La tecnica del fitness viso è un insieme di esercizi volti a mantenere un viso giovane senza l'intervento di chirurgia plastica e ringiovanimento mediante iniezione.
Il fondatore di questo concetto è il chirurgo plastico tedesco Reinhold Benz, che all'inizio del XX secolo. ha pubblicato un libro sul fitness del viso. Sulla base dei suoi lavori, metodi di allenamento efficaci sono stati sviluppati da istruttori di fitness facciali russi e stranieri.
L'essenza e i principi di base del fitness viso
Face fitness (esercizi facciali) aiuta a rafforzare i muscoli sottocutanei del viso, che si indeboliscono nel tempo e si rimpiccioliscono. Fare esercizio ogni giorno può normalizzare la circolazione sanguigna, eliminare la maggior parte delle rughe e ottenere un contorno del viso chiaro.
Il fitness viso di alta qualità renderà la pelle elastica, sana e rassodata senza intervento chirurgico. Semplici esercizi vengono eseguiti indipendentemente a casa da donne che vogliono preservare la giovinezza.
Il metodo giapponese di fitness per il viso "Diventa 10 anni più giovane"
Yukuko Tanaka, una cosmetologa giapponese, ha creato un metodo efficace di massaggio facciale quando ha presentato il suo libro "Facial Massage" nel 2007. Il complesso di esercizi per il fitness del viso di drenaggio linfatico si chiama Zogan o, come viene più spesso chiamato in Russia, Asahi.
La tecnica di massaggio energicamente rivitalizzante si rivolge ai tessuti connettivi e ai muscoli profondi del viso. Tutte le manipolazioni con la pelle vengono eseguite rigorosamente in conformità con la posizione delle correnti linfatiche.
Questo tipo di massaggio è terapeutico, quindi un effetto ringiovanente può essere ottenuto solo con un regolare esercizio fisico, a seguito del quale le tossine vengono rimosse, la carnagione migliora e le rughe scompaiono.
Solo 4 minuti di esercizio al mattino e prima di andare a letto ti aiuteranno a ottenere i seguenti risultati:
- sbarazzarsi di edema;
- irrigidimento dell'ovale del viso;
- levigare la pelle;
- alzando gli angoli esterni degli occhi e delle sopracciglia;
- allineamento della pelle intorno alle labbra;
- elasticità e levigatura della pelle del collo e del mento;
- sbarazzarsi di un doppio mento;
- levigatura delle pieghe naso-labiali;
Ginnastica Elena Karkukli
Face fitness (esercizi per il viso) è stato sviluppato dalla fondatrice del club Faceday Elena Karkuklya, dove il gentil sesso, usando una tecnica antirughe universale, impara a correggere e salvare la faccia.
La sicurezza è considerata il principio fondamentale delle lezioni di fitness viso di Elena Karkukli, esclusi tutti gli esercizi che portano allo stiramento muscolare, e quindi alle rughe sulla pelle.
Il programma di trattamento del viso include la formazione nella cultura del mantenimento del tono della pelle utilizzando in modo intelligente detergenti e applicando creme giorno e notte. Il massimo effetto può essere raggiunto a qualsiasi età, osservando la regolarità dell'esercizio. Il completamento del complesso espresso richiederà 7 minuti. al giorno e quello completo sarà di 10-15 minuti.
La tecnica di fitness del viso di Elena Karkukli mira a ottenere i seguenti risultati:
- sollevamento delle palpebre e della fronte;
- espressività degli occhi;
- rafforzare le guance;
- alzando gli zigomi;
- allineamento dell'ovale del viso;
- postura corretta;
Faceforming di Galina Dubinina
Galina Dubinina, che ha ricevuto il riconoscimento nel 2004 presentando il suo corso di faceforming - ginnastica finalizzata all'allenamento dei muscoli sottocutanei e al ringiovanimento esterno, tiene lezioni sul miglioramento e il ringiovanimento delle aree problematiche del viso sul sito ufficiale online della Scuola della Gioventù.
Oltre alle lezioni online, ci sono lezioni in tempo reale che si tengono a San Pietroburgo.
Galina Dubinina ha testato personalmente il corso e lo ha condotto con un gruppo di donne che hanno affrontato cambiamenti legati all'età del viso e del décolleté. Insieme all'autore di faceforming, due allenatori insegnano nella scuola: Evgenia Belyaeva ed Evgenia Bobrovskaya.
Il vantaggio degli esercizi di fitness per il viso di Galina Dubinina è che non devono essere eseguiti in modo complesso alla volta. Gli esercizi possono essere eseguiti in quel momento e nel luogo in cui il tempo lo consente, il che è conveniente per le donne d'affari, ma sempre in modo sistematico.
La ginnastica è progettata per ragazze e donne:
- dai 20 anni - prevenzione delle rughe mimiche;
- dai 30 anni - prevenzione dei cambiamenti legati all'età;
- da 40 anni - lifting del viso ovale, palpebre, eliminazione del doppio mento;
- da 50 anni - la lotta contro le rughe, la formazione dell'ovale del viso;
- da 60 anni - supporto per il tono muscolare del viso;
Ginnastica per il viso di Anastasia Burdyug
L'istruttrice di fitness per il viso Anastasia Burdyug ha iniziato la sua carriera all'età di 29 anni. Trovata un modo per preservare la giovinezza secondo il metodo di Carol Maggio, si è formata in esercizi fisici che rinforzano il contorno del viso e ha ricevuto la certificazione, fondando poi il progetto Super Face.
Face fitness (esercizi per il viso) di Anastasia Burdyug, con un approccio regolare di alta qualità, può ottenere i seguenti risultati:
- rafforzare i muscoli sottocutanei;
- corretto rilassamento;
- sbarazzarsi delle rughe;
- allineamento del contorno;
- migliorare il colore della pelle;
Carol Maggio Face Building Face
Carol Maggio, all'età di 50 anni, ha sviluppato il proprio sistema di esercizi di costruzione del viso, basato sul metodo creato dal chirurgo plastico Reinhold Benz. Nel tempo, ha guadagnato fama per l'efficacia dei suoi esercizi, mostrando risultati sul proprio aspetto. Nel 2015 ha pubblicato il libro Aerobics for Skin and Facial Muscles.
Gli esercizi sistematici con il metodo Carol Maggio portano allo stesso risultato dopo la chirurgia plastica, perché le rughe scompaiono non dopo aver rassodato la pelle, ma aumentando il volume del tessuto muscolare.
Con una costruzione del viso regolare e competente, vengono causati spasmi muscolari, che portano all'effetto, come dopo iniezioni di tossina botulinica. La tecnica Carol Maggio non trasporta un carico di potenza, poiché i muscoli facciali non possono essere pompati.
Nel processo di appassimento, i muscoli gonfiati inizieranno ad allungare i tessuti nelle aree cascanti del viso, a seguito delle quali appariranno le rughe. Tutti gli esercizi di Maggio vengono eseguiti toccando le dita, quindi lo stress fisico sulla pelle e sui muscoli facciali sarà minimo.
Ginnastica per il volto di Alena Rossoshinskaya
L'osteopata e fitness trainer Alena Rossoshinskaya, proprietaria del sito ufficiale “I love facefitness”, ha più di 7mila fan del programma per il ringiovanimento e uno stile di vita sano, che hanno riconosciuto i risultati della trasformazione.
Il metodo di allenamento di Alena Rossoshinskaya si basa sull'allenamento dei muscoli facciali e sul mantenimento del loro tono. Il viso appare sano grazie al miglioramento della circolazione sanguigna e del flusso linfatico.
Un nuovo programma è stato aggiunto agli esercizi di base, che include metodi:
- massaggio e rilassamento;
- ginnastica facciale sottovuoto;
- osservazione delle espressioni facciali;
Edificio di Facebook da Evgeniya Baglyk
Il complesso di lezioni di costruzione del viso create da Evgenia Baglyk è popolare tra le donne che stanno attivamente lottando con i cambiamenti legati all'età. I corsi di formazione portano a risultati ed efficienza abbastanza rapidi, come notato da numerosi clienti che utilizzano il canale YouTube di Evgenia Baglyk.
Le classi hanno lo scopo di sbarazzarsi di quei cambiamenti legati all'età nelle donne che hanno:
- prevenire la comparsa di nuove rughe;
- sbarazzarsi di borse sotto gli occhi;
- il ritorno di elasticità agli zigomi;
- prevenzione del doppio mento;
- allineamento delle pieghe naso-labiali e delle rughe mimiche;
Muscoli e tessuti con questo metodo ricevono ossigeno, il che porta al tono generale dei muscoli facciali e la carnagione cambia. È consentito utilizzare oli naturali che non contengono aromi artificiali. Prima di applicare oli sulla pelle, è necessario consultare un dermatologo in merito a controindicazioni e reazioni allergiche.
Altrimenti, si consiglia di utilizzare oli essenziali durante l'allenamento con una lampada aromatica accesa, combinando la costruzione del viso con l'aromaterapia.
Indicazioni per iniziare la forma fisica del viso
Il fitness viso (esercizi facciali) può essere eseguito a qualsiasi età, a partire dai 18 anni. La mancanza di sonno e l'attività stressante portano a una faccia stanca e accartocciata, il cui risultato negativo si riflette nelle donne di 25 anni. Una serie adeguata di esercizi selezionati dall'allenatore aiuterà a sbarazzarsi dei problemi con la pelle rugosa.
Un incentivo per iniziare seguiranno le letture:
- rughe d'espressione e dell'età;
- perdita di compattezza ed elasticità della pelle;
- abbassamento delle palpebre superiori;
- borse sotto gli occhi e occhiaie;
- indebolimento dei muscoli sottocutanei e perdita del contorno del viso;
- il verificarsi di un doppio mento;
- pieghe naso-labiali;
- labbra sottili;
- carnagione spenta;
Controindicazioni per affrontare il fitness
La forma fisica del viso è controindicata per le malattie:
- ipertensione II e III grado;
- disturbi cerebrali, traumi;
- malattie della pelle e infiammazioni (acne, eruzioni cutanee, foruncoli);
- danno ai nervi facciali;
- articolazioni della mascella;
- oncologia;
- ghiandola tiroidea;
- fallimento del sistema linfatico;
- naso che cola, sinusite, sinusite;
- calore;
- malessere generale;
La ginnastica per il viso è controindicata in casi come:
- periodo postoperatorio di riabilitazione;
- procedure cosmetologiche;
- la presenza di protesi facciali;
- danni alla pelle (cicatrici, ferite);
Puoi esercitare con cautela con la paralisi.
Se dopo le lezioni provi disagio e dolore, ne consegue che le controindicazioni non vengono prese in considerazione o gli esercizi non vengono eseguiti secondo le istruzioni.
Consigli utili per i pazienti
Prima di fare esercizio, pulire la pelle dal trucco, non applicare né creme né oli. Si consiglia di esercitarsi per 10-15 minuti al mattino e alla sera 2 ore prima di coricarsi. Le mani sono idratate con una crema nutriente. Per verificare la corretta esecuzione degli esercizi nei primi allenamenti, è necessario utilizzare uno specchio.
La schiena dovrebbe essere dritta, la respirazione dovrebbe essere corretta, non dovrebbero esserci sensazioni dolorose. È impossibile allungare fortemente la pelle del viso, perché appariranno nuove rughe. Durante l'esercizio, devi sentire la tensione della zona facciale e del muscolo che viene allenato.
Se non si verificano tensioni o sensazioni dolorose, significa che l'esercizio viene eseguito in modo errato. Dopo aver terminato l'esercizio, è necessario fare una pausa di 1 minuto prima di quello successivo. Dopo una serie di esercizi, si consiglia di lavare il viso e applicare una crema adatta al proprio tipo di pelle.
Per ottenere il massimo effetto dal complesso fitness viso scelto, dovrebbe essere eseguito regolarmente e secondo le istruzioni del trainer. Segui una dieta, una dieta e una postura sane.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fatto che la maggior parte delle rughe si formano sul viso non a causa di muscoli deboli, ma a causa di ipertonicità, cioè forte tensione.Considerando questo, i muscoli facciali non devono essere allenati, ma adeguatamente rilassati applicando un massaggio facciale.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Massaggio facciale secondo il sistema della dottoressa giapponese Asahi Zogan.La serie principale di esercizi di fitness per il viso
Esercizi di base della fitness trainer del viso Elena Karkukli, autrice del libro "Face-day: viso perfetto in 10 minuti al giorno".
| Estensione della colonna vertebrale lungo l'asse. | L'esercizio ha lo scopo di acquisire la corretta postura e posizione del collo per allineare l'ovale del viso e sbarazzarsi del doppio mento. | 1. È necessario raddrizzare le spalle, dirigendo le scapole al centro della schiena e leggermente verso il basso. 2. Si apre la regione toracica. Tieni la testa dritta senza inclinarla. Non dovrebbe esserci una forte tensione, solo una sensazione di conforto. 3. La statica corporea viene ripristinata abituandosi alla corretta posizione della testa e del collo. |
| Massaggia la parte superiore della testa. | L'esercizio riduce i gonfiori, ha un effetto lifting sulla parte superiore del viso e dona un colorito fresco e sano. | 1. Riscaldamento. I movimenti del massaggio devono "pettinare" la parte superiore della testa dal bordo alla corona. 2. Fai lo stesso da dietro, dalla sommità della testa al bordo in basso. L'esercizio viene eseguito per 30-60 secondi. 3. "Strappare i fili". Dovresti portare una grande ciocca di capelli più vicino al cuoio capelluto nella tua mano e tirarla delicatamente verso l'alto, spostandola in diverse direzioni. Esegui l'esercizio per 30-60 secondi. |
| Lifting della zona superiore degli occhi. | Ginnastica per sollevare le zone temporali, gli angoli degli occhi e le palpebre superiori. | 1. L'esercizio viene eseguito con una postura corretta. 2. Posizionando i palmi delle mani sulla zona temporale, è necessario spostarlo di 2-3 mm verso l'alto. 3. Al momento dello spostamento della zona temporale, la bocca si apre e si chiude lentamente e abbastanza ampia, sentendo il movimento dei muscoli facciali sotto i palmi. L'esercizio deve essere eseguito 20-30 volte. Non dovresti tirare le zone temporali verso l'alto, applicare pressione su di esse con le mani tese. |
| Ginnastica per sollevare le guance usando un cucchiaio. | Mirato a rafforzare i muscoli zigomatici, aumentare il volume delle labbra e levigare le pieghe naso-labiali. | 1. Per eseguire questa ginnastica, è necessario preparare un cucchiaino con un'estremità anche larga. 2. Le labbra vengono tirate dietro i denti e il cucchiaio è tenuto in bocca dalle labbra tirate. 3. Quindi è necessario tirare lentamente il sorriso con i muscoli zigomatici fino alle tempie. Il sorriso rimane statico per 20 secondi, poi si rilassa e si accarezza delicatamente le guance con le dita. Gli angoli della bocca dovrebbero andare verso l'alto, non ai lati. La mascella inferiore non fa alcun movimento. Gli occhi non socchiudono, il collo e il mento non devono essere tesi. La ginnastica viene eseguita 20 volte in 3 serie. |
| Esercizio "Anatra". | La ginnastica ha lo scopo di rafforzare i muscoli labiali e l'effetto di aumentarli. Levigare le rughe mimiche. | 1. Gli indici e i pollici sono collegati, coprendo l'area intorno alle labbra leggermente aperte. 2. Raffigurando un'anatra, le labbra "sporgono" in avanti, premendole sui denti anteriori, come se offrissero resistenza. 3. La posizione è fissata per 20 secondi, dopodiché le labbra e le dita si rilassano. La ginnastica viene eseguita 20 volte. |
| Esercizio "Mestolo". | Destinato a rafforzare la parte inferiore del viso, sbarazzarsi del doppio mento, allineando la linea dell'ovale del viso. | 1. L'esercizio può essere eseguito sia da seduti che in piedi. La postura è livellata, le spalle sono raddrizzate. 2. La testa è sollevata, il mento dovrebbe essere tenuto alto. 3. La mascella inferiore si estende da se stessa. Dovrebbe apparire la tensione muscolare. 4. Picchiettate leggermente il mento con le dita 10-15 volte. L'esercizio viene eseguito girando leggermente la testa a destra oa sinistra. |
| Esercizio "Cap". | La ginnastica ha lo scopo di rilassare le labbra e ricordare la posizione corretta dei muscoli. Ottenere l'effetto dell'aumento delle labbra, la chiarezza del loro contorno e l'eliminazione delle rughe del triangolo naso-labiale. | 1. Per eseguire questo esercizio, è necessario prendere un cappuccio da una penna o pennarello. 2.Il cappuccio viene inserito in bocca a denti stretti, mantenendolo il più rilassato possibile con le labbra. 3. Il tappo deve essere tenuto in questa posizione per 30 secondi. |
| Esercizio "Sorridi al sole". | Destinato al rilassamento muscolare generale. | 1. Toccando leggermente il viso con le dita, leviga lentamente la pelle dal centro delle labbra verso le orecchie, come se si disegnasse un sorriso. 2. Non è necessario tirare la pelle, basta guidare con le dita. L'esercizio viene ripetuto fino a 100 volte. Dopo un tale sollevamento, dovrebbe essere sentito l'effetto di sollevare la pelle del viso verso l'alto. I muscoli ricorderanno la posizione del sorriso interiore. |
Non dovresti preoccuparti di una leggera sensazione di bruciore e formicolio dopo aver fatto esercizi di fitness per il viso e, ancora di più, rinunciare all'allenamento. Nuove sensazioni sono un indicatore di un fruttuoso lavoro muscolare.
Correggere il risultato
Una corretta alimentazione, dieta e assunzione delle vitamine necessarie aiuteranno a consolidare il risultato raggiunto.
L'effetto della forma fisica del viso si manifesta in vari modi, in base all'età e alle caratteristiche individuali. Gli esercizi eseguiti regolarmente costringono le donne che hanno ottenuto risultati efficaci a controllare le loro abitudini mimiche senza aggrottare la fronte o fare smorfie.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla corretta postura. Inoltre, è necessario utilizzare prodotti per la cura della pelle di alta qualità e cosmetici decorativi.
C'è qualcosa come anti-fitness: queste sono cattive abitudini che peggiorano quotidianamente le condizioni del viso e della pelle. La compressione delle labbra porta alla loro sottigliezza e alla comparsa di rughe da borsetta. Accigliarsi, strabismo e altre espressioni facciali portano alla formazione di una rete rugosa e pieghe profonde.
L'applicazione di cosmetici decorativi è accompagnata da smorfie che portano a una pelle irregolare. Oltre alla forma fisica del viso, è necessario monitorare attentamente le espressioni facciali ogni giorno, quindi il risultato degli sforzi compiuti sarà efficace.
Opinioni sulla forma fisica del viso di medici e pazienti
Cosmetologi e chirurghi plastici riconoscono l'efficacia dei regolari esercizi di fitness per il viso, rilevando la capacità di ringiovanire la pelle del viso e stimolare il flusso linfatico. Rallentando il processo di invecchiamento, le donne che monitorano attentamente il proprio aspetto riescono a posticipare a lungo una visita a un chirurgo plastico e cosmetologo per iniezioni di bellezza.
Gli esercizi di fitness per il viso hanno guadagnato popolarità grazie al fatto che questo tipo di ringiovanimento è stato utilizzato attivamente da celebrità russe e straniere - star del cinema e del pop. Praticando sistematicamente la ginnastica per il viso, sono noti per sbarazzarsi delle rughe mimiche e stringere tutte le aree del viso.
Alcuni cosmetologi insistono sul fatto che è consigliabile utilizzare l'allenamento del viso scultoreo all'età di 30 anni e oltre. Fino a questa età, il tono della pelle e dei muscoli deve essere mantenuto con un leggero massaggio e un'adeguata cura del viso.
Sono ammessi esercizi per prevenire la comparsa di rughe mimiche e zampe di gallina vicino agli occhi. In giovane età, una sovraesposizione alla forma fisica del viso può portare a un viso pompato innaturale, che rovinerà l'aspetto della ragazza.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Fitness viso per lifting del contorno del viso, ringiovanimento, tono muscolare. Master class di Elena KarkukliQuando aspettarsi gli effetti del Face Fitness
Eseguendo tutti gli esercizi rigorosamente secondo le istruzioni del trainer, osservando la regolarità delle sessioni, l'effetto può essere ottenuto in due settimane. Per contrassegnare una serie di modifiche, gli allenatori consigliano di scattare una foto "prima" e "dopo". Dopo aver eseguito una serie di esercizi selezionati in 2-3 mesi, è possibile aspettarsi un cambiamento completo nell'aspetto.
Gli esercizi di fitness per il viso sono riconosciuti come un'alternativa agli interventi chirurgici e alla cosmetologia dell'iniezione. È anche una terapia fisica di supporto dopo manipolazioni plastiche su consiglio di un medico.Inoltre, secondo gli stessi trainer, il fitness del viso è una filosofia di vita sana, con la quale non solo cambiano il viso e la trasformazione esterna, ma migliora anche la qualità della vita.
Design dell'articolo: Mila Friedan
Video di fitness per il viso
Face fitness - verità o mito:
Molto bello! Questo è ciò di cui avevo bisogno! E poi ho quasi "comprato" su una meravigliosa pubblicità di lezioni di fitness per il viso!
Chi non ha provato il fitness viso perde molto; meglio non trovare un rimedio per il tono della pelle antirughe. La cosa principale è non essere pigri e dedicare 10 minuti al giorno a questa lezione. Bevo anche corsi di carnosina Evalar per ringiovanire il corpo, un buon effetto dall'applicazione.