Ginnastica ormonale tibetana per la guarigione e la longevità: cosa dà, benefici per le donne, recensioni e risultati. Una serie di esercizi 5 minuti a letto

La ginnastica ormonale tibetana per la guarigione e la longevità ha radici storiche secolari. Tuttavia, nel nostro paese, una vera serie di esercizi è diventata disponibile relativamente di recente, solo dopo che l'elettrificazione è stata effettuata in uno degli insediamenti montani in Tibet alla fine del secolo scorso.

Da dove viene la ginnastica ormonale?

Secondo gli stessi monaci del Tibet, i segreti della ginnastica vengono tramandati di generazione in generazione e l'efficacia rimane la stessa - innegabilmente efficace. Praticando costantemente le lezioni, le persone diventano più forti sia nello spirito che nel corpo.

Il compito principale negli esercizi è quello di utilizzare alcune zone del corpo, stimolando così il bilanciamento del background ormonale attraverso l'apparato endocrino insito nell'uomo per natura.

Principio operativo

Una serie di esercizi richiede da 5 a 10 minuti al giorno. Durante questo periodo, una persona esercita un effetto fisico (massaggiando e premendo movimenti) su alcune aree del corpo, contribuisce alla normalizzazione della secrezione delle ghiandole endocrine.

Il principio di azione è la stimolazione attraverso le terminazioni nervose chiaramente localizzate di alcuni organi.

L'effetto collaterale è:

1. Migliorare la circolazione sanguigna a livello dei capillari.
2. Eliminazione dei fenomeni edematosi, compresi quelli causati dalla linfostasi.
3. Sbarazzarsi delle zone stagnanti nel tratto gastrointestinale.
4. Migliorare la percezione visiva.
5. Portare la pressione sanguigna a valori accettabili.
6. Sollievo dalle manifestazioni legate all'età levigando le rughe.
7. Pulizia dei seni mascellari.
8. Maggiore aspettativa di vita.

Tutto quanto sopra ha un effetto sinergico sotto forma di un aumento del tono generale del corpo. Ciò ha un effetto positivo sullo stato psicologico: una persona inizia la sua giornata ogni giorno di buon umore e dopo molto tempo (almeno 2 mesi dopo) nota miglioramenti nell'aspetto.

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I benefici della ginnastica tibetana

La ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità si basa sul principio di un approccio integrato. Prende in considerazione i processi correlati che si verificano a vari livelli del metabolismo umano.

Migliorare la visione

Si ottiene con un esercizio appropriato: i muscoli degli occhi non vengono solo massaggiati, ma anche caldi dai palmi. Il risultato è che l'afflusso di sangue capillare da parte degli organi visivi viene utilizzato al massimo, gli occhi ricevono la nutrizione richiesta nella quantità richiesta, la persona nota gradualmente il calo del livello di percezione della luce.

Inoltre, attraverso una leggera pressione periodica sui bulbi oculari, vengono attivate la ghiandola pituitaria (ghiandola pituitaria) e la ghiandola pineale nel mesencefalo (ghiandola pineale). Ciascuna delle ghiandole, svolgendo determinati compiti, insieme all'ipotalamo, forma il sistema ipotalamo-ipofisario, la cui azione combinata determina la direzione dell'intero apparato endocrino.

Cura le malattie dell'orecchio

Le malattie croniche come l'otite media sono curabili eseguendo procedure per almeno 6 mesi. Al momento delle procedure, la pressione dell'aria viene iniettata artificialmente sull'intera superficie interna delle orecchie. Ciò crea un effetto massaggiante su tutte le zone interne, di conseguenza - provoca la dispersione di luoghi stagnanti causati da processi infiammatori.

Alle prime lezioni potrebbe esserci un leggero aumento dei sintomi della malattia. Questo è un effetto temporaneo che guarirà da solo. Dovresti continuare a fare ginnastica, ma ridurre la forza di premere le mani. Liberarsi delle malattie croniche non finisce qui: un ulteriore effetto positivo è la normalizzazione dell'udito.

La zona d'aria creata con maggiore compressione colpisce il timpano, aumentandone la flessibilità.

Rimodellamento del viso e miglioramento dell'udito

L'area peri-mascellare della pelle, sfregata con i pugni durante l'esercizio, acquisisce gradualmente un contorno più pronunciato, poiché durante la levigatura i depositi di grasso sottocutaneo si disperdono e la permeabilità del fluido linfatico si normalizza.

Pulizia dei seni mascellari ed eliminazione delle rughe sulla fronte

Sfregare la pelle nella zona della fronte aumenta l'elasticità della pelle, le conferisce un aspetto tonico, riduce le manifestazioni legate all'età sotto forma di pieghe. Normalizza anche la microflora nei seni paranasali, riduce la probabilità di accumulo di agenti patogeni e polvere.

Miglioramento della circolazione cerebrale e normalizzazione della pressione sanguigna

L'effetto si ottiene lavorando sulla zona parietale, descritta di seguito. Ciò riduce il rischio di patologie come ictus, morbo di Alzheimer ed emorragia intracranica.

Migliorare le condizioni delle articolazioni e dei muscoli delle mani

La ginnastica ormonale tibetana per la salute e la longevità aiuta a mantenere il tessuto muscolare e le articolazioni delle mani in tono attraverso l'attività fisica durante l'esercizio quotidiano.

Normalizzazione della tiroide

Il massaggio dall'organo specificato all'area dell'ombelico porta a un miglioramento della capacità dei capillari e dei dotti.

Migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale

I movimenti circolari di pressione con i palmi delle mani in senso orario attorno all'ombelico attivano il lavoro di tutti gli organi della cavità addominale, contribuiscono al normale passaggio del cibo attraverso l'intera catena dell'apparato digerente.

Migliorare la circolazione sanguigna nei vasi delle braccia e delle gambe

Tutta la circolazione periferica, soprattutto degli arti, torna alla normalità sia per l'effetto complessivo dell'attività fisica degli esercizi, sia per l'effetto direzionale di uno degli esercizi su braccia e gambe.

Precauzioni

Elenco di raccomandazioni e controindicazioni:

1. Riprendi l'esercizio dopo aver consultato il tuo medico.L'uso dei metodi della medicina classica non solo non contraddice i principi dei metodi orientali, ma li integra anche. I primi passi per ottenere informazioni sulla salute sono:

• Ispezione generale;
• Esami generali del sangue e delle urine;
• Fornitura di analisi altamente mirate per identificare i fallimenti nella produzione di ormoni.

2. È necessario scegliere un altro metodo per ripristinare la salute quando:

• La presenza di patologie miocardiche progressive e ipertensione;
• Sporgenze esistenti di dischi intervertebrali o ernie;
• Trovare un'ulcera nel tratto gastrointestinale;
• Varie infiammazioni delle articolazioni e della cartilagine.
• Chirurgia trasferita di recente.
• Lupus eritematoso.

Opinioni di medici e feedback dai forum

C'è il seguente atteggiamento nei confronti della ginnastica ormonale tibetana negli ambienti medici:

1. “È davvero adatto a persone preoccupate per la salute e la longevità. Sebbene non compaia nell'elenco dei metodi ufficiali di ripristino della salute nella moderna pratica medica ". Ma, come in tutte le altre aree, dovrebbe essere affrontato in modo significativo: nessun metodo è una panacea per tutte le persone di fila. Ognuno ha un'area di applicazione specifica, nonché un elenco di limitazioni d'uso.

2. "Un temporaneo aumento dei sintomi di malattie esistenti dopo le prime sedute può essere facilmente confuso con il processo di deterioramento del quadro clinico del paziente". Tale situazione è possibile se le controindicazioni vengono ignorate, a causa dell'incompatibilità degli esercizi con l'attuale stato di salute del paziente. Pertanto, una persona deve monitorare in modo indipendente la risposta del corpo e consultare uno specialista in tempo. L'opzione migliore sarebbe tenere un diario in cui verranno registrati i risultati giornalieri, dopodiché verranno analizzati dal medico curante.

3. "L'inizio dell'esercizio non deve essere considerato come una sostituzione automatica di farmaci ormonali prescritti in precedenza." Questa decisione dovrebbe essere verificata dal medico sulla base di un esame completo del paziente. Un'azione affrettata può portare a una situazione difficile.

4. È più facile e più facile ottenere i risultati desiderati quando non solo la ginnastica è apparsa nella vita di una persona, ma anche cambiamenti qualitativi sono avvenuti in altri ambiti della vita ”.

Nello specifico:

• Il passaggio alla dieta corretta - sostituzione del fast food con una vera e propria assunzione di cibo da prodotti naturali, ecc.
• Rifiuto dalle dipendenze.
• Stile di vita attivo.
• Cambiamento del background psicologico circostante.

5. "Se il paziente non è in grado di eseguire l'intero elenco di esercizi per motivi fisici (una frattura della gamba erroneamente fusa in passato o un eccesso di peso che non consente di raggiungere il piede), allora dovrebbero essere eseguiti tutti gli altri esercizi che sono possibili in tali condizioni."

Le opinioni più popolari, a giudicare dalle risposte di persone che hanno sperimentato la ginnastica per se stesse, che sono disponibili sui forum tematici:

1. "Non pensare che azioni fisiche" semplici "esternamente non possano ottenere un risultato evidente".

Questo approccio non è costruttivo in anticipo per due motivi:

• Un atteggiamento emotivo scettico può bloccare qualsiasi risultato positivo all'inizio del corso delle lezioni: una persona cercherà semplicemente una ragione sulla base della quale può rifiutarsi di fare ginnastica.
• Un atteggiamento mentale negativo sarà fondamentale per la regolarità dell'esercizio: una persona può permettersi di saltare le lezioni o di svolgerle in modo selettivo.

2. “Anche dopo un lungo periodo di utilizzo pratico degli esercizi, il risultato promesso non può essere visto. L'unica cosa positiva è che senti una carica di vivacità per tutta la giornata, alzarti dal letto dopo un allenamento del genere è molto facile ".

Questa affermazione testimonia non l'inutilità della carica ormonale, ma lo stato stazionario del corpo, in cui non è necessario regolare lo sfondo ormonale.

3. "Dopo l'inizio delle lezioni, sono comparse complicazioni di vecchie malattie che non si sono fatte sentire prima - alcune hanno iniziato ad avere la scarica davanti ai loro occhi, la seconda - la temperatura ha iniziato ad acquisire valori aumentati, la terza - dolori doloranti alla colonna lombare".

I sintomi possono avere il significato opposto:

• Oppure è un fenomeno temporaneo, derivante dall'adattamento del corpo ai cambiamenti ormonali, che dovrebbe essere sopportato prima che si verifichi il miglioramento.
• O questo è un segnale che prima dell'inizio della ginnastica la persona non si è assicurata di non avere controindicazioni e non è adatto per lui da usare nella vita.

4. “Grazie alle pratiche tibetane, molte persone si sono dimenticate delle loro malattie. Le loro condizioni sono migliorate. Non restava traccia dei dolori precedenti. In questo contesto, la qualità della vita complessiva è notevolmente migliorata ". La più ampia categoria di utenti di Internet ha lasciato un messaggio sui forum con un significato simile.

Regole di esecuzione

Per ottenere i massimi risultati, si consiglia di attenersi alle seguenti linee guida:

1. È necessario seguire il regime quotidiano, grazie al quale l'esercizio di cinque minuti verrà completato prima delle 6 del mattino. Il complesso delle occupazioni è strettamente correlato ai ritmi biologici del corpo, quindi questa connessione dovrebbe essere utilizzata. Per fare questo, devi pianificare la tua giornata in modo che rimangano 7-8 ore per dormire.

2. Dovrebbero essere eseguiti sdraiati su una base solida (pavimento, materasso duro). O senza alzarsi dal letto dopo il sonno, se soddisfa i parametri richiesti.
3. Ogni movimento dovrebbe essere accompagnato da una respirazione misurata.
4. La frequenza di ripetizione dovrebbe essere coerente con la frequenza cardiaca, che può essere facilmente monitorata dal polso al polso.
5. L'assunzione di cibo dovrebbe iniziare non prima di 30 minuti dopo il completamento della ginnastica. Dopo il completamento, è consentito bere un bicchiere di acqua calda pulita.
6. L'autodisciplina è fondamentale: non puoi saltare le lezioni, compensandole con un successivo aumento del numero di ripetizioni. Ciascuna di queste violazioni del programma nega il risultato positivo di un corso mensile di esercizi.
7. Dovresti dimenticare di bere bevande alcoliche e fumare.

Esercizi mattutini in 5 minuti. 10 esercizi a letto

Di seguito è riportato un elenco di base di azioni (per ogni movimento - 30 volte), che può essere ampliato nel tempo con altre tecniche.

Esercizio 1. Strofinando i palmi delle mani

Dopo esserti svegliato e sintonizzato mentalmente sulle lezioni, dovresti chiudere i palmi delle mani e iniziare a strofinarli l'uno contro l'altro.

Il risultato ottenuto può informare una persona su molto:

1. Il metabolismo nel corpo si verifica al livello corretto se i palmi diventano caldi e rimangono asciutti.
2. Ci sono seri problemi di salute nascosti se i palmi si bagnano.

Esercizio 2. Palming - esercizi per gli occhi

È simile alla tecnica di restauro della vista fondata da William Bates. Con i palmi caldi, è necessario esercitare una leggera pressione sui bulbi oculari. Dopo aver completato gli approcci, dovrai lasciare gli occhi con le mani chiuse per 30-60 secondi. Questo darà più tempo per il riscaldamento naturale degli occhi con il calore delle tue mani.

Esercizio 3. Per ascoltare meglio

Lo schema è identico al secondo esercizio, solo i padiglioni auricolari fungeranno da oggetto di pressione.

In questo caso, le dita dovrebbero essere intrecciate dietro la testa. Oltre a ripristinare l'udito, un professionista sarà in grado di sbarazzarsi di un intero elenco di malattie dell'orecchio.

Esercizio 4. Lifting del contorno del viso

Consente di designare contorni del viso chiari, salvando una persona da pieghe e "doppio mento".Un arrossamento temporaneo è possibile a causa del flusso sanguigno alla pelle trattata, nonché dal miglioramento della circolazione nell'intero anello faringeo linfadenoide.

Per fare ciò, devi premere i pollici sui lobi delle orecchie. Il resto: stringi i pugni. Quindi fai movimenti fluidi lungo la base della mascella fino al mento e di nuovo alle orecchie.

Esercizio 5. Massaggio alla fronte

È necessario unire le mani in modo che il palmo della mano sinistra copra l'esterno della mano destra. Premere il palmo della mano destra sulla fronte, dopodiché premere con la sua base tra le tempie.

È consentito eseguire le stesse azioni, evitando il contatto fisico con la fronte: basta tenere le mani attorno ad essa. La prima opzione è preferibile perché, oltre ad attivare la ghiandola pituitaria, rimuove le rughe.

Esercizio 6. Massaggio al vertice

Viene utilizzato lo stesso mazzo di mani. In questo caso, non dovresti toccare la zona indicata: è sufficiente tenere le mani sopra la testa lungo il contorno tra le orecchie sopra la corona. Questa procedura riporta la pressione sanguigna a livelli normali e allevia anche lo stress sulle articolazioni, rendendole più elastiche.

Esercizio 7. Massaggio tiroideo

Con la mano destra devi prendere la zona della gola dove si trova la ghiandola tiroidea, con la mano sinistra devi portarla su e giù da essa fino alla zona dell'ombelico. L'accordo finale sarà l'abbassamento di entrambe le mani nell'area dell'ombelico.

Esercizio 8. Massaggio alla pancia

Massaggiare i movimenti in senso orario deve essere eseguito sull'addome con le mani. Il legamento è lo stesso: il palmo sinistro all'esterno della mano destra. Facilita il processo di passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale, accelera l'escrezione delle feci e stabilisce movimenti intestinali regolari.

Importante! Secondo la metodologia, è severamente vietato cambiare direzione (impostarlo in senso antiorario)! Questo è irto di ostruzione intestinale.

Esercizio 9. Scuotendo i capillari e ruotando le articolazioni delle braccia e delle gambe

Essendo nella posizione di partenza - sdraiato sulla schiena con le gambe e le braccia estese verso l'alto ad angolo retto - dovresti agitare mani e piedi per mezzo minuto per eliminare la congestione degli arti a livello dei capillari. Dovrebbe essere completato con movimenti circolari delle mani e dei piedi.

Esercizio 10. Sfregamento dei piedi

Nella ginnastica ormonale tibetana si tratta di una procedura finale finalizzata alla guarigione e alla longevità attraverso la stimolazione dei punti riflessogeni delle gambe. Viene eseguito impastando i piedi e le dita dei piedi.

Ginnastica ormonale di Olga Orlova. video

Il praticante ha introdotto le sue aggiunte sotto forma di:

1. Massaggio aggiuntivo della corona facendo scorrere le mani sulla testa dalla parte posteriore della testa alla fronte.
2. Il passaggio dallo sfregamento dei talloni e delle articolazioni della caviglia al massaggio che accarezza l'intera superficie delle gambe e delle rotule con le dita. Viene eseguito stando seduti con le gambe dritte.

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Ginnastica ormonale di Nelia Shishatskaya. video

Fornisce:

1. Lavoro più attivo con le orecchie. Dopo la pressione standard con i palmi, ogni area viene elaborata con le dita lungo i contorni dei padiglioni auricolari. Inoltre - i lobi delle orecchie vengono impastati, dopo di che vengono tirati in direzioni opposte.
2. Formazione modificata di un contorno chiaro dell'ovale del viso. Viene eseguito senza fissare i pollici dietro le orecchie. Invece, si muovono con i pugni sotto la mascella.
3. Concentrazione sui seni mascellari sfregando le aree menzionate lungo il naso fino alla fronte con gli indici dei palmi aperti.
4. Una procedura simile a Olga Orlova per massaggiare la zona parietale dalla parte posteriore della testa. Ma non sulla fronte, ma portando le mani al petto.
5. Lo stesso massaggio della corona da un orecchio all'altro, combinato con un movimento del corpo più attivo, in modo che le costole siano incluse nel lavoro.
6. Completamento dello studio della tiroide abbassando le mani all'ombelico, seguito da un'enfasi su di esso con le dita.In questo momento, una persona deve tracciare chiaramente la pulsazione all'interno dell'ombelico, contando 30 volte.
7. Massaggia l'addome sia in senso orario che nella direzione opposta.
8. Premendo con le dita, partendo dalla zona dell'ipocondrio destro, passando per la regione dello stomaco, l'ipocondrio sinistro, l'osso pubico.

Inoltre, il video mostra tutta una serie di azioni aggiuntive per la ginnastica.

La ginnastica ormonale tibetana di Alena Berdnik. video

Le sue caratteristiche:

1. Sfregando i palmi insieme con azioni simili sui piedi: i talloni dei piedi si sfregano l'uno contro l'altro. Successivamente, le mani riscaldate vengono applicate alternativamente a ciascun chakra. In questo caso, le mani sono interbloccate in modo che il palmo destro si trovi in ​​basso, il sinistro in alto: tale interblocco della mano è previsto per il corpo femminile. Nell'ordine inverso - per il corpo maschile.
2. Il massaggio alla fronte viene eseguito con le falangi delle dita serrate a pugno. Si scelgono 2 direzioni: da una tempia all'altra, oltre che verso il naso, interessandosi fino alla punta.
3. Il massaggio della corona viene eseguito per analogia con la fronte: le mani "vanno" non solo da un orecchio all'altro, ma anche dalla parte posteriore della testa al naso.

Complesso chittapad. video

Le sue principali differenze rispetto alla versione classica:

1. Le ultime serie di pressioni sui bulbi oculari vengono completate lentamente, con respiri profondi dentro e fuori.
2. Il massaggio addominale non viene eseguito intorno all'ombelico, ma intorno alla zona addominale tra l'ombelico e l'osso pubico.
3. Lo sfregamento dei piedi viene eseguito con un'enfasi sulla depressione nel tallone: ​​viene premuto molto forte sullo sfondo di una carezza morbida generale. Inoltre, l'area sopra il ginocchio è un luogo che richiede uno studio attivo.

Conclusione

La ginnastica ormonale tibetana non è l'unico metodo a disposizione dell'uomo per il recupero e la longevità. Una volta che diventa parte integrante dello stile di vita, possono essere aggiunte varie pratiche fisiche e spirituali.

Ma tutti coloro che hanno deciso di cambiare il proprio stile di vita per un'esistenza armoniosa con se stessi e il mondo che li circonda dovrebbero iniziare con esso. Questo sarà il punto di partenza per futuri miglioramenti.

Autore del materiale: Babanin Vyacheslav

Design dell'articolo: Vladimir il Grande

Video sulla ginnastica tibetana

Ginnastica ormonale tibetana:

Ginnastica ormonale dei monaci tibetani. Esercizi: