. Lors de la première étape du massage, la ligne des pommettes est soulevée. L'index, le majeur et l'annulaire sont appliqués au milieu du menton. En appuyant, ils encerclent les lèvres et montent vers les coins intérieurs des yeux. Pendant quelques secondes, le mouvement est arrêté à ce point et, sans arrêter d'appuyer, les bras sont écartés en direction des tempes, puis ramenés au point de départ.
4. Pour renforcer le muscle zygomatique, des paumes sont placées sur les joues, en touchant le bout des doigts avec les ailes du nez. En appuyant les doigts sur la peau, ils sont élevés sur les tempes et abaissés le long du cou jusqu'aux clavicules.
5. Pour lisser les muscles des pommettes, il est nécessaire de relier le bout de trois doigts au centre du menton et de les forcer à les amener au bout des oreilles. Au point de départ par les lignes latérales des pommettes.

Important! Vous ne pouvez pas masser les pommettes dans les cas suivants:

• mauvaise santé physique;
• éruptions cutanées sur la peau;
• troubles du travail du nerf facial.

Régime spécial pour le visage

Les exercices peuvent ne pas aider à faire les pommettes sur le visage, car le plus souvent les muscles sont cachés sous une couche de graisse sous-cutanée et d'œdème. Pour vous en débarrasser, vous devez revoir votre alimentation quotidienne.

Les principes de base de sa formation sont les suivants:

• réduire la consommation de sel;
• régulation de la fonction rénale;
• la présence dans l'alimentation d'aliments contenant du calcium;
• refus de la nourriture de rue et des plats cuisinés;
• la moitié de la quantité de nourriture consommée par jour doit être constituée de fruits et de légumes.

Lors d'un régime visant à perdre du poids, il est recommandé de consommer les aliments suivants:

• fruits et légumes;
• types maigres de viande, de poisson et de volaille;
• produits laitiers faibles en gras;
• eau plate propre;
• jus, boissons aux fruits et compotes;
• thé aux herbes et vert;
• Produits de boulangerie sans levure.

Il est strictement interdit lors d'un régime, de former des pommettes et un ovale clair du visage, de manger:

• Fast food;
• produits de boulangerie à base de levure;
• boissons gazeuses sucrées;
• produits semi-finis;
• saucisses.

Comment mettre en valeur les pommettes avec du maquillage

Vous pouvez rapidement faire des pommettes sur votre visage avec un maquillage qui tient compte du type de visage et de ses caractéristiques individuelles. En utilisant la méthode de sculpture, l'utilisation de différentes nuances de tons signifie attirer l'attention sur les mérites et masquer les imperfections du visage.

Visage rond

Les femmes potelées doivent assombrir les zones suivantes:

• points extrêmes de la mâchoire inférieure;
• whisky;
• les parties latérales des joues et des pommettes.

La lumière signifie mettre en valeur les pommettes en appliquant le produit sous la forme d'un triangle aigu avec des sommets au niveau des tempes, du coin des lèvres et du menton. Et aussi distinguer la zone T. Les lèvres sont recouvertes de rouge à lèvres d'une teinte neutre ou d'un brillant transparent.

visage oval

Les pommettes du visage de forme ovale sont soulignées comme suit:

1. Avec un fond de teint foncé, assombrissez la zone le long de la racine des cheveux et la partie inférieure du menton.
2. À l'aide du blush, les pommettes se distinguent, les ombrageant de la zone des lèvres à la tempe.
3. Des nuances claires mettent en valeur la zone du front, le haut du nez et le menton.

Face triangulaire

Chez les femmes au visage triangulaire, les pommettes sont initialement très proéminentes, elles doivent donc être adoucies.

Cela se fait comme suit:

• assombrissez la zone des côtés latéraux du front jusqu'aux points extrêmes des pommettes, en ombrant le produit de haut en bas;
• dans le même ton, mettez en évidence la partie saillante du menton;
• l'agent léger est appliqué sur la partie centrale du visage et le milieu du menton;
• la couleur du fard à joues est ombrée le long de la ligne supérieure des pommettes;
• un rouge à lèvres d'une teinte brillante est appliqué sur les lèvres.

Visage carré

Les pommettes d'un visage carré sont assez proéminentes. Un maquillage compétent avec un accent brillant sur les yeux aidera à les mettre en valeur.

Avant le maquillage des yeux, le modelage du visage est effectué:

1. Un fond de teint foncé est appliqué sur les points saillants des pommettes, les lignes latérales du front et des tempes.
2. Le fard à joues en forme de triangle allongé est ombré vers les tempes.
3. Mettez en surbrillance la zone T.

Pour un maquillage longue durée de haute qualité, utilisez des produits adaptés à un type de peau et à une heure spécifiques de la journée.

Modélisation de la coiffure

Une coiffure bien choisie peut non seulement mettre en valeur les pommettes, mais également réduire visuellement le volume du visage. Le choix de la bonne coiffure ou coupe de cheveux doit être fait avec l'aide d'un professionnel expérimenté qui vous aidera à éviter les erreurs. Puisqu'une forme de coupe de cheveux ou une longueur de frange mal choisie peut accentuer les imperfections du visage.

Pour les propriétaires de cheveux longs et de volume supplémentaire sur le visage, une coupe de cheveux en cascade et une longue frange conviennent.

Pour souligner les pommettes, les cheveux sont séparés en une partie droite, laissant la frange allongée tomber librement des deux côtés du visage. Le reste des cheveux est collecté à l'arrière en chignon ou simplement épinglé avec des épingles à cheveux à l'arrière de la tête.

Intervention chirurgicale

Vous pouvez accentuer vos pommettes en utilisant les méthodes de la cosmétologie moderne.

Ceux-ci inclus:

1. Injection sous-cutanée d'acide hyaluronique. Cette méthode est la plus rentable. Mais son inconvénient majeur est son effet plutôt éphémère. Après 1,5 an, la substance est complètement éliminée du corps. À l'aide d'une seringue, un gel spécial est injecté sous la peau, à partir duquel la forme souhaitée des pommettes est formée.
2. Levage consiste en l'introduction de la propre graisse des patients dans les pommettes. Le principal inconvénient est la possibilité de formation de grumeaux sous-cutanés indésirables.
3. Remplisseurs - des substances spéciales injectées sous la peau pour simuler les pommettes.Ils ne se rassemblent pratiquement pas en grumeaux et se dissolvent en 2,5 à 3 ans.
4. Implants, généralement administré après 40 ans. Cette méthode est une intervention chirurgicale, après laquelle des cicatrices restent. Habituellement, les implants sont insérés par la bouche, faisant des incisions dans la région supérieure de la gencive. Ils sont assez durables et ne nécessitent pas de correction périodique.

Il existe un certain nombre de contre-indications aux méthodes chirurgicales d'augmentation des pommettes:

• maladies du sang, en particulier une mauvaise coagulation sanguine;
• la grossesse et l'allaitement;
• maladies infectieuses et virales accompagnées d'une forte fièvre;
• Diabète;
• champignon sur la peau.

Comment faire les pommettes d'un homme

Les belles pommettes toniques attirent non seulement les femmes, mais aussi les hommes.

Vous pouvez rendre vos pommettes plus prononcées de plusieurs manières:

1. Le chewing-gum, utilisé quotidiennement pour rafraîchir l'haleine, aide à raffermir la peau et les muscles des joues et à renforcer les contours du visage.
2. Le sourire hollywoodien fait non seulement fondre le cœur des femmes, mais aide également à resserrer de nombreux muscles du visage. Pour sourire correctement, vous devez serrer fermement les dents et étirer vos lèvres en un large sourire. Cette position doit être maintenue pendant quelques secondes, puis les muscles sont détendus. Faites 10 à 15 répétitions par jour 3 fois par jour.
3. Le bâillement large renforce également les muscles des pommettes. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous asseoir, lever légèrement la tête et balancer la mâchoire inférieure aussi bas que possible. Pendant ce mouvement, un léger craquement peut être entendu, derrière lequel il ne devrait y avoir aucune douleur. Pour obtenir un résultat stable, vous devez faire 25 à 30 répétitions par jour.

Il existe de nombreuses façons de créer des pommettes chez les hommes et les femmes. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des exercices, des massages et divers soins de beauté. Leur combinaison contribue à l'obtention de résultats positifs et durables.

Auteur: Rudneva Anna.

Conception de l'article: Oksana Grivina

Vidéo sur la façon d'enlever les pommettes du visage

Evgenia Baglyk, coach de musculation, explique comment sculpter les pommettes et serrer les joues: