Come rimuovere le orecchie sulle cosce in una settimana: esercizi, liposuzione, coppettazione, impacchi

Belle forme, fianchi e glutei sodi sono il sogno di ogni donna. Tuttavia, lo stile di vita moderno pone fine ai parametri desiderati: i pantaloni da equitazione conferiscono alla figura un aspetto antiestetico e parlano dello stile di vita del suo proprietario. Pertanto, il desiderio di rimuovere il difetto a volte viene portato all'estremo.

Cause della comparsa di orecchie sulle cosce

Le orecchie sui fianchi non sono solo l'area più problematica: è molto difficile liberarsene anche per le donne atletiche.

La natura ha curato l'accumulo di riserve energetiche, che nella maggior parte dei casi si depositano nel basso ventre, glutei e gambe. Nella vita di tutti i giorni, il corpo non spende questa riserva strategica e, quando perde peso, lascia quasi l'ultimo.

I motivi principali per l'aspetto dei pantaloni:

1. Eredità.

Non solo le donne con chili in più possono abbassare le "orecchie". A volte questo difetto visivo appare in connessione con una predisposizione ereditaria all'accumulo di grasso nell'area femorale. Dovrai fare uno sforzo per superare la genetica e dare ai tuoi glutei belle forme.

2. Stile di vita passivo.

A volte i calzoni si formano non a causa dell'accumulo di grasso sottocutaneo, ma a causa del cedimento del muscolo gluteo e delle fibre femorali deboli. Questo di solito è associato al lavoro sedentario o alla mancanza di esercizio nella vita di tutti i giorni. In questi casi, è necessario pompare l'area problematica, riportando il culo e le gambe in tono e sollevandole.

3. Nutrizione impropria.

Anche senza un eccesso di cibo sistematico, ci sono una serie di alimenti che contribuiscono alla comparsa delle orecchie. A volte è sufficiente eliminarli nella dieta per risolvere il problema.

5. Sovrappeso.

La causa più comune e comprensibile del grasso dell'orecchio. Basta adattare la dieta, creare un deficit calorico e avere pazienza, perché l'area problematica inizierà a scomparire molto per ultima.

Indipendentemente dal motivo dell'aspetto, puoi sbarazzarti di gioielli dubbi solo con un approccio integrato:

• nutrizione;
• formazione;
• massaggio;
• avvolge.

Non ci sono pillole miracolose o esercizi di respirazione che possono aiutare a sbarazzarsi dei pantaloni.

Corsi di ginnastica

A seconda del motivo per l'aspetto dei pantaloni, i metodi per affrontarli saranno diversi. Quindi, se si tratta di muscoli deboli dei glutei, gli esercizi dovrebbero mirare a sollevarli. Se il tutto è nella dieta sbagliata e nel peso in eccesso, le lezioni in palestra diventeranno solo uno strumento ausiliario.

Le lezioni dovrebbero essere tenute a media intensità e, preferibilmente, con i pesi, in modo che le fibre muscolari rispondano meglio.

Gli esercizi ideali contro i pantaloni in palestra sono:

1. Camminare in uno squat lateralmente.

Adatto per riscaldare una zona problematica e per attivare il lavoro muscolare.

La tecnica è semplice:

• piega le ginocchia ad angolo retto, porta il bacino molto indietro, la schiena è dritta, le braccia sono davanti a te;
• assicurati che le tue ginocchia non vadano oltre la linea delle calze;
• è necessario andare di lato, riorganizzando alternativamente le gambe.

2. Abduzione della gamba nel crossover.

• impostare il peso richiesto sul proiettile;
• indossare una speciale cinghia di fissaggio sulla gamba e agganciarvi un fermo;
• riposa le mani nel luogo previsto per questo;
• è necessario portare la gamba un po 'indietro e lateralmente per utilizzare meglio i muscoli necessari.

3. Macchina ginnica per l'abduzione / adduzione delle gambe.

Questo proiettile può essere installato sia per l'interno della coscia che per l'esterno.

Nella lotta contro i pantaloni, è necessaria una seconda opzione:

• impostare la modalità per il rapimento delle gambe;
• scegli il peso richiesto;
• sedersi sul bordo del sedile, spingere il corpo in avanti, le mani indietro, afferrando le maniglie o il bordo del sedile;
• con un'espirazione, porta le gambe ai lati, tendendo il più possibile glutei e fianchi;
• respira, ma non toccare le ginocchia.

4. Affondi di lato.

Può essere fatto con il tuo stesso peso, manubri o una barra sulle spalle:

• la posizione iniziale delle gambe insieme, le mani tengono il proiettile, la schiena è dritta;
• fare un passo molto ampio in avanti e di lato, piegando il ginocchio anteriore con un angolo di 90 ° C;
• la seconda gamba rimane dritta;
• spingere con una gamba dritta e stare dritti;
• ripetere sull'altro arto.

5. Cross squat.

• portare una gamba in avanti e l'altra indietro in modo che la zampa posteriore sia lontana e leggermente di lato;
• fare uno squat in modo che le ginocchia di entrambe le gambe formino un angolo retto;
• la parte posteriore dovrebbe essere inclinata in avanti, le mani sono fissate di fronte a te o tengono il proiettile;
• dopo aver completato il numero richiesto di ripetizioni, cambia la gamba.

È necessario condurre lezioni, soprattutto con i pesi, con una pausa di 48 ore. Questo tempo è necessario al corpo per recuperare e accumulare forza. L'allenamento dovrebbe durare almeno 30 minuti e non più di 1,5 ore.

Controindicazioni per l'esercizio in palestra:

• lesione alla colonna vertebrale o al coccige;
• infortunio al ginocchio;
• malattia cardiovascolare;
• periodo di esacerbazione delle malattie;
• periodo postoperatorio;
• il periodo di gravidanza e l'inizio dell'allattamento.

Fai esercizio a casa

Se non c'è tempo per andare in palestra o se la donna è alle prime armi con gli sport, gli allenamenti a casa saranno un ottimo sostituto. Non richiedono costi aggiuntivi, sono multifunzionali e sono comodi da eseguire in qualsiasi momento.

Adatto se hai bisogno di accelerare il metabolismo e avviare il processo di abbattimento dei grassi. Aiuteranno a stringere leggermente il muscolo gluteo. Se vuoi costruire fibre nell'area problematica, puoi acquistare elastici o espansori.

Orecchie sulle cosce: come rimuovere con esercizi a casa:

• oscillare le gambe di lato;

  

• fai oscillare le gambe indietro e leggermente di lato;
• dondola le gambe mentre sei sdraiato su un fianco;
• rotazione delle gambe in piedi;
• sollevando la gamba nella plancia laterale;
• sollevamento della gamba diagonale;
• sollevando la gamba perpendicolare al corpo;
• oscillare la gamba parallela al pavimento;
• rotazione delle gambe giacente di lato con ampiezza diversa.

Gli esercizi sono mirati specificamente alla zona dei pantaloni, quindi durante l'esecuzione è necessario sentire il lavoro di questi muscoli. Se, subito dopo l'esercizio, nulla fa male in quest'area, la tecnica non è corretta.

Squat

Rafforzano bene i muscoli glutei, stringendo ed eliminando la zona dei calzoni.

Esistono molte tecniche, ma le regole di base sono:

• il gluteo massimo è utilizzato con maggior successo nella posizione media;
• più il bacino è retratto, meglio pomperà il sacerdote;
• le ginocchia non dovrebbero superare la linea delle dita dei piedi;
• il corpo non deve essere ribaltato in avanti;
• l'allenamento a corpo libero dovrebbe essere ad alta intensità con tensione muscolare nella zona;
• gli esercizi con i pesi dovrebbero essere misurati, senza movimenti a scatti.

Fai oscillare le gambe

Un esercizio efficace mirato all'area problematica. Aiuta a pompare efficacemente il muscolo, grazie al quale consuma più energia, attingendola dalle riserve strategiche.

Tecnica di esecuzione:

• le oscillazioni possono essere orizzontali o verticali;
• per un migliore impatto, è meglio eseguire con una leggera inclinazione del corpo in avanti, mentre la gamba tornerà indietro;
• i muscoli durante l'esercizio potrebbero non ferire o far male, ma dopo dovrebbe esserci una leggera sensazione di bruciore.

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Affondi per i glutei

Gli affondi sono il secondo esercizio più efficace dopo gli squat. Certo, non allenano anche i glutei, ma in combinazione contribuiscono perfettamente a sollevarli.

Corretta esecuzione degli affondi classici:

• gambe unite, mani davanti a te o in possesso di un proiettile;
• fare un grande passo avanti;
• piegare le articolazioni ad angolo retto;
• il ginocchio della gamba anteriore non dovrebbe andare oltre la punta, idealmente dovrebbe essere a livello del tallone.

Puoi diversificare l'esercizio eseguendolo con un passo indietro o posizionando il piede posteriore su una collina.

Esercizio "Slide"

È anche chiamato il "ponte". Fa "bruciare" i muscoli dei glutei, interno ed esterno delle cosce.

Come farlo bene:

• sdraiato sulla schiena, concentrati sulle gambe piegate;
• inspirando, solleva il bacino e il corpo il più in alto possibile, mentre la parte superiore della scapola non si stacca dal pavimento;
• spremere i glutei il più possibile;
• scendi con un'espirazione, ma non completamente;
• ripetere il numero di volte richiesto.

Il peso extra può essere utilizzato per un effetto migliore.

Usare l'hula hoop per perdere peso

Hulahoop (hoop) è un trainer ad anello che stimola le zone con effetto massaggio, ammorbidendo i tessuti adiposi e aumentando il tono muscolare.

Proprio come andare in bicicletta, devi lavorare sodo per imparare a girare un cerchio. Ma una volta che funziona, la scienza rimarrà con una donna per tutta la vita.

Orecchie sulle cosce: come rimuovere con un hula hoop:

• srotolare il cerchio in vita;
• quindi, abbassando la velocità di movimento, abbassarla a livello dei glutei;
• quando il proiettile è nel posto giusto, aumentare nuovamente la velocità e mantenere lo stesso ritmo in modo che non scivoli;
• mettere i piedi insieme o alla larghezza delle spalle è una scelta personale di una donna.

Liposuzione

Un modo abbastanza costoso e veloce per sbarazzarsi della zona dei pantaloni. Poiché la liposuzione è un tipo di intervento chirurgico, il periodo di riabilitazione richiederà circa 2 settimane, che è il tempo più breve possibile per eliminare il difetto.

Se c'è troppo grasso nella regione glutea, non sarà possibile pomparlo completamente e dovrai comunque perdere peso aggiuntivo.

Tipo di corpo adatto per la chirurgia:

• peso medio o leggermente superiore alla media;
• stato di salute soddisfacente;
• pelle soda ed elastica;
• la presenza di grasso corporeo che non scompare né con la dieta né con l'esercizio.

Come viene eseguita la procedura:

• previa consultazione con il chirurgo, viene fissata la data dell'operazione;
• prima della procedura vengono somministrati un anestetico e una soluzione speciale per prevenire emorragie e lividi.
• quindi alla persona viene somministrata l'anestesia;
• successivamente viene praticata un'incisione attraverso la quale un tubo collegato ad un apparecchio a vuoto viene inserito tra la pelle ed i muscoli nei depositi di grasso;
• l'apparato, creando una pressione negativa, pompa fuori il grasso.

La liposuzione non è una panacea, quindi se non segui una dieta adeguata e un regime di esercizio fisico, i depositi di grasso torneranno molto presto.

Massaggio coppettazione

Oltre a curare le malattie, il massaggio a coppa fa un ottimo lavoro con problemi estetici.

Risultati della procedura:

• il tono e l'elasticità del tessuto muscolare aumenta in modo significativo;
• l'emopoiesi viene attivata, la circolazione sanguigna migliora;
• le formazioni infiammatorie nei tessuti scompaiono, il gonfiore si allontana;
• i punti biologicamente attivi del corpo vengono stimolati;
• riduce la cellulite e i depositi di grasso.

Orecchie sulle cosce: come pulire con le lattine:

• applicare olio o crema sulla pelle;
• strizzare il barattolo con la mano e applicarlo sulla zona dei pantaloni fino a creare un vuoto;
• guidare intorno all'area problematica con un movimento circolare.

Massaggiare per non più di 20 minuti al giorno. Durante l'esecuzione, dovrebbero esserci solo sensazioni piacevoli o sopportabili.

Impacchi

La zona calzoni si presta bene alla correzione dopo la procedura di fasciatura.

L'afflusso di sangue alla zona e la saturazione della pelle con componenti utili stimolano una migliore scomposizione dei grassi.

1. Gli impacchi vengono eseguiti sulla pelle pulita, preferibilmente dopo la procedura di lavaggio.
2. Fai un massaggio indipendente con movimenti circolari, quindi accarezza i pantaloni per 15 minuti.
3. Applicare la composizione sulla pelle, quindi avvolgere con un pannolino e riscaldare con una coperta.
4. Resistere all'impacco per 30-60 minuti, quindi risciacquare con acqua e applicare una speciale crema anti grasso.

Per la procedura utilizzare:

• una combinazione di oli base ed essenziali in un rapporto di 30 ml / 10 gocce;
• miscele di argilla;
• miele;
• cioccolato;
• impacchi rinfrescanti / riscaldanti disponibili in commercio.

Regole alimentari mentre si combattono le orecchie

È impossibile rimuovere le orecchie formate a causa dell'accumulo di grasso senza una dieta. Anche gli esercizi mirati all'area problematica non saranno un mezzo efficace per affrontare la malattia. Solo una diminuzione graduale della percentuale di grasso aiuterà a rimuovere il difetto.

Lista della spesa:

È necessario mangiare tutte le volte che una donna è abituata, ma osservando l'equilibrio di KBZHU e creando un piccolo deficit di essi - il 10% della norma. Quindi i pantaloni partiranno senza problemi e non torneranno.

Regime di bere

L'acqua è un liquido di trasporto che partecipa a tutti i processi metabolici del corpo e all'eliminazione di tossine e tossine. Di per sé, non può abbattere i grassi e rimuoverli dal corpo, ma in un approccio integrato può portare benefici significativi.

Il corpo inizia a consumare l'energia immagazzinata solo quando manca quella che proviene dall'esterno. Pertanto, mangiando con un piccolo deficit e muovendosi molto, una donna costringe il suo corpo a spendere i grassi.

L'acqua aiuta a saturare le cellule del corpo con l'umidità e gli elementi essenziali, che attenua la sensazione di fame. Rimuove anche i rifiuti in eccesso dopo la scomposizione del grasso, contribuendo anche alla riduzione del volume. Un ulteriore vantaggio sarà l'assenza di edema, che potrebbe essere provocato da un'insufficiente assunzione di liquidi.

Orecchie sulle cosce: come rimuovere con acqua:

• bere la velocità al ritmo di 40 ml per 1 kg di corpo;
• il liquido deve essere pulito;
• è consentito l'uso di acqua minerale;
• l'acqua bollita dovrebbe essere presente in una quantità minima o per niente.

Liquido vietato:

• alcol;
• succhi acquistati;
• acque dolci gassate;
• brodo di maiale.

Liquido non conteggiato:

• tè;
• caffè;
• brodi;
• succhi appena spremuti;
• Latticini.

Rifiuto delle cattive abitudini

È molto difficile sbarazzarsi delle cattive abitudini, specialmente per le persone deboli e volitive. Tuttavia, questo deve essere fatto se l'obiettivo è quello di riordinare il corpo nel modo più veloce possibile.

1. Bere alcol.

Oltre al fatto che l'alcol ha un alto valore energetico ed è costituito solo da carboidrati, che compaiono istantaneamente nel flusso sanguigno e contribuiscono all'accumulo di grasso, provoca anche un'acuta sensazione di fame. Qualsiasi cibo consumato mentre si beve bevande alcoliche viene depositato come grasso.

2. Fumo.

Di per sé, non causa obesità, ma interrompe lo sfondo ormonale, che porta ad un aumento di peso e alla comparsa delle orecchie.

3. Mangiare troppo.

Ci sono momenti in cui una donna, vivendo un forte shock emotivo, ha iniziato a consumare cibo in grandi quantità. Inoltre, i pasti extra possono essere durante una lunga giornata lavorativa o nei fine settimana.

All'inizio potrebbe non essere evidente, ma se prendi l'abitudine di contare le calorie, la differenza diventa ovvia. L'energia in eccesso si deposita sempre nelle aree problematiche, quindi è necessario rinunciare all'abitudine di mangiare troppo in tempo.

Come nascondere le "orecchie" sui fianchi con i vestiti

Puoi nascondere le orecchie usando i seguenti suggerimenti:

• i pantaloni non devono essere attillati, con una leggera svasatura;
• indossare gonne non strette o una gonna a balze;
• jeans dritti o leggermente svasati;
• le cose dovrebbero essere di colore scuro;
• abiti con taglio libero o con gonna che si allarga dalla vita;
• utilizzare biancheria intima correttiva sotto i vestiti.

Il problema delle brache sui fianchi lascerà una ragazza per sempre se monitora attentamente le condizioni del suo corpo e prende misure tempestive per eliminare i difetti.

Autore: Diana T.

Design dell'articolo: Mila Friedan

Video sui metodi per sbarazzarsi delle orecchie

Come sbarazzarsi delle orecchie della coscia in 2 settimane: