Lifting per il viso. Esercizi efficaci, tecniche anti-gonfiore, per rassodare l'ovale, foto prima e dopo

Stanchezza fisica, stress emotivo, insonnia: tutto ciò influisce negativamente sulle condizioni della pelle e accelera inesorabilmente il processo di invecchiamento. Esistono molti metodi per preservare la giovinezza e la bellezza, uno dei quali è lifting per il viso.

I primi passi in questa direzione furono fatti all'inizio del XVII secolo, ma le procedure più efficaci che aiutano a rassodare la pelle senza intervento chirurgico furono sviluppate e iniziarono ad essere utilizzate attivamente meno di 100 anni fa.

Lifting

Il termine lifting è tradotto dall'inglese come lifting. Lo scopo della procedura è eliminare o ridurre le manifestazioni esterne dei cambiamenti legati all'età. L'effetto si ottiene rimuovendo i depositi di grasso in eccesso, levigando le rughe sottili e le pieghe profonde della pelle, oltre a correggere l'ovale naturale del viso.

Le moderne tecnologie di ringiovanimento offrono diversi tipi di lifting, che differiscono nel metodo di implementazione:

Il lifting chirurgico è considerato l'opzione più efficace ma non sicura per correggere i cambiamenti legati all'età.

Tuttavia, ciascuno dei metodi sopra ha i suoi svantaggi:

• il risultato del sollevamento dell'hardware può essere visto solo dopo aver subito un corso di costose procedure;
• le iniezioni sono riassorbibili e non forniscono risultati a lungo termine e i riempitivi possono causare allergie e cambiare posizione sotto la pelle. Non vengono escreti dall'organismo e, se il risultato non è soddisfacente, possono essere rimossi solo chirurgicamente;
• L'ascensore operativo è un metodo radicale con molte controindicazioni ed effetti collaterali. Il risultato dipende interamente dall'abilità del chirurgo. Gli errori nella scelta di una clinica e di un appaltatore possono essere costosi;
• la ginnastica per il viso, o costruzione del viso, è un lavoro quotidiano. Questo metodo è adatto solo a persone organizzate e disciplinate. Ma è assolutamente sicuro e non richiede investimenti materiali.

Tuttavia, anche la costruzione del viso ha diverse controindicazioni:

• ipertensione;
• patologia del nervo facciale;
• iniezioni di botox o filler;
• chirurgia plastica sul viso, che è passata da meno di 2 anni.

Il vantaggio assoluto della ginnastica facciale è il fatto che non ci sono limiti di età. Anche dopo i 60 anni, esercizi regolari per i muscoli del collo e del viso possono migliorare in modo significativo il tuo aspetto, ma richiederà più tempo rispetto a una giovane donna.

I muscoli si prestano all'allenamento a qualsiasi età. Con l'aiuto della ginnastica, non solo possono essere rafforzati, ma anche leggermente aumentati di volume. Durante le lezioni, viene attivato l'afflusso di sangue ai tessuti, il che contribuisce alla saturazione delle cellule con ossigeno e sostanze nutritive, nonché al miglioramento dei processi metabolici, a seguito dei quali si ottiene un sorprendente effetto ringiovanente.

Gli esercizi di pull-up più efficaci per ogni viso e collo. Tecnica di esecuzione

Più di 50 muscoli diversi sono responsabili della mobilità del volto umano. Con l'età, perdono elasticità e volume, il che spiega la manifestazione dei primi segni di appassimento. Questo può essere evitato facendo ginnastica facciale. I muscoli facciali sono abbastanza piccoli e facili da allenare, quindi il risultato di un allenamento regolare non ti farà aspettare a lungo.

Lifting per il viso, i complessi di esercizi più efficaci per i quali sviluppato in diversi decenni, consente di ottenere risultati impressionanti:

• il tono dei muscoli facciali aumenta;
• stimola il flusso sanguigno agli strati superiori dell'epidermide, migliorando così il colore e le condizioni della pelle;
• il gonfiore diminuisce;
• c'è una correzione delle aree problematiche e un lifting del contorno del viso;
• i depositi di grasso in eccesso vengono bruciati, il che consente di dare chiarezza ai contorni;
• il numero di rughe è ridotto.

Un allenamento standard si svolge in più fasi:

1. Riscaldamento - preparazione muscolare ed esercizio. Per fare questo, è necessario applicare un olio cosmetico o una crema grassa sul viso e massaggiare la fronte, le guance e il mento picchiettando leggermente con la punta delle dita.
2. Parte principale - alternanza di carichi dinamici e statici di varia intensità, contribuendo all'eliminazione dei cambiamenti legati all'età e alla modellazione di contorni più chiari.
3. Rilassamento - Un massaggio rilassante al viso che calma i muscoli e li aiuta a riprendersi dall'esercizio. Può essere fatto con prodotti antirughe.

Il lifting del viso, i complessi di esercizi più efficaci per i quali sono stati sviluppati da famosi cosmetologi, istruttori di fitness e celebrità, possono differire nel concetto e nella metodologia, ma l'obiettivo finale è lo stesso: prevenire i cambiamenti legati all'età del viso senza l'uso di procedure cosmetiche e interventi chirurgici.

Pieghe naso-labiali

Il seguente esercizio aiuterà a rimuovere le pieghe naso-labiali:

1. Chiudi bene le labbra.
2. Posizionare gli indici di entrambe le mani lungo le pieghe naso-labiali dal naso al mento e premere leggermente sulla pelle.
3. Premi saldamente le labbra sui denti.Allo stesso tempo, le dita rimangono immobili, creando resistenza al movimento muscolare.
4. Fissare la posizione per alcuni secondi, sentire la tensione, quindi rilassarsi.

L'esercizio viene ripetuto 5 volte.

Occhi

Il seguente esercizio aiuterà a ridurre le rughe sotto gli occhi e rafforzare la palpebra inferiore:

1. Premi leggermente con i polpastrelli dell'indice sugli angoli esterni degli occhi.
2. Alza le sopracciglia il più possibile, senti come viene sollevata la palpebra superiore, superando la resistenza della pressione delle dita.
3. Premere gli angoli interni degli occhi con la punta delle dita e ripetere il movimento n. 2.

Fai 10 ripetizioni. È molto importante che i polpastrelli esercitino una pressione uniforme e delicata, tutta con la superficie. La pelle intorno agli occhi è molto delicata e può essere allungata se fatta con troppa forza.

Per rafforzare la palpebra superiore, è noioso eseguire i seguenti passaggi:

1. Fissa lo sguardo su un oggetto situato all'altezza degli occhi.
2. Sollevare il più possibile la palpebra superiore, assicurandosi che le sopracciglia rimangano immobili e la fronte non si raggrinzisca.

Fai 5 ripetizioni, poi rilassati.

Esercizi contro le borse gonfie

Il seguente esercizio aiuterà a sbarazzarsi del gonfiore nella zona degli occhi:

1. Posiziona i palmi delle mani sulla fronte. Le dita senza nome dovrebbero coprire le sopracciglia.
2. Chiudi gli occhi.
3. Fissare i mignoli sulla linea di contatto delle palpebre superiore e inferiore.
4. Guarda prima in alto, poi in basso, senza aprire gli occhi.

Ripeti il ​​movimento 15 volte.

Fronte

Per pulire la fronte dalle rughe di espressione orizzontali e dalle pieghe verticali tra le sopracciglia, si consigliano le seguenti azioni:

• metti la punta degli indici sul ponte del naso e premi leggermente gli angoli interni delle sopracciglia. La pressione dovrebbe essere uniforme e delicata. Senza rilasciare la pressione, cerca di aggrottare la fronte e poi rilassarti. In questo caso, le dita dovrebbero essere immobili, creando resistenza al movimento.
• metti i palmi di entrambe le mani sulla fronte in modo che l'anulare si trovi sopra le sopracciglia e l'indice sotto l'attaccatura dei capelli. Premere leggermente sulla pelle. Alza lentamente le sopracciglia, sentendo di superare la resistenza, quindi torna alla posizione di partenza.

Ripeti gli esercizi 10 volte.

Guance

Puoi sbarazzarti delle guance cadenti usando 2 semplici esercizi:

• prendi aria in bocca. Inizia a far rotolare il "palloncino" da un lato all'altro, gonfiando alternativamente la guancia destra e poi quella sinistra. Dirigilo quindi sulle labbra e ripeti i rotoli in direzione verticale: dal labbro superiore a quello inferiore e viceversa. Esegui 10 ripetizioni. In questo caso, labbra e denti dovrebbero essere ben compressi;
• gonfia le guance e inizia a premerle lentamente con i palmi delle mani, facendo attenzione a non far uscire l'aria. Esegui 15 ripetizioni. Quando fai l'esercizio, devi sentire come funzionano i muscoli delle guance.

Ovale del viso

Il seguente esercizio aiuterà a preservare l'ovale naturale del viso e ad eliminare le rughe sopra il labbro superiore:

1. Stringi bene i denti.
2. Abbassare il labbro inferiore per esporre i denti il ​​più possibile. Assicurati che gli angoli della bocca non cadano e che la mascella inferiore rimanga immobile.
3. Fissare la posizione per 5 secondi, quindi rilassarsi.

Esegui da 3 a 5 ripetizioni.

Terzo inferiore del viso

Questa zona comprende le labbra, gli zigomi e il mento. La ginnastica regolare aiuta efficacemente nella prevenzione delle rughe, previene i cambiamenti della linea delle labbra e aiuta a rafforzare i muscoli degli zigomi.

• Comprimi forte le labbra, solleva gli angoli, assicurandoti che la parte centrale rimanga immobile. Per sentire il movimento dei muscoli, puoi mettere le dita agli angoli delle labbra. Correggi la posizione, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio per 20 secondi.
• Inspira profondamente, quindi espira lentamente l'aria attraverso le labbra increspate per 5 secondi. Quindi rilassati e sorridi. Allo stesso tempo, le labbra dovrebbero essere tese. Ripeti 10 volte.
• Estrai le labbra con un tubo e in questa posizione, prima apri e poi chiudi la bocca 10 volte.

Collo

Il seguente esercizio ti aiuterà a rafforzare i muscoli del collo e prevenire la comparsa di un doppio mento:

1. Raddrizza la schiena.
2. Piega il labbro inferiore in modo che la sua punta vada oltre la fila di denti inferiori.
3. Chiudi la bocca, stringi le labbra e inclina lentamente la testa all'indietro, sentendo i muscoli del collo irrigidirsi.

Ripeti l'esercizio 5 volte. È molto importante che quando lo fai, la schiena sia dritta.

La seconda opzione per eseguire un esercizio per lo stesso gruppo muscolare:

1. Raddrizza la schiena, raddrizza le spalle.
2. Inclina lentamente la testa indietro, sentendo la pelle allungarsi dal mento alla linea delle clavicole.
3. Muovi la mascella inferiore verso l'alto, aumentando la tensione dei muscoli cervicali.
4. Fissare la posizione per 10 s.

Esercizi per un mento flaccido

Per prevenire il doppio mento, è necessario eseguire regolarmente il seguente esercizio:

1. Sostieni la testa con il pugno, posizionando la mano in modo che il dorso della mano sia rivolto verso l'esterno e le nocche del pugno poggino direttamente sul punto da cui inizia il doppio mento.
2. Abbassa lentamente la mascella inferiore, senti la resistenza della mano stretta in un pugno.
3. Fissare la posizione per 2-3 secondi, quindi rilassarsi.

Il movimento deve essere ripetuto 5 volte.

Metodo di costruzione del viso da formatori professionisti e celebrità

Il lifting, le cui procedure più efficaci possono essere eseguite attraverso la chirurgia o le procedure cosmetiche, e la ricostruzione del viso non sono la stessa cosa.

La costruzione del viso è una sorta di fitness cosmetologico: una serie di esercizi volti a sviluppare i muscoli facciali, combinati con procedure di massaggio. Forse è per questo che l'ex istruttrice di fitness Evgenia Baglyk è diventata l'autore di uno dei metodi più popolari per prolungare la giovinezza senza contouring.

Complesso Evgeniya Baglyk

L'idea principale della serie di esercizi ringiovanenti di Evgenia Balyk è che i muscoli del viso possono essere allenati non peggio dei muscoli del corpo. L'esercizio fisico regolare con il giusto carico aiuta ad aumentare il volume dei muscoli facciali e prevenire il rilassamento della pelle.

Prima di iniziare a redigere il programma, Evgenia ha studiato attentamente la struttura di ciascun muscolo del viso e ha analizzato le peculiarità della loro interazione con le espressioni facciali attive. Dopo aver seguito molti corsi di formazione e messo in evidenza le migliori pratiche di costruzione di Facebook nel mondo più popolari, ha iniziato a compilare la serie di esercizi dell'autore.

Ogni movimento negli esercizi è progettato tenendo conto della funzionalità e della struttura del muscolo che viene elaborato.

La ginnastica per il viso secondo il metodo di Evgenia Balyk non ha limiti di età, tuttavia promuove un approccio individuale, a seconda delle esigenze del cliente. Ha esercizi preventivi, ringiovanenti e correttivi. Si consiglia di iniziare le lezioni con un trainer che ti aiuterà a lasciare il programma e ti dirà in dettaglio come eseguire correttamente gli esercizi.

Il complesso di Galina Dubinina

La tecnica di Galina Dubinina è una simbiosi di esercizi migliorati, secondo il sistema della cosmetologa americana Carol Maggio e le raccomandazioni di uno dei migliori chirurghi plastici Reinhold Benz. Il suo complesso è costituito da elementi di costruzione del viso, yoga, flessione del corpo e altre pratiche progressive volte a migliorare le condizioni generali del corpo.

Il programma completo e completo di Galina Dubinina include:

• massaggio dei punti bioattivi;
• studio delle aree problematiche del collo e del viso;
• ginnastica per gli occhi;
• bodyflex e esercizi di respirazione.

La combinazione di varie pratiche costituisce un unico sistema, pertanto, l'esclusione di qualsiasi esercizio incluso nel complesso influirà negativamente sul risultato complessivo. Se non c'è abbastanza tempo per il programma completo, si consiglia di fermarsi solo alla costruzione di Facebook.

Complesso Carol Maggio

Il lifting per il viso, gli esercizi più efficaci per i quali sono stati sviluppati dalla cosmetologa americana Carol Maggio, sta guadagnando sempre più seguaci in Russia. Il suo concetto si basa sulla connessione tra l'energia interna e lo stato fisico di una persona.

Secondo Carol, l'allenamento fornirà i risultati attesi solo se l'esercizio è alimentato da emozioni positive e flussi di energia volti al raggiungimento dell'obiettivo.

Per ottenere l'effetto, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti tenendo conto delle raccomandazioni dell'autore della tecnica:

• per verificare la correttezza dell'esercizio è necessario eseguirlo stando in piedi davanti a uno specchio;
• corretta posizione del corpo: la schiena è dritta, lo stomaco è nascosto, i muscoli delle cosce e dei glutei sono leggermente tesi;
• devi sintonizzarti sull'esercizio, concentrarti sulla precisione dei movimenti, sentire ogni muscolo coinvolto;
• ogni esercizio deve essere completato rilassando completamente i muscoli del viso e del corpo. Quindi chiudi bene le labbra e cerca di attirare l'aria con forza, sentendone le vibrazioni e la tensione;
• dopo aver completato le lezioni, puoi fare un leggero massaggio al viso.

Il complesso di Carol Maggio contiene 13 esercizi. Affina e migliora costantemente la sua metodologia. Nei suoi anni '70, una donna ne guarda al massimo 50, il che dimostra chiaramente l'efficacia del lifting.

Complesso di Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug è una delle seguaci di Carol Maggio, è stata certificata dall'autore della metodologia e ha creato un progetto d'autore chiamato "Super Face" sulla base. Il complesso è costituito da 13 esercizi volti a mantenere e aumentare il tono di tutti i muscoli facciali.

La condizione principale per il raggiungimento del risultato è l'esecuzione costante di tutti gli esercizi nell'ordine consigliato almeno 2 volte al giorno: al mattino e alla sera.

La ricarica per il viso non richiede più di 8 minuti, ma i primi cambiamenti positivi saranno evidenti dopo una settimana di esercizi regolari:

• c'è un aumento del tono della pelle;
• la carnagione migliora;
• il gonfiore scompare.

Il complesso di Anastasia Burdyug include i seguenti esercizi, che devono essere eseguiti in un ordine rigoroso:

1. Per ridare lucentezza all'ovale del viso.
2. Per rafforzare il collo.
3. Per sollevare guance e zigomi.
4. Per ingrandire gli occhi.
5. Per sollevare la palpebra inferiore.
6. Per l'aumento delle labbra.
7. Per migliorare la carnagione.
8. Per correggere la forma del naso.
9. Dalle rughe trasversali sulla fronte.
10. Per sollevare gli angoli delle labbra.
11. Per rimuovere le pieghe naso-labiali.
12. Per combattere il doppio mento.
13. Per lassità del collo.

Complesso Jacqueline Kennedy

Jacqueline Kennedy era una delle donne più popolari del suo tempo. Era un esempio di stile e grazia ed è riuscita a mantenere la sua bellezza senza ricorrere ai servizi di chirurghi plastici. Una serie di esercizi per il viso è stata sviluppata per Jacqueline dal suo estetista personale Ray Harlow. Il programma include 13 esercizi, che devono essere completati da 5 a 7 minuti al giorno.

Esercizi per le guance:

• fai un respiro profondo attraverso il naso, gonfia le guance e poi fai un'espirazione forte e barcollante attraverso le labbra strettamente compresse. Ripeti 3-4 volte;
• ripetere il primo esercizio, fissando gli angoli delle labbra con i cuscinetti degli indici;
• fai un respiro profondo attraverso il naso, gonfia la guancia sinistra e rilascia l'aria con forti scatti attraverso l'angolo sinistro della bocca. Le labbra dovrebbero essere ben compresse. Quindi ripetere l'esercizio per la guancia destra. Fai 3-4 ripetizioni;
• attira aria nella tua bocca, crea un palloncino immaginario e fallo rotolare da un lato all'altro, costringendo le tue guance a gonfiarsi alternativamente.

Esercizi per le labbra:

• stringi forte le mascelle, apri leggermente e poi chiudi bene le labbra. Ripeti 5-6 volte;
• pronunciare a turno i suoni "a", "o", "e", "s". Osserva l'articolazione durante la pronuncia. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.

Esercizi per gli occhi:

• metti i palmi delle mani sulle guance in modo che i cuscinetti dell'indice e dell'anulare fissino gli angoli e il medio copra le palpebre superiori degli occhi aperti.Chiudi bene gli occhi, sentendo resistenza, quindi apri gli occhi e rilassati. Fai 4-5 ripetizioni;
• chiudi bene le palpebre, conta fino a 5, quindi apri gli occhi e fissa la posizione per 5 secondi. Assicurati che la fronte rimanga immobile. Fai 3-4 ripetizioni;
• segui il movimento del pendolo con gli occhi: sinistro e destro. In questo caso, la testa non dovrebbe girare. Dopo 10 s. chiudi gli occhi e conta fino a 3. Ripeti l'esercizio 5-6 volte;
• fare 2 movimenti circolari lenti con gli occhi, prima in senso orario, poi contro di esso. Ripeti 2-4 volte;
• raddrizza la schiena, raddrizza le spalle. La testa dovrebbe essere immobile. Alza lentamente gli occhi, assicurandoti che la fronte non si raggrinzisca, quindi abbassala. Tenere gli occhi in posizione su e giù per 2 s. Rilassati e chiudi gli occhi per 3 secondi tra le serie. Fai da 3 a 4 ripetizioni;
• sbattere le palpebre velocemente, contando al ritmo dei movimenti fino a 10. Lascia riposare gli occhi per 3 secondi, quindi chiudili e ripeti l'esercizio, simulando l'ammiccamento con la tensione delle palpebre chiuse. Ripeti il ​​ciclo da 3 a 6 volte;
• fai un respiro profondo, gira la testa prima a destra finché non si ferma, poi a sinistra. Quindi abbassalo al petto, espira e rilassati.

Per ottenere risultati, devi fare esercizi ogni giorno. Il lifting non richiede molto tempo. Gli esercizi più efficaci sono abbastanza semplici e non devi finire i corsi per eseguirli correttamente. Devi solo scegliere la tecnica appropriata, assegnare da 5 a 10 minuti al mattino e alla sera.

Design dell'articolo: Vladimir il Grande

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